ob prehranska dopolnila je postala verska praksa po vsem svetu, kjer so odrasli odvisni od njih za vsakodnevno dopolnjevanje. Oglejmo si, kaj so prehranska dopolnila, njihove oblike in koristi.
Kaj so prehranska dopolnila?
To je izdelan izdelek, ki se uživa peroralno kot dopolnilo k prehrani, da se zagotovijo prehranska hranila (vitamini, minerali, aminokisline itd.) in iz virov hrane, zelišča in botanični izdelki izvlečki ali sintetični izdelki. Prehranska dopolnila so zasnovana v različnih oblikah;
- Kapsule
- Stresa
- Energijske ploščice
- Tradicionalne tablete
- Praški
Kaj počnejo prehranska dopolnila?
Prehranska dopolnila so namenjena dopolnjevanju prehrane, ki jo jemljete in je sestavljena iz različnih živil, da zagotovite, da dobite različne hranilne snovi za dobro zdravje. Vendar mora biti prehrana vaš primarni vir hranil in jo lahko dopolnite s temi prehranskimi dopolnili in NE obratno.
Obstaja nekaj dodatkov, ki imajo znanstvene dokaze o učinkovitosti in varnosti. Vendar pa vsa dopolnila ne morejo narediti tega, kar piše na etiketi, zato je odgovornost uporabnika zagotoviti, da jemljejo pristna in varna dopolnila.
Na primer, oskrba s folno kislino za vse nosečnice zmanjšati tveganje za prirojene okvare, kar je podprto z znanstvenimi dokazi. Ti dodatki so pomagali zmanjšati različne vrste prirojenih napak pri dojenčkih.
Poleg tega je oskrba s kalcijem in vitaminom D pomembna za izboljšanje kostne mase, hkrati pa kosti ohranjajo močnejše. To je še posebej pomembno za ženske, ki so dosegle menopavzo ko se njihova kost začne propadati zaradi znatnega zmanjšanja ravni estrogena, kar povzroči osteoporozo.
In moškim lahko koristi od jemanja Ekstrakt žaganja palmeta ki je dobro zdravilo za zdravje prostate. tudi, moški morda morali jemati prehransko dopolnilo z vitaminom D, da bi povečali raven testosterona in tako preprečili ali izboljšali erektilno disfunkcijo.
Svetovna zdravstvena organizacija je prav tako priporočila uvedbo dodatka vitamina A dojenčki in otroci ki so po vsem svetu stari od 6 do 59 mesecev, da bi obravnavali umrljivost (smrt) in obolevnost (bolezni) pri dojenčkih in otrocih. In do danes imajo države na različnih celinah programe, ki vsem dojenčkom zagotavljajo brezplačen dostop do vitaminskih dodatkov, temu sledijo celo revne države.
Obstajajo tudi drugi razlogi, zaradi katerih se bodo ljudje odločili za uporabo dodatkov za reševanje izzivov, pomanjkljivosti itd., ki morda niso skupni vsem ljudem. Ne glede na razlog, vsi, ki se odločijo za uporabo prehranskih dopolnil, to storijo zato, da lahko izboljšajo svoje življenje na splošno.
Kaj se šteje za dodatek?
Prehranska dopolnila so sestavljena iz proizvedenih prehranskih prehranskih izdelkov, ki vsebujejo;
- vitamini,
- esencialni minerali,
- amino kisline,
- esencialne maščobne kisline
- rastline, živali (Zeliščni in botanični)
- izvlečki nehranilnih snovi, kot so glive ali bakterije
- živih bakterij, zlasti probiotikov.
Kateri dodatek naj vzamem?
Ljudje jemljejo prehranska dopolnila; preprečuje določene pomanjkljivosti, popravlja in zdravi nekatera neravnovesja, povečuje zmogljivost in funkcije ter številne druge razloge.
Kot taki obstajajo različne vrste dodatkov na trgih in ti vključujejo;
Pomanjkanje hranil
vitamin A
- delovanje in zdravje oči (preprečevanje slepote pri otrocih)
- reproduktivno zdravje moških in žensk
- krepitev imunskega sistema
kalcij
- tvorbo in moč kosti za preprečevanje osteoporoze
- močni zobje
- preprečiti nenormalne srčne ritme
joda
- promotor zdravja ščitnice
- zmanjša tveganje za golšo
- zdravljenje raka ščitnice
- nevrorazvoj med nosečnostjo
Iron
- Zdravite anemijo
- Utrujenost
- šibkost
tiamin (vitamin B1)
- prepreči poškodbe živcev in mišic
- prepreči izgubo kratkoročnega spomina
magnezijev
- zdravje kosti
- absorpcijo kalcija
- presnavlja glukozo in preprečuje sladkorno bolezen
- zdravje srca
- preprečevanje migrenskih glavobolov
- preprečevanje predmenstrualnega sindroma (PMS)
Kurilec maščob in izguba teže
- kofein
- Zelena kava
- Ekstrakt zelenega čaja
- Beljakovinski prašek
- Topne vlaknine
- 5-HTP in L-karnitin aminokisline
- Konjugirana linolna kislina
Izpadanje las
- Vitamini (A, B vitamini, C, D, E)
- Iron
- cink
- Beljakovine
- ginseng
- Olja rožmarina
- Aloe Vera
Izboljšanje seksa
- Beljakovina kolagena
- ginseng
- Vitamin B12
- cink
- Ashwagandha
- L-arganinija
Gradnja mišic in telesa itd.
- Kreatin
- Beljakovine (sirotka, kazein in soja)
- Beta-alanin
- Aminokisline z razvejano verigo (BCAA)
- Pripomočki za pridobivanje telesne teže (visokokalorični)
Je dodatek dober za zdravje?
Vsak dodatek, ki ima hude stranske učinke, ni varen za uživanje. Zato je treba preveriti označevanje sestavin, da zagotovite, da ne vzamete dodatka, ki vsebuje sestavine, na katere ste alergični.
Zato ljudje različno reagirajo na različne dodatke glede na njihovo stopnjo tolerance.
Prav tako lahko imajo nekateri dodatki aktivne sestavine znano, da povečuje tveganje za krvavitev, kar morda ni dobro za ljudi, ki gredo na operacijo. Drugi razlog, ki bi lahko povzročil hude neželene učinke, je, ko se bolniki odločijo prenehati jemati zdravila in jih nadomestiti z naravnimi prehranskimi dopolnili.
To je nevarno in bi lahko bila usodna. Zato se mora vsaka oseba z že obstoječo boleznijo posvetovati s svojim zdravnikom ali zdravnikom, preden vzame kakršen koli dodatek. To zagotavlja, da karkoli želite vzeti, ne vpliva na vaše osnovno zdravljenje. To je nekaj primerov, na katere morate biti pozorni;
- Bolniki, ki jemljejo Coumadin® za preprečevanje strjevanja krvi, se morajo izogibati jemanju vitamina K, ker lahko zmanjša sposobnost redčenja krvi.
- Jemanje šentjanževke lahko moti in naredi neučinkovite kontracepcijske tablete in antidepresive.
- Jemanje vitaminskih dodatkov, kot sta vitamina C in E, moti nekatere vrste kemoterapije raka, zaradi česar so neučinkovite.
To torej pomeni, da je varnost dodatka odvisna tudi od posameznih zdravil in zdravljenja, ki ga trenutno jemljejo. Pomembno je, da svoje zdravje in zdravljenje postavite na prvo mesto. Poleg tega so nekatera živila, zlasti žitarice in pijače, obogatena z določenimi vitamini in minerali, zato morajo uporabniki dodatkov preveriti, koliko vitaminov in mineralov jemljejo za RDA, in se izogibati prevelikemu odmerjanju, saj bi lahko škodovalo njihovemu zdravju.
Označevanje prehranskega dopolnila
Pred nakupom vsakega prehranskega dopolnila si morate nujno ogledati etiketo, da boste razumeli, kaj je v izdelku, ki ga želite zaužiti, kot varnostni ukrep. Na etiketi boste izvedeli tudi o odmerku in pogostosti uživanja, da se izognete prevelikemu odmerjanju ali manjšemu odmerku, kot je potrebno.
Tveganje PREDIZIRANJA prehranskih dopolnil
Če zaužijete več dodatkov, kot jih vaše telo potrebuje, ogrožate svoje zdravje;
- Lahko trpite zaradi; glavoboli, zmanjšana trdnost kosti, prirojene okvare in poškodbe jeter zaradi čezmernega uživanja vitamina A.
- Pretiravanje z železom lahko povzroči slabost, bruhanje, poškodbe organov, jeter in drugih organov
- Prekomerno uživanje vitamina C lahko povzroči ledvične kamne
- Preveč vitamina lahko povzroči slabost, bruhanje, zaprtje, nenormalen srčni ritem, ledvične kamne itd.
- Preveč cinka lahko povzroči slabost, bruhanje, glavobole in znižan HDL
Nosečnicam priporočamo samo železo in folno kislino za preprečevanje materine anemije, peurperalne sepse, nizke porodne teže in prezgodnjega poroda. To so priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so globalna pobuda, kjer javni zdravstveni centri vlagajo denar za oskrbo nosečnic v vseh socio-demografskih kategorijah.
Vendar jemanje katerega koli drugega dodatka za nosečnice morda ne bo varno tako za nerojenega otroka kot za mater. Nosečnice in doječe matere naj opustijo uporabo prehranskih dopolnil, razen če zdravnik ne predpiše kakršnih koli dodatkov. Tudi majhnim otrokom je treba dajati samo vitamine, ki so priporočeni za otroke. Vsi drugi dodatki v prosti prodaji niso varni za njihov nezreli in imunski sistem, kar bi lahko ogrozilo njihovo zdravje.
Zvezna uredba o prehranskih dopolnilih
Ker prehranska dopolnila niso namenjena zdravljenju, diagnosticiranju, lajšanju, preprečevanju ali zdravljenju bolezni, FDA za razliko od terapevtskih zdravil v resnici ne izvaja predhodnega pregleda izdelka za odobritev. Vendar pa FDA še vedno nadzoruje prehranska dopolnila in pazi na škodljive sestavine, kjer lahko prepove prehranska dopolnila, ki so škodljiva za potrošnike.
Še pomembneje je, da FDA zahteva, da proizvajalci prehranskih dopolnil predložijo nekaj dokazov o varnosti svojih izdelkov. Od proizvajalcev se tudi zahteva, da so oznake za njihove izdelke čim bolj resnične. Prehranska dopolnila bi lahko vsebovala sporočila, kot je »ta izdelek odpravlja pomanjkanje hranil, krepi in krepi vaš imunski sistem, je kurilo maščob in pospešuje metabolizem itd.
Vendar mora takim sporočilom slediti: »Uprava za hrano in zdravila te izjave ni ovrednotila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni.” S tem želimo zagotoviti, da uporabniki ne prenehajo jemati zdravil in jih nadomestijo s temi prehranskimi dopolnili.
FDA je odgovorna za spremljanje vsakega prehranskega dopolnila na trgu, da zagotovi njegovo varnost. Potrošnike, ki uporabljajo kakršna koli prehranska dopolnila, pozivamo, da o morebitnih stranskih učinkih, ki so jih imeli po zaužitju prehranskega dopolnila, poročajo tako FDA kot proizvajalcu.
In če FDA ugotovi, da je izdelek neprimeren in nevaren, lahko svetujejo proizvajalcu, naj prostovoljno odpokliče svoj izdelek, ali pa bi FDA ukrepala in odstranila izdelek s trga, da bi zaščitila javnost.
Kateri dodatki so nevarni?
Obstajajo določena dopolnila, ki pri izdelavi svojih izdelkov ne sledijo ustreznemu protokolu ali celo dajejo zavajajoče sporočilo o delovanju izdelka.
Uporabniki so še naprej odgovorni, da poročajo o kakršnih koli neželenih učinkih, ki se pojavijo po uporabi izdelka, saj bo to pomagalo pri obveščanju odbor FDA za začetek njihovega ocenjevanja.
zaključek
Na trgu je preveč dodatkov z veliko obljubami, nekateri so napačni. Odgovornost uporabnika je, da preveri, ali je izdelek proizvedlo ugledno podjetje in je na etiketi razvidno, da so sestavine varne za uživanje. Za svoje zdravje ste odgovorni sami!
Ste nutricionist?
Naši članki so napisani s pomočjo priznanih dietetikov in nutricionistov. Vendar pa je zdrava prehrana tako obsežna tema, da nenehno iščemo nove sodelavce, strokovnjake na svojem področju!
Torej, če ste strokovnjak za prehrano, ne oklevajte in nas kontaktirajte in se pridružite našim uredniškim ekipam!
