10 Melhor Pó de Proteína de Ervilha [Benefícios, Dosagem, Perigos, Efeitos Colaterais]

Após um treino, um longo dia de trabalho ou um evento estressante, seu corpo pode se sentir particularmente cansado e esgotado. Uma das coisas mais importantes para mantê-lo sob controle é controlar sua ingestão nutricional, especialmente alimentos que lhe darão energia e repararão seu corpo. 

Os pós de proteína rapidamente ultrapassaram a indústria de fitness devido à sua capacidade de regenerar e reenergizar o corpo. Eles são particularmente populares para atividades regulares de ginástica, pois são usados ​​principalmente para reparar e aumentar os músculos após o treino. Por muito tempo, as proteínas em pó eram adequadas apenas para quem comia carne. Agora, há toda uma gama de alternativas, incluindo o pó de proteína orgânica crua da vida. 

O suplemento de proteína de ervilha vem em forma de pó e é um grande sucesso na indústria de fitness por estar disponível como um suplemento dietético para todos, pois funciona com quase todas as dietas. A maioria é todos naturais e são adequados para veganos, sem glúten e sem leite dietas e na crescente indústria de dietas complexas de hoje, esse é um ponto-chave de venda. 

Existem muitos no mercado, alguns bons e outros ruins. Hoje, você conhecerá algumas das melhores pós de proteína de ervilha em nosso top 10 rodeios e por que eles são benéficos para você. 

Dê uma olhada também em nosso Lista dos melhores pós de proteína à base de plantas

Antecedentes do Pó de Proteína de Ervilha

Suplementos de proteína, shakes e smoothies são uma ótima maneira de reparar seus músculos após o exercício. Alguns também têm muitos outros benefícios para a saúde, que você descobrirá aqui hoje. 

Proteína de qualquer tipo pode ser usada após o treino para ajudar no crescimento muscular, perda de peso e saúde do coração. A proteína da ervilha, em particular, é um poderoso e de alta qualidade fonte de proteína e é conhecido por ser rico em ferro. O uso de proteína de ervilha antes ou depois do treino fornecerá energia e ajudará ganhar massa muscular e repare seu corpo para o próximo treino. 

O pó de proteína de ervilha é feito extraindo a proteína de ervilhas, geralmente amarelas ou verdes. Uma vez que as ervilhas estão secas, elas são moídas em um pó fino. O amido e a fibra são então removidos, o que deixa para trás uma substância proteica concentrada, conhecida como isolado de proteína de ervilha. 

Um estudo altamente respeitado do National Institutes of Health mostrou que a proteína de ervilha em pó não contém nenhum dos 8 principais alérgenos alimentares, como amendoim, ovos, peixe, nozes, leite de vaca, marisco, trigo e soja. Isso é ideal para vegetarianos e veganos, bem como muitas outras dietas. 

As ervilhas amarelas, em particular, contêm uma quantidade sustentável de proteína. Os isolados de proteína de ervilha que agora estão sendo feitos por uma quantidade cada vez maior de marcas, estão rapidamente se tornando um alternativa vegetal à proteína da carne pós que não são adequados para certas necessidades dietéticas, como vegetarianos e veganos. 

As ervilhas são uma ótima fonte de proteína e têm sido usadas como fonte de proteína por muitos anos. Eles também possuem muitas outras propriedades altamente nutritivas e têm muitos benefícios para a saúde, sobre os quais você pode ler em nosso artigo sobre o benefícios de saúde de ervilhas verdes. 

Com tantos pós de proteína de ervilha no mercado, pode ser difícil encontrar qual é o melhor para você. Então, temos um resumo dos 10 melhores:

Os 10 melhores pós de proteína de ervilha

Aqui está a marca Top 10 de proteína de ervilha do nosso nutricionista para ajudá-lo a escolher o melhor para você:

1 – Naked Pea protein em pó: a melhor proteína isolada vegana [5/5]

• A ervilha nua foi avaliada como uma das proteínas de ervilha mais vendidas e bem-sucedidas de todos os tempos no mercado. Isto porque é feito apenas de um ingrediente - ervilhas amarelas. É feito 100% de ervilha, o que significa que é 100% isolado, tornando-o um dos poucos a conseguir fazer esta receita e fazê-la com sucesso. 
• Não possui sabores artificiais, adoçantes ou açúcares adicionados, o que o torna ideal para adicionar a qualquer bebida ou prato. 
• Não há 27 gramas de proteína fornecida por porção com muito poucos carboidratos ou calorias. 
• Com apenas um ingrediente, o produto não fará você se sentir inchado, mas fornecerá muita energia e reparação muscular. Isso o torna ideal para consumir pré e pós-treino. 

2 – Aloha Protein: o melhor pó orgânico [4/5]

• Embora a maioria dos pós de proteína de ervilha seja orgânica, o Aloha Protein é feito de 12 ingredientes. Tudo isso é orgânico e incrível para o corpo reparar os músculos e traz muitos outros benefícios.
• Devido ao seu aroma de baunilha personalizado, você pode adicioná-lo apenas à água. Isso significa que sua ingestão de calorias será menor do que adicioná-la a um smoothie, que é um grande benefício para quem quer perder peso enquanto ganha músculos. 
• Se você gosta da proteína e deseja comprá-la a granel, a Aloha Protein oferece uma política gratuita de compre duas e obtenha a terceira. Uma ótima dica para economizar dinheiro se você quiser ser um consumidor regular. 
• O pó também vem em dois outros sabores. O original é baunilha, e recentemente adicionaram sabores de chocolate e banana. Ótimo para quem gosta de mudar suas proteínas em pó de vez em quando. Eles também são ótimos sabores para adicionar a smoothies e shakes. 

Leia mais sobre Aloha Protein Powder aqui

3 – Source Naturals Pea Protein: a mais eficiente em ferro [4/5]

• A Source Naturals fabrica seu pó de proteína de ervilha em sua fazenda, o que significa que é tudo natural e orgânico. 
• O processo de fabricação envolve isolar o produto da ervilha e transformar a proteína em pó em um isolado. Isso significa que contém uma grande quantidade de proteína natural de ervilha amarela. Ervilhas e proteína de ervilha são um grande fonte de ferro, que pode ajudar no crescimento muscular, reparar músculos e melhorar a saúde do coração. 
• Esta proteína de ervilha tem um preço muito bom em torno de US $ 15, ótimo para quem quer experimentá-la ou manter seu orçamento baixo. 
• A embalagem é uma grande vantagem, pois é lacrada com zip lock. Não é volumoso, então você pode carregá-lo com você para a academia, trabalho ou em movimento. 

4 – A Vegan Genius Pea Protein : a melhor degustação [5/5]

• Este novo pó de proteína vegana para o mercado é alimentado por duas principais fontes de proteína veganas, ervilhas e abóbora. Ambos são uma ótima fonte de proteína que pode ser transformada em proteína em pó. 
• A combinação de fontes de proteína e seus aromas adicionados significa que tem um sabor incrível. As avaliações afirmam que oferece uma mistura suave e cremosa, tornando-o ótimo e excitante para beber. 
• Uma colher contém 20 gramas de proteína e, como é tão cheia de sabor, você pode adicioná-la apenas à água para obter o máximo de benefícios da proteína. Alternativamente, você pode adicioná-lo a um smoothie ou shake para uma bebida mais substancial. 

5 – NOW Foods Pea Protein : o melhor inibidor de apetite [4/5]

• A proteína da ervilha move os hormônios da fome na direção que você precisa, o que ajuda a combater a fome e também a se sentir mais satisfeito após uma refeição. NOW Foods Pea Protein é um ótimo inibidor de apetite devido ao seu alto teor nutricional. O o alto teor de proteínas e aminoácidos ajuda a diminuir a grelina para que você não sinta fome desnecessariamente. O conteúdo do pó também aumenta sua colecistocinina (CCK), o que ajuda você a se sentir satisfeito depois de comer, ou mesmo depois de consumir apenas uma bebida de proteína. 
• Cada colher fornece ao corpo 24 gramas de proteína e possui mais de 4,200 mg de aminoácidos em cadeia, ótimos para melhorar sua taxa metabólica. 
• A NOW Foods fabrica apenas produtos não transgênicos. A proteína de ervilha é livre de soja, laticínios, adoçantes artificiais e esteróides. 
• Ele vem em uma variedade de sabores sem sabor, o que é ótimo para adicionar a bebidas e alimentos, a baunilha, chocolate e caramelo.

6 – Vega Sport Pea Protein: a proteína mais premium [5/5]

• A Vega Sport como marca produz produtos e ingredientes de alta qualidade. Seu pó de proteína de ervilha contém probióticos, café orgânico, óleos premium, ácidos graxos ômega e mais ingredientes premium, que é a razão para o alto preço. Custa cerca de US $ 40 por contêiner. 
• Uma colher contém 30 gramas de proteína, que é mais do que qualquer outro pó de proteína de ervilha. Outra razão por trás de seu valor premium. 
• É uma das únicas proteínas em pó com quase zero gramas de carboidratos. Este é um grande benefício para quem quer perder peso. 
• Vega Sport Pea Protein vem em duas formas, em pó ou em barra. Então você pode apreciá-lo em uma bebida ou como um lanche. O produto mais popular é o pó, por ser diversificado e fácil de usar de várias maneiras. 

Dê uma olhada em nosso Revisão da Vega Sport Protein aqui

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder : a proteína de ervilha mais versátil [4/5]

• Este pó de proteína de ervilha tem um sabor suave que o torna um grande produto versátil para ser capaz de adicionar em quase qualquer comida ou bebida. A falta de sabor significa que você pode até adicioná-lo a pratos salgados e não achar um sabor estranho. Adicione-o a smoothies ou batidos típicos, ou seja aventureiro e adicione-o às suas massas, molhos e muito mais. 
• Há 21 gramas de proteína por colher e é completamente livre de açúcar e soja. 
• É fabricado diretamente do moinho de lapidação tradicional Bob's Red Mill. Isso significa que existem sem adição de produtos químicos durante o processo de fabricação e eles fazem seu pó de ervilhas amarelas cruas, como a maioria dos outros pós populares de proteína de ervilha.

8 – KOS Organic Protein: o melhor para o sistema digestivo [5/5]

• KOS Organic Protein é uma proteína de ervilha com outros ingredientes adicionados, como sementes de chia, sementes de linho, sementes de abóbora e quinoa que são ótimos para o sistema digestivo. Essas enzimas digestivas fazem com que o KOS se destaque entre outros concorrentes. Muitas proteínas em pó podem ser difíceis de digerir, enquanto esta fórmula é ótima para quebrar carboidratos, gorduras e proteínas em moléculas menores para facilitar a digestão. 
• Os pós fáceis de digerir são os melhores pós-treino e para aqueles que querem aumentar o volume, pois não farão você se sentir inchado, então você pode continuar a comer as refeições necessárias para aumentar o volume.
• Há muito sabor no KOS Organic Protein, o que significa que você pode simplesmente adicioná-lo à água em vez de uma bebida mais satisfatória. Ele vem no sabor chocolate, ideal para quem quer refrear o desejo por doces. 

9 – Suplementos a granel: os mais fáceis de levar em viagem [4/5]

• Isso vem em uma bolsa com zíper de folha selada de fábrica que é fácil de levar em movimento. Embora a maioria dos pós de proteína venha em grandes recipientes de plástico, isso vem em uma bolsa dobrável fácil de transportar. É fácil de deslizar em sua bolsa ou até mesmo em seu bolso. 
• É um isolado de proteína de ervilha e é feito com a espécie de ervilha Pisum sativum, a ervilha verde. 
• Disponível em embalagens múltiplas ou com desconto quando comprado junto com outros produtos Bulk Supplements. 

10 – Nutrição Corporal Gardênia Proteína : a melhor para cozinhar [3/5]

• O sabor mocha é ótimo para smoothies e shakes, bem como para colocar na sua cozinha. Você pode adicione isso para assar seus brownies favoritos ou fazer uma granola de café da manhã. 
• Há 20 gramas de proteína por colher, proporcionando-lhe uma grande recurso energético que ajudará a recuperar seus músculos.
• Perfil de aminoácidos de espectro completo que funciona bem ao lado de proteínas. O perfil de proteína recupera e constrói músculos, enquanto essencial aminoácidos trabalham para aumentar o seu metabolismo. Os dois andam de mãos dadas para uma dieta saudável e equilibrada e é ideal para perda de peso. 

Agora que reunimos os 10 principais pós de proteína de ervilha do mercado, vamos dar uma olhada em como distinguir o melhor para você e o que considerar antes de comprar:

Editorial de valor e debates de compra

Como escolher os melhores pós de proteína de ervilha para você 

Embora a maioria dos pós de proteína de ervilha sejam adequados para todos os requisitos dietéticos, isso não significa que todas as marcas sejam adequadas. Por exemplo, a maioria das proteínas de ervilha não contém açúcar, mas algumas marcas podem fabricar seu pó de proteína de ervilha de uma maneira diferente e pode conter açúcar. Todas as proteínas de ervilha da nossa lista das 10 principais são isentas de açúcar, mas se você comprar de uma marca não listada aqui, certifique-se de verifique a lista de ingredientes, especialmente se você estiver comprando um na esperança de que seja totalmente sem açúcar.

Os requisitos dietéticos ou a preferência alimentar são uma das principais razões pelas quais a proteína de ervilha tem sido um grande sucesso. Portanto, se você está comprando um pó de proteína de ervilha específico devido à lista de ingredientes e para evitar certos alérgenos, certifique-se de escolher um que atenda às suas necessidades. 

Todos os Produtos proteínas em pó são boas para suprimir o apetite devido ao teor de proteína, que é ideal para resultados de perda de peso. No entanto, é importante considerar que quanto maior o teor de proteína, mais o apetite será suprimido. Estudos mostram que dietas ricas em proteínas reduzem o apetite e a ingestão calórica diária total. Portanto, a proteína de ervilha é um ótimo complemento para sua dieta se você está buscando perda de peso e procurando ajuda para conter os desejos. 

Outra coisa a observar e ajudar a distinguir qual marca e produto é melhor para você será a sua valor de proteína. As pessoas usam proteína em pó por diferentes razões. Alguns o usam para aumentar os músculos, outros para reparar e manter a massa muscular atual. Portanto, um alta proteína pó de proteína de ervilha de conteúdo, como Vega Sports Protein, pode ser melhor para quem quer aumentar sua massa muscular. 

Enquanto um pó com menor teor de proteína pode ser mais adequado para aqueles que procuram manter sua massa muscular atual. Tudo depende da sua preferência e dos benefícios que procura. 

O mais vendido é o melhor produto para você? 

Os produtos mais vendidos neste mercado são aqueles livres de todos os 8 principais alérgenos. Um produto mais genuíno significará um cliente mais feliz e, portanto, levará a avaliações e prêmios de best-sellers. 

Os pós de proteína de ervilha que podem ser comercializados para um público mais amplo sempre serão os mais populares e ganhar uma base de clientes maior. No entanto, lembre-se sempre de que um produto mais vendido nem sempre é o melhor para você. Verifique seus benefícios, ingredientes e avaliações de usuários antes de tomar uma decisão. 

Um produto mais caro significa que é melhor? 

Uma lista de ingredientes premium pode fazer com que um produto pareça oferecer os melhores resultados, mas nem sempre é esse o caso. Escolher a melhor proteína em pó para você é subjetivo e você precisa escolher de acordo com seus próprios objetivos e necessidades. 

Alguns pós de proteína de ervilha têm uma lista de ingredientes mais extensa que parece entusiasmar os clientes, mas isso não significa que sejam melhores para você. O ervilha isolados que contêm um ou dois ingredientes parecem ter as melhores avaliações de usuários, como o Naked Pea Protein Powder. Este pó tem um preço justo em comparação com alguns no mercado e um contém um ingrediente. Isso sugere que uma extensa lista de ingredientes não significa que o produto o ajudará a obter os melhores resultados ou a ser o melhor para o seu corpo. 

Sempre pesquise a lista de ingredientes antes de se comprometer com um produto para garantir que seja o mais benéfico e eficaz para consumir diariamente. Cada indivíduo irá diferenciar a preferência por qual proteína em pó funciona melhor para eles. 

Pode ser melhor testar um pó por cerca de um mês para ver os resultados que você pode alcançar. A maioria dos pós de proteína funciona melhor com tentativa e erro até encontrar o melhor ajuste. No entanto, esta lista foi feita para ajudá-lo a decidir e escolher o seu preferido. 

Quais são as vantagens/benefícios da proteína de ervilha em pó?

Muitos podem se perguntar se a proteína de ervilha pode construir músculos de forma tão eficaz quanto as proteínas de soro de leite. A resposta é sim, pode. Um estudo de 12 semanas realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde e Pesquisa Médica constatou que homens que praticam levantamento de peso e consomem 50 gramas de proteína de ervilha por dia ganharam a mesma quantidade de músculos do que aqueles que ingeriram a mesma quantidade de proteína de soro de leite. Isso mostra como a proteína de ervilha é tão eficaz quanto os pós de proteína de soro de leite e é uma ótima alternativa. 

Outro grande benefício e resultado relatado é o quão bem a proteína da ervilha pode suprimir o apetite. Um estudo mostrou que 20 gramas de pó de proteína de ervilha tomadas 30 minutos antes de comer pizza reduziu o número médio de calorias consumidas em 12%. Ele faz isso fazendo você se sentir mais satisfeito ao comer menos e fazendo você se sentir mais cheio. 

É importante lembrar que adicionar proteína extra sem exercícios regulares não resultará em crescimento muscular como esse. Trabalhar junto com a proteína em pó alcançará melhores resultados. 

Perigos/Efeitos colaterais da proteína de ervilha

A proteína de ervilha tem efeitos colaterais muito limitados e é bem tolerada pela maioria dos consumidores. O principal efeito colateral relatado por seus usuários é o inchaço. Isso se deve ao fato de as ervilhas terem um alto teor de fibras. No entanto, quando a proteína da ervilha é isolada, normalmente há um teor de fibra mais baixo que evita o inchaço e o acúmulo de gases. 

Para aqueles que precisam restringir ou observar a ingestão de sódio, as ervilhas contêm um alto nível de sódio. Portanto, é aconselhável observar sua ingestão. Alguns produtos podem conter até 390 mg de sódio por porção, enquanto alguns são mais baixos com cerca de 110 mg de sódio.

Geralmente, existem pouco ou nenhum efeito colateral e a maioria das pessoas funciona bem com pó de proteína de ervilha. No entanto, se você notar efeitos colaterais, pare de tomá-lo imediatamente e procure orientação médica. 

Qual é a melhor maneira de usar a proteína de ervilha em pó?

A melhor maneira de consumir proteína de ervilha é adicionando-a a smoothies ou shakes, geralmente após um treino. Normalmente, você adiciona uma colher do pó escolhido a um smoothie, shake ou água. Em alternativa, pode adicionar a mesma quantidade a pratos alimentares como doces, massas, risotos, molhos e sopas. 

A forma mais comum de ingerir proteína em pó é em uma bebida. Se você é procurando reduzir sua ingestão de calorias, então a melhor maneira é misturar o pó escolhido com água. Isso significa que não há adição de calorias e você obterá apenas os benefícios nutricionais do pó de proteína de ervilha. Também é recomendável consumir apenas uma porção/colher por dia para manutenção da massa muscular ou perda de peso. 

Se você é olhando para adicioná-lo a uma bebida para aumentar a massa muscular ou ganhar peso, é melhor adicioná-lo ao smoothie para aumentar as calorias. Você também pode adicionar quaisquer outros ingredientes desejados ao smoothie. Recomenda-se uma a duas porções por dia para obter os resultados desejados. 

Precauções para tomar pó de proteína de ervilha

Só porque o mercado de pó de proteína de ervilha afirma que o produto é adequado para certas necessidades dietéticas, certifique-se sempre de verificar a lista de ingredientes. Agora que existem muitas marcas fazendo seus próprios pós de proteína de ervilha, é não há garantia de que todos sejam genuínos ou seguros. 

Outro conselho importante é não consumir proteína de ervilha em excesso. Pode parecer lógico pensar que quanto mais você consome, mais rápido verá o crescimento muscular. Normalmente, você provavelmente verá mais crescimento muscular se estiver se exercitando muito. No entanto, se você não está comendo uma dieta saudável e equilibrada e não se exercitando regularmente, o consumo excessivo pode fazer você ganhar peso. Portanto, tenha cuidado para não tomar mais do que o recomendado. 

Outro problema com o consumo excessivo é que as ervilhas são uma fonte de fibra que pode causar acúmulo de gases e inchaço. Esses tipos de perigos ocultos podem causar efeitos colaterais e não ser seguros; portanto, seja sempre sensato e tome apenas as necessidades diárias. 

Perguntas Mais Frequentes (FAQ) 

Conclusão

Os pós de proteína de ervilha definitivamente encontraram seu lugar no mercado por serem uma ótima alternativa à proteína de soro de leite. A proteína de ervilha não só oferece o mesmo crescimento muscular e resultados de reparação, como também fornece outros benefícios para a saúde, como melhora na saúde do coração, rins, corpo e cabelo. 

A o pó de proteína de ervilha mais bem-sucedido do resumo é considerado Naked Pea Protein. Isso se deve à sua excelente fórmula de um ingrediente, tornando-o 100% natural, sem adição de açúcares, adoçantes ou sabores. Uma proteína em pó totalmente natural significa que pode ser versátil e segura para todas as necessidades dietéticas. Oferece um alto teor de proteína com 27 gramas por colher. Isso é bem avaliado entre seus consumidores e é o mais vendido, embora ainda seja acessível. 

Naked Pea Protein é seguido de perto por outros dois do resumo. Vega Sports Protein Proteína Orgânica. O Vega Sports era uma grande competição pelo primeiro lugar, mas seu preço premium o torna inacessível para a maioria dos consumidores. Embora os ingredientes premium façam o produto se destacar. 

A razão para KOS Organic Protein estar no top 3 é devido aos seus benefícios de digestão. Não é fácil encontrar um pó de proteína de ervilha que seja bom para o sistema digestivo, no entanto, isso é ótimo para quem procura um pó de proteína em pó fácil para o estômago.  

Naked Pea Protein é quase uma mistura dos vice-campeões, razão pela qual é o nosso número um. 

Se você tem pós de proteína de ervilha frita ou deseja experimentar um da nossa lista, deixe seus comentários abaixo. Sinta-se à vontade para compartilhar isso com outras pessoas que procuram as proteínas em pó alternativas mais recentes para mostrar a elas por que é uma ótima opção.