Cum să-ți îmbunătățești memoria? Cei 15 pași simpli

Una dintre cele mai importante părți ale activității creierului tău este memorie. Îți păstrează legătura cu realitatea. Ca să nu mai vorbim că vă face să vă amintiți de alți oameni și să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și cognitivă.

Din toate aceste motive, îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și lung este printre cele mai importante obiective ale vremurilor noastre.

Memorie pe termen lung are de-a face cu imagini și amintiri din trecut. Acestea sunt stocate ca semnale chimice în celulele creierului și accesate atunci când trebuie să vă amintiți ceva când vorbiți, lucrați sau învățați.

Pe de altă parte, Memorie de scurtă durată este o parte a activității creierului tău, stocând informații doar pentru ziua în care alergi.

Veți găsi informații utile despre memoria dvs. și pașii simpli pe care trebuie să-i urmați pentru ca aceasta să funcționeze mai bine. Să vedem acum care sunt motivele pentru care mintea ta eșuează treptat când îmbătrânește.

De ce îți eșuează memoria când îmbătrânești?

Când îmbătrânesc, mai multe celule ale creierului sunt distruse din cauza apoptoza proceduri. Unele celule ale creierului care colorează nu sunt înlocuite, deoarece neuronii nu se pot multiplica în viața adultă.

În plus, altele molecule precum radicalii liberi distrug ADN-ul din nucleul celulelor creierului. Din acest motiv, nu puteți păstra informații pe termen lung în părți ale minții care de obicei au făcut acest lucru. 

Un alt motiv pentru care memoria îți poate eșua când îmbătrânești este abuz de substanţe. Adoptarea unui astfel de mod de viață toxic poate rapid distruge sinapsele peste celulele creierului. Persoanele care beau prea mult sau chiar au o dependență de droguri își pot pierde memoria (pe termen scurt și lung) mai repede decât alții care au grijă de sănătatea lor.

Din moment ce celulele creierului tău au nevoie de oxigen pentru a funcționa și păstrează amintiri, sistemul tău vascular este vital în promovarea funcției cognitive și mentale.

Oamenii care îmbătrânesc își au vasele funcționând mai puțin eficient. Ca rezultat, sângele ajunge la celulele creierului cu o rată mai mică. Acesta este principalul motiv pentru care persoanele în vârstă au pierderi de memorie pe termen scurt și lung.

În cele din urmă, boala neurodegenerativă ca Alzheimer și demență este, de asemenea, motivul principal pentru a-ți pierde capacitatea de a-ți aminti amintiri. Când îmbătrânești, ești mai susceptibil la astfel de boli ale creierului. 

Cum îți poți îmbunătăți memoria?

Oamenii tind să găsească metode și exerciții fizice pentru a-și ajuta mintea să-și îmbunătățească funcția de memorie pe termen scurt și lung. În plus, este o provocare globală pentru sănătate să începeți antrenamentul pentru a vă păstra memoria la cea mai bună stare.

niste a sfaturilor pe care le poți urma pentru a-ți ascuți mintea și a-ți îmbunătăți permanent funcțiile cognitive și mentale sunt:

1-Păstrează-ți energia pentru lucrurile care contează cel mai mult. 

Creierul tău consumă doar zahăr ca combustibil. Trebuie să-l mențineți să funcționeze numai pentru lucruri de calitate pe tot parcursul zilei și să evitați creierul ceață.

2-Citiți cărți și stați departe de computer.

Laptopurile, tabletele și smartphone-urile vă pot face să vă pierdeți mințile. Îți poți ajuta creierul să-și amintească mai multe informații doar citind. De asemenea, îți vei aminti mai bine atunci când înveți tehnicile simple de antrenament ale minții tale.

3-Fii atent la detalii. 

Când doriți să vă amintiți informații, concentrați-vă pe detaliile fiecărei sarcini. Vei ajunge în cele din urmă la stadiul în care îți vei aminti cu ușurință toate faptele esențiale.

4-Începeți să adoptați exerciții simple pentru creier. 

Cu acest set de instruirea creierului, vei avea in curand functia cognitiva pe care ti-ai dorit-o intotdeauna.

În acest moment, ar trebui să fii mai puțin stresat din cauza instrumentelor de recuperare a memoriei scurte și lungi.

 Să vedem acum care sunt cerințele pentru a vă îmbunătăți memoria pe termen lung.

De ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți memoria?

În primul rând, trebuie să aplicați un programul orar pentru ziua ta. Trebuie să dormi bine și să începi să-ți înregistrezi sarcinile zilnice și timpul de care ai nevoie pentru a le îndeplini.

Apoi va trebui să scrieți totul. Nu uitați să nu folosiți smartphone-ul pentru a păstra înregistrările. Doar o hârtie și un creion ar face bine. Începeți să scrieți tot ce ați făcut pe parcursul zilei. 

Vei vedea în cele din urmă că îți lipsesc câteva părți importante. Cu toate acestea, cu cât îți scrii mai mult jurnalul zilnic, cu atât abilitățile tale de memorie vor fi cele mai bune.

Acesta este trucul pentru a începe să vă îmbunătățiți memoria pe termen scurt. Creierul dumneavoastră va dezvolta conexiunile potrivite pentru a vă face mai ușor să vă amintiți orice informație recentă.

Pentru memoria ta pe termen lung, vei fi atent la pozele pe care le ai acasă. Încearcă amintiți-vă când au fost capturați și cât de mult a fost.

În cele din urmă vei ajunge la punctul în care memoria ta pe termen lung va deveni mai eficientă și va funcționa la maximum. Oamenii care se străduiesc să-și amintească informații despre trecutul lor pot avea întotdeauna ca alții să le amintească de unele evenimente remarcabile din viața lor.

Majoritatea oamenilor le place mereu să aibă conversații despre trecutul lor. Discuția va activați sinapsele celulelor nervoase în zona acustică a creierului tău, unde se pot stoca amintirile tale. Vei avea ocazia să lucrezi cu corpul tău și să găsești echilibrul perfect de care ai nevoie.

Iată câteva dintre cele mai precise instrucțiuni pas cu pas pentru a vă îmbunătăți memoria și funcția cognitivă. Majoritatea oamenilor nu știu că sănătatea lor mintală depinde și de acești factori. Să le analizăm în profunzime.

Instrucțiuni pas cu pas pentru a vă îmbunătăți memoria.

Acestea sunt câteva dintre cele mai bine informate sfaturi pentru a vă îmbunătăți memoria odată pentru totdeauna:

1- Reduceți nivelul de stres și anxietate

Modul modern de viață vă poate face să vă pierdeți sănătatea mintală. Din acest motiv, scăderea pragului de cortizol din sângele tău te poate face mai fericit decât oricând.

Între timp, veți avea cele mai bune efecte de memorie posibile. Se pare că hormonii de stres au un impact direct asupra celulelor creierului tău. Potrivit unui studiu recent, femeile cu niveluri crescute de stres pot avea dificultăți în a-și aminti evenimentele actuale sau mai vechi din viața lor.

Drept urmare, prin reducerea anxietății și a stresului, câștigați sănătatea creierului și cognitivă. Dai un impuls chibzuirii tale. 

2- Distrează-te și zâmbește

Oamenii care râd mai mult în ziua lor au multe șanse să obțină beneficii de memorie. Memoria pe termen lung și scurt are întotdeauna legătură cu nivelul de satisfacție și de râs.

Râsul poate îmbunătăți, de asemenea, secreția de endorfine si dopamina în celulele creierului tău. Acestea sunt utile pentru a vă oferi o listă de lucruri de reținut, astfel încât să vă puteți construi o memorie puternică.

Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când te distrezi, ai tendința de a slăbi și de a reduce nivelul de cortizol din corpul tău. Acest lucru este benefic pentru abilitățile tale mentale și ajută mintea să-și amintească toate informațiile esențiale.

3- Preferați băuturile bogate în vitamina C

Știm cu toții că sucul de portocale este bun pentru sănătatea noastră. Portocalele și grapefruiturile sunt pline de licopen. Aceasta este molecula preliminară pentru restabilirea funcției cognitive pentru grupurile de testare în mai multe studii.

Oricine își începe ziua consumând suc de portocale și grapefruit are mai mult carotenoide în sângele lui.

Astfel, este mai ușor să vă mențineți corpul și sănătatea mintală la niveluri mai ridicate doar prin consumul de vitamina C.

4- Începeți exercițiul și antrenamentul

Mulți cititori ar fi reticenți în a accepta că antrenamentul și exercițiile fizice vă pot oferi un impuls de memorie. Cu toate acestea, este un fapt că oamenii care fac aerobic au o mai mare cal de mare zona creierului.

Nu trebuie să deveniți un campion pentru a vă aminti informațiile pe care le doriți. Antrenamentul vă poate îmbunătăți abilitățile de învățare și vă poate ajuta să vă amintiți lucruri care contează în viață.

Un articol publicat online a arătat un răspuns dramatic al mărimii creierului la intensitatea antrenamentului. Așa că continuați exercițiul bun pentru a avea o memorie mai bună.

5-Folosește trucuri pentru a memora informații simple

Vechile metode tu folosit la scoala ar putea deveni cea mai bună modalitate de a vă revitaliza memoria. Încercați să vă creați abrevieri pentru a identifica cuvintele lungi. 

Integra pete zilnice pe care te poți concentra atunci când trebuie să-ți amintești ceva. Vei fi uimit de capacitatea creierului tău de a-și aminti toate informațiile legate de acel loc.

6-Începe să joci jocuri mintale

Dacă descurajați să jucați jocuri mintale, atunci gândiți-vă din nou. Jocurile de cunoștințe te fac să-ți amintești mai bine toate informațiile pe care le ai deja în minte. 

Adunați-vă cu prietenii și petreceți o noapte jucând astfel de jocuri. Mai multe studii leagă încetinirea progresului demenței, cu jocul săptămânal a unor astfel de jocuri. 

Numărul de astfel de jocuri este nenumărat. Puteți juca jocul Millionaire sau șah. În cele din urmă, îți vei îmbunătăți memoria pe termen lung și vei găsi modalități de a-ți ridica atenția.

7-Socializați și întâlniți vechi prieteni

Oamenii care se izolează de prietenii lor ar putea suferi de pierderi de memorie. De aceea trebuie să vă întâlniți cu prietenii în mod regulat. Ele vă pot face să vă amintiți amintirile împărtășite cu ei. Memoria ta pe termen lung se va îmbunătăți în cele din urmă.

Vorbirea și petrecerea timpului cu prietenii vă scapă de stres. Este un factor unic care te asigură că creierul tău îți va restabili funcția cognitivă cât mai curând posibil.

8- Începeți să beți mai multă apă

Hidratarea creierului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți memoria. De cand mai mult de 90% din creierul tău este format din apă, toate moleculele de memorie sunt hidro-friendly. 

Dacă creșteți aportul de apă, veți avea în curând o sănătate generală mai bună și veți face exerciții mai rapid. Apa este substanța principală a tuturor moleculelor care se ocupă cu memoria, atenția și funcția cognitivă. Păstrați-l la cel mai bun nivel posibil.

9-Încercați să faceți plajă în mod regulat

Oamenii de știință nu se înțeleg bine cu expunerea la soare pe piele. Cu toate acestea, o anumită expunere în timpul orelor de dimineață ale zilei poate fi benefică pentru memorie.

Corpul tău produce vitamina D atunci când te expui la soare. De aceea oamenii cu Boala Alzheimer sau Dementa ar trebui să primească niște radiații sn atunci când este posibil. 

Potrivit ultimul articol publicat online, lumina soarelui vă poate afecta starea de spirit, atenția, funcția cognitivă și memoria, deoarece interferează cu calea glutamatului.

10-Reduceți expunerea la smartphone-uri și tablete

De fiecare dată când folosiți telefonul mobil, vă suprimați memoria. Ar fi înțelept să închideți smartphone-ul pentru a vă bucura de timpul petrecut singur cu prietenii.

Smartphone-urile și tabletele pot emite radiații aproape invizibile care acționează asupra retinei tale. Face ca nivelul hormonului melatonin să scadă și vă oferă mai puțin timp de somn decât cel de care aveți nevoie inițial.

Când limitați utilizarea noilor tehnologii, celulele creierului dvs. sunt protejate și aveți o creștere naturală a memoriei.

11- Adoptă obiceiuri de somn mai bune

Unii oameni neglijează să doarmă suficient și își pierd o parte din capacitatea de a-și aminti informații cruciale. The REM (Mișcarea rapidă a ochilor) somnul s-a dovedit a fi elementar pentru sănătatea memoriei tale. 

De aceea, oamenii care se trezesc devreme noaptea pentru a lucra sau chiar lucrează în ture de noapte ajung să dezvolte o boală neurodegenerativă precum Demență sau Alzheimer. 

Luați un pui de somn în timpul după-amiezii devreme și, în cele din urmă, vă veți stresa mai puțin și veți avea o memorie mai bună. Dormi cel puțin opt ore în timpul nopții și învață-ți creierul să funcționeze bine și să creeze amintiri.

12-Mâncați mai puțini carbohidrați

Dacă îți modifici nutriția către proteine, vei observa o îmbunătățire substanțială a memoriei tale. Persoanele care consumă o mulțime de carbohidrați pot suferi de pierderi de memorie. Acesta este din cauza amiloizilor care stau deasupra membranelor celulelor nervoase.

Ar fi mai înțelept să vă luați energia din proteine ​​și legume cu mai puțini carbohidrați și să vă faceți să vă simțiți mai bine. Sunt, de asemenea, pline de vitamine și minerale pentru a vă oferi o stare de spirit naturală. Pregătirea corpului să funcționeze mai bine este întotdeauna un plus.

13-Gândește-te la practicarea meditației

Oamenii sunt mereu pasionați de noile începuturi. De aceea meditația a fost populară printre cei care au probleme de memorie. Meditație ayurvedică sau yoga tradițională vă poate ameliora stresul și anxietatea.

Din acest motiv, ar fi mai bine să adoptați meditația din când în când. Veți simți că vă puteți aminti din nou informațiile și amintirile pierdute.

Ca să nu mai vorbim că te va face să dormi mai bine și să-ți sporească atenția asupra lucrurilor care te fac să te simți bine în viață.

14-Ai grijă la bacteriile tale intestinale

Știm cu toții că bacteriile din intestin ne pot face să ne simțim mai bine atunci când funcționează corect. Cu toate acestea, dacă aveți un dezechilibru în flora intestinală, este posibil să suferiți de probleme de memorie și creier.

Un articol recent bazat pe studii pe termen lung a constatat că probioticele au îmbunătățit abilitățile de memorie ale grupurilor de testare. 

De aceea ar trebui să vă consumați probioticele zilnic. Veți vedea bacteriile funcționând mai eficient, astfel încât să vă puteți aminti informațiile necesare pentru ziua dvs.

15-Începe să bei mai multă cafea

Chiar dacă cafeaua poate interfera cu tiparele tale de somn, ai putea crește consumul pentru a experimenta o creștere a memoriei. Persoanele care nu beau cafea în mod regulat, de obicei, nu se pot abține să-și amintească lista de articole de care au nevoie în timpul zilei.

Consumul de cafea poate fi benefic pentru memoria pe termen scurt, deoarece creează o creștere a dopaminei din creier. Deși beneficiile sunt temporare, te-ai putea gândi să bei mai multă cafea pentru a-ți pregăti creierul să accepte noi informații.

FAQ

Cum îmi pot ascuți memoria?

Cel mai bun mod de a-ți ascuți memoria ar fi să ai creierul să lucreze tot timpul. Începeți să rezolvați cuvinte încrucișate și să jucați jocuri mentale care vă ajută să gândiți mai profund.

De asemenea, vă puteți îmbunătăți alimentația și exercițiile fizice zilnic. Acest lucru vă va oferi echilibrul energetic potrivit pentru a elibera presiunea din creier. În cele din urmă, fii mai social și respinge stresul și anxietatea. Cu cât te simți mai bine, cu atât amintirile tale vor fi mai puternice.

Cum îmi pot antrena creierul pentru a îmbunătăți memoria?

Există mai multe moduri de a vă antrena creierul și de a vă îmbunătăți memoria. În primul rând, încercați să conectați lucrurile. Acest lucru vă va permite să vă amintiți persoane și situații, crescând imediat capacitatea de memorie.

Atunci poți să închizi și tu ochii și să te gândești la copilărie. Vă va face să vă amintiți primele amintiri pe care le-ați avut vreodată. Acolo veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie și veți crea fișiere de „backup” de reținut.

În cele din urmă, priviți mai puțin la televizor. Vei vedea că până la sfârșitul zilei, îți vei aminti toate amintirile fără nicio problemă potențială.

De ce este memoria mea atât de proastă?

Viața de zi cu zi în zonele urbane îți poate slăbi memoria. Unul dintre motivele principale este poluarea care vă degenerează celulele nervoase. O altă cauză serioasă ar putea fi stresul pe care îl primești la locul de muncă.

Oamenii care lucrează non-stop se trezesc să uite lucrurile mai des decât înainte. 

Dacă adaugi lipsa de pregătire fizică și medicamentele pe care le poți consuma, memoria îți va leșina mai devreme decât credeai. Malnutriția este, de asemenea, un motiv pentru a avea o memorie proastă. De aceea trebuie să mănânci bine și să dormi pentru a evita o calitate și o performanță atât de proastă a memoriei.

Cum pot depăși uitarea?

A fi uituc este unul dintre cele mai grele dezavantaje ale personalității tale. Dacă trebuie să învingi uitarea, ar trebui să-ți antrenezi creierul să-și amintească mai devreme toate informațiile și amintirile înregistrate.

Apoi, puteți, de asemenea, să repetați lucrurile în termeni regulați pentru a vă asigura că le puteți aminti. Oamenii care repetă un anumit cerc de sarcini pot depăși uitarea mai ușor decât alții care nu urmează un program specific în ziua lor.

A fi aproape de prieteni și familie îți oferă, de asemenea, satisfacția de care ai nevoie pentru a te scuti de uitare. Dacă ești stabil mental și emoțional, nu vei mai uita niciodată.

De ce uit lucrurile ușor?

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a uita lucrurile cu ușurință este că ai prea multe în minte. Viața modernă vă poate adăuga multe responsabilități în timpul zilei. Apoi trebuie să-ți amintești totul și uneori pur și simplu uiți pe unele dintre ele.

Problema începe atunci când uiți lucruri care nu sunt doar pe termen scurt, ci și în părțile memoriei pe termen lung ale creierului tău. S-ar putea să uiți lucruri pentru că mintea ta nu are spațiu suplimentar pentru a le depozita. Există întotdeauna șansa de a uita lucrurile pentru că te fac să-ți amintești o situație îngrozitoare. 

De ce uit cuvintele când vorbesc?

Dacă uitați lucruri când vorbiți, atunci ar fi mai înțelept să vă vizitați imediat medicul. Unii oameni pot avea un accident vascular cerebral ușor, iar uitarea cuvintelor este de obicei primul simptom.

Cu toate acestea, uitarea cuvintelor ar putea fi semnele timpurii ale unei alte boli neurodegenerative precum Alzheimer sau demență. Dacă episoadele se repetă frecvent, atunci ar trebui să fiți diagnosticat și să urmați un tratament medical special.

Cum îți exersezi creierul?

Singura modalitate de a vă exercita creierul este să scrieți tot ce trebuie să vă amintiți. De asemenea, puteți juca jocuri mintale cu prietenii sau singur. A gândi mai mult îți poate face creierul robust și îți poate oferi un sistem excelent de retragere a memoriei. 

Unii oameni preferă, de asemenea, să-și antreneze creierul vorbind mai mult și citind. S-a dovedit a fi o alegere înțeleaptă, deoarece cele cinci simțuri sunt modul în care mintea ta poate prelua informații din mediul exterior. 

Care este cea mai bună vitamină pentru memorie?

Multe studii au arătat o corelație clară și pozitivă între consumul de vitamine și îmbunătățirea memoriei. The ultimul articol publicat online vorbește despre Vitamina D și importanța acesteia în menținerea standardelor de memorie mai ridicate.

Persoanele care sufereau de insuficiență de vitamina D au avut probleme cu funcțiile lor cognitive și mentale. Ca să nu mai vorbim de faptul că vitamina D este întotdeauna prezentă ca un catalizator în reacțiile celulelor nervoase care creează molecule de memorie. 

Asigurați-vă că luați o mulțime de suplimente de vitamina D pentru a crește șansele de a avea o minte ascuțită.

Depresia cauzează pierderi de memorie?

Depresia poate provoca pierderea memoriei în două moduri. În primul rând, te poate face să dormi mai mult decât de obicei și să perturbe modul în care creierul tău își amintește informațiile. Cu alte cuvinte, poți fi mai uituc decât oricând când suferi de depresie. 

Celălalt mod în care depresia vă poate afecta memoria este prin intermediul medicamentelor antidepresive. Unele dintre ele acționează prin reducerea nivelurilor de serotonină din creier. Acest lucru ar putea fi catastrofal pentru amintirile tale și poți ajunge să ai probleme cu memoria pe termen scurt și lung.

De ce nu-mi amintesc ce am făcut azi?

Este o problemă frecventă pentru oamenii ocupați. Modul modern de viață le adaugă multe sarcini într-o zi. Din acest motiv, ei pot suferi de o pierdere temporară a memoriei pe termen scurt. Acest tip de memorie este responsabil pentru a-ți aminti ceea ce ai făcut astăzi.

Un alt motiv pentru care nu-ți poți aminti ce ai făcut astăzi este lipsa de atenție. Dacă nu vă amintiți ce ați făcut sau ați fost acum câteva ore, trebuie să consultați un specialist. El va fi singurul responsabil pentru a ști dacă memoria ta pe termen scurt poate obține o copie de rezervă sau dacă trebuie să fii supus unei examinări suplimentare.

Ce jocuri măresc coeficientul de inteligență?

Multe jocuri vă pot crește IQ-ul când sunt jucate corect. Primul, Scrabble Cuvinte încrucișate este cel mai popular joc de echipă pentru a vă crește IQ-ul și funcția cognitivă. Combină gramatica și sintaxa și necesită multă gândire.

Un alt joc celebru pentru a vă crește IQ-ul ar fi Puzzle-uri sudoku. Îți provoacă capacitatea numerică de a plasa numere în locul corect. De aceea, mulți oameni în vârstă preferă să-și petreacă orele jucând acel joc.

În cele din urmă, Jocul Rubik's Cube poate combina gândirea dimensională și abilitățile de potrivire a culorilor ale creierului tău. Vă poate crește IQ-ul și vă poate face să vă amintiți lucrurile mai natural.

Cum pot deveni mai inteligent?

Singura modalitate de a deveni mai inteligent este să antrenează-ți creierul zilnic. Închideți televizorul și smartphone-ul. Apoi îți poți acorda timp pentru a citi o carte și a nota tot ce merită menționat. 

De asemenea, vei deveni mai inteligent dacă faci mult exerciții și adopti abilități de viață socială. A vorbi cu alte persoane te poate face mai inteligent. Dacă participi la activități sportive, vei deveni și mai strălucitor.

Hrăniți-vă cu nutrienții potriviți pentru că creierul tău te poate face mai inteligent mult mai repede. Atunci când obțineți suplimente nootropice, ar trebui să vă așteptați la o creștere mai bună a neurotransmițătorilor și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

Cum îmi pot activa creierul?

Dacă doriți să vă activați creierul, încercați să vă reprogramați viața de zi cu zi. Ar fi mai bine să deosebești orarul de sarcini separate. Mintea ta s-ar putea activa dacă știi exact la ce să te aștepți în următoarea oră.

Ca să nu mai vorbim de faptul că poți avea o sarcină intelectuală provocatoare care îți poate activa creierul încă o dată. Oamenii care scriu articole, cărți și alte lucrări de gândire superioară își pot ajuta creierul mai ușor.

Suplimentele nootropice cum ar fi Mind Lab Pro or Alpha Brain poate ajuta și la activare, dar trebuie să le combinați cu exerciții fizice și mentale. Activarea creierului vă poate oferi claritate mentală și performanțe de lucru mai bune.

Cum îmi fac creierul mai rapid?

Cel mai bun mod de a-ți accelera creierul este să-ți amintești simultan o mare parte din informații și amintiri. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți antrenezi creierul zilnic și să-i oferi nutrienții potriviți pentru a funcționa corect.

Oamenii care au o calitate bună a somnului și se antrenează fizic, au șanse mai mari să-și facă mintea să funcționeze mai repede. Suplimentele și vitaminele nootropice pot ajuta, de asemenea, deoarece pot crește nivelul neurotransmițătorilor din celulele creierului.

În cele din urmă, dacă tu angajați-vă în activități riscante, te poți aștepta ca creierul tău să funcționeze mai repede, deoarece va trebui să găsească soluții rapide pentru supraviețuirea ta.

Ce mâncare este bună pentru creier?

Mai multe alimente naturale sunt potrivite pentru creier. Fructe si legume vă poate oferi mineralele și vitaminele necesare pentru sănătatea creierului dumneavoastră. În plus, dacă adaugi pește în dieta ta, te poți aștepta la o funcție cognitivă mai bună datorită Fosforului care se află în interior.

Orice tip de alimente naturale și neprocesate precum nucile vă va oferi claritate mentală și va furniza lipidele necesare membranelor celulelor nervoase. 

În cele din urmă, ceai verde este, de asemenea, capabil să-ți protejeze creierul. Poate proteja celulele nervoase de oxidare și degradarea radicalilor liberi. 

Concluzie

Toți oamenii ar dori să-și îmbunătățească memoria și să aibă o funcție mentală mai bună. Trebuie să urmezi reguli simple care se aplică vieții tale de zi cu zi și să fii mai dependent de creier pentru a îndeplini mai multe sarcini.

Amintiți-vă că celulele creierului dumneavoastră nu pot fi reproduse în viața adultă, așa că ar trebui să le protejați funcția de memorie. 

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezitați să-l publicați pe conturile dvs. de socializare și oferiți-le prietenilor șansa să-l citească. De asemenea, așteptăm feedback-ul dvs. pentru a vă pregăti mintea pentru a vă susține stilul de viață ocupat. La urma urmei, ai nevoie de toate amintirile tale pentru a trăi o viață echilibrată.

Despre autor

Lăsați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *