Die moderne Lebensweise verursacht Kopfschmerzen und Bewusstseinsstörungen. Menschen, die in Städten leben, verspüren oft Schwindelgefühle und eine verminderte Leistungsfähigkeit Fähigkeit zu fokussieren. So nennt man das Syndrom Hirnnebel da es einen trüben Zustand in Ihrem Gehirn erzeugt, wo deine Erinnerung und die kognitiven Funktionen verschlechtern sich.
Obwohl Brain Fog kein medizinischer Zustand ist, handelt es sich um ein Syndrom, das Stress in Ihr tägliches Leben bringen kann. Menschen, die die gleichen Symptome geistiger Erschöpfung und kognitiver Probleme haben, sollten diesen Artikel lesen. Der Autor gibt eine ausführliche Beschreibung von Brain Fog und wie man ihn richtig behandeln sollte.
Wussten Sie, dass Gehirnnebel der Hauptgrund ist? für eine geringere Produktivität von Menschen, die in verschmutzten Stadtzentren arbeiten? Die Notwendigkeit, sich damit auseinanderzusetzen, ist für Personen offensichtlich, die gerne energisch und wettbewerbsfähig sind.
Was ist Gehirnnebel?
Obwohl die Neurologie Brain Fog nicht als neue Krankheit identifiziert hat, beschreibt sie dieses psychische Syndrom recht gut. Es kombiniert kognitive Ermüdung Probleme, Mangel an richtigem Urteil und Beeinträchtigung der Gedächtnisfunktion die ein chronisches Erscheinungsbild haben.
Zum mentalen Brain-Fog-Syndrom gehören auch:
- Chronische Unfähigkeit, neue Informationen in Ihrem Gehirn zu speichern oder sich an ältere zu erinnern
- Teilweise Beeinträchtigung des Sprachgebrauchs und -verständnisses
- Probleme bei der Planung und Organisation des Wochenplans wie gewohnt
- Verlust der Fähigkeit, Berechnungen durchzuführen und Probleme schnell zu lösen
- Allmähliche Verschlechterung der Gehirnfunktionen, die beim Erkennen von Formen und beim Zeichnen von Diagrammen oder beim Ansteuern Ihrer täglichen Ziele helfen
- Geistige Verwirrung und wenig Konzentration
- Schlafstörungen, die vom Verschlafen bis zur Schlaflosigkeit reichen
- Abnormale Trainingseinheiten, die möglicherweise länger dauern, als Sie können
Dies sind einige der häufigsten psychischen und körperlichen Probleme, die das Brain-Fog-Syndrom beschreiben. Die Veränderungen in Ihrem Körper werden allmählich überwältigend, bis Sie eines Tages das Gefühl haben, ärztliche Hilfe zu benötigen.
Symptome von Brain Fog
Brain Fog kann verschiedene Symptome haben, die sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Körperliche symptome
1 – Chronische Müdigkeit
Es ist eines der häufigsten körperlichen Symptome von Brain Fog. Die Menschen haben das Gefühl, keine Energie zu haben, um ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
2 – Augenerkrankungen
Personen, die unter Gehirnnebel leiden, können beim Betrachten aus größerer Entfernung Schwierigkeiten haben, Gegenstände zu unterscheiden
3 – Magen-Darm-Störung
Einige Leute erwähnen, dass sie aufgrund ihrer Brain-Fog-Situation Symptome von Darm- oder Magenschmerzen haben. Es kann die regelmäßige Nährstoffversorgung des Körpers beeinträchtigen
4 – Rückgang des Stoffwechsels
Brain Fog kann Ihre Fähigkeit, Nährstoffe zu verstoffwechseln, beeinträchtigen und zu Gewichtsverluststörungen führen
5 – Kopfschmerzen
Sie beziehen sich möglicherweise auf das Gehirn, aber die Menschen empfinden es als körperliches Symptom. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, die durch Brain Fog verursacht werden, haben Sie das Gefühl, nicht arbeiten zu können und zu Hause bleiben zu müssen
Psychische Symptome
1 – Gereiztes Verhalten
Jeder, der unter Brain Fog leidet, erfährt eine Persönlichkeitsveränderung und wird durch soziale Einmischung in andere Personen gereizt
2 – Schlafstörungen
Brain Fog kann zu Schlaflosigkeits- oder Schläfrigkeitssymptomen führen, die sich auch auf Ihr Privat- und Berufsleben auswirken
3 – Vergesslichkeit
Bei Menschen mit Brain Fog kommt es häufig zu einem Gedächtnisverlust und dem Vergessen von Terminen und anderen wichtigen Informationen
4 – Fokus- und Konzentrationsprobleme
Gehirnnebel kann auch Ihre Konzentration beeinträchtigen und Hindernisse für die Erledigung Ihrer intellektuellen Aufgaben darstellen
5 – Mangel an Motivation und Frische der Ideen
Möglicherweise verlieren Sie jegliche Motivation, zur Arbeit zu gehen oder Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Außerdem könnten Ihre Kreativität und Ihr Ideenspektrum leicht zerstört werden
Brain Fog: Ursachen und Risikofaktoren
Es gibt eine Debatte über die Ursachen und Risikofaktoren von Brain Fog. Die Hauptgründe für die Entwicklung einer solchen Störung bei gesunden Erwachsenen sind folgende.
1 – Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS)
Dabei handelt es sich um eine neue medizinische Einrichtung, die in den letzten Jahren für die Behandlung von Menschen nominiert wurde, die sich den ganzen Tag über müde fühlen, auch wenn sie acht Stunden lang geschlafen haben. Betroffen sind in der Regel Personen, die in Innenstädten arbeiten oder Freiberufler sind, die ihre Hardware-Ausrüstung nutzen.
Chronic Fatigue Syndrom Betroffen sind gleichermaßen Männer und Frauen, die auch bei der Arbeit unter Stress und schlechter Stimmung leiden können.
2 – Hormonungleichgewichte
Frauen in ihrem Perimenopause-Phase Im Leben gibt es viele Sexualhormonturbulenzen. Auch Männer können darunter leiden Testosteronmangel oder Probleme mit der Schilddrüse. Es kann plötzlich Gehirnnebel in ihr Leben bringen und ihre beruflichen und persönlichen Beziehungen zerstören.
Beispielsweise kann eine Schwangerschaft auch zu Veränderungen des Östrogenspiegels führen. Es kann bei schwangeren Frauen zu Gehirnnebel führen, der ihre Fähigkeit, ihre beruflichen Aufgaben zu erfüllen, einschränken kann.
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3 – Schilddrüseninsuffizienz oder Hyperaktivität
Die Schilddrüse ist wichtig für Ihren Stoffwechsel. Es produziert die Hormone T3 und T4, die für den Energieaustausch zwischen den Zellen verantwortlich sind. Wenn Sie an einer Schilddrüseninsuffizienz leiden, können auch Ihre Hormone beeinträchtigt sein.
Der veränderte Spiegel der Schilddrüsenhormone kann dazu führen, dass Sie ständig unter Gehirnnebel leiden. Deshalb ist es besser, Ihren Arzt zu bitten, Ihnen Hormone zu verschreiben, um die Symptome des Brain Fog zu lindern.
4 – Fibromyalgie
Es handelt sich um eine neue Krankheit, die zu starken Schmerzen in den Muskeln und Gelenken führen kann. In letzter Zeit wird es mit dem Zustand des Gehirnnebels in Verbindung gebracht, da viele Patienten unter einem Mangel an kognitiven Funktionen und einem verschwommenen Geist leiden.
5 – Änderungen des Schlafmusters
Menschen neigen dazu, im Laufe der Woche immer mehr Stunden zu arbeiten. Wenn Sie vor dem Computerbildschirm stehen, gelangt möglicherweise mehr Licht in Ihre Augen und die normale Helligkeit wird beeinträchtigt Melatonin (das Schlafhormon) Sekretion in Ihrem Gehirn.
Die Veränderungen im Schlafmuster, entweder in Richtung Schlaflosigkeit oder in die Richtung des Verschlafens, können zu einem Gehirnnebel führen, der genauso lange anhält wie die Symptome Schlafstörungen sind anwesend.
6 – Depression
Das moderne Leben kann für jeden hart sein. Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, unter denen Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden.
Es ist offensichtlich, dass Depressionen auf die chemischen Rezeptoren in Ihrem Gehirn einwirken und die Depression verringern Serotonin Ebenen bis zum tiefsten Punkt. Brain Fog ist das Syndrom, das bei vielen Menschen auf eine Depression folgt und zu einer verminderten kognitiven Funktion und erhöhter geistiger Ermüdung führt.
7 – Stress und Angst
Menschen, die in High-End-Unternehmen und anderen wettbewerbsintensiven Branchen arbeiten, müssen jeden Tag Höchstleistungen erbringen. Der Wettbewerb um das beste Gehalt und die bestmöglichen Projektergebnisse oder sogar die Angst, gefeuert zu werden, können Stress und Angst auf ein noch nie dagewesenes Niveau steigern.
Stress und Angst erhöhen auch den Cortisol- und Adrenalinspiegel im Blut, was bei gestressten Menschen zu Gehirnnebel führen kann.
8 – Migräne
Viele Patienten kommen zum Arzt und klagen über ständige Migräne. Brain Fog steht in direktem Zusammenhang mit anhaltender Migräne, insbesondere solchen, die mit geeigneten Medikamenten nicht geheilt werden können.
Die Zeit hat gezeigt, dass Migräne die Situation für Patienten verschlimmert, die an Grunderkrankungen leiden, wie z Asthma oder Ataxie. Gehirnnebel bezieht sich normalerweise auf die Unfähigkeit, sein Gedächtnis in einem bestimmten Zeitrahmen richtig zu nutzen.
9 – Diät
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt bieten Diäten an, die an jeden Lebensstil angepasst sind. Allerdings könnte ein schwieriges Diät- und Trainingsprogramm wie das von Atkins (Verzicht auf alle Kohlenhydrate auf einmal) der Grund für Brain Fog sein. Der Mangel an Kohlenhydraten kann die Glukose, den Treibstoff Ihres Gehirns, reduzieren.
Der Blutzuckerspiegel ist wichtig, um Ihnen kognitive Klarheit, bessere Aufmerksamkeit und Konzentration zu verleihen. Wenn Ihrem Körper Zucker jeglicher Art entzogen wird, kann dies zu Gedächtnisproblemen und Problemen mit der geistigen Funktion führen, die als „Brain Fog“ bezeichnet werden.
10 – Krebs
Auch bei Krebspatienten kann es zu Brain Fog kommen. Nicht nur der Tumor braucht Zucker, um sich selbst zu ernähren, sondern auch die Medikamente und die Bestrahlung, die er erhält, können zu starken Kopfschmerzen und Aufmerksamkeitsdefiziten führen – dem bekannten Gehirnnebel.
Für krebskranke Menschen kann es besser werden, wenn sie sich für eine weniger interventionelle Behandlung ihrer bösartigen Erkrankungen entscheiden. Allerdings kommt es weiterhin zu Gehirnnebel, auch wenn Sie weiterhin krebsfrei sind.
11 – Reduzierte Sauerstoffversorgung im Schlaf
Es handelt sich um ein Syndrom, das als Schlafapnoe bekannt ist. Bei Patienten mit dieser Art von Schlafstörung sind die Luftschläuche im Schlaf blockiert. Dadurch wachen sie nachts mehrmals auf, wenn das Gehirn weniger Sauerstoff hat, als für eine gesunde Funktion notwendig ist.
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie tagsüber unter Gehirnnebel leiden. Ihre Aufmerksamkeit könnte nachlassen und es könnten Gedächtnisprobleme sowie Stress und Angst auftreten.
12 – Chronische Entzündung
Menschen, die an chronischen Entzündungen leiden, wie übergewichtige Männer, die Cholesterin-Plaques in ihren Gefäßen ansammeln, leiden ebenfalls unter Brain-Fog-Symptomen.
Der Zusammenhang zwischen Gehirnnebel und Entzündung war Gegenstand von a aktuellen Studie Dabei zeigte sich, dass sich entzündliche Prozesse stets auf die visuelle Wahrnehmung und das Gedächtnis der Teilnehmer auswirken.
13 – Kopfverletzung
Eine weitere wichtige Ursache für Brain Fog sind Kopfverletzungen. Jede Person, die eine Gehirnerschütterung oder einen anderen geringfügigen Schaden erlitten hat, kann an Aufmerksamkeitsdefizitsyndromen und Gedächtnisstörungen leiden.
Ein Neurologe ist ein kompetenter Arzt, der Ihnen die beste Behandlung für Ihre Kopfverletzung bietet und entscheidet, ob das Brain-Fog-Syndrom einer weiteren Untersuchung bedarf.
14 – Multiple Sklerose (MS)
Es handelt sich um eine neurodegenerative Erkrankung, die die Motoneuronen betrifft und bei den betroffenen Patienten zu einer dauerhaften Bewegungseinschränkung führt. Kürzlich haben Spezialisten bewiesen, dass MS auch die Ursache für mentale und kognitive Probleme sein kann, die als Brain Fog bekannt sind.
15 – Schwindel
Jede Schädigung der Hör- oder Gleichgewichtsnerven in Ihren Ohren kann für Brain Fog verantwortlich sein. Viele erkennen darunter Schwindel, einen starken Schwindel, den eine Person nach einem bestimmten Umweltreiz verspürt.
Gehirnnebel kann der Grund dafür sein, dass sich Schwindelgefühle nicht mehr merken lassen oder Aufmerksamkeitsstörungen und Konzentrationsstörungen auftreten.
16 – Drogenmissbrauch
Personen, die viel trinken Alkohol und nehme Drogen sind anfälliger für die Entwicklung von Brain Fog. All diese Substanzen blockieren die normale Funktion von Gehirnzellen Sie bekommen Schwindelgefühle und können sich weniger auf das Nachdenken über wichtige Dinge, einschließlich beruflicher Veränderungen, konzentrieren.
17 – Schlechte Ernährung und Dehydrierung
Die Qualität Ihrer Lebensmittel bestimmt die Möglichkeit, einen Brain Fog zu entwickeln. Dehydration (Wassermangel) kann auch dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder desorientiert fühlen und nicht mehr in der Lage sind, zu denken.
Lebensmittel, die viele gesättigte Fette enthalten oder deren Qualität an Proteinen gering ist, können Ihren Zustand verschlechtern und zu psychischem Ungleichgewicht und Stress führen.
Diagnose von Brain Fog
Hirnnebel könnte ein Notfall sein wenn die Symptome plötzlich auftreten und sich mit der Zeit verschlimmern. Es wäre klug, das zu tun Rufen Sie Ihren Hausarzt an und lassen Sie ihn über die weiteren Diagnosetools entscheiden.
Der richtige Arzt, der sich mit Ihren kognitiven Funktionen und Ihrer psychischen Gesundheit befasst, ist der Neurologe. Er kann einiges leisten neurologische Tests und Nervenstimulation um Ihre Fähigkeit zu überprüfen, die äußere Umgebung wahrzunehmen und darauf zu reagieren.
Die gebräuchlichsten diagnostischen Hilfsmittel für Neurologen sind:
- Das Elektroenzephalographie, und zeigen Sie ihnen, wie Ihr Gehirn funktioniert, während Sie schlafen und wenn Sie wach sind.
- Das CT-Scan und MRI, wird Ihrem Arzt zeigen, ob Sie eine Kopfverletzung hatten. Es kann auch das Vorhandensein eines Gehirntumors, der für Brain Fog verantwortlich ist, ausschließen.
- Analyse von Blutausstrichen um zu testen, ob bei Ihnen erhöhte Krebsmarker oder Hormonveränderungen vorliegen, die zu geistiger Erschöpfung und kognitiven Erkrankungen führen.
Psychologen und Therapeuten sind kompetent in der Diagnose des Brain-Fog-Syndroms. Sie können Ihnen Fragen zu Ihrem Leben stellen und nützliche Annahmen über die Möglichkeit, darunter zu leiden, ableiten Der Stress, Angst, oder auch Depression.
Diese Experten befolgen spezifische Protokolle, um Brain Fog zu diagnostizieren und Ihnen die richtige geistige oder körperliche Behandlung für Ihren Fall anzubieten. Es ist nicht notwendig, ein Krankenhaus aufzusuchen, um Brain Fog zu diagnostizieren. Es ist besser, Ihrem Arzt alle weiteren relevanten Fragen zu dieser Situation zu stellen, insbesondere wenn Sie unter unerträglichen Schmerzen leiden.
Behandlung von Brain Fog
Wie bei jeder psychischen oder körperlichen Störung stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Behandlung von Brain Fog zur Verfügung. Einige der häufigsten sind:
Medizinische Behandlungen
1 – Eisenpräparate
Es hilft bei der Überproduktion roter Blutkörperchen und stellt die normale Sauerstoffversorgung Ihres Gehirngewebes wieder her. Diese Maßnahmen würden die Symptome von Brain Fog sofort lindern.
2 – Kortikosteroide
Wenn Brain Fog eine entzündliche Grundlage hat, können die Kortikosteroide helfen, die Entzündung zu reduzieren und Ihre Müdigkeit und kognitiven Symptome zu lindern.
3 – Verschreibungspflichtige Medikamente
Donepezil, ein Medikament zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit, kann Menschen helfen, die unter Gedächtnisproblemen und psychischem Stress leiden.
Nahrungsergänzungsmittel
In letzter Zeit gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel die die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern und Sie von den Schmerzen heilen, die durch Gehirnnebel entstehen. Die vielversprechendsten davon sind:
Onnit Alpha Brain Nootropika
Es kommt in einem Behälter mit 90 Kapseln und ist koffein- und drogenfrei. Mit jeder einzelnen Kapsel erhalten Sie eine kraftvolle Mischung aus L-Theanin, L-Tyrosin, Phosphatidylserin und Haferstroh-Extrakt.
Das haben alle Zutaten gezeigt Onnit Alpha Brain kann das Gedächtnis unterstützen, die Konzentration fördern und die geistige Verarbeitung unterstützen. Diese reichen aus, um Ihnen zu helfen, Ihren Gehirnnebel innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr loszuwerden.
Mind Lab Pro Nootropika
Mind Lab Pro ist ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen chronische Brain Fog-Symptome. Die Grundzutaten sind Citicolin, Phosphatidylserin, Bacopa Monnieri, Bio-Löwenmähnenpilz, maritim Pine Bark Extract, L-Tyrosin, L-Theanin, und Rhodiola Rosea.
Es scheint, dass Menschen, die unter Brain Fog leiden, ihr Gedächtnis steigern und ihre kognitiven Funktionen verbessern können. Sie können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS) einfach verschwinden.
Hausmittel gegen Brain Fog
Einige der besten Mittel gegen Gehirnnebel, die auf seriösen Websites aufgeführt sind, sind:
1 – Schlafen Sie gut
Die Hormone in Ihrem Gehirn bleiben auf dem richtigen Niveau, wenn Sie Schlaf gut. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Nachtschlaf nicht ersetzen können, wenn Sie in diesem Teil des Tages arbeiten möchten. Als Erwachsener sollten Sie mindestens sieben Stunden am Tag schlafen.
2 – Bauen Sie etwas Bewegung in Ihren Tagesplan ein
Brain Fog entsteht als Folge von Körperermüdung. Aus diesem Grund kann eine leichte körperliche Betätigung Ihre Gesundheit erheblich verbessern, die Funktion Ihrer Schilddrüse verbessern und Ihnen weniger Stress und Ängste bereiten.
3 – Achten Sie auf Ihre Ernährung
Sie allein sind für Ihre Ernährung verantwortlich. Wenn Sie mehr gesunde Fette und Proteine essen, erhalten Sie die Aminosäuren, die Sie für die Funktion der rechten Gehirnhälfte benötigen. Eine gute Ernährung kann Ihrer Depression entgegenwirken, insbesondere wenn Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden.
4 – Stress reduzieren
Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, der friedliche Beziehungen zu anderen Menschen fördert. Angst und Stress können den Cortisolspiegel erhöhen, Ihren Blutdruck erhöhen und die Symptome der kognitiven Müdigkeit sowie den Gedächtnisverlust, den Sie durch Brain Fog erleben, verschlimmern.
Therapie gegen Gehirnnebel
Es gibt viele Dinge zu tun, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und den Brain Fog ein für alle Mal bekämpfen möchten.
1 – Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Wir wissen, dass Alkohol und Koffein das chemische Gleichgewicht in Ihren Gehirnzellen negativ beeinflussen können. Wenn Sie den Konsum einschränken, können Sie sich energiegeladener fühlen und alle Ihre kognitiven Funktionen wieder normalisieren.
2 – Nehmen Sie mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf
Obst und Gemüse bieten Ihrem Körper die richtige Stoffmischung, um das Gleichgewicht in Ihrem Gehirn wiederherzustellen. Sie geben Ihnen einen gesunden Körper, der zu einem funktionierenden Geist führt.
3 – Meditieren
Durch die Ausübung von Yoga oder anderen östlichen Meditationspraktiken wie Ayurveda können Sie Stress abbauen und entspannende Hormone in Ihr Nervensystem freisetzen. Es lässt den Gehirnnebel früher oder später verschwinden.
4 – Übernehmen Sie das Modell mit mehreren Schlafsitzungen pro Tag
Erfolgreiche Menschen haben immer einen guten Schlaf und Schlafintervalle von nicht mehr als XNUMX % 30 Minuten über den Tag verteilt. Ein Nickerchen im Büro oder zu Hause kann, wenn Sie über die richtige Ausrüstung verfügen, die Symptome von Brain Fog leicht umkehren und Ihre Gesundheit wiederherstellen.
5 – Beteiligen Sie sich an sinnlosen Aktivitäten
Menschen, die gerne ständig nachdenken, sollten sich eine Pause gönnen und im Laufe ihres anstrengenden Tages ein paar gedankenlose Aktivitäten unternehmen. Spielen Sie ein Spiel mit ein paar Freunden und singen Sie sogar etwas, das Ihnen gefällt. Aktivitäten, die kein tiefes Nachdenken erfordern, können dazu führen, dass Sie sich viel besser fühlen.
6 – Akupunktur
Da wir wissen, dass Akupunktur Schmerzen im Körper lindert, könnte sie auch die Chemikalien in Ihrem Gehirn ins Gleichgewicht bringen. A aktuellen Studie hat bewiesen, dass Menschen, die mit Akupunktursitzungen beginnen, ihre kognitiven Funktionen verbessern und sich von Stress und Ängsten befreien können.
Wie verhindert man Brain Fog?
Hier finden Sie einige nützliche Tipps zur Vorbeugung von Brain Fog:
1 – Verbringen Sie weniger Zeit vor einem Bildschirm
Auch wenn Sie beruflich viele Stunden am Tag vor den Bildschirm schauen müssen, sollten Sie alle ein bis zwei Stunden eine Pause einlegen. Es könnte Ihr Gehirn erfrischen und alle Symptome eines kognitiven Versagens beseitigen.
2 – Trainieren Sie so oft wie möglich
Körperliche Bewegung kann dazu führen, dass Sie weniger denken und Zufriedenheitshormone in Ihr Blut ausschütten. Das chemische Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn wird sich nie wieder entwickeln.
3 – Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein
Ergänzt das steigern Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Sie Ihre Gehirnfunktion, z Mind Lab Pro und Onnit Alpha Brain könnte Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er benötigt, um Brain Fog zu vermeiden.
4 – Vermeiden Sie es, giftige Menschen zu treffen
Personen, die Sie durch ihr Verhalten aus der Fassung bringen oder Ihre Depression sogar verschlimmern, sollten sich besser von Ihrem Unternehmen fernhalten. Treffen Sie sich lieber mit echten Freunden, die sich Ihre Probleme anhören und Sie unterhalten können.
5 – Verbringen Sie Zeit in der Natur
Regelmäßige Ausflüge in die Natur können Ihnen mehr Energie für den hektischen Alltag geben und den Nebelvorhang aus Ihrem Gehirn ziehen. Ganz zu schweigen davon, dass die Natur Ihre Gehirnzellen besser mit Sauerstoff versorgen kann, damit sie auch in einer weiteren arbeitsreichen Woche reibungslos funktionieren.
Folgen von Brain Fog
Brain Fog kann lang- oder mittelfristig einige Konsequenzen haben. Sie können getrennt werden physikalisch und geistig Einsen:
Körperliche Folgen
1 – Gewichtszunahme
Menschen, die unter Brain Fog leiden, können mehr minderwertige Lebensmittel zu sich nehmen und an Gewicht zunehmen
2 – Schmerzen
Viele Menschen berichten von Schmerzen in mehreren Teilen ihres Körpers. Auch Kopfschmerzen sind bei diesem Syndrom ein großes Problem.
3 – Schlechte Hautgesundheit
Brain Fog kann zu einer Beeinträchtigung der Hautgesundheit führen und Entzündungsreaktionen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers auslösen. Bei manchen Menschen können Pickel und verfärbte Stellen auftreten.
Psychische Folgen
1 – Fokusverlust
Personen mit diesem Syndrom können sich nicht ausreichend konzentrieren, um bei der Arbeit erforderliche Probleme zu lösen
2 – Gedächtnisinkompetenz
Brain Fog kann auch Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und Sie vergesslich machen
3 – Persönlichkeitsveränderung
Menschen, die unter Brain Fog leiden, können von Ängsten und Stress überwältigt werden. Das bedeutet, dass ihre Reaktion auf andere unhöflich oder gleichgültig sein könnte, was die Art und Weise verändert, wie ihre Freunde und Familie sie betrachten.
4 – Reduzierte Produktivität
Wenn Sie bei der Arbeit nicht klar denken können, sind Ihre Produktivitätsraten gesunken, was Sie anfällig für schlechte Leistungsbewertungen machen kann.
5 – Libido und Zufriedenheit nehmen ab
Libido und Zufriedenheit hängen stark mit Ihrer Gehirnfunktion zusammen. Aus diesem Grund können Menschen, die unter Brain Fog leiden, kein gutes Sexualleben führen und sind bei allem, was sie tun, unzufrieden.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie fühlt sich Brain Fog an?
Brain Fog fühlt sich an, als wäre man desorientiert. Viele bezeichnen es als einen Vorhang, der ihr Gehirn verhüllt und sie nicht richtig denken lässt. Sie haben einen verschwommenen Verstand und ihr Urteilsvermögen ist weniger scharf als früher.
Kognitives und Gedächtnisversagen ist eines der Hauptsymptome, aber viele Menschen sagen auch, dass sie sich körperlich müde fühlen, was dazu führt, dass sie die Arbeit meiden und sogar das Haus verlassen. Es fühlt sich an, als ob Ihre geistigen Fähigkeiten, Ihre Stimmung und Ihre Kompetenz, Probleme am Arbeitsplatz zu lösen, massiv eingeschränkt werden.
Welche Vitamine sind gut gegen Brain Fog?
Es wäre klug, das zu bekommen B-12-Vitamin da es mit der Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn und der Verbesserung des Immunsystems zu tun hat. Weitere Vitamine, die Ihnen helfen, mit der Situation umzugehen, wären Vitamin C, dank seiner antioxidativen Wirkung in Ihren Gehirnzellen.
Außerdem, und verjüngt Ihr Hautbild mit reinem Vitamin E hat sich kürzlich als wirksam bei Oxidationsreaktionen im menschlichen Gehirn erwiesen und könnte Ihnen helfen, das Auftreten von Brain Fog zu verhindern.
Schließlich Vitamin K kann die Produktion von Sphingolipiden induzieren, die in der Zellmembran Ihrer Nervenzellen vorhanden sind. Diese Lipide sind für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns von großer Bedeutung und Vitamin K kann ihre Sekretionsrate beschleunigen.
Verursacht Kaffee Gehirnnebel?
Kaffee ist eine der Hauptsubstanzen, die Ihren Schlafzyklus stören kann. Nur 400 mg Koffein (die normale Dosis in einer Tasse Kaffee) kann bereits sechs Stunden nach dem Verzehr einen direkten Einfluss auf Ihr Zentralnervensystem haben.
Auf diese Weise kann Kaffee schwerwiegende Auswirkungen auf Sie haben und einen Gehirnnebel verursachen, den Sie möglicherweise nicht so leicht vorhersehen. Der schrittweise Verzicht auf Kaffee aus Ihrem Leben könnte Ihnen helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit wiederzuerlangen, wenn Sie unter dem Brain-Fog-Syndrom leiden.
Wie kann ich meine geistige Klarheit verbessern?
Um Ihre geistige Klarheit zu verbessern, müssen Sie ein gesundes Leben führen, viel Obst und Gemüse konsumieren, viel Sport treiben und gut schlafen. Geistige Klarheit ist wichtig für Menschen, die häufig unter Gehirnnebelepisoden leiden.
Der Verzicht auf Zucker und gesättigte Fette könnte Ihnen auch dabei helfen, Ihre geistige Klarheit zu verbessern, da sie alle zu einem gesünderen Gehirn beitragen.
Ist Brain Fog heilbar?
Brain Fog ist heilbar, da Sie nur Ihre Lebensweise ändern müssen, um ihn zu verschwinden. Auch Nahrungsergänzungsmittel und gesunde Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, das verlorene Gleichgewicht in Ihrem Nervensystem wiederzufinden.
Bei den meisten Menschen dauert es nur wenige Wochen, um ihren Körper zu reaktivieren und seine Funktion zu verbessern. Wenn Brain Fog über einen längeren Zeitraum besteht, kann es etwas länger dauern, sich mit den Ursachen auseinanderzusetzen. Entschlossenheit kann Ihnen den Schlüssel zum Erfolg bei der Heilung von Brain Fog geben.
Verursacht Angst Gehirnnebel?
Angst und Stress sind einige der Hauptursachen für Brain Fog bei gesunden Menschen. Der moderne Lebensstil erfordert endlose Arbeitsstunden und schränkt die Zeit ein, die Sie für sich selbst haben.
Zukunftsangst und Unsicherheit sind für die meisten Menschen die Ursachen von Ängsten und Stress. Deshalb sollten Sie Ihre Ängste auf das geringstmögliche Maß reduzieren, wenn Sie die Symptome des Brain Fog effektiv bekämpfen wollen.
Wie wird man Brain Fog los?
Die Symptome von Brain Fog lassen sich leicht beseitigen, wenn Sie bestimmte Regeln befolgen:
1) Schlafen Sie den ganzen Tag über ausreichend Zeit zu festgelegten Zeiten, ohne Änderungen an diesem Zeitplan vorzunehmen
2) Essen Sie gesunde Lebensmittel mit vielen Proteinen und Vitaminen
3) Halten Sie Ihr Gewicht nahe an den normalen Werten
4) Machen Sie sich für morgen keinen Stress. Lebe dein Leben heute
5) Vermeiden Sie es, stundenlang vor Ihrem Computer oder Smartphone zu sitzen
6) Sprechen Sie mit Menschen, die Sie mögen, und verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie
7) Kommen Sie der Natur näher und unternehmen Sie so oft wie möglich einen Ausflug
Welches Vitamin ist gut für Gehirnnebel?
Eine Reihe von Vitaminen, darunter Vitamin C, D, B12 und Magnesium, helfen bekanntermaßen bei Gehirnnebel. Diese Vitamine tragen zur Verbesserung der Wahrnehmung und Aufmerksamkeit bei.
Wie verhindert man Brain Fog?
Brain Fog wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, darunter Stress, unzureichender Schlaf, Nährstoffmangel und medizinische Probleme.
Um Brain Fog loszuwerden, können Sie darüber nachdenken, eine Pause vom Alltag einzulegen, sich nahrhaft zu ernähren, Ihre Schlafhygiene zu verbessern, mehr Sport zu treiben und Drogenmissbrauch zu vermeiden. Sie können auch Ihren Arzt aufsuchen, um einen Behandlungsplan zu erhalten.
Ist Brain Fog nach COVID-19 vorübergehend?
Obwohl es keine wissenschaftlichen Gründe dafür gibt, warum es nach COVID-19 zu Brain Fog kommt, ist eines sicher: Die Situation ist vorübergehend und wird sich von selbst bessern. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Symptome bei verschiedenen Menschen unterschiedlich lange anhalten.
Fazit
Jetzt haben Sie einen vollständigen Leitfaden über Brain Fog und seine Folgen sowie die verfügbaren Therapiemöglichkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie fragen sie ihren arzt über jede Diagnose oder Behandlung dieses Syndroms, da er der Einzige ist, der über Ihr vollständiges Patientenprofil verfügt und Entscheidungen für Ihre Behandlung treffen kann.
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