Einer der wichtigsten Teile Ihrer Gehirnaktivität ist Erinnerung. Es hält den Kontakt zur Realität aufrecht. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich dadurch an andere Menschen erinnern und Ihre geistige und kognitive Gesundheit verbessern.
Aus all diesen Gründen gehört die Verbesserung Ihres Kurz- und Langzeitgedächtnisses zu den wichtigsten Zielen unserer Zeit.
Langzeitgedächtnis hat mit Bildern und Erinnerungen aus der Vergangenheit zu tun. Diese werden als chemische Signale in Ihren Gehirnzellen gespeichert und auf sie zugegriffen, wenn Sie sich beim Sprechen, Arbeiten oder Lernen an etwas erinnern müssen.
Auf der anderen Seite, der Kurzzeitgedächtnis ist Teil Ihrer Gehirnaktivität und speichert Informationen nur für den Tag, an dem Sie laufen.
Sie finden nützliche Informationen über Ihr Gedächtnis und die einfachen Schritte, die Sie befolgen müssen, damit es besser funktioniert. Sehen wir uns nun an, aus welchen Gründen Ihr Verstand mit zunehmendem Alter allmählich nachlässt.
Warum lässt Ihr Gedächtnis nach, wenn Sie älter werden?
Mit zunehmendem Alter werden dadurch mehr Gehirnzellen zerstört Apoptose Verfahren. Einige färbende Gehirnzellen werden nicht ersetzt, da sich Neuronen im Erwachsenenalter nicht vermehren können.
Darüber hinaus andere Moleküle wie freie Radikale zerstören die DNA im Zellkern des Gehirns. Aus diesem Grund können Sie keine langfristigen Informationen in Teilen Ihres Geistes speichern, in denen dies normalerweise der Fall war.
Ein weiterer Grund, warum Ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter nachlassen kann, ist Drogenmissbrauch. Die Übernahme einer solch giftigen Lebensweise kann schnell passieren zerstören die Synapsen über die Gehirnzellen. Menschen, die zu viel trinken oder sogar drogenabhängig sind, können (kurz- und langfristig) schneller ihr Gedächtnis verlieren als andere, die gut auf ihre Gesundheit achten.
Da deine Gehirnzellen brauchen Sauerstoff, um zu arbeiten Da Sie Erinnerungen speichern und speichern, ist Ihr Gefäßsystem für die Förderung Ihrer kognitiven und geistigen Funktion von entscheidender Bedeutung.
Bei Menschen, die älter werden, arbeiten die Gefäße weniger effizient. Dadurch gelangt das Blut langsamer zu den Gehirnzellen. Dies ist der Hauptgrund für den Verlust des Kurz- und Langzeitgedächtnisses bei älteren Menschen.
Schließlich, neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz ist auch der Hauptgrund für den Verlust der Fähigkeit, sich an Erinnerungen zu erinnern. Mit zunehmendem Alter ist man anfälliger für eine solche Gehirnerkrankung.
Wie können Sie Ihr Gedächtnis verbessern?
Menschen neigen dazu, Methoden und Übungen zu finden, die ihrem Geist helfen, die Funktion des Kurz- und Langzeitgedächtnisses zu verbessern. Darüber hinaus ist es eine globale Gesundheitsherausforderung, mit dem Training zu beginnen, um Ihr Gedächtnis optimal zu halten.
Manche der Tipps Sie können Folgendes befolgen, um Ihren Geist zu schärfen und Ihre kognitiven und mentalen Funktionen dauerhaft zu verbessern:
1-Sparen Sie Ihre Energie für die Dinge, die am wichtigsten sind.
Ihr Gehirn verbraucht Zucker nur als Brennstoff. Sie müssen es den ganzen Tag über nur für hochwertige Dinge arbeiten lassen und dies vermeiden Hirnnebel.
2-Lesen Sie Bücher und halten Sie sich vom Computer fern.
Laptops, Tablets und Smartphones können dazu führen, dass Sie den Verstand verlieren. Sie können Ihrem Gehirn helfen, sich mehr Informationen zu merken nur durch Lesen. Sie werden sich auch besser an Erinnerungen erinnern, wenn Sie die einfachen Trainingstechniken für Ihren Geist erlernen.
3-Achten Sie auf die Details.
Wenn Sie Informationen abrufen möchten, konzentrieren Sie sich auf die Details jeder Aufgabe. Irgendwann werden Sie das Stadium erreichen, in dem Sie sich problemlos an alle wesentlichen Fakten erinnern können.
4-Beginnen Sie mit einfachen Gehirnübungen.
Mit diesem Satz von Gehirn-Training, werden Sie bald die kognitive Funktion haben, die Sie sich immer gewünscht haben.
Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich weniger Gedanken über Ihre Tools zur Wiederherstellung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses machen.
Sehen wir uns nun an, welche Voraussetzungen Sie erfüllen müssen, um Ihr Gedächtnis langfristig zu verbessern.
Was brauchen Sie, um Ihr Gedächtnis zu verbessern?
Zuerst müssen Sie eine beantragen Stundenplan für Ihren Tag. Sie müssen gut schlafen und beginnen, Ihre täglichen Aufgaben und die dafür benötigte Zeit aufzuzeichnen.
Dann müssen Sie alles aufschreiben. Denken Sie daran, Ihr Smartphone nicht zum Aufbewahren der Aufzeichnungen zu verwenden. Nur ein Papier und ein Bleistift würden genügen. Beginnen Sie damit, alles aufzuschreiben, was Sie im Laufe des Tages getan haben.
Sie werden irgendwann feststellen, dass Sie einige wichtige Teile übersehen. Je mehr Sie jedoch Ihr tägliches Protokoll schreiben, desto besser wird Ihr Gedächtnis sein.
Das ist der Trick, um Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. Ihr Gehirn wird die richtigen Verbindungen herstellen, um es Ihnen zu erleichtern, sich an aktuelle Informationen zu erinnern.
Für Ihr Langzeitgedächtnis achten Sie auf die Bilder, die Sie zu Hause haben. Versuchen zu Erinnern Sie sich, als sie gefangen genommen wurden und wie lange ist es her.
Irgendwann werden Sie den Punkt erreichen, an dem Ihr Langzeitgedächtnis effizienter wird und optimal funktioniert. Menschen, denen es schwerfällt, sich Informationen über ihre Vergangenheit zu merken, können sich jederzeit von anderen an herausragende Ereignisse in ihrem Leben erinnern lassen.
Die meisten Menschen führen immer gerne Gespräche über ihre Vergangenheit. Die Diskussion wird Aktivieren Sie die Synapsen Ihrer Nervenzellen im akustischen Bereich Ihres Gehirns, wo Ihre Erinnerungen gespeichert werden können. Sie haben die Möglichkeit, mit Ihrem Körper zu arbeiten und die perfekte Balance zu finden, die Sie brauchen.
Hier finden Sie einige der präzisesten Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses und Ihrer kognitiven Funktionen. Die meisten Menschen wissen nicht, dass ihre psychische Gesundheit auch von diesen Faktoren abhängt. Lassen Sie uns sie im Detail analysieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses.
Dies sind einige der kompetentesten Ratschläge, um Ihr Gedächtnis ein für alle Mal zu verbessern:
1- Reduzieren Sie Ihren Stress- und Angstpegel
Die moderne Lebensweise kann dazu führen, dass Sie Ihre geistige Gesundheit verlieren. Aus diesem Grund kann die Senkung der Cortisolschwelle in Ihrem Blut Sie glücklicher machen als je zuvor.
In der Zwischenzeit werden Sie die bestmöglichen Memory-Effekte erzielen. Es scheint, als hätten Stresshormone einen direkten Einfluss auf Ihre Gehirnzellen. Laut a aktuellen StudieFrauen mit erhöhtem Stresslevel können Schwierigkeiten haben, sich an aktuelle oder ältere Ereignisse in ihrem Leben zu erinnern.
Dadurch, dass Sie Ihre Angst und Ihren Stress reduzieren, verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihrer kognitiven Fähigkeiten. Sie geben Ihrer Nachdenklichkeit einen Schub.
2- Unterhalten Sie sich und lächeln Sie
Menschen, die tagsüber mehr lachen, haben gute Chancen, ihr Gedächtnis zu verbessern. Das Lang- und Kurzzeitgedächtnis hat immer mit Ihrer Zufriedenheit und Ihrem Lachniveau zu tun.
Auch Lachen kann die Sekretion verbessern Endorphine und Dopamin in deinen Gehirnzellen. Diese sind nützlich, um Ihnen eine Liste mit Dingen zu geben, an die Sie sich erinnern sollten, damit Sie ein starkes Gedächtnis aufbauen können.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie sich unterhalten, dazu neigen, sich zu entspannen und den Cortisolspiegel in Ihrem Körper zu senken. Das wirkt sich positiv auf Ihre geistigen Fähigkeiten aus und hilft Ihrem Geist, sich alle wichtigen Informationen zu merken.
3- Bevorzugen Sie Getränke mit reichlich Vitamin C
Wir alle wissen, dass Orangensaft gut für unsere Gesundheit ist. Orangen und Grapefruits sind voll davon Lycopin. Das ist das vorläufige Molekül zur Wiederherstellung der kognitiven Funktion, um Gruppen in mehreren Studien zu testen.
Jeder, der seinen Tag mit dem Verzehr von Orangen- und Grapefruitsaft beginnt, hat mehr Carotinoide in seinem Blut.
Daher ist es einfacher, Ihre körperliche und geistige Gesundheit allein durch den Verzehr von Vitamin C auf einem höheren Niveau zu halten.
4- Beginnen Sie mit Übungen und Training
Viele Leser würden nur ungern akzeptieren, dass Training und Bewegung das Gedächtnis stärken können. Es ist jedoch eine Tatsache, dass Menschen, die Aerobic betreiben, eine größere Leistungsfähigkeit haben Hippocampus Gehirnbereich.
Sie müssen kein Champion werden, um sich an die gewünschten Informationen zu erinnern. Training kann Ihre Lernfähigkeiten verbessern und Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern, die im Leben wichtig sind.
Ein online veröffentlichter Artikel hat eine dramatische Reaktion der Gehirngröße auf die Trainingsintensität gezeigt. Machen Sie also weiter mit der guten Übung, um ein besseres Gedächtnis zu haben.
5-Wenden Sie Tricks an, um sich einfache Informationen zu merken
Die alten Methoden Sie in der Schule verwendet könnte der beste Weg sein, Ihr Gedächtnis wiederzubeleben. Versuchen Sie, Abkürzungen zu erstellen, um lange Wörter zu identifizieren.
Integrieren tägliche Plätze auf die Sie sich konzentrieren können, wenn Sie sich an etwas erinnern müssen. Sie werden von der Fähigkeit Ihres Gehirns überrascht sein, sich an alle Informationen zu diesem Ort zu erinnern.
6-Fangen Sie an, Gedankenspiele zu spielen
Wenn Sie davon abraten, Gedankenspiele zu spielen, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Es sind die Wissensspiele, die dafür sorgen, dass Sie sich besser an alle Informationen erinnern, die Sie bereits im Kopf haben.
Treffen Sie sich mit Ihren Freunden und verbringen Sie eine Nacht damit, solche Spiele zu spielen. Mehrere Studien bringen die Verlangsamung des Demenzfortschritts mit dem wöchentlichen Spielen solcher Spiele in Verbindung.
Die Zahl solcher Spiele ist unzählig. Sie können das Millionärsspiel oder Schach spielen. Am Ende werden Sie Ihr Langzeitgedächtnis verbessern und Wege finden, Ihre Aufmerksamkeit zu steigern.
7-Treffen Sie Kontakte und treffen Sie alte Freunde
Menschen, die sich von ihren Freunden isolieren, könnten unter Gedächtnisverlust leiden. Deshalb müssen Sie Ihre Freunde regelmäßig treffen. Sie können Sie an die mit ihnen geteilten Erinnerungen erinnern. Ihr Langzeitgedächtnis wird irgendwann besser.
Reden und Zeit mit Freunden verbringen, nimmt Ihnen den Stress. Es ist ein einzigartiger Faktor, der Ihnen garantiert, dass Ihr Gehirn Ihre kognitiven Funktionen so schnell wie möglich wiederherstellen wird.
8- Fangen Sie an, mehr Wasser zu trinken
Die Hydratation des Gehirns ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Seit Mehr als 90 % Ihres Gehirns bestehen aus WasserAlle Gedächtnismoleküle sind wasserfreundlich.
Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, werden Sie bald eine bessere allgemeine Gesundheit haben und schneller trainieren. Wasser ist die Hauptsubstanz aller Moleküle, die für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und kognitive Funktionen zuständig sind. Halten Sie es auf dem bestmöglichen Niveau.
9-Versuchen Sie, regelmäßig ein Sonnenbad zu nehmen
Wissenschaftler kommen mit Sonneneinstrahlung auf der Haut nicht gut zurecht. Allerdings kann sich eine gewisse Exposition in den Morgenstunden des Tages positiv auf Ihr Gedächtnis auswirken.
Ihr Körper produziert Vitamin D, wenn Sie sich der Sonne aussetzen. Deshalb Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder Demenz Ich sollte nach Möglichkeit etwas SN-Strahlung bekommen.
Nach Angaben des Neuester Artikel online veröffentlicht, Sonnenlicht kann Ihre Stimmung, Aufmerksamkeit, kognitive Funktion und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen, da es die beeinträchtigt Glutamat-Weg.
10-Reduzieren Sie Ihren Kontakt mit Smartphones und Tablets
Jedes Mal, wenn Sie Ihr Mobiltelefon benutzen, unterdrücken Sie Ihr Gedächtnis. Es wäre ratsam, Ihr Smartphone auszuschalten, um die Zeit allein mit Ihren Freunden zu genießen.
Smartphones und Tablets können emittieren nahezu unsichtbare Strahlung das wirkt auf Ihre Netzhaut. Dadurch sinkt der Melatonin-Hormonspiegel und Sie schlafen weniger als ursprünglich nötig.
Wenn Sie den Einsatz neuer Technologien einschränken, werden Ihre Gehirnzellen geschützt und Ihr Gedächtnis wird auf natürliche Weise gestärkt.
11-Empfehlen Sie bessere Schlafgewohnheiten
Manche Menschen schlafen nicht ausreichend und verlieren dadurch einen Teil ihrer Fähigkeit, sich wichtige Informationen zu merken. Der REM (schnelle Augenbewegung) Schlaf hat sich als elementar für die Gesundheit Ihres Gedächtnisses erwiesen.
Aus diesem Grund entwickeln Menschen, die früh in der Nacht aufstehen, um zu arbeiten oder sogar Nachtschichten zu arbeiten, eine neurodegenerative Erkrankung wie … Demenz oder Alzheimer.
Machen Sie in der frühen Nachmittagsstunde ein Nickerchen, dann werden Sie irgendwann weniger Stress haben und ein besseres Gedächtnis haben. Schlafen Sie nachts mindestens acht Stunden und lernen Sie, dass Ihr Gehirn gut funktioniert und Erinnerungen schafft.
12-Essen Sie weniger Kohlenhydrate
Wenn Sie Ihre Ernährung auf Proteine umstellen, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Gedächtnisses feststellen. Menschen, die viele Kohlenhydrate essen, können unter Gedächtnisverlust leiden. Das ist aufgrund der Amyloide die auf der Oberfläche der Nervenzellmembranen bleiben.
Es wäre klüger, Ihre Energie aus Proteinen und Gemüse mit weniger Kohlenhydraten zu beziehen, damit Sie sich besser fühlen. Außerdem sind sie voller Vitamine und Mineralien, die für einen natürlichen Stimmungsaufheller sorgen. Es ist immer von Vorteil, den Körper besser auf die Arbeit vorzubereiten.
13-Denken Sie darüber nach, zu meditieren
Menschen lieben immer Neuanfänge. Aus diesem Grund ist Meditation bei Menschen mit Gedächtnisproblemen beliebt. Ayurveda-Meditation oder traditionelles Yoga kann Ihren Stress und Ihre Ängste lindern.
Aus diesem Grund wäre es besser, ab und zu zu meditieren. Sie werden das Gefühl haben, verlorene Informationen und Erinnerungen wieder abrufen zu können.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie dadurch besser schlafen und Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge richten, die Ihnen im Leben ein gutes Gefühl geben.
14-Hüten Sie sich vor Ihren Darmbakterien
Wir alle wissen, dass Bakterien in unserem Darm dafür sorgen können, dass wir uns besser fühlen, wenn sie richtig funktionieren. Wenn Ihre Darmflora jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu Gedächtnis- und Gehirnproblemen kommen.
Ein kürzlich auf Langzeitstudien basierender Artikel ergab, dass Probiotika die Gedächtnisfähigkeiten der Testgruppen verbesserten.
Deshalb sollten Sie Ihre Probiotika besser täglich zu sich nehmen. Sie werden sehen, dass Ihre Bakterien effizienter arbeiten, sodass Sie sich die notwendigen Informationen für Ihren Tag merken können.
15-Fangen Sie an, mehr Kaffee zu trinken
Auch wenn Kaffee Ihren Schlafrhythmus beeinträchtigen kann, können Sie seinen Konsum erhöhen, um eine Verbesserung des Gedächtnisses zu erzielen. Menschen, die nicht regelmäßig Kaffee trinken, können sich normalerweise nicht an die Liste der Dinge erinnern, die sie tagsüber benötigen.
Kaffeekonsum kann sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis auswirken, da er zu einem Anstieg des Dopaminspiegels im Gehirn führt. Obwohl die Vorteile nur vorübergehend sind, könnten Sie darüber nachdenken, mehr Kaffee zu trinken, um Ihr Gehirn auf die Aufnahme neuer Informationen vorzubereiten.
FAQ
Wie kann ich mein Gedächtnis schärfen?
Der beste Weg, Ihr Gedächtnis zu schärfen, besteht darin, Ihr Gehirn ständig arbeiten zu lassen. Lösen Sie Kreuzworträtsel und spielen Sie Gedankenspiele, die Ihnen helfen, tiefer zu denken.
Sie können auch Ihre Ernährung verbessern und täglich Sport treiben. Dadurch erhalten Sie die richtige Energiebalance, um Ihr Gehirn zu entlasten. Seien Sie schließlich sozialer und leugnen Sie Stress und Ängste. Je besser Sie sich fühlen, desto stärker werden Ihre Erinnerungen sein.
Wie kann ich mein Gehirn trainieren, um das Gedächtnis zu verbessern?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Versuchen Sie zunächst, die Dinge miteinander zu verbinden. Dadurch können Sie sich an Personen und Situationen erinnern und Ihre Gedächtnisleistung wird sofort gesteigert.
Dann können Sie auch die Augen schließen und an Ihre Kindheit denken. Es wird Sie an die ersten Erinnerungen erinnern, die Sie jemals hatten. Dort finden Sie alle benötigten Informationen und können „Backup“-Dateien erstellen, die Sie sich merken können.
Schauen Sie endlich weniger fern. Sie werden sehen, dass Sie am Ende des Tages alle Ihre Erinnerungen ohne potenzielle Probleme abrufen können.
Warum ist mein Gedächtnis so schlecht?
Der Alltag in städtischen Gebieten kann Ihr Gedächtnis schwächen. Einer der Hauptgründe ist die Umweltverschmutzung, die Ihre Nervenzellen degeneriert. Eine weitere schwerwiegende Ursache könnte der Stress sein, dem Sie bei der Arbeit ausgesetzt sind.
Wer rund um die Uhr arbeitet, vergisst häufiger als früher Dinge.
Wenn man dann noch den Mangel an körperlichem Training und die Medikamente, die man möglicherweise einnimmt, hinzurechnet, wird das Gedächtnis schneller schwinden, als man dachte. Auch Mangelernährung ist ein Grund für ein schlechtes Gedächtnis. Deshalb müssen Sie sich gut ernähren und schlafen, um eine so schlechte Gedächtnis- und Leistungsfähigkeit zu vermeiden.
Wie kann ich Vergesslichkeit überwinden?
Vergesslichkeit ist einer der größten Nachteile Ihrer Persönlichkeit. Wenn Sie die Vergesslichkeit überwinden müssen, sollten Sie Ihr Gehirn trainieren, alle registrierten Informationen und Erinnerungen früher abzurufen.
Dann können Sie Dinge auch regelmäßig wiederholen, um sicherzustellen, dass Sie sie sich merken. Menschen, die einen bestimmten Aufgabenkreis wiederholen, können ihre Vergesslichkeit leichter überwinden als andere, die in ihrem Tagesablauf keinem bestimmten Zeitplan folgen.
Die Nähe zu Ihren Freunden und Ihrer Familie gibt Ihnen auch die Befriedigung, die Sie brauchen, um sich von der Vergesslichkeit zu befreien. Wenn Sie geistig und emotional stabil sind, werden Sie nie wieder vergessen.
Warum vergesse ich Dinge leicht?
Einer der häufigsten Gründe dafür, Dinge leicht zu vergessen, ist, dass man zu viel im Kopf hat. Das moderne Leben kann Ihnen viele Aufgaben in den Tag legen. Dann muss man sich alles merken und manchmal vergisst man einiges einfach.
Das Problem beginnt, wenn Sie Dinge vergessen, die sich nicht nur im Kurzzeitgedächtnis, sondern auch im Langzeitgedächtnis Ihres Gehirns befinden. Möglicherweise vergessen Sie Dinge, weil Ihr Geist keinen zusätzlichen Platz zum Speichern hat. Es besteht immer die Möglichkeit, Dinge zu vergessen, weil sie einen an eine schreckliche Situation erinnern.
Warum vergesse ich Wörter beim Sprechen?
Wenn Sie beim Sprechen Dinge vergessen, ist es ratsam, sofort Ihren Arzt aufzusuchen. Manche Menschen können einen leichten Schlaganfall erleiden, wobei das Vergessen von Wörtern normalerweise das erste Symptom ist.
Das Vergessen von Wörtern könnte jedoch ein frühes Anzeichen einer anderen neurodegenerativen Erkrankung sein Alzheimer oder Demenz. Wenn sich die Episoden häufig wiederholen, sollten Sie eine Diagnose stellen und sich einer speziellen medizinischen Behandlung unterziehen.
Wie trainierst du dein Gehirn?
Die einzige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren, besteht darin, alles aufzuschreiben, was Sie sich merken müssen. Sie können auch Gedankenspiele mit Freunden oder alleine spielen. Wenn Sie mehr denken, kann dies Ihr Gehirn robuster machen und Ihnen ein ausgezeichnetes Erinnerungssystem verleihen.
Manche Menschen trainieren ihr Gehirn auch lieber, indem sie mehr sprechen und lesen. Es hat sich als eine kluge Wahl erwiesen, da Ihr Geist über die fünf Sinne Informationen aus der äußeren Umgebung aufnehmen kann.
Was ist das beste Vitamin für das Gedächtnis?
Viele Studien haben einen klaren und positiven Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitaminen und der Verbesserung Ihres Gedächtnisses gezeigt. Der Neuester Artikel online veröffentlicht redet über Vitamin D und seine Bedeutung für die Aufrechterhaltung höherer Gedächtnisstandards.
Menschen, die an einem Vitamin-D-Mangel litten, hatten Probleme mit ihren kognitiven und geistigen Funktionen. Ganz zu schweigen davon, dass Vitamin D immer als Katalysator in den Nervenzellreaktionen präsent ist, die Gedächtnismoleküle erzeugen.
Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Vitamin-D-Präparate einnehmen, um die Chancen auf einen geschärften Geist zu erhöhen.
Verursacht Depression Gedächtnisverlust?
Depressionen können auf zwei Arten zu Gedächtnisverlust führen. Erstens kann es dazu führen, dass Sie mehr schlafen als sonst und die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Informationen abruft, gestört wird. Mit anderen Worten: Wenn Sie an einer Depression leiden, können Sie vergesslicher sein als je zuvor.
Die andere Möglichkeit, wie Depressionen Ihr Gedächtnis schädigen können, sind Antidepressiva. Einige von ihnen wirken, indem sie den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn senken. Das könnte katastrophale Folgen für Ihr Gedächtnis haben und zu Problemen mit dem Kurz- und Langzeitgedächtnis führen.
Warum kann ich mich nicht erinnern, was ich heute getan habe?
Es ist ein häufiges Problem für vielbeschäftigte Menschen. Die moderne Lebensweise bringt täglich viele Aufgaben mit sich. Aus diesem Grund kann es zu einem vorübergehenden Verlust des Kurzzeitgedächtnisses kommen. Diese Art von Erinnerung ist dafür verantwortlich, dass Sie sich daran erinnern, was Sie heute getan haben.
Ein weiterer Grund dafür, dass Sie sich nicht erinnern können, was Sie heute getan haben, ist mangelnde Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern können, was Sie vor ein paar Stunden getan haben oder waren, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen. Er ist allein dafür verantwortlich, zu erfahren, ob Ihr Kurzzeitgedächtnis gesichert werden kann oder ob eine weitere Untersuchung erforderlich ist.
Welche Spiele steigern den IQ?
Viele Spiele können Ihren IQ steigern, wenn sie richtig gespielt werden. Erste, Scrabble-Kreuzworträtsel ist das beliebteste Teamspiel zur Steigerung Ihres IQ und Ihrer kognitiven Fähigkeiten. Es vereint Grammatik und Syntax und erfordert viel Nachdenken.
Ein weiteres berühmtes Spiel zur Steigerung Ihres IQ wäre das Sudoku-Rätsel. Sie fordern Ihre numerische Fähigkeit heraus, Zahlen an der richtigen Stelle zu platzieren. Deshalb verbringen viele ältere Menschen ihre Stunden lieber mit diesem Spiel.
Schließlich Zauberwürfel-Spiel kann das dimensionale Denken und die Farbanpassungsfähigkeiten Ihres Gehirns kombinieren. Es kann Ihren IQ steigern und dafür sorgen, dass Sie sich Dinge natürlicher merken.
Wie kann ich schlauer werden?
Der einzige Weg, schlauer zu werden, ist Trainieren Sie Ihr Gehirn täglich. Schalten Sie den Fernseher und Ihr Smartphone aus. Dann können Sie sich Zeit nehmen, ein Buch zu lesen und alles Erwähnenswerte aufzuschreiben.
Sie werden auch schlauer, wenn Sie viel Sport treiben und sich soziale Fähigkeiten aneignen. Mit anderen Menschen zu reden kann dich schlauer machen. Wenn Sie sportliche Aktivitäten ausüben, werden Sie auch heller.
Ernähren Sie sich mit den richtigen Nährstoffen denn Ihr Gehirn kann Sie viel schneller schlauer machen. Wenn Sie nootrope Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie mit einem besseren Neurotransmitterschub und verbesserten kognitiven Funktionen rechnen.
Wie kann ich mein Gehirn aktivieren?
Wenn Sie Ihr Gehirn aktivieren möchten, versuchen Sie, Ihren Alltag neu zu planen. Es wäre besser, wenn Sie Ihren Stundenplan in separate Aufgaben unterteilen. Ihr Geist könnte aktiviert werden, wenn Sie genau wissen, was Sie in der nächsten Stunde erwartet.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie möglicherweise eine herausfordernde intellektuelle Aufgabe haben, die Ihr Gehirn erneut aktivieren könnte. Menschen, die Artikel, Bücher und andere höher denkende Werke schreiben, können ihr Gehirn leichter machen.
Nootropische Nahrungsergänzungsmittel wie Mind Lab Pro or Alpha Brain können ebenfalls zur Aktivierung beitragen, Sie müssen sie jedoch mit geistiger und körperlicher Bewegung kombinieren. Die Aktivierung Ihres Gehirns kann zu geistiger Klarheit und einer besseren Arbeitsleistung führen.
Wie mache ich mein Gehirn schneller?
Der beste Weg, Ihr Gehirn schneller zu machen, besteht darin, viele Informationen und Erinnerungen gleichzeitig abzurufen. Dazu müssen Sie Ihr Gehirn täglich trainieren und ihm die richtigen Nährstoffe geben, damit es richtig arbeiten kann.
Wer eine gute Schlafqualität hat und sich körperlich trainiert, hat bessere Chancen, seinen Geist schneller arbeiten zu lassen. Nootropische Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine können ebenfalls hilfreich sein, da sie den Neurotransmitterspiegel in Ihren Gehirnzellen erhöhen können.
Zum Schluss, wenn Sie sich auf riskante Aktivitäten einlassen, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Gehirn schneller arbeitet, da es schnelle Lösungen für Ihr Überleben finden muss.
Welches Essen ist gut für das Gehirn?
Für das Gehirn sind mehrere natürliche Lebensmittel geeignet. Früchte und Gemüse kann Ihnen Mineralien und Vitamine liefern, die für die Gesundheit Ihres Gehirns notwendig sind. Zusätzlich, wenn Sie Fisch zu Ihrer Ernährung hinzufügenDank des darin enthaltenen Phosphors können Sie eine bessere kognitive Funktion erwarten.
Jede Art von natürliche und unverarbeitete Lebensmittel wie Nüsse sorgt für geistige Klarheit und liefert die notwendigen Lipide für die Membranen der Nervenzellen.
Schließlich grüner Tee ist auch in der Lage, Ihr Gehirn zu schützen. Es kann Nervenzellen vor Oxidation und dem Abbau durch freie Radikale schützen.
Fazit
Alle Menschen möchten ihr Gedächtnis verbessern und eine bessere geistige Funktion haben. Sie müssen einfache Regeln befolgen, die für Ihr tägliches Leben gelten, und bei der Ausführung mehrerer Aufgaben stärker auf Ihr Gehirn angewiesen sein.
Denken Sie daran, dass Ihre Gehirnzellen im Erwachsenenalter nicht reproduziert werden können, daher sollten Sie ihre Gedächtnisfunktion schützen.
Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, können Sie ihn gerne auf Ihren Social-Media-Konten veröffentlichen und Ihren Freunden die Möglichkeit geben, ihn zu lesen. Wir warten auch auf Ihr Feedback, damit Ihr Geist bereit ist, Ihren geschäftigen Lebensstil zu unterstützen. Schließlich brauchen Sie all Ihre Erinnerungen, um ein ausgeglichenes Leben zu führen.
