Jednou z najdôležitejších častí vašej mozgovej aktivity je Pamäť. Udržuje váš kontakt s realitou. Nehovoriac o tom, že si zapamätáte iných ľudí a zlepšíte svoje duševné a kognitívne zdravie.
Zo všetkých týchto dôvodov je zlepšenie vašej krátkodobej a dlhodobej pamäte jedným z najvýznamnejších cieľov našej doby.
Dlhodobá pamäť súvisí s obrazmi a spomienkami z minulosti. Tie sa ukladajú ako chemické signály vo vašich mozgových bunkách a sú prístupné, keď si potrebujete na niečo spomenúť, keď hovoríte, pracujete alebo sa učíte.
Na druhej strane, krátkodobá pamäť je súčasťou vašej mozgovej činnosti, ktorá ukladá informácie len pre deň, keď beháte.
Nájdete tu užitočné informácie o vašej pamäti a jednoduché kroky, ktoré musíte dodržať, aby fungovala lepšie. Pozrime sa teraz, aké sú dôvody, prečo vaša myseľ postupne zlyháva, keď starnete.
Prečo vám pri starnutí zlyháva pamäť?
Pri starnutí sa v dôsledku toho zničí viac mozgových buniek apoptóza postupy. Niektoré mozgové bunky, ktoré sa zafarbia, sa nenahrádzajú, pretože neuróny sa v dospelosti nemôžu množiť.
Ďalej ďalšie molekuly ako voľné radikály ničia DNA v jadre mozgových buniek. Z tohto dôvodu nemôžete uchovávať dlhodobé informácie v častiach vašej mysle, ktoré to zvyčajne robili.
Ďalším dôvodom, prečo vaša pamäť môže zlyhať, keď budete starší, je zneužívanie návykových. Prijatie takéhoto toxického spôsobu života môže rýchlo zničiť synapsie cez mozgové bunky. Ľudia, ktorí pijú príliš veľa alebo sú dokonca drogovo závislí, môžu stratiť pamäť (krátkodobo aj dlhodobo) rýchlejšie ako ostatní, ktorí sa dobre starajú o svoje zdravie.
Od vašich mozgových buniek na prácu potrebujú kyslík a uchovávajte spomienky, váš cievny systém je životne dôležitý pri podpore vašich kognitívnych a mentálnych funkcií.
Ľudia, ktorí starnú, majú cievy menej efektívne. Výsledkom je, že krv sa dostáva do mozgových buniek nižšou rýchlosťou. Je to hlavný dôvod, prečo starší ľudia majú krátkodobú a dlhodobú stratu pamäti.
Napokon, neurodegeneratívne ochorenia ako Alzheimerova choroba a demencia je tiež hlavným dôvodom straty schopnosti vybavovať si spomienky. S pribúdajúcim vekom ste na takéto ochorenie mozgu náchylnejší.
Ako môžete zlepšiť svoju pamäť?
Ľudia majú tendenciu hľadať metódy a cvičenia, ktoré pomôžu ich mysli zlepšiť funkciu krátkodobej a dlhodobej pamäte. Okrem toho je globálnou zdravotnou výzvou začať trénovať, aby ste si udržali čo najlepšiu pamäť.
Niečo z tipov Ak chcete zdokonaliť svoju myseľ a trvalo zlepšiť svoje kognitívne a mentálne funkcie, môžete postupovať takto:
1-Šetrite energiu na veci, na ktorých vám najviac záleží.
Váš mozog spotrebuje cukor iba ako palivo. Musíte to nechať fungovať iba na kvalitné veci počas dňa a vyhnúť sa mozgová hmla.
2-Čítajte knihy a držte sa ďalej od počítača.
Notebooky, tablety a smartfóny môžu spôsobiť, že stratíte rozum. Môžete pomôcť svojmu mozgu zapamätať si viac informácií iba čítaním. Spomienky si tiež lepšie vybavíte, keď sa naučíte jednoduché tréningové techniky svojej mysle.
3 - Venujte pozornosť detailom.
Keď si chcete vybaviť informácie, zamerajte sa na detaily každej úlohy. Nakoniec dospejete do štádia, že si ľahko zapamätáte všetky podstatné fakty.
4-Začnite používať jednoduché mozgové cvičenia.
S touto sadou výcvik mozgu, čoskoro budete mať kognitívnu funkciu, ktorú ste vždy chceli.
V tomto čase by ste sa mali menej stresovať nástrojmi na obnovu krátkej a dlhej pamäte.
Pozrime sa teraz, aké sú požiadavky na to, aby ste si dlhodobo zlepšili pamäť.
Čo potrebujete na zlepšenie pamäte?
Najprv musíte použiť hodinový rozvrh pre váš deň. Musíte sa dobre vyspať a začať si zaznamenávať svoje každodenné úlohy a čas, ktorý potrebujete na ich splnenie.
Potom si budete musieť všetko zapísať. Nezabudnite, že na uchovávanie záznamov nepoužívajte svoj smartfón. Stačil by len papier a ceruzka. Začnite písať všetko, čo ste počas dňa urobili.
Nakoniec uvidíte, že vám chýbajú niektoré dôležité časti. Avšak čím viac budete písať svoj denný denník, tým najlepšie budú vaše pamäťové schopnosti.
To je trik, ako začať zlepšovať svoju krátkodobú pamäť. Váš mozog si vyvinie správne spojenia, ktoré vám uľahčia vybavovanie si najnovších informácií.
Pre vašu dlhodobú pamäť budete venovať pozornosť obrázkom, ktoré máte doma. Skúsiť pamätajte, keď boli zajatí a ako dávno to bolo.
Nakoniec prídete do bodu, kedy bude vaša dlhodobá pamäť efektívnejšia a bude fungovať čo najlepšie. Ľuďom, ktorí sa snažia zapamätať si informácie o svojej minulosti, môžu vždy niektorí iní pripomenúť niektoré výnimočné udalosti z ich života.
Väčšina ľudí vždy rada vedie rozhovory o svojej minulosti. Diskusia bude aktivovať synapsie vašich nervových buniek v akustickej oblasti vášho mozgu, kde sa môžu ukladať vaše spomienky. Budete mať možnosť pracovať so svojím telom a nájsť dokonalú rovnováhu, ktorú potrebujete.
Tu sú niektoré z najpresnejších pokynov krok za krokom na zlepšenie pamäte a kognitívnych funkcií. Väčšina ľudí nevie, že ich duševné zdravie závisí aj od týchto faktorov. Poďme ich analyzovať do hĺbky.
Pokyny krok za krokom na zlepšenie pamäte.
Toto sú niektoré z najinformovanejších rád na zlepšenie pamäte raz a navždy:
1- Znížte úroveň stresu a úzkosti
Moderný spôsob života môže spôsobiť, že stratíte duševné zdravie. Z tohto dôvodu vás zníženie prahu kortizolu vo vašom krvnom obehu môže urobiť šťastnejšími ako kedykoľvek predtým.
Medzitým budete mať najlepšie možné pamäťové efekty. Zdá sa, že stresové hormóny majú priamy vplyv na vaše mozgové bunky. Podľa a Nedávna štúdia, ženy so zvýšenou hladinou stresu môžu mať problém zapamätať si aktuálne alebo staršie udalosti v ich živote.
Výsledkom je, že znížením úzkosti a stresu získate zdravie mozgu a kognitívnych funkcií. Dávate impulz svojej ohľaduplnosti.
2- Zabavte sa a usmievajte sa
Ľudia, ktorí sa počas dňa viac smejú, majú veľa šancí získať výhody pamäte. Dlhodobá a krátkodobá pamäť vždy súvisí s vašou spokojnosťou a úrovňou smiechu.
Smiech môže tiež zlepšiť sekréciu endorfíny a dopamín vo vašich mozgových bunkách. Sú užitočné, keď vám poskytnú zoznam vecí, ktoré si treba zapamätať, aby ste si mohli vybudovať silnú pamäť.
Nehovoriac o tom, že keď sa zabávate, máte tendenciu uvoľniť sa a znížiť hladinu kortizolu v tele. To je prospešné pre vaše duševné schopnosti a pomáha vašej mysli zapamätať si všetky dôležité informácie.
3- Uprednostňujte nápoje bohaté na vitamín C
Všetci vieme, že pomarančový džús je dobrý pre naše zdravie. Pomarančov a grapefruitov sú plné lykopén. To je predbežná molekula na obnovenie kognitívnej funkcie pre testovacie skupiny v niekoľkých štúdiách.
Každý, kto začína svoj deň konzumáciou pomarančovej a grapefruitovej šťavy, má viac karotenoidy v jeho krvi.
Je teda jednoduchšie udržať svoje telo a duševné zdravie na vyšších úrovniach práve konzumáciou vitamínu C.
4- Začnite cvičiť a trénovať
Mnohí čitatelia by sa zdráhali akceptovať, že tréning a cvičenie vám môžu zlepšiť pamäť. Je však fakt, že ľudia, ktorí sa venujú aerobiku, majú väčšiu bájna morská príšera oblasť mozgu.
Nemusíte sa stať šampiónom, aby ste si pripomenuli informácie, ktoré chcete. Tréning môže zlepšiť vaše vzdelávacie schopnosti a pomôcť vám zapamätať si veci, na ktorých v živote záleží.
Článok publikovaný online ukázal dramatickú reakciu veľkosti mozgu na intenzitu tréningu. Takže pokračujte v dobrom cvičení, aby ste mali lepšiu pamäť.
5-Použite triky na zapamätanie jednoduchých informácií
Tie staré metódy používané v škole sa môže stať najlepším spôsobom, ako oživiť vašu pamäť. Pokúste sa vytvoriť svoje skratky na identifikáciu dlhých slov.
Integrovať denné spoty na ktoré sa môžete sústrediť, keď si potrebujete niečo zapamätať. Budete ohromení schopnosťou vášho mozgu vybaviť si všetky informácie súvisiace s týmto miestom.
6-Začnite hrať hry mysle
Ak vás odrádza od hrania hier mysle, zamyslite sa znova. Sú to vedomostné hry, vďaka ktorým si lepšie zapamätáte všetky informácie, ktoré už máte v mysli.
Zhromaždite sa so svojimi priateľmi a strávte noc hraním takýchto hier. Niekoľko štúdií spája spomalenie pokroku v demencii s týždenným hraním takýchto hier.
Počet takýchto hier je nespočetný. Môžete hrať hru Milionár alebo šach. Nakoniec si zlepšíte svoju dlhodobú pamäť a nájdete spôsoby, ako zvýšiť pozornosť.
7 - Socializujte sa a stretávajte sa so starými priateľmi
Ľudia, ktorí sa izolujú od svojich priateľov, môžu trpieť stratou pamäti. Preto sa musíte pravidelne stretávať s priateľmi. Môžu vám pripomenúť vaše spomienky, ktoré ste s nimi zdieľali. Vaša dlhodobá pamäť sa nakoniec zlepší.
Rozprávanie a stretávanie sa s priateľmi vás zbaví stresu. Je to jedinečný faktor, ktorý vám zaručí, že váš mozog čo najskôr obnoví vaše kognitívne funkcie.
8- Začnite piť viac vody
Hydratácia mozgu je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie pamäte. Od r viac ako 90% vášho mozgu pozostáva z vodyVšetky pamäťové molekuly sú šetrné voči vode.
Ak zvýšite príjem vody, čoskoro budete mať celkovo lepšie zdravie a rýchlejšie cvičíte. Voda je primárnou látkou všetkých molekúl, ktoré sa zaoberajú pamäťou, pozornosťou a kognitívnymi funkciami. Udržujte to na najlepšej možnej úrovni.
9-Snažte sa pravidelne opaľovať
Vedci nevychádzajú dobre s vystavením pokožky slnku. Určitá expozícia počas ranných hodín dňa však môže byť prospešná pre vašu pamäť.
Vaše telo vytvára vitamín D, keď sa vystavujete slnku. Preto ľudia s Alzheimerova choroba alebo demencia mali by dostať nejaké sn žiarenie, ak je to možné.
Podľa najnovší článok uverejnený onlineslnečné svetlo môže ovplyvniť vašu náladu, pozornosť, kognitívne funkcie a pamäť, pretože zasahuje do glutamátové cesto.
10-Znížte vystavenie smartfónom a tabletom
Zakaždým, keď používate svoj mobilný telefón, potláčate svoju pamäť. Bolo by rozumné vypnúť svoj smartfón, aby ste si užili čas osamote s priateľmi.
Smartfóny a tablety môžu vyžarovať takmer neviditeľné žiarenie ktorý pôsobí na vašu sietnicu. Spôsobuje zníženie hladín hormónu melatonínu a poskytuje vám kratší čas spánku, než ktorý pôvodne potrebujete.
Keď obmedzíte používanie nových technológií, vaše mozgové bunky sú chránené a máte prirodzené zvýšenie pamäte.
11-Osvojte si lepšie spánkové návyky
Niektorí ľudia zanedbávajú dostatok spánku a strácajú časť svojej schopnosti zapamätať si dôležité informácie. The REM (rýchly pohyb očí) spánok sa ukázal byť základom pre zdravie vašej pamäti.
To je dôvod, prečo ľudia, ktorí sa prebúdzajú skoro v noci do práce alebo dokonca pracujú na nočné zmeny, končia rozvojom neurodegeneratívneho ochorenia, ako je Demencia alebo Alzheimer.
Zdriemnite si v skorých popoludňajších hodinách a nakoniec sa budete menej stresovať a budete mať lepšiu pamäť. Spite počas noci aspoň osem hodín a naučte sa svoj mozog dobre fungovať a vytvárať spomienky.
12-Jedzte menej sacharidov
Ak zmeníte svoju výživu smerom k bielkovinám, uvidíte podstatné zlepšenie svojej pamäte. Ľudia, ktorí jedia veľa sacharidov, môžu trpieť stratou pamäti. Teda kvôli amyloidom ktoré zostávajú na membránach nervových buniek.
Bolo by múdrejšie, keby ste si energiu zobrali z bielkovín a zeleniny s menším množstvom sacharidov, aby ste sa cítili lepšie. Sú tiež plné vitamínov a minerálov, ktoré vám dodajú prirodzenú náladu. Pripraviť svoje telo na lepšie fungovanie je vždy výhodou.
13-Premýšľajte o praktizovaní meditácie
Ľudia majú vždy radi nové začiatky. Preto je meditácia populárna medzi tými, ktorí majú problémy s pamäťou. Ajurvédska meditácia alebo tradičná joga môže zmierniť váš stres a úzkosť.
Z tohto dôvodu by bolo lepšie raz za čas prijať meditáciu. Budete mať pocit, že si môžete znova vybaviť stratené informácie a spomienky.
Nehovoriac o tom, že sa vám bude lepšie spať a zvýši vašu pozornosť na veci, vďaka ktorým sa v živote cítite dobre.
14-Pozor na baktérie v čreve
Všetci vieme, že baktérie v našich črevách nám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, keď fungujú správne. Ak však máte nerovnováhu v črevnej flóre, môžete trpieť problémami s pamäťou a mozgom.
Nedávny článok založený na dlhodobých štúdiách zistil, že probiotiká zlepšili pamäťové schopnosti testovaných skupín.
Preto by ste mali probiotiká konzumovať denne. Uvidíte, že vaše baktérie fungujú efektívnejšie, takže si budete môcť vybaviť potrebné informácie pre váš deň.
15-Začnite piť viac kávy
Aj keď káva môže narúšať váš spánok, môžete zvýšiť jej konzumáciu, aby ste zažili zlepšenie pamäte. Ľudia, ktorí nepijú kávu pravidelne, si väčšinou nevedia pomôcť, aby si zapamätali zoznam vecí, ktoré počas dňa potrebujú.
Príjem kávy môže byť prospešný pre krátkodobú pamäť, pretože zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu. Aj keď sú výhody dočasné, môžete premýšľať o pití väčšieho množstva kávy, aby ste pripravili svoj mozog na prijatie nových informácií.
FAQ
Ako môžem zlepšiť svoju pamäť?
Najlepší spôsob, ako si vycibriť pamäť, by bolo, keby váš mozog neustále pracoval. Začnite riešiť krížovky a hrajte hry mysle, ktoré vám pomôžu hlbšie premýšľať.
Môžete tiež zlepšiť svoju výživu a cvičenie každý deň. To vám poskytne správnu energetickú rovnováhu na uvoľnenie tlaku z mozgu. Nakoniec buďte viac spoločenský a popierajte stres a úzkosť. Čím lepšie sa budete cítiť, tým silnejšie budú vaše spomienky.
Ako môžem trénovať svoj mozog, aby som zlepšil pamäť?
Existuje niekoľko spôsobov, ako trénovať mozog a zlepšiť pamäť. Najprv sa pokúste veci spojiť. To vám umožní zapamätať si osoby a situácie, čím sa okamžite zvýši vaša pamäťová schopnosť.
Potom môžete tiež zavrieť oči a myslieť na svoje detstvo. Vďaka tomu si vybavíte prvé spomienky, ktoré ste kedy mali. Nájdete tam všetky potrebné informácie a vytvoríte si „záložné“ súbory na zapamätanie.
Konečne menej pozerajte televíziu. Uvidíte, že do konca dňa si vybavíte všetky svoje spomienky bez akéhokoľvek potenciálneho problému.
Prečo je moja pamäť taká zlá?
Každodenný život v mestských oblastiach môže spôsobiť slabú pamäť. Jedným z hlavných dôvodov je znečistenie, ktoré degeneruje vaše nervové bunky. Ďalšou vážnou príčinou môže byť stres, ktorý zažívate v práci.
Ľudia, ktorí pracujú XNUMX hodín denne, zabúdajú na veci častejšie ako predtým.
Ak k tomu pridáte nedostatok fyzického tréningu a lieky, ktoré môžete konzumovať, vaša pamäť ochabne skôr, ako ste si mysleli. Podvýživa je tiež dôvodom zlej pamäti. Preto musíte dobre jesť a spať, aby ste sa vyhli tak mizernej kvalite pamäte a výkonu.
Ako môžem prekonať zábudlivosť?
Byť zábudlivý je jednou z najťažších nevýhod vašej osobnosti. Ak potrebujete prekonať zábudlivosť, mali by ste trénovať svoj mozog, aby si všetky zaregistrované informácie a spomienky vybavil skôr.
Potom môžete veci opakovať v pravidelných termínoch, aby ste sa uistili, že si ich zapamätáte. Ľudia, ktorí opakujú určitý okruh úloh, dokážu prekonať zábudlivosť ľahšie ako iní, ktorí počas dňa nedodržiavajú žiadny konkrétny rozvrh.
Blízkosť svojich priateľov a rodiny vám tiež dáva uspokojenie, ktoré potrebujete, aby ste sa uľavili od zabudnutia. Ak ste duševne a emocionálne stabilní, už nikdy nezabudnete.
Prečo ľahko zabúdam na veci?
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo na veci ľahko zabúdať, je, že toho máte v hlave príliš veľa. Moderný život vám môže pridať veľa povinností počas dňa. Potom si musíte všetko zapamätať a niekedy na niektoré jednoducho zabudnete.
Problém začína, keď zabudnete na veci, ktoré sú nielen krátkodobou, ale aj dlhodobou pamäťou časti vášho mozgu. Môžete zabudnúť na veci, pretože vaša myseľ nemá žiadny ďalší priestor na ich uloženie. Vždy existuje šanca zabudnúť na veci, pretože si spomeniete na hroznú situáciu.
Prečo zabúdam slová pri rozprávaní?
Ak zabudnete veci pri rozprávaní, potom by bolo rozumnejšie ihneď navštíviť svojho lekára. Niektorí ľudia môžu mať miernu mozgovú príhodu a zabúdanie slov je zvyčajne prvým príznakom.
Zabúdanie slov však môže byť skorými príznakmi inej neurodegeneratívnej choroby Alzheimerova choroba alebo demencia. Ak sa epizódy opakujú často, mali by ste sa nechať diagnostikovať a podstúpiť špeciálne lekárske ošetrenie.
Ako si precvičujete mozog?
Jediný spôsob, ako si precvičiť mozog, je zapisovať si všetko, čo si potrebujete zapamätať. Môžete tiež hrať hry mysle s priateľmi alebo sami. Viac myslenia môže posilniť váš mozog a poskytnúť vám vynikajúci systém vybavovania pamäte.
Niektorí ľudia tiež radšej trénujú svoje mozgy tým, že viac rozprávajú a čítajú. Ukázalo sa, že je to múdra voľba, pretože pomocou piatich zmyslov môže vaša myseľ prijímať informácie z vonkajšieho prostredia.
Aký je najlepší vitamín na pamäť?
Mnohé štúdie preukázali jasnú a pozitívnu koreláciu medzi konzumáciou vitamínov a vašou pamäťou. The najnovší článok uverejnený online hovorí o vitamín D a jeho dôležitosť pri udržiavaní vyšších štandardov pamäte.
Ľudia, ktorí trpeli nedostatkom vitamínu D, mali problémy s kognitívnymi a mentálnymi funkciami. Nehovoriac o tom, že vitamín D je vždy prítomný ako katalyzátor v reakciách nervových buniek, ktoré vytvárajú pamäťové molekuly.
Uistite sa, že užívate veľa doplnkov vitamínu D, aby ste zvýšili šance na bystrú myseľ.
Spôsobuje depresia stratu pamäti?
Depresia môže spôsobiť stratu pamäti dvoma spôsobmi. Po prvé, môže vás prinútiť spať viac ako zvyčajne a narušiť spôsob, akým si váš mozog pamätá informácie. Inými slovami, keď trpíte depresiou, môžete byť zábudlivejší ako kedykoľvek predtým.
Ďalším spôsobom, ako môže depresia poškodiť vašu pamäť, sú antidepresíva. Niektoré z nich pôsobia tak, že znižujú hladiny serotonínu v mozgu. To by mohlo byť pre vaše spomienky katastrofálne a môžete mať problémy s krátkodobou a dlhodobou pamäťou.
Prečo si nepamätám, čo som dnes robil?
Je to častý problém zaneprázdnených ľudí. Moderný spôsob života im dáva veľa úloh za deň. Z tohto dôvodu môžu trpieť dočasnou stratou krátkodobej pamäte. Tento druh pamäte je zodpovedný za zapamätanie si toho, čo ste dnes robili.
Ďalším dôvodom, prečo si nepamätáte, čo ste dnes robili, je nedostatok pozornosti. Ak si nepamätáte, čo ste robili alebo boli pred niekoľkými hodinami, musíte navštíviť špecialistu. On bude jediný zodpovedný za to, že bude vedieť, či vaša krátkodobá pamäť môže získať zálohu alebo či musíte podstúpiť ďalšie vyšetrenie.
Aké hry zvyšujú IQ?
Mnoho hier môže zvýšiť vaše IQ, keď sa hrá správne. Najprv, Scrabble krížovky je najobľúbenejšia tímová hra na zvýšenie vášho IQ a kognitívnych funkcií. Kombinuje gramatiku a syntax a vyžaduje veľa premýšľania.
Ďalšou slávnou hrou na zvýšenie vášho IQ by bola Sudoku. Sú výzvou pre vašu numerickú schopnosť umiestniť čísla na správne miesto. To je dôvod, prečo mnohí starší ľudia radšej trávia hodiny hraním tejto hry.
Konečne, Hra Rubikova kocka dokáže skombinovať dimenzionálne myslenie a schopnosti zhody farieb vášho mozgu. Môže to zvýšiť vaše IQ a prinútiť vás pamätať si veci prirodzenejšie.
Ako môžem byť múdrejší?
Jediný spôsob, ako byť múdrejší, je trénuj svoj mozog denne. Vypnite televízor a smartfón. Potom si môžete dať čas, aby ste si prečítali knihu a zapísali si všetko, čo stojí za zmienku.
Budete tiež múdrejší, ak budete veľa cvičiť a osvojíte si schopnosti sociálneho života. Rozhovor s ostatnými vás môže urobiť múdrejším. Ak sa zapojíte do športových aktivít, tiež sa rozžiarite.
Kŕmite sa správnymi živinami pretože váš mozog vás môže urobiť múdrejším oveľa rýchlejšie. Pri užívaní nootropných doplnkov by ste mali očakávať lepšiu podporu neurotransmiterov a zlepšenie kognitívnych funkcií.
Ako môžem aktivovať svoj mozog?
Ak chcete aktivovať svoj mozog, skúste si preplánovať svoj každodenný život. Bolo by lepšie, keby ste rozvrh rozdelili na samostatné úlohy. Vaša myseľ by sa mohla aktivovať, ak presne viete, čo môžete očakávať v nasledujúcej hodine.
Nehovoriac o tom, že môžete mať náročnú intelektuálnu úlohu, ktorá by mohla znova aktivovať váš mozog. Ľudia, ktorí píšu články, knihy a iné diela vyššieho myslenia, môžu uľahčiť svoje mozgy.
Nootropné doplnky ako Mind Lab Pro or Alpha Brain môžu tiež pomôcť aktivácii, ale musíte ich kombinovať s duševným a fyzickým cvičením. Aktivácia mozgu vám môže poskytnúť duševnú jasnosť a lepší pracovný výkon.
Ako zrýchlim mozog?
Najlepší spôsob, ako zrýchliť váš mozog, je vybaviť si veľa informácií a spomienok súčasne. Aby ste to dosiahli, musíte svoj mozog denne trénovať a dodávať mu správne živiny, aby správne fungoval.
Ľudia, ktorí majú dobrú kvalitu spánku a trénujú sa fyzicky, majú väčšiu šancu, že ich myseľ bude pracovať rýchlejšie. Nootropické doplnky a vitamíny môžu tiež pomôcť, pretože môžu zvýšiť hladiny neurotransmiterov vo vašich mozgových bunkách.
Nakoniec, ak si zapájať sa do rizikových činností, môžete očakávať, že váš mozog bude pracovať rýchlejšie, pretože bude musieť nájsť rýchle riešenia na vaše prežitie.
Ktoré jedlo je dobré pre mozog?
Pre mozog je vhodných viacero prírodných potravín. Ovocie a zelenina vám môže poskytnúť minerály a vitamíny potrebné pre zdravie vášho mozgu. okrem toho ak do stravy pridáte ryby, môžete očakávať lepšiu kognitívnu funkciu vďaka fosforu, ktorý je vo vnútri.
Akýkoľvek typ prírodné a nespracované potraviny ako orechy poskytne vám duševnú jasnosť a poskytne potrebné lipidy pre membrány nervových buniek.
Konečne, zelený čaj je tiež schopný chrániť váš mozog. Dokáže chrániť nervové bunky pred oxidáciou a degradáciou voľnými radikálmi.
záver
Všetci ľudia by chceli zlepšiť svoju pamäť a mať lepšie duševné funkcie. Musíte dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré platia pre váš každodenný život a byť viac závislí na svojom mozgu pri vykonávaní viacerých úloh.
Pamätajte, že vaše mozgové bunky sa v dospelosti nedokážu reprodukovať, preto by ste mali chrániť ich pamäťovú funkciu.
Ak sa vám tento článok páčil, pokojne ho zverejnite na svojich účtoch na sociálnych sieťach a dajte svojim priateľom možnosť prečítať si ho. Čakáme aj na vašu spätnú väzbu, aby sme mali vašu myseľ pripravenú podporiť váš zaneprázdnený životný štýl. Koniec koncov, na vyrovnaný život potrebujete všetky svoje spomienky.
