Integratori (Integratori Alimentari & Vitamine): tutte le nostre informazioni
Presa integratori alimentari è diventata una pratica religiosa in tutto il mondo in cui gli adulti dipendono da loro per la loro integrazione quotidiana. Diamo un'occhiata a cosa sono gli integratori alimentari, le varie forme in cui sono realizzati e i benefici.
Cosa sono gli integratori alimentari?
È un prodotto fabbricato consumato per via orale per integrare una dieta al fine di fornire nutrienti dietetici (vitamine, minerali, amminoacidi, ecc.) e da fonti alimentari, erbe e prodotti botanici estratti o prodotti di sintesi. Gli integratori alimentari sono progettati in varie forme;
- Capsule
- Shakes
- Barrette energetiche
- Pillole tradizionali
- Polveri
A cosa servono gli integratori alimentari?
Gli integratori alimentari hanno lo scopo di aggiungere alla dieta che prendi che comprende una varietà di alimenti per assicurarti di ottenere una varietà di nutrienti per una buona salute. Tuttavia, la dieta deve essere la tua principale fonte di nutrienti e può essere integrata da questi integratori alimentari, e NON viceversa.
Ci sono alcuni integratori che hanno prove scientifiche di efficacia e sicurezza. Tuttavia, non tutti gli integratori possono fare ciò che l'etichetta dice che possono fare ed è responsabilità dell'utente assicurarsi di assumere integratori autentici e sicuri.
Ad esempio, la fornitura di acido folico a tutti donne incinte per ridurre i rischi di malformazioni congenite che sono supportati da prove scientifiche. Questi integratori hanno contribuito a ridurre vari tipi di difetti alla nascita nei bambini.
Inoltre, l'apporto di calcio e vitamina D è importante per migliorare la massa ossea mantenendo le ossa più forti. Questo è particolarmente importante per donne che hanno raggiunto la menopausa quando le loro ossa iniziano a deteriorarsi a causa della significativa riduzione dei livelli di estrogeni che porta all'osteoporosi.
E per gli uomini, possono trarre beneficio dall'assunzione Estratto di Palmetto che è un buon rimedio per la salute della prostata. Anche, uomini potrebbe essere necessario assumere l'integratore alimentare di vitamina D per aumentare i livelli di testosterone e quindi prevenire o migliorare la disfunzione erettile.
L'Organizzazione mondiale della sanità ha anche raccomandato di iniziare l'integrazione di vitamina A neonati e bambini che hanno 6-59 mesi di età a livello globale per affrontare la mortalità (morte) e la morbilità (malattie) nei neonati e nei bambini. E ad oggi, i paesi di vari continenti hanno programmi per garantire a tutti i bambini il libero accesso agli integratori vitaminici, anche i paesi poveri stanno seguendo l'esempio.
E ci sono altri motivi per cui le persone decideranno di utilizzare integratori per affrontare sfide, carenze ecc. che potrebbero non essere comuni a tutte le persone. Qualunque sia la ragione, tutti coloro che scelgono di utilizzare gli integratori lo fanno in modo che possa contribuire a migliorare la loro vita in generale.
Che cosa è considerato un supplemento?
Gli integratori alimentari sono costituiti da prodotti nutrienti dietetici fabbricati che contengono;
- vitamine,
- minerali essenziali,
- aminoacidi,
- acidi grassi essenziali
- piante, animali (Erboristeria e botanici)
- estratti di sostanze non nutritive come funghi o batteri
- batteri vivi, in particolare i probiotici.
Che integratore dovrei prendere?
Le persone assumono integratori alimentari per; previene certe carenze, per correggere e trattare alcuni squilibri, per migliorare le prestazioni e le funzioni, e molti altri motivi.
Pertanto, esistono vari tipi di integratori sui mercati e questi includono;
Carenze nutrizionali
vitamina A
- funzionamento e salute degli occhi (prevenire la cecità nei bambini)
- salute riproduttiva per uomini e donne
- rafforzamento del sistema immunitario
calcio
- formazione ossea e forza per prevenire l'osteoporosi
- denti forti
- prevenire ritmi cardiaci anormali
iodio
- promotore della salute della tiroide
- ridurre il rischio di gozzo
- trattamento del cancro alla tiroide
- neurosviluppo durante la gravidanza
Ferro
- Cura l'anemia
- stanchezza
- debolezza
tiamina (vitamina B1)
- prevenire danni ai nervi e ai muscoli
- prevenire la perdita di memoria a breve termine
magnesio
- la salute delle ossa
- assorbimento del calcio
- metabolizza il glucosio e previene il diabete
- salute del cuore
- prevenire l'emicrania
- prevenire la sindrome premestruale (PMS)
Bruciagrassi e perdita di peso
- Caffeina
- Caffè verde
- Estratto di tè verde
- Proteine in polvere
- Fibra solubile
- Aminoacidi 5-HTP e L-carnitina
- Acido linoleico coniugato
Perdita dei capelli
- Vitamine (A, vitamine del gruppo B, C, D, E)
- Ferro
- Zinco
- Proteina
- Ginseng
- Oli di rosmarino
- Aloe Vera
Miglioramento del sesso
- Proteine del collagene
- Ginseng
- Vitamina B12
- Zinco
- Ashwagandha
- L-arganinie
Muscolo e costruzione del corpo, ecc.
- Creatina
- Proteine (siero di latte, caseina e soia)
- Beta-alanina
- Aminoacidi a catena ramificata (BCAA)
- Aumento di peso (alto contenuto calorico)
L'integratore fa bene alla salute?
Qualsiasi integratore che abbia gravi effetti collaterali non è sicuro per il consumo. È quindi necessario controllare l'etichettatura degli ingredienti per assicurarsi di non assumere un integratore contenente ingredienti a cui si è allergici.
Ecco perché le persone reagiscono in modo diverso a diversi integratori in base ai loro livelli di tolleranza.
Inoltre, alcuni integratori potrebbero avere principi attivi noto per aumentare il rischio di sanguinamento che potrebbe non essere buono per le persone che si sottopongono a un intervento chirurgico. L'altro motivo che potrebbe causare gravi effetti collaterali è quando i pazienti decidono di interrompere i farmaci per sostituirli con integratori alimentari naturali.
Questo è anche pericoloso e potrebbe essere fatale. Ecco perché qualsiasi persona con una condizione preesistente deve consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. Questo per garantire che qualunque cosa tu voglia prendere non interagisca con il tuo trattamento essenziale. In quanto tali, questi sono alcuni esempi a cui prestare attenzione;
- I pazienti che assumono Coumadin® per prevenire la coagulazione del sangue dovrebbero evitare l'assunzione di vitamina K perché può ridurre la capacità del fluidificante del sangue.
- L'assunzione di erba di San Giovanni potrebbe interferire e rendere inefficaci le pillole anticoncezionali e gli antidepressivi.
- L'assunzione di integratori vitaminici come le vitamine C ed E interferisce con alcuni tipi di chemioterapia antitumorale rendendoli quindi inefficaci.
Quindi, questo significa che la sicurezza di un integratore è determinata anche dai singoli farmaci e dal trattamento che stanno attualmente assumendo. È importante mettere al primo posto la salute e le cure. Ancora di più, alcuni alimenti, in particolare cereali e bevande, sono arricchiti con determinate vitamine e minerali e, pertanto, gli utenti di integratori dovrebbero assicurarsi di controllare la quantità di vitamine e minerali che stanno assumendo per la RDA ed evitare il sovradosaggio in quanto potrebbe essere dannoso per la loro salute.
L'etichettatura del supplemento dietetico
È imperativo esaminare l'etichettatura di ogni integratore alimentare prima di acquistarlo per capire cosa c'è nel prodotto che si desidera consumare come precauzione di sicurezza. È sull'etichetta che imparerai anche il dosaggio e la frequenza di consumo per evitare il sovradosaggio o l'assunzione di meno di quanto richiesto.
I rischi degli integratori alimentari OVERDOSE
Se consumi più integratori di quelli richiesti dal tuo corpo, metti a rischio la tua salute;
- Potresti soffrire di; mal di testa, ridotta resistenza ossea, malformazioni congenite e danni al fegato dovuti all'eccessivo consumo di vitamina A.
- Esagerare con il ferro potrebbe causare nausea, vomito, danni agli organi, al fegato e ad altri organi
- L'assunzione di troppa vitamina C può causare calcoli renali
- Troppa vitamina potrebbe causare nausea, vomito, costipazione, ritmo cardiaco anormale, calcoli renali, ecc.
- Troppo zinco potrebbe causare nausea, vomito, mal di testa e abbassamento dell'HDL
Le donne incinte hanno solo raccomandazione di ferro e acido folico per prevenire l'anemia materna, la sepsi peurperale, il basso peso alla nascita e il parto pretermine. Queste sono le raccomandazioni formulate dall'Organizzazione mondiale della sanità, un'iniziativa globale in cui i centri di assistenza sanitaria pubblica investono denaro per provvedere alle donne incinte in tutte le fasce socio-demografiche.
Tuttavia, l'assunzione di qualsiasi altro integratore per le donne incinte potrebbe non essere sicura sia per il nascituro che per la madre. A meno che il medico non prescriva integratori di qualsiasi tipo, le madri in gravidanza e in allattamento dovrebbero astenersi dall'utilizzare integratori alimentari. Inoltre, ai bambini piccoli dovrebbero essere somministrate solo le vitamine consigliate per i bambini, qualsiasi altro integratore trovato al banco non è sicuro per il loro sistema immunitario immaturo che potrebbe comprometterne la salute.
Regolamento federale degli integratori alimentari
A causa del fatto che gli integratori alimentari non sono destinati a trattare, diagnosticare, alleviare, prevenire o curare malattie, la FDA non ha realmente condotto una pre-revisione del prodotto per l'approvazione a differenza dei farmaci terapeutici. Tuttavia, la FDA controlla ancora gli integratori alimentari e fa attenzione agli ingredienti dannosi in cui può vietare gli integratori alimentari dannosi per i consumatori.
Ancora più importante, la FDA richiede che i produttori di integratori alimentari forniscano alcune prove sulla sicurezza del loro prodotto. I produttori sono inoltre tenuti a rendere le etichette dei loro prodotti il più veritiere possibile. Gli integratori alimentari potrebbero portare messaggi come "questo prodotto risolve una carenza di nutrienti, migliora e potenzia il tuo sistema immunitario, è un bruciagrassi e stimola il metabolismo, ecc.
Tuttavia, tali messaggi devono essere seguiti da “Questa dichiarazione non è stata valutata dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non ha lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Questo per garantire che gli utenti non interrompano l'assunzione dei farmaci e li sostituiscano con questi integratori alimentari.
La FDA è responsabile del monitoraggio di ogni integratore alimentare sul mercato per garantire che sia sicuro. I consumatori che utilizzano integratori alimentari sono invitati a segnalare eventuali effetti collaterali che hanno avuto dopo aver consumato un integratore alimentare sia alla FDA che al produttore.
E se la FDA ritiene che un prodotto non sia idoneo e non sicuro, potrebbe consigliare al produttore di richiamare volontariamente il suo prodotto o la FDA potrebbe agire e rimuovere il prodotto dal mercato in modo da proteggere il pubblico.
Quali integratori sono pericolosi?
Ci sono alcuni integratori che non seguono il protocollo corretto nella produzione dei loro prodotti o addirittura danno un messaggio fuorviante su come funziona il prodotto.
Rimane responsabilità degli utenti segnalare eventuali effetti avversi riscontrati dopo l'utilizzo del prodotto in quanto ciò contribuirà a informare il consiglio della FDA per avviare la loro valutazione.
Conclusione
Ci sono troppi integratori sul mercato con tante promesse, alcuni sono false. Rimane responsabilità dell'utente controllare se il prodotto è stato fabbricato da un'azienda rispettabile e l'etichetta mostra che gli ingredienti sono sicuri per il consumo. Sei responsabile della tua salute!
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