Med en ständigt växande önskan att ta hand om vår kropp och hälsa på grund av alla mediareklam och onlineutrymme som uppmuntrar oss att göra det, saknar vissa människor bland oss fortfarande motivation. Även med alla näringsrika livsmedel, motivation och balanserade livsstilsval på marknaden, finns det fortfarande en exponentiell ökning av den globala befolkningen som utvecklar hjärtsjukdomar på grund av dåliga livsstils- och kostval.
En ohälsosam livsstil och dåliga kroppsvanor kan orsaka allvarliga hjärtproblem och ytterligare medicinska komplikationer, såsom högt blodtryck. Detta är ett globalt problem och växer för alltid på grund av brist på symtom vilket resulterar i försenad behandling.
Att ha högt blodtryck är bland andra hjärtsjukdomar primär eller bidragande dödsorsak i Amerika, för över 500,000 XNUMX personer per år.
Att känna till symtomen, försiktighetsåtgärderna och behandlingsmetoderna är nyckeln för att lösa högt blodtryck och idag kommer vi att dela med oss av all nödvändig information du behöver för att förhindra risken att utveckla högt blodtryck. Låt oss prata om exakt vad högt blodtryck är:
Vad är högt blodtryck?
Högt blodtryck, även kallat hypertoni, är när trycket i dina blodkärl är på en onormalt hög nivå. Detta orsakas vanligtvis av dåliga livsstilsvanor som att dricka alkohol, rökning, brist på motion och överätande.
Om du har högt blodtryck betyder det att ditt hjärta måste överanstränga sig för att pumpa runt blodet i kroppen. Om högt blodtryck är lämnas obehandlad kan det orsaka allvarliga skador på kroppen och i vissa fall leda till dödsfall.
Mätningen av blodtrycket läses av genom att se hur mycket blod som passerar genom kroppen och mängden motstånd som finns när blodet möter hjärtat.
Blodtrycket registreras med två siffror. Systoliskt tryck visar kraften med vilken ditt hjärta pumpar blod runt kroppen, vilket betecknas med den högre siffran på läsningen. Sedan finns det dialostic tryck, betecknat med den lägre siffran på avläsningen, som visar motståndet hos blodflödet i kärlen.
En avläsning av blodtrycket mäts i milligram kvicksilver, medicinskt skrivet och noterat som mmHg. Om avläsningen överstiger 140/90 mmHg, detta betyder att ditt blodtryck är högt. Om avläsningen är mellan 120/80 mmHg och 140/90 mmHg riskerar du att utveckla ett högt blodtryck. Det kan vara svårt för en person att inse att de har högt blodtryck, varför det är viktigt att upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil för att minska risken.
Allas blodtrycksavläsning är olika och varierar beroende på en mängd olika livsstils- och kroppsfaktorer. Men en idealisk blodtrycksavläsning bör vara runt 90/60 mmHg och 120/80 mmHg.
Video: Förstå hur blodtrycket fungerar
Här är en snabb video som hjälper dig att förstå blodtrycksmekanismen:
Om högt blodtryck lämnas obehandlat kan det orsaka allvarliga skador på hjärnan, hjärtat, ögonen och njurarna. Symtomen är svåra att känna igen, men om du märker några är det viktigt att agera omedelbart för att få behandling. Här är symptomen att hålla utkik efter:
Symtom på högt blodtryck
Omkring en tredjedel av befolkningen har högt blodtryck och många inser inte det. Tidig observation av högt blodtryck är viktigt. För att kontrollera regelbundet kan du få blodtrycksmätningar från din läkare eller med en enhet hemma.
Till skillnad från de flesta andra allvarliga hälsotillstånd visar högt blodtryck mycket sällan märkbara symtom. Men dessa är symptomen att leta efter:
- Suddig syn
- Näsblödningar
- Andnöd
- Bröstsmärta
- Yrsel
- Huvudvärk
- Blod i urinen
- Flushing
Om du märker något av ovanstående symtom är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare. Eftersom symtomen är sällsynta och ibland mycket fördröjda är det så rekommenderas att kontrollera ditt blodtryck regelbundet.
Om du visar en avläsning på mellan 120/80 mmHg till 140/90 mmHg och riskerar att utveckla högt blodtryck tidigare än de med lägre avläsning, är det bäst att checka in ännu oftare.
Högt blodtryck kan orsakas av en mängd olika livsstils-, medicinska och genetiska faktorer. Även om vissa orsaker inte går att förebygga, är det viktigt att vara medveten om dem alla för att vara medveten om du är i riskzonen:
Högt blodtryck: Orsaker och riskfaktorer
Högt blodtryck kan bero på en eller flera orsaker. För det mesta orsakas det av dåliga livsstilsval som överdriven alkohol eller rökning, brist på motion och ohälsosamma kostvanor. Ibland kan det orsakas av befintliga medicinska tillstånd eller i vissa fall på grund av genetik. Det finns två typer av högt blodtryck som inte ska förväxlas och båda har olika orsaker, som är följande:
Primär hypertoni
Primär hypertoni tenderar att utvecklas långsamt med tiden utan någon definitiv orsak. Det är också känt som essentiell hypertoni eftersom det vanligtvis inte har en sekundär orsak eller förklaring.
Det finns ett antal faktorer som tros orsaka den långsamma utvecklingen av högt blodtryck:
Gener
Vissa människor har högt blodtryck under hela sin familjehistoria och därför i sina gener. Ibland är det så orsakad av mutation av generna eller på grund av genetiska abnormiteter. Om högt blodtryck är genetiskt i din familj är det viktigt att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att minska risken för att utveckla högt blodtryck.
Miljö
Fysiska förändringar och livsstilsförändringar är en av de mest framträdande orsakerna till högt blodtryck. Om du har dålig kost eller saknar motion kan detta leda till viktproblem och ta en vägtull på din hälsa. Övervikt kan öka risken för högt blodtryck.
Fysiska förändringar
Om din kropp förändras och medicinska tillstånd utvecklas, kan vissa vara orsaken till högt blodtryck. Många hälsotillstånd kan göra din kroppsvätskor, salt och sockernivåer fluktuera vilket kan uppmuntra till en topp i blodtrycket. Till exempel, trånga artärer orsakar motstånd och ju smalare dina artärer är desto mer kommer blodtrycket att öka eftersom det har ett mindre utrymme att passera. Detta kan orsakas av åldrande och en ansamling av fettsyror och plack.
Sekundär hypertoni
Denna typ av hypertoni tenderar att utvecklas snabbare och oväntat än primär hypertoni. Orsakerna beror vanligtvis på livsstilsvanor eller medicinska tillstånd, såsom:
- Sköldkörtelproblem
- Hjärtfel
- Läkemedel
- Användning av illegala droger
- Överdriven alkoholanvändning
- Njursjukdom
- Sömnapné
Nu förstår du mer om symtom, orsaker och riskfaktorer för högt blodtryck, låt oss prata om hur du kan diagnostisera det. Kom ihåg att tidig diagnos kommer att minska svårighetsgraden och påverkan det kan ha på din kropp:
Diagnos av högt blodtryck
Blodtrycket är typiskt kontrolleras av din läkare med en sphygmomanometer. En blodtrycksmätning är en del av ett rutinbesök, men om du inte får en under ditt besök kan du begära en. Regelbundna kontroller av ditt blodtryck är nödvändigt för att säkerställa att du inte är i riskzonen, eftersom symtomen är sällsynta och du kanske inte är medveten om det.
Om ditt blodtryck visar sig vara högt eller alarmerande kommer din läkare att be dig komma tillbaka med några dagars eller veckas mellanrum för att hålla reda på det. Ibland kan ditt blodtryck öka på grund av miljön du befinner dig i. Att vara på en läkarmottagning eller stressiga aktiviteter du har deltagit i den dagen kan ha fått ditt blodtryck att stiga under en kort period.
Därför dessa regelbundna kontroller gör att läkaren kan se om det förhöjda blodtrycket är frekvent och att utesluta eventuella bakomliggande tillstånd.
Det är viktigt att veta att blodtrycket kan fluktuera mycket under loppet av en dag, så dessa regelbundna tester gör att din läkare kan identifiera eventuella problem.
Om din blodtrycksmätning förblir hög efter några möten, kan följande tester göras såsom urintester, kolesterolavläsningar, tester för att kontrollera ditt hjärtas elektriska aktivitet och ultraljud av hjärta eller njurar.
Dessa tester hjälper din läkare att undersöka vad som orsakar det höga blodtrycket och diagnostisera dig med rätt tillstånd för att ge dig rätt behandling. Tidiga behandlingar är lika med brist på skada:
Behandling / Hur man förebygger högt blodtryck
Behandlingar kommer att rådas av din läkare när du har diagnostiserats med högt blodtryck och har bekräftat orsaken. Vilken behandling som kan erbjudas beror på orsaken, din nuvarande livsstil och medicineringsrutin. Allas blodtrycksorsaker och livsstil kommer att vara olika, så behandlingen kommer att vara specifik för varje person.
För det mesta kommer livsstilsförändringar att diskuteras för att förbättra ditt blodtryck och säkerställa att det inte ökar igen i framtiden. Behandlingar måste tas på allvar för att sänka ditt blodtryck och förhindra framtida skador.
Livsstil förändringar
De flesta behandlingar börjar med livsstilsförändringar, som kommer att tillhandahållas av din läkare. Livsstilsförändringarna kommer att skilja sig från patient till patient. Livsstilsförändringar består vanligtvis av en hälsosam balanserad kost, ökad fysisk aktivitet och att hantera stress.
A diet som kan uppmuntra en nedgång i blodtrycket består av hjärt-hälsosamma livsmedel såsom frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Dessa är näringsmässigt balanserade livsmedel som förser kroppen med hälsosamma fetter, socker, fibrer och protein.
????Bra att veta : NOOM matplansapp erbjuder en 14 dagars provperiod till våra läsare, klicka här för att göra en snabb frågesportbedömning och starta ditt anpassade viktminskningsprogram idag.
Tillsammans med detta, fysisk aktivitet kommer att behöva ökas. För de som är överviktiga, en av de vanligaste orsakerna till primär hypertoni, kommer en träningsplan att tilldelas. Cirka 30 minuters fysisk aktivitet varje dag räcker för att bli mer aktiv och hälsosam.
Träning kan också minska stressnivåerna, vilket är en annan orsak till högt blodtryck. Att sänka och hantera stressnivåer är viktigt för att sänka blodtrycket. Med fysisk träning, annat stresshanteringsaktiviteter inkluderar meditation, massage, djupandning, yoga och tai chi.
Lika mycket som dieter, träning och stresshantering kan minska blodtrycket, så kan hälsosammare livsstilsval som att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen. Kemikalier i tobak kan härda blodkärlsväggen vilket begränsar blodflödet och orsakar en topp i blodtrycket. Renare, hälsosammare livsstilsval är nyckeln till att sänka ditt blodtryck och risken.
Om livsstilsförändringar inte räcker för att behandla blodtrycket, kan medicin ges från din läkare.
Med dem som utvecklar högt blodtryck på grund av primära hypertoniorsaker, hjälper livsstilsförändringar att behandla problemet för det mesta. Men för dem som inte återhämtar sig från en förändring i livsstil, tillsammans med de som har sekundär hypertoni, kommer sannolikt att erbjudas medicin för att påskynda processen att sänka ditt blodtryck.
Vissa människor kommer att få livslång medicin om deras tillstånd kvarstår på grund av underliggande medicinska tillstånd.
Läkemedel
Om du får diagnosen högt blodtryck och livsstilsförändringar inte är rätt behandling eller inte fungerar för dig, kan din läkare ordinera en eller flera av följande behandlingar till dig:
- ACE-hämmare: dessa låter dina blodkärl slappna av och öppnas så att blodflödet blir lättare.
- Kalciumkanalblockerare: det fungerar genom att minska mängden kalciumflödet i hjärtat. När kalciumflödet är lägre, sänker och sänker din puls blodtrycket
- Diuretika: allmänt kända som vattenpiller, dessa hjälper din kropp att spola bort överflödigt vatten och salt genom urinering. Mindre vätska i dina blodkärl hjälper till att sänka blodtrycket.
- Alfa-blockerare: de sänker blodtrycket genom att hjälpa blodkärlen att vidgas.
- Betablockerare: dessa arbetar för att minska effekten av adrenalin, ett hormon som ökar adrenalin. Att minska detta hjälper till att minska blodtrycket eftersom ditt hjärta kommer att slå i en långsammare takt med mindre kraft.
Förutom mediciner finns det också några kosttillskott som kan gynna dig och hjälpa dig att gå ner i vikt. Viktminskning är nödvändig om patienten är överviktig för att sänka blodtrycket.
????Bra att veta : Viktminskning kosttillskott såsom Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia kan hjälpa till att minska kroppsfettet och förbättra kroppens ämnesomsättning.
Brist på behandling eller försenad diagnos kan få konsekvenser senare i livet. Det är viktigt att diagnostisera och behandla högt blodtryck för att förhindra framtida skador på din kropp och organ:
Konsekvenser av högt blodtryck
Symtom på högt blodtryck är svåra att märka, varför många människor har ett försenat svar på att få diagnosen och påbörja nödvändig behandling. Om det lämnas obehandlat eller om blodtrycket ökar till en alarmerande hastighet vid sen behandling, vissa konsekvenser kan uppstå senare i livet såsom:
Problem under graviditeten
Kvinnor med högt blodtryck föder vanligtvis friska barn, oavsett om du är medveten om att ha det eller inte. Skador kan dock uppstå om blodtrycket inte övervakas tillräckligt ofta under graviditeten och blir farligt högt.
Komplikationer kan uppstå om en gravid kvinna saknar korrekt behandling samtidigt som den har högt blodtryck som t.ex nedsatt njurfunktion. Detta kan göra att barnet föds underviktigt eller för tidigt.
I de allvarligaste fallen, gravida kvinnor kan utveckla havandeskapsförgiftning som orsakar anfall. Detta kan leda till allvarliga konsekvenser för barnet som farligt låg födelsevikt och dödfödslar. Om havandeskapsförgiftning utvecklas under graviditeten är det rätta att göra att föda barnet så snart som möjligt för att förhindra fler komplikationer.
Vissa kvinnors blodtryck ökar på grund av graviditeten och återgår till det normala efter förlossningen. Dock, att utveckla högt blodtryck under graviditeten kan öka risken att få det senare i livet.
Skadade artärer
Högt blodtryck kan göra att dina artärer smalnar av, blir tjockare och hårdare vilket orsakar hinder för blodflödet. Detta orsakar inte bara ett förhöjt blodtryck utan kan senare orsaka blockeringar som kan orsaka stroke och hjärtinfarkt.
Skadat hjärta
Att ha ett högt blodtryck, särskilt under lång tid, kan resultera i ett skadat hjärta. Hypertoni får ditt hjärta att arbeta övertid och tvingar ditt hjärta att pumpa oftare, vilket kan orsaka ett förstorat hjärta. Detta kan senare leda till hjärtsvikt, hjärtstillestånd, hjärtinfarkt eller arytmier.
skadad hjärna
Din hjärna är ett organ som är starkt beroende av ett friskt hjärta på grund av dess syrerika blod. Högt blodtryck kan begränsa mängden blod som din hjärna tar emot. Okontrollerad och obehandlad hypertoni kan orsaka minnesförlust, stroke, övergående ischemiska attacker och ibland minska dina naturliga kognitiva funktioner som att tala, lära och tala.
Det är viktigt att agera när du märker symtom, få en regelbunden blodtrycksavläsning och få rätt behandling om du får diagnosen högt blodtryck. För att förebygga högt blodtryck och/eller konsekvenser kan en hälsosam kost, regelbunden motion och stresshantering förebygga risker och skador.
Om du har kvardröjande frågor eller funderingar kan några av dessa vanliga frågor ge dig svaret du letar efter:
FAQ
Kan ångest orsaka högt blodtryck?
Ångest kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, men kan inte leda till långvarig hypertoni. Ångest släpper ut stresshormoner i kroppen och på grund av att stress är en orsak till högt blodtryck kan det ha viss effekt. En studie fann att de med intensiv och långvarig ångest löper högre risk för högt blodtryck än de med mild och sporadisk ångest.
Varför får jag plötsligt högt blodtryck?
Blodtryck som uppstår plötsligt och under en kort tid kallas medicinskt plötsligt högt blodtryck. Det kan orsakas av koffein, stressiga menstruationer eller vissa mediciner. Vanligtvis är det inget att oroa sig för och det kan inte heller vara skadligt, men det är viktigt att kolla in regelbundet för att säkerställa att avläsningen minskar tillbaka till en normal nivå.
Vilka livsmedel kan orsaka högt blodtryck?
Livsmedel som kan orsaka en ökning av blodtryck är vanligtvis de som innehåller mycket salt och fett eller kraftigt bearbetade livsmedel. Detta inkluderar frysta pizzor, delikatesskött, socker, pickles, konserverade soppor, förpackade livsmedel, smörgåsar, alkohol och mejeriprodukter.
Du har nu möjlighet 2015-2020 kostråd för amerikaner släppte ett uttalande för att säga att de med ett högt natriumintag löper hög risk för högt blodtryck. Natriummat är vanligtvis de som är förpackade, frysta eller innehåller mycket salt. Det rekommenderas att undvika dem om du redan är i riskzonen eller vill minska risken för högt blodtryck så mycket som möjligt.
Hur kan jag sänka mitt blodtryck på några minuter?
Blodtryck fluktuerar hos alla under dagen. Att sänka den inom några minuter är inte möjligt. Det är dock möjligt att göra över en timme eller så med rätt taktik, men det kommer inte att säkerställa långvariga resultat. Du kan sänka ditt blodtryck snabbt med en promenad, meditation och god mat. För att undvika att ditt blodtryck höjs bör dessa taktiker fortsätta.
Kan sömnbrist orsaka högt blodtryck?
Om du inte får tillräckligt med sömn kan ditt blodtryck öka övertid. Det beror på att kroppen inte kan reglera stresshormonerna ordentligt. Stress kan orsaka en topp i blodtrycket och brist på sömn orsakar vanligtvis stress på sinnet och kroppen.
Kan promenader sänka blodtrycket?
Om du har högt blodtryck kan långsamma promenader hjälpa till att sänka det. En studie visade att en rask 40 minuters promenad varje dag kan sänka blodtrycket. En rask promenad är i allmänhet runt 3 till 4 miles per timme och visar bättre resultat hos de överviktiga eller de som redan har högt blodtryck.
Sänker citron blodtrycket?
Citron verkar vara den mest populära maten för att sänka blodtrycket. En undersökande studie visade att citron har ett högt C-vitamininnehåll som fungerar som en antioxidant som hjälper till att ta bort fria radikaler från kroppen. På grund av detta har blodkärlen blir mjuka och flexibla vilket hjälper blodet att flöda mer fritt.
Vilken tid på dygnet är ditt blodtryck högst?
Blodtrycket är som normalt är som högst mitt på dagen eftersom det är den mest aktiva delen av dagen. Runt lunchtid är det där ditt blodtryck kan vara högst på grund av kroppslig aktivitet, rörelse och matkonsumtion. Under sen eftermiddag och kväll, när din kropp vilar mer, kommer blodtrycket att börja sjunka. Under sömnen sjunker blodtrycket mer och börjar öka ett par timmar innan du vaknar.
Med all information du kan behöva för att lära dig om högt blodtryck, symtom, risker, diagnos och behandlingsmetoder, kanske du vill höra våra tankar:
Slutsats
Högt blodtryck är ett problem som kan utvecklas hos vem som helst och för att minska risken är det viktigt att ta del av en hälsosam balanserad kost, träna regelbundet, ha en hälsosam livsstil och hantera stress. Alla dessa taktiker kan också skydda din kropp från andra hälsotillstånd.
Hypertoni är svårt att märka och symtom är sällsynta, så det är viktigt att regelbundet kolla in din läkare för att få avläsningar för att förhindra eventuella problem. Högt blodtryck är ett tillstånd att behandla med försiktighet och att fånga det tidigt är nyckeln för att förhindra eventuella skadliga konsekvenser.
För de med hög risk – på grund av genetik eller livsstilsval – rekommenderas att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att minska risken för ett farligt blodtryck. Om du känner att du är i riskzonen, tala med din läkare för att få professionell medicinsk rådgivning och regelbundna blodtrycksavläsningar.
Om du har några funderingar eller frågor är du välkommen att fråga oss.
