Le statistiche mostrano che ci sono in giro 75 milioni di vegani nel mondo. Di anno in anno questa cifra è in aumento. Sebbene questa percentuale sia ancora piuttosto bassa considerando la popolazione mondiale, il veganismo è in rapida crescita.
L'anno scorso da solo 150,000 persone nel Regno Unito hanno preso parte a "veganuary", aumentando il numero totale di britannici vegani a oltre 1 milione. Questo mese del veganismo è un nuovo modo per introdurre le persone alla dieta affinché possano testimoniare e raccogliere i suoi numerosi benefici per la salute.
Molti temono che la dieta vegana provochi una carenza di proteine e nutrienti a causa della mancanza di prodotti animali. Eppure ci sono molti modi e studi che rivelano modi per combattere la dieta vegana e le carenze vitaminiche.
Oggi discutiamo del modo migliore per i vegani di aumentare il loro apporto proteico. Le polveri proteiche vegane stanno rapidamente superando le proteine integratori industria. Di seguito è più sul perché sono così popolari e il migliori polveri proteiche vegane sul mercato:
Cos'è la proteina vegana?
Gli studi mostrano un aumento mondiale dei vegani ogni anno. In soli 5 anni la comunità vegana statunitense si è moltiplicata per sei, con oltre il 6% degli americani che dichiara di essere vegano.
Le diete dei consumatori stanno diventando più diversificate e molto più consapevoli di ciò che stanno immettendo nel loro corpo.
Il la dieta vegana consiste in un'alimentazione a base vegetale. Questa dieta elimina tutti i prodotti animali dalla carne ai latticini, dal miele alle uova e agli ingredienti di origine animale. Molti hanno l'idea sbagliata che i vegani manchino di proteine. Tuttavia, non molti sanno che esiste un modo semplice per inibire la carenza di proteine. Allo stesso modo, non abbastanza persone sono consapevoli che esistono incredibili sostituti vegani per i prodotti animali.
Le proteine vegane derivano semplicemente dalle piante anziché dai prodotti animali. Così, invece di latticini, carne e proteine dell'uovo, le proteine vegane provengono da noci, semi e cereali. Le fonti proteiche vegane più popolari sono soia, canapa, riso, piselli e arachidi.
Attualmente, gli scienziati lo hanno scoperto la soia è l'unica proteina vegana completa in grado di offrire al consumatore tutti i 9 profili di aminoacidi. Altre alternative proteiche vegane forniscono una qualche forma di profilo di aminoacidi, ma non eccezionale come la soia. Ma ciò non significa che dovresti escludere gli altri. I prodotti a base di soia non funzionano per tutti. Oppure, alcuni individui potrebbero vedere risultati migliori da altri sostituti proteici vegetali.
Le polveri proteiche vegane sono un modo semplice e senza problemi per aumentare l'assunzione di proteine. Puoi aggiungerli a frullati, succhi, avena, prodotti da forno e molto altro ancora.
Sono anche un metodo semplice per garantire che il tuo corpo ne abbia abbastanza aminoacidi essenziali per mantenere e riparare il tessuto muscolare. Indipendentemente dal fatto che tu partecipi o meno a un regolare esercizio di tensione muscolare, le proteine vegane sono un ottimo modo per inibire attivamente la perdita di massa muscolare e forza ossea.
Per aiutarti a scoprire e decidere tu stesso qual è l'opzione migliore per te, condividiamo le 11 migliori polveri proteiche vegane sul mercato:
Poiché esiste una moltitudine di polveri proteiche vegane sul mercato, siamo qui per condividere le prime 11. Sono le migliori grazie a una varietà di fattori come prezzo, sapore, benefici e valori dietetici. Ognuno è diverso come sarà la scelta delle proteine vegane. Alcuni potrebbero scegliere il veganismo come stile di vita. In alternativa, le persone possono scegliere polveri proteiche vegane per motivi dietetici e/o di salute.
Questo elenco delle migliori polveri proteiche vegane serve per aiutarti a restringere il campo di quelli che si allineerebbero al tuo stile di vita, dieta e obiettivi.
1 – La migliore polvere proteica vegana: polvere proteica vegana Bauer Nutrition
Quando si soppesano i pro e i contro di una proteina vegana, è facile vedere dove dovrebbe posizionarsi nell'elenco. I pro di Bauer Nutrition Vegan Protein Powder hanno superato i suoi pochissimi, se non nessuno, contro. Alcuni si sono avvicinati, ma questo prodotto supera gli altri per alcuni motivi.
Innanzitutto, è al 100% a base vegetale e privo di aromi o dolcificanti artificiali. Ciò significa che è sicuro da consumare per tutti, è in cima alla lista dei profili di aminoacidi ed è facile da digerire. Suo gli ingredienti principali includono proteine di piselli e canapa, inulina e zenzero. Questa è una delle pochissime proteine in polvere vegane che ha aggiunta di enzimi digestivi e prebiotici, rendendolo veloce da abbattere per risultati rapidi ed è facile per l'intestino.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder è anche senza soia e contiene 25.5 grammi di proteine per misurino. Questo aiuta i suoi consumatori raggiungere il loro obiettivo di assunzione giornaliera ottimale di proteine con il minimo sforzo.
Ha un prezzo ragionevole a meno di $ 25 per vasca per 450 grammi.
2 – Polvere proteica vegana dal sapore migliore: Vega Sport Protein
Spesso le proteine in polvere mancano di gusto. Mentre alcuni consumeranno una bevanda indipendentemente dal gusto per i benefici del prodotto, altri preferiscono bere una bevanda dal buon sapore.
Vega Sport Protein è stata segnalata dai suoi consumatori come la migliore polvere proteica vegana sul mercato. Nel 2020 è stata votata la proteina vegana numero uno negli Stati Uniti.
Non è una sorpresa perché come arriva molti gusti tra cui cioccolato, moka, burro di arachidi, frutti di bosco e vaniglia. Ciò consente ai suoi consumatori di gustarlo con la sola acqua, rendendolo meno calorico. Lo rende anche delizioso da aggiungere a frullati e latti a base vegetale per frullati.
Anche se ci sono molti gusti, Vega Sport Protein Powder contiene zero zuccheri. È fatto da ingredienti vegetali naturali come piselli, proteine di erba medica, semi di zucca e girasole.
Anche con pochi ingredienti e zero zuccheri ci riesce promuovere 30 grammi di proteine vegetali per porzione.
Vega Sports Protein è venduto in due taglie large ed extra large, a partire da $ 49.99 per la taglia più piccola.
Leggi di più su Vega Sport Protein, i vantaggi e le recensioni qui
3 – Polvere proteica vegana per bodybuilding: Polveri sfuse Isolate proteiche di super piselli
Molti pensano erroneamente che le polveri proteiche vegane non siano in grado di aumentare la massa muscolare. Anche se a volte può contenere meno proteine e avere un profilo aminoacidico inferiore rispetto alle proteine animali, le giuste proteine vegane possono davvero aiutare con il bodybuilding.
Le polveri proteiche per bodybuilding devono contenere un'elevata porzione di proteine per misurino. Questo perché il corpo ha bisogno di una grande quantità di proteine per aumentare la massa muscolare a un ritmo eccessivo. La più alta opzione proteica a base vegetale è la proteina del pisello in quanto ha un profilo aminoacidico simile alle proteine del siero di latte. Quindi, il migliore è Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Ci sono 24 grammi di proteine per misurino. Per il bodybuilding, si consiglia di assumere un doppio misurino dopo un allenamento muscolare.
È privo di OGM e una proteina isolata dai piselli, che lo rende più solubile della maggior parte dei prodotti proteici dei piselli.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate è disponibile in una varietà di formati da 500 grammi a 5 kg. La dimensione più popolare e apprezzata è la borsa da 2.5 kg, che costa circa $ 30.
4 – Polvere proteica vegana per dimagrire: PlantFusion Proteina vegetale completa
Le migliori polveri proteiche per la perdita di peso sono quelle con meno calorie, carboidrati e grassi rispetto al resto. Dopo aver esaminato tutto ciò che è molto apprezzato, PlantFusion Complete Plant Based Protein è risultato il migliore.
Con solo 120 calorie e 2 grammi di carboidrati e 3 g di grassi per porzione, è un opzione semplice per coloro che cercano la perdita di peso. Le proteine PlantFusion hanno un impressionante rapporto proteine/calorie con 21 grammi per misurino. Viene venduto al gusto di baccello di vaniglia, il che significa che può essere facilmente gustato con acqua per aiutare con la restrizione calorica.
PlantFusion vende la proteina vegetale completa a $ 39.99 per 900 g. Un prezzo equo per una grande quantità.
5 – Polvere proteica vegana con il più basso contenuto di carboidrati: Sunwarrior Protein Warrior Blend
La maggior parte delle proteine vegetali ha una media di 5-6 grammi di carboidrati per misurino. Che è considerevolmente basso per una bevanda ad alto contenuto proteico. Tuttavia, Sunwarrior ha creato un'opzione di carboidrati incredibilmente bassa per coloro che cercano di limitare l'assunzione di carboidrati per il loro stile di vita o dieta.
Una loro porzione Protein Warrior Blend contiene 2 grammi di carboidrati, rendendolo uno dei più bassi sul mercato. La miscela è formulata con proteine di piselli e canapa, bacche di goji e MCT che lo rendono tutto naturale, facile da digerire e ottimo per la perdita di peso.
Questo è venduto come uno dei opzioni proteiche vegetali più cheto-friendly. La dieta cheto richiede pochissimi carboidrati, il che significa che si distingue come un'ottima opzione a basso contenuto di carboidrati.
Ha un prezzo moderato di circa $ 35 per 750 grammi.
6 – Polvere proteica vegana per le donne: tonifica la polvere proteica a base vegetale
Il Il marchio Tone It Up è fatto da donne per le donne. La loro polvere proteica a base vegetale organica è a miscela pulita di proteine di piselli e semi di zucca. Ogni porzione offre 15 grammi di proteine. Sebbene questa possa sembrare una quantità molto inferiore rispetto ad altre polveri proteiche a base vegetale, lo è ideale per le donne che cercano di mantenere un sano apporto proteico per la riparazione e il rafforzamento muscolare.
Il fabbisogno proteico ideale dipende dal peso corporeo e dalla massa grassa di un individuo. Per le donne, l'assunzione di proteine è in genere inferiore. Quindi, 15 grammi è una porzione proteica ben dosata per le donne.
La formula Tone It Up non contiene dolcificanti o ingredienti artificiali, il che la rende sicura ed efficace. Inoltre, è senza glutine, OGM e ovviamente senza latticini. Sono solo 90 calorie per porzione, ma sono disponibili in diversi gusti deliziosi. La loro polvere proteica a base vegetale è disponibile in cocco, cioccolato, caffelatte e burro di arachidi.
Viene venduto a circa $ 40. Il marchio è amato dalle donne di tutto il mondo. Ci sono altri prodotti a base di proteine che i loro consumatori possono apprezzare, dai booster di collagene ai frullati preconfezionati.
7 – Polvere proteica vegana non zuccherata: Proteina di canapa biologica Nutiva
Mentre a molti piacciono le loro polveri proteiche per avere sapori deliziosi, ad alcuni piacciono non zuccherate. La proteina di canapa biologica di Nutiva è uno dei pochi prodotti sul mercato che non ha aromi aggiuntivi. È un miscela di un solo ingrediente, le proteine della canapa. Questo lo rende una miscela di tutti gli ingredienti naturali senza zuccheri aggiunti o emulsionanti artificiali.
L'obiettivo di Nutiva era quello di produrre una proteina vegetale organica, cruda e naturale che fosse facile da aggiungere a cibi e bevande che non ha cambiato il sapore. Avevano anche in mente individui attenti allo zucchero. Questa miscela completamente naturale a basso contenuto di zucchero lo rende facile da aggiungere a qualsiasi bevanda senza aggiungere zucchero alla tua dieta. Inoltre, aggiunge 15 grammi in più di proteine per misurino al giorno alla tua dieta.
La polvere proteica è estremamente basso sia in zucchero che in calorie, con solo 90 calorie e 1 grammo di zuccheri naturali per misurino.
Nutiva è una delle proteine vegetali più vendute per gli individui attenti alla salute. Viene venduto al dettaglio per meno di $ 20 per 450 grammi.
8 – Polvere proteica vegana più economica: BulkSupplements Pea Protein Isolate
Un prodotto vegano economico non lo colloca in basso nella lista. Infatti il BulkSupplements Pea Protein Isolate supera alcuni dei valori nutrizionali delle polveri più costose. È arricchito con aminoacidi e per la costruzione muscolare primaria.
Questa polvere proteica a base vegetale offre gli stessi vantaggi di altri proteine in polvere di piselli fare per meno di $ 10. Promuove anche un'incredibile nutrizione con solo 110 calorie per misurino e 24 grammi di proteine naturali.
Il punto di forza unico di BulkSupplements è che tutte le polveri proteiche sono costituite da un solo ingrediente. L'isolato proteico del pisello è uno dei più venduti grazie al profilo aminoacidico.
Attualmente, è il miglior rapporto qualità-prezzo. Altre opzioni proteiche a base vegetale di Bulk Supplements includono canapa, soia e riso.
9 – Proteine Vegane alla Vaniglia in Polvere: Proteine Aloha
Per coloro a cui piacciono i sapori delicati e dolci che sono tutti naturali e biologici, Aloha Protein è una straordinaria polvere proteica a base vegetale. La miscela di Aloha Protein è senza soia, non OGM e senza aromi e zuccheri artificiali. Rendendolo più basso in zucchero, carboidrati e solo 120 calorie per porzione.
Ogni misurino offre 18 grammi di proteine organiche alla vaniglia. Poiché ha un sapore dolce e naturale, può essere miscelato solo con acqua per chi cerca il controllo delle calorie. Oppure, è facile da aggiungere a frullati, prodotti da forno o con latti vegetali per frullati.
Aloha Protein è un marchio approvato dal sigillo biologico USDA, il che significa che ogni ingrediente è puro al 100% e sicuro da consumare.
La loro proteina alla vaniglia viene venduta per $ 30, dandoti circa 15 porzioni per vasca.
Altre fantastiche opzioni per un frullato proteico vegano aromatizzato includono Vega Sport Protein, anche valutato come la polvere proteica vegana con il miglior sapore in questa lista dei migliori 11.
Leggi di più su Aloha Protein e una recensione onesta dei nutrizionisti qui.
10 – Polvere proteica al cioccolato vegana: Cioccolato proteico Superblend di Form Nutrition
Chiunque abbia un debole per i dolci sarà senza dubbio un amante del cioccolato. Quindi, perché non ottenere la tua dose di cioccolato con un frullato proteico a base vegetale, un frullato o una cottura al forno. Form Nutrition è un marchio biologico specializzato in polveri nutrienti ricche di proteine e sapore.
La loro super miscela di cioccolato è un top seller a base di proteine di piselli, riso integrale, canapa e alghe integrali. Racchiude un incredibile 20 grammi di proteine per misurino da 40 grammi. Ogni misurino offre 8 grammi di fibre, ideali per combattere la fame e aiutare il consumatore a sentirsi sazio più a lungo. Questo Superblend è adatto a uomini e donne dopo l'allenamento per gestire la tensione muscolare e aiutare a riparare e far crescere la massa muscolare.
Form Nutrition utilizza una miscela di queste fonti proteiche vegetali naturali in quanto offrono a massimo profilo aminoacidico. La miscela contiene anche maca e spirulina ottimi per combattere lo stress e la stanchezza, che è l'ideale per un drink post allenamento.
Viene venduto al dettaglio a circa $ 30 per vasca, di cui i consumatori possono usufruire con un abbonamento mensile scontato.
11 – Polvere proteica vegana non aromatizzata: Proteine vegane complete Healthspan Elite
A differenza delle polveri proteiche aromatizzate, ci sono alcuni prodotti non aromatizzati sul mercato per coloro che cercano una proteina da aggiungere ad altri cibi e bevande saporiti. Ad esempio, coloro che hanno preparato una ricetta di frullato vegano e vogliono aggiungere proteine ma non cambiare il sapore, Healthspan Elite Complete Vegan Protein è l'ideale per questo.
Le polveri proteiche Healthspan sono rigorosamente testate e sono verificate come una miscela proteica a base vegetale di alta qualità, che è un'ottima alternativa per chi cerca un'opzione vegana o non casearia. Ogni scoop offre 20 grammi di proteine. La sua miscela è composta da proteine di piselli, zucca e riso integrale con vitamine aggiuntive.
Il marchio Healthspan vende miscele multi vitali per chi ha carenze vitaminiche. Questa miscela viene aggiunta alle loro polveri proteiche, che sono ricche di 20 aminoacidi. UN il profilo di aminoacidi essenziali è ideale per le polveri proteiche per competere con le proteine animali al fine di offrire al consumatore una riparazione e un nutrimento ottimali.
Se desideri provare la polvere proteica ma vuoi che sia zuccherata, puoi aggiungere un sapore gratuitamente se lo desideri come cioccolato, fragola e vaniglia.
Healthspan Complete Vegan Protein viene venduto al dettaglio a circa $ 30 per 1 kg, che è un prezzo molto ragionevole per una miscela di così alta qualità.
Prima di decidere di provare le polveri proteiche vegane, ci sono alcuni dibattiti di mercato che potresti avere in mente a cui risponderemo di seguito:
Tutto ciò che devi sapere sulle proteine in polvere vegane
Vale la pena capire se e perché la polvere proteica vegana funzionerebbe per te. Poiché ce ne sono molti sul mercato che affermano di fornire i migliori risultati, è utile soppesare, discutere e riconoscere i vantaggi. A seguire ci sono alcune cose da considerare.
Perché scegliere le proteine vegane?
Se scegli di diventare vegetale, vegano o hai intolleranze alimentari, le proteine vegane sono il miglior sostituto. Le polveri proteiche vegane, in particolare, sono il modo più semplice per consumare proteine e aumentare l'apporto giornaliero.
Sebbene le proteine vegane non siano efficaci quanto le proteine del siero di latte per la riparazione e l'aumento muscolare, hanno una moltitudine di benefici per la salute ed è la migliore alternativa per i vegani.
Le polveri proteiche vegane funzionano per costruire muscoli e possono avere lo stesso effetto del siero di latte, ma con un po' più di sforzo. Il siero di latte offre semplicemente un rilascio proteico più rapido. Ma con il tempo e la pazienza, le polveri proteiche vegane possono funzionare in modo altrettanto efficace. Si tratta di scegliere la giusta proteina vegana con un alto volume proteico, profilo aminoacidico e purezza. L'elenco sopra ti aiuterà a decidere se la polvere proteica vegana è giusta per te e, in tal caso, qual è la migliore per te.
Come scegliere la migliore polvere proteica vegana per te?
Innanzitutto, devi decidere perché scegliere una particolare polvere proteica vegana. Per semplificare il processo decisionale, valuta quale categoria si adatta maggiormente a te e al tuo stile di vita. Se si basa su prezzo, varietà di sapore, quantità di proteine per grammo o il più basso contenuto di carboidrati, scegli una categoria che funzioni meglio per te. Quindi, puoi eliminare determinati prodotti e restringere le tue scelte.
Per alcuni potrebbe trattarsi di tentativi ed errori. Non c'è niente di male a provare alcune opzioni diverse per trovare quella che funziona meglio per te.
Il Il miglior mercato da cui acquistare è online su Amazon. Lì troverai tutti i prodotti sopra elencati e altro ancora. È un ottimo modo per presentarti ai marchi e trovare le recensioni dei consumatori dei prodotti.
Il prodotto più venduto è il prodotto migliore per te?
I prodotti più venduti sono inevitabilmente i più venduti per un motivo. Ma ciò non significa che saranno l'opzione migliore per tutti.
È generalmente dipende dalle tue preferenze, esigenze dietetiche e obiettivi.
Ad esempio, se il prodotto più venduto è un prodotto a base di soia ma hai un'intolleranza alla soia, quel prodotto non sarebbe un'ottima opzione per te.
Pertanto, è meglio identificare da soli qual è il prodotto migliore per te. Ognuno è diverso e ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per gli altri.
La polvere proteica vegana più costosa significa che è la migliore?
L'idea sbagliata più comune è che i prodotti più costosi siano i migliori. Per le polveri proteiche vegane, il più costoso non è necessariamente il migliore. Ancora una volta, è diverso per ogni individuo.
Il prezzo elevato di una polvere proteica vegana è solitamente dovuto agli ingredienti e alla loro purezza. Se una polvere proteica vegana è pura al 100%, è tipico che sarà più costosa a causa della concentrazione di alta qualità.
Tuttavia, non dubitare di alternative più economiche in quanto potrebbero funzionare meglio per te. Oppure possono contenere ingredienti che concordano con la tua attuale dieta e intolleranze.
Qual è il modo migliore per utilizzare le proteine in polvere vegane?
Il modo più semplice per consumare polveri proteiche vegane è come bevanda. La dimensione della porzione più comune è uno scoop. Puoi mescolare la maggior parte delle polveri con acqua o latte vegetale per fare un frullato. Oppure aggiungi una pallina ai frullati.
Possono esserlo anche le polveri proteiche vegane aggiunto a sformati e/o cosparso sopra il cibo per aggiungere sapore e aumentarne la quantità proteica.
Precauzioni per l'assunzione di proteine in polvere vegane
Tutte le polveri proteiche vegane certificate sono sicure da consumare. Poiché ci sono numerosi concorrenti e nuovi marchi che entrano nel mercato ogni anno, lo è consigliato di verificare che siano prodotti vegani legittimi. Controlla sempre le etichette e gli elenchi degli ingredienti per assicurarti di acquistare un prodotto vegano genuino.
Alcuni potrebbero sperimentare lievi effetti collaterali di alcune polveri proteiche vegane. Le proteine del pisello e della soia hanno il maggior numero di segnalazioni di effetti collaterali come gonfiore e mal di stomaco. Entrambi possono causare un accumulo di gas e, di conseguenza, possono causare questi problemi.
Ci sono nessuna segnalazione di gravi effetti collaterali. Tuttavia, se si verifica qualcosa di più estremo e/o persistente, consultare un medico per una revisione medica e ulteriori consigli.
Con questo in mente, diamo un'occhiata ai pro e ai contro dell'assunzione di proteine in polvere vegane:
Pro e contro delle proteine in polvere vegane
Come ogni prodotto dietetico, ci sono alcuni pro e contro da soppesare. Questa è una panoramica generale delle polveri proteiche vegane nel loro insieme e non è focalizzata sul marchio/prodotto.
| PROS | CONS |
| Più etico | Può essere più costoso |
| Utilizza tutti i prodotti naturali | Risultati più lenti |
| Non contiene prodotti animali/latticini | |
| Generalmente più sano | |
| Più facile da digerire |
Dopo aver soppesato questi fatti, potresti avere qualche preoccupazione in più. Di seguito le risposte alle domande più frequenti:
Domande frequenti (FAQ)
Qual è la polvere proteica vegana più sana?
Non c'è un chiaro vincitore per la polvere proteica vegana più sana. Tutti contengono calorie, proteine e carboidrati diversi, il che significa che non può esserci un vincitore. La maggior parte sono sani, essendo privi di zuccheri e grassi saturi.
Però, i quelli che contengono ingredienti crudi, biologici e puri sono i migliori per il tuo corpo e non contengono sostanze chimiche dannose o artificiali.
Le proteine del pisello fanno male?
La proteina del pisello ha avuto una cattiva stampa e per questo motivo, molte persone pensano erroneamente che la proteina del pisello faccia male. È infatti uno dei pochi con meno calorie e carboidrati. La maggior parte è composta da isolato di piselli, il che significa che sono concentrati di piselli al 100%.
La proteina del pisello promuove molti benefici per la salute antinfiammatori per aiutare con malattie croniche, condizioni renali e depressione.
Riesci a costruire muscoli con proteine in polvere vegane?
La ricerca ha scoperto che le proteine vegane sono altrettanto benefiche per l'aumento muscolare rispetto alla loro controparte, le proteine animali. Sebbene la proteina vegana abbia meno proteine per grammo, essa funziona allo stesso modo delle proteine non vegane.
Perché le proteine in polvere vegane mi rendono gassoso?
Quando le proteine vengono consumate, vegane o no, si trasferiscono nell'intestino tenue come amminoacidi. Questo poi si disperde nel sangue, nei muscoli e nelle ossa per la riparazione e il rafforzamento. Se si consumano troppe proteine, il l'eccesso si trasferirà al colon e causerà gas.
Alcuni alimenti a base vegetale come cereali, legumi e fagioli possono naturalmente causare un accumulo di gas. Inoltre, alcuni prodotti proteici vegani contengono dolcificanti artificiali come il sorbitolo, che è noto per causare gas. Fai attenzione a questi.
È comune sperimentare gas da tutte le fonti proteiche, a base vegetale o meno. Il gas causato dalle proteine non è considerato pericoloso, solo più di un problema irritante ricorrente.
Per evitare questo, lo è meglio acquistare polveri proteiche vegane biologiche e pure poiché non contengono ingredienti che causano flatulenza.
Le proteine vegane sono buone come il siero di latte?
Quando le proteine vegane e le proteine del siero di latte vengono soppesate per la loro efficacia, le proteine del siero di latte superano. Ma solo leggermente. Questo perché il siero di latte contiene naturalmente più BCAA rispetto agli ingredienti proteici vegani. I BCAA sono amminoacidi a catena ramificata che si trovano nelle proteine di origine animale come carne e uova.
Tuttavia, le proteine vegane si avvicinano e può essere efficace quanto la sua opposizione. I consumatori di polveri proteiche vegane devono semplicemente consumare un dosaggio leggermente più alto per ottenere lo stesso contenuto di BCAA.
Le proteine vegane hanno meno effetti collaterali rispetto alle proteine del siero di latte, come meno gas e meno ingredienti artificiali. Quindi, concludendo che ognuno ha i propri aspetti positivi.
Le proteine vegetali in polvere fanno male ai reni?
È noto che le proteine vegetali sono benefiche per le condizioni renali croniche. Secondo l'American Journal of Kidney Diseases, i vegani hanno un tasso di mortalità inferiore tra i pazienti con malattie renali.
Dopo la diagnosi di malattia renale cronica (CKD), si consiglia ai pazienti di eliminare i prodotti di origine animale dalla loro dieta. Si ritiene che ciò sia dovuto ai prodotti animali, in particolare alla carne, che causano fosforo intestinale che danneggia i reni.
Va bene assumere proteine in polvere tutti i giorni?
L'adulto medio ha bisogno di una certa quantità di proteine al giorno. La quantità che cambia a seconda del peso corporeo. Così, è sicuro assumere proteine in polvere ogni giorno se hai bisogno di raggiungere quell'obiettivo.
È importante mantenere una dieta sana ed equilibrata e una routine di esercizio fisico regolare per consumare proteine in eccesso o una quantità elevata. Ciò è dovuto al fatto che alcune polveri proteiche sono ricche di calorie. Senza uno stile di vita corretto, può causare un aumento di peso.
La polvere proteica vegana fa bene alla perdita di peso?
Proteine vegane in polvere ha dimostrato di essere un ottimo strumento per la perdita di peso. Oltre a una normale routine di esercizi, ha incredibili benefici. È tipicamente meno calorico rispetto alle proteine del siero di latte, rendendolo una buona scelta per consumare meno calorie al giorno.
Quale fonte di proteine in polvere vegane è la migliore?
Mentre ci sono diverse fonti di polvere proteica vegana, la migliore è la proteina di piselli. È stato dimostrato che il pisello ha il maggiore effetto sulle persone poiché ha il più alto numero di proteine per quarto di tazza.
Quanto tempo ci vuole per digerire la polvere proteica vegana?
I risultati variano con persone diverse. Tuttavia, in media ci vorranno tra i 20 minuti e le 8 ore per digerire la polvere proteica vegana.
Quanto dura la polvere proteica vegana una volta aperta?
Poiché si tratta di un alimento a bassa umidità, la polvere proteica vegana durerà per circa 12-14 mesi.
Conclusione
Il consumo di polveri proteiche vegane è un modo ottimale e semplice per aumentare l'apporto proteico in una dieta vegana. Spesso, le diete vegane possono mancare di proteine e vitamine essenziali a causa della mancanza di prodotti animali. Ma questo può essere facilmente cambiato con una polvere proteica.
Le proteine vegetali vegane come fagioli, cereali e legumi sono un fonte proteica efficace e sostenibile per chi sceglie uno stile di vita vegano. È ideale anche per chi ha intolleranze ai latticini o altre allergie.
I sostituti proteici a base vegetale possono essere efficaci quanto le tradizionali proteine animali, in quanto possono offrire aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per la riparazione e la crescita di muscoli, ossa e sangue.
Alcuni prodotti vegetali offrono maggiori benefici per la salute rispetto ai prodotti animali. Molti sono considerati più sani per il corpo così come sono più facile da digerire e non contiene grassi nocivi, sostanze chimiche e tossine.
Più le opzioni proteiche vegane comuni sono soia, canapa, piselli e risoe. Tutte fonti proteiche naturali che offrono ulteriori benefici per la salute. In definitiva, non c'è motivo per non provare una polvere proteica vegana e sceglierla come fonte primaria.
Se hai altre domande o feedback sulle polveri proteiche vegane, sentiti libero di condividerli con noi.
