Las estadísticas muestran que hay alrededor 75 millones de veganos en todo el mundo. Año tras año esta cifra va en aumento. Aunque este porcentaje sigue siendo bastante bajo teniendo en cuenta la población mundial, el veganismo está aumentando rápidamente.
Solo el año pasado 150,000 personas en el Reino Unido participaron en 'veganuary', aumentando el número total de británicos veganos a más de 1 millón. Este mes del veganismo es una nueva forma de presentarles a las personas la dieta para que sean testigos y cosechen sus muchos beneficios para la salud.
Muchos temen que la dieta vegana resulte en una deficiencia de proteínas y nutrientes debido a la falta de productos animales. Sin embargo, hay muchas formas y estudios que revelan formas de combatir las deficiencias dietéticas y vitamínicas veganas.
Hoy estamos discutiendo la mejor manera para que los veganos aumenten su ingesta de proteínas. Los polvos de proteína vegana están superando rápidamente a la proteína suplementos industria. Seguir es más acerca de por qué son tan populares y el Las mejores proteínas veganas en polvo del mercado:
¿Qué es la Proteína Vegana?
Los estudios muestran un aumento mundial de veganos cada año. En solo 5 años, la comunidad vegana de EE. UU. se multiplicó por seis, con más del 6% de los estadounidenses afirmando ser veganos.
Las dietas de los consumidores son cada vez más diversas y mucho más conscientes de lo que están poniendo en sus cuerpos.
Las La dieta vegana consiste en una nutrición basada en plantas.. Esta dieta elimina todos los productos animales, desde la carne hasta los lácteos, la miel, los huevos y los ingredientes derivados de animales. Muchos tienen la idea errónea de que los veganos carecen de proteínas. Sin embargo, no muchos saben que existe una manera simple de inhibir la deficiencia de proteínas. Del mismo modo, no hay suficientes personas conscientes de que existen increíbles sustitutos veganos para los productos de origen animal.
La proteína vegana simplemente se deriva de plantas en lugar de productos animales.. Así, en lugar de proteína láctea, de carne y de huevo, la proteína vegana proviene de nueces, semillas y granos. Las fuentes de proteínas veganas más populares son la soja, el cáñamo, el arroz, los guisantes y los cacahuetes.
Actualmente, los científicos han descubierto que la soja es la única proteína vegana completa que puede ofrecer al consumidor los 9 perfiles de aminoácidos. Otras alternativas de proteínas veganas brindan algún tipo de perfil de aminoácidos, pero no tan bueno como la soya. Pero eso no significa que debas descartar a otros. Los productos de soya no funcionan para todos. O, algunas personas pueden ver mejores resultados de otros sustitutos de proteínas a base de plantas.
Las proteínas en polvo veganas son una forma sencilla y sin complicaciones de aumentar su ingesta de proteínas. Puede agregarlos a batidos, jugos, avena, hornear y mucho más.
También son un método fácil para asegurarse de que su cuerpo obtenga suficiente aminoácidos esenciales para mantener y reparar el tejido muscular. Ya sea que participe o no en ejercicios regulares de tensión muscular, la proteína vegana es una excelente manera de inhibir activamente la pérdida de masa muscular y fuerza ósea.
Para ayudarte a descubrir y decidir por ti mismo cuál es la mejor opción para ti, te compartimos las 11 mejores proteínas en polvo veganas del mercado:
Como hay una multitud de proteínas en polvo veganas en el mercado, estamos aquí para compartir las 11 principales. Son las mejores debido a una variedad de factores, desde el precio, el sabor, los beneficios y los valores dietéticos. Todo el mundo es diferente, como habrá elección de proteína vegana. Algunos pueden elegir el veganismo como su estilo de vida. Alternativamente, las personas pueden elegir proteínas en polvo veganas debido a la dieta y/o razones de salud.
Esta lista de las mejores proteínas en polvo veganas es para ayudarlo a reducir las que se alinearían con su estilo de vida, dieta y objetivos.
1 – El mejor polvo de proteína vegana: Polvo de proteína vegana de Bauer Nutrition
Al sopesar los pros y los contras de una proteína vegana, es fácil ver dónde debería clasificarse en la lista. Los pros de Bauer Nutrition Vegan Protein Powder superaron sus pocos, si es que hubo alguno, contras. Algunos se acercaron, pero este producto supera a otros por varias razones.
Primero, es 100% a base de plantas y no contiene sabores ni edulcorantes artificiales. Esto significa que es seguro para que todos lo consuman, ocupa un lugar destacado en la lista de perfiles de aminoácidos y es fácil de digerir. Es los ingredientes principales incluyen proteína de guisante y cáñamo, inulina y jengibre. Esta es una de las pocas proteínas veganas en polvo que tiene enzimas digestivas añadidas y prebióticos, por lo que se descompone rápidamente para obtener resultados rápidos y es fácil para el intestino.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder también es libre de soja y contiene 25.5 gramos de proteína por cucharada. Esto ayuda a sus consumidores alcanzar su objetivo de ingesta diaria óptima de proteínas con un esfuerzo mínimo.
Tiene un precio justo de menos de $ 25 por bote por 450 gramos.
2 – Proteína vegana en polvo con el mejor sabor: Vega Sport Protein
A menudo, las proteínas en polvo carecen de sabor. Mientras que algunos consumirán una bebida sin importar el gusto por los beneficios del producto, otros prefieren tomar una bebida de buen sabor.
Vega Sport Protein ha sido reportada por sus consumidores como la proteína en polvo vegana de mejor sabor en el mercado. En 2020 fue votada como la proteína vegana número uno en los EE. UU.
No es de extrañar por qué como viene en muchos sabores incluyendo chocolate, moka, mantequilla de maní, bayas y vainilla. Esto permite a sus consumidores disfrutarlo solo con agua, haciéndolo más bajo en calorías. También lo hace delicioso para agregar a batidos y leches vegetales para batidos.
Aunque hay muchos sabores, Vega Sport Protein Powder no contiene azúcar. Está hecho de ingredientes naturales a base de plantas como guisantes, proteína de alfalfa, calabaza y semillas de girasol.
Aún con pocos ingredientes y cero azúcar, logra promover 30 gramos de proteína de origen vegetal por porción.
Vega Sports Protein se vende en dos tamaños, grande y extra grande, desde $49.99 para el tamaño más pequeño.
Lea más sobre Vega Sport Protein, los beneficios y reseñas aquí
3 – Proteína vegana en polvo para culturismo: Polvos a granel Súper aislado de proteína de guisante
Muchos creen erróneamente que las proteínas veganas en polvo son incapaces de aumentar la masa muscular. Aunque a veces puede contener menos proteína y tener un perfil de aminoácidos más bajo que la proteína animal, las proteínas veganas adecuadas pueden ayudar con el culturismo.
Los polvos de proteína para culturismo deben contener una porción alta de proteína por cucharada. Esto se debe a que el cuerpo necesita una gran cantidad de proteínas para ganar músculo a un ritmo excesivo. La opción de proteína de origen vegetal más alta es la proteína de guisante, ya que tiene un perfil de aminoácidos similar al de la proteína de suero. Así, lo mejor es Polvos a granel Súper aislado de proteína de guisante. Hay 24 gramos de proteína por cucharada.. Para el culturismo, se recomienda tomar una cucharada doble después de un entrenamiento de musculación.
No contiene OMG y es una proteína aislada de guisante, lo que la hace más soluble que la mayoría de los productos de proteína de guisante.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate viene en una variedad de tamaños desde 500 gramos hasta 5 kg. El tamaño más popular y mejor valorado es la bolsa de 2.5 kg, que cuesta alrededor de $30.
4 – Proteína vegana en polvo para bajar de peso: Proteína vegetal completa PlantFusion
Las mejores proteínas en polvo para bajar de peso son las que tienen menos calorías, carbohidratos y grasas que el resto. Después de revisar todas las calificaciones tan altas, PlantFusion Complete Plant Based Protein quedó en primer lugar.
Con solo 120 calorías y 2 gramos de carbohidratos y 3 g de grasa por porción, es un opción obvia para aquellos que buscan perder peso. La proteína PlantFusion tiene una impresionante proporción de proteína a calorías con 21 gramos por cucharada. Se vende con sabor a vaina de vainilla, lo que significa que se puede disfrutar fácilmente con agua para ayudar con la restricción calórica.
PlantFusion vende la Proteína Completa a Base de Plantas a $39.99 por 900g. Un precio justo para una gran cantidad.
5 – Proteína vegana en polvo más baja en carbohidratos: Sunwarrior Protein Warrior Blend
La mayoría de las proteínas de origen vegetal tienen un promedio de 5 a 6 gramos de carbohidratos por cucharada. Lo cual es considerablemente bajo para una bebida rica en proteínas. Sin embargo, Sunwarrior ha creado una opción increíblemente baja en carbohidratos para aquellos que buscan limitar la ingesta de carbohidratos para su estilo de vida o dieta.
Una porción de su Protein Warrior Blend contiene 2 gramos de carbohidratos, lo que lo convierte en uno de los más bajos del mercado. La mezcla está formulada con proteína de guisante y cáñamo, bayas de goji y MCT, lo que la hace completamente natural. fácil de digerir y excelente para bajar de peso.
Esto se vende como uno de los la mayoría de las opciones de proteínas a base de plantas ceto amigables. La dieta ceto requiere muy pocos carbohidratos, lo que significa que se destaca como una excelente opción baja en carbohidratos.
Tiene un precio moderado de alrededor de $ 35 por 750 gramos.
6 – Proteína vegana en polvo para mujeres: Tonifica Proteína en polvo a base de plantas
Las La marca Tone It Up está hecha por mujeres para mujeres.. Su proteína en polvo orgánica a base de plantas es un mezcla limpia de proteína de guisante y semilla de calabaza. Cada porción ofrece 15 gramos de proteína. Aunque esto puede parecer una cantidad mucho menor que otras proteínas en polvo de origen vegetal, es ideal para mujeres que buscan mantener un aporte proteico saludable para la reparación y fortalecimiento muscular.
El requerimiento ideal de proteínas depende del peso corporal y la masa grasa de un individuo. Para las mujeres, la ingesta de proteínas suele ser menor. Por eso, 15 gramos es una porción de proteína bien dividida para mujeres.
La fórmula Tone It Up no contiene edulcorantes ni ingredientes artificiales, lo que la hace segura y eficaz. Además, no contiene gluten, transgénicos y, por supuesto, lácteos. Tiene solo 90 calorías por porción, pero viene en varios sabores deliciosos. Su proteína en polvo a base de plantas viene en coco, chocolate, café con leche y mantequilla de maní.
Se vende al por menor en alrededor de $ 40. La marca es amada por mujeres de todo el mundo. Hay otros productos a base de proteínas para que sus consumidores disfruten, desde refuerzos de colágeno hasta batidos prefabricados.
7 – Polvo de proteína vegana sin azúcar: Proteína de cáñamo orgánico Nutiva
Mientras que a muchos les gusta que sus proteínas en polvo tengan sabores deliciosos, a algunos les gustan sin azúcar. La Proteína de Cáñamo Orgánica de Nutiva es uno de los únicos productos en el mercado que no tiene saborizantes adicionales. Es un mezcla de un solo ingrediente, proteína de cáñamo. Esto lo convierte en una mezcla de todos los ingredientes naturales sin azúcares añadidos ni emulsionantes artificiales.
El objetivo de Nutiva era producir una proteína vegetal orgánica, cruda y natural que fuera fácil de agregar a los alimentos y bebidas. eso no cambiaba el sabor. También tenían en mente a personas conscientes del azúcar. Esta mezcla completamente natural y baja en azúcar hace que sea fácil de agregar a cualquier bebida sin agregar azúcar a su dieta. Además, agrega 15 gramos adicionales de proteína por cucharada diaria a su dieta.
La proteína en polvo es extremadamente bajo en azúcar y calorías, con solo 90 calorías y 1 gramo de azúcares naturales por cucharada.
Nutiva es una de las proteínas a base de plantas más vendidas para las personas con un presupuesto consciente de la salud. Se vende al por menor por menos de $ 20 por 450 gramos.
8 – El polvo de proteína vegana más barato: aislado de proteína de guisante de BulkSupplements
Un producto vegano barato no hace que ocupe un lugar bajo en la lista. De hecho, el BulkSupplements Pea Protein Isolate supera algunos de los valores nutricionales de los polvos más caros. Está enriquecido con aminoácidos y para la construcción muscular de primera.
Esta proteína en polvo a base de plantas ofrece los mismos beneficios que otras polvos de proteína de guisante hacer para menos de $ 10. También promueve una nutrición increíble con solo 110 calorías por cucharada y 24 gramos de proteína natural.
El punto de venta único de BulkSupplements es que todas las proteínas en polvo están hechas de un solo ingrediente. El aislado de proteína de guisante es uno de los más vendidos debido al perfil de aminoácidos.
Actualmente, es la mejor relación calidad-precio. Otras opciones de proteínas de origen vegetal de suplementos a granel incluyen cáñamo, soja y arroz.
9 – Proteína vegana de vainilla en polvo: Proteína Aloha
Para aquellos a los que les gustan los sabores dulces sutiles que son completamente naturales y orgánicos, Aloha Protein es una proteína en polvo de origen vegetal destacada. La mezcla de Aloha Protein es libre de soya, no OGM y libre de saborizantes y azúcares artificiales. Haciéndolo más bajo en azúcar, carbohidratos y solo 120 calorías por porción.
Cada cucharada ofrece 18 gramos de proteína de vainilla orgánica. Como tiene un sabor dulce y natural, se puede mezclar solo con agua para aquellos que buscan el control de calorías. O bien, es fácil de agregar a batidos, hornear o con leches vegetales para batidos.
Aloha Protein es una marca aprobada por el sello orgánico USDA, lo que significa que cada ingrediente es 100% puro y seguro para consumir.
Su proteína de vainilla se vende por $ 30, lo que le brinda alrededor de 15 porciones por envase.
Otras excelentes opciones para un batido de proteína vegano con sabor incluyen Vega Sport Protein, también calificada como la proteína en polvo vegana con mejor sabor en esta lista de los 11 mejores.
Lea más sobre Aloha Protein y una reseña honesta de nutricionistas aquí.
10 – Proteína vegana de chocolate en polvo: Forma Nutrición Superblend Protein Chocolate
Cualquier persona golosa será sin duda un amante del chocolate. Entonces, ¿por qué no obtener su dosis de chocolate con un batido de proteínas a base de plantas, un batido o un horneado? Form Nutrition es una marca orgánica que se especializa en polvos nutritivos repletos de proteínas y sabor..
Su supermezcla de chocolate es un éxito de ventas a base de guisantes, arroz integral, cáñamo y proteínas de algas integrales. Tiene un increíble 20 gramos de proteína por cucharada de 40 gramos. Cada cucharada ofrece 8 gramos de fibra que es ideal para combatir el hambre y ayudar a su consumidor a sentirse satisfecho por más tiempo. Esta Superblend es adecuada tanto para hombres como para mujeres después del entrenamiento para controlar la tensión muscular y ayudar a reparar y aumentar la masa muscular.
Form Nutrition utiliza una mezcla de estas fuentes naturales de proteínas vegetales, ya que ofrecen una perfil máximo de aminoácidos. La mezcla también contiene maca y espirulina que es genial para combatir el estrés y la fatiga, que es ideal para una bebida después del entrenamiento.
Se vende al por menor a alrededor de $ 30 por envase, que los consumidores pueden disfrutar con una suscripción mensual con descuento.
11 – Proteína vegana en polvo sin sabor: Proteína vegana completa Healthspan Elite
A diferencia de las proteínas en polvo con sabor, hay algunos productos sin sabor en el mercado para aquellos que buscan una proteína para agregar a otros alimentos y bebidas con sabor. Por ejemplo, aquellos que han probado una receta de batido vegano y quieren agregar proteína pero no cambiar el sabor, Healthspan Elite Complete Vegan Protein es ideal para eso.
Los polvos de proteína de Healthspan se prueban rigurosamente y se verifican como una mezcla de proteínas de origen vegetal de alta calidad., que es una gran alternativa para aquellos que buscan una opción vegana o no láctea. Cada cucharada ofrece 20 gramos de proteína. Su mezcla consiste en proteínas de guisante, calabaza y arroz integral con vitaminas adicionales.
La marca Healthspan vende mezclas multi vitales para personas con deficiencias vitamínicas. Esta mezcla se agrega a sus proteínas en polvo, que contiene 20 aminoácidos. Un El perfil de aminoácidos esenciales es ideal para que las proteínas en polvo compitan con las proteínas animales con el fin de ofrecer al consumidor una reparación y nutrición óptimas.
Si desea probar la proteína en polvo pero la quiere endulzada, puede agregar un sabor gratis si lo desea, como chocolate, fresa y vainilla.
Healthspan Complete Vegan Protein se vende al por menor a alrededor de $ 30 por 1 kg, que es un precio muy justo para una mezcla de tan alta calidad.
Antes de decidirse a probar las proteínas en polvo veganas, hay algunos debates de mercado que puede tener en mente y que responderemos a continuación:
Todo lo que necesitas saber sobre la Proteína Vegana en Polvo
Vale la pena entender si la proteína en polvo vegana funcionaría para ti y por qué. Como hay muchos en el mercado que afirman brindar los mejores resultados, es beneficioso sopesar, debatir y reconocer los beneficios. A continuación hay algunas cosas a considerar.
¿Por qué elegir proteína vegana?
Si eliges una alimentación basada en plantas, vegana o tienes intolerancias alimentarias, la proteína vegana es el mejor sustituto. Las proteínas en polvo veganas en particular son la forma más fácil de consumir proteínas y aumentar la ingesta diaria..
Aunque la proteína vegana no es tan efectiva como la proteína de suero para la reparación y ganancia muscular, tiene una multitud de beneficios para la salud y es la mejor alternativa para los veganos.
Las proteínas en polvo veganas funcionan para desarrollar músculo y pueden tener el mismo efecto que el suero de leche, pero con un poco más de esfuerzo. El suero simplemente ofrece una liberación de proteínas más rápida. Pero con tiempo y paciencia, las proteínas en polvo veganas pueden funcionar con la misma eficacia. Se trata de elegir la proteína vegana adecuada con un alto volumen de proteína, perfil de aminoácidos y pureza. La lista anterior lo ayudará a decidir si la proteína vegana en polvo es adecuada para usted y, de ser así, cuál es la mejor para usted.
¿Cómo elegir la mejor proteína vegana en polvo para ti?
Primero, debe decidir por qué elegiría una proteína en polvo vegana en particular. Para facilitar el proceso de decisión, evalúe qué categoría se aplica más a usted y a su estilo de vida. Ya sea que se base en precio, variedad de sabor, cantidad de proteína por gramo o menor en carbohidratos, elija una categoría que funcione mejor para usted. Luego, puede eliminar ciertos productos y reducir sus opciones.
Para algunos puede tratarse de prueba y error. No hay nada de malo en probar algunas opciones diferentes para encontrar cuál funciona mejor para usted.
Las el mejor mercado para comprar es en línea en Amazon. Allí encontrará todos los productos enumerados anteriormente y más. Es una excelente manera de presentarse a las marcas y encontrar reseñas de los consumidores de los productos.
¿Es el producto más vendido el mejor producto para usted?
Los productos más vendidos son inevitablemente los más vendidos por una razón. Pero, eso no significa que serán la mejor opción para todos.
Es generalmente depende de su preferencia, necesidades dietéticas y objetivos.
Por ejemplo, si el producto más vendido es un producto a base de soya pero usted tiene intolerancia a la soya, entonces ese producto no sería una gran opción para usted.
Por lo tanto, lo mejor es identificar cuál es el mejor producto para usted por sí mismo. Todos somos diferentes y lo que funciona para ti puede no funcionar para otros.
¿La proteína en polvo vegana más cara significa que es la mejor?
El error más común es que los productos más caros son los mejores. Para las proteínas en polvo veganas, la más cara no es necesariamente la mejor. Una vez más, es diferente para cada individuo.
El alto precio de una proteína en polvo vegana generalmente se debe a los ingredientes y su pureza. Si una proteína vegana en polvo es 100 % pura, es normal que sea más cara debido a la concentración de alta calidad.
Todavía, no dudes en alternativas más baratas ya que te pueden funcionar mejor. O bien, pueden contener ingredientes que estén de acuerdo con su dieta e intolerancias actuales.
¿Cuál es la mejor manera de usar proteína vegana en polvo?
La forma más fácil de consumir proteínas en polvo veganas es como bebida. El tamaño de porción más común es una cucharada. Puede mezcle la mayoría de los polvos con agua o una leche vegetal para hacer un batido. O agregue una cucharada a los batidos.
Las proteínas en polvo veganas también se pueden agregado a los horneados y/o espolvoreado sobre los alimentos para agregar sabor y aumentar su cantidad de proteína.
Precauciones para tomar proteína vegana en polvo
Todas las proteínas en polvo veganas certificadas son seguras para consumir. Dado que cada año entran en el mercado numerosos competidores y nuevas marcas, es aconseja comprobar que son productos veganos legítimos. Siempre revise las etiquetas y las listas de ingredientes para asegurarse de que está comprando un producto vegano genuino.
Algunos pueden experimentar efectos secundarios leves de ciertas proteínas en polvo veganas. La proteína de guisante y soya tiene la mayoría de los informes de efectos secundarios como hinchazón y dolor de estómago.. Ambos pueden causar una acumulación de gas y, como resultado, pueden causar estos problemas.
Existen no hay informes de efectos secundarios graves. Pero, si experimenta algo más extremo y/o persistente, consulte a un médico para una revisión médica y más consejos.
Con eso en mente, echemos un vistazo a los pros y los contras de tomar proteína vegana en polvo:
Pros y contras de la proteína vegana en polvo
Como cualquier producto dietético, hay algunos pros y contras para sopesar. Esta es una descripción general de las proteínas en polvo veganas en su conjunto y no se centra en la marca o el producto.
| PROS | CONTRAS |
| Más ético | Puede ser mas caro |
| Utiliza todos los productos naturales. | Resultados más lentos |
| No contiene productos animales/lácteos | |
| Generalmente más saludable | |
| Más fácil de digerir |
Después de sopesar estos hechos, es posible que tenga algunas preocupaciones más. A continuación se encuentran las respuestas a las preguntas más frecuentes:
Preguntas más frecuentes (FAQ)
¿Cuál es la proteína en polvo vegana más saludable?
No hay un ganador claro para la proteína en polvo vegana más saludable. Todos contienen diferente contenido de calorías, proteínas y carbohidratos, lo que significa que no puede haber un ganador. La mayoría son saludables y no contienen azúcar ni grasas saturadas.
Sin embargo, aquellos que contienen ingredientes crudos, orgánicos y puros son los mejores para su cuerpo y no contienen químicos dañinos o artificiales.
¿La proteína de guisante es mala para ti?
La proteína de guisante ha tenido mala prensa y, por eso, muchas personas creen que la proteína de guisante es mala para la salud. De hecho, es uno de los pocos que tiene menos calorías y carbohidratos. La mayoría están hechos de aislado de guisantes, lo que significa que son 100 % concentrados de guisantes.
La proteína de guisante promueve muchos beneficios para la salud antiinflamatorios para ayudar con enfermedades crónicas, afecciones renales y depresión.
¿Puedes desarrollar músculo con proteína vegana en polvo?
La investigación ha encontrado que la proteína vegana es tan beneficiosa para ganar músculo como su contraparte, la proteína animal. Aunque la proteína vegana tiene menos proteína por gramo, funciona de la misma manera que la proteína no vegana.
¿Por qué la proteína vegana en polvo me produce gases?
Cuando se consume proteína, vegana o no, se transfiere al intestino delgado en forma de aminoácidos. Esto luego se dispersa a la sangre, los músculos y los huesos para su reparación y fortalecimiento. Si se consume demasiada proteína, el el exceso se transferirá al colon y causará gas.
Algunos alimentos de origen vegetal, como los cereales, las legumbres y los frijoles, pueden provocar una acumulación de gases de forma natural. Además de eso, algunos productos de proteínas veganas contienen edulcorantes artificiales como el sorbitol, que se sabe que causa gases. Cuidado con estos.
Es común experimentar gases de todas las fuentes de proteínas, de origen vegetal o no. Los gases causados por las proteínas no se consideran peligrosos, sino más bien un problema irritante recurrente.
Para evitar esto, es Lo mejor es comprar polvos de proteína vegana orgánica y pura, ya que no contienen ningún ingrediente que cause flatulencia..
¿La proteína vegana es tan buena como el suero?
Cuando se compara la eficacia de la proteína vegana y la proteína de suero, la proteína de suero supera. Pero solo un poco. Esto se debe a que el suero contiene naturalmente más BCAA que los ingredientes de proteínas veganas. Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada que se encuentran en las proteínas de origen animal, como la carne y los huevos.
Sin embargo, la proteína vegana se acerca y puede ser tan eficaz como su oposición. Los consumidores de proteínas en polvo veganas simplemente necesitan consumir una dosis ligeramente más alta para alcanzar el mismo contenido de BCAA.
La proteína vegana tiene menos efectos secundarios que la proteína de suero, como menos gas y menos ingredientes artificiales. Así, concluyendo que cada uno tiene sus propios aspectos positivos.
¿La proteína en polvo a base de plantas es mala para los riñones?
Se sabe que la proteína de origen vegetal es beneficiosa para las afecciones renales crónicas. Según el American Journal of Kidney Diseases, los veganos tienen una tasa de mortalidad más baja entre los pacientes con enfermedad renal.
Después de ser diagnosticados con enfermedad renal crónica (ERC), se recomienda a los pacientes que eliminen los productos animales de su dieta. Se considera que esto se debe a los productos animales, especialmente la carne, que causan fósforo intestinal que daña los riñones.
¿Está bien tomar proteína en polvo todos los días?
El adulto promedio necesita una cierta cantidad de proteína al día. La cantidad cambia dependiendo del peso corporal. De este modo, es seguro tomar proteína en polvo todos los días si necesita cumplir con ese objetivo.
Es importante mantener una dieta sana y equilibrada y una rutina regular de ejercicio para consumir proteínas en exceso o en cantidades elevadas. Esto se debe a que algunas proteínas en polvo son ricas en calorías. Sin el estilo de vida correcto, puede causar aumento de peso.
¿La proteína vegana en polvo es buena para bajar de peso?
Proteína vegana en polvo ha demostrado ser una gran herramienta para la pérdida de peso. Junto con una rutina regular de ejercicios, tiene increíbles beneficios. Es típicamente más baja en calorías que la proteína de suero, por lo que es una buena opción para consumir menos calorías por día.
¿Qué fuente de proteína vegana en polvo es mejor?
Si bien hay varias fuentes de proteína vegana en polvo, la mejor es la proteína de guisante. Se ha demostrado que el guisante tiene el mayor efecto en las personas, ya que tiene el mayor recuento de proteínas por cuarto de taza.
¿Cuánto tiempo se tarda en digerir la proteína vegana en polvo?
Los resultados varían con diferentes personas. Sin embargo, en promedio tomará entre 20 minutos y 8 horas digerir la proteína vegana en polvo.
¿Cuánto dura la proteína vegana en polvo una vez abierta?
Dado que es un alimento con poca humedad, la proteína vegana en polvo durará entre 12 y 14 meses.
Para Concluir
Consumir proteínas en polvo veganas es una forma óptima y sencilla de aumentar la ingesta de proteínas en una dieta vegana. A menudo, las dietas veganas pueden carecer de proteínas y vitaminas esenciales debido a la falta de productos animales. Pero, esto se puede cambiar fácilmente con una proteína en polvo.
Las proteínas vegetales veganas como los frijoles, los cereales y las legumbres son un fuente de proteína eficaz y sostenible para aquellos que eligen un estilo de vida vegano. También es ideal para personas con intolerancia a los lácteos u otras alergias.
Los sustitutos de proteína de origen vegetal pueden ser tan efectivos como la proteína animal tradicional, ya que pueden ofrecer aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para la reparación y el crecimiento de los músculos, los huesos y la sangre.
Algunos productos vegetales ofrecen más beneficios para la salud que los productos animales. Muchos se consideran más saludables para el cuerpo, ya que son más fácil de digerir y no contiene grasas dañinas, productos químicos y toxinas.
El concepto más Las opciones comunes de proteína vegana son la soja, el cáñamo, el guisante y el arroz.mi. Todos los cuales son fuentes de proteínas naturales que ofrecen beneficios adicionales para la salud. En última instancia, no hay motivo para no probar una proteína vegana en polvo y elegirla como fuente principal.
Si tiene más preguntas o comentarios sobre las proteínas en polvo veganas, no dude en compartirlas con nosotros.
