Eftersom det finns ett överväldigande utbud av kosttillskott på marknaden, vissa bra och andra dåliga, kan det vara svårt att lita på och lita på för att ge verkliga resultat. En av huvudingredienserna studerade för dess viktminskning egenskaper är kaffe.
Kaffe i sig är inte det primära viktminskningsverktyget här. Istället är det det höga koffeininnehållet som innehåller stimulerande egenskaper som hjälper till att öka ämnesomsättningen, förbättrar energin, bränner fett och ger antioxidantfördelar som är användbara för att gå ner i vikt.
Där är en oändlig debatt om huruvida kaffebönor är bra eller dåliga för dig. Forskning och studier skapar mycket kontrovers i frågan. Idag ska vi diskutera extrakt av grönt kaffe, de orostade kaffebönorna som tros ge många hälsofördelar.
Gröna kaffebönor extrakt blev snabbt populär i viktminskningsindustrin efter att ha blivit tillkännagiven som fettförbrännaren som kan hjälpa dig gå ner i vikt på Dr. Oz Show 2012. Showen studerade extrakt av gröna kaffebönor och dess förmåga att hjälpa människor att gå ner i vikt. Resultaten avslutades framgångsrikt med att de som tog extraktet gick ner mer i vikt än de som tog placebo.
Denna dragkraft ökade populariteten för detta komplettera och är nu en av de mest sökta viktminskningslösningar. Den här artikeln kommer att diskutera hur extrakt av gröna kaffebönor fungerar, dess användningsområden, fördelar, risker och mer:
Vad är Gröna kaffebönor extrakt?
Gröna kaffebönor är bönor/frön från Coffea-frukten som ännu inte har rostats. Kaffebönor är naturligt gröna men blir bruna när de rostas.
Det gröna kaffeböneextraktet som används av olika hälsoskäl kommer från bönan alltså orostad eftersom det maximerar effekt och fördelar i sitt naturliga och orörda tillstånd. Under rostning förlorar kaffebönan väsentliga egenskaper och effektivitet. Den främsta fördelen med extrakt av gröna kaffebönor är viktminskning.
Det finns en studie som undersökte användningen av extrakt av gröna kaffebönor för viktminskning och resultaten var positiva. Studien visar resultat från över 142 deltagare, av vilka alla visade en viss grad av viktminskning som ett resultat av att de tagit extrakt av gröna kaffebönor.
Övriga Fördelarna inkluderar att sänka blodtrycket, kolesterolet och att förse kroppen med antioxidanteffekter. Tron är att dess huvudsakliga aktiva förening klorogensyra är det som är tillförlitligt för dessa olika hälsofördelar.
Anledningen till att kaffebönorna används när de är gröna beror på att rostningsprocessen minskar klorogensyrahalten. Denna förening är det som har de antioxidantegenskaper som forskarna tror tillhandahåller och ökar hälsofördelarna.
Utöver detta är gröna kaffebönor naturligt rika på koffein som också anses vara en aktiv ingrediens som förbättrar hälsan och främjar viktminskning.
Med det i åtanke kanske du undrar exakt hur extrakt av gröna kaffebönor fungerar och ger hälsofördelar:
Hur fungerar gröna kaffebönorextrakt?
Gröna kaffebönor innehåller två stimulantia som är nära förknippade med viktminskning. En är koffein, som är en naturlig fettförbrännare och ämnesomsättningshöjande ingrediens. Den andra är klorogensyraförening, finns i den orostade bönan, som är en polyfenolantioxidant.
Polyfenolantioxidanter verkar genom att minska mängden fett och glukos som absorberas av magen. De hjälper också till att sänka insulinnivåerna och öka ämnesomsättningen, vilket livet koffein gör.
Fördelarna kan bara skördas från kaffebönor som ännu inte har rostats. De rostningsprocessen minskar mängden och effekten av klorogensyra. Därför, för att uppnå hälsofördelarna, konsumeras den bäst orostad.
Här är mer om hälsofördelarna:
Fördelarna med extrakt av gröna kaffebönor
Grönt kaffeextrakt tillskott innehåller några aktiva föreningar som erbjuder hälsoegenskaper, inklusive koffein och klorogensyra. De bevisade hälsofördelarna inkluderar:
1 – Gröna kaffebönaextrakt för viktminskning
Det har gjorts många granskningsstudier som tyder på att kaffe och dess koffeininnehåll hjälper till att gå ner i vikt. Studierna visar att koffeinkonsumtion hjälper minska kroppsvikt, kroppsmassaindex (BMI) och kroppsfett.
Den andra aktiva föreningen av gröna kaffebönor extrakt är klorogensyra, som hjälper magen att stoppa upptaget av fett och glukos från maten. En studie finansierad av Applied Food Sciences Inc fann det överviktiga deltagare som tog extrakt av gröna kaffebönor förlorade i genomsnitt 18 pund och 10 procent av sitt kroppsfett över 22 veckor.
Den andra hälften av deltagarna fick placebo. Alla deltagare uppmuntrades att regelbundet träna och upprätthålla en hälsosam kost. De som tog extraktet såg mycket större resultat och mer viktminskning.
→ Bra att veta : Du kan också hitta extrakt av gröna kaffebönor i LeanBean (var man kan köpa) och PhenQ bantningspiller!
Dessutom fann en studie från 2011, som undersökte extrakt av gröna kaffebönor på tre sätt, att dess innehållet av klorogensyra var den komponent som aktivt uppmuntrade viktminskning. Forskningen tyder på att extrakt av gröna kaffebönor är framgångsrika för att hjälpa viktminskning på grund av dess klorogensyrainnehåll.
Det finns tillräckligt med bevis för att visa att extrakt av gröna kaffebönor framgångsrikt kan hjälpa viktminskning, hjälpa en person att minska sitt kroppsfett och BMI.
2 – Minskar blodtrycket
Människor som lider av högt blodtryck, även känd som högt blodtryck, kan dra nytta av att ta extrakt av gröna kaffebönor. I en studie gjord på hypertonipatienter visade resultaten det de som tog 400 mg av extraktet under 4 veckor såg signifikant blodtryckssänkning.
Det föreslås att det bara är de som har högt blodtryck bör ta gröna kaffebönor extrakt för att skörda dess blodtryck fördelar. Att ta det utan högt blodtryck kan göra att blodtrycksnivån sjunker för lågt.
3 – Hjälper till med typ 2-diabetes
På grund av att gröna kaffebönor visar resultat för att förbättra glukos och insulin för viktminskning, studerade forskare effekter av klorogensyra i extraktet på typ 2-diabetespatienter.
Olika rapporter visar att gröna kaffebönor kan bidra till att minska upptaget av glukos i blodet. I synnerhet för typ 2-diabetes är det viktigt att det kan förbättra insulinnivåerna. En rapport från 2020 drog slutsatsen att patienter som tog 400 mg eller mer extrakt av gröna kaffebönor per dag såg en förbättring av insulinnivåerna.
Under de första stadierna av studier antydde mycket forskning att det fanns en konflikt mellan extraktet och diabetes. Men eftersom denna studie var en framgång drogs slutsatsen att en hög dos av extraktet måste konsumeras för att se förbättringar.
→ Ta också en titt på Capsicum, det hjälper till att sänka ditt kolesterol!
4 – Erbjuder antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar
Där är en överflöd av forskning i gröna kaffebönor är deras antioxidant och antiinflammatoriska effekter. Dom är naturligt rik på antioxidativa föreningar som erbjuder många fördelar.
Inflammation i cellerna kan orsaka många skadliga tillstånd och sjukdomar som cancer, diabetes, artrit och autoimmuna sjukdomar. Därför antiinflammatoriska egenskaper hos gröna kaffebönor kan bidra till att minska eller hämma risken att utveckla dessa hälsotillstånd.
De gröna kaffebönornas antioxidativa egenskaper är fördelaktiga för anti-aging och hudens utseende. Klorogensyran är räddaren här igen. Sammansättningen verkar för att bromsa åldrande, minska rodnad och begränsar solljus och fotoskador.
→ Kontrollera också fördelarna med Açaí Berry
5 – Förbättrar energi och humör
Många kanske förknippar kaffe med energi på ett dåligt sätt. Koffeinintag, särskilt i höga doser, kan få människor att krascha. Gröna kaffebönor har dock positiva effekter på energi och humör.
American Psychological Association (APA) visade att koffeinkoncentrationen i gröna kaffebönor kan förbättra kognitiva prestationer. Det kan öka energi när det konsumeras första gången på morgonen och på grund av dess blodtryckssänkande förmåga kan detta upprätthålla energibalansen.
En ökning av energi kommer också att förbättra ditt humör, föreslår vetenskapen. En ökad energi och sänkt blodtryck kan hjälpa till att balansera din hjärnas serotoninnivåer. Dina hormoner blir balanserade och mer motiverade och nöjda.
Att förstå mer om sammansättningen av extrakt från gröna kaffebönor kan hjälpa dig att förstå mer om hur det fungerar:
Ingredienser av gröna kaffebönor extrakt
Kaffe är sammansatt olika beroende på vilken typ av böna det är. Ju starkare kaffebönan är, desto högre koncentration av klorogensyror, koffein och andra derivat kommer att vara. Dock, alla gröna kaffebönor har en hög koncentration av klorogensyra, föreningen som ger hälsofördelarna, på grund av att de är orostade.
Det är viktigt att förstå att Innehållet av klorogensyra kommer att variera beroende på kaffebönan, rostningsprocessen och beredningen av bönan. Som nämnts tidigare minskar klorogensyrahalten under rostningsprocessen och det är där kaffebönan blir brun. Detta minskar effekten av kaffebönornas fördelar. Därför, för att skörda fördelarna alltid konsumera när de är gröna.
Om du undrar vem exakt grön kaffeböna är till för och vem som bäst kan skörda frukterna, här är mer:
Vem är gröna kaffebönor extrakt för?
Som extrakt av gröna kaffebönor är en naturlig produkt och är säker, de flesta kan ta det. Men huruvida du ska ta det eller inte beror på vilka hälsofördelar du försöker uppnå.
Om du söker viktminskning, har gröna kaffebönor extrakt tillräckligt med bevis för att bevisa dess effektivitet. Det fungerar bäst för överviktiga eller feta personer eftersom viktminskningsegenskaperna arbetar för att minska kroppsfett och BMI. Människor som har mer vikt att gå ner kommer sannolikt att vara de människor som får se maximala resultat.
Likaså alla som söker energiuthållighet och humörförbättringar kommer att få fördelar av daglig konsumtion av extraktet.
Andra fördelar inkluderar att sänka blodtrycket och hjälpa till att förbättra insulinnivåerna för patienter med typ 2-diabetes. Därför, de som lider av dessa tillstånd bör och kan dra nytta av att ta extrakt av gröna kaffebönor. De utan dessa villkor kanske inte drar nytta av dessa specifika fördelar eftersom extraktens huvudsakliga aktiva komponenter inte kommer att ha något att arbeta med och förbättra.
Det är viktigt att förstå viktminskningstillägget som extrakt från gröna kaffebönor bör inte betraktas som den enda metoden för viktminskning. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är en verifierad källa som rekommenderar minska det dagliga kaloriintaget med 500 till 1,000 60 kalorier och delta i 4 minuter eller mer av fysisk aktivitet 5 till XNUMX dagar i veckan.
För att skörda fördelarna är det viktigt att förstå hur man tar det:
Hur man använder gröna kaffebönorextrakt
Att veta hur man använder extrakt av gröna kaffebönor är viktigt för att se verkliga resultat. Doserna att respektera är viktigt att vara medveten om för att säkerställa att du inte tar för mycket eller för lite. Doserna kan variera beroende på produkten, fördelarna du söker och även din ålder, befintliga medicinska tillstånd och nuvarande hälsa.
När ska man börja och när ska man sluta?
Du kan börja ta extraktet när som helst, om du är vältränad och frisk att göra så. Det är viktigt att diskutera med din läkare om några befintliga medicinska tillstånd kan interagera med extraktet. Liknande, Om du märker några symtom eller biverkningar när du tar extraktet, sluta ta det omedelbart och sök professionell rådgivning.
Om du funderar på att börja ta extraktet, föreslås det att det bäst konsumeras på morgonen innan du äter för att uppnå maximala resultat.
Vilka doser ska man respektera?
Gröna kaffebönaextrakt säljs som ett piller/tillskott och är vanligtvis hur det konsumeras. Om du tar det på detta sätt är en typisk dos mellan 60 till 185 milligram per dag. Doserna kan variera beroende på märke och anledning till att ta det, så kontrollera alltid etiketten för att se vad som rekommenderas.
Vad ska du göra om du glömmer att ta extrakt av gröna kaffebönor?
Kosttillskott är en form av medicin som inte är skadlig om du glömmer att ta. Men om du glömmer att ta det i några dagar kan fördelarna börja minska. Om du saknar en eller två doser kommer det inte att påverka dina resultat men ta nästa dos i enlighet med detta för att uppnå belöningarna.
Vad ska man göra vid överdosering? (om det är möjligt)
För det mesta är gröna kaffebönor säkra. Men det har rapporterats intag av för mycket klorogensyra kan öka risken för hjärtsjukdomar på grund av det förhöjda intaget av homocystein, en aminosyra.
Överkonsumtion kan också öka utvecklingen eller allvaret av en biverkning. Det kan höja ångest, hjärtfrekvens och rastlöshet. Det rekommenderas att håll dig till den rekommenderade dosen för att förhindra eventuella konsekvenser.
Försiktighetsåtgärder att vidta när du tar extrakt av gröna kaffebönor
Om du lider av något av nedanstående tillstånd rekommenderas det att vidta försiktighetsåtgärder och söka läkare innan du tar extrakt av gröna kaffebönor. Det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att antyda om det är säkert om du:
- Är gravid eller ammar
- Har irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Lider av ångest
- Har tunnare ben (benskörhet)
- Har glaukom
Hur behåller man extraktet av gröna kaffebönor?
Gröna kaffebönor extrakt kommer vanligtvis som ett piller och förvaras bäst i sin förseglade behållare. För att säkerställa att din produkt alltid är säker att konsumera, förvara dem alltid i originalförpackningen och om förseglingen blir bruten eller lös, kassera och ta inte längre. P-piller kan lätt bli kontaminerade och om de sammanfaller med skadliga ämnen kanske du inte är medveten om det.
Nu förstår du doseringsrekommendationerna, här är mer om riskerna och biverkningarna med extrakt av gröna kaffebönor:
Risker, faror och biverkningar med extrakt av gröna kaffebönor
På grund av att gröna kaffebönor innehåller samma ingredienser som kaffet i sig har det samma biverkningar. De flesta är ofarliga och med omfattande forskning om kaffebönors säkerhet är det mestadels säkert att ta.
Men om du har några funderingar rekommenderas det att söka råd från en professionell för att säkerställa att du inte tar några mediciner som kan sammanfalla med extrakt av gröna kaffebönor. De biverkningar som har rapporterats från kaffebönor är:
- Magbesvär
- Ökad hjärtfrekvens
- Mer än frekvent urinering
- darrningar
- Sömnsvårigheter
- Rastlöshet
- Ångest
Med kaffebönor som en naturlig produkt finns det mycket få risker och biverkningar för de flesta. Det är dock viktigt att vara medveten om att kaffebönor kan utgöra en risk för vissa befintliga medicinska tillstånd.
De flesta rapporterade biverkningarna kommer från användare av produkten. Se mer och recensioner från vanliga användare nedan:
Gröna kaffebönor extrakt recensioner
De flesta användare av gröna kaffebönor ger positiva recensioner eftersom de ser positiva resultat. Många uppger att p-piller ger dem energi, hjälper till att undertrycka deras aptit och har visat effekt för viktminskning.
Recensioner tyder på att fördelarna och resultaten upphör och inte är hållbara när man stoppar konsumtionen, därför för att uppnå bästa resultat måste du hålla fast vid att ta det dagligen. Eftersom det finns en hel del på marknaden visar den här artikeln recensioner från ett av de mest sålda extrakten av gröna kaffebönor på Amazon, av EarthWell.
Recensioner av produkten betyder inte nödvändigtvis att du kommer att uppnå samma resultat. Det är rekommenderas att träna regelbundet och äta en hälsosam kost om du söker viktminskningsmål för att maximera och upprätthålla resultat.
Som det verkar, tar de flesta användare av extraktet det för viktminskning. Vetenskapen tyder dock på att det kan användas för blodtryck, diabetes och dess antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar.
För mer information om var du kan köpa extrakt av gröna kaffebönor, läs mer i vår kompletta köpguide:
Den kompletta köpguiden för gröna kaffebönorextrakt
När du köper extrakt av gröna kaffebönor, eller något tillskott för den delen, är det viktigt att kontrollera dess verifiering. En icke-verifierad produkt kan inte garantera att den är säker att ta. För att kontrollera detta, leta efter FTC- och FDA-godkännanden. Båda styrande organ kontrollera ingredienserna i produkter för deras äkthet och säkerhet. När de har godkänts kommer de att märkas vilket ger deras legitimitet.
Vad du ska leta efter när du köper
Du borde vara skeptisk till produkter utan verifiering och produkter som märker sig själva som ett snabbt sätt att gå ner i vikt. De bästa produkterna kommer att verifieras och märkas enligt de vetenskapligt bevisade fördelarna de kan ge. Du kan kontrollera legitimiteten för företaget du köper från på FTC:s webbplats.
Även innan du tar, diskutera ditt val av tillskott med din läkare, särskilt om du har andra tillstånd som högt blodtryck eller diabetes, eller tar mediciner för att undvika hälsokomplikationer.
Var kan man köpa extrakt från gröna kaffebönor
De flesta hälsobutiker, i butik och online, säljer någon form av extrakt av gröna kaffebönor. Vissa säljer som pulver medan de flesta säljer som piller/kosttillskott. Du kan köpa dem från butiker som t.ex Holland & Barrett, Walmart, Amazon och Boots samt hälsokostbutiker. Det är bäst att köpa från en verifierad säljare för att säkerställa att du köper en säker produkt.
Hur mycket?
Gröna kaffebönor extrakt som tillskott kan vara var som helst från $ 10 till $ 30. Den nedre delen av budgeten kan fortfarande erbjuda legitima fördelar och verkliga resultat. De bästa produkterna är inte nödvändigtvis de dyraste, istället är extrakten med naturliga och autentiska ingredienser.
Alla mediciner har för- och nackdelar, för information om det för gröna kaffebönor, se mer här:
För- och nackdelar med extrakt av gröna kaffebönor
Liksom alla hälso- och dietprodukter kommer extrakt av gröna kaffebönor med både för- och nackdelar, såsom:
| PROS | CONS |
| Främja viktminskning | Medicinska interaktioner |
| Ökar energi | Ökar oro och rastlöshet |
| Antioxidant effekt | Stora mängder kan vända effekten |
| Väldigt få ofarliga biverkningar | |
| Ger stöd för ämnesomsättningen |
Om du har fler brännande frågor eller om några problem ännu inte har täckts, här är några svar på de mest sökta frågorna om extrakt av gröna kaffebönor:
Vanliga frågor (FAQ)
Är extrakt av gröna kaffebönor dåligt för dina njurar?
Vissa rapporter visar att gröna kaffebönor kan orsaka mer skada än nödvändigt för dem med befintliga njursjukdomar. National Kidney Foundation föreslår att växtbaserade kosttillskott kan öka toxiciteten i njurarna.
Njurarnas huvudsakliga funktion är att eliminera avfall och om toxiner ökar kan den inte effektivt göra detta. Det finns inte tillräckligt med forskning för att säga om de är säkra, så det rekommenderas att prata med din läkare innan du konsumerar.
Kan extrakt från gröna kaffebönor minska bukfettet?
Eftersom extrakt av gröna kaffebönor främst används för viktminskning, är det kan verkligen minska magfettet. Syftet med extraktet är att användas för viktminskning och fettminskning.
Hur mycket kan jag gå ner i vikt med råkaffe?
Studier har visat betydande viktminskning med regelbunden konsumtion av gröna kaffebönor extrakt. Det finns inte en garanterad mängd vikt en person kan gå ner då det beror på ålder, hälsa, livsstil och kost. Regelbunden motion och en hälsosam kost rekommenderas när du tar extraktet för maximala och garanterade resultat.
Är grönt kaffe bra för huden?
Den klorogensyrahalt som finns i gröna kaffebönor är fördelaktigt för huden. Föreningen har antioxidativa egenskaper som kan bromsa åldrandet, minska rodnad och grov konsistens. Klorogensyra har också antiinflammatoriska fördelar som kan förbättra utseendet på hudtillstånd som orsakas av inflammation, såsom fläckar och akne.
Med all nödvändig information för att förstå och ta bort, låt oss berätta våra tankar:
Minskar extrakt från gröna kaffebönor magfett?
Ja det gör det. Studier har visat att det dessutom hjälper till att gå ner i vikt.
Hur lång tid tar det för gröna kaffebönor att fungera?
-Med en rekommenderad dos ses effekter inom 8 till 12 veckor.
Gör grönt kaffeextrakt dig bajs?
Att öka ditt intag av grönt kaffeextrakt eller ta det för ofta i hopp om att se effekter kan leda till överdriven tarmrörelse.
Slutsats
Gröna kaffebönaextrakt har visat sig vara effektivt och fördelaktigt av många hälsoskäl, särskilt som ett viktminskningshjälpmedel. Bevis visar att fördelarna kommer från dess innehåll av klorogensyra som kan bidra till att förbättra ämnesomsättningen, kroppsfett, blodtryck, insulin, energi, hud, humör och mycket mer.
Kaffe är en naturlig antioxidant och antiinflammatorisk, därför tillhandahålls dessa två fördelar av koffeininnehållet. Dock, båda de aktiva ingredienserna bidrar till att gröna kaffebönextrakt blir framgångsrikt som ett hälsohjälpmedel.
Med små eller inga risker och biverkningar är gröna kaffebönor säkra att konsumera och lägga till en hälsosam kost och livsstil. Att skörda maximal viktminskning fördelar, det är bäst för att upprätthålla en hälsosam livsstil och arbeta med ingredienserna för att förstärka resultaten och deras livslängd.
Sök alltid medicinsk rådgivning från din läkare innan du tar dessa, som med alla tillskott, för att säkerställa att du är frisk och inte har existerande tillstånd som kan orsaka kontraindikationer.
Låt oss veta dina kommentarer och resultat. Dela gärna med dem som söker liknande hälsofördelar.
