Den moderne livsstilen gir deg hodepine og redusert bevissthet. Folk som bor i byer føler seg ofte svimle og har en redusert evne til å fokusere. Det er syndromet som kalles Hjerneteppe siden det skaper en overskyet tilstand i hjernen din, hvor minnet ditt og kognitive funksjoner blir dårligere.
Selv om hjernetåke ikke er en medisinsk tilstand, er det et syndrom som kan bringe stress i hverdagen. Folk som deler de samme symptomene på intellektuell tretthet og kognitive problemer, bør lese denne artikkelen. Forfatteren gir en grundig beskrivelse av hjernetåke og hvordan du bør behandle den riktig.
Visste du at hjernetåke er hovedårsaken for lavere produktivitetsnivåer hos folk som jobber i forurensede bysentrum? Nødvendigheten av å håndtere det er åpenbar for personer som liker å være energiske og konkurransedyktige.
Hva er hjernetåke?
Selv om nevrologi ikke har identifisert hjernetåke som en ny sykdom, beskriver den dette mentale syndromet ganske godt. Det kombinerer kognitiv tretthet problemer, mangel på korrekt skjønnog nedsatt hukommelsesfunksjon som har et kronisk utseende.
Hjernetåke mentalt syndrom inkluderer også:
- Kronisk manglende evne til å lagre ny informasjon i hjernen din eller huske de eldre
- Delvis svekkelse i bruk og forståelse av språk
- Problemer med å planlegge og organisere ukeplanen slik du pleide
- Tap av evne til å gjøre beregninger og løse problemer raskt
- Gradvis forverring av hjernefunksjoner som hjelper til med å gjenkjenne former og plotte diagrammer eller dirigere til dine daglige destinasjoner
- Psykisk forvirring og Mangel på konsentrasjon
- Søvnforstyrrelser som varierer fra oversøvn til søvnløshet
- Unormale treningsøkter som kan vare lenger enn du kan
Dette er noen av de hyppige mentale og kroppslige problemene som beskriver Brain Fog-syndrom. Endringene i kroppen din blir gradvis overveldende, helt til du en dag føler at du trenger legehjelp.
Symptomer på hjernetåke
Hjernetåke kan ha ulike symptomer som påvirker både din fysiske og mentale helse.
Fysiske symptomer
1 – Kronisk tretthet
Det er et av de vanligste fysiske symptomene på hjernetåke. Folk føler at de ikke har energi til å utføre sine daglige gjøremål.
2 - Øyelidelser
Personer som lider av hjernetåke kan ha problemer med å skille gjenstander når de ser dem på lengre avstand
3 - Gastrointestinal dysfunksjon
Noen mennesker nevner å ha symptomer på tarm- eller magesmerter gjennom hjernetåkesituasjonen. Det kan forstyrre deres vanlige næringstilførsel til kroppen
4 – Metabolismereduksjon
Hjernetåke kan påvirke din evne til å metabolisere næringsstoffer og kan ende med vekttapsforstyrrelser
5 - Hodepine
De kan referere til hjernen, men folk føler det som et fysisk symptom. Når du har hodepine forårsaket av hjernetåke, føler du at du ikke kan jobbe og trenger å være hjemme
Psykiske symptomer
1 – Irritabel oppførsel
Alle som har hjernetåke opplever en personlighetsendring og blir irritert av sosial forstyrrelse med andre personer
2 – Søvnforstyrrelser
Hjernetåke kan gi deg symptomer på søvnløshet eller søvnighet som også påvirker ditt personlige og profesjonelle liv
3 – Glemsomhet
Det er vanlig at personer med hjernetåke mangler hukommelse og stadig glemmer avtaler og annen viktig informasjon
4 – Fokus og konsentrasjonsproblemer
Hjernetåke kan også forby konsentrasjonen din og legge barrierer for å fullføre enhver intellektuell oppgave du måtte ha
5 – Manglende motivasjon og friskhet i ideer
Du kan miste motivasjonen til å gå på jobb eller henge med vennene dine. I tillegg kan kreativiteten og idéspekteret ditt lett bli ødelagt
Hjernetåke: årsaker og risikofaktorer
Det er en debatt om årsakene til og risikofaktorene for hjernetåke. Hovedårsakene til å støtte utviklingen av en slik lidelse hos friske voksne er som følger.
1 – Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)
Det er en ny medisinsk enhet som er nominert de siste årene for å inkludere folk som føler seg trøtte hele dagen selv etter at de har sovet hele åtte timer. Vanligvis påvirker folk som jobber i bysentra eller frilansere som bruker maskinvareutstyret deres.
Kronisk utmattelsessyndrom påvirker både menn og kvinner, som også kan lide av nød og temperert humør når de er på jobb.
2 – Hormonubalanser
Kvinner i deres perimenopause fase av livet har mange kjønnshormon turbulens. Menn kan også lide av testosteronmangel eller problemer fra skjoldbruskkjertelen. Det kan plutselig bringe hjernetåke til livene deres og ødelegge deres profesjonelle og personlige forhold.
For eksempel kan graviditet også skape endringer i nivåene av østrogener. Det kan gi hjernetåke til gravide kvinner som kan begrense deres evne til å utføre sine profesjonelle oppgaver.
Brennende spørsmål svarte: Hva er den beste testosteronboosteren?
3 - Skjoldbruskkjertelinsuffisiens eller hyperaktivitet
Skjoldbruskkjertelen er viktig for stoffskiftet. Den produserer T3- og T4-hormonene som er ansvarlige for utvekslingen av energi mellom cellene. I tilfelle du har skjoldbruskkjertelsvikt, kan hormonene dine også bli påvirket.
De endrede nivåene av skjoldbruskkjertelhormonene kan gjøre at du har en hjernetåke konstant. Det er derfor det ville være bedre å be legen din om å foreskrive hormoner for å lette symptomene på hjernetåke.
4 – Fibromyalgi
Det er en ny sykdom som kan gi deg intens smerte i muskler og ledd. I det siste har det blitt assosiert med hjernetåketilstanden, da mange pasienter opplever mangel på kognitive funksjoner og et uklart sinn.
5 – Endringer i søvnmønster
Folk har en tendens til å jobbe flere og flere timer gjennom uken. Å stå foran dataskjermen kan gi mer lys til øynene og redusere normalen melatonin (søvnhormonet) sekresjon i hjernen din.
Endringene i søvnmønsteret, enten mot søvnløshet eller oversovende retning, kan gi deg en hjernetåke som varer like lenge som symptomene på søvnforstyrrelser er tilstede.
6 - Depresjon
Det moderne livet kan være hardt for alle. Depresjon er blant de vanlige psykiske helsetilstandene, med millioner av mennesker som lider rundt om i verden.
Det har vært tydelig at depresjon virker på de kjemiske reseptorene i hjernen din, og reduserer serotonin nivåer til det laveste punktet. Hjernetåke er syndromet som følger depresjonen hos mange mennesker, og gir dem redusert kognitiv funksjon og økt mental tretthet.
7 – Stress og angst
Folk som jobber i avanserte selskaper og andre konkurranseutsatte bransjer, må prestere bedre hver eneste dag. Å konkurrere om best lønn og best mulig prosjektresultat, eller til og med frykten for å få sparken, kan øke stress og angst til uante nivåer.
Stress og angst øker også blodnivåene av kortisol og adrenalin, som kan forårsake hjernetåke hos stressede mennesker.
8 – Migrene
Mange pasienter kommer til legen og klager over konstant migrene. Hjernetåke har en direkte relasjon til de vedvarende migrene, spesielt de som ikke kan kureres med bruk av riktige medisiner.
Tiden har vist at migrene gjør ting verre for pasienter som lider av underliggende medisinske tilstander som f.eks astma eller ataksi. Hjernetåke refererer vanligvis til deres manglende evne til å bruke minnet rett i en bestemt tidsramme.
9 – Diett
Ernæringsfysiologer over hele verden tilbyr dietter tilpasset enhver livsstil. Imidlertid kan et vanskelig kosthold og treningsprogram som Atkins (kutt alle karbohydrater på en gang) være grunnen til å ha hjernetåke. Mangelen på karbohydrater kan redusere glukose, som er drivstoffet til hjernen din.
Blodsukkernivåer er viktige for å gi deg kognitiv klarhet, bedre oppmerksomhet og fokusnivåer. Å få kroppen fratatt alle typer sukker kan gi deg hukommelsesproblemer og mentale funksjonsproblemer, beskrevet som hjernetåke.
10 – Kreft
Pasienter som lider av kreft kan også oppleve hjernetåke. Det er ikke bare svulsten som trenger sukker for å brødfø seg selv, men medisinene og strålingen som kan gi deg sterk hodepine og oppmerksomhetssvikt – den velkjente hjernetåken.
Ting kan bli bedre for mennesker som har kreft når de bestemmer seg for å få mindre intervensjonsbehandling for deres maligniteter. Imidlertid fortsetter hjernetåke å komme selv om du forblir fri for kreft.
11 – Redusert oksygentilførsel under søvn
Det er et syndrom kjent som søvnapné. Pasienter som har denne typen søvnforstyrrelser har blokkert luftrør mens de sover. Det gjør at de våkner flere ganger gjennom natten når hjernen har mindre oksygen enn nødvendig for sunn funksjon.
Når du har søvnapné vil du sannsynligvis lide av hjernetåke i løpet av dagen. Din oppmerksomhet kan bli redusert og oppleve hukommelsesproblemer samt stress og angst.
12 - Kronisk betennelse
Personer som lider av kronisk betennelse som overvektige menn som samler kolesterolplakk i karene sine, opplever også hjernetåkesymptomer.
Forholdet mellom hjernetåke og betennelse har vært gjenstand for en fersk undersøkelse som viste hvordan inflammatoriske prosesser alltid påvirker den visuelle persepsjonen og hukommelsen til deltakerne.
13 – Hodeskade
En annen viktig årsak til hjernetåke er hodeskader. Enhver person som har fått hjernerystelse eller annen mindre skade kan ha oppmerksomhetssviktsyndrom og mangel på hukommelse.
En nevrolog er en kompetent lege for å gi deg den beste behandlingen for hodeskaden din og avgjøre om hjernetåkesyndromet trenger ytterligere utredning.
14 – Multippel sklerose (MS)
Det er en nevrodegenerativ sykdom som påvirker de motoriske nevronene og gir en permanent bevegelseshemming til pasienter som lider av den. I det siste har spesialister bevist at MS også kan være roten til mentale og kognitive problemer, kjent som hjernetåke.
15 – Vertigo
Enhver skade på de akustiske eller balanse nervene i ørene dine kan være ansvarlig for hjernetåke. Mange gjenkjenner det som svimmelhet, som er sterk svimmelhet som en person føler etter en bestemt miljøstimulans.
Hjernetåke kan være årsaken til at personer som føler seg svimmel ikke kan huske ting eller vise oppmerksomhetsforstyrrelser og manglende evne til å fokusere.
16 – Rusmisbruk
Personer som drikker mye alkohol og ta narkotika er mer sårbare for å utvikle hjernetåke. Alle disse stoffene blokkere den normale funksjonen til hjerneceller og gi deg svimmelhet og redusert fokus på å tenke viktige ting inkludert arbeidsendringer.
17 – Dårlig ernæring og dehydrering
Kvaliteten på maten din avgjør muligheten for å utvikle hjernetåke. Dehydrering (mangel på vann) kan også få deg til å føle deg svimmel eller desorientert og ute av stand til å tenke.
Mat som inneholder mye mettet fett eller kvaliteten på proteiner er lav, kan forverre tilstanden din og gi deg mental ubalanse og plager.
Diagnose av hjernetåke
Hjerneteppe kan være en nødsituasjon hvis symptomene begynner plutselig og forverres etter hvert som tiden går. Det ville være lurt å ring fastlegen din og la ham bestemme over de videre diagnostiske verktøyene.
Den rette legen til å håndtere dine kognitive funksjoner og mental helse er nevrologen. Han kan utføre noen nevrologiske tester og nervestimulering for å sjekke din evne til å oppfatte og reagere på det ytre miljøet.
De vanligste diagnostiske verktøyene for nevrologer er:
- De elektroencefalografi, og viser dem hvordan hjernen din fungerer mens du sover og når du er våken.
- De CT skann og MR, skal vise legen din om du hadde en hodeskade. Det kan også utelukke tilstedeværelsen av en hjernesvulst som er ansvarlig for hjernetåke.
- Blodprøveanalyse for å teste om du har forhøyede kreftmarkører eller hormonforandringer som fører til mental tretthet og kognitiv sykdom.
psykologer og terapeuter er kompetente til å diagnostisere Brain Fog-syndrom. De kan stille deg spørsmål om livet ditt og trekke ut nyttige antakelser om muligheten for å lide stresset, angst, eller depresjon.
Disse ekspertene følger spesifikke protokoller for å diagnostisere Brain Fog og gi deg riktig mental eller fysisk behandling for ditt tilfelle. Det er unødvendig å besøke et sykehus for å diagnostisere hjernetåke. Det ville være bedre å spørre legen din om ytterligere spørsmål som er relevante for denne situasjonen, spesielt hvis du har uutholdelige smerter.
Behandling av hjernetåke
Som med enhver psykisk eller fysisk lidelse, er ulike behandlinger tilgjengelige for å håndtere Brain Fog. Noen av de vanligste er:
Medisinbehandlinger
1 – Jerntilskudd
Det vil hjelpe overproduksjonen av røde blodceller og gjenopprette normal oksygenering til hjernevevet ditt. Disse handlingene vil lindre symptomene på hjernetåke umiddelbart.
2 - Kortikosteroider
Når hjernetåke har en inflammatorisk basis, kan kortikosteroidene bidra til å redusere betennelsen og lindre tretthet og kognitive symptomer.
3 – Reseptbelagte legemidler
Donepezil, som er et stoff som brukes mot Alzheimers sykdom, kan hjelpe mennesker som lider av hukommelsesproblemer og psykisk stress.
Kosttilskudd
I det siste er det mange kostholdstilskudd som forbedrer hjernehelsen din og kurerer deg for smerten som føles av hjernetåke. De mest lovende av dem er:
Onnit Alpha Brain Nootropics
Den kommer i en Beholder med 90 kapsler og er koffein- og rusfri. Med hver eneste kapsel får du en kraftig blanding av L-Theanine, L-Tyrosin, Fosfatidylserinog Havre halm ekstrakt.
Alle ingrediensene har vist det Onnit Alpha Brain kan støtte hukommelsen, fremme fokus og hjelpe mental prosessering. Disse er nok til å hjelpe deg med å bli kvitt hjernetåken i løpet av minutter fra forbruket.
Mind Lab Pro Nootropics
Mind Lab Pro er en verdifull alliert for å bekjempe kroniske hjernetåkesymptomer. De grunnleggende ingrediensene er Citicoline, Fosfatidylserin, Bacopa monnieri, Økologisk løvemansopp, Maritim Furubark ekstrakt, L-tyrosin, L-theanin, og Rhodiola rosea.
Det virker som folk som lider av hjernetåke kan øke hukommelsen og forbedre kognitive funksjoner. Du kan få din generelle helse forbedret og Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) å rett og slett forsvinne.
Hjemmemidler for hjernetåke
Noen av de beste rettsmidlene for hjernetåke oppført på anerkjente nettsteder er:
1 – Få litt god søvn
Hormoner i hjernen holder seg på de riktige nivåene når du få en god natts søvn. Husk at du ikke kan erstatte nattesøvnen hvis du velger å jobbe den delen av dagen. Som voksen bør du sove i minst syv timer per dag.
2 – Inkluder litt trening i din daglige timeplan
Hjernetåke kommer som en konsekvens av tretthet i kroppen. Det er grunnen til at en mild trening kan forbedre helsen din betydelig, få skjoldbruskkjertelen til å fungere bedre og gi deg mindre stress og angst.
3 – Ta vare på kostholdet ditt
Du er eneansvarlig for kostholdet ditt. Å spise mer sunt fett og proteiner gir deg aminosyrene som trengs for den høyre hjernefunksjonen. Et godt kosthold kan kjempe mot depresjonen din, spesielt når du velger sunn mat.
4 – Reduser stress
Vedta en sunn livsstil som fremmer fred i forholdet til andre mennesker. Angst og stress kan øke kortisolnivået og øke blodtrykket og forverre de kognitive tretthetssymptomene og hukommelsestapet du opplever med hjernetåke.
Terapi for hjernetåke
Det er mange ting å gjøre hvis du vil forbedre helsen din og håndtere hjernetåke en gang for alle.
1 – Unngå alkohol og koffein
Vi vet at alkohol og koffein kan påvirke den kjemiske balansen i hjernecellene negativt. Når du begrenser forbruket deres, kan du føle deg mer energisk og gjenopprette alle dine kognitive funksjoner til det normale.
2 – Inkluder flere grønnsaker og frukt i kostholdet ditt
Frukt og grønnsaker tilbyr kroppen din den riktige blandingen av stoffer for å gjenopprette balansen i hjernen din. De gir deg en sunn kropp som leder videre til et operativt sinn.
3 – Mediter
Å praktisere yoga eller annen østlig meditasjonspraksis som Ayurveda kan fjerne stresset og frigjøre avslappende hormoner til nervesystemet. Det gjør at hjernetåken forsvinner før eller siden.
4 – Bruk flere soveøkter per dag-modell
Vellykkede mennesker har alltid en god natts søvn og noen søvnintervaller på ikke mer enn 30 minutter i løpet av dagen. En lur på kontoret eller hjemme når du har riktig utstyr, kan enkelt snu symptomene på hjernetåke og gjenopprette helsen din.
5 – Delta i tankeløse aktiviteter
Folk som liker å tenke hele tiden, bør ta en pause og ha noen tankeløse aktiviteter gjennom den travle hverdagen. Spill et spill med noen venner og syng til og med noe du liker. Aktiviteter som ikke krever dyp tenking kan få deg til å føle deg mye bedre.
6 – Akupunktur
Siden vi vet at akupunktur lindrer smerte fra kroppen din, kan det også bringe balanse til kjemikaliene i hjernen din. EN fersk undersøkelse har bevist at folk som starter akupunkturøkter kan forbedre sine kognitive funksjoner og slippe stress og angst.
Hvordan forhindre hjernetåke?
Her kan du finne noen nyttige tips for å forhindre hjernetåke:
1 – Bruk mindre tid foran en skjerm
Selv om jobben din krever at du ser på en skjerm i mange timer i løpet av dagen, sørg for å ta noen pauser hver eller annenhver time. Det kan friske opp hjernen din og fjerne alle kognitive sviktsymptomer.
2 – Tren så ofte som mulig
Fysisk trening kan få deg til å tenke mindre og frigjøre tilfredshetshormoner til blodet. Den kjemiske ubalansen i hjernen din vil aldri utvikle seg igjen.
3 – Ta kosttilskudd regelmessig
Supplerer det øke hukommelsen din og forbedre hjernens funksjon som f.eks Mind Lab Pro og Onnit Alpha Brain kan gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å unngå hjernetåke.
4 – Unngå å møte giftige mennesker
Personer som får deg til å miste humøret eller til og med forverre depresjonen din med sin oppførsel, bør holde seg unna selskapet ditt. Foretrekk å henge med ekte venner som kan lytte til problemene dine og underholde deg.
5 – Tilbring tid i naturen
Regelmessige utflukter i naturen kan gi deg mer energi til å takle en travel hverdag og fjerne tåketeppet fra hjernen. For ikke å nevne at naturen bedre kan oksygenere hjernecellene dine for å fungere jevnt i en travel uke.
Konsekvenser av hjernetåke
Hjernetåke kan ha noen konsekvenser på lang eller mellomlang sikt. De kan skilles i fysisk og mental seg:
Fysiske konsekvenser
1 – Vektøkning
Folk som lider av hjernetåke kan spise mer mat av lav kvalitet og gå opp i vekt
2 – Smerte
Mange mennesker rapporterer smerte som føles i flere deler av kroppen. Hodepine er også en stor ting med dette syndromet.
3 – Dårlig hudhelse
Hjernetåke kan forårsake dårlig hudhelse, og sende inflammatoriske reaksjoner til ulike deler av kroppen din. Kviser og misfargede områder kan vises for noen mennesker.
Psykiske konsekvenser
1 – Tap av fokus
Personer som har syndromet kan ikke konsentrere seg nok til å løse problemer som kreves i arbeidet
2 – Minneinkompetanse
Hjernetåke kan også forringe hukommelsesevnene dine og gjøre deg glemsom
3 – Personlighetsendring
Folk som lider av hjernetåke kan bli erobret av angst og stress. Det betyr at deres reaksjon på andre kan være frekk eller likegyldig, og endre måten vennene og familien deres vurderer dem på.
4 – Redusert produktivitet
Når du ikke kan tenke klart på jobben, står du overfor reduserte produktivitetsrater som kan gjøre deg sårbar for dårlig ytelsesvurdering.
5 – Libido og tilfredshet reduseres
Libido og tilfredshet er sterkt knyttet til hjernefunksjonen din. Det er grunnen til at folk som opplever hjernetåke ikke kan ha et godt sexliv og mangel på tilfredshet i noe de gjør.
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Hvordan føles Brain Fog?
Brain Fog føles som å være desorientert. Mange omtaler det som et gardin som dekker hjernen deres og de kan ikke tenke riktig. De har et uklart sinn og dømmekraften deres er mindre skarp enn den pleide å være.
Kognitiv svikt og hukommelsessvikt er et av hovedsymptomene, men mange sier også at de føler seg fysisk slitne som gjør at de unngår å jobbe og til og med gå ut av hjemmet. Det føles som en massiv nedleggelse av dine mentale evner, humør og kompetanse til å løse problemer på jobben.
Hvilke vitaminer er bra for hjernetåke?
Det ville være lurt å få B-12 vitamin siden det har å gjøre med produksjonen av serotonin i hjernen din og forbedre immunforsvaret. Andre vitaminer som hjelper deg med å takle situasjonen ville være vitamin C, takket være dens antioksidantvirkninger i hjernecellene dine.
Dessuten, vitamin E har nylig vist seg å være effektiv i oksidasjonsreaksjoner til den menneskelige hjernen, så det kan hjelpe deg med å forhindre oppkomsten av hjernetåke.
Endelig, vitamin K kan indusere produksjonen av sfingolipider som er tilstede i cellemembranen til nervecellene dine. Disse lipidene er av stor betydning for riktig funksjon av hjernen din, og vitamin K kan øke utskillelseshastigheten deres.
Forårsaker kaffe hjernetåke?
Kaffe er et av hovedstoffene som kan forstyrre søvnsyklusen din. Bare 400 mg koffein (den vanlige dosen i en kopp kaffe) kan ha en direkte innflytelse på sentralnervesystemet til og med seks timer etter inntak.
På denne måten kan kaffe påvirke deg alvorlig og forårsake hjernetåke som du kanskje ikke så lett forutser. Gradvis fjerning av kaffe fra livet ditt kan hjelpe deg med å finne mental og fysisk helse når du lider av hjernetåkesyndrom.
Hvordan kan jeg forbedre min mentale klarhet?
For å forbedre din mentale klarhet må du følge et sunt liv, spise mye frukt og grønnsaker, trene mye og sove godt. Mental klarhet er viktig for personer som håndterer hyppige hjernetåkeepisoder.
Å kutte på sukker og mettet fett kan også hjelpe deg med å forbedre din mentale klarhet siden de alle bidrar til en sunnere hjerne.
Er hjernetåke helbredelig?
Brain Fog er helbredelig siden du bare trenger å endre livsstilen din for å få den til å forsvinne. Kosttilskudd og sunn mat kan også hjelpe deg med å finne den tapte balansen i nervesystemet.
For de fleste tar det bare noen få uker å reaktivere kroppen og få den til å fungere bedre. Når Brain Fog er der i lang tid, kan det ta deg litt lengre tid å håndtere årsakene. Bestemmelse kan gi deg nøkkelen til suksess for å kurere Brain Fog.
Forårsaker angst hjernetåke?
Angst og stress er noen av hovedårsakene til hjernetåke hos friske individer. Den moderne livsstilen krever endeløse timer på jobb og krymper tiden du har for deg selv.
Frykt for fremtiden og usikkerhet er røttene til angst og stress for de fleste. Derfor bør du redusere angsten til lavest mulig nivå hvis du ønsker å effektivt håndtere hjernetåkesymptomer.
Hvordan blir du kvitt hjernetåke?
Hjernetåkesymptomer er enkle å bli kvitt hvis du følger spesifikke regler:
1) Sov tilstrekkelig tid gjennom dagen i forhåndsplanlagte timer uten å gjøre noen endringer i timeplanen
2) Spis sunn mat med mye proteiner og vitaminer
3) Hold vekten nær normalen
4) Ikke bli stresset for i morgen. Lev livet ditt i dag
5) Unngå å sitte mange timer foran datamaskinen eller smarttelefonen
6) Snakk med folk du liker og bruk mer tid med familien
7) Kom nærmere naturen og gå på utflukt så ofte du kan
Hvilket vitamin er bra for hjernetåke?
En rekke vitaminer inkludert vitamin C, D, B12 og magnesium er kjent for å hjelpe mot hjernetåke. Disse vitaminene bidrar til å forbedre kognisjon og oppmerksomhetsnivåer.
Hvordan forhindre hjernetåke?
Hjernetåke forårsakes av en rekke faktorer, inkludert stress, utilstrekkelig søvn, næringsmangel og medisinske problemer.
For å bli kvitt hjernetåke kan du vurdere å ta en pause fra hverdagen, følge et næringsrikt kosthold, forbedre søvnhygienen, trene mer og unngå rusmisbruk. Du kan også besøke legen din for en behandlingsplan.
Er hjernetåke midlertidig etter COVID-19?
Selv om det ikke er noen vitenskapelige grunner til hvorfor hjernetåke oppstår etter COVID-19, er én ting sikkert – situasjonen er midlertidig og vil bli bedre av seg selv. Det er også viktig å merke seg at symptomene vil vare i forskjellige perioder hos forskjellige mennesker.
konklusjonen
Nå har du en komplett guide om Brain Fog og dens konsekvenser, samt de terapeutiske alternativene som er tilgjengelige. Sørg for at du spør legen din om enhver diagnose eller behandling for dette syndromet, siden han er den eneste som har din fullstendige pasientprofil og kan ta avgjørelser for din behandling.
Ta gjerne del eventuelle tilbakemeldinger med oss du kan ha på behandlingene og rettsmidlene vi gir for hjernetåke. Del denne artikkelen til dine sosiale medier for å fortelle vennene dine om Brain Fog og hjelpe dem med å bli kvitt det enkelt.
