As estatísticas mostram que existem cerca de 75 milhões de veganos em todo o mundo. Ano após ano, esse número está aumentando. Embora esse percentual ainda seja bastante baixo considerando a população mundial, o veganismo está crescendo rapidamente.
Ano passado sozinho acabou 150,000 pessoas no Reino Unido participaram do 'veganuary', aumentando o número total de britânicos veganos para mais de 1 milhão. Este mês do veganismo é uma nova maneira de apresentar a dieta às pessoas para que elas testemunhem e colham seus muitos benefícios à saúde.
Muitos temem que a dieta vegana resulte em deficiência de proteínas e nutrientes devido à falta de produtos de origem animal. No entanto, existem muitas maneiras e estudos que revelam maneiras de combater as deficiências dietéticas e vitamínicas veganas.
Hoje estamos discutindo a melhor maneira de os veganos aumentarem sua ingestão de proteínas. Os pós de proteína vegana estão superando rapidamente a proteína suplementos indústria. A seguir é mais sobre por que eles são tão populares e o melhores pós de proteína vegana no mercado:
O que é proteína vegana?
Estudos mostram um aumento mundial de veganos a cada ano. Em apenas 5 anos, a comunidade vegana dos EUA multiplicou por seis, com mais de 6% dos americanos afirmando ser veganos.
As dietas dos consumidores estão se tornando mais diversificadas e muito mais conscientes do que estão colocando em seus corpos.
A dieta vegana consiste em nutrição à base de plantas. Esta dieta elimina todos os produtos de origem animal, desde carne a laticínios, mel a ovos e ingredientes derivados de animais. Muitos têm a ideia errada de que os veganos carecem de proteína. No entanto, muitos não estão cientes de que existe uma maneira simples de inibir a deficiência de proteína. Da mesma forma, poucas pessoas estão cientes de que existem substitutos veganos incríveis para produtos de origem animal.
A proteína vegana é simplesmente derivada de plantas em oposição a produtos de origem animal. Assim, em vez de laticínios, carne e proteína de ovo, proteína vegana vem de nozes, sementes e grãos. As fontes de proteína vegana mais populares são soja, cânhamo, arroz, ervilha e amendoim.
Atualmente, os cientistas descobriram que a soja é a única proteína vegana completa que pode oferecer ao consumidor todos os 9 perfis de aminoácidos. Outras alternativas de proteína vegana fornecem algum tipo de perfil de aminoácidos, mas não tão bom quanto a soja. Mas isso não significa que você deva descartar os outros. Os produtos de soja não funcionam para todos. Ou, alguns indivíduos podem ver melhores resultados de outros substitutos de proteína à base de plantas.
Os pós de proteína vegana são uma maneira simples e sem complicações de aumentar sua ingestão de proteínas. Você pode adicioná-los a smoothies, sucos, aveia, panificação e muito mais.
Eles também são um método fácil para garantir que seu corpo esteja recebendo o suficiente aminoácidos essenciais para manter e reparar o tecido muscular. Quer você participe ou não de exercícios regulares de esforço muscular, a proteína vegana é uma ótima maneira de inibir ativamente a perda de massa muscular e força óssea.
Para ajudá-lo a descobrir e decidir por si mesmo qual é a melhor opção para você, estamos compartilhando as 11 melhores proteínas em pó veganas do mercado:
Como há uma infinidade de pós de proteína vegana no mercado, estamos aqui para compartilhar os 11 principais. Eles são os melhores devido a uma variedade de fatores, desde preço, sabor, benefícios e valores dietéticos. Todo mundo é diferente, assim como haverá escolha de proteína vegana. Alguns podem escolher o veganismo como estilo de vida. Alternativamente, as pessoas podem escolher pós de proteína vegana devido a razões de dieta e/ou saúde.
Esta lista dos melhores pós de proteína vegana é para ajudá-lo a restringir aqueles que se alinhariam ao seu estilo de vida, dieta e objetivos.
1 – Melhor proteína vegana em pó: Bauer Nutrition Vegan Protein Powder
Ao avaliar os prós e contras de uma proteína vegana, é fácil ver onde ela deve se classificar na lista. Os profissionais do Bauer Nutrition Vegan Protein Powder superaram seus poucos, se houver, contras. Alguns chegaram perto, mas este produto supera os outros por alguns motivos.
Primeiro, é 100% à base de plantas e livre de sabores ou adoçantes artificiais. Isso significa que é seguro para todos consumirem, está no topo da lista de perfis de aminoácidos e é fácil de digerir. Isso é ingredientes principais incluem proteína de ervilha e cânhamo, inulina e gengibre. Esta é uma das poucas proteínas veganas em pó que tem adicionado enzimas digestivas e prebióticos, tornando-o rápido para obter resultados rápidos e é fácil para o intestino.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder também é sem soja e contém 25.5 gramas de proteína por colher. Isso ajuda seus consumidores atingir sua meta ideal de ingestão diária de proteína com o mínimo de esforço.
Tem um preço justo de menos de US $ 25 por banheira por 450 gramas.
2 – Melhor Proteína Vegana em Pó: Vega Sport Protein
Freqüentemente, os pós de proteína não têm sabor. Enquanto alguns vão consumir uma bebida independentemente do gosto pelos benefícios do produto, outros preferem tomar uma bebida com sabor agradável.
A Vega Sport Protein foi relatada por seus consumidores como a proteína em pó vegana com melhor sabor do mercado. Em 2020, foi eleita a proteína vegana número um nos EUA.
Não é nenhuma surpresa porque, como ele vem em muitos sabores, incluindo chocolate, mocha, manteiga de amendoim, frutas vermelhas e baunilha. Isso permite que seus consumidores possam apreciá-lo apenas com água, tornando-o menos calórico. Também o torna delicioso para adicionar a smoothies e leites vegetais para shakes.
Embora existam muitos sabores, Vega Sport Protein Powder contém zero açúcar. É feito de ingredientes naturais à base de plantas, como ervilha, proteína de alfafa, abóbora e sementes de girassol.
Mesmo com poucos ingredientes e zero açúcar, consegue promover 30 gramas de proteína à base de plantas por porção.
Vega Sports Protein é vendido em dois tamanhos grande e extra grande, a partir de $ 49.99 para o tamanho menor.
Leia mais sobre Vega Sport Protein, os benefícios e comentários aqui
3 – Proteína Vegana em Pó Para Musculação: Pós a granel Super Isolado de Proteína de Ervilha
Muitos confundem os pós de proteína vegana como incapazes de aumentar a massa muscular. Embora às vezes possa conter menos proteína e ter um perfil de aminoácidos mais baixo do que a proteína animal, as proteínas veganas certas podem realmente ajudar na musculação.
Os pós de proteína para musculação precisam conter uma porção alta de proteína por colher. Isso ocorre porque o corpo precisa de uma grande quantidade de proteína para ganhar músculos em uma taxa excessiva. A opção de proteína à base de plantas mais alta é a proteína de ervilha, pois possui um perfil de aminoácidos semelhante à proteína de soro de leite. Assim, o melhor é Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Existem 24 gramas de proteína por colher. Para musculação, recomenda-se tomar uma colher dupla após um treino de treinamento muscular.
É livre de OGM e uma proteína isolada de ervilha, tornando-a mais solúvel do que a maioria dos produtos de proteína de ervilha.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate vem em uma variedade de tamanhos de 500 gramas a 5 kg. O tamanho mais popular e bem valorizado é a sacola de 2.5kg, que custa em torno de R$ 30.
4 – Proteína Vegana em Pó Para Perda de Peso: Proteína Vegetal Completa PlantFusion
Os melhores pós de proteína para perda de peso são aqueles com menos calorias, carboidratos e gordura do que o resto. Depois de analisar tudo o que foi altamente avaliado, a proteína vegetal completa PlantFusion ficou no topo.
Com apenas 120 calorias e 2 gramas de carboidratos e 3g de gordura por porção, é um opção óbvia para quem busca perda de peso. A proteína PlantFusion tem uma relação proteína/caloria impressionante com 21 gramas por colher. É vendido no sabor de baunilha, o que significa que pode ser facilmente apreciado com água para ajudar na restrição calórica.
A PlantFusion vende a proteína completa à base de plantas por $ 39.99 por 900g. Um preço justo para uma grande quantidade.
5 – Pó de Proteína Vegana com Baixo Carboidrato: Mistura Sunwarrior Protein Warrior
A maioria das proteínas vegetais tem em média 5 a 6 gramas de carboidratos por colher. O que é consideravelmente baixo para uma bebida rica em proteínas. No entanto, a Sunwarrior criou uma opção incrivelmente baixa em carboidratos para aqueles que procuram limitar a ingestão de carboidratos em seu estilo de vida ou dieta.
Uma porção deles Protein Warrior Blend contém 2 gramas de carboidratos, tornando-o um dos mais baixos do mercado. A mistura é formulada com proteína de ervilha e cânhamo, bagas de goji e MCT tornando-a totalmente natural, fácil de digerir e ótimo para perda de peso.
Este é vendido como um dos opções de proteína à base de plantas mais amigáveis ao ceto. A dieta ceto requer muito poucos carboidratos, o que significa que ela se destaca como uma ótima opção de baixo carboidrato.
Tem um preço moderado em torno de US $ 35 por 750 gramas.
6 – Proteína Vegana em Pó para Mulheres: Tonifique a Proteína em Pó à Base de Plantas
A A marca Tone It Up é feita por mulheres para mulheres. Sua proteína em pó à base de plantas orgânicas é um mistura limpa de ervilha e proteína de semente de abóbora. Cada porção oferece 15 gramas de proteína. Embora isso possa parecer uma quantidade muito menor do que outras proteínas em pó à base de plantas, é ideal para mulheres que procuram manter uma ingestão saudável de proteínas para reparação e fortalecimento muscular.
A exigência ideal de proteína depende do peso corporal e da massa gorda de um indivíduo. Para as mulheres, a ingestão de proteínas é tipicamente menor. Por isso, 15 gramas é uma porção de proteína bem dividida para mulheres.
A fórmula Tone It Up não contém adoçantes ou ingredientes artificiais, tornando-a segura e eficaz. Além disso, é sem glúten, transgênico e, claro, sem laticínios. Tem apenas 90 calorias por porção, mas vem em vários sabores deliciosos. Sua proteína em pó à base de plantas vem em coco, chocolate, café com leite e manteiga de amendoim.
Ele é vendido por cerca de US $ 40. A marca é amada por mulheres em todo o mundo. Existem outros produtos à base de proteína para seus consumidores desfrutarem de reforços de colágeno a shakes pré-preparados.
7 – Pó de proteína vegana sem açúcar: Nutiva Organic Hemp Protein
Enquanto muitos gostam que suas proteínas em pó tenham sabores deliciosos, alguns gostam delas sem açúcar. A Proteína Orgânica de Cânhamo da Nutiva é um dos únicos produtos no mercado que não possui aromatizante adicional. É um mistura de apenas um ingrediente, proteína de cânhamo. Isso o torna uma mistura de todos os ingredientes naturais sem adição de açúcares ou emulsificantes artificiais.
O objetivo da Nutiva era produzir uma proteína vegetal orgânica, crua e natural que fosse fácil de adicionar a alimentos e bebidas isso não mudou o sabor. Eles também tinham em mente indivíduos conscientes do açúcar. Esta mistura natural de baixo teor de açúcar facilita a adição a qualquer bebida sem adicionar açúcar à sua dieta. Além disso, adiciona 15 gramas adicionais de proteína por colher diariamente à sua dieta.
A proteína em pó é extremamente baixo em açúcar e calorias, com apenas 90 calorias e 1 grama de açúcares naturais por colher.
Nutiva é uma das proteínas à base de plantas mais vendidas para indivíduos preocupados com a saúde. É vendido por menos de $ 20 por 450 gramas.
8 – Proteína Vegana em Pó Mais Barata: BulkSupplements Isolado de Proteína de Ervilha
Um produto vegano barato não o coloca no último lugar da lista. Na verdade, o BulkSupplements Pea Protein Isolate excede alguns dos valores nutricionais dos pós mais caros. É enriquecido com aminoácidos e para a construção muscular principal.
Este pó de proteína à base de plantas oferece os mesmos benefícios que outros proteína de ervilha em pó fazer por menos de US $ 10. Também promove nutrição incrível com apenas 110 calorias por colher e 24 gramas de proteína natural.
O ponto de venda exclusivo da BulkSupplements é que todas as proteínas em pó são feitas de apenas um ingrediente. O isolado de proteína de ervilha é um dos mais vendidos devido ao perfil de aminoácidos.
Atualmente é o melhor custo benefício. Outras opções de proteína à base de plantas de Bulk Supplements incluem cânhamo, soja e arroz.
9 – Pó de Proteína de Baunilha Vegana: Proteína Aloha
Para aqueles que gostam de sabores doces sutis que são todos naturais e orgânicos, Aloha Protein é uma proteína em pó à base de plantas que se destaca. A mistura de Aloha Protein é sem soja, sem OGM e sem aromatizantes e açúcares artificiais. Reduzindo o teor de açúcar, carboidratos e apenas 120 calorias por porção.
Cada colher oferece 18 gramas de proteína de baunilha orgânica. Por ter um sabor natural doce, pode ser misturado apenas com água para quem busca controle calórico. Ou, é fácil adicionar em smoothies, panificação ou com leites à base de plantas para shakes.
Aloha Protein é uma marca aprovada pelo selo orgânico do USDA, o que significa que cada ingrediente é 100% puro e seguro para consumo.
Sua proteína de baunilha é vendida por US $ 30, dando a você cerca de 15 porções por pote.
Outras ótimas opções para um shake de proteína vegana com sabor incluem Vega Sport Protein, também classificado como o pó de proteína vegana com melhor sabor nesta lista dos 11 melhores.
Leia mais sobre Aloha Protein e uma revisão honesta de nutricionistas aqui.
10 – Proteína de Chocolate Vegano em Pó: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Qualquer um com um dente doce será, sem dúvida, um amante de chocolate. Então, por que não obter sua dose de chocolate com um shake de proteína à base de plantas, smoothie ou assado. Form Nutrition é uma marca orgânica especializada em pós nutritivos cheios de proteína e sabor.
Sua supermistura de chocolate é uma das mais vendidas, feita de ervilha, arroz integral, cânhamo e proteínas de algas integrais. Ele embala um incrível 20 gramas de proteína por colher de 40 gramas. Cada colher oferece 8 gramas de fibra, o que é ideal para combater a fome e fazer com que seu consumidor se sinta saciado por mais tempo. Este Superblend é adequado para homens e mulheres após o treino para controlar a tensão muscular e ajudar a reparar e aumentar a massa muscular.
A Form Nutrition usa uma mistura dessas fontes naturais de proteína vegetal, pois oferecem uma perfil máximo de aminoácidos. A mistura também contém maca e spirulina que é óptimo para combater o stress e a fadiga, que é ideal para uma bebida pós-treino.
Ele é vendido por cerca de US $ 30 por banheira, que os consumidores podem desfrutar de uma assinatura mensal com desconto.
11 – Pó de Proteína Vegana Sem Sabor: Proteína Vegana Completa Healthspan Elite
Ao contrário dos pós de proteína com sabor, existem alguns produtos sem sabor no mercado para aqueles que procuram uma proteína para adicionar a outros alimentos e bebidas saborosos. Por exemplo, quem já acertou uma receita de smoothie vegano e quer adicionar proteína, mas não mudar o sabor, Healthspan Elite Complete Vegan Protein é ideal para isso.
Os pós de proteína Healthspan são rigorosamente testados e verificados como uma mistura de proteína à base de plantas de alta qualidade, que é uma ótima alternativa para quem busca uma opção vegana ou não láctea. Cada colher oferece 20 gramas de proteína. Sua mistura consiste em proteínas de ervilha, abóbora e arroz integral com vitaminas adicionais.
A marca Healthspan vende misturas multivitamínicas para pessoas com deficiências vitamínicas. Essa mistura é adicionada aos pós de proteína, que contém 20 aminoácidos. Um perfil de aminoácidos essenciais é ideal para proteínas em pó para competir com a proteína animal, a fim de oferecer ao consumidor reparação e nutrição ideais.
Se você deseja experimentar a proteína em pó, mas quer adoçar, pode adicionar um sabor grátis se desejar, como chocolate, morango e baunilha.
Healthspan Complete Vegan Protein é vendido por cerca de US $ 30 por 1 kg, o que é um preço muito justo para uma mistura de alta qualidade.
Antes de decidir experimentar as proteínas em pó veganas, existem alguns debates de mercado que você pode ter em mente, os quais responderemos abaixo:
Tudo o que você precisa saber sobre Vegan Protein Powder
Vale a pena entender se e por que a proteína vegana em pó funcionaria para você. Como existem muitos no mercado que afirmam fornecer os melhores resultados, é benéfico pesar, debater e reconhecer os benefícios. A seguir estão algumas coisas a considerar.
Por que escolher proteína vegana?
Se você optar por uma dieta baseada em vegetais, vegana ou tiver intolerâncias alimentares, a proteína vegana é o melhor substituto. Os pós de proteína vegana, em particular, são a maneira mais fácil de consumir proteínas e aumentar a ingestão diária.
Embora a proteína vegana não seja tão eficaz quanto a proteína de soro de leite para reparar e ganhar músculos, ela tem uma infinidade de benefícios para a saúde e é a melhor alternativa para veganos.
Os pós de proteína vegana trabalham para construir músculos e podem ter o mesmo efeito que o whey, mas com um pouco mais de esforço. Whey simplesmente oferece uma liberação mais rápida de proteína. Mas com tempo e paciência, pós de proteína vegana podem funcionar de forma tão eficaz. É tudo uma questão de escolher a proteína vegana certa com alto volume de proteína, perfil de aminoácidos e pureza. A lista acima ajudará você a decidir se a proteína vegana em pó é adequada para você e, em caso afirmativo, qual é a melhor para você.
Como escolher a melhor proteína em pó vegana para você?
Primeiro, você precisa decidir por que escolheria uma proteína em pó vegana específica. Para facilitar o processo de decisão, avalie qual categoria se aplica mais a você e ao seu estilo de vida. Quer seja baseado em preço, variedade de sabor, quantidade de proteína por grama ou menor teor de carboidratos, escolha uma categoria que funcione melhor para você. Então, você pode eliminar certos produtos e restringir suas escolhas.
Para alguns, pode ser sobre tentativa e erro. Não há mal nenhum em testar algumas opções diferentes para descobrir qual funciona melhor para você.
A melhor mercado para comprar é online na Amazon. Lá você encontrará todos os produtos listados acima e muito mais. É uma ótima maneira de se apresentar às marcas e encontrar avaliações dos consumidores sobre os produtos.
O produto mais vendido é o melhor produto para você?
Os produtos mais vendidos são inevitavelmente os mais vendidos por um motivo. Mas, isso não significa que eles serão a melhor opção para todos.
É geralmente depende de sua preferência, necessidades dietéticas e objetivos.
Por exemplo, se o produto mais vendido for um produto à base de soja, mas você tem intolerância à soja, esse produto não seria uma ótima opção para você.
Assim, é melhor identificar qual é o melhor produto para você sozinho. Todo mundo é diferente e o que funciona para você pode não funcionar para os outros.
O pó de proteína vegana mais caro significa que é o melhor?
O equívoco mais comum é que os produtos mais caros são os melhores. Para pós de proteína vegana, o mais caro não é necessariamente o melhor. Mais uma vez, é diferente para cada indivíduo.
O alto preço de uma proteína vegana em pó geralmente se deve aos ingredientes e sua pureza. Se uma proteína vegana em pó for 100% pura, é normal que ela seja mais cara devido à concentração de alta qualidade.
Ainda, não duvide de alternativas mais baratas, pois elas podem funcionar melhor para você. Ou, eles podem conter ingredientes que concordam com sua dieta atual e intolerâncias.
Qual é a melhor maneira de usar a proteína vegana em pó?
A maneira mais fácil de consumir pós de proteína vegana é como uma bebida. O tamanho da porção mais comum é uma colher. Você pode misture a maioria dos pós com água ou leite vegetal para fazer um shake. Ou adicione uma colher aos smoothies.
Pós de proteína vegana também podem ser adicionado a assados e/ou polvilhado em cima de alimentos para adicionar sabor e aumentar sua quantidade de proteína.
Precauções para tomar proteína vegana em pó
Todos os pós de proteína vegan certificados são seguros para consumo. Como há inúmeros concorrentes e novas marcas entrando no mercado a cada ano, é aconselhados a verificar se são produtos veganos legítimos. Sempre verifique os rótulos e as listas de ingredientes para garantir que você está comprando um produto vegano genuíno.
Alguns podem experimentar efeitos colaterais leves de certos pós de proteína vegana. Proteína de ervilha e soja têm mais relatos de efeitos colaterais, como inchaço e dor de estômago. Ambos podem causar acúmulo de gás e, como resultado, podem causar esses problemas.
Tem sem relatos de efeitos colaterais graves. Mas, se você sentir algo mais extremo e/ou persistente, consulte um médico para uma revisão médica e mais conselhos.
Com isso em mente, vamos dar uma olhada nos prós e contras de tomar proteína vegana em pó:
Prós e contras da proteína vegana em pó
Como qualquer produto dietético, existem alguns prós e contras a serem avaliados. Esta é uma visão geral dos pós de proteína vegana como um todo e não é focada em marca/produto.
| PROS | CONS |
| Mais ético | Pode ser mais caro |
| Usa todos os produtos naturais | Resultados mais lentos |
| Não contém produtos de origem animal/lácteos | |
| Geralmente mais saudável | |
| Mais fácil de digerir |
Depois de avaliar esses fatos, você pode ter mais algumas preocupações. Abaixo estão as respostas para as perguntas mais frequentes:
Perguntas Mais Frequentes (FAQ)
Qual é a proteína em pó vegana mais saudável?
Não há um vencedor claro para o pó de proteína vegana mais saudável. Todos contêm calorias, proteínas e carboidratos diferentes, o que significa que não pode haver um vencedor. A maioria é saudável, sendo livre de açúcar e gordura saturada.
Contudo, os preços do aqueles que contêm ingredientes crus, orgânicos e puros são os melhores para o seu corpo e não contêm produtos químicos prejudiciais ou artificiais.
A proteína da ervilha é ruim para você?
A proteína da ervilha teve má fama e, por causa disso, muitas pessoas confundem a proteína da ervilha como ruim para você. Na verdade, é um dos poucos que tem menos calorias e carboidratos. A maioria é feita de isolado de ervilha, o que significa que são 100% concentrado de ervilha.
A proteína de ervilha promove muitos benefícios de saúde anti-inflamatórios para ajudar com doenças crônicas, problemas renais e depressão.
Você pode construir músculos com proteína em pó vegana?
A pesquisa descobriu que a proteína vegana é tão benéfica para o ganho muscular quanto sua contraparte, a proteína animal. Embora a proteína vegana tenha menos proteína por grama, funciona da mesma forma que a proteína não vegana.
Por que a proteína em pó vegana me deixa com gases?
Quando a proteína é consumida, vegana ou não, ela se transfere para o intestino delgado como aminoácidos. Isso então se dispersa para o sangue, músculos e ossos para reparo e fortalecimento. Se for consumida muita proteína, o o excesso será transferido para o cólon e causará gases.
Alguns alimentos à base de plantas, como grãos, legumes e feijões, podem causar naturalmente o acúmulo de gases. Além disso, alguns produtos de proteína vegana contêm adoçantes artificiais, como o sorbitol, conhecido por causar gases. Cuidado com isso.
É comum sentir gases de todas as fontes de proteína, vegetais ou não. O gás causado pela proteína não é considerado perigoso, apenas mais um problema irritante recorrente.
Para evitar isso, é melhor comprar pós de proteína vegana orgânica e pura, pois eles não contêm ingredientes causadores de flatulência.
A proteína vegana é tão boa quanto o whey?
Quando a proteína vegana e a proteína de soro de leite são avaliadas quanto à sua eficácia, a proteína de soro de leite excede. Mas apenas ligeiramente. Isso ocorre porque o whey contém naturalmente mais BCAAs do que ingredientes de proteína vegana. Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada encontrados em proteínas de origem animal, como carne e ovos.
No entanto, a proteína vegana chega perto e pode ser tão eficaz quanto sua oposição. Os consumidores de proteína em pó vegana simplesmente precisam consumir uma dosagem ligeiramente maior para atingir o mesmo teor de BCAA.
A proteína vegana tem menos efeitos colaterais do que a proteína de soro de leite, como menos gás e menos ingredientes artificiais. Assim, concluindo que cada um tem seus pontos positivos.
O pó de proteína à base de plantas é ruim para os rins?
Proteína à base de plantas é conhecida por ser benéfica para doenças renais crônicas. De acordo com o American Journal of Kidney Diseases, os veganos têm uma taxa de mortalidade menor entre os pacientes com doença renal.
Depois de serem diagnosticados com doença renal crônica (DRC), os pacientes são aconselhados a cortar produtos de origem animal de sua dieta. Isso é considerado devido a produtos de origem animal, especialmente carne, causando fósforo intestinal que danifica os rins.
Tudo bem tomar proteína em pó todos os dias?
O adulto médio precisa de uma certa quantidade de proteína diariamente. A quantidade que muda dependendo do peso corporal. Por isso, é seguro tomar proteína em pó todos os dias se você precisa atingir esse objetivo.
É importante manter uma dieta saudável e equilibrada e uma rotina regular de exercícios para consumir proteínas em excesso ou em quantidade elevada. Isso se deve ao fato de algumas proteínas em pó serem ricas em calorias. Sem o estilo de vida correto, pode causar ganho de peso.
A proteína em pó vegana é boa para perder peso?
Pó de proteína vegana provou ser uma ótima ferramenta para perda de peso. Juntamente com uma rotina regular de exercícios, tem benefícios surpreendentes. Isso é tipicamente mais baixo em calorias do que a proteína de soro de leite, tornando-se uma boa escolha para consumir menos calorias por dia.
Qual fonte de proteína vegana em pó é a melhor?
Embora existam várias fontes de proteína vegana em pó, a melhor é a proteína de ervilha. Foi comprovado que a ervilha tem o maior efeito sobre as pessoas, pois tem a maior contagem de proteína por quarto de xícara.
Quanto tempo leva para digerir proteína vegana em pó?
Os resultados variam com pessoas diferentes. No entanto, em média, levará entre 20 minutos e 8 horas para digerir a proteína vegana em pó.
Quanto tempo dura a proteína vegana em pó depois de aberta?
Por ser um alimento de baixa umidade, a proteína vegana em pó dura cerca de 12 a 14 meses.
Conclusão
Consumir pós de proteína vegana é uma maneira ideal e simples de aumentar a ingestão de proteínas em uma dieta vegana. Freqüentemente, as dietas veganas podem carecer de proteínas e vitaminas essenciais devido à falta de produtos de origem animal. Mas isso pode ser facilmente alterado com uma proteína em pó.
Proteínas vegetais veganas, como feijões, grãos e leguminosas, são uma fonte de proteína eficaz e sustentável para aqueles que escolhem um estilo de vida vegano. Também é ideal para quem tem intolerância a laticínios ou outras alergias.
Substitutos de proteína à base de plantas podem ser tão eficazes quanto a proteína animal tradicional, pois podem oferecer aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para reparar e crescer músculos, ossos e sangue.
Alguns produtos vegetais oferecem mais benefícios à saúde do que produtos de origem animal. Muitos são considerados mais saudáveis para o corpo, pois são mais fácil de digerir e não contém gorduras, produtos químicos e toxinas prejudiciais.
A maioria as opções comuns de proteína vegana são soja, cânhamo, ervilha e arroze. Todas as quais são fontes naturais de proteína que oferecem benefícios adicionais à saúde. Em última análise, não há razão para não experimentar uma proteína vegana em pó e escolhê-la como sua fonte principal.
Se você tiver mais perguntas ou comentários sobre proteínas em pó veganas, sinta-se à vontade para compartilhá-las conosco.
