Eden najpomembnejših delov možganske dejavnosti je spomin. Ohranja vaš stik z realnostjo. Da ne omenjam, da se zaradi tega spomnite drugih ljudi in izboljšate svoje duševno in kognitivno zdravje.
Zaradi vseh teh razlogov je izboljšanje vašega kratkoročnega in dolgoročnega spomina med najpomembnejšimi cilji našega časa.
Dolgoročni spomin ima opraviti s podobami in spomini iz preteklosti. Ti so shranjeni kot kemični signali v vaših možganskih celicah in do njih dostopate, ko se morate nekaj spomniti, ko govorite, delate ali se učite.
Po drugi strani pa je kratkoročni spomin je del vaše možganske dejavnosti, ki shranjuje informacije samo za dan, ko tečete.
Našli boste koristne informacije o svojem spominu in preprostih korakih, ki jih morate upoštevati, da bo bolje deloval. Poglejmo zdaj, kateri so razlogi, da vaš um postopoma odpove, ko se starate.
Zakaj vam spomin popušča, ko se starate?
Ko se staramo, se več možganskih celic uniči zaradi apoptoza postopkov. Nekatere možganske celice, ki se obarvajo, se ne zamenjajo, ker se nevroni v odrasli dobi ne morejo razmnoževati.
Poleg tega drugo molekule, kot so prosti radikali uničujejo DNK v jedru možganskih celic. Iz tega razloga ne morete hraniti dolgoročnih informacij v delih svojega uma, ki so običajno to storili.
Drug razlog, zakaj vam spomin lahko odpove, ko se starate, je zasvojenih. Sprejetje tako strupenega načina življenja lahko hitro uničiti sinapse po možganskih celicah. Ljudje, ki preveč pijejo ali so celo zasvojeni z drogami, lahko izgubijo spomin (kratkoročni in dolgoročni) hitreje kot drugi, ki dobro skrbijo za svoje zdravje.
Ker vaše možganske celice za delovanje potrebujejo kisik in shranjevanje spominov, je vaš žilni sistem ključnega pomena za spodbujanje vaše kognitivne in duševne funkcije.
Ljudem, ki se starajo, žile delujejo manj učinkovito. Posledično kri doseže možganske celice z manjšo hitrostjo. To je glavni razlog za izgubo kratkoročnega in dolgoročnega spomina pri starejših.
Končno, nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen in demenca je tudi glavni razlog za izgubo sposobnosti priklica spominov. Ko odraščate, ste bolj dovzetni za takšno možgansko bolezen.
Kako lahko izboljšate svoj spomin?
Ljudje ponavadi najdejo metode in vaje, ki pomagajo njihovemu umu izboljšati funkcijo kratkoročnega in dolgoročnega spomina. Poleg tega je globalni zdravstveni izziv začeti trenirati, da bo vaš spomin kar najboljši.
nekateri od nasvetov ki jih lahko sledite, da izostrite svoj um in trajno izboljšate svoje kognitivne in duševne funkcije, so:
1-Prihranite energijo za stvari, ki so najpomembnejše.
Vaši možgani porabljajo samo sladkor kot gorivo. Čez dan morate delovati samo za kakovostne stvari in se izogibati možganska megla.
2- Berite knjige in se izogibajte računalniku.
Prenosni računalniki, tablice in pametni telefoni lahko povzročijo, da boste izgubili razum. Svojim možganom lahko pomagate, da si zapomnijo več informacij samo z branjem. Prav tako si boste bolje priklicali spomine, ko se boste naučili preprostih tehnik usposabljanja svojega uma.
3-Bodite pozorni na podrobnosti.
Ko si želite priklicati informacije, se osredotočite na podrobnosti vsake naloge. Sčasoma boste dosegli stopnjo, ko si boste zlahka zapomnili vsa bistvena dejstva.
4-Začnite sprejemati preproste možganske vaje.
S tem naborom usposabljanje možganov, boste kmalu imeli kognitivno funkcijo, ki ste si jo vedno želeli.
V tem času bi morali biti manj obremenjevani z orodji za obnovitev kratkega in dolgega pomnilnika.
Poglejmo zdaj, kakšne so zahteve za dolgoročno izboljšanje spomina.
Kaj potrebujete za izboljšanje spomina?
Najprej morate uporabiti an urnik za vaš dan. Dobro se morate naspati in začeti beležiti dnevne naloge ter čas, ki ga potrebujete za njihovo dokončanje.
Potem boste morali vse zapisati. Ne pozabite, da za vodenje evidenc ne uporabljate pametnega telefona. Dovolj bi bil le papir in svinčnik. Začnite pisati vse, kar ste počeli čez dan.
Sčasoma boste videli, da pogrešate nekaj pomembnih delov. Vendar pa bolj ko pišete svoj dnevni dnevnik, boljše bodo vaše spominske sposobnosti.
To je trik, da začnete izboljševati svoj kratkoročni spomin. Vaši možgani bodo razvili prave povezave, da si boste lažje priklicali nedavne informacije.
Za svoj dolgoročni spomin boste pozorni na slike, ki jih imate doma. Poskusi spomnite se, kdaj so jih ujeli in koliko časa nazaj je bilo.
Sčasoma boste prišli do točke, ko bo vaš dolgoročni spomin postal učinkovitejši in deloval kar najbolje. Ljudje, ki si težko zapomnijo podatke o svoji preteklosti, lahko vedno dobijo druge, ki jih spomnijo na nekatere izjemne dogodke v njihovem življenju.
Večina ljudi se vedno rada pogovarja o svoji preteklosti. Razprava bo aktivirajte sinapse svojih živčnih celic v akustičnem območju vaših možganov, kjer se lahko shranijo vaši spomini. Imeli boste priložnost delati s svojim telesom in najti popolno ravnovesje, ki ga potrebujete.
Tukaj je nekaj najbolj natančnih navodil po korakih za izboljšanje spomina in kognitivnih funkcij. Večina ljudi ne ve, da je njihovo duševno zdravje odvisno tudi od teh dejavnikov. Analizirajmo jih poglobljeno.
Navodila po korakih za izboljšanje spomina.
To je nekaj najbolj poznanih nasvetov za enkratno izboljšanje spomina:
1- Zmanjšajte raven stresa in tesnobe
Zaradi sodobnega načina življenja lahko izgubite duševno zdravje. Zato vas lahko znižanje mejne vrednosti kortizola v krvnem obtoku naredi srečnejše kot kdaj koli prej.
Medtem boste imeli najboljše možne spominske učinke. Zdi se, da stresni hormoni neposredno vplivajo na vaše možganske celice. Po mnenju a Nedavna študijaimajo lahko ženske s povečano stopnjo stresa težave pri spominjanju trenutnih ali starejših dogodkov v svojem življenju.
Posledično z zmanjšanjem tesnobe in stresa pridobite možgansko in kognitivno zdravje. Spodbujate svojo premišljenost.
2- Zabavajte se in se nasmejte
Ljudje, ki se čez dan več smejijo, imajo veliko možnosti za izboljšanje spomina. Dolgoročni in kratkoročni spomin sta vedno povezana z vašim zadovoljstvom in stopnjo smeha.
Smejanje lahko izboljša tudi izločanje endorfini in dopamin v vaših možganskih celicah. Te so uporabne, ker vam dajo seznam stvari, ki si jih morate zapomniti, da si lahko ustvarite močan spomin.
Da ne omenjam, da ko se zabavate, se ponavadi sprostite in zmanjšate raven kortizola v telesu. To je koristno za vaše mentalne sposobnosti in pomaga vašemu umu, da si zapomni vse ključne informacije.
3. Dajte prednost pijačam, ki vsebujejo veliko vitamina C
Vsi vemo, da je pomarančni sok dober za naše zdravje. Pomaranče in grenivke so polne likopen. To je preliminarna molekula za ponovno vzpostavitev kognitivne funkcije testnih skupin v več študijah.
Vsakdo, ki dan začne z uživanjem pomarančnega in grenivkinega soka, ima več karotenoidi v njegovi krvi.
Tako je lažje ohranjati svoje telo in duševno zdravje na višji ravni samo z uživanjem vitamina C.
4- Začnite z vadbo in treningom
Mnogi bralci ne bi radi sprejeli, da lahko trening in vadba izboljšata spomin. Je pa dejstvo, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo z aerobiko, večjo hipokampus predel možganov.
Ni vam treba postati prvak, da bi si priklicali informacije, ki jih želite. Usposabljanje lahko izboljša vaše učne sposobnosti in vam pomaga zapomniti stvari, ki so v življenju pomembne.
Članek, objavljen na spletu, je pokazal dramatičen odziv velikosti možganov na intenzivnost treninga. Zato nadaljujte z dobro vadbo, da boste imeli boljši spomin.
5-Uporabite trike za zapomnitev preprostih informacij
Stare metode vas uporabljajo v šoli lahko postane najboljši način za oživitev vašega spomina. Poskusite ustvariti svoje okrajšave, da prepoznate dolge besede.
vključiti dnevne točke na katerega se lahko osredotočite, ko se morate nečesa spomniti. Presenetila vas bo sposobnost vaših možganov, da si zapomnijo vse informacije, povezane s tem mestom.
6-Začnite igrati miselne igre
Če odvračate od igranja miselnih iger, razmislite znova. Prav igre znanja poskrbijo, da si bolje zapomnite vse informacije, ki jih že imate v mislih.
Zberite se s prijatelji in preživite noč ob igranju takšnih iger. Več študij povezuje upočasnitev napredovanja demence s tedenskim igranjem takšnih iger.
Takih iger je nešteto. Igrate lahko igro Milijonar ali šah. Na koncu boste izboljšali svoj dolgoročni spomin in našli načine za dvig vaše pozornosti.
7-Družite se in srečajte stare prijatelje
Ljudje, ki se izolirajo od svojih prijateljev, lahko trpijo zaradi izgube spomina. Zato se morate redno srečevati s prijatelji. Lahko vas prisilijo, da si prikličete spomine, ki ste jih delili z njimi. Vaš dolgoročni spomin se bo sčasoma izboljšal.
Pogovori in druženje s prijatelji vam odpravijo stres. Je edinstven dejavnik, ki vam zagotavlja, da bodo vaši možgani čim prej obnovili vaše kognitivne funkcije.
8- Začnite piti več vode
Hidracija možganov je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje spomina. Od več kot 90 % vaših možganov je sestavljenih iz vode, so vse spominske molekule prijazne do vode.
Če povečate vnos vode, boste kmalu imeli boljše splošno zdravje in boste hitreje telovadili. Voda je primarna snov vseh molekul, ki se ukvarjajo s spominom, pozornostjo in kognitivnimi funkcijami. Naj bo na najboljši možni ravni.
9-Poskusite se redno sončiti
Znanstveniki se ne razumejo dobro z izpostavljenostjo vaši koži soncu. Vendar pa je nekaj izpostavljenosti v jutranjih urah dneva lahko koristno za vaš spomin.
Vaše telo proizvaja vitamin D, ko se izpostavljate soncu. Zato ljudje z Alzheimerjeva bolezen ali demenca naj dobi nekaj sn sevanja, ko je to mogoče.
Glede na najnovejši članek, objavljen na spletu, lahko sončna svetloba vpliva na vaše razpoloženje, pozornost, kognitivne funkcije in spomin, saj moti glutamatna pot.
10-Zmanjšajte svojo izpostavljenost pametnim telefonom in tablicam
Vsakič, ko uporabljate mobilni telefon, potlačite svoj spomin. Pametno bi bilo pametno izklopiti in uživati v času, ki ga preživite sami s prijatelji.
Pametni telefoni in tablice lahko oddajajo skoraj nevidno sevanje ki deluje na vašo mrežnico. Povzroča znižanje ravni hormona melatonina in vam daje manj časa za spanje od tistega, ki ga sprva potrebujete.
Ko omejite uporabo nove tehnologije, so vaše možganske celice zaščitene in vaš spomin se naravno okrepi.
11-Sprejmite boljše spalne navade
Nekateri ljudje zanemarjajo dovolj spanja in izgubijo del svoje sposobnosti zapomniti si pomembne informacije. The REM (hitro gibanje oči) izkazalo se je, da je spanje ključnega pomena za zdravje vašega spomina.
Zato ljudje, ki se zgodaj ponoči zbujajo za delo ali celo delajo v nočnih izmenah, na koncu razvijejo nevrodegenerativno bolezen, kot je Demenca ali Alzheimerjeva bolezen.
Zadremajte v zgodnjih popoldanskih urah in sčasoma boste manj pod stresom in imeli boste boljši spomin. Spite vsaj osem ur ponoči in se naučite svoje možgane dobro delovati in ustvarjati spomine.
12-Jejte manj ogljikovih hidratov
Če spremenite svojo prehrano v smeri beljakovin, boste občutno izboljšali svoj spomin. Ljudje, ki uživajo veliko ogljikovih hidratov, lahko trpijo zaradi izgube spomina. To je zaradi amiloidov ki ostanejo na vrhu membrane živčnih celic.
Pametneje bi bilo, če bi si energijo črpali iz beljakovin in zelenjave z manj ogljikovimi hidrati in se počutili bolje. Prav tako so polni vitaminov in mineralov za naravno izboljšanje razpoloženja. Priprava telesa na boljše delovanje je vedno plus.
13-Razmislite o vadbi meditacije
Ljudje imamo vedno radi nove začetke. Zato je meditacija priljubljena med tistimi, ki imajo težave s spominom. Ajurvedska meditacija ali tradicionalna joga lahko razbremeni vaš stres in tesnobo.
Zato bi bilo bolje občasno sprejeti meditacijo. Počutili se boste, kot da lahko znova prikličete izgubljene informacije in spomine.
Da ne omenjam, bolje boste spali in povečali svojo pozornost na stvari, zaradi katerih se v življenju dobro počutite.
14-Pazite se svojih črevesnih bakterij
Vsi vemo, da lahko bakterije v črevesju izboljšajo naše počutje, če delujejo pravilno. Če pa imate neravnovesje v črevesni flori, lahko imate težave s spominom in možgani.
Nedavni članek, ki temelji na dolgotrajnih študijah, je pokazal, da so probiotiki izboljšali spominske sposobnosti testnih skupin.
Zato je bolje, da probiotike uživate vsak dan. Videli boste, da vaše bakterije delujejo učinkoviteje, tako da si boste lahko priklicali potrebne informacije za svoj dan.
15-Začnite piti več kave
Čeprav kava lahko moti vaše vzorce spanja, lahko povečate njeno porabo, da izboljšate spomin. Ljudje, ki kave ne pijejo redno, si običajno ne morejo pomagati, da bi si zapomnili seznam stvari, ki jih potrebujejo čez dan.
Uživanje kave je lahko koristno za kratkoročni spomin, saj povzroči povečanje dopamina v možganih. Čeprav so koristi začasne, bi lahko razmislili o pitju več kave, da pripravite svoje možgane na sprejemanje novih informacij.
FAQ
Kako lahko izostrim svoj spomin?
Najboljši način za izostritev spomina bi bil, da bi vaši možgani ves čas delovali. Začnite reševati križanke in igrajte miselne igre, ki vam pomagajo globlje razmišljati.
Lahko tudi izboljšate svojo prehrano in dnevno vadbo. To vam bo dalo pravo ravnovesje energije za sprostitev pritiska iz vaših možganov. Končno, bodite bolj družabni in zanikajte stres in tesnobo. Bolje ko se boste počutili, močnejši bodo vaši spomini.
Kako lahko treniram svoje možgane za izboljšanje spomina?
Obstaja več načinov za treniranje možganov in izboljšanje spomina. Najprej poskusite stvari povezati. To vam bo omogočilo, da si zapomnite osebe in situacije, kar takoj poveča vašo spominsko sposobnost.
Takrat lahko tudi zaprete oči in pomislite na svoje otroštvo. Priklicali boste prve spomine, ki ste jih kdaj imeli. Tam boste našli vse informacije, ki jih potrebujete, in ustvarili »varnostne« datoteke, ki si jih boste zapomnili.
Končno, manj gledajte televizijo. Videli boste, da boste do konca dneva priklicali vse svoje spomine brez morebitnih težav.
Zakaj je moj spomin tako slab?
Vsakodnevno življenje v mestnih območjih lahko oslabi vaš spomin. Eden glavnih razlogov je onesnaženje, ki degenerira vaše živčne celice. Drugi resen vzrok je lahko stres, ki ste ga deležni na delovnem mestu.
Ljudje, ki delajo XNUMX ur na dan, pogosteje kot prej pozabijo na stvari.
Če k temu prištejete še pomanjkanje telesne vadbe in zdravila, ki jih morda uživate, vam bo spomin omahnil prej, kot ste mislili. Podhranjenost je tudi razlog za slab spomin. Zato morate dobro jesti in spati, da se izognete tako slabi kakovosti spomina in zmogljivosti.
Kako lahko premagam pozabljivost?
Biti pozabljiv je ena najtežjih pomanjkljivosti vaše osebnosti. Če morate premagati pozabljivost, morate svoje možgane natrenirati, da si prej prikličejo vse registrirane informacije in spomine.
Nato lahko stvari ponavljate tudi redno, da zagotovite, da si jih lahko zapomnite. Ljudje, ki ponavljajo določen krog nalog, lahko lažje premagajo pozabljivost kot drugi, ki v svojem dnevu ne sledijo posebnemu urniku.
Bližina s prijatelji in družino vam daje tudi zadovoljstvo, ki ga potrebujete, da se rešite pozabljivosti. Če ste psihično in čustveno stabilni, ne boste nikoli več pozabili.
Zakaj stvari zlahka pozabljam?
Eden najpogostejših razlogov, da zlahka pozabite stvari, je, da imate preveč v mislih. Sodobno življenje vam lahko doda veliko dnevnih obveznosti. Takrat si moraš vse zapomniti in včasih nekatere preprosto pozabiš.
Težava se začne, ko pozabite stvari, ki niso samo v kratkoročnem, ampak tudi v delih dolgoročnega spomina vaših možganov. Lahko pozabite stvari, ker vaš um nima dodatnega prostora za shranjevanje. Vedno obstaja možnost, da stvari pozabite, ker vas prisilijo, da se spomnite grozne situacije.
Zakaj pozabljam besede, ko govorim?
Če med govorjenjem kaj pozabljate, bi bilo pametneje takoj obiskati zdravnika. Nekateri ljudje imajo lahko blago možgansko kap in pozabljanje besed je običajno prvi simptom.
Vendar pa so pozabljanje besed lahko zgodnji znaki druge nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali demenca. Če se epizode pogosto ponavljajo, morate opraviti diagnozo in slediti posebnemu zdravljenju.
Kako razgibate svoje možgane?
Edini način, da razgibate svoje možgane, je, da zapišete vse, kar si morate zapomniti. Miselne igre lahko igrate tudi s prijatelji ali sami. Več razmišljanja lahko okrepi vaše možgane in vam omogoči odličen sistem za priklic spomina.
Nekateri tudi raje trenirajo svoje možgane tako, da več govorijo in berejo. Izkazalo se je, da je to pametna izbira, saj pet čutil omogoča, da vaš um sprejema informacije iz zunanjega okolja.
Kateri je najboljši vitamin za spomin?
Številne študije so pokazale jasno in pozitivno povezavo med uživanjem vitaminov in izboljšanjem spomina. The najnovejši članek, objavljen na spletu govori o tem Vitamin D in njegov pomen pri ohranjanju višjih standardov spomina.
Ljudje, ki so imeli pomanjkanje vitamina D, so imeli težave s kognitivnimi in mentalnimi funkcijami. Da ne omenjamo, da je vitamin D vedno prisoten kot katalizator v reakcijah živčnih celic, ki ustvarjajo spominske molekule.
Prepričajte se, da jemljete veliko dodatkov vitamina D, da povečate možnosti za izostren um.
Ali depresija povzroča izgubo spomina?
Depresija lahko povzroči izgubo spomina na dva načina. Prvič, zaradi tega lahko spite več kot običajno in moti način, kako si možgani prikličejo informacije. Z drugimi besedami, ko trpite za depresijo, ste lahko bolj pozabljivi kot kdaj koli prej.
Drugi način, na katerega lahko depresija škoduje vašemu spominu, so antidepresivi. Nekateri od njih delujejo tako, da zmanjšajo raven serotonina v možganih. To je lahko katastrofalno za vaše spomine in na koncu lahko imate težave s kratkoročnim in dolgoročnim spominom.
Zakaj se ne morem spomniti, kaj sem naredil danes?
To je pogosta težava zaposlenih ljudi. Sodoben način življenja jim doda veliko opravil na dan. Zaradi tega lahko trpijo zaradi začasne izgube kratkoročnega spomina. Ta vrsta spomina je odgovorna za to, da se spomnite, kaj ste naredili danes.
Drugi razlog, da se ne morete spomniti, kaj ste počeli danes, je pomanjkanje pozornosti. Če se ne morete spomniti, kaj ste počeli ali bili pred nekaj urami, morate obiskati specialista. On bo edini odgovoren, ali bo vaš kratkoročni spomin dobil varnostno kopijo ali boste morali opraviti nadaljnji pregled.
Katere igre povečajo IQ?
Veliko iger lahko poveča vaš IQ, če jih igrate pravilno. Prvič, Scrabble križanke je najbolj priljubljena timska igra za povečanje vašega IQ in kognitivnih funkcij. Združuje slovnico in sintakso ter zahteva veliko razmišljanja.
Druga znana igra za povečanje vašega IQ bi bila Sudoku uganke. Izzivajo vašo numerično sposobnost, da številke postavite na pravo mesto. Zato veliko starejših raje ure preživi ob igranju te igre.
Končno, Igra Rubikova kocka lahko združi dimenzionalno misel in sposobnosti ujemanja barv vaših možganov. Lahko poveča vaš IQ in poskrbi, da si stvari bolj naravno prikličete v spomin.
Kako lahko postanem pametnejši?
Edini način, da postanete pametnejši, je dnevno trenirajte svoje možgane. Izklopite televizijo in pametni telefon. Potem si lahko vzamete čas, da preberete knjigo in zapišete vse, kar je vredno omembe.
Postali boste tudi pametnejši, če se boste veliko gibali in prevzeli sposobnosti družbenega življenja. Pogovor z drugimi ljudmi vas lahko naredi pametnejšega. Če se boste ukvarjali s športnimi aktivnostmi, boste tudi svetlejši.
Hraniti se s pravimi hranili kajti tvoji možgani te lahko veliko hitreje naredijo pametnejšega. Ko jemljete nootropne dodatke, bi morali pričakovati boljši dvig nevrotransmiterjev in izboljšane kognitivne funkcije.
Kako lahko aktiviram možgane?
Če želite aktivirati svoje možgane, poskusite prerazporediti vsakdanje življenje. Bolje bi bilo, če svoj urnik ločite od nalog. Vaš um se lahko aktivira, če natančno veste, kaj lahko pričakujete v naslednji uri.
Da ne omenjam, da imate lahko zahtevno intelektualno nalogo, ki bi lahko še enkrat aktivirala vaše možgane. Ljudje, ki pišejo članke, knjige in druga dela višjega mišljenja, lahko olajšajo svoje možgane.
Nootropni dodatki, kot so Mind Lab Pro or Alpha Brain lahko pomagajo tudi pri aktivaciji, vendar jih morate kombinirati z duševno in telesno vadbo. Aktiviranje možganov vam lahko zagotovi mentalno jasnost in boljšo delovno učinkovitost.
Kako naj pospešim svoje možgane?
Najboljši način za pospešitev možganov je, da si hkrati prikličete veliko informacij in spominov. Če želite to narediti, morate vsak dan trenirati svoje možgane in jim zagotoviti ustrezna hranila za pravilno delovanje.
Ljudje, ki imajo dobro kakovost spanja in se fizično trenirajo, imajo boljše možnosti, da njihov um deluje hitreje. Pomagajo lahko tudi nootropni dodatki in vitamini, saj lahko povečajo raven nevrotransmiterjev v možganskih celicah.
Končno, če ti vključite se v tvegane dejavnosti, lahko pričakujete, da bodo vaši možgani delovali hitreje, saj bodo morali najti hitre rešitve za vaše preživetje.
Katera hrana je dobra za možgane?
Več naravnih živil je primernih za možgane. Sadje in zelenjava vam lahko zagotovi minerale in vitamine, potrebne za zdravje vaših možganov. Poleg tega če svoji prehrani dodate ribe, lahko pričakujete boljše kognitivne funkcije zaradi fosforja, ki je v notranjosti.
Vse vrste naravna in nepredelana hrana, kot so oreščki vam bo dala mentalno jasnost in zagotovila potrebne lipide za membrane živčnih celic.
Končno, Zeleni čaj prav tako lahko zaščiti vaše možgane. Lahko zaščiti živčne celice pred oksidacijo in razgradnjo prostih radikalov.
zaključek
Vsi ljudje bi radi izboljšali svoj spomin in imeli boljše duševne funkcije. Upoštevati morate preprosta pravila, ki veljajo za vaše vsakdanje življenje, in biti bolj odvisni od svojih možganov pri opravljanju več nalog.
Ne pozabite, da vaših možganskih celic v odrasli dobi ni mogoče reproducirati, zato morate zaščititi njihovo spominsko funkcijo.
Če vam je bil ta članek všeč, ga lahko objavite na svojih računih družbenih medijev in dajte svojim prijateljem možnost, da ga preberejo. Čakamo tudi na vaše povratne informacije, da bo vaš um pripravljen podpreti vaš naporen življenjski slog. Navsezadnje potrebujete vse svoje spomine, da živite uravnoteženo življenje.
