Ker je na trgu velika izbira prehranskih dopolnil, nekaj dobrih in nekaj slabih, je težko zaupati in se zanesti, da bodo zagotovili resnične rezultate. Ena glavnih sestavin, ki so jo preučevali za njegovo izguba teže lastnosti je kava.
Kava sama po sebi ni glavno orodje za hujšanje. Namesto tega visoka vsebnost kofeina vsebuje stimulativne lastnosti, ki pomagajo povečati metabolizem, izboljšajo energijo, kurijo maščobe in zagotavljajo antioksidativne koristi, ki so koristne za hujšanje.
Obstaja neskončna razprava o tem, ali so kavna zrna dobra ali škodljiva. Raziskave in študije povzročajo veliko polemik o tej zadevi. Danes bomo razpravljali ekstrakt zelene kave, nepražena kavna zrna, za katera verjamejo, da nudijo številne koristi za zdravje.
Ekstrakt zelene kave v zrnju je hitro postal priljubljena v industriji hujšanja, potem ko je bila razglašena za kurilce maščob ki vam lahko pomaga shujšati v oddaji Dr. Oz Show leta 2012. Oddaja je preučevala ekstrakt zelenih kavnih zrn in njegovo sposobnost, da ljudem pomaga pri izgubi teže. Rezultati so se uspešno zaključili s tem, da so tisti, ki so jemali izvleček, izgubili več teže kot tisti, ki so jemali placebo.
Ta vleka je povečala priljubljenost tega dopolnjujejo in je zdaj eden najbolj iskanih rešitve za hujšanje. Ta članek bo razpravljal o delovanju ekstrakta zelenih kavnih zrn, njegovi uporabi, koristih, tveganjih in še več:
Kaj je ekstrakt zelenih kavnih zrn?
Zelena kavna zrna so zrna/semena iz sadeža Coffea, ki še niso bila pražena. Kavna zrna so naravno zelena, vendar po praženju postanejo rjava.
Izvleček zelenih kavnih zrn, ki se uporablja iz različnih zdravstvenih razlogov, izvira iz zrn, ki so nepražen, saj poveča učinek in koristi v naravnem in nedotaknjenem stanju. Med praženjem kavno zrno izgubi bistvene lastnosti in učinkovitost. Glavna prednost ekstrakta zelenih kavnih zrn je izguba teže.
Obstaja študija, ki je preučevala uporabo ekstrakta zelenih kavnih zrn za hujšanje in rezultati so bili pozitivni. Študija prikazuje rezultate več kot 142 udeležencev, od katerih so vsi pokazali določeno stopnjo izgube teže zaradi jemanja ekstrakta zelenih kavnih zrn.
Ostalo koristi vključujejo znižanje krvnega tlaka, holesterola in zagotavljanje telesu antioksidativnih učinkov. Prepričanje je, da je njegova glavna aktivna spojina klorogenska kislina tista, ki je zanesljiva za te različne koristi za zdravje.
Razlog za uporabo zelenih kavnih zrn je v procesu praženja, ki zmanjšuje vsebnost klorogenske kisline. Ta spojina ima antioksidativne lastnosti, za katere znanstveniki verjamejo, da jih zagotavljajo in povečujejo koristi za zdravje.
Poleg tega so zelena kavna zrna naravno bogata s kofeinom, ki prav tako velja za aktivno sestavino, ki krepi zdravje in spodbuja hujšanje.
S tem v mislih se morda sprašujete, kako natančno deluje izvleček zelenih kavnih zrn in zagotavlja zdravstvene koristi:
![steklenička z ekstraktom zelenih kavnih zrn](https://fcer.org/wp-content/uploads/2022/08/green-coffee-bean-extract.jpg)
Kako deluje izvleček zelenih kavnih zrn?
Zelena kavna zrna vsebujejo dva stimulansa, ki sta tesno povezana s hujšanjem. Ena je kofein, ki je naravna sestavina za izgorevanje maščob in pospeševanje metabolizma. Drugi je spojina klorogenske kisline, najdemo v nepraženem fižolu, ki je polifenolni antioksidant.
Polifenolni antioksidanti delujejo tako, da zmanjšajo količino maščobe in glukoze, ki jo absorbira želodec. Pomagajo tudi pri zniževanju ravni insulina in pospešujejo metabolizem, kofein v življenju.
Koristi lahko izkoristijo le kavna zrna, ki še niso pražena. The proces praženja zmanjša količino in učinkovitost klorogenske kisline. Zato ga je za doseganje zdravstvenih koristi najbolje uživati nepraženega.
Tukaj je več o koristih za zdravje:
Prednosti izvlečka zelenih kavnih zrn
Dodatek ekstrakta zelene kave vsebuje nekaj aktivnih spojin, ki nudijo zdravstvene lastnosti, vključno s kofeinom in klorogensko kislino. Dokazane koristi za zdravje vključujejo:
1 – Izvleček zelenih kavnih zrn za hujšanje
Številne pregledne študije kažejo, da kava in vsebnost kofeina v njej pomagata pri izgubi teže. Študije kažejo, da uživanje kofeina pomaga zmanjšati telesno težo, indeks telesne mase (ITM) in telesno maščobo.
Druga aktivna sestavina ekstrakta zelenih kavnih zrn je klorogenska kislina, ki pomaga želodcu preprečiti absorpcijo maščob in glukoze iz hrane. Študija, ki jo je financirala Applied Food Sciences Inc, je pokazala, da debeli udeleženci, ki so jemali ekstrakt zelenih kavnih zrn, so v povprečju izgubili 18 funtov in 10 odstotkov telesne maščobe več kot 22 tednov.
Druga polovica udeležencev je jemala placebo. Vse udeležence smo spodbujali k redni vadbi in zdravi prehrani. Tisti, ki so jemali izvleček, so opazili veliko boljše rezultate in večjo izgubo teže.
→ Dobro je vedeti : Najdete lahko tudi izvlečke zelenih kavnih zrn LeanBean (kje kupiti) in PhenQ tablete za prehrano!
Poleg tega je študija iz leta 2011, ki je preučevala izvleček zelenih kavnih zrn na tri načine, pokazala, da vsebnost klorogenske kisline je bila komponenta, ki je aktivno spodbujala hujšanje. Raziskave kažejo, da je izvleček zelenih kavnih zrn uspešen pri izgubi teže zaradi vsebnosti klorogenske kisline.
Obstaja dovolj dokazov, ki kažejo, da lahko izvleček zelenih kavnih zrn uspešno pomaga pri hujšanju, pomaga pri zmanjšanju telesne maščobe in ITM.
2 – Znižuje krvni tlak
Ljudem, ki trpijo za visokim krvnim tlakom, znanim tudi kot hipertenzija, lahko koristi izvleček zelenih kavnih zrn. V študiji, opravljeni na bolnikih s hipertenzijo, so rezultati pokazali, da tistim, ki so jemali 400 mg izvlečka 4 tedne, se je znatno znižal krvni tlak.
Predlaga se, da so samo tisti, ki imajo visok krvni tlak bi morali jemati ekstrakt zelenih kavnih zrn, da bi izkoristili njegove koristi za krvni tlak. Jemanje brez hipertenzije lahko povzroči prenizek krvni tlak.
3 – Pomaga pri sladkorni bolezni tipa 2
Zaradi izvlečka zelenih kavnih zrn, ki kaže rezultate za izboljšanje glukoze in inzulina za hujšanje, so znanstveniki preučevali učinki klorogenske kisline v izvlečku na bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2.
Različna poročila kažejo, da zelena kavna zrna lahko pomagajo zmanjšati absorpcijo glukoze v krvi. Zlasti pri sladkorni bolezni tipa 2 je pomembno, da lahko izboljša raven insulina. Poročilo iz leta 2020 ugotavlja, da so bolniki, ki so jemali 400 mg ali več izvlečka zelenih kavnih zrn na dan, opazili izboljšanje ravni insulina.
V prvih fazah študij je veliko raziskav pokazalo, da obstaja konflikt med izvlečkom in sladkorno boleznijo. Ker pa je bila ta študija uspešna, je bilo sklenjeno, da je treba zaužiti visoke odmerke izvlečka, da bi opazili izboljšave.
→ Oglejte si tudi Capsicum, pomaga zniževati holesterol!
4 – Ponuja antioksidativne in protivnetne koristi
Obstaja obilo raziskav v zelenih kavnih zrnih so njihovi antioksidativni in protivnetni učinki. So naravno bogata z antioksidativnimi spojinami ki ponujajo številne prednosti.
Vnetje celic lahko povzroči številna škodljiva stanja in bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, artritis in avtoimunske bolezni. Zato je protivnetne lastnosti zelenih kavnih zrn lahko pomagajo zmanjšati ali zavreti tveganje razvoja teh zdravstvenih stanj.
Antioksidativne lastnosti zelenih kavnih zrn so koristne za proti staranju in videzu kože. Klorogenska kislina je spet rešitelj. Spojina deluje tako, da upočasni staranje, zmanjša rdečico in omejuje sončno svetlobo in foto poškodbe.
→ Preverite tudi prednosti Açaí Berry
5 – Izboljša energijo in razpoloženje
Mnogi morda kavo povezujejo z energijo na slab način. Uživanje kofeina, zlasti v velikih odmerkih, lahko povzroči trčenje ljudi. Zelena kavna zrna pa pozitivno vplivajo na energijo in razpoloženje.
Ameriško psihološko združenje (APA) je pokazalo, da je koncentracija kofeina v zelena kavna zrna lahko izboljšajo kognitivno delovanje. Lahko poveča energijo, če ga zaužijemo zjutraj, in zaradi svoje sposobnosti zniževanja krvnega tlaka lahko vzdržuje energijsko ravnovesje.
Znanost pravi, da bo dvig energije izboljšal tudi vaše razpoloženje. An povečanje energije in znižanje krvnega tlaka lahko pomagata uravnovesiti raven serotonina v možganih. Vaši hormoni postanejo uravnoteženi ter bolj motivirani in zadovoljni.
Razumevanje več o sestavi ekstrakta zelenih kavnih zrn vam lahko pomaga razumeti več o tem, kako deluje:
Sestavine ekstrakta zelenih kavnih zrn
Kava je sestavljena različno glede na vrsto zrna. Močnejše ko je kavno zrno, večja bo koncentracija klorogenske kisline, kofeina in drugih derivatov. vendar vsa zelena kavna zrna vsebujejo visoko koncentracijo klorogenske kisline, spojina, ki zagotavlja zdravstvene koristi, ker so nepraženi.
Pomembno je razumeti, da Vsebnost klorogenske kisline se bo razlikovala glede na kavno zrno, postopek praženja in pripravo zrna. Kot je bilo že omenjeno, se vsebnost klorogenske kisline med postopkom praženja zmanjša in tam kavno zrno porjavi. To zmanjša učinek koristi kavnih zrn. Zato, da bi izkoristili prednosti, jih vedno zaužijte, ko so zeleni.
Če se sprašujete, komu so namenjena zelena kavna zrna in kdo lahko najbolje izkoristi prednosti, tukaj je več:
Komu je namenjen ekstrakt zelenih kavnih zrn?
Ker je ekstrakt zelenih kavnih zrn a naraven izdelek in je varen, večina ljudi to lahko sprejme. Vendar pa je, ali ga morate jemati ali ne, odvisno od tega, kakšne koristi za zdravje poskušate doseči.
Če želite shujšati, ima izvleček zelenih kavnih zrn dovolj zadostnih dokazov, ki dokazujejo njegovo učinkovitost. To najbolje deluje pri prekomerno težkih ali debelih ljudeh saj lastnosti hujšanja delujejo na zmanjšanje telesne maščobe in BMI. Ljudje, ki želijo izgubiti več teže, bodo verjetno priča največjim rezultatom.
Podobno, kdor išče energijsko vzdržljivost in izboljšanje razpoloženja bo imel koristi od dnevnega uživanja izvlečka.
Druge prednosti vključujejo znižanje krvnega tlaka in pomoč pri izboljšanju ravni insulina pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. zato tistim, ki trpijo zaradi teh stanj, bi moralo in lahko koristilo jemanje ekstrakta zelenih kavnih zrn. Tisti, ki nimajo teh pogojev, morda ne bodo izkoristili teh posebnih koristi, saj izvlečki glavnih aktivnih komponent ne bodo imeli ničesar za delo in izboljšanje.
Pomembno je razumeti dodatek za hujšanje, kot je ekstrakta zelenih kavnih zrn ne bi smeli obravnavati kot edino metodo za hujšanje. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so a preverjen vir, ki priporoča zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij za 500 do 1,000 kalorij in 60 ali več minut telesne dejavnosti 4 do 5 dni na teden.
Da bi izkoristili koristi, je pomembno razumeti, kako ga jemati:
Kako uporabljati izvleček zelenih kavnih zrn
Za dejanske rezultate je pomembno vedeti, kako uporabljati izvlečke zelenih kavnih zrn. Odmerki, ki jih je treba upoštevati, se je treba zavedati, da zagotovite, da ne vzamete preveč ali premalo. Odmerki se lahko razlikujejo odvisno od izdelka, koristi, ki jih iščete, in tudi vaše starosti, obstoječega zdravstvenega stanja in trenutnega zdravstvenega stanja.
Kdaj začeti in kdaj prenehati?
Izvleček lahko začnete jemati kadarkoli, če ste fit in zdravi narediti tako. Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite, ali bi morebitna obstoječa zdravstvena stanja vplivala na izvleček. Podobno, če med jemanjem izvlečka opazite kakršne koli simptome ali neželene učinke, ga takoj prenehajte jemati in poiščite strokovni nasvet.
Če želite začeti jemati izvleček, je priporočljivo, da ga zaužijete zjutraj pred jedjo, da dosežete največje rezultate.
Kakšne odmerke je treba upoštevati?
Izvleček zelenih kavnih zrn se prodaja kot tablete/dodatek in se običajno tako uživa. Če ga jemljete na ta način, je tipičen odmerek med 60 do 185 miligramov na dan. Odmerki se lahko razlikujejo glede na znamko in razlog za jemanje, zato vedno preverite nalepko, da vidite, kaj je priporočeno.
Kaj storiti, če pozabite vzeti ekstrakt zelenih kavnih zrn?
Prehranska dopolnila so oblika zdravila, ki ni škodljiva, če pozabite vzeti. Če pa ga pozabite vzeti za nekaj dni, se lahko koristi začnejo zmanjševati. Če izpustite enega ali dva odmerka, to ne bo vplivalo na vaše rezultate vendar vzemite naslednji odmerek v skladu s tem, da dosežete nagrade.
Kaj storiti v primeru prevelikega odmerka? (če je možno)
Zelena kavna zrna so večinoma varna. Vendar je bilo poročano, da zaužitje preveč klorogenske kisline lahko poveča tveganje za bolezni srca zaradi povišanega vnosa homocisteina, aminokisline.
Prekomerno uživanje lahko tudi poveča razvoj ali resnost stranskega učinka. Lahko poveča tesnobo, srčni utrip in nemir. Priporočljivo je, da držite se priporočenega odmerka, da preprečite morebitne posledice.
Previdnostni ukrepi pri jemanju ekstrakta zelenih kavnih zrn
Če imate katerega od spodnjih stanj, je priporočljivo, da upoštevate previdnostne ukrepe in poiščete zdravniško pomoč, preden vzamete izvleček zelenih kavnih zrn. Ni še dovolj dokazov, ki bi kazali, ali je varno, če:
- Ali ste noseči ali dojite
- Imate sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
- Trpite zaradi tesnobe
- Imate redčenje kosti (osteoporoza)
- imate glavkom
Kako ohraniti izvleček zelenih kavnih zrn?
Izvleček zelenih kavnih zrn je običajno v obliki tablet in ga je najbolje shraniti v zaprti embalaži. Da bo vaš izdelek vedno varen za uživanje, vedno jih hranite v originalni embalaži in če se pečat zlomi ali zrahlja, zavrzite in ne jemljite več. Tablete se lahko zlahka okužijo in če sovpadajo s škodljivimi snovmi, se morda ne zavedate.
Zdaj razumete priporočila za odmerjanje, tukaj je več o tveganjih in stranskih učinkih izvlečka zelenih kavnih zrn:
![zelena kavna zrna](https://fcer.org/wp-content/uploads/2022/08/green-coffee-bean.jpg)
Tveganja, nevarnosti in stranski učinki ekstrakta zelenih kavnih zrn
Zaradi izvlečka zelenih kavnih zrn, ki vsebuje enake sestavine kot kava sama, ima enake stranske učinke. Večina je neškodljivih in z obsežnimi raziskavami o varnosti kavnih zrn je večinoma varno jemati.
Vendar, če imate kakršne koli pomisleke, vam svetujemo, da poiščete nasvet strokovnjaka, da zagotovite, da ne jemljete nobenih zdravil, ki bi lahko sovpadala z izvlečkom zelenih kavnih zrn. Neželeni učinki, o katerih so poročali pri uporabi kavnih zrn, so:
- težave z želodcem
- Zvišan srčni utrip
- Več kot pogosto uriniranje
- Nelagodje
- Težave s spanjem
- nemir
- Anksioznost
Ker so kavna zrna naraven izdelek, obstajajo zelo malo tveganj in stranskih učinkov za večino ljudi. Vendar se je pomembno zavedati, da so kavna zrna lahko tveganje za nekatera obstoječa zdravstvena stanja.
Večino neželenih učinkov poročajo uporabniki izdelka. Oglejte si več in ocene rednih uporabnikov spodaj:
Mnenja o ekstraktu zelenih kavnih zrn
Večina uporabnikov ekstrakta zelenih kavnih zrn daje pozitivne ocene, saj vidijo pozitivne rezultate. Mnogi trdijo, da jim tabletka daje energijo, pomaga zavirati apetit in se je izkazala za učinkovito pri hujšanju.
Mnenja kažejo, da se prednosti in rezultati ustavijo in niso trajnostni, ko prenehate uporabljati, zato da bi dosegli najboljše rezultate, ga morate jemati vsak dan. Ker jih je na trgu kar nekaj, ta članek prikazuje ocene enega najbolj prodajanih izvlečkov zelenih kavnih zrn na Amazonu, ki ga je izdal EarthWell.
Mnenja o izdelku ne pomenijo nujno, da boste dosegli enake rezultate. je priporočamo redno vadbo in zdravo prehrano, če iščete cilje pri izgubi teže da bi povečali in obdržali rezultate.
Kot kaže, ga večina uporabnikov izvleček jemlje za hujšanje. Vendar pa znanost kaže, da se lahko uporablja za krvni tlak, diabetes in njegove antioksidativne in protivnetne koristi.
Za več informacij o tem, kje kupiti izvleček zelenih kavnih zrn, poiščite več v našem popolnem vodniku za nakup:
Popoln vodnik za nakup ekstrakta zelenih kavnih zrn
Pri nakupu ekstrakta zelenih kavnih zrn ali katerega koli dodatka v zvezi s tem je pomembno preveriti njegovo preverjanje. Nepreverjen izdelek ne more jamčiti za varno uporabo. Če želite to preveriti, poiščite Odobritve FTC in FDA. Oba upravna organa preverjata sestavine izdelkov za svoje pristnost in varnost. Ko bodo odobreni, bodo označeni, kar zagotavlja njihovo legitimnost.
Na kaj je treba biti pozoren pri nakupu
Bi morali biti skeptični do izdelkov brez preverjanja in izdelki, ki se označujejo kot hiter način za hujšanje. Najboljši izdelki bodo preverjeni in označeni glede na znanstveno dokazane koristi, ki jih lahko zagotovijo. Ti lahko preverite legitimnost podjetja, pri katerem kupujete, na spletni strani FTC.
Prav tako se pred jemanjem pogovorite o izbiri dodatka s svojim zdravnikom, zlasti če imate druge bolezni, kot je visok krvni tlak ali sladkorna bolezen, ali jemljete zdravila, ki prepreči morebitne zdravstvene zaplete.
Kje kupiti izvleček iz zelenih kavnih zrn
Večina trgovin z zdravili, v trgovini in na spletu, prodaja neko obliko izvlečka zelenih kavnih zrn. Nekateri se prodajajo kot praški, večina pa kot tablete/dopolnila. Kupite jih lahko v trgovinah, kot je npr Holland & Barrett, Walmart, Amazon in Boots pa tudi trgovine z zdravo hrano. Najbolje je, da kupujete pri preverjenem prodajalcu, da zagotovite, da kupujete varen izdelek.
Koliko?
Izvleček zelenih kavnih zrn kot dodatek je lahko kjerkoli od 10 do 30 dolarjev. Spodnji del proračuna lahko še vedno nudi legitimne prednosti in resnične rezultate. Najboljši izdelki niso nujno najdražji, temveč so izvlečki z naravne in pristne sestavine.
Vsa zdravila imajo prednosti in slabosti, za informacije o tem za zelena kavna zrna glejte več tukaj:
Prednosti in slabosti ekstrakta zelenih kavnih zrn
Kot vsi izdelki za zdravje in prehrano ima izvleček zelenih kavnih zrn prednosti in slabosti, kot so:
PROS | CONS |
Spodbuja hujšanje | Zdravilne interakcije |
poveča energijo | Poveča tesnobo in nemir |
Antioksidativni učinek | Velike količine lahko obrnejo učinek |
Zelo malo neškodljivih stranskih učinkov | |
Zagotavlja podporo metabolizmu |
Če imate še kakšna pereča vprašanja ali kakršne koli pomisleke, ki še niso bili obravnavani, je tukaj nekaj odgovorov na najpogosteje iskana vprašanja o izvlečku zelenih kavnih zrn:
Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)
Je izvleček zelenih kavnih zrn škodljiv za vaše ledvice?
Nekatera poročila kažejo, da lahko zelena kavna zrna povzročijo več škode, kot je potrebno, tistim z obstoječimi boleznimi ledvic. National Kidney Foundation predlaga zeliščne dodatke lahko poveča toksičnost v ledvicah.
Glavna naloga ledvic je izločanje odpadkov in če se toksini povečajo, tega ne morejo učinkovito storiti. Ni dovolj raziskav, da bi rekli, ali so varni, zato je priporočljivo, da se pred uživanjem posvetujete z zdravnikom.
Ali lahko izvleček zelenih kavnih zrn zmanjša maščobo na trebuhu?
Ker se ekstrakt zelenih kavnih zrn uporablja predvsem za hujšanje, je res lahko zmanjša maščobo na trebuhu. Namen izvlečka je uporaba za hujšanje in zmanjšanje maščobe.
Koliko teže lahko izgubim z zeleno kavo?
Študije so pokazale znatno izgubo teže z rednim uživanjem ekstrakta zelenih kavnih zrn. Tukaj je ni zajamčena količina teže, ki jo lahko oseba izgubi saj je odvisno od starosti, zdravja, načina življenja in prehrane. Pri jemanju izvlečka za maksimalne in zajamčene rezultate.
Je zelena kava dobra za kožo?
Vsebnost klorogenske kisline v zelenih kavnih zrnih je blagodejno za kožo. Spojina ima antioksidativne lastnosti, ki lahko upočasnijo staranje, zmanjšajo rdečico in grobo teksturo. Klorogenska kislina ima tudi protivnetne učinke, ki lahko izboljšajo videz kožnih stanj, ki jih povzroča vnetje, kot so madeži in akne.
Z vsemi potrebnimi informacijami za razumevanje in odvzem naj vam povemo svoje misli:
Ali izvleček zelenih kavnih zrn zmanjša trebušno maščobo?
Da, res je. Študije so pokazale, da poleg tega pomaga tudi pri hujšanju.
Koliko časa traja, da izvleček zelenih kavnih zrn deluje?
-S priporočenim odmerkom so učinki vidni v 8 do 12 tednih.
Ali izvleček zelene kave povzroči kakanje?
Povečanje vnosa izvlečka zelene kave ali prepogosto jemanje v upanju, da boste opazili učinke, lahko povzroči čezmerno gibanje črevesja.
zaključek
Izvleček zelenih kavnih zrn je dokazano učinkovit in koristen iz številnih zdravstvenih razlogov, zlasti kot pomoč pri hujšanju. Dokazi kažejo, da koristi izhajajo iz vsebnosti klorogenske kisline, ki lahko pomaga izboljšati presnovo, telesno maščobo, krvni tlak, insulin, energijo, kožo, razpoloženje in še več.
Kava je naravni antioksidant in protivnetno sredstvo, zato ti dve prednosti zagotavlja vsebnost kofeina. vendar obe učinkovini prispevata k uspešnemu izvlečku zelenih kavnih zrn kot zdravstvena pomoč.
Z malo ali brez tveganj in stranskih učinkov so zelena kavna zrna varna za uživanje in jih dodajajo k zdravi prehrani in življenjskemu slogu. Da bi izkoristili največje koristi pri izgubi teže, je najboljše za ohranjanje zdravega načina življenja in delo s sestavinami za izboljšanje rezultatov in njihova dolgoživost.
Preden jih vzamete, tako kot pri vsakem dodatku, se vedno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite, da ste zdravi in da nimate obstoječih stanj, ki bi lahko povzročile kontraindikacije.
Sporočite nam svoje komentarje in rezultate. Delite s tistimi, ki iščejo podobne koristi za zdravje.