Modul modern de viață îți dă bătăi de cap și o conștiință redusă. Oamenii care locuiesc în orașe se simt adesea amețiți și au o scădere capacitatea de a se concentra. Acesta este sindromul numit Creierul ceață deoarece creează o stare tulbure în creierul tău, unde memoria ta iar funcţiile cognitive se deteriorează.
Deși ceața creierului nu este o afecțiune medicală, este un sindrom care poate aduce stres în viața de zi cu zi. Persoanele care au aceleași simptome de oboseală intelectuală și probleme cognitive ar trebui să citească acest articol. Autorul oferă o descriere amănunțită a ceții cerebrale și a modului în care ar trebui să o tratezi corect.
Știați că ceața creierului este motivul numărul unu pentru niveluri mai scăzute de productivitate la oamenii care lucrează în centrele poluate ale orașelor? Necesitatea de a face față este evidentă pentru persoanele cărora le place să fie energice și competitive.
Ce este ceața creierului?
Deși Neurologia nu a identificat ceața creierului ca o nouă boală, descrie destul de bine acest sindrom mental. Se combină oboseala cognitivă Probleme, lipsa judecății corecte, și afectarea funcției de memorie care au un aspect cronic.
Sindromul mental de ceață cerebrală include, de asemenea:
- Incapacitatea cronică de a stoca informații noi în creier sau de a le aminti pe cele mai vechi
- Deteriorarea parțială în utilizarea și înțelegerea limbajului
- Probleme cu planificarea și organizarea programului săptămânal așa cum obișnuiați
- Pierderea capacității de a face calcule și de a rezolva rapid problemele
- Deteriorarea treptată a funcțiilor creierului care ajută la recunoașterea formelor și la trasarea diagramelor sau la direcționarea către destinațiile tale zilnice
- Confuzie mentală și lipsă de concentrare
- Tulburări de somn care variază de la somn excesiv la insomnie
- Sesiuni de exerciții anormale care pot dura mai mult decât poți
Acestea sunt câteva dintre problemele mentale și corporale frecvente care descriu sindromul de ceață cerebrală. Schimbările din corpul tău devin treptat copleșitoare, până când într-o zi simți că ai nevoie de îngrijiri medicale.
Simptome de ceață cerebrală
Ceața creierului poate avea diverse simptome care vă afectează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Simptome fizice
1 – Oboseală cronică
Este unul dintre cele mai frecvente simptome fizice de ceață cerebrală. Oamenii simt că nu au energie pentru a-și executa treburile zilnice.
2 – Tulburări oculare
Persoanele care suferă de ceață cerebrală pot întâmpina dificultăți în a distinge elementele atunci când le privesc de la o distanță mai mare
3 – Disfuncție gastrointestinală
Unii oameni menționează că au simptome de durere intestinală sau de stomac prin situația de ceață a creierului. Poate interfera cu aportul obișnuit al organismului de nutrienți
4 – Scăderea metabolismului
Ceața creierului vă poate afecta capacitatea de a metaboliza nutrienții și poate duce la tulburări de pierdere în greutate
5 – Dureri de cap
Se pot referi la creier, dar oamenii îl simt ca pe un simptom fizic. Când ai o durere de cap cauzată de ceața creierului, simți că nu poți lucra și că trebuie să stai acasă
Simptome mentale
1 – Comportament iritabil
Toți cei care au ceață cerebrală experimentează o schimbare de personalitate și devin iritați din cauza interferențelor sociale cu alte persoane
2 – Tulburări de somn
Ceața creierului vă poate da simptome de insomnie sau somnolență care vă afectează și viața personală și profesională
3 – Uitarea
Este obișnuit ca persoanele cu ceață cerebrală să aibă lipsă de memorie și să uite constant întâlnirile și alte informații importante
4 – Probleme de focalizare și concentrare
Ceața creierului vă poate interzice, de asemenea, concentrarea și impune bariere în calea îndeplinirii oricărei sarcini intelectuale pe care le aveți
5 – Inexistența motivației și prospețimea ideilor
Puteți pierde orice motivație de a merge la serviciu sau de a petrece timp cu prietenii. În plus, creativitatea și spectrul de idei ar putea fi ușor distruse
Ceața creierului: cauze și factori de risc
Există o dezbatere despre cauzele și factorii de risc ai ceței cerebrale. Principalele motive care susțin dezvoltarea unei astfel de tulburări la adulții sănătoși sunt următoarele.
1 – Sindromul de oboseală cronică (SFC)
Este o nouă entitate medicală nominalizată în ultimii ani pentru a include oameni care se simt obosiți toată ziua, chiar și după ce au somn complet de opt ore. De obicei, afectează persoanele care lucrează în centrele orașelor sau liber profesioniști care își folosesc echipamentele hardware.
Sindromul oboselii cronice afectează în egală măsură bărbații și femeile, care pot suferi și de suferință și stare de spirit temperată atunci când sunt la locul de muncă.
2 – Dezechilibre hormonale
Femeile în lor faza de perimenopauza din viață au multe turbulențe hormonale sexuale. De asemenea, bărbații pot suferi insuficienta de testosteron sau probleme ale glandei tiroide. Poate aduce brusc ceață creierului în viețile lor și poate distruge relațiile lor profesionale și personale.
De exemplu, sarcina poate crea și modificări ale nivelurilor de estrogeni. Poate da ceață pe creier femeilor însărcinate, ceea ce le poate limita capacitatea de a-și îndeplini sarcinile profesionale.
La întrebare arzătoare a răspuns: Care este cel mai bun amplificator de testosteron?
3 – Insuficiență sau hiperactivitate a glandei tiroide
Glanda tiroidă este importantă pentru metabolismul tău. Produce hormonii T3 și T4 care sunt responsabili pentru schimbul de energie între celule. În cazul în care aveți o insuficiență a glandei tiroide, hormonii dvs. pot fi, de asemenea, afectați.
Nivelurile modificate ale hormonilor tiroidieni vă pot face să aveți o ceață constantă a creierului. De aceea, ar fi mai bine să cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie hormoni pentru a atenua simptomele de ceață cerebrală.
4 – Fibromialgie
Este o boală nouă care îți poate provoca dureri intense la nivelul mușchilor și articulațiilor. În ultimul timp, a fost asociată cu starea de ceață a creierului, deoarece mulți pacienți se confruntă cu o lipsă de funcții cognitive și o minte neclară.
5 – Schimbări ale modelului de somn
Oamenii tind să lucreze din ce în ce mai multe ore pe parcursul săptămânii. Starea în fața ecranului computerului poate oferi mai multă lumină ochilor și reduce normalul melatonina (hormonul somnului) secretia din creier.
Schimbările în tiparul somnului, fie în direcția insomniei, fie în direcția somnului excesiv, vă pot oferi o ceață cerebrală care durează atâta timp cât simptomele de tulburari de somn sunt prezenți.
6 – Depresie
Viața modernă poate fi dură pentru toată lumea. Depresia se numără printre afecțiunile comune de sănătate mintală, milioane de oameni suferă în întreaga lume.
A fost evident că depresia acționează asupra receptorilor chimici din creier, scăzând serotonina niveluri până la punctul cel mai de jos. Ceața creierului este sindromul care urmează depresiei la mulți oameni, dându-le o funcție cognitivă redusă și oboseală mentală crescută.
7 – Stres și anxietate
Oamenii care lucrează în companii de vârf și în alte industrii competitive trebuie să depășească în fiecare zi. Concurența pentru cel mai bun salariu și cele mai bune rezultate posibile ale proiectului sau chiar teama de a fi concediat poate crește stresul și anxietatea la niveluri fără precedent.
Stresul și anxietatea cresc, de asemenea, nivelurile sanguine de cortizol și adrenalină, care pot cauza ceață creierului persoanelor stresate.
8 – Migrene
Mulți pacienți vin la medic plângându-se de migrene constante. Ceața cerebrală are o legătură directă cu migrenele persistente, în special cu cele care nu se pot vindeca cu utilizarea unor medicamente adecvate.
Timpul a arătat că migrenele înrăutățesc lucrurile pentru pacienții care suferă de afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi astm sau ataxie. Ceața creierului se referă de obicei la incapacitatea lor de a-și folosi memoria corect într-un anumit interval de timp.
9 – Dieta
Nutriționiștii din întreaga lume oferă diete adaptate oricărui stil de viață. Cu toate acestea, o dietă dificilă și un program de exerciții fizice precum cel Atkins (reducerea tuturor carbohidraților deodată) ar putea fi motivul pentru care creierul este ceață. Lipsa carbohidraților poate reduce glucoza, care este combustibilul creierului tău.
Nivelurile de glucoză din sânge sunt importante pentru a vă oferi claritate cognitivă, o atenție mai bună și niveluri de concentrare. Privind organismul de orice tip de zahăr, vă poate provoca probleme de memorie și probleme ale funcției mentale, descrise ca ceață a creierului.
10 – Cancer
Pacienții care suferă de cancer pot experimenta și ceață pe creier. Nu numai tumora are nevoie de zahăr pentru a se hrăni, ci și medicamentele și radiațiile primite care vă pot provoca o durere de cap puternică și un deficit de atenție - binecunoscuta ceață a creierului.
Lucrurile se pot îmbunătăți pentru persoanele care au cancer atunci când decid să beneficieze de un tratament mai puțin intervențional pentru bolile lor maligne. Cu toate acestea, ceața creierului continuă să vină, chiar dacă nu aveți cancer.
11 – Oxigenare redusă în timpul somnului
Este un sindrom cunoscut sub numele de apnee în somn. Pacienții care au acest tip de tulburări de somn au tuburile de aer blocate în timp ce dorm. Acest lucru îi face să se trezească de mai multe ori în timpul nopții, când creierul are mai puțin oxigen decât este necesar pentru o funcționare sănătoasă.
Când aveți apnee în somn, este probabil să suferiți de ceață pe creier în timpul zilei. Atenția dumneavoastră ar putea deveni redusă și ar putea experimenta probleme de memorie, precum și stres și anxietate.
12 – Inflamație cronică
Persoanele care suferă de inflamație cronică, cum ar fi bărbații supraponderali care acumulează plăci de colesterol în vasele lor, experimentează și simptome de ceață cerebrală.
Relația dintre ceața creierului și inflamația a fost subiectul a studiu recent care a arătat cum procesele inflamatorii afectează întotdeauna percepția vizuală și memoria participanților.
13 – Traumare la cap
O altă cauză importantă a ceței creierului sunt leziunile la cap. Orice persoană care a suferit o comoție cerebrală sau alte leziuni minore ar putea avea sindroame de deficit de atenție și lipsă de memorie.
Un neurolog este un medic competent pentru a vă oferi cel mai bun tratament pentru vătămarea capului și pentru a decide dacă sindromul de ceață cerebrală necesită investigații suplimentare.
14 – Scleroza Multiplă (SM)
Este o boală neurodegenerativă care afectează neuronii motori dând o afectare permanentă a mișcării pacienților care suferă de aceasta. În ultima perioadă, specialiștii au demonstrat că SM poate fi și rădăcina unor probleme mentale și cognitive, cunoscute sub numele de ceață cerebrală.
15 – Vertij
Orice deteriorare a nervilor acustici sau de echilibru din urechi ar putea fi responsabilă pentru ceața creierului. Mulți îl recunosc ca fiind vertij, care este o amețeală puternică pe care o simte o persoană după un anumit stimul din mediu.
Ceața creierului poate fi motivul pentru care oamenii care se simt amețiți nu pot reține lucruri sau prezintă tulburări de atenție și incapacitate de concentrare.
16 – Abuzul de substanțe
Persoane care beau mult alcool și ia medicamente sunt mai vulnerabile la dezvoltarea ceață a creierului. Toate aceste substanțe blochează funcționarea normală a celulelor creierului și vă oferă amețeli și concentrare redusă pe gândirea la lucruri importante, inclusiv la schimbările de serviciu.
17 – Nutriție deficitară și deshidratare
Calitatea alimentelor tale determină posibilitatea de a dezvolta ceață pe creier. Deshidratarea (lipsa de apă) vă poate face, de asemenea, să vă simțiți amețit sau dezorientat și incapabil să vă gândiți.
Alimentele care conțin multe grăsimi saturate sau calitatea proteinelor este scăzută, vă pot deteriora starea și vă pot genera dezechilibru mental și suferință.
Diagnosticul de ceață cerebrală
Creierul ceață ar putea fi o urgență dacă simptomele încep brusc și se agravează pe măsură ce trece timpul. Ar fi înțelept să suna medicul de familie și lăsați-l să decidă cu privire la instrumentele de diagnosticare ulterioare.
Medicul potrivit pentru a se ocupa de funcțiile tale cognitive și de sănătatea mintală este neurologul. El poate executa unele teste neurologice și stimularea nervilor pentru a vă verifica capacitatea de a percepe și de a reacționa la mediul extern.
Cele mai comune instrumente de diagnostic pentru neurologi sunt:
- electroencefalografie, arătându-le cum funcționează creierul tău în timp ce dormi și când ești treaz.
- Scanare CT și RMN, va arăta medicului dumneavoastră dacă ați avut o accidentare la cap. De asemenea, poate exclude prezența unei tumori pe creier responsabilă de ceața cerebrală.
- Analiza frotiurilor de sânge pentru a testa dacă aveți markeri de cancer crescuti sau modificări hormonale care duc la oboseală mentală și boli cognitive.
psihologii și terapeuți sunt competente în diagnosticarea sindromului Brain Fog. Îți pot pune întrebări despre viața ta și pot extrage presupuneri utile despre posibilitatea de a suferi stres, anxietate, sau chiar depresiune.
Acești experți urmează protocoale specifice pentru a diagnostica ceața creierului și pentru a vă oferi tratamentul mental sau fizic potrivit pentru cazul dumneavoastră. Este inutil să vizitezi un spital pentru a diagnostica ceața cerebrală. Ar fi mai bine să adresați medicului dumneavoastră orice întrebări suplimentare relevante pentru această situație, mai ales dacă aveți dureri insuportabile.
Tratamentul Cetei Creierului
Ca și în cazul oricărei tulburări mentale sau fizice, sunt disponibile diferite tratamente pentru a trata ceața creierului. Unele dintre cele mai comune sunt:
Tratamente medicamentoase
1 – Suplimente de fier
Va ajuta la supraproducția de celule roșii din sânge și va restabili oxigenarea normală a țesutului creierului. Aceste acțiuni ar ameliora instantaneu simptomele de ceață cerebrală.
2 – Corticosteroizi
Când ceața creierului are o bază inflamatorie, corticosteroizii pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea oboselii și a simptomelor cognitive.
3 – Medicamente pe bază de prescripție medicală
Donepezil, care este un medicament utilizat pentru boala Alzheimer, poate ajuta persoanele care suferă de probleme de memorie și stres mental.
Suplimente alimentare
În ultima vreme, sunt multe suplimente alimentare care vă îmbunătățesc sănătatea creierului și vă vindecă de durerea resimțită de ceața creierului. Cele mai promițătoare dintre ele sunt:
Onnit Alpha Brain Nootropics
Vine într-un Recipient de 90 de capsule și nu conține cafeină și droguri. Cu fiecare capsulă, obțineți un amestec puternic de L-teanina, L-Tirozina, Fosfatidilserină, și Extract de paie de ovăz.
Toate ingredientele au demonstrat asta Onnit Alpha Brain poate sprijini memoria, promova concentrarea și poate ajuta la procesarea mentală. Acestea sunt suficiente pentru a te ajuta sa scapi de ceata din creier in cateva minute de la consum.
Mind Lab Pro Nootropics
Mind Lab Pro este un aliat valoros în lupta împotriva simptomelor cronice de ceață cerebrală. Ingredientele de bază sunt Citicolina, Fosfatidilserina, Bacopa monnieri, Ciupercă organică cu coamă de leu, maritimă Pin Bark Extract, L-tirozina, L-teanina, și Rhodiola Rosea.
Se pare că oamenii care suferă de ceață cerebrală își pot crește memoria și își pot îmbunătăți funcțiile cognitive. Vă puteți îmbunătăți sănătatea generală și Sindromul de oboseală cronică (CFS) pur și simplu să dispară.
Remedii acasă pentru ceața creierului
Unele dintre cele mai bune remedii pentru ceața creierului enumerate pe site-uri web de renume sunt:
1 – Dormiți bine
Hormonii din creierul tău rămân la nivelurile potrivite atunci când tu dormiți bine. Amintiți-vă că nu vă puteți înlocui somnul de noapte dacă alegeți să lucrați în acea parte a zilei. Ca adult, ar trebui să dormi cel puțin șapte ore pe zi.
2 – Includeți niște exerciții în programul dvs. zilnic
Ceața creierului vine ca o consecință a oboselii corpului. De aceea, antrenarea într-un exercițiu ușor îți poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, îți poate face glanda tiroidă să funcționeze mai bine și îți poate oferi mai puțin stres și anxietate.
3 – Ai grijă de alimentația ta
Sunteți singurul responsabil pentru dieta dumneavoastră. Mâncatul mai multor grăsimi și proteine sănătoase vă oferă aminoacizii necesari pentru funcționarea corectă a creierului. O dietă bună poate lupta împotriva depresiei tale, mai ales atunci când alegi alimente sănătoase.
4 – Reduceți stresul
Adoptă un stil de viață sănătos care promovează liniștea relațiilor tale cu ceilalți oameni. Anxietatea și stresul pot crește nivelul de cortizol crescând tensiunea arterială și agravează simptomele de oboseală cognitivă și pierderea memoriei pe care o experimentați cu ceața cerebrală.
Terapia pentru ceață cerebrală
Există multe lucruri de făcut dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să faceți față odată pentru totdeauna cu ceața creierului.
1 – Evitați alcoolul și cofeina
Știm că alcoolul și cofeina pot avea un impact negativ asupra echilibrului chimic al celulelor creierului tău. Când le limitați consumul, vă puteți simți mai energic și vă puteți restabili toate funcțiile cognitive la normal.
2 – Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs
Fructele și legumele oferă organismului tău amestecul potrivit de substanțe pentru a restabili echilibrul în creier. Ele vă oferă un corp sănătos care duce la o minte operațională.
3 – Meditați
Practicarea yoga sau a altor practici de meditație estică, cum ar fi Ayurveda, ar putea elimina stresul și ar putea elibera hormoni relaxanți în sistemul nervos. Face ca ceața creierului să dispară mai devreme sau mai târziu.
4 – Adopta modelul de sesiuni multiple de somn pe zi
Oamenii de succes au întotdeauna un somn bun și câteva intervale de somn de cel mult 30 de minute pe parcursul zilei. Un pui de somn la birou sau acasă, atunci când aveți echipamentul potrivit, ar putea inversa cu ușurință simptomele de ceață cerebrală și vă poate restabili sănătatea.
5 – Angajați-vă în activități fără minte
Oamenii cărora le place să gândească tot timpul, ar trebui să ia o pauză și să aibă activități fără minte în timpul zilei lor pline. Jucați un joc cu câțiva prieteni și chiar cântați ceva care vă place. Activitățile care nu necesită o gândire profundă te pot face să te simți mult mai bine.
6 – Acupunctura
Din moment ce știm că acupunctura ameliorează durerea din corpul tău, ar putea aduce, de asemenea, echilibru substanțelor chimice din creier. A studiu recent a dovedit că persoanele care încep ședințe de acupunctură și-ar putea îmbunătăți funcțiile cognitive și ar putea elibera de stres și anxietate.
Cum să preveniți ceața creierului?
Aici puteți găsi câteva sfaturi utile pentru a preveni ceața creierului:
1 – Petreceți mai puțin timp în fața unui ecran
Chiar dacă munca ta necesită să te uiți la un ecran timp de multe ore în timpul zilei, asigură-te că iei câteva pauze la fiecare oră sau două. Ar putea să vă împrospăteze creierul și să elimine toate simptomele insuficienței cognitive.
2 – Faceți exerciții cât mai des posibil
Exercițiile fizice te pot face să gândești mai puțin și să elibereze hormoni de satisfacție în sânge. Dezechilibrul chimic din creierul tău nu se va mai dezvolta niciodată.
3 – Luați suplimente în mod regulat
Suplimente care stimulează-ți memoria și îmbunătățirea funcției creierului, cum ar fi Mind Lab Pro și Onnit Alpha Brain ar putea oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a evita ceața creierului.
4 – Evitați întâlnirea cu persoane toxice
Persoanele care te fac să-ți pierzi cumpătul sau chiar îți agravează depresia cu comportamentul lor ar trebui să stea departe de compania ta. Preferați să petreceți timp cu prieteni adevărați care vă pot asculta problemele și vă pot distra.
5 – Petrece timp în natură
Excursiile regulate în natură vă pot oferi mai multă energie pentru a face față vieții de zi cu zi aglomerate și pentru a elimina perdeaua de ceață din creier. Ca să nu mai vorbim de faptul că natura îți poate oxigena mai bine celulele creierului pentru a funcționa fără probleme pentru o altă săptămână plină.
Consecințele ceții cerebrale
Ceața creierului poate avea unele consecințe pe termen lung sau mediu. Se pot separa în fizic și mental cele:
Consecințele fizice
1 – Creștere în greutate
Persoanele care suferă de ceață cerebrală pot mânca mai multe alimente de calitate scăzută și pot crește în greutate
2 – Durere
Mulți oameni raportează durere resimțită în mai multe părți ale corpului. Durerile de cap sunt, de asemenea, un lucru mare cu acest sindrom.
3 – Sănătatea precară a pielii
Ceața creierului poate cauza sănătatea precară a pielii, trimițând răspunsuri inflamatorii în diferite părți ale corpului. Cosurile și zonele decolorate le pot apărea unora.
Consecințele mentale
1 – Pierderea concentrării
Persoanele care au sindromul nu se pot concentra suficient pentru a rezolva problemele necesare la locul de muncă
2 – Incompetenta de memorie
Ceața creierului vă poate deteriora, de asemenea, abilitățile de memorie și vă poate face uituc
3 – Schimbarea personalității
Oamenii care suferă de ceață cerebrală pot fi cuceriți de anxietate și stres. Asta înseamnă că reacția lor față de ceilalți ar putea fi nepoliticoasă sau indiferentă, modificând modul în care prietenii și familia lor îi consideră.
4 – Productivitate redusă
Când nu poți gândi clar la locul de muncă, te confrunți cu rate de productivitate reduse, care te pot face vulnerabil la evaluarea slabă a performanței.
5 – Libidoul și satisfacția scad
Libidoul și satisfacția sunt strâns legate de funcția creierului tău. De aceea, oamenii care experimentează ceața creierului nu pot avea o viață sexuală bună și lipsă de satisfacție în ceea ce fac.
Întrebări frecvente (FAQ)
Cum se simte Brain Fog?
Brain Fog se simte ca dezorientat. Mulți se referă la ea ca la o perdea care le acoperă creierul și nu pot gândi bine. Au mintea încețoșată și judecata lor este mai puțin ascuțită decât era înainte.
Insuficiența cognitivă și de memorie este unul dintre simptomele primare, dar mulți oameni spun, de asemenea, că se simt obosiți fizic, ceea ce îi face să evite munca și chiar să iasă din casă. Se simte ca o oprire masivă a abilităților tale mentale, dispoziției și competenței de a rezolva problemele la locul de muncă.
Ce vitamine sunt bune pentru ceața creierului?
Ar fi înțelept să obțineți Vitamina B-12 deoarece are de-a face cu producția de serotonină în creier și cu îmbunătățirea sistemului imunitar. Alte vitamine care te ajută să faci față situației ar fi vitamina C, datorită acțiunilor sale antioxidante în celulele creierului tău.
În plus, vitamina E s-a dovedit recent a fi eficient în reacțiile de oxidare ale creierului uman, așa că ar putea să vă ajute să preveniți apariția Ceței creierului.
În cele din urmă, vitamina K poate induce producerea de sfingolipide care sunt prezente în membrana celulară a celulelor nervoase. Aceste lipide sunt de mare importanță pentru funcționarea corectă a creierului tău, iar vitamina K poate accelera rata de secreție a acestora.
Cafeaua provoacă ceață pe creier?
Cafeaua este una dintre principalele substanțe care vă poate perturba ciclul de somn. Numai 400 mg cofeină (doza obișnuită dintr-o ceașcă de cafea) poate avea o influență directă asupra sistemului nervos central chiar și la șase ore de la consum.
În acest fel, cafeaua vă poate afecta grav și poate provoca ceață pe creier pe care s-ar putea să nu o anticipați cu ușurință. Eliminarea treptat a cafelei din viața ta te-ar putea ajuta să-ți găsești sănătatea mentală și fizică atunci când suferi de sindromul de ceață cerebrală.
Cum îmi pot îmbunătăți claritatea mentală?
Pentru a-ți îmbunătăți claritatea mentală, trebuie să urmezi o viață sănătoasă, să consumi multe fructe și legume, să faci mult sport și să dormi bine. Claritatea mentală este importantă pentru persoanele care se confruntă cu episoade frecvente de ceață cerebrală.
Reducerea zahărului și a grăsimilor saturate vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți claritatea mentală, deoarece toate contribuie la un creier mai sănătos.
Ceața creierului este vindecabilă?
Brain Fog este vindecabilă, deoarece trebuie doar să-ți schimbi modul de viață pentru a-l face să dispară. Suplimentele și alimentele sănătoase vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți echilibrul pierdut în sistemul dumneavoastră nervos.
Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de doar câteva săptămâni pentru a-și reactiva corpul și a-l face să funcționeze mai bine. Când Brain Fog este acolo pentru o lungă perioadă de timp, vă poate dura ceva mai mult pentru a trata cauzele sale. Determinarea vă poate oferi cheia succesului pentru vindecarea ceață a creierului.
Anxietatea provoacă ceață pe creier?
Anxietatea și stresul sunt unele dintre principalele cauze ale ceață a creierului la persoanele sănătoase. Modul modern de viață necesită ore nesfârșite la serviciu și micșorează timpul pe care îl ai pentru tine.
Frica pentru viitor și incertitudinea sunt rădăcinile anxietății și stresului pentru majoritatea oamenilor. De aceea, ar trebui să vă reduceți anxietatea la cel mai scăzut nivel posibil dacă doriți să faceți față în mod eficient simptomelor de ceață cerebrală.
Cum scapi de ceața cerebrală?
Simptomele de ceață cerebrală sunt ușor de scăpat dacă urmați reguli specifice:
1) Dormiți suficient timp pe parcursul zilei în ore prestabilite, fără a face nicio modificare a programului respectiv
2) Mănâncă alimente sănătoase cu multe proteine și vitamine
3) Păstrați-vă greutatea aproape de ratele normale
4) Nu te stresa pentru mâine. Trăiește-ți viața astăzi
5) Evitați să stați multe ore în fața computerului sau a smartphone-ului
6) Vorbește cu oamenii care îți plac și petreci mai mult timp cu familia
7) Apropiați-vă de natură și faceți o excursie cât de des puteți
Ce vitamină este bună pentru ceața creierului?
Un număr de vitamine, inclusiv vitamina C, D, B12 și magneziu sunt cunoscute pentru a ajuta la ceața creierului. Aceste vitamine ajută la îmbunătățirea cogniției și a nivelului de atenție.
Cum să previi ceața creierului?
Ceața creierului este cauzată de o serie de factori, inclusiv stresul, somnul insuficient, deficiențele de nutrienți și problemele medicale.
Pentru a scăpa de ceața creierului, puteți lua în considerare o pauză de la rutina zilnică, urmând o dietă nutritivă, îmbunătățindu-vă igiena somnului, faceți mai mult exerciții fizice și evitați abuzul de substanțe. De asemenea, puteți vizita medicul dumneavoastră pentru un plan de tratament.
Este ceața creierului temporară după COVID-19?
Deși nu există motive științifice pentru care apare ceața pe creier după COVID-19, un lucru este sigur: situația este temporară și se va îmbunătăți de la sine. De asemenea, este important să rețineți că simptomele vor dura perioade diferite la diferite persoane.
Concluzie
Acum aveți un ghid complet despre Brain Fog și consecințele sale, precum și opțiunile terapeutice disponibile. Asigurați-vă că dvs intreaba medicul tau despre orice diagnostic sau tratament pentru acest sindrom, deoarece el este singurul care are profilul dumneavoastră complet de pacient și poate lua decizii pentru tratamentul dumneavoastră.
Vă rugăm să nu ezitați să împărtășește cu noi orice posibil feedback este posibil să aveți cu privire la tratamentele și remediile pe care le oferim pentru ceața creierului. Distribuiți acest articol pe rețelele de socializare pentru a le informa prietenilor despre Brain Fog și pentru a-i ajuta să scape cu ușurință de ea.
