So stále rastúcou túžbou starať sa o svoje telo a zdravie kvôli všetkým reklamám v médiách a online priestoru, ktoré nás k tomu nabádajú, niektorým ľuďom medzi nami stále chýba motivácia. Dokonca aj so všetkými výživnými potravinami, motiváciou a vyváženým životným štýlom na trhu stále exponenciálne rastie celosvetová populácia, u ktorej sa vyvíjajú srdcové choroby v dôsledku zlého životného štýlu a výberu stravy.
Nezdravý životný štýl a zlé telesné návyky môžu spôsobiť vážne srdcové problémy a ďalšie zdravotné komplikácie, ako je vysoký krvný tlak. Toto je celosvetový problém a neustále narastá kvôli nedostatku symptómov, čo vedie k oneskorenej liečbe.
Vysoký krvný tlak patrí medzi iné srdcové ochorenia ako a hlavná alebo prispievajúca príčina smrti v Amerike, viac ako 500,000 XNUMX ľudí ročne.
Poznanie symptómov, preventívnych opatrení a liečebných metód, ktoré je potrebné prijať, je kľúčom k vyriešeniu vysokého krvného tlaku a dnes sa podelíme o všetky potrebné informácie, ktoré potrebujete na zamedzenie rizika vzniku vysokého krvného tlaku. Poďme hovoriť o tom, čo presne je vysoký krvný tlak:
Čo je vysoký krvný tlak?
Vysoký krvný tlak, označovaný aj ako hypertenzia, keď je tlak vašich krvných ciev na abnormálne vysokej úrovni. To je zvyčajne spôsobené zlými návykmi životného štýlu, ako je pitie alkoholu, fajčenie, nedostatok pohybu a prejedanie sa.
Ak máte vysoký krvný tlak, znamená to, že vaše srdce sa musí prepracovať, aby pumpovalo krv do tela. Ak je vysoký krvný tlak ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne poškodenie tela av niektorých prípadoch môže viesť k smrti.
Meranie krvného tlaku sa odčítava tak, že vidíte, koľko krvi prechádza telom a aký je odpor, keď sa krv stretne so srdcom.
Krvný tlak sa zaznamenáva dvoma číslami. Systolický tlak ukazuje silu, ktorou vaše srdce pumpuje krv do tela, čo je označené vyšším číslom na odčítaní. Potom existuje diaostatický tlak, označený nižším číslom na odčítaní, ktoré ukazuje odpor prietoku krvi v cievach.
Hodnoty krvného tlaku sa merajú v miligramoch ortuti, medicínsky zapísané a označené ako mmHg. Ak nameraná hodnota presahuje 140/90 mmHg, čo znamená, že váš krvný tlak je vysoký. Ak je nameraná hodnota medzi 120/80 mmHg a 140/90 mmHg, hrozí vám vysoký krvný tlak. Pre človeka môže byť ťažké uvedomiť si, že má vysoký krvný tlak, a preto je dôležité udržiavať zdravý vyvážený životný štýl, aby sa riziko znížilo.
Každý má iný krvný tlak a mení sa v závislosti od rôznych faktorov životného štýlu a tela. Avšak, an ideálna hodnota krvného tlaku by mala byť okolo 90/60 mmHg a 120/80 mmHg.
Video : Pochopte, ako funguje krvný tlak
Tu je rýchle video, ktoré vám pomôže pochopiť mechanizmus krvného tlaku:
Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, môže spôsobiť vážne poškodenie mozgu, srdca, očí a obličiek. Príznaky je ťažké rozpoznať, ale ak nejaké spozorujete, je dôležité okamžite konať a dostať liečbu. Tu sú príznaky, na ktoré si treba dať pozor:
Príznaky vysokého krvného tlaku
Vysoký krvný tlak má približne tretina populácie a mnohí si to neuvedomujú. Dôležité je včasné sledovanie vysokého krvného tlaku. Ak chcete pravidelne kontrolovať krvný tlak, môžete získať hodnoty krvného tlaku od svojho lekára alebo pomocou domáceho zariadenia.
Na rozdiel od väčšiny iných závažných zdravotných stavov, vysoký krvný tlak veľmi zriedkavo vykazuje viditeľné príznaky. Toto sú však príznaky, ktoré treba hľadať:
- Rozmazané videnie
- Krvácanie z nosa
- Dýchavičnosť
- Bolesť v hrudi
- Závrat
- Bolesti hlavy
- Krv v moči
- Flushing
Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Keďže príznaky sú zriedkavé a niekedy veľmi oneskorené, je to tak odporúča sa pravidelne kontrolovať krvný tlak.
Ak vykazujete hodnotu medzi 120/80 mmHg až 140/90 mmHg a hrozí vám, že sa u vás vyvinie vysoký krvný tlak skôr ako u osôb s nižšími hodnotami, potom je najlepšie kontrolovať sa ešte častejšie.
Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený rôznymi faktormi životného štýlu, zdravotnými a genetickými faktormi. Zatiaľ čo niektorým príčinám sa nedá predísť, je dôležité si ich všetky uvedomiť, aby ste si boli vedomí, či ste ohrození:
Vysoký krvný tlak: príčiny a rizikové faktory
Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený jednou alebo viacerými príčinami. Z veľkej časti je to spôsobené zlým životným štýlom, ako je nadmerný alkohol alebo fajčenie, nedostatok pohybu a nezdravé stravovacie návyky. Niekedy to môže byť spôsobené existujúcimi zdravotnými problémami alebo v niektorých prípadoch v dôsledku genetiky. Existujú dva typy hypertenzie, ktoré by sa nemali zamieňať, a oba majú rôzne príčiny, ktoré sú nasledovné:
Primárna hypertenzia
Primárna hypertenzia má tendenciu sa časom rozvíjať pomaly bez definitívnej príčiny. Je tiež známa ako esenciálna hypertenzia, pretože zvyčajne nemá sekundárnu príčinu alebo vysvetlenie.
Existuje niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú pomalý rozvoj vysokého krvného tlaku:
Gény
Niektorí ľudia majú hypertenziu počas celej rodinnej anamnézy, a teda aj v génoch. Niekedy to tak je spôsobené mutáciou génov alebo v dôsledku genetických abnormalít. Ak je hypertenzia geneticky podmienená vo vašej rodine, je dôležité prijať potrebné opatrenia na zníženie rizika vzniku vysokého krvného tlaku.
prostredie
Fyzické zmeny a zmeny životného štýlu sú jednou z najvýraznejších príčin hypertenzie. Ak máte zlú stravu alebo nedostatok pohybu, môže to byť viesť k problémom s hmotnosťou a vybrať si daň na svojom zdraví. Nadváha môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku.
Fyzické zmeny
Ak sa vaše telo zmení a vyvinú sa zdravotné ťažkosti, niektoré môžu byť príčinou hypertenzie. Mnoho zdravotných problémov môže spôsobiť, že vaše telesné tekutiny, soľ a hladina cukru kolísať, čo môže podporiť prudký nárast krvného tlaku. Napríklad, úzke tepny spôsobujú odpor a čím užšie sú vaše tepny, tým viac sa zvýši krvný tlak, pretože majú menší priestor na prechod. Môže to byť spôsobené starnutím a hromadením mastných kyselín a plaku.
Sekundárna hypertenzia
Tento typ hypertenzie má tendenciu sa rozvíjať rýchlejšie a neočakávane ako primárna hypertenzia. Príčiny sú zvyčajne spôsobené návykmi životného štýlu alebo zdravotnými problémami, ako napríklad:
- Problémy so štítnou žľazou
- Srdcové defekty
- Lieky
- Užívanie nelegálnych drog
- Nadmerné užívanie alkoholu
- Ochorenie obličiek
- Spánkové apnoe
Teraz rozumiete viac o príznakoch, príčinách a rizikových faktoroch vysokého krvného tlaku, poďme sa rozprávať o tom, ako ho môžete diagnostikovať. Pamätajte, že včasná diagnóza zníži závažnosť a vplyv, ktorý môže mať na vaše telo:
Diagnóza vysokého krvného tlaku
Krvný tlak je zvyčajne skontroloval váš lekár pomocou a sphygmomanometer. Meranie krvného tlaku je súčasťou rutinnej návštevy, ale ak ho počas návštevy nedostanete, môžete si ho vyžiadať. Pravidelné kontroly krvného tlaku sú potrebné, aby ste sa uistili, že nie ste ohrození, pretože príznaky sú zriedkavé a možno si to neuvedomujete.
Ak je váš krvný tlak vysoký alebo alarmujúci, váš lekár vás požiada, aby ste sa k nemu vracali každých pár dní alebo týždňov, aby ste ho mohli sledovať. Niekedy sa váš krvný tlak môže zvýšiť v dôsledku prostredia, v ktorom sa nachádzate. Byť v ordinácii lekára alebo stresujúce aktivity, ktoré ste v ten deň absolvovali, mohli spôsobiť zvýšenie krvného tlaku na krátky čas.
Preto tieto pravidelné kontroly umožňujú lekárovi zistiť, či je zvýšený krvný tlak častý, a vylúčiť akékoľvek základné ochorenia.
Je dôležité vedieť, že krvný tlak môže počas dňa veľmi kolísať, takže tieto pravidelné testy umožňujú vášmu lekárovi identifikovať akékoľvek problémy.
Ak váš krvný tlak zostane vysoký po niekoľkých stretnutiach, môžete vykonať nasledujúce testy, ako sú testy moču, hodnoty cholesterolu, testy na kontrolu elektrickej aktivity vášho srdca a ultrazvuk srdca alebo obličiek.
Tieto testy pomôžu vášmu lekárovi zistiť, čo spôsobuje vysoký krvný tlak, a diagnostikovať vám správny stav, aby vám poskytli správnu liečbu. Včasná liečba sa rovná nedostatku poškodenia:
Liečba / Ako predchádzať vysokému krvnému tlaku
Po diagnostikovaní vysokého krvného tlaku a potvrdení príčiny vám lekár odporučí liečbu. Liečba, ktorú možno ponúknuť, bude závisieť od príčiny, vášho súčasného životného štýlu a rutiny užívania liekov. Príčiny krvného tlaku a životný štýl každého budú odlišné, takže liečba bude pre každého špecifická.
Väčšinou sa bude diskutovať o zmenách životného štýlu, ktoré pomôžu zlepšiť váš krvný tlak a zabezpečiť, aby sa v budúcnosti opäť nezvýšil. Liečba sa musí brať vážne, aby ste znížili krvný tlak a zabránili akémukoľvek budúcemu poškodeniu.
Zmeny životného štýlu
Väčšina liečby začína zmenami životného štýlu, ktoré vám poskytne váš lekár. Zmeny životného štýlu sa budú líšiť od pacienta k pacientovi. Zmeny životného štýlu zvyčajne pozostávajú zo zdravej vyváženej stravy, zvýšenej fyzickej aktivity a zvládania stresu.
A strava ktoré môžu podporiť pokles krvného tlaku pozostáva zo zdravých potravín pre srdce ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Ide o nutrične vyvážené potraviny, ktoré telu dodajú zdravé tuky, cukor, vlákninu a bielkoviny.
💡Dobre vedieť : Aplikácia stravovacieho plánu NOOM ponúka našim čitateľom 14-dňovú skúšobnú verziu, kliknite sem a urobte si rýchly kvíz a spustite svoj vlastný program chudnutia ešte dnes.
Spolu s tým, fyzická aktivita bude potrebné zvýšiť. Pre tých, ktorí majú nadváhu, jednu z najčastejších príčin primárnej hypertenzie, bude priradený cvičebný plán. Približne 30 minút fyzickej aktivity denne stačí na to, aby ste boli aktívnejší a zdravší.
Cvičenie môže tiež znížiť hladinu stresu, čo je ďalšou príčinou hypertenzie. Zníženie a zvládnutie úrovne stresu je dôležité pre zníženie krvného tlaku. S fyzickým cvičením, iné aktivity zvládania stresu zahŕňajú meditáciu, masáže, hlboké dýchanie, jóga a tai chi.
Rovnako ako diéty, cvičenie a zvládanie stresu môžu znížiť krvný tlak, tak aj zdravší životný štýl, ako je prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu. Chemikálie v tabaku môžu stvrdnúť stenu krvných ciev, čo obmedzuje prietok krvi a spôsobuje prudký nárast krvného tlaku. Čistejší a zdravší životný štýl je kľúčom k zníženiu krvného tlaku a rizika.
Ak zmeny životného štýlu nepostačujú na liečbu krvného tlaku, lekár vám môže poskytnúť lieky.
U tých, u ktorých sa vyvinie vysoký krvný tlak v dôsledku primárnej hypertenzie, zmeny životného štýlu väčšinou pomáhajú pri liečbe tohto problému. Avšak tým, ktorí sa nezotavia zo zmeny životného štýlu, spolu s tými, ktorí majú sekundárnu hypertenziu, budú s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknuté lieky na urýchlenie procesu znižovania krvného tlaku.
Niektorým ľuďom budú poskytnuté celoživotné lieky, ak ich stav pretrváva v dôsledku základných zdravotných stavov.
lieky
Ak máte diagnostikovaný vysoký krvný tlak a zmeny životného štýlu nie sú správnou liečbou alebo u vás neúčinkujú, váš lekár vám môže predpísať jednu alebo viacero z nasledujúcich liečby:
- Inhibítory ACE: umožňujú vašim krvným cievam relaxáciu a otvorenie, takže prietok krvi je jednoduchší.
- Blokátory vápnikových kanálov: funguje tak, že znižuje množstvo, ktorým vápnik prúdi v srdci. Keď je prietok vápnika nižší, vaša srdcová frekvencia sa znižuje a znižuje krvný tlak
- diuretiká: bežne známe ako pilulky na vodu, pomáhajú vášmu telu vyplaviť prebytočnú vodu a soľ močením. Menej tekutiny v cievach pomáha znižovať krvný tlak.
- Alfa blokátory: znižujú krvný tlak tým, že pomáhajú rozširovať cievy.
- Beta blokátory: tieto pôsobia na zníženie účinku epinefrínu, hormónu, ktorý zvyšuje adrenalín. Jeho zníženie pomáha znižovať krvný tlak, pretože vaše srdce bude biť pomalším tempom s menšou silou.
Okrem liekov existuje aj niekoľko doplnkov, ktoré vám môžu prospieť a pomôcť vám schudnúť. Zníženie hmotnosti je nevyhnutné, ak má pacient nadváhu, aby sa znížil krvný tlak.
💡Dobre vedieť : Doplnky na chudnutie, ako je Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia môže pomôcť znížiť telesný tuk a zlepšiť metabolizmus tela.
Nedostatočná liečba alebo oneskorená diagnóza môžu mať následky neskôr v živote. Je dôležité diagnostikovať a liečiť vysoký krvný tlak, aby sa zabránilo budúcemu poškodeniu vášho tela a orgánov:
Dôsledky vysokého krvného tlaku
Príznaky vysokého krvného tlaku je ťažké si všimnúť, a preto mnohí ľudia majú oneskorenú odpoveď na diagnostiku a začatie základnej liečby. Ak sa nelieči alebo ak sa krvný tlak s neskorou liečbou zvýši na alarmujúcu rýchlosť, niektoré následky môžu nastať neskôr v živote ako je napríklad:
Problémy počas tehotenstva
Ženy s hypertenziou zvyčajne donosia zdravé deti, či už o tom viete alebo nie. Poškodenie však môže nastať, ak sa krvný tlak počas tehotenstva nesleduje dostatočne často a nebezpečne sa zvýši.
Komplikácie môžu nastať, ak tehotnej žene chýba správna liečba a zároveň má vysoký krvný tlak ako napr znížená funkcia obličiek. To môže spôsobiť, že sa dieťa narodí podváhou alebo predčasne.
V najvážnejších prípadoch tehotné ženy môže vyvinúť preeklampsiu, ktorá spôsobuje záchvaty. To môže viesť k vážnym následkom pre dieťa, ako je nebezpečne nízka pôrodná hmotnosť a mŕtvo narodené deti. Ak sa preeklampsia rozvinie počas tehotenstva, správna vec je donosiť dieťa čo najskôr, aby sa zabránilo ďalším komplikáciám.
U niektorých žien sa krvný tlak zvýši v dôsledku tehotenstva a po pôrode sa vráti do normálu. však rozvoj hypertenzie počas tehotenstva môže zvýšiť riziko, že ju dostanete neskôr v živote.
Poškodené tepny
Vysoký krvný tlak môže spôsobiť zúženie a zúženie tepien hrubšie a tvrdšie, čo spôsobuje prekážky pre prietok krvi. To nespôsobuje len zvýšený krvný tlak, ale môže neskôr spôsobiť blokády, ktoré môžu spôsobiť mŕtvicu a infarkt.
Poškodené srdce
Vysoký krvný tlak, najmä dlhší čas, môže mať za následok poškodenie srdca. Hypertenzia spôsobuje, že vaše srdce pracuje nadčas a núti vaše srdce pumpovať častejšie, čo môže spôsobiť zväčšenie srdca. To môže neskôr viesť k zlyhaniu srdca, zástave srdca, infarktu či arytmii.
Poškodený mozog
Váš mozog je orgán, ktorý sa veľmi spolieha na zdravé srdce vďaka krvi bohatej na kyslík. Vysoký krvný tlak môže obmedziť množstvo krvi, ktoré váš mozog dostane. Nekontrolovaná a neliečená hypertenzia môže spôsobiť stratu pamäti, mŕtvicu, prechodné ischemické záchvaty a niekedy zhoršujú svoje prirodzené kognitívne funkcie, ako je rozprávanie, učenie a rozprávanie.
Je nevyhnutné konajte, keď spozorujete príznaky, pravidelne si merajte krvný tlak a dostávajte správnu liečbu ak máte diagnostikovanú hypertenziu. Aby sa predišlo vysokému krvnému tlaku a/alebo následkom, dodržiavaním zdravej výživy, pravidelným cvičením a zvládaním stresu možno predchádzať rizikám a škodám.
Ak máte pretrvávajúce otázky alebo obavy, niektoré z týchto často kladených otázok vám môžu poskytnúť odpoveď, ktorú hľadáte:
FAQ
Môže úzkosť spôsobiť vysoký krvný tlak?
Úzkosť môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, ale nemôže viesť k dlhodobej hypertenzii. Úzkosť uvoľňuje do tela stresové hormóny a vzhľadom na to, že stres je príčinou hypertenzie, môže mať určitý vplyv. Zistila to štúdia tí s pri intenzívnej a dlhodobej úzkosti je vyššie riziko vysokého krvného tlaku než tí s miernou a sporadickou úzkosťou.
Prečo mám zrazu vysoký krvný tlak?
Krvný tlak, ktorý sa objaví náhle a na krátky čas, sa v medicíne označuje ako náhly vysoký krvný tlak. Môže to byť spôsobené kofeínom, stresovými obdobiami alebo niektorými liekmi. Zvyčajne sa nie je čoho obávať, ani to nemôže byť škodlivé, ale je dôležité pravidelne kontrolovať, aby sa hodnota znížila späť na normálnu úroveň.
Aké potraviny môžu spôsobiť vysoký krvný tlak?
Potraviny, ktoré môžu spôsobiť a zvýšenie krvného tlaku sú zvyčajne tie s vysokým obsahom soli a tuku alebo silne spracované potraviny. To zahŕňa mrazenú pizzu, lahôdkové mäso, cukor, nakladané uhorky, konzervované polievky, balené potraviny, sendviče, alkohol a mliečne výrobky.
و 2015-2020 Diétne pokyny pre Američanov vydali vyhlásenie, v ktorom sa uvádza, že ľudia s vysokým príjmom sodíka sú vystavení vysokému riziku vysokého krvného tlaku. Potraviny so sodíkom sú zvyčajne tie, ktoré sú balené, mrazené alebo s vysokým obsahom soli. Odporúča sa vyhnúť sa im, ak ste už ohrození alebo si želáte čo najviac znížiť riziko hypertenzie.
Ako môžem v priebehu niekoľkých minút znížiť svoj krvný tlak?
Krvný tlak kolíše u každého počas dňa. Zníženie v priebehu niekoľkých minút nie je možné. Správnou taktikou je však možné urobiť viac ako hodinu, ale nezabezpečí to dlhotrvajúce výsledky. Krvný tlak môžete rýchlo znížiť prechádzkou, meditáciou a dobrým jedením. Aby ste sa vyhli zvýšeniu krvného tlaku, mali by ste v tejto taktike pokračovať.
Môže nedostatok spánku spôsobiť vysoký krvný tlak?
Nedostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku nadčas. Je to spôsobené tým, že telo nie je schopné správne regulovať stresové hormóny. Stres môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku a nedostatok spánku zvyčajne spôsobuje stres pre myseľ a telo.
Môže chôdza znížiť krvný tlak?
Ak máte vysoký krvný tlak, pomalé prechádzky vám môžu pomôcť znížiť ho. Štúdia ukázala že rýchla 40-minútová prechádzka každý deň môže znížiť krvný tlak. Rýchla chôdza je vo všeobecnosti okolo 3 až 4 míľ za hodinu a vykazuje lepšie výsledky u ľudí s nadváhou alebo u tých, ktorí už majú hypertenziu.
Znižuje citrón krvný tlak?
Zdá sa, že citrón je najobľúbenejšou potravinou na zníženie krvného tlaku. Investigatívna štúdia dokázala, že citrón má vysoký obsah vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha odstraňovať voľné radikály z tela. Vzhľadom na to, cievy sa stávajú mäkkými a pružnými, čo pomáha krvi voľnejšie prúdiť.
V ktorú dennú dobu máte najvyšší krvný tlak?
Krvný tlak je zvyčajne na vrchole uprostred dňa pretože je to najaktívnejšia časť dňa. Okolo obeda môže byť váš krvný tlak najvyšší v dôsledku telesnej aktivity, pohybu a konzumácie jedla. Počas neskorého popoludnia a večera, keď vaše telo viac odpočíva, krvný tlak začne klesať. Počas spánku krvný tlak klesá viac a začína sa zvyšovať niekoľko hodín pred prebudením.
So všetkými informáciami, ktoré možno budete potrebovať, aby ste sa dozvedeli o vysokom krvnom tlaku, príznakoch, riziku, diagnóze a liečebných metódach, si možno budete chcieť vypočuť naše myšlienky:
záver
Vysoký krvný tlak je problémom, ktorý sa môže vyvinúť u kohokoľvek a na zníženie rizika je dôležité je zdravú vyváženú stravu, pravidelný pohyb, zdravý životný štýl a zvládať stres. Všetky tieto taktiky môžu chrániť vaše telo aj pred inými zdravotnými problémami.
Hypertenziu je ťažké si všimnúť a príznaky sú zriedkavé, takže je dôležité, aby ste sa pravidelne kontrolovali u svojho lekára získať hodnoty, aby ste zabránili akýmkoľvek problémom. Vysoký krvný tlak je stav, ktorý treba liečiť opatrne a jeho včasné zachytenie je kľúčové, aby sa predišlo akýmkoľvek škodlivým následkom.
Pre tých, ktorí sú vystavení vysokému riziku – kvôli genetike alebo výberu životného štýlu – sa odporúča prijať potrebné opatrenia, aby sa znížila pravdepodobnosť nebezpečného krvného tlaku. Ak máte pocit, že ste ohrození, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám poskytol odbornú lekársku pomoc a pravidelné merania krvného tlaku.
Ak máte nejaké obavy alebo otázky, neváhajte sa nás opýtať.
