Moderný spôsob života vám spôsobuje bolesti hlavy a znížené vedomie. Ľudia žijúci v mestách často pociťujú závraty a majú zníženú schopnosť sústrediť sa. Tak sa volá syndróm Mozgová hmla pretože vytvára zakalený stav vo vašom mozgu, kde tvoja pamäť a kognitívne funkcie sa zhoršujú.
Hoci mozgová hmla nie je zdravotný stav, je to syndróm, ktorý môže priniesť stres do vášho každodenného života. Ľudia, ktorí zdieľajú rovnaké príznaky intelektuálnej únavy a kognitívnych problémov, by si mali prečítať tento článok. Autor podrobne opisuje mozgovú hmlu a ako by ste s ňou mali správne zaobchádzať.
Vedeli ste, že mozgová hmla je dôvodom číslo jedna pre nižšiu úroveň produktivity u ľudí, ktorí pracujú v znečistených centrách miest? Potreba sa s tým vysporiadať je zjavná pre ľudí, ktorí sú radi energickí a súťaživí.
Čo je mozgová hmla?
Hoci neurológia neidentifikovala mozgovú hmlu ako novú chorobu, popisuje tento duševný syndróm celkom dobre. Spája sa kognitívna únava problémy, nedostatok správneho úsudkua zhoršenie funkcie pamäte ktoré majú chronický vzhľad.
Mentálny syndróm mozgovej hmly tiež zahŕňa:
- Chronická neschopnosť ukladať si nové informácie do mozgu alebo si vybavovať tie staršie
- Čiastočné zhoršenie používania a porozumenia jazyka
- Problémy s plánovaním a organizovaním týždenného rozvrhu, ako ste boli zvyknutí
- Strata schopnosti robiť výpočty a rýchlo riešiť problémy
- Postupné zhoršovanie mozgových funkcií, ktoré pomáhajú pri rozpoznávaní tvarov a vykresľovaní tabuliek alebo smerovaní do vašich každodenných cieľov
- Duševný zmätok a nesústredenosť
- Poruchy spánku, ktoré sa líšia od nadmerného spánku až po nespavosť
- Abnormálne cvičenia, ktoré môžu trvať dlhšie, ako môžete
Toto sú niektoré z častých duševných a telesných problémov, ktoré opisujú syndróm Brain Fog. Zmeny vo vašom tele budú postupne ohromujúce, až jedného dňa budete mať pocit, že potrebujete lekársku pomoc.
Príznaky mozgovej hmly
Mozgová hmla môže mať rôzne príznaky, ktoré ovplyvňujú vaše fyzické aj duševné zdravie.
Fyzické príznaky
1 - Chronická únava
Je to jeden z najčastejších fyzických príznakov mozgovej hmly. Ľudia majú pocit, že nemajú energiu vykonávať svoje každodenné povinnosti.
2 – Očné poruchy
Osoby, ktoré trpia mozgovou hmlou, môžu mať problémy s rozlišovaním predmetov, keď sa na ne pozerajú z väčšej vzdialenosti
3 – Gastrointestinálna dysfunkcia
Niektorí ľudia spomínajú, že majú príznaky bolesti čriev alebo žalúdka prostredníctvom situácie s mozgovou hmlou. Môže to narušiť ich pravidelný prísun živín do tela
4 – Pokles metabolizmu
Mozgová hmla môže ovplyvniť vašu schopnosť metabolizovať živiny a môže skončiť poruchami chudnutia
5 – Bolesti hlavy
Môžu odkazovať na mozog, ale ľudia to cítia ako fyzický symptóm. Keď vás bolí hlava z mozgovej hmly, máte pocit, že nemôžete pracovať a musíte zostať doma
Duševné symptómy
1 – Podráždené správanie
Každý, kto má mozgovú hmlu, zažíva zmenu osobnosti a je podráždený zo sociálneho zasahovania do iných osôb
2 – Poruchy spánku
Mozgová hmla vám môže spôsobiť príznaky nespavosti alebo ospalosti, ktoré tiež ovplyvňujú váš osobný a pracovný život
3 – Zábudlivosť
Je bežné, že ľudia s mozgovou hmlou majú nedostatok pamäte a neustále zabúdajú na stretnutia a ďalšie dôležité informácie
4 – Problémy sústredenia a koncentrácie
Mozgová hmla môže tiež brániť vašej koncentrácii a klásť prekážky pri dokončení akejkoľvek intelektuálnej úlohy, ktorú máte
5 – Neexistencia motivácie a čerstvosti myšlienok
Môžete stratiť akúkoľvek motiváciu chodiť do práce alebo stretávať sa s priateľmi. Navyše vaše spektrum kreativity a nápadov sa môže ľahko zničiť
Mozgová hmla: Príčiny a rizikové faktory
Diskutuje sa o príčinách a rizikových faktoroch mozgovej hmly. Hlavné dôvody podporujúce rozvoj takejto poruchy u zdravých dospelých ľudí sú nasledovné.
1 – Chronický únavový syndróm (CFS)
Ide o nový medicínsky subjekt, ktorý bol v posledných rokoch nominovaný tak, aby zahŕňal ľudí, ktorí sa celý deň cítia unavení aj po plnohodnotnom osemhodinovom spánku. Zvyčajne postihuje ľudí, ktorí pracujú v centrách miest alebo živnostníkov, ktorí používajú svoje hardvérové vybavenie.
Chronický únavový syndróm rovnako postihuje mužov aj ženy, ktorí môžu trpieť aj úzkosťou a náladovosťou, keď sú v práci.
2 – Hormonálna nerovnováha
Ženy v ich perimenopauzálna fáza života majú veľa turbulencií pohlavných hormónov. Trpieť môžu aj muži nedostatočnosť testosterónu alebo problémy so štítnou žľazou. Môže do ich života náhle vniesť mozgovú hmlu a zničiť ich profesionálne a osobné vzťahy.
Napríklad tehotenstvo môže tiež spôsobiť zmeny v hladinách estrogénov. Tehotným ženám môže spôsobiť mozgovú hmlu, ktorá môže obmedziť ich schopnosť vykonávať profesionálne úlohy.
Odpovede na pálčivú otázku: Aký je najlepší posilňovač testosterónu?
3 – Nedostatočnosť alebo hyperaktivita štítnej žľazy
Štítna žľaza je dôležitá pre váš metabolizmus. Produkuje hormóny T3 a T4, ktoré sú zodpovedné za výmenu energie medzi bunkami. V prípade, že máte nedostatočnú funkciu štítnej žľazy, môžu byť ovplyvnené aj vaše hormóny.
Zmenené hladiny hormónov štítnej žľazy môžu spôsobiť, že budete mať neustále mozgovú hmlu. Preto by bolo lepšie požiadať svojho lekára, aby vám predpísal hormóny na zmiernenie príznakov mozgovej hmly.
4 - Fibromyalgia
Je to nová choroba, ktorá vám môže spôsobiť intenzívnu bolesť svalov a kĺbov. V poslednej dobe sa to spájalo so stavom mozgovej hmly, pretože mnohí pacienti pociťujú nedostatok kognitívnych funkcií a rozmazanú myseľ.
5 – Zmeny režimu spánku
Ľudia majú tendenciu pracovať viac a viac hodín počas týždňa. Postavenie pred obrazovkou počítača môže poskytnúť viac svetla vašim očiam a znížiť normálne hodnoty melatonín sekréciu (hormónu spánku) vo vašom mozgu.
Zmeny v spánkovom režime, či už smerom k nespavosti, alebo k nadmernému spánku, vám môžu spôsobiť mozgovú hmlu, ktorá trvá tak dlho, ako príznaky poruchy spánku sú prítomní.
6 – Depresia
Moderný život môže byť ťažký pre každého. Depresia patrí medzi bežné stavy duševného zdravia, ktorými trpia milióny ľudí na celom svete.
Je zrejmé, že depresia pôsobí na chemické receptory vo vašom mozgu, čím sa znižuje serotonínu úrovne na najnižší bod. Mozgová hmla je syndróm nasledujúci po depresii u mnohých ľudí, ktorý im spôsobuje zníženú kognitívnu funkciu a zvýšenú duševnú únavu.
7 – Stres a úzkosť
Ľudia, ktorí pracujú v špičkových spoločnostiach a iných konkurenčných odvetviach, musia každý deň dosahovať lepšie výsledky. Súťaženie o najlepší plat a najlepšie možné výsledky projektu alebo dokonca strach z vyhodenia môžu zvýšiť stres a úzkosť na bezprecedentnú úroveň.
Stres a úzkosť tiež zvyšujú hladinu kortizolu a adrenalínu v krvi, čo môže u vystresovaných ľudí spôsobiť zahmlievanie mozgu.
8 - Migrény
Mnoho pacientov prichádza k lekárovi so sťažnosťou na neustále migrény. Mozgová hmla má priamy vzťah k pretrvávajúcim migrénam, najmä tým, ktoré sa nedajú vyliečiť použitím vhodných liekov.
Čas ukázal, že migréna zhoršuje situáciu u pacientov, ktorí trpia základnými zdravotnými problémami, ako napr astma alebo ataxia. Mozgová hmla sa zvyčajne vzťahuje na ich neschopnosť použiť svoju pamäť správne v určitom časovom rámci.
9 – Diéta
Odborníci na výživu po celom svete ponúkajú diéty prispôsobené akémukoľvek životnému štýlu. Avšak náročná diéta a cvičebný program, ako je ten Atkinsov (zníženie všetkých sacharidov naraz), môžu byť dôvodom zahmlievania mozgu. Nedostatok sacharidov môže znížiť glukózu, ktorá je palivom vášho mozgu.
Hladiny glukózy v krvi sú dôležité, aby vám poskytli kognitívnu jasnosť, lepšiu pozornosť a úroveň sústredenia. Zbavenie tela akéhokoľvek typu cukru vám môže spôsobiť problémy s pamäťou a problémy s duševnými funkciami, ktoré sa označujú ako mozgová hmla.
10 – Rakovina
Pacienti trpiaci rakovinou môžu tiež zažiť mozgovú hmlu. Nie je to len nádor, ktorý potrebuje cukor na to, aby sa uživil, ale prijaté lieky a ožarovanie vám môžu spôsobiť silné bolesti hlavy a nedostatok pozornosti – dobre známa mozgová hmla.
Veci sa môžu zlepšiť pre ľudí, ktorí majú rakovinu, keď sa rozhodnú pre menej intervenčnú liečbu svojich malignít. Mozgová hmla však stále prichádza, aj keď ste bez rakoviny.
11 – Znížené okysličovanie počas spánku
Ide o syndróm známy ako spánkové apnoe. Pacienti, ktorí majú tento druh poruchy spánku, majú počas spánku zablokované vzduchové trubice. To ich prebúdza niekoľkokrát cez noc, keď má mozog menej kyslíka, ako je potrebné pre zdravé fungovanie.
Keď máte spánkové apnoe, je pravdepodobné, že budete počas dňa trpieť mozgovou hmlou. Vaša pozornosť by sa mohla znížiť a zažiť problémy s pamäťou, ako aj stres a úzkosť.
12 – Chronický zápal
Ľudia trpiaci chronickým zápalom, ako sú muži s nadváhou, ktorí hromadia cholesterolové plaky v cievach, tiež pociťujú príznaky mozgovej hmly.
Vzťah mozgovej hmly a zápalu bol predmetom a Nedávna štúdia ktorý ukázal, ako zápalové procesy vždy ovplyvňujú zrakové vnímanie a pamäť účastníkov.
13 – Poranenie hlavy
Ďalšou dôležitou príčinou mozgovej hmly sú poranenia hlavy. Každá osoba, ktorá utrpela otras mozgu alebo iné menšie poškodenie, môže mať syndrómy nedostatku pozornosti a nedostatok pamäte.
Neurológ je kompetentný lekár, ktorý vám poskytne najlepšiu liečbu poranenia hlavy a rozhodne, či syndróm mozgovej hmly potrebuje ďalšie vyšetrenie.
14 – Skleróza multiplex (SM)
Ide o neurodegeneratívne ochorenie postihujúce motorické neuróny, ktoré spôsobuje trvalé zhoršenie pohyblivosti pacientov, ktorí ním trpia. V poslednej dobe odborníci dokázali, že SM môže byť aj koreňom mentálnych a kognitívnych problémov, známych ako mozgová hmla.
15 – Vertigo
Akékoľvek poškodenie akustických alebo rovnovážnych nervov vo vašich ušiach môže byť zodpovedné za mozgovú hmlu. Mnohí to poznajú ako vertigo, čo je silný závrat, ktorý človek pociťuje po konkrétnom environmentálnom podnete.
Mozgová hmla môže byť dôvodom, prečo si ľudia, ktorí pociťujú závraty, nedokážu zapamätať veci alebo prejavujú poruchy pozornosti a neschopnosť sústrediť sa.
16 – Zneužívanie návykových látok
Osoby, ktoré veľa pijú alkohol a vziať drogy sú náchylnejšie na rozvoj mozgovej hmly. Všetky tieto látky blokujú normálnu funkciu mozgových buniek a spôsobí vám závraty a znížené zameranie na premýšľanie o dôležitých veciach vrátane pracovných zmien.
17 – Zlá výživa a dehydratácia
Kvalita vašich potravín určuje možnosť vzniku mozgovej hmly. Dehydratácia (nedostatok vody) môže tiež spôsobiť, že budete mať závraty alebo dezorientáciu a nebudete schopní myslieť.
Potraviny, ktoré obsahujú veľa nasýtených tukov alebo kvalita bielkovín je nízka, môžu zhoršiť váš stav a spôsobiť duševnú nerovnováhu a utrpenie.
Diagnóza mozgovej hmly
Mozgová hmla môže ísť o núdzový stav ak príznaky začnú náhle a časom sa zhoršia. Bolo by rozumné zavolajte svojho rodinného lekára a nech rozhodne o ďalších diagnostických nástrojoch.
Správny lekár, ktorý sa bude zaoberať vašimi kognitívnymi funkciami a duševným zdravím, je neurológ. Niektoré môže predvádzať neurologické testy a nervová stimulácia aby ste si overili svoju schopnosť vnímať a reagovať na vonkajšie prostredie.
Najbežnejšie diagnostické nástroje pre neurológov sú:
- و elektroencefalografia, ktorý im ukáže, ako funguje váš mozog, keď spíte a keď ste hore.
- و CT skenovanie a MRI, ukáže vášmu lekárovi, či ste mali poranenie hlavy. Môže tiež vylúčiť prítomnosť mozgového nádoru zodpovedného za mozgovú hmlu.
- Analýza krvných náterov otestovať, či máte zvýšené markery rakoviny alebo hormonálne zmeny, ktoré vedú k duševnej únave a kognitívnym chorobám.
psychológovia a terapeuti sú schopní diagnostikovať syndróm Brain Fog. Môžu vám klásť otázky o vašom živote a získať užitočné predpoklady o možnosti trpieť stres, úzkosť, alebo dokonca depresia.
Títo odborníci dodržiavajú špecifické protokoly na diagnostiku mozgovej hmly a poskytujú vám správnu duševnú alebo fyzickú liečbu pre váš prípad. Na diagnostiku mozgovej hmly je zbytočné navštíviť nemocnicu. Bolo by lepšie položiť svojmu lekárovi ďalšie otázky týkajúce sa tejto situácie, najmä ak máte neznesiteľné bolesti.
Liečba mozgovej hmly
Ako pri každej duševnej alebo fyzickej poruche, aj pri mozgovej hmle sú k dispozícii rôzne liečby. Niektoré z najbežnejších sú:
Medicínska liečba
1 – Doplnky železa
Pomôže to nadmernej produkcii červených krviniek a obnoví normálne okysličenie vášho mozgového tkaniva. Tieto akcie by okamžite zmiernili príznaky mozgovej hmly.
2 – Kortikosteroidy
Keď má mozgová hmla zápalový základ, kortikosteroidy môžu pomôcť znížiť zápal a zmierniť únavu a kognitívne symptómy.
3 – Lieky na predpis
Donepezil, čo je liek používaný na Alzheimerovu chorobu, môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia problémami s pamäťou a duševným stresom.
Doplnky stravy
V poslednej dobe je ich veľa doplnky stravy ktoré zlepšujú zdravie vášho mozgu a liečia vás od bolesti pociťovanej mozgovou hmlou. Najsľubnejšie z nich sú:
Onnit Alpha Brain Nootropík
Je dodávaný v Nádoba na 90 kapsúl a je bez kofeínu a drog. S každou jednou kapsulou získate silnú zmes L-theanin, L-tyrozín, Fosfatidylserína Extrakt z ovsenej slamy.
Všetky ingrediencie to ukázali Onnit Alpha Brain môže podporovať pamäť, podporovať sústredenie a napomáhať mentálnemu spracovaniu. To je dosť na to, aby ste sa zbavili mozgovej hmly v priebehu niekoľkých minút od konzumácie.
Mind Lab Pro Nootropík
Mind Lab Pro je cenným spojencom v boji proti symptómom chronickej mozgovej hmly. Základné ingrediencie sú Citikolin, fosfatidylserín, Bacopa monnieri, Bio huba levia hriva, námorná Pine Bark Extract, L-tyrozín, L-theanín, a Rhodiola Rosea.
Zdá sa, že ľudia, ktorí trpia mozgovou hmlou, môžu zvýšiť svoju pamäť a zlepšiť svoje kognitívne funkcie. Môžete si zlepšiť celkové zdravie a Chronický únavový syndróm (CFS) jednoducho zmiznúť.
Domáce lieky na mozgovú hmlu
Niektoré z najlepších liekov na mozgovú hmlu uvedených na renomovaných webových stránkach sú:
1 – Doprajte si dobrý spánok
Hormóny vo vašom mozgu zostávajú na správnej úrovni, keď vy dobre sa vyspi. Pamätajte, že nemôžete nahradiť nočný spánok, ak sa rozhodnete pracovať počas tejto časti dňa. Ako dospelý by ste mali spať aspoň sedem hodín denne.
2 – Zaraďte do svojho denného plánu nejaké cvičenie
Mozgová hmla prichádza ako dôsledok únavy tela. To je dôvod, prečo mierne cvičenie môže výrazne zlepšiť vaše zdravie, zlepšiť fungovanie štítnej žľazy a znížiť stres a úzkosť.
3 – Postarajte sa o svoju stravu
Za svoju stravu nesiete zodpovednosť len vy. Konzumáciou väčšieho množstva zdravých tukov a bielkovín získate aminokyseliny potrebné pre správnu funkciu mozgu. Dobrá strava môže bojovať proti vašej depresii, najmä ak si vyberáte zdravé potraviny.
4 – Znížte stres
Osvojte si zdravý životný štýl, ktorý podporuje mier vo vašich vzťahoch s ostatnými ľuďmi. Úzkosť a stres môžu zvýšiť hladiny kortizolu, zvýšiť váš krvný tlak a zhoršiť príznaky kognitívnej únavy a stratu pamäti, ktorú zažívate s mozgovou hmlou.
Terapia mozgovej hmly
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a raz a navždy sa vysporiadať s mozgovou hmlou, musíte urobiť veľa.
1 – Vyhnite sa alkoholu a kofeínu
Vieme, že alkohol a kofeín môžu negatívne ovplyvniť chemickú rovnováhu vo vašich mozgových bunkách. Keď obmedzíte ich konzumáciu, môžete sa cítiť energickejšie a obnoviť všetky vaše kognitívne funkcie do normálu.
2 – Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny a ovocia
Ovocie a zelenina ponúkajú vášmu telu tú správnu zmes látok na obnovenie rovnováhy vo vašom mozgu. Poskytujú vám zdravé telo, ktoré vedie k operatívnej mysli.
3 – Meditujte
Cvičenie jogy alebo iných východných meditačných praktík, ako je ajurvéda, môže odstrániť váš stres a uvoľniť relaxačné hormóny do vášho nervového systému. Skôr či neskôr spôsobí, že mozgová hmla zmizne.
4 – Prijmite model viacerých spánkových sedení za deň
Úspešní ľudia majú vždy dobrý spánok a určité intervaly spánku nie dlhšie ako 30 minút počas dňa. Zdriemnutie v kancelárii alebo doma, keď máte správne vybavenie, môže ľahko zvrátiť príznaky mozgovej hmly a obnoviť vaše zdravie.
5 – Venujte sa bezduchým činnostiam
Ľudia, ktorí radi neustále premýšľajú, by si mali dať pauzu a venovať sa počas náročného dňa nejakým bezduchým činnostiam. Zahrajte si hru s priateľmi a dokonca si zaspievajte niečo, čo sa vám páči. Činnosti, ktoré nevyžadujú hlboké premýšľanie, vám môžu pomôcť cítiť sa oveľa lepšie.
6 – Akupunktúra
Keďže vieme, že akupunktúra zmierňuje bolesť z vášho tela, môže tiež priniesť rovnováhu chemikáliám vo vašom mozgu. A Nedávna štúdia dokázal, že ľudia, ktorí začnú s akupunktúrou, môžu zlepšiť svoje kognitívne funkcie a zbaviť sa stresu a úzkosti.
Ako zabrániť mozgovej hmle?
Tu nájdete niekoľko užitočných tipov, ako zabrániť Brain Fog:
1 – Strávte menej času pred obrazovkou
Aj keď si vaša práca vyžaduje, aby ste sa veľa hodín počas dňa pozerali na obrazovku, každú jednu alebo dve hodiny si urobte prestávky. Mohlo by to osviežiť váš mozog a odstrániť všetky príznaky kognitívneho zlyhania.
2 – Cvičte čo najčastejšie
Fyzické cvičenie vás môže prinútiť menej premýšľať a uvoľniť do krvi hormóny spokojnosti. Chemická nerovnováha vo vašom mozgu sa už nikdy nevyvinie.
3 – Pravidelne užívajte doplnky výživy
Dopĺňa to posilnite svoju pamäť a zlepšiť si funkciu mozgu ako napr Mind Lab Pro a Onnit Alpha Brain môže poskytnúť vášmu telu živiny, ktoré potrebuje, aby ste sa vyhli mozgovej hmle.
4 – Vyhýbajte sa stretnutiu s toxickými ľuďmi
Osoby, ktoré vás prinútia svojím správaním stratiť nervy alebo dokonca zhoršiť vašu depresiu, by sa mali radšej držať ďalej od vašej spoločnosti. Uprednostňujte stretnutia so skutočnými priateľmi, ktorí môžu počúvať vaše problémy a pobaviť vás.
5 – Trávte čas v prírode
Pravidelné výlety do prírody vám môžu dodať viac energie na zvládnutie rušného každodenného života a odstrániť zahmlenú oponu z vášho mozgu. Nehovoriac o tom, že príroda dokáže lepšie okysličiť vaše mozgové bunky, aby bezproblémovo fungovali na ďalší náročný týždeň.
Dôsledky mozgovej hmly
Mozgová hmla môže mať dlhodobé alebo strednodobé následky. Môžu sa oddeliť fyzikálne a duševné tie:
Fyzické dôsledky
1 - Priberanie na váhe
Ľudia, ktorí trpia mozgovou hmlou, môžu jesť viac nekvalitných potravín a priberať
2 - Bolesť
Mnoho ľudí hlási bolesť pociťovanú vo viacerých častiach tela. Veľkou vecou tohto syndrómu sú aj bolesti hlavy.
3 – Zlé zdravie pokožky
Mozgová hmla môže spôsobiť zlý zdravotný stav pokožky a posielať zápalové reakcie do rôznych častí vášho tela. Niektorým ľuďom sa môžu objaviť pupienky a sfarbené oblasti.
Duševné následky
1 – Strata sústredenia
Osoby s týmto syndrómom sa nedokážu dostatočne sústrediť na to, aby riešili problémy, ktoré si vyžaduje ich práca
2 – Neschopnosť pamäte
Mozgová hmla môže tiež zhoršiť vaše pamäťové schopnosti a spôsobiť zabudnutie
3 – Zmena osobnosti
Ľudia, ktorí trpia mozgovou hmlou, môžu byť porazení úzkosťou a stresom. To znamená, že ich reakcia na ostatných môže byť hrubá alebo ľahostajná a môže zmeniť spôsob, akým ich priatelia a rodina považujú za nich.
4 – Znížená produktivita
Keď v práci nedokážete jasne myslieť, čelíte zníženej produktivite, ktorá vás môže vystaviť riziku zlého hodnotenia výkonu.
5 – Znižuje sa libido a spokojnosť
Libido a spokojnosť silne súvisia s funkciou vášho mozgu. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí zažívajú mozgovú hmlu, nemôžu mať dobrý sexuálny život a nedostatok uspokojenia v čomkoľvek, čo robia.
Často kladené otázky (FAQ)
Ako sa Brain Fog cíti?
Brain Fog sa cíti ako dezorientovaný. Mnohí to označujú ako záves, ktorý im zakrýva mozog a nevedia správne myslieť. Majú zahmlenú myseľ a ich úsudok je menej bystrý ako kedysi.
Zlyhanie kognitívnych funkcií a pamäte je jedným z primárnych symptómov, ale mnohí ľudia tiež hovoria, že sa cítia fyzicky unavení, a preto sa vyhýbajú práci a dokonca aj odchodu z domu. Je to ako masívne vypnutie vašich mentálnych schopností, nálady a kompetencie riešiť problémy v práci.
Aké vitamíny sú dobré na mozgovú hmlu?
Bolo by múdre získať Vitamín B-12 pretože to súvisí s produkciou serotonínu vo vašom mozgu a zlepšením imunitného systému. Ďalšie vitamíny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so situáciou, by boli vitamín Cvďaka svojim antioxidačným účinkom vo vašich mozgových bunkách.
Okrem toho, vitamín E sa nedávno ukázal ako účinný pri oxidačných reakciách ľudského mozgu, takže by vám mohol pomôcť zabrániť vzniku mozgovej hmly.
Konečne, vitamín K môže vyvolať produkciu sfingolipidov, ktoré sú prítomné v bunkovej membráne vašich nervových buniek. Tieto lipidy sú veľmi dôležité pre správnu funkciu vášho mozgu a vitamín K môže urýchliť ich vylučovanie.
Spôsobuje káva mozgovú hmlu?
Káva je jednou z hlavných látok, ktoré môžu narušiť váš spánkový cyklus. Iba 400 mg kofeínu (bežná dávka v šálke kávy) môže mať priamy vplyv na váš centrálny nervový systém aj šesť hodín po konzumácii.
Týmto spôsobom vás môže káva vážne ovplyvniť a spôsobiť mozgovú hmlu, ktorú možno len ťažko predvídate. Postupné odstraňovanie kávy zo svojho života by vám mohlo pomôcť nájsť duševné a fyzické zdravie, keď trpíte syndrómom mozgovej hmly.
Ako môžem zlepšiť svoju duševnú jasnosť?
Ak chcete zlepšiť svoju duševnú jasnosť, musíte dodržiavať zdravý život, konzumovať veľa ovocia a zeleniny, veľa cvičiť a dobre spať. Mentálna jasnosť je dôležitá pre ľudí, ktorí sa stretávajú s častými epizódami mozgovej hmly.
Obmedzenie cukru a nasýtených tukov vám môže tiež pomôcť zlepšiť vašu duševnú jasnosť, pretože všetky prispievajú k zdravšiemu mozgu.
Je mozgová hmla liečiteľná?
Mozgová hmla je liečiteľná, pretože stačí zmeniť spôsob života, aby zmizla. Doplnky a zdravé potraviny vám tiež môžu pomôcť nájsť stratenú rovnováhu vo vašom nervovom systéme.
Väčšine ľudí trvá len niekoľko týždňov, kým sa telo znovu aktivuje a lepšie funguje. Keď je Brain Fog dlho, môže vám trvať trochu dlhšie, kým sa vysporiadate s jej príčinami. Odhodlanie vám môže poskytnúť kľúč k úspechu pri liečbe Brain Fog.
Spôsobuje úzkosť mozgovú hmlu?
Úzkosť a stres sú niektoré z hlavných príčin mozgovej hmly u zdravých jedincov. Moderný spôsob života si vyžaduje nekonečné hodiny v práci a skracuje čas, ktorý máte pre seba.
Strach z budúcnosti a neistota sú pre väčšinu ľudí koreňmi úzkosti a stresu. To je dôvod, prečo by ste mali znížiť svoju úzkosť na najnižšiu možnú úroveň, ak chcete účinne riešiť symptómy mozgovej hmly.
Ako sa zbavíte mozgovej hmly?
Príznakov mozgovej hmly sa dá ľahko zbaviť, ak budete dodržiavať špecifické pravidlá:
1) Spite dostatočne dlho počas dňa vo vopred naplánovaných hodinách bez toho, aby ste v tomto pláne vykonali akékoľvek zmeny
2) Jedzte zdravé potraviny s množstvom bielkovín a vitamínov
3) Udržujte svoju váhu v blízkosti normálnych hodnôt
4) Nenechajte sa zajtra stresovať. Ži svoj život dnes
5) Vyhnite sa sedeniu veľa hodín pred počítačom alebo smartfónom
6) Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi, a trávte viac času s rodinou
7) Priblížte sa k prírode a choďte na exkurziu tak často, ako len môžete
Aký vitamín je dobrý na mozgovú hmlu?
Je známe, že množstvo vitamínov vrátane vitamínu C, D, B12 a horčíka pomáha pri mozgovej hmle. Tieto vitamíny pomáhajú zlepšiť kogníciu a úroveň pozornosti.
Ako zabrániť zahmlievaniu mozgu?
Mozgová hmla je spôsobená množstvom faktorov vrátane stresu, nedostatočného spánku, nedostatku živín a zdravotných problémov.
Ak sa chcete zbaviť mozgovej hmly, môžete zvážiť prestávku od každodennej rutiny, dodržiavať výživnú stravu, zlepšiť spánkovú hygienu, viac cvičiť a vyhýbať sa zneužívaniu návykových látok. Môžete tiež navštíviť svojho lekára, aby vám dal plán liečby.
Je mozgová hmla po COVID-19 dočasná?
Hoci neexistujú žiadne vedecké dôvody, prečo po COVID-19 dochádza k zahmlievaniu mozgu, jedna vec je istá – situácia je dočasná a sama sa zlepší. Je tiež dôležité poznamenať, že príznaky budú u rôznych ľudí trvať rôzne obdobia.
záver
Teraz máte kompletného sprievodcu o mozgovej hmle a jej následkoch, ako aj o dostupných terapeutických možnostiach. Uistite sa, že vy opýtajte sa svojho lekára o akejkoľvek diagnóze alebo liečbe tohto syndrómu, pretože ako jediný má váš úplný profil pacienta a môže rozhodnúť o vašej liečbe.
neváhajte podeľte sa s nami o akúkoľvek možnú spätnú väzbu môžete mať na liečení a opravných prostriedkoch, ktoré poskytujeme na mozgovú hmlu. Zdieľajte tento článok na svojich sociálnych médiách, aby ste svojim priateľom dali vedieť o Brain Fog a pomohli im sa jej ľahko zbaviť.
