Los 10 Mejores Polvos de Proteína de Guisante [Beneficios, Dosis, Peligros, Efectos Secundarios]

Después de un entrenamiento, un largo día de trabajo o un evento estresante, tu cuerpo puede sentirse particularmente cansado y agotado. Una de las cosas más importantes para mantenerlo bajo control es mantenerse al tanto de su ingesta nutricional, especialmente alimentos que le darán energía y repararán su cuerpo. 

Las proteínas en polvo rápidamente superaron a la industria del fitness debido a su capacidad para regenerar y revitalizar el cuerpo. Son particularmente populares para ir al gimnasio regularmente, ya que se usan principalmente para reparar y hacer crecer los músculos después de hacer ejercicio. Durante mucho tiempo, las proteínas en polvo solo eran adecuadas para quienes comen carne. Ahora, hay toda una gama de alternativas, incluido el polvo de proteína orgánica cruda de la vida. 

El suplemento de proteína de guisante viene en forma de polvo y es un gran éxito en la industria del fitness debido a que está disponible como suplemento dietético para todos, ya que funciona con casi cualquier dieta. La mayoría son todo natural y son aptos para veganos, sin gluten y sin lácteos y en la industria de dietas complejas y en constante crecimiento de hoy en día, ese es un punto de venta clave. 

Hay muchos en el mercado, algunos buenos y otros malos. Hoy conocerás algunos de los mejores polvos de proteína de guisante en nuestro top 10 redadas y por qué son beneficiosos para usted. 

También echa un vistazo a nuestro Lista de las mejores proteínas en polvo de origen vegetal

Fondo de polvo de proteína de guisante

Los suplementos proteicos, los batidos y los batidos son una excelente manera de reparar los músculos después de hacer ejercicio. Algunos también tienen muchos otros beneficios para la salud, que descubrirá aquí hoy. 

La proteína de cualquier tipo se puede usar después del entrenamiento para ayudar al crecimiento muscular, la pérdida de peso y la salud del corazón. La proteína de guisante en particular es un poderoso y de alta calidad fuente de proteínas y se sabe que es rica en hierro. Usar proteína de guisante antes o después del entrenamiento te proporcionará energía y te ayudará ganar masa muscular y repara tu cuerpo para el próximo entrenamiento. 

La proteína de guisante en polvo se elabora extrayendo la proteína de los guisantes, generalmente amarillos o verdes. Una vez que los guisantes están secos, se muelen hasta obtener un polvo fino. Luego se elimina el almidón y la fibra, lo que deja una sustancia proteica concentrada, conocida como aislado de proteína de guisante. 

Un estudio muy respetado de los Institutos Nacionales de Salud mostró que la proteína de guisante en polvo no contiene ninguno de los 8 alérgenos alimentarios principales, como maní, huevos, pescado, nueces, leche de vaca, mariscos, trigo y soya. Es ideal para vegetarianos y veganos, así como muchas otras dietas. 

Los guisantes amarillos, en particular, contienen una cantidad sostenible de proteínas. Los aislados de proteína de guisante que ahora están siendo fabricados por una cantidad cada vez mayor de marcas, se están convirtiendo rápidamente en un alternativa de origen vegetal a la proteína de la carne polvos que no son adecuados para ciertos requisitos dietéticos, como vegetarianos y veganos. 

Los guisantes son una gran fuente de proteínas y se han utilizado como fuente de proteínas durante muchos años. También tienen muchas otras propiedades altamente nutritivas y tienen muchos beneficios para la salud que puedes leer en nuestro artículo sobre el beneficios para la salud de los guisantes verdes. 

Con tantos polvos de proteína de guisante en el mercado, puede ser difícil encontrar cuál es mejor para usted. Así que tenemos un resumen de los 10 mejores:

Los 10 mejores polvos de proteína de guisante

Aquí está la marca Top 10 de polvos de proteína de guisante de nuestro nutricionista para ayudarlo a elegir lo mejor para usted:

1 – Proteína de guisante desnudo en polvo: el mejor aislado de proteína vegano [5/5]

• Naked Pea ha sido reseñado como una de las proteínas de guisantes más vendidas y exitosas del mercado. Esto se debe a que es hecho solo de un ingrediente: guisantes amarillos. Está hecho 100 % de guisantes, lo que significa que está 100 % aislado, lo que lo convierte en uno de los pocos que logra hacer esta receta y hacerlo con éxito. 
• No tiene sabores artificiales, edulcorantes ni azúcares añadidos, lo que lo hace ideal para añadir a cualquier bebida o plato. 
• No hay 27 gramos de proteína provista por porción con muy pocos carbohidratos o calorías. 
• Al haber un solo ingrediente, el producto no te hará sentir hinchado, sino que te proporcionará mucha energía y reparación muscular. Esto lo hace ideal para consumir antes y después del entrenamiento. 

2 – Aloha Protein: el mejor polvo orgánico [4/5]

• Aunque la mayoría de los polvos de proteína de guisante son orgánicos, Aloha Protein está hecho de 12 ingredientes. Todos los cuales son orgánicos y sorprendentes para que el cuerpo repare los músculos y tiene muchos otros beneficios.
• Debido a su sabor a vainilla personalizado, puede agregarlo solo al agua. Esto significa que su consumo de calorías será menor que agregarlo a un batido, que es un gran beneficio para aquellos que buscan perder peso mientras ganan músculo. 
• Si disfruta de la proteína y desea comprarla a granel, Aloha Protein ofrece una política de compre dos y obtenga el tercero gratis. Un gran consejo para ahorrar dinero si quieres ser un consumidor regular. 
• El polvo también viene en otros dos sabores. El original es vainilla, y recientemente le agregaron sabores de chocolate y plátano. Genial para aquellos a los que les gusta cambiar sus proteínas en polvo de vez en cuando. También son excelentes sabores para agregar a batidos y batidos. 

Lea más sobre la proteína en polvo Aloha aquí

3 – Proteína de guisante de Source Naturals: la más eficiente en hierro [4/5]

• Source Naturals fabrica su polvo de proteína de guisante de su granja, lo que significa que es Todo natural y orgánico. 
• El proceso de fabricación implica aislar el producto de guisantes y convertir la proteína en polvo en un aislado. Esto significa que contiene una gran cantidad de proteína natural de guisante amarillo. Los guisantes y la proteína de guisante son un gran fuente de hierro, que puede ayudar al crecimiento muscular, reparar músculos y mejorar la salud del corazón. 
• Esta proteína de guisante tiene un precio muy bueno de alrededor de $ 15, excelente para aquellos que quieren probarla o mantener un presupuesto bajo. 
• El empaque es una gran ventaja ya que está sellado con zip lock. No es voluminoso, por lo que puede llevarlo consigo al gimnasio, al trabajo o mientras viaja. 

4 – The Vegan Genius Pea Protein: el mejor sabor [5/5]

• Esta nueva proteína en polvo vegana en el mercado está impulsada por dos fuentes de proteína veganas clave, guisantes y calabaza. Ambos son una gran fuente de proteína que se puede convertir en una proteína en polvo. 
• La combinación de fuentes de proteínas y sus aromas agregados significa que tiene un sabor increíble. Las reseñas indican que ofrece una mezcla suave y cremosa, lo que la hace excelente y emocionante para beber. 
• Una cucharada contiene 20 gramos de proteína y, como está tan llena de sabor, puede agregarla solo al agua para obtener la mayor cantidad de beneficios proteicos. Alternativamente, puede agregarlo a un batido o batido para una bebida más sustanciosa. 

5 – NOW Foods Pea Protein: el mejor supresor del apetito [4/5]

• La proteína de guisante mueve las hormonas del hambre en la dirección que necesitas, lo que te ayuda a combatir el hambre y también a sentirte más satisfecho después de una comida. NOW Foods Pea Protein es un gran supresor del apetito debido a su alto contenido nutricional. El El alto contenido de proteínas y aminoácidos ayuda a reducir la grelina para que no sienta hambre innecesariamente. El contenido de los polvos también aumenta la colecistoquinina (CCK), lo que te ayuda a sentirte satisfecho después de comer, o incluso después de consumir solo una bebida proteica. 
• Cada cucharada proporciona al cuerpo 24 gramos de proteína y tiene más de 4,200 mg de aminoácidos de cadena que son excelentes para mejorar su tasa metabólica. 
• NOW Foods fabrica solo productos no modificados genéticamente. La proteína de guisante no contiene soya, lácteos, edulcorantes artificiales ni esteroides. 
• Viene en una variedad de sabores, desde sin sabor, ideal para agregar a bebidas y alimentos, hasta vainilla, chocolate y caramelo.

6 – Vega Sport Pea Protein: la proteína más premium [5/5]

• Vega Sport como marca fabrica productos e ingredientes de alta calidad. Su polvo de proteína de guisante contiene probióticos, fruta de café orgánico, aceites premium, ácidos grasos omega Y mucho más. ingredientes premium, que es la razón del alto precio. Cuesta alrededor de $ 40 por contenedor. 
• Una cucharada contiene 30 gramos de proteína, que es más que cualquier otro polvo de proteína de guisante. Otra razón detrás de su valor premium. 
• Es una de las únicas proteínas en polvo con casi cero gramos de carbohidratos. Este es un gran beneficio para aquellos que buscan perder peso. 
• Vega Sport Pea Protein viene en dos formas, en polvo o en barra. Así que puedes disfrutarlo en una bebida o como snack. El producto más popular es su polvo debido a que es diverso y fácil de usar de muchas maneras. 

Echa un vistazo a nuestro Reseña de Vega Sport Protein aquí

7 – Proteína de guisante en polvo de Bob's Red Mill: la proteína de guisante más versátil [4/5]

• Esta proteína de guisante en polvo tiene un sabor suave que lo convierte en un gran producto versátil para poder añadir a casi cualquier comida o bebida. La falta de sabor significa que incluso puede agregarlo a platos salados y no encontrar un sabor extraño. Agréguelo a los batidos o batidos típicos, o sea aventurero y agréguelo a sus pastas, salsas y más. 
• Hay 21 gramos de proteína por cucharada y no contiene azúcar ni soya. 
• Se fabrica directamente en el molino tradicional de lapidación de Bob's Red Mill. Esto significa que hay sin productos químicos añadidos durante el proceso de elaboración y elaboran su polvo a partir de guisantes amarillos crudos, como la mayoría de los otros polvos de proteína de guisantes populares.

8 – KOS Organic Protein: lo mejor para el sistema digestivo [5/5]

• KOS Organic Protein es una proteína de guisante con otros ingredientes añadidos como semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza y quinua, todos excelentes para el sistema digestivo. Estas enzimas digestivas hacen que KOS se destaque entre otros competidores. Muchas proteínas en polvo pueden ser difíciles de digerir para las personas, mientras que esta fórmula es excelente para descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas en moléculas más pequeñas para facilitar la digestión. 
• Los polvos fáciles de digerir son los mejores después del entrenamiento y para aquellos que quieren ganar volumen, ya que no te harán sentir hinchado y podrás seguir comiendo las comidas necesarias para ganar volumen.
• Hay mucho sabor en la proteína orgánica KOS, lo que significa que puede agregarla al agua en lugar de una bebida más abundante. Viene en sabor a chocolate, ideal para aquellos que buscan frenar los antojos de dulces. 

9 – Suplementos a granel: los más fáciles de llevar sobre la marcha [4/5]

• Esto viene en una bolsa con cremallera sellada de fábrica que es fácil de llevar sobre la marcha. Si bien la mayoría de las proteínas en polvo vienen en grandes recipientes de plástico, esta viene en una bolsa plegable fácil de transportar. Es fácil deslizarse en su bolso o incluso en su bolsillo. 
• Es un aislado de proteína de guisante y está elaborado con la especie de guisante Pisum sativum, el guisante verde. 
• Disponible en paquetes múltiples o con descuento cuando se compra junto con otros productos de suplementos a granel. 

10 – Body Nutrition Gardenia Protein: lo mejor para cocinar con [3/5]

• El sabor a moca es ideal para batidos y batidos, así como para ponerlo en su cocina. Puede agregue esto para hornear sus brownies favoritos o hacer una granola para el desayuno. 
• Hay 20 gramos de proteína por cucharada, lo que le proporciona una gran recurso energético que te ayudarán a recuperar tus músculos.
• Perfil de aminoácidos de espectro completo que funciona bien junto con las proteínas. El perfil de proteínas recupera y construye músculo, mientras que es esencial Los aminoácidos trabajan para impulsar su metabolismo. Los dos van de la mano para una dieta sana y equilibrada y es ideal para perder peso. 

Ahora que hemos reunido los 10 mejores polvos de proteína de guisantes en el mercado, echemos un vistazo a cómo distinguir el mejor para usted y qué considerar antes de comprar:

Debates editoriales y de compra de valor

Cómo elegir los mejores polvos de proteína de guisante para ti 

Si bien la mayoría de las proteínas en polvo de guisantes son adecuadas para todos los requisitos dietéticos, eso no significa que todas las marcas sean adecuadas. Por ejemplo, la mayoría de la proteína de guisante no contiene azúcar, pero algunas marcas pueden fabricar su proteína de guisante en polvo de una manera diferente y puede contener azúcar. Todas las proteínas de guisantes de nuestra lista de las 10 principales no contienen azúcar, pero si compra una marca que no figura en esta lista, asegúrese de revisa la lista de ingredientes, especialmente si está comprando uno con la esperanza de que no contenga azúcar.

Los requisitos dietéticos o la preferencia dietética son una de las principales razones por las que la proteína de guisante ha sido un gran éxito. Por lo tanto, si está comprando una proteína en polvo de guisante en particular debido a su lista de ingredientes y para evitar ciertos alérgenos, asegúrese de elegir uno que se adapte a sus necesidades. 

Todas las proteínas en polvo son buenas para suprimir el apetito debido al contenido de proteínas, que es ideal para obtener resultados de pérdida de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuanto mayor sea el contenido de proteínas, más se suprimirá el apetito. Estudios muestran que las dietas ricas en proteínas reducen el apetito y la ingesta calórica diaria en general. Por lo tanto, la proteína de guisante es una excelente adición a su dieta si busca perder peso y busca ayuda para frenar los antojos. 

Otra cosa a tener en cuenta y ayudar a distinguir qué marca y producto es mejor para usted será su valor proteico. Las personas usan proteínas en polvo por diferentes razones. Algunos lo usan para desarrollar músculo, otros lo usan para reparar y mantener su masa muscular actual. Por lo tanto, un alto en proteína contenido de proteína de guisante en polvo, como Vega Sports Protein, puede ser mejor para aquellos que buscan aumentar su masa muscular. 

Mientras que un polvo con menor contenido de proteínas puede ser más adecuado para aquellos que buscan mantener su masa muscular actual. Todo depende de tu preferencia y de los beneficios que estés buscando. 

¿Es el más vendido el mejor producto para usted? 

Los productos más vendidos en este mercado son aquellos libres de los 8 alérgenos principales. Un producto más genuino significará un cliente más feliz y, por lo tanto, conducirá a las críticas y premios más vendidos. 

Los polvos de proteína de guisante que pueden comercializarse a un público más amplio siempre serán los más populares y ganar una base de clientes más grande. Sin embargo, recuerde siempre que un producto de mayor venta no siempre es el mejor para usted. Verifique sus beneficios, ingredientes y opiniones de los usuarios antes de tomar una decisión. 

¿Un producto más caro significa que es mejor? 

Una lista de ingredientes premium puede hacer que un producto parezca que puede ofrecer los mejores resultados, pero ese no es siempre el caso. Elegir la mejor proteína en polvo para usted es subjetivo y debe elegir de acuerdo con sus propios objetivos y necesidades. 

Algunos polvos de proteína de guisante tienen una lista de ingredientes más extensa que parece entusiasmar a los clientes, pero eso no significa que sean mejores para usted. El guisante los aislados que contienen uno o dos ingredientes parecen tener las mejores críticas de los usuarios, como el polvo de proteína de guisante desnudo. Este polvo tiene un precio razonable en comparación con algunos en el mercado y uno contiene un ingrediente. Esto sugiere que una lista extensa de ingredientes no significa que el producto lo ayudará a lograr los mejores resultados o será lo mejor para su cuerpo. 

Siempre investigue la lista de ingredientes antes de comprometerse con un producto para asegurarse de que sea el más beneficioso y efectivo para consumir a diario. Cada individuo diferenciará en preferencia por qué proteína en polvo funciona mejor para ellos. 

Puede ser mejor probar un polvo durante aproximadamente un mes para ver qué resultados puede lograr. La mayoría de las proteínas en polvo funcionan mejor con prueba y error hasta que encuentre la mejor opción. Sin embargo, esta lista se ha hecho para ayudarlo a decidir y elegir uno o dos preferidos. 

¿Cuáles son las ventajas/beneficios de la proteína de guisante en polvo?

Muchos pueden preguntarse si la proteína de guisante puede desarrollar músculo de manera tan efectiva como las proteínas de suero. La respuesta es sí se puede. Un estudio de 12 semanas realizado por los Institutos Nacionales para la Salud y la Investigación Médica observó que los hombres que levantaban pesas y consumían 50 gramos de proteína de guisante al día ganaban la misma cantidad de músculo que los que consumían la misma cantidad de proteína de suero. Esto muestra cómo la proteína de guisante es tan efectiva como la proteína de suero en polvo y es una gran alternativa. 

Otro gran beneficio y resultado informado es qué tan bien la proteína de guisante puede suprimir el apetito. Un estudio mostró que 20 gramos de polvo de proteína de guisante tomados 30 minutos antes de comer pizza redujo la cantidad promedio de calorías consumidas en un 12%. Lo hace haciéndote sentir más satisfecho al comer menos y haciéndote sentir más lleno. 

Es importante recordar que agregar proteína extra sin ejercicio regular no dará como resultado un crecimiento muscular como este. Trabajar junto con la proteína en polvo logrará mejores resultados. 

Peligros/Efectos secundarios de la proteína de guisante

La proteína de guisante tiene efectos secundarios muy limitados y es bien tolerada por la mayoría de los consumidores. El principal efecto secundario que informan sus usuarios es la hinchazón. Esto se debe a que los guisantes tienen un alto contenido de fibra. Sin embargo, cuando la proteína de guisante es un aislado, normalmente hay un contenido de fibra más bajo que evita la hinchazón y la acumulación de gases. 

Para aquellos que tienen que restringir o vigilar su ingesta de sodio, los guisantes contienen un alto nivel de sodio. Por lo tanto, se recomienda vigilar su ingesta. Algunos productos pueden contener hasta 390 mg de sodio por porción, mientras que otros tienen alrededor de 110 mg de sodio.

En general, hay poco o ningún efecto secundario y la mayoría de las personas funcionan bien con proteína de guisante en polvo. Sin embargo, si nota efectos secundarios, deje de tomarlo inmediatamente y busque atención médica. 

¿Cuál es la mejor manera de usar la proteína de guisante en polvo?

La mejor manera de consumir proteína de guisante es agregándola a batidos o licuados, generalmente después de hacer ejercicio. Por lo general, agrega una cucharada de su polvo elegido a un batido, batido o agua. Alternativamente, puede agregar la misma cantidad a platos de comida como dulces, pastas, risottos, salsas y sopas. 

La forma más común de tomar proteína en polvo es en una bebida. Si usted es buscando reducir su consumo de calorías, entonces la mejor manera es mezclar el polvo elegido con agua. Esto significará que no se agregarán calorías y solo obtendrá los beneficios nutricionales de la proteína de guisante en polvo. También se recomienda consumir solo una porción/cuchara al día para mantener la masa muscular o perder peso. 

Si tienes buscando agregarlo a una bebida para aumentar la masa muscular o aumentar de peso, lo mejor es añadirlo al batido para aumentar las calorías. También puede agregar cualquier otro ingrediente deseado al batido. Se recomiendan una o dos porciones por día para obtener los resultados deseados. 

Precauciones para tomar proteína de guisante en polvo

Solo porque el mercado de proteína de guisante en polvo indica que el producto es adecuado para ciertos requisitos dietéticos, asegúrese siempre de verificar la lista de ingredientes. Ahora que hay muchas marcas que fabrican sus propios polvos de proteína de guisante, es no se garantiza que todos sean genuinos o seguros. 

Otro consejo importante es no consumir demasiada proteína de guisante. Puede parecer lógico pensar que cuanto más consuma, más rápido verá el crecimiento muscular. Por lo general, probablemente verá más crecimiento muscular si hace mucho ejercicio. Sin embargo, si no lleva una dieta sana y equilibrada y no hace ejercicio con regularidad, la el exceso de consumo podría hacerte subir de peso. Así que tenga cuidado de no tomar más de lo recomendado. 

Otro problema con el consumo excesivo es que los guisantes son una fuente de fibra que puede causar acumulación de gases e hinchazón. Estos tipos de peligros ocultos pueden causar efectos secundarios y no ser seguros, así que siempre sea sensato y tome solo los requisitos diarios. 

Preguntas más frecuentes (FAQ) 

Para Concluir

Los polvos de proteína de guisante definitivamente han encontrado su lugar en el mercado por ser una excelente alternativa a la proteína de suero. La proteína de guisante no solo ofrece los mismos resultados de crecimiento y reparación muscular, sino que también brinda otros beneficios para la salud, como una mejor salud del corazón, los riñones, el cuerpo y el cabello. 

Las Se considera que la proteína de guisante en polvo más exitosa del resumen es la proteína de guisante desnuda. Esto se debe a su excelente fórmula de un solo ingrediente, lo que la hace 100% natural, sin azúcares, edulcorantes ni sabores añadidos. Una proteína en polvo completamente natural significa que puede ser versátil y segura para todos los requisitos dietéticos. Ofrece un alto contenido en proteínas con 27 gramos por cucharada. Es bien valorado entre sus consumidores y es el más vendido, sin dejar de ser asequible. 

Naked Pea Protein es seguido de cerca por otros dos del resumen. Vega Sports Protein Proteína Orgánica. Vega Sports fue una gran competencia por el puesto número uno, sin embargo, su precio superior lo hace inaccesible para la mayoría de los consumidores. Aunque los ingredientes premium hacen que el producto destaque. 

La razón por la que KOS Organic Protein está en el top 3 se debe a sus beneficios para la digestión. No es fácil encontrar un polvo de proteína de guisante que sea bueno para el sistema digestivo, sin embargo, esto es excelente para aquellos que buscan un polvo de proteína fácil para el estómago.  

Naked Pea Protein es casi una mezcla de los subcampeones, razón por la cual es nuestro número uno. 

Si tiene polvos de proteína de guisantes fritos o desea probar uno de nuestra lista, deje sus comentarios a continuación. Siéntase libre de compartir esto con otras personas que buscan las últimas proteínas en polvo alternativas para mostrarles por qué es una excelente opción.