Sodoben način življenja povzroča glavobol in zmanjšano zavest. Ljudje, ki živijo v mestih, imajo pogosto vrtoglavico in zmanjšano sposobnost osredotočanja. Tako se imenuje sindrom Možganska megla ker ustvarja motno stanje v vaših možganih, kjer tvoj spomin in kognitivne funkcije se poslabšajo.
Čeprav možganska megla ni zdravstveno stanje, je to sindrom, ki lahko prinese stres v vaše vsakdanje življenje. Ljudje, ki imajo enake simptome intelektualne utrujenosti in kognitivnih težav, bi morali prebrati ta članek. Avtor podrobno opiše možgansko meglo in kako jo pravilno zdraviti.
Ali ste vedeli, da je možganska megla prvi razlog za nižje ravni produktivnosti pri ljudeh, ki delajo v onesnaženih mestnih središčih? Potreba po spopadanju z njo je očitna za osebe, ki so rade energične in tekmovalne.
Kaj je možganska megla?
Čeprav nevrologija možganske megle ni identificirala kot nove bolezni, ta duševni sindrom precej dobro opisuje. Združuje kognitivna utrujenost težave, pomanjkanje pravilne presojein okvara spominske funkcije ki imajo kronični videz.
Mentalni sindrom možganske megle vključuje tudi:
- Kronična nezmožnost shranjevanja novih informacij v možganih ali priklica starejših
- Delna okvara pri uporabi in razumevanju jezika
- Težave z načrtovanjem in organizacijo tedenskega urnika kot včasih
- Izguba sposobnosti izračunavanja in hitrega reševanja težav
- Postopno slabšanje možganskih funkcij, ki pomagajo pri prepoznavanju oblik in risanju grafikonov ali usmerjanju v vaše dnevne cilje
- Duševna zmedenost in pomanjkanje koncentracije
- Motnje spanja, ki se razlikujejo od prekomernega spanja do nespečnosti
- Nenormalne vadbe, ki lahko trajajo dlje, kot lahko
To je nekaj pogostih duševnih in telesnih težav, ki opisujejo sindrom možganske megle. Spremembe v vašem telesu postanejo postopoma ogromne, dokler nekega dne ne začutite, da potrebujete zdravniško pomoč.
Simptomi možganske megle
Možganska megla ima lahko različne simptome, ki vplivajo na vaše fizično in duševno zdravje.
Fizični simptomi
1 – Kronična utrujenost
To je eden najpogostejših fizičnih simptomov možganske megle. Ljudje se počutijo, kot da nimajo energije za opravljanje vsakodnevnih opravil.
2 – Očesne bolezni
Osebe, ki trpijo za možgansko meglo, se lahko soočajo s težavami pri razlikovanju predmetov, ko jih gledajo z daljše razdalje
3 – Gastrointestinalna disfunkcija
Nekateri ljudje omenjajo simptome bolečine v črevesju ali želodcu zaradi stanja možganske megle. Lahko moti njihovo redno oskrbo telesa s hranili
4 – Zmanjšanje metabolizma
Možganska megla lahko vpliva na vašo sposobnost presnove hranil in lahko povzroči motnje pri izgubi teže
5 – Glavoboli
Lahko se nanašajo na možgane, vendar ljudje to čutijo kot fizični simptom. Ko imate glavobol, ki ga povzroča možganska megla, se počutite, kot da ne morete delati in morate ostati doma
Duševni simptomi
1 – Razdražljivo vedenje
Vsakdo, ki ima možgansko meglo, doživi spremembo osebnosti in postane razdražen zaradi socialnega vmešavanja z drugimi osebami
2 – Motnje spanja
Možganska megla lahko povzroči simptome nespečnosti ali zaspanosti, ki vplivata tudi na vaše osebno in poklicno življenje
3 – Pozabljivost
Za ljudi z možgansko meglo je običajno, da jim primanjkuje spomina in nenehno pozabljajo sestanke in druge pomembne informacije
4 – Težave s fokusom in koncentracijo
Možganska megla lahko tudi prepreči vašo koncentracijo in postavi ovire za dokončanje katere koli intelektualne naloge, ki jo morda imate
5 – Pomanjkanje motivacije in svežine idej
Morda boste izgubili motivacijo za delo ali druženje s prijatelji. Poleg tega bi lahko vaš spekter ustvarjalnosti in idej zlahka uničil
Možganska megla: vzroki in dejavniki tveganja
Obstaja razprava o vzrokih in dejavnikih tveganja za možgansko meglo. Glavni razlogi za razvoj takšne motnje pri zdravih odraslih so naslednji.
1 – Sindrom kronične utrujenosti (CFS)
To je nova medicinska enota, imenovana zadnja leta, ki vključuje ljudi, ki se ves dan počutijo utrujeni, tudi po tem, ko so spali polnih osemur. Običajno prizadene ljudi, ki delajo v mestnih središčih ali samostojne delavce, ki uporabljajo svojo strojno opremo.
Sindrom kronične utrujenosti enako prizadene moške in ženske, ki lahko prav tako trpijo zaradi stiske in umirjenega razpoloženja, ko so na delovnem mestu.
2 – Hormonsko neravnovesje
Ženske v svojih faza perimenopavze življenja imajo številne turbulence spolnih hormonov. Tudi moški lahko trpijo zaradi pomanjkanje testosterona ali težave s ščitnico. V njihova življenja lahko nenadoma prinese možgansko meglo in uniči njihove poklicne in osebne odnose.
Na primer, nosečnost lahko povzroči tudi spremembe v ravni estrogena. Nosečnicam lahko povzroči možgansko meglo, ki lahko omeji njihovo sposobnost opravljanja poklicnih nalog.
Odgovor na pereče vprašanje: Kateri je najboljši spodbujevalec testosterona?
3 – insuficienca ali hiperaktivnost ščitnice
Ščitnica je pomembna za vašo presnovo. Proizvaja hormona T3 in T4, ki sta odgovorna za izmenjavo energije med celicami. Če imate insuficienco ščitnice, so lahko prizadeti tudi vaši hormoni.
Zaradi spremenjenih ravni ščitničnih hormonov imate lahko nenehno meglo v možganih. Zato bi bilo bolje, da prosite svojega zdravnika, da vam predpiše hormone za lajšanje simptomov možganske megle.
4 – Fibromialgija
To je nova bolezen, ki vam lahko povzroči močne bolečine v mišicah in sklepih. V zadnjem času se je začelo povezovati s stanjem možganske megle, saj mnogi bolniki doživljajo pomanjkanje kognitivnih funkcij in zamegljen um.
5 – Spremembe vzorcev spanja
Ljudje ponavadi delajo vedno več ur čez teden. Stanje pred računalniškim zaslonom lahko vašim očem daje več svetlobe in zmanjša normalno melatonin (hormona spanja) v vaših možganih.
Spremembe v vzorcu spanja, bodisi v smeri nespečnosti ali prekomernega spanja, vam lahko povzročijo možgansko meglo, ki traja tako dolgo kot simptomi motnje spanja so prisotni.
6 – Depresija
Sodobno življenje je lahko kruto za vsakogar. Depresija je ena pogostih duševnih bolezni, za katero trpijo milijoni ljudi po vsem svetu.
Očitno je, da depresija deluje na kemične receptorje v vaših možganih in zmanjšuje serotonina ravni do najnižje točke. Možganska megla je sindrom, ki sledi depresiji pri mnogih ljudeh, kar povzroči zmanjšano kognitivno funkcijo in povečano duševno utrujenost.
7 – Stres in tesnoba
Ljudje, ki delajo v vrhunskih podjetjih in drugih konkurenčnih panogah, morajo biti boljši vsak dan. Tekmovanje za najboljšo plačo in najboljše možne rezultate projekta ali celo strah pred odpuščanjem lahko povečata stres in tesnobo do ravni brez primere.
Stres in tesnoba prav tako povečata raven kortizola in adrenalina v krvi, kar lahko ljudem pod stresom povzroči možgansko meglo.
8 – migrene
Mnogi bolniki pridejo k zdravniku zaradi stalnih migren. Možganska megla je neposredno povezana s trdovratnimi migrenami, zlasti tistimi, ki jih ni mogoče pozdraviti z uporabo ustreznih zdravil.
Čas je pokazal, da migrene poslabšajo stanje pri bolnikih, ki trpijo zaradi osnovnih zdravstvenih težav, kot je npr astma ali ataksija. Možganska megla se običajno nanaša na njihovo nezmožnost uporabe svojega spomina v določenem časovnem okviru.
9 – Dieta
Nutricionisti po vsem svetu ponujajo diete, prilagojene vsakemu življenjskemu slogu. Vendar pa je težavna dieta in program vadbe, kot je Atkinsov (zmanjšanje vseh ogljikovih hidratov naenkrat), lahko razlog za možgansko meglo. Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko zmanjša glukozo, ki je gorivo za vaše možgane.
Raven glukoze v krvi je pomembna za kognitivno jasnost, večjo pozornost in koncentracijo. Če telesu odvzamete kakršno koli vrsto sladkorja, lahko povzročite težave s spominom in mentalnimi funkcijami, opisane kot možganska megla.
10 – Rak
Možgansko meglo lahko doživijo tudi bolniki z rakom. Ne samo tumor potrebuje sladkor, da se nahrani, ampak zdravila in prejeta sevanja lahko povzročijo močan glavobol in pomanjkanje pozornosti - dobro znana možganska megla.
Stvari se lahko izboljšajo za ljudi z rakom, ko se odločijo za manj interventnega zdravljenja svojih malignomov. Vendar se možganska megla kar naprej pojavlja, čeprav ste še vedno brez raka.
11 – Zmanjšana oksigenacija med spanjem
Gre za sindrom, znan kot spalna apneja. Bolnikom s tovrstno motnjo spanja se med spanjem zamašijo zračne cevi. Zaradi tega se ponoči večkrat zbudijo, ko imajo možgani manj kisika, kot je potrebno za zdravo delovanje.
Če imate apnejo med spanjem, boste čez dan verjetno trpeli zaradi možganske megle. Vaša pozornost se lahko zmanjša in imate težave s spominom ter stres in tesnobo.
12 – Kronično vnetje
Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega vnetja, kot moški s prekomerno telesno težo, ki kopičijo holesterolne obloge v svojih žilah, prav tako doživljajo simptome možganske megle.
Razmerje med možgansko meglo in vnetjem je bilo predmet a Nedavna študija ki je pokazala, kako vnetni procesi vedno vplivajo na vizualno zaznavo in spomin udeležencev.
13 – Poškodba glave
Drug pomemben vzrok možganske megle so poškodbe glave. Vsaka oseba, ki je utrpela pretres možganov ali drugo manjšo poškodbo, ima lahko sindrom pomanjkanja pozornosti in pomanjkanje spomina.
Nevrolog je kompetenten zdravnik, ki vam lahko ponudi najboljše zdravljenje za vašo poškodbo glave in se odloči, ali je sindrom možganske megle potrebna nadaljnja preiskava.
14 – Multipla skleroza (MS)
To je nevrodegenerativna bolezen, ki prizadene motorične nevrone in bolnikom, ki trpijo za njo, povzroči trajno okvaro gibanja. V zadnjem času so strokovnjaki dokazali, da je MS lahko tudi vzrok duševnih in kognitivnih težav, znanih kot možganska megla.
15 – Vrtoglavica
Kakršna koli poškodba akustičnih ali ravnotežnih živcev v ušesih je lahko odgovorna za možgansko meglo. Mnogi jo prepoznajo kot vrtoglavico, ki je močna vrtoglavica, ki jo oseba občuti po določenem dražljaju iz okolja.
Možganska megla je lahko razlog, da si ljudje, ki čutijo vrtoglavico, ne morejo zapomniti stvari ali kažejo motnje pozornosti in nezmožnosti osredotočanja.
16 – Zloraba snovi
Ljudje, ki veliko pijejo alkohol in vzemite droge so bolj dovzetni za razvoj možganske megle. Vse te snovi blokirajo normalno delovanje možganskih celic povzročajo omotico in zmanjšano osredotočenost na razmišljanje o pomembnih stvareh, vključno s spremembami v službi.
17 – Slaba prehrana in dehidracija
Kakovost vaše hrane določa možnost razvoja možganske megle. Zaradi dehidracije (pomanjkanja vode) se lahko tudi počutite omotični ali dezorientirani in nezmožni razmišljati.
Živila, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob ali je kakovost beljakovin nizka, lahko poslabšajo vaše stanje in povzročijo duševno neravnovesje in stisko.
Diagnoza možganske megle
Možganska megla bi lahko bilo nujno če se simptomi pojavijo nenadoma in se sčasoma poslabšajo. Pametno bi bilo pokličite družinskega zdravnika in naj se sam odloči o nadaljnjih diagnostičnih orodjih.
Pravi zdravnik za vaše kognitivne funkcije in duševno zdravje je nevrolog. Nekatere lahko izvede nevrološki testi in živčna stimulacija preveriti svojo sposobnost zaznavanja in reagiranja na zunanje okolje.
Najpogostejša diagnostična orodja za nevrologe so:
- O elektroencefalografija, ki jim pokaže, kako vaši možgani delujejo med spanjem in ko ste budni.
- O pregled z računalniško tomografijo in MRI, bo zdravniku pokazal, če ste imeli poškodbo glave. Lahko tudi izključi prisotnost možganskega tumorja, ki je odgovoren za možgansko meglo.
- Analiza krvnih razmazov da preverite, ali imate povišane markerje raka ali hormonske spremembe, ki vodijo v duševno utrujenost in kognitivne bolezni.
Psihologi in terapevti so pristojni za diagnosticiranje sindroma možganske megle. Postavljajo vam lahko vprašanja o vašem življenju in izluščijo uporabne predpostavke o možnosti, da trpite stres, anksioznost, ali celo depresija.
Ti strokovnjaki sledijo posebnim protokolom za diagnosticiranje možganske megle in vam zagotovijo pravo duševno ali fizično zdravljenje za vaš primer. Za diagnosticiranje možganske megle ni treba obiskati bolnišnice. Bolje bi bilo, da svojega zdravnika vprašate o morebitnih dodatnih vprašanjih, povezanih s to situacijo, še posebej, če imate neznosne bolečine.
Zdravljenje možganske megle
Kot pri vsaki duševni ali telesni motnji so tudi za obravnavo možganske megle na voljo različna zdravljenja. Nekateri najpogostejši so:
Zdravljenje z zdravili
1 – Dodatki železa
Pomagal bo pri prekomerni proizvodnji rdečih krvnih celic in obnovil normalno oksigenacijo možganskega tkiva. Ti ukrepi bi takoj razbremenili simptome možganske megle.
2 – Kortikosteroidi
Kadar ima možganska megla vnetno osnovo, lahko kortikosteroidi pomagajo zmanjšati vnetje in lajšajo vašo utrujenost in kognitivne simptome.
3 – Zdravila na recept
Donepezil, ki je zdravilo za Alzheimerjevo bolezen, lahko pomaga ljudem, ki trpijo zaradi težav s spominom in duševnega stresa.
Dietni dodatki
Zadnje čase jih je veliko prehranska dopolnila ki izboljšajo zdravje vaših možganov in vas ozdravijo bolečine, ki jo čutite zaradi možganske megle. Najbolj obetavni med njimi so:
Onnit Alpha Brain Nootropics
Prihaja v a Posoda za 90 kapsul in je brez kofeina in zdravil. Z vsako posamezno kapsulo dobite močno mešanico L-theanine, L-Tirozin, Fosfatidilserinin Ekstrakt ovsene slame.
Vse sestavine so to pokazale Onnit Alpha Brain lahko podpira spomin, spodbuja osredotočenost in pomaga pri mentalni obdelavi. To je dovolj, da se znebite možganske megle v nekaj minutah po zaužitju.
Mind Lab Pro Nootropics
Mind Lab Pro je dragocen zaveznik v boju proti kroničnim simptomom možganske megle. Osnovne sestavine so citikolin, fosfatidilserin, Bacopa Monnieri, organska goba levja griva, pomorstvo Pine Bark Extract, L-tirozin, L-teanin, in Rhodiola Rosea.
Zdi se, da lahko ljudje, ki trpijo zaradi možganske megle, povečajo svoj spomin in izboljšajo svoje kognitivne funkcije. Lahko izboljšate svoje splošno zdravje in Sindrom kronične utrujenosti (CFS) da preprosto izginejo.
Domača zdravila za možgansko meglo
Nekatera najboljša zdravila za možgansko meglo, navedena na uglednih spletnih mestih, so:
1 – Dobro se naspite
Hormoni v vaših možganih ostanejo na pravi ravni, ko dobro zaspite. Ne pozabite, da ne morete nadomestiti nočnega spanca, če se odločite za delo v tem delu dneva. Kot odrasli bi morali spati vsaj sedem ur na dan.
2 – V svoj dnevni urnik vključite nekaj vadbe
Možganska megla je posledica utrujenosti telesa. Zato lahko z blažjo vadbo občutno izboljšate svoje zdravje, izboljšate delovanje ščitnice ter zmanjšate stres in tesnobo.
3 – Pazite na prehrano
Za svojo prehrano ste odgovorni sami. Če uživate več zdravih maščob in beljakovin, dobite aminokisline, potrebne za pravilno delovanje možganov. Dobra prehrana se lahko bori proti vaši depresiji, še posebej, če izberete zdravo hrano.
4 – Zmanjšajte stres
Sprejmite zdrav življenjski slog, ki spodbuja mir v vaših odnosih z drugimi ljudmi. Anksioznost in stres lahko zvišata raven kortizola, zvišata vaš krvni tlak in poslabšata simptome kognitivne utrujenosti ter izgubo spomina, ki jo doživljate zaradi možganske megle.
Terapija za možgansko meglo
Če želite izboljšati svoje zdravje in se enkrat za vselej spopasti z možgansko meglo, morate storiti marsikaj.
1 – Izogibajte se alkoholu in kofeinu
Vemo, da lahko alkohol in kofein negativno vplivata na kemično ravnovesje v možganskih celicah. Ko omejite njihovo porabo, se lahko počutite bolj energični in povrnete vse svoje kognitivne funkcije v normalno stanje.
2 – V svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja
Sadje in zelenjava nudita telesu pravo mešanico snovi za vzpostavitev ravnovesja v možganih. Dajo vam zdravo telo, ki vodi do delujočega uma.
3 – Meditirajte
Vadba joge ali drugih praks vzhodne meditacije, kot je ajurveda, bi lahko odpravila vaš stres in sprostila sproščujoče hormone v vaš živčni sistem. Zaradi tega možganska megla prej ali slej izgine.
4 – Sprejmite model večkratnega spanja na dan
Uspešni ljudje imajo vedno dober spanec in nekaj intervalov spanja, ki niso daljši od 30 minut ves dan. Dremež v pisarni ali doma, ko imate pravo opremo, bi zlahka obrnil simptome možganske megle in obnovil vaše zdravje.
5 – Sodelujte v nespametnih dejavnostih
Ljudje, ki radi ves čas razmišljajo, bi si morali vzeti odmor in opraviti nekaj nespametnih dejavnosti skozi naporen dan. Igrajte igro s prijatelji in celo zapojte nekaj, kar vam je všeč. Dejavnosti, ki ne zahtevajo globokega razmišljanja, lahko povzročijo, da se počutite veliko bolje.
6 – Akupunktura
Ker vemo, da akupunktura lajša bolečine v telesu, bi lahko uravnovesila tudi kemikalije v možganih. A Nedavna študija je dokazal, da lahko ljudje, ki začnejo z akupunkturo, izboljšajo svoje kognitivne funkcije in se osvobodijo stresa in tesnobe.
Kako preprečiti možgansko meglo?
Tukaj lahko najdete nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje možganske megle:
1 – Preživite manj časa pred zaslonom
Tudi če vaše delo zahteva, da gledate v zaslon več ur čez dan, poskrbite, da si naredite nekaj odmorov vsaki uri ali dve. Lahko bi osvežil vaše možgane in odstranil vse simptome kognitivne odpovedi.
2 – Telovadite čim pogosteje
Telesna vadba lahko povzroči manj razmišljanja in sproščanje hormonov zadovoljstva v kri. Kemično neravnovesje v vaših možganih se ne bo nikoli več razvilo.
3 – Redno uživajte dodatke
Dopolnila, ki okrepiti svoj spomin in izboljšati delovanje možganov, kot npr Mind Lab Pro in Onnit Alpha Brain lahko vašemu telesu da hranila, ki jih potrebuje, da se izogne možganski megli.
4 – Izogibajte se srečanju s strupenimi ljudmi
Osebe, ki vas s svojim vedenjem spravljajo po živce ali celo poslabšajo vašo depresijo, se raje izogibajte vaši družbi. Družite se raje s pravimi prijatelji, ki znajo prisluhniti vašim težavam in vas zabavati.
5 – Preživite čas v naravi
Redni izleti v naravo vam lahko dajo več energije za spopadanje z napornim vsakdanjikom in odstrejo megleno zaveso iz vaših možganov. Da ne omenjam, da lahko narava bolje nasiči vaše možganske celice s kisikom, da nemoteno delujejo še en naporen teden.
Posledice možganske megle
Možganska megla ima lahko dolgoročne ali srednjeročne posledice. Lahko se ločijo na fizično in duševne tisti:
Telesne posledice
1 – Povečanje telesne teže
Ljudje, ki trpijo zaradi možganske megle, lahko pojedo več nekakovostne hrane in se zredijo
2 – Bolečina
Veliko ljudi poroča o bolečini v več delih telesa. Pri tem sindromu so tudi glavoboli velika stvar.
3 – Slabo zdravje kože
Možganska megla lahko povzroči slabo zdravje kože in povzroči vnetne odzive na različne dele telesa. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo mozolji in obarvana področja.
Duševne posledice
1 – Izguba fokusa
Osebe s sindromom se ne morejo dovolj zbrati, da bi rešile težave, ki jih zahtevajo pri delu
2 – Nesposobnost spomina
Možganska megla lahko tudi poslabša vaše spominske sposobnosti in povzroči pozabljivost
3 – Sprememba osebnosti
Ljudje, ki trpijo zaradi možganske megle, lahko premagajo tesnoba in stres. To pomeni, da je njihova reakcija na druge lahko nesramna ali brezbrižna, kar spremeni način, kako jih prijatelji in družina obravnavajo.
4 – Zmanjšana produktivnost
Ko pri delu ne morete jasno razmišljati, se soočate z zmanjšano produktivnostjo, zaradi česar ste lahko ranljivi za slabo ocenjevanje uspešnosti.
5 – Libido in zadovoljstvo se zmanjšata
Libido in zadovoljstvo sta močno povezana z delovanjem vaših možganov. Zato ljudje, ki doživljajo možgansko meglo, ne morejo imeti dobrega spolnega življenja in pomanjkanja zadovoljstva v vsem, kar počnejo.
Pogosto zastavljeno vprašanje (FAQ)
Kakšen je občutek Brain Fog?
Brain Fog se počuti kot dezorientiran. Mnogi to označujejo kot zaveso, ki prekriva njihove možgane in ne morejo pravilno razmišljati. Imajo zamegljen um in njihova presoja je manj ostra kot nekoč.
Kognitivna in spominska okvara je eden od primarnih simptomov, vendar mnogi ljudje pravijo tudi, da se počutijo fizično utrujeni, zaradi česar se izogibajo delu in celo ne gredo od doma. Zdi se, kot da bi močno prenehali z duševnimi sposobnostmi, razpoloženjem in sposobnostjo reševanja težav pri delu.
Kateri vitamini so dobri za možgansko meglo?
Pametno bi bilo dobiti Vitamin B-12 saj je povezan s proizvodnjo serotonina v vaših možganih in izboljšanjem imunskega sistema. Drugi vitamini, ki vam pomagajo pri soočanju s situacijo, bi bili vitamin C, zahvaljujoč svojemu antioksidativnemu delovanju v možganskih celicah.
Poleg tega vitamin E se je pred kratkim izkazal za učinkovitega pri oksidacijskih reakcijah v človeških možganih, zato vam lahko pomaga preprečiti pojav možganske megle.
Končno, vitamin K lahko inducira nastajanje sfingolipidov, ki so prisotni v celični membrani vaših živčnih celic. Ti lipidi so zelo pomembni za pravilno delovanje možganov in vitamin K lahko pospeši njihovo izločanje.
Ali kava povzroča možgansko meglo?
Kava je ena glavnih snovi, ki lahko zmoti vaš cikel spanja. Samo 400 mg kofeina (redni odmerek v skodelici kave) lahko neposredno vpliva na vaš centralni živčni sistem celo šest ur po zaužitju.
Na ta način vas lahko kava močno prizadene in povzroči možgansko meglo, ki je morda ne boste zlahka predvideli. Postopno odstranjevanje kave iz vašega življenja bi vam lahko pomagalo najti duševno in fizično zdravje, ko trpite za sindromom možganske megle.
Kako lahko izboljšam svojo mentalno jasnost?
Da bi izboljšali svojo mentalno jasnost, morate živeti zdravo, jesti veliko sadja in zelenjave, se veliko gibati in dobro spati. Mentalna jasnost je pomembna za ljudi, ki imajo pogoste epizode možganske megle.
Zmanjšanje sladkorja in nasičenih maščob vam lahko prav tako pomaga izboljšati mentalno jasnost, saj vsi prispevajo k bolj zdravim možganom.
Ali je možganska megla ozdravljiva?
Možganska megla je ozdravljiva, saj morate le spremeniti svoj način življenja, da izgine. Prehranska dopolnila in zdrava hrana vam prav tako lahko pomagajo najti izgubljeno ravnovesje v živčnem sistemu.
Pri večini ljudi traja le nekaj tednov, da ponovno aktivirajo svoje telo in začnejo bolje delovati. Ko je možganska megla prisotna dlje časa, boste morda potrebovali nekaj več časa, da se spopadete z njenimi vzroki. Odločnost vam lahko da ključ do uspeha pri zdravljenju možganske megle.
Ali tesnoba povzroča možgansko meglo?
Anksioznost in stres sta med glavnimi vzroki možganske megle pri zdravih posameznikih. Sodoben način življenja zahteva neskončne delovne ure in skrajša čas, ki ga imate zase.
Strah pred prihodnostjo in negotovost sta za večino ljudi vzrok tesnobe in stresa. Zato morate svojo anksioznost zmanjšati na najnižjo možno raven, če se želite učinkovito spoprijeti s simptomi možganske megle.
Kako se znebite možganske megle?
Simptomov možganske megle se je enostavno znebiti, če upoštevate posebna pravila:
1) Čez dan spite dovolj časa v vnaprej načrtovanih urah, ne da bi kakor koli spreminjali ta urnik
2) Jejte zdravo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vitaminov
3) Ohranite svojo težo blizu običajnih vrednosti
4) Ne bodite pod stresom za jutri. Živite svoje življenje danes
5) Izogibajte se večurnemu sedenju pred računalnikom ali pametnim telefonom
6) Pogovarjajte se z ljudmi, ki so vam všeč, in preživite več časa z družino
7) Približajte se naravi in čim pogosteje pojdite na izlet
Kateri vitamin je dober za možgansko meglo?
Znano je, da številni vitamini, vključno z vitaminom C, D, B12 in magnezijem, pomagajo pri možganski megli. Ti vitamini pomagajo izboljšati kognicijo in raven pozornosti.
Kako preprečiti možgansko meglo?
Možgansko meglo povzročajo številni dejavniki, vključno s stresom, premalo spanja, pomanjkanjem hranil in zdravstvenimi težavami.
Da bi se znebili možganske megle, lahko razmislite o odmoru od vsakdanje rutine, sledite hranljivi dieti, izboljšate higieno spanja, več telovadite in se izogibajte zlorabi substanc. Za načrt zdravljenja lahko obiščete tudi svojega zdravnika.
Je možganska megla po COVID-19 začasna?
Čeprav ni znanstvenih razlogov, zakaj pride do možganske megle po COVID-19, je ena stvar gotova – stanje je začasno in se bo izboljšalo samo od sebe. Pomembno je tudi vedeti, da bodo simptomi pri različnih ljudeh trajali različno dolgo.
zaključek
Zdaj imate popoln vodnik o možganski megli in njenih posledicah ter razpoložljivih terapevtskih možnostih. Poskrbite, da boste vprašajte svojega zdravnika o morebitni diagnozi ali zdravljenju tega sindroma, saj ima edini vaš celoten profil pacienta in se lahko odloči za vaše zdravljenje.
Prosim, vas prosimo, da delite z nami morebitne povratne informacije morda imate na zdravljenju in zdravilih, ki jih ponujamo za možgansko meglo. Delite ta članek v svojih družabnih omrežjih, da svoje prijatelje obvestite o možganski megli in jim pomagate, da se je zlahka znebijo.
