Siden det er et overveldende utvalg av kosttilskudd på markedet, noen gode og noen dårlige, kan det være vanskelig å stole på og stole på for å gi reelle resultater. En av hovedingrediensene studert for sin vekttap egenskapene er kaffe.
Kaffe i seg selv er ikke det primære vekttapverktøyet her. I stedet er det det høye koffeininnholdet som inneholder stimulerende egenskaper som bidrar til å øke stoffskiftet, forbedrer energi, forbrenner fett og gir antioksidantfordeler som er nyttige for å gå ned i vekt.
Det er en endeløs debatt om hvorvidt kaffebønner er bra eller dårlig for deg. Forskning og studier skaper mye kontrovers om saken. I dag skal vi diskutere grønn kaffe ekstrakt, de ubrente kaffebønnene som antas å tilby mange helsefordeler.
Grønn kaffebønneekstrakt ble raskt populær i vekttapsindustrien etter å ha blitt annonsert som fettforbrenneren som kan hjelpe deg å gå ned i vekt på Dr. Oz Show i 2012. Showet studerte grønne kaffebønneekstrakt og dets evne til å hjelpe folk å gå ned i vekt. Resultatene konkluderte med suksess med at de som tok ekstraktet mistet mer vekt enn de som tok placebo.
Denne trekkraften økte populariteten til dette supplere og er nå en av de mest søkte vekttap løsninger. Denne artikkelen vil diskutere hvordan grønn kaffebønneekstrakt fungerer, dens bruk, fordeler, risikoer og mer:
Hva er Green Coffee Bean Extract?
Grønne kaffebønner er bønnene/frøene fra Coffea-frukten som ennå ikke er brent. Kaffebønner er naturlig grønne, men blir brune når de er brent.
Det grønne kaffebønneekstraktet som brukes av ulike helsemessige årsaker, kommer fra bønnen altså ubrent da det maksimerer effekt og fordeler i sin naturlige og uberørte tilstand. Under brenning mister kaffebønnen essensielle egenskaper og effektivitet. Den primære fordelen med ekstrakt av grønn kaffebønne er vekttap.
Det er en studie som undersøkte bruken av grønne kaffebønneekstrakt for vekttap og resultatene ble positive. Studien viser resultater fra over 142 deltakere, hvorav alle viste en viss grad av vekttap som følge av inntak av grønne kaffebønneekstrakt.
Annen fordelene inkluderer å redusere blodtrykk, kolesterol og gi kroppen antioksidanteffekter. Troen er at dens viktigste aktive forbindelse klorogensyre er det som er pålitelig for disse ulike helsefordelene.
Årsaken til at kaffebønnene brukes når de er grønne, skyldes at brenneprosessen reduserer klorogensyreinnholdet. Denne forbindelsen er det som har antioksidantegenskapene som forskerne mener gir og øker helsefordelene.
I tillegg til dette er grønne kaffebønner naturlig rike på koffein som også anses å være en aktiv ingrediens som forbedrer helsen og fremmer vekttap.
Med det i tankene lurer du kanskje på nøyaktig hvordan grønn kaffebønneekstrakt fungerer og gir helsemessige fordeler:
Hvordan virker grønne kaffebønneekstrakt?
Grønne kaffebønner inneholder to sentralstimulerende midler som er nært forbundet med vekttap. En er koffein, som er en naturlig fettforbrenner og stoffskifteøkende ingrediens. Den andre er klorogensyreforbindelse, finnes i den ubrente bønnen, som er en polyfenol antioksidant.
Polyfenolantioksidanter virker ved å redusere mengden fett og glukose som absorberes av magen. De bidrar også til å senke insulinnivået og øke stoffskiftet, det gjør koffein i livet.
Fordelene kan kun høstes av kaffebønner som ennå ikke er brent. De stekeprosessen reduserer mengden og effekten av klorogensyre. Derfor, for å oppnå de helsemessige fordelene, er det best konsumert uristent.
Her er mer om helsefordelene:
Fordeler med grønne kaffebønneekstrakt
Grønn kaffeekstrakttilskudd inneholder noen få aktive forbindelser som tilbyr helseegenskaper, inkludert koffein og klorogensyre. De påviste helsefordelene inkluderer:
1 – Grønn kaffebønneekstrakt for vekttap
Det har vært mange gjennomgangsstudier som tyder på at kaffe og koffeininnholdet hjelper til med vekttap. Studiene viser at koffeinforbruk hjelper redusere kroppsvekt, kroppsmasseindeks (BMI) og kroppsfett.
Den andre aktive forbindelsen av grønn kaffebønneekstrakt er klorogensyre, som hjelper magen med å stoppe opptaket av fett og glukose fra maten. En studie finansiert av Applied Food Sciences Inc fant det overvektige deltakere som tok grønn kaffebønneekstrakt mistet i gjennomsnitt 18 pund og 10 prosent av kroppsfettet over 22 uker.
Den andre halvparten av deltakerne tok placebo. Alle deltakerne ble oppfordret til å trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold. De som tok ekstraktet så mye større resultater og mer vekttap.
→ Godt å vite : Du kan også finne grønne kaffebønneekstrakter i LeanBean (hvor får man kjøpt) og PhenQ slankepiller!
Videre fant en studie fra 2011, som undersøkte grønne kaffebønneekstrakt på tre måter, at det klorogensyreinnhold var komponenten som aktivt oppmuntret til vekttap. Forskningen tyder på at grønn kaffebønneekstrakt er vellykket i å hjelpe vekttap på grunn av klorogensyreinnholdet.
Det er nok tilstrekkelig bevis for å vise at grønne kaffebønneekstrakter kan hjelpe til med vekttap, hjelpe en person med å redusere kroppsfett og BMI.
2 – Reduserer blodtrykket
Personer som lider av høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, kan ha nytte av å ta grønne kaffebønneekstrakt. I en studie tatt på hypertensjonspasienter avslørte resultatene det de som tok 400 mg av ekstraktet i 4 uker så en betydelig reduksjon i blodtrykket.
Det antydes at det kun er de som har høyt blodtrykk bør ta grønn kaffebønneekstrakt for å høste blodtrykksfordelen. Å ta det uten hypertensjon kan føre til at blodtrykket faller for lavt.
3 – Hjelper med type 2 diabetes
På grunn av grønn kaffebønneekstrakt som viser resultater for å forbedre glukose og insulin for vekttap, studerte forskere effekter av klorogensyre i ekstraktet på type 2 diabetespasienter.
Ulike rapporter viser at grønne kaffebønner kan bidra til å redusere absorpsjonen av glukose i blodet. Spesielt for type 2 diabetes er det viktig at det kan forbedre insulinnivået. En rapport fra 2020 konkluderte med at pasienter som tok 400 mg eller mer av grønne kaffebønneekstrakt per dag, så en forbedring i insulinnivået.
I løpet av de første stadiene av studier antydet mye forskning at det var konflikt mellom ekstraktet og diabetes. Men siden denne studien var en suksess ble det konkludert med at en høy dose av ekstraktet er nødvendig for å bli konsumert for å se forbedringer.
→ Ta også en titt på Capsicum, det hjelper å senke kolesterolet ditt!
4 - Tilbyr antioksidanter og antiinflammatoriske fordeler
Det er en overflod av forskning i grønne kaffebønner er deres antioksidant og anti-inflammatoriske effekter. De er naturlig rik på antioksidative forbindelser som gir mange fordeler.
Betennelse i cellene kan forårsake mange skadelige tilstander og sykdommer som kreft, diabetes, leddgikt og autoimmun sykdom. derfor anti-inflammatoriske egenskaper av grønne kaffebønner kan bidra til å redusere eller hemme risikoen å utvikle disse helsetilstandene.
De grønne kaffebønnenes antioksidative egenskaper er gunstige for anti-aldring og utseendet til huden. Klorogensyren er redningen igjen her. Sammensetningen virker for å bremse aldring, redusere rødhet og begrense sollys og fotoskader.
→ Sjekk også fordelene med Açaí Berry
5 – Forbedrer energi og humør
Mange forbinder kanskje kaffe med energi på en dårlig måte. Koffeininntak, spesielt i høye doser, kan få folk til å krasje. Grønne kaffebønner har imidlertid positive effekter på energi og humør.
American Psychological Association (APA) viste at koffeinkonsentrasjonen i grønne kaffebønner kan forbedre kognitiv ytelse. Den kan øke energien når den først konsumeres om morgenen, og på grunn av dens evne til å redusere blodtrykket, kan dette opprettholde energibalansen.
Et løft i energi vil også forbedre humøret ditt, antyder vitenskapen. An økning i energi og reduksjon i blodtrykk kan bidra til å balansere hjernens serotoninnivåer. Hormonene dine blir balanserte og mer motiverte og fornøyde.
Å forstå mer om sammensetningen av grønne kaffebønneekstrakt kan hjelpe deg med å forstå mer om hvordan det fungerer:
Ingredienser av grønne kaffebønneekstrakt
Kaffe er sammensatt forskjellig avhengig av hvilken type bønne det er. Jo sterkere kaffebønnen er, jo høyere konsentrasjon av klorogensyrer, koffein og andre derivater vil være. Derimot, alle grønne kaffebønner har en høy konsentrasjon av klorogensyre, forbindelsen som gir de helsemessige fordelene, på grunn av at de ikke er brent.
Det er viktig å forstå at Innholdet av klorogensyre vil variere avhengig av kaffebønnen, brenneprosessen og tilberedning av bønnen. Som nevnt tidligere, reduseres klorogensyreinnholdet under brenneprosessen og det er der kaffebønnen blir brun. Dette reduserer effekten av kaffebønnenes fordeler. Derfor, for å høste fordelene alltid konsumere når de er grønne.
Hvis du lurer på hvem grønn kaffebønne er for og hvem som best kan høste fordelene, her er mer:
Hvem er grønn kaffebønneekstrakt for?
Som ekstrakt av grønn kaffebønne er en naturlig produkt og er trygt, de fleste kan ta det. Hvorvidt du bør ta det eller ikke, avhenger imidlertid av hvilke helsemessige fordeler du prøver å oppnå.
Hvis du er ute etter vekttap, har grønn kaffebønneekstrakt nok tilstrekkelig bevis til å bevise effektiviteten. Den fungerer best for overvektige eller overvektige mennesker som vekttap egenskaper arbeider for å redusere kroppsfett og BMI. Folk som har mer vekt å gå ned vil sannsynligvis være de som vil se maksimale resultater.
Tilsvarende alle som søker energiutholdenhet og humørforbedringer vil få fordeler ved daglig inntak av ekstraktet.
Andre fordeler inkluderer å senke blodtrykket og bidra til å forbedre insulinnivået for type 2-diabetespasienter. Derfor, de som lider av disse tilstandene bør og kan ha nytte av å ta grønne kaffebønneekstrakt. De uten disse betingelsene vil kanskje ikke høste disse spesifikke fordelene ettersom ekstraktens viktigste aktive komponenter ikke vil ha noe å jobbe med og forbedre.
Det er viktig å forstå vekttap supplement som grønn kaffebønneekstrakt bør ikke betraktes som den eneste metoden for vekttap. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er en bekreftet kilde som anbefaler redusere daglig kaloriinntak med 500 til 1,000 kalorier og delta i 60 minutter eller mer med fysisk aktivitet 4 til 5 dager i uken.
For å høste fordelene er det viktig å forstå hvordan du tar det:
Hvordan bruke grønne kaffebønneekstrakt
Å vite hvordan du bruker grønne kaffebønneekstrakter er viktig for å se reelle resultater. Doseringene å respektere er viktig å være klar over for å sikre at du ikke tar for mye eller for lite. Doseringene kan variere avhengig av produktet, fordelene du søker og også din alder, eksisterende medisinske tilstander og nåværende helse.
Når skal man begynne og når stoppe?
Du kan begynne å ta ekstraktet når som helst, hvis du er sprek og frisk å gjøre slik. Det er viktig å diskutere med legen din om eksisterende medisinske tilstander kan samhandle med ekstraktet. På samme måte, Hvis du merker noen symptomer eller bivirkninger mens du tar ekstraktet, må du slutte å ta det umiddelbart og søk profesjonell råd.
Hvis du ønsker å begynne å ta ekstraktet, foreslås det at det best konsumeres om morgenen før du spiser for å oppnå maksimale resultater.
Hva er dosene å respektere?
Grønn kaffebønneekstrakt selges som en pille/supplement og er vanligvis hvordan det konsumeres. Hvis du tar det på denne måten, er en typisk dose mellom 60 til 185 milligram per dag. Doser kan variere avhengig av merke og årsak til å ta det, så sjekk alltid etiketten for å se hva som anbefales.
Hva gjør du hvis du glemmer å ta grønn kaffebønneekstrakt?
Kosttilskudd er en form for medisin som ikke er skadelig hvis du glemmer å ta. Men hvis du glemmer å ta det i noen dager, kan fordelene begynne å reduseres. Manglende en eller to doser vil ikke påvirke resultatene dine men ta neste dose deretter for å oppnå belønningen.
Hva skal jeg gjøre i tilfelle overdose? (hvis det er mulig)
For det meste er grønne kaffebønner trygge. Men det har blitt rapportert det inntak av for mye klorogensyre kan øke risikoen for hjertesykdom på grunn av forhøyet inntak av homocystein, en aminosyre.
Overforbruk kan også øke utviklingen eller alvorlighetsgraden av en bivirkning. Det kan heve angst, hjertefrekvens og rastløshet. Det anbefales å hold deg til den anbefalte dosen for å hindre eventuelle konsekvenser.
Forholdsregler for å ta når du tar grønne kaffebønneekstrakt
Hvis du lider av noen av tilstandene nedenfor, anbefales det å ta forholdsregler og søke medisinsk råd før du tar grønn kaffebønneekstrakt. Det er ennå ikke nok tilstrekkelig bevis til å antyde om det er trygt hvis du:
- Er gravid eller ammer
- Har irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Lider av angst
- Har tynne bein (osteoporose)
- Har glaukom
Hvordan beholde det grønne kaffebønneekstraktet?
Grønn kaffebønneekstrakt kommer vanligvis som en pille og oppbevares best i sin forseglede beholder. For å sikre at produktet ditt alltid er trygt å konsumere, oppbevar dem alltid i originalbeholderen og hvis forseglingen blir ødelagt eller løs, kast og ikke ta mer. P-piller kan lett bli forurenset, og hvis de faller sammen med skadelige stoffer, er du kanskje ikke klar over det.
Nå forstår du doseringsanbefalingene, her er mer om risikoene og bivirkningene av ekstrakt av grønne kaffebønne:
Risikoer, farer og bivirkninger av grønne kaffebønneekstrakt
På grunn av grønn kaffebønneekstrakt som inneholder de samme ingrediensene som kaffen selv, har den de samme bivirkningene. De fleste er ufarlige og med omfattende forskning på sikkerhet for kaffebønner, er det stort sett trygt å ta.
Men hvis du har noen bekymringer, anbefales det å søke råd fra en profesjonell for å sikre at du ikke tar noen medisiner som kan falle sammen med ekstrakt av grønne kaffebønner. Bivirkningene som er rapportert fra kaffebønner er:
- magesyke
- Økt hjertefrekvens
- Mer enn hyppig vannlating
- jitteriness
- Søvnproblemer
- Rastløshet
- Angst
Med kaffebønner som et naturprodukt, er det det svært få risikoer og bivirkninger for folk flest. Det er imidlertid viktig å være klar over at kaffebønner kan være en risiko for visse eksisterende medisinske tilstander.
De fleste rapporterte bivirkningene er fra brukere av produktet. Se mer og anmeldelser fra vanlige brukere nedenfor:
Green Coffee Bean Extract Anmeldelser
De fleste brukere av grønne kaffebønneekstrakt gir positive anmeldelser ettersom de ser positive resultater. Mange oppgir at pillen gir dem energi, bidrar til å undertrykke appetitten og har vist effekt for vekttap.
Anmeldelser tyder på at fordelene og resultatene stopper og ikke er bærekraftige når man stopper forbruket, derfor for å oppnå de beste resultatene må du holde deg til å ta det daglig. Siden det er ganske mange på markedet, viser denne artikkelen anmeldelser fra en av de mest solgte grønne kaffebønneekstraktene på Amazon, av EarthWell.
Anmeldelser av produktet betyr ikke nødvendigvis at du vil oppnå de samme resultatene. Det er anbefales å trene regelmessig og spise et sunt kosthold hvis du søker vekttapsmål for å maksimere og opprettholde resultater.
Som det ser ut, tar de fleste brukere av ekstraktet det for vekttap. Imidlertid antyder vitenskapen at den kan brukes for blodtrykk, diabetes og dens antioksidant- og antiinflammatoriske fordeler.
For mer informasjon om hvor du kan kjøpe ekstrakt av grønn kaffebønne, finn mer i vår komplette kjøpsguide:
Den komplette kjøpsguiden for ekstrakt av grønne kaffebønner
Når du kjøper ekstrakt av grønn kaffebønne, eller et hvilket som helst tillegg for den saks skyld, er det viktig å sjekke bekreftelsen. Et ikke-verifisert produkt kan ikke garantere at det er trygt å ta. For å sjekke dette, se etter FTC- og FDA-godkjenninger. Begge styrende organer sjekker ingrediensene i produktene for deres autentisitet og sikkerhet. Når de er godkjent, vil de bli merket som gir deres legitimitet.
Hva skal du se etter når du kjøper
Du bør være skeptisk til produkter uten bekreftelse og produkter som merker seg selv som en rask måte å gå ned i vekt på. De beste produktene vil bli verifisert og merket i henhold til de vitenskapelig beviste fordelene de kan gi. Du kan sjekk legitimiteten til selskapet du kjøper fra på FTC-nettstedet.
Også før du tar, diskuter valget av kosttilskudd med legen din, spesielt hvis du har andre tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes, eller tar medisiner, for å unngå helsekomplikasjoner.
Hvor kan du kjøpe grønn kaffebønneekstrakt fra
De fleste helsebutikker, i butikk og på nett, selger en eller annen form for ekstrakt av grønn kaffebønne. Noen selger som pulver, mens de fleste selger som piller/kosttilskudd. Du kan kjøpe dem fra butikker som f.eks Holland & Barrett, Walmart, Amazon og Boots samt helsekostbutikker. Det er best å kjøpe fra en verifisert selger for å sikre at du kjøper et trygt produkt.
Hvor mye?
Grønn kaffebønner ekstrakt som kosttilskudd kan være alt fra $ 10 til $ 30. Den nedre delen av budsjettet kan fortsatt tilby legitime fordeler og reelle resultater. De beste produktene er ikke nødvendigvis de dyreste, i stedet er ekstraktene med naturlige og autentiske ingredienser.
Alle medisiner har fordeler og ulemper, for informasjon om det for grønne kaffebønner, se mer her:
Fordeler og ulemper med ekstrakt av grønne kaffebønner
Som alle helse- og diettprodukter, kommer grønn kaffebønneekstrakt med både fordeler og ulemper, for eksempel:
| PROS | CONS |
| Fremme vekttap | Medisinske interaksjoner |
| Øker energi | Øker angst og rastløshet |
| Antioksidant effekt | Store mengder kan snu effekten |
| Svært få ufarlige bivirkninger | |
| Gir støtte for stoffskiftet |
Hvis du har flere brennende spørsmål eller bekymringer ennå ikke er dekket, her er noen svar på de mest søkte spørsmålene om ekstrakt av grønne kaffebønne:
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Er grønn kaffebønneekstrakt dårlig for nyrene dine?
Noen rapporter viser at grønne kaffebønner kan forårsake mer skade enn nødvendig for de med eksisterende nyresykdommer. National Kidney Foundation foreslår at urtetilskudd kan øke toksisiteten i nyrene.
Hovedfunksjonen til nyrene er å eliminere avfall, og hvis giftstoffer øker, kan det ikke effektivt gjøre dette. Det er ikke nok forskning til å si om de er trygge, så det anbefales å snakke med legen din før du spiser.
Kan grønne kaffebønneekstrakt redusere magefett?
Siden grønn kaffebønneekstrakt først og fremst brukes til vekttap, er det kan faktisk redusere magefett. Målet med ekstraktet er å brukes til vekttap og fettreduksjon.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med grønn kaffe?
Studier har vist betydelig vekttap med regelmessig inntak av grønne kaffebønneekstrakt. Det er ikke en garantert mengde vekt en person kan gå ned da det avhenger av alder, helse, livsstil og kosthold. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold anbefales når du tar ekstraktet for maksimale og garanterte resultater.
Er grønn kaffe bra for huden?
Innholdet av klorogensyre som finnes i grønne kaffebønner er gunstig for huden. Forbindelsen har antioksidative egenskaper som kan bremse aldring, redusere rødhet og grov tekstur. Klorogensyre har også anti-inflammatoriske fordeler som kan forbedre utseendet til hudsykdommer som er forårsaket av betennelse, som flekker og akne.
Med all nødvendig informasjon for å forstå og ta bort, la oss fortelle deg våre tanker:
Reduserer grønn kaffebønneekstrakt magefett?
Ja det gjør det. Studier har vist at det i tillegg også hjelper med å gå ned i vekt.
Hvor lang tid tar det før grønne kaffebønneekstrakt virker?
-Med en anbefalt dosering ses effekter innen 8 til 12 uker.
Får grønn kaffeekstrakt deg til å bæsj?
Å øke inntaket av grønn kaffeekstrakt eller ta det for ofte i håp om å se effekter kan føre til overflødig avføring.
konklusjonen
Grønn kaffebønneekstrakt har vist seg å være effektiv og gunstig av mange helsemessige årsaker, spesielt som et vekttaphjelpemiddel. Bevis viser at fordelene kommer fra klorogensyreinnholdet som kan bidra til å forbedre stoffskiftet, kroppsfett, blodtrykk, insulin, energi, hud, humør og mer.
Kaffe er en naturlig antioksidant og anti-inflammatorisk, derfor er disse to fordelene gitt av koffeininnholdet. Derimot, begge aktive ingrediensene bidrar til at grønne kaffebønneekstrakt blir vellykket som helsehjelp.
Med liten eller ingen risiko og bivirkninger, er grønne kaffebønner trygge å konsumere og legge til et sunt kosthold og livsstil. For å høste maksimal vekttap fordeler, er det best å opprettholde en sunn livsstil og arbeide med ingrediensene for å forsterke resultatene og lang levetid på dem.
Søk alltid medisinsk råd fra legen din før du tar disse, som med ethvert supplement, for å sikre at du er frisk og ikke har eksisterende forhold som kan forårsake kontraindikasjoner.
Gi oss beskjed om dine kommentarer og resultater. Del gjerne med de som søker lignende helsefordeler.
