Z vedno večjo željo po poskrbimo za svoje telo in zdravje zaradi vseh medijskih oglasov in spletnega prostora, ki nas k temu spodbuja, nekaterim med nami še vedno manjka motivacije. Kljub vsem hranljivim živilom, motivaciji in uravnoteženim izbiram življenjskega sloga na trgu še vedno eksponentno narašča število svetovnega prebivalstva, pri katerem se zaradi slabega življenjskega sloga in prehrane pojavljajo bolezni srca.
Nezdrav življenjski slog in slabe telesne navade lahko povzročijo resne težave s srcem in nadaljnje zdravstvene zaplete, kot je visok krvni tlak. To je svetovni problem in nenehno narašča zaradi pomanjkanja simptomov, kar ima za posledico zapoznelo zdravljenje.
Visok krvni tlak je med drugimi boleznimi srca kot primarni ali prispevajoči vzrok smrti v Ameriki več kot 500,000 ljudi na leto.
Poznavanje simptomov, previdnostnih ukrepov in metod zdravljenja je ključnega pomena za reševanje visokega krvnega tlaka in danes bomo delili vse potrebne informacije, ki jih potrebujete za zmanjšanje tveganja za razvoj visokega krvnega tlaka. Pogovorimo se o tem, kaj točno je visok krvni tlak:
Kaj je visok krvni tlak?
Visok krvni tlak, imenovan tudi hipertenzija, ko je tlak v krvnih žilah na nenormalno visoki ravni. To je običajno posledica slabih življenjskih navad, kot so pitje alkohola, kajenje, premalo gibanja in prenajedanje.
Če imate visok krvni tlak, to pomeni, da mora vaše srce preobremeniti, da črpa kri po telesu. Če je visok krvni tlak če se ne zdravi, lahko povzroči resne poškodbe telesa in v nekaterih primerih lahko povzroči smrt.
Meritev krvnega tlaka se odčita tako, da se vidi, koliko krvi preteče skozi telo in kolikšen je upor, ko se kri sreča s srcem.
Krvni tlak se beleži z dvema številkama. Sistolični tlak kaže silo, s katero vaše srce črpa kri po telesu, kar je označeno z višjo številko na odčitku. Potem obstaja dialostičnega tlaka, označenega s spodnjo številko na odčitku, ki kaže upor pretoka krvi v žilah.
Odčitek krvnega tlaka se meri v miligramih živega srebra, medicinsko zapisano in označeno kot mmHg. Če je odčitek presega 140/90 mmHg, to pomeni, da je vaš krvni tlak visok. Če je odčitek med 120/80 mmHg in 140/90 mmHg, obstaja tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. Človek se lahko težko zaveda, da ima visok krvni tlak, zato je za zmanjšanje tveganja pomembno vzdrževati zdrav in uravnotežen življenjski slog.
Odčitavanje krvnega tlaka pri vseh je drugačno in se spreminja glede na vrsto življenjskega sloga in telesnih dejavnikov. Vendar pa an idealen krvni tlak mora biti približno 90/60 mmHg in 120/80 mmHg.
Video: Spoznajte, kako deluje krvni tlak
Tu je kratek videoposnetek, ki vam bo pomagal razumeti mehanizem krvnega tlaka:
Če visokega krvnega tlaka ne zdravimo, lahko povzroči resne poškodbe možganov, srca, oči in ledvic. Simptome je težko prepoznati, a če jih opazite, je pomembno, da takoj ukrepate, da dobite zdravljenje. Tukaj so simptomi, na katere morate biti pozorni:
Simptomi visokega krvnega tlaka
Približno tretjina prebivalstva ima visok krvni tlak in mnogi se tega ne zavedajo. Pomembno je zgodnje opazovanje visokega krvnega tlaka. Za redno preverjanje lahko krvni tlak merite pri svojem zdravniku ali z domačo napravo.
Za razliko od večine drugih resnih zdravstvenih stanj visok krvni tlak zelo redko kaže opazne simptome. Vendar pa so to simptomi, ki jih je treba iskati:
- Zamegljen vid
- Krvavitve iz nosu
- Zasoplost
- Bolečina v prsnem košu
- omotica
- Glavoboli
- Kri v urinu
- Rdečica
Če opazite katerega od zgornjih simptomov, je nujno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Ker so simptomi redki in včasih zelo zakasnjeni, je priporočamo, da si redno preverjate krvni tlak.
Če imate odčitek med 120/80 mmHg in 140/90 mmHg in obstaja tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka prej kot pri tistih z nižjim odčitkom, je najbolje, da se preverjate še pogosteje.
Visok krvni tlak je lahko posledica različnih življenjskih, zdravstvenih in genetskih dejavnikov. Čeprav nekaterih vzrokov ni mogoče preprečiti, je pomembno, da se zavedate vseh, da boste pozorni, če ste ogroženi:
Visok krvni tlak: vzroki in dejavniki tveganja
Visok krvni tlak je lahko posledica enega ali več vzrokov. Večinoma je vzrok za to slab način življenja, kot so čezmerno uživanje alkohola ali kajenje, premalo gibanja in nezdrave prehranjevalne navade. Včasih je lahko posledica obstoječih zdravstvenih težav ali v nekaterih primerih zaradi genetike. Obstajata dve vrsti hipertenzije, ki ju ne gre zamenjevati in obe imata različne vzroke, ki so naslednji:
Primarna hipertenzija
Primarna hipertenzija se sčasoma razvija počasi brez dokončnega vzroka. Znana je tudi kot esencialna hipertenzija, saj običajno nima sekundarnega vzroka ali razlage.
Obstajajo številni dejavniki, ki naj bi povzročili počasen razvoj visokega krvnega tlaka:
Geni
Nekateri ljudje imajo hipertenzijo v celotni družinski zgodovini in torej v genih. Včasih je zaradi mutacije genov ali zaradi genetskih nenormalnosti. Če je hipertenzija v vaši družini genetska, je pomembno, da sprejmete potrebne varnostne ukrepe za zmanjšanje tveganja za razvoj visokega krvnega tlaka.
okolje
Spremembe telesnega in življenjskega sloga so eden najvidnejših vzrokov za hipertenzijo. Če imate slabo prehrano ali premalo gibanja, lahko to povzroči težave s težo in škoduje vašemu zdravju. Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za visok krvni tlak.
Fizične spremembe
Če se vaše telo spremeni in se razvijejo zdravstvene težave, so nekateri lahko vzrok za hipertenzijo. Zaradi številnih zdravstvenih težav lahko vaše telesne tekočine, sol in sladkorja nihajo, kar lahko spodbudi skok krvnega tlaka. na primer ozke arterije povzročajo upor in ožje kot so vaše arterije, bolj se bo zvišal krvni tlak, saj ima manjši prostor za prehod. To je lahko posledica staranja ter kopičenja maščobnih kislin in zobnih oblog.
Sekundarna hipertenzija
Ta vrsta hipertenzije se razvija hitreje in nepričakovano kot primarna hipertenzija. Vzroki so običajno posledica življenjskih navad ali zdravstvenih stanj, kot so:
- Težave s ščitnico
- Napake srca
- Zdravila
- Uporaba prepovedanih drog
- Prekomerna uporaba alkohola
- Bolezni ledvic
- Apneja v spanju
Zdaj, ko razumete več o simptomih, vzrokih in dejavnikih tveganja za visok krvni tlak, se pogovorimo o tem, kako ga lahko diagnosticirate. Ne pozabite, da bo zgodnja diagnoza zmanjšala resnost in vpliv, ki ga lahko ima na vaše telo:
Diagnoza visokega krvnega tlaka
Krvni tlak je običajno preveril vaš zdravnik z uporabo a sfigmomanometer. Merjenje krvnega tlaka je del rutinskega obiska, vendar ga lahko zahtevate, če ga med obiskom ne prejmete. Redno preverjanje krvnega tlaka je potrebno, da zagotovite, da niste ogroženi, saj so simptomi redki in se jih morda ne zavedate.
Če je vaš krvni tlak visok ali zaskrbljujoč, vas bo zdravnik pozval, da se vračate vsakih nekaj dni ali tednov, da ga spremljate. Včasih se lahko vaš krvni tlak zviša zaradi okolja, v katerem ste. Bivanje v zdravniški ordinaciji ali stresne dejavnosti, ki ste se jih tisti dan udeležili, so morda povzročile dvig krvnega tlaka za kratek čas.
Zato te redni pregledi omogočajo zdravniku, da ugotovi, ali je povišan krvni tlak pogost, in izključi kakršna koli osnovna stanja.
Pomembno je vedeti, da lahko krvni tlak čez dan močno niha, zato ti redni testi vašemu zdravniku omogočajo, da ugotovi morebitne težave.
Če vaš krvni tlak po nekaj obiskih ostane visok, lahko opravite naslednje teste, kot so urinski testi, meritve holesterola, testi za preverjanje električne aktivnosti vašega srca in ultrazvok srca ali ledvic.
Ti testi bodo vašemu zdravniku pomagali raziskati, kaj povzroča visok krvni tlak, in vam diagnosticirati pravilno stanje ter vam zagotoviti ustrezno zdravljenje. Zgodnje zdravljenje pomeni odsotnost škode:
Zdravljenje / Kako preprečiti visok krvni tlak
Zdravljenje vam bo svetoval zdravnik, ko vam bodo diagnosticirali visok krvni tlak in potrdili vzrok. Zdravljenje, ki ga lahko ponudimo, bo odvisno od vzroka, vašega trenutnega življenjskega sloga in rutine jemanja zdravil. Vzroki krvnega tlaka in način življenja pri vseh bodo različni, zato bo zdravljenje specifično za vsako osebo.
Večinoma se bodo pogovarjali o spremembah življenjskega sloga, da bi izboljšali vaš krvni tlak in zagotovili, da se v prihodnosti ne bo več dvignil. Zdravljenje je treba jemati resno, da znižate krvni tlak in preprečite prihodnje poškodbe.
Spremembe življenjskega sloga
Večina zdravljenj se začne s spremembo življenjskega sloga, ki jo bo zagotovil vaš zdravnik. Spremembe življenjskega sloga se razlikujejo od bolnika do bolnika. Spremembe življenjskega sloga običajno vključujejo zdravo uravnoteženo prehrano, povečano telesno aktivnost in obvladovanje stresa.
A prehrana ki lahko spodbudi padec krvnega tlaka, je sestavljena iz hrane, ki je zdrava za srce kot so sadje, zelenjava, cela zrna in puste beljakovine. To so prehransko uravnotežena živila, ki telesu zagotavljajo zdrave maščobe, sladkor, vlaknine in beljakovine.
💡Dobro je vedeti : Aplikacija načrt obrokov NOOM našim bralcem ponuja 14-dnevno preizkusno obdobje, Kliknite tukaj, če želite opraviti hitro oceno kviza in začeti svoj program hujšanja po meri še danes.
Skupaj s tem je dr. telesna dejavnost bo treba povečati. Za tiste s prekomerno telesno težo, ki je eden najpogostejših vzrokov za primarno hipertenzijo, bo dodeljen načrt vadbe. Približno 30 minut telesne dejavnosti na dan je dovolj, da postanemo bolj aktivni in zdravi.
Vadba lahko tudi zmanjša raven stresa, ki je še en vzrok za hipertenzijo. Znižanje in obvladovanje ravni stresa je pomembno za znižanje krvnega tlaka. S telesno vadbo, drugim dejavnosti za obvladovanje stresa vključujejo meditacijo, masaže, globoko dihanje, joga in tai chi.
Tako kot diete, telesna vadba in obvladovanje stresa lahko znižajo krvni tlak, lahko tudi bolj zdrav življenjski slog, kot sta opustitev kajenja in omejitev uživanja alkohola. Kemikalije v tobaku lahko utrdijo steno krvnih žil, kar omejuje pretok krvi in povzroči zvišanje krvnega tlaka. Čistejši in bolj zdrav življenjski slog je ključnega pomena za zmanjšanje krvnega tlaka in tveganja.
Če spremembe življenjskega sloga ne zadoščajo za zdravljenje krvnega tlaka, vam lahko zdravnik zagotovi zdravila.
Pri tistih, ki razvijejo visok krvni tlak zaradi primarnih vzrokov hipertenzije, spremembe življenjskega sloga večino časa pomagajo pri zdravljenju težave. Tistim, ki si po spremembi življenjskega sloga ne opomorejo, pa tudi tistim, ki imajo sekundarno hipertenzijo, bodo najverjetneje ponudili zdravila za pospešitev procesa zniževanja krvnega tlaka.
Nekaterim ljudem bodo zagotovljena doživljenjska zdravila, če njihovo stanje vztraja zaradi osnovnih zdravstvenih težav.
zdravila
Če vam diagnosticirajo visok krvni tlak in spremembe življenjskega sloga niso pravilno zdravljenje ali vam ne pomagajo, vam bo zdravnik morda predpisal enega ali več naslednjih načinov zdravljenja:
- ACE zaviralci: ti omogočajo, da se vaše krvne žile sprostijo in odprejo, tako da je pretok krvi lažji.
- Blokatorji kalcijevih kanalov: deluje tako, da zmanjša količino kalcija, s katero se pretaka v srcu. Ko je pretok kalcija nižji, se vaš srčni utrip zmanjša in zniža krvni tlak
- Diuretiki: splošno znane kot tablete za odvajanje vode, pomagajo telesu odplakniti odvečno vodo in sol z uriniranjem. Manj tekočine v krvnih žilah pomaga znižati krvni tlak.
- Alfa zaviralci: znižujejo krvni tlak tako, da pomagajo pri širjenju krvnih žil.
- Beta blokatorji: delujejo tako, da zmanjšajo učinek epinefrina, hormona, ki povečuje adrenalin. Zmanjšanje tega pomaga znižati krvni tlak, saj bo vaše srce utripalo počasneje z manjšo silo.
Poleg zdravil obstaja tudi nekaj dodatkov, ki vam lahko koristijo in pomagajo pri izgubi teže. Zmanjšanje telesne mase je potrebno, če ima bolnik prekomerno telesno težo, da se zniža krvni tlak.
💡Dobro je vedeti : Dodatki za hujšanje, kot je forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo in izboljša presnovo telesa.
Pomanjkanje zdravljenja ali zapoznela diagnoza lahko povzroči posledice pozneje v življenju. Pomembno je, da diagnosticirate in zdravite visok krvni tlak, da preprečite prihodnje poškodbe telesa in organov:
Posledice visokega krvnega tlaka
Simptome visokega krvnega tlaka je težko opaziti, zato se mnogi ljudje z zamudo odzovejo na diagnozo in začetek osnovnega zdravljenja. Če se ne zdravijo ali če krvni tlak zaradi poznega zdravljenja naraste do zaskrbljujoče stopnje, nekateri posledice se lahko pojavijo pozneje v življenju kot so:
Težave med nosečnostjo
Ženske s hipertenzijo običajno rodijo zdrave otroke, ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne. Škoda pa lahko nastane, če se krvni tlak med nosečnostjo ne meri dovolj pogosto in postane nevarno visok.
Zapleti se lahko pojavijo, če nosečnica nima ustreznega zdravljenja, medtem ko ima visok krvni tlak, kot npr zmanjšano delovanje ledvic. To lahko povzroči, da se otrok rodi s prenizko telesno težo ali prezgodaj.
V najhujših primerih nosečnice lahko razvije preeklampsijo, ki povzroča epileptične napade. To lahko povzroči resne posledice za otroka, kot je nevarno nizka porodna teža in mrtvorojenost. Če se med nosečnostjo razvije preeklampsija, je pravilno, da otroka porodimo čim prej, da preprečimo nadaljnje zaplete.
Pri nekaterih ženskah se krvni tlak med nosečnostjo poveča in se po porodu vrne v normalno stanje. vendar razvoj hipertenzije med nosečnostjo lahko poveča tveganje, da jo zbolite pozneje v življenju.
Poškodovane arterije
Visok krvni tlak lahko povzroči, da se vaše arterije zožijo, postanejo debelejši in trši, kar povzroča ovire za pretok krvi. To ne povzroči samo povišanega krvnega tlaka, ampak lahko kasneje povzroči blokade, ki lahko povzročijo možgansko kap in srčni napad.
Poškodovano srce
Če imate visok krvni tlak, zlasti dolgotrajno, lahko pride do poškodbe srca. Zaradi hipertenzije vaše srce dela prekomerno in sili vaše srce k pogostejšemu črpanju, kar lahko povzročijo povečano srce. To lahko kasneje povzroči srčno popuščanje, srčni zastoj, srčni napad ali aritmijo.
Poškodovani možgani
Vaši možgani so organ, ki je močno odvisen od zdravega srca zaradi krvi, bogate s kisikom. Visok krvni tlak lahko omeji količino krvi, ki jo prejmejo vaši možgani. Nenadzorovana in nezdravljena hipertenzija lahko povzroči izgubo spomina, možgansko kap, prehodne ishemične napade in včasih zmanjšajo vaše naravne kognitivne funkcije, kot so govorjenje, učenje in govorjenje.
Ključnega pomena je ukrepajte, ko opazite simptome, redno merite krvni tlak in prejmite pravo zdravljenje če imate diagnosticirano hipertenzijo. Da bi preprečili visok krvni tlak in/ali posledice, lahko z zdravo prehrano, redno vadbo in obvladovanjem stresa preprečimo tveganje in škodo.
Če imate dolgotrajna vprašanja ali skrbi, vam lahko nekatera od teh pogosto zastavljenih vprašanj dajo odgovor, ki ga iščete:
FAQ
Ali lahko tesnoba povzroči visok krvni tlak?
Anksioznost lahko povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, vendar ne more povzročiti dolgotrajne hipertenzije. Anksioznost sprošča stresne hormone v telo in ker je stres vzrok za hipertenzijo, ima lahko določen učinek. Študija je pokazala, da z njimi intenzivne in dolgotrajne anksioznosti so v večji nevarnosti za visok krvni tlak kot tisti z blago in občasno anksioznostjo.
Zakaj imam nenadoma visok krvni tlak?
Krvni tlak, ki se pojavi nenadoma in za kratek čas, se v medicini imenuje nenaden visok krvni tlak. Lahko ga povzročijo kofein, stresna obdobja ali nekatera zdravila. Običajno ni razloga za skrb in ne more biti škodljivo, vendar je pomembno, da redno preverjate, da zagotovite, da se odčitek zmanjša nazaj na normalno raven.
Katera hrana lahko povzroči visok krvni tlak?
Živila, ki lahko povzročijo zvišanje krvnega tlaka so običajno tisti, ki vsebujejo veliko soli in maščob ali močno predelano hrano. To vključuje zamrznjene pice, mesne jedi, sladkor, kumarice, juhe v pločevinkah, pakirano hrano, sendviče, alkohol in mlečne izdelke.
O Prehranske smernice za Američane 2015–2020 izdal izjavo, da so tisti z visokim vnosom natrija v veliki nevarnosti za visok krvni tlak. Natrijeva živila so običajno tista, ki so pakirana, zamrznjena ali vsebujejo veliko soli. Priporočljivo je, da se jim izogibate, če ste že ogroženi ali želite čim bolj zmanjšati tveganje za hipertenzijo.
Kako lahko v nekaj minutah znižam krvni tlak?
Krvni pritisk niha pri vseh čez dan. Znižati ga v nekaj minutah ni mogoče. Vendar pa je mogoče s pravo taktiko narediti več kot eno uro, vendar to ne bo zagotovilo dolgotrajnih rezultatov. Krvni tlak lahko hitro znižate s sprehodom, meditacijo in dobrim prehranjevanjem. Da bi preprečili zvišanje krvnega tlaka, je treba nadaljevati s to taktiko.
Ali lahko pomanjkanje spanja povzroči visok krvni tlak?
Če ne spite dovolj, se lahko vaš krvni tlak čez čas poveča. To je posledica dejstva, da telo ne more ustrezno uravnavati stresnih hormonov. Stres lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in pomanjkanje spanja običajno povzroči stres za duha in telo.
Ali lahko hoja zniža krvni tlak?
Če imate visok krvni tlak, ga lahko znižate s počasnimi sprehodi. Raziskava je pokazala da lahko hiter 40-minutni sprehod vsak dan zniža krvni tlak. Hitra hoja je na splošno okoli 3 do 4 milje na uro in kaže boljše rezultate pri tistih s prekomerno telesno težo ali tistih, ki že imajo hipertenzijo.
Ali limona znižuje krvni tlak?
Zdi se, da je limona najbolj priljubljeno živilo za zniževanje krvnega tlaka. Preiskovalna študija je dokazala, da ima limona visoko vsebnost vitamina C, ki deluje kot antioksidant in pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov iz telesa. Zaradi tega je krvne žile postanejo mehke in prožne, kar pripomore k prostejšemu pretoku krvi.
Ob katerem času dneva je vaš krvni tlak najvišji?
Krvni tlak je običajno na vrhuncu sredi dneva ker je to najbolj aktiven del dneva. Okoli kosila je lahko vaš krvni tlak najvišji zaradi telesne dejavnosti, gibanja in uživanja hrane. Pozno popoldne in zvečer, ko vaše telo bolj počiva, se bo krvni tlak začel zniževati. Med spanjem se krvni tlak še bolj zniža in začne naraščati nekaj ur pred prebujanjem.
Z vsemi informacijami, ki jih boste morda potrebovali o visokem krvnem tlaku, simptomih, tveganju, diagnozi in metodah zdravljenja, boste morda želeli slišati naše misli:
zaključek
Visok krvni tlak je zaskrbljujoč, ki se lahko pojavi pri vsakomur in da zmanjša tveganje, je pomembno je, da se zdravo in uravnoteženo prehranjujete, redno gibate in vodite zdrav način življenja in obvladajte stres. Vse te taktike lahko tudi zaščitijo vaše telo pred drugimi zdravstvenimi težavami.
Hipertenzijo je težko opaziti in simptomi so redki, tako je pomembno je, da se redno posvetujete z zdravnikom da dobite odčitke za zaviranje morebitnih težav. Visok krvni tlak je pogoj, ki ga je treba zdraviti previdno, ključnega pomena pa je, da ga zgodaj odkrijemo, da preprečimo morebitne škodljive posledice.
Tistim z visokim tveganjem – zaradi genetike ali življenjskega sloga – je priporočljivo, da sprejmejo potrebne previdnostne ukrepe, da zmanjšajo možnost nevarnega krvnega tlaka. Če menite, da ste ogroženi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite strokovno zdravniško pomoč in redne meritve krvnega tlaka.
Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja, nas vprašajte.
