Cu o dorință din ce în ce mai mare de a să avem grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră din cauza tuturor reclamelor media și a spațiului online care ne încurajează să facem acest lucru, unii dintre noi încă nu au motivație. Chiar și cu toate alimentele nutritive, motivația și alegerile echilibrate ale stilului de viață de pe piață, există încă o creștere exponențială a populației la nivel mondial care dezvoltă afecțiuni cardiace din cauza stilului de viață și a dietei necorespunzătoare.
Un stil de viață nesănătos și obiceiurile proaste ale corpului pot cauza probleme grave ale inimii și complicații medicale suplimentare, cum ar fi hipertensiunea arterială. Aceasta este o problemă la nivel mondial și este în continuă creștere din cauza lipsei simptomelor, ceea ce duce la întârzierea tratamentului.
Având hipertensiune arterială este printre alte afecțiuni cardiace ca a cauza primară sau care contribuie la deces în America, de peste 500,000 de persoane pe an.
Cunoașterea simptomelor, a măsurilor de precauție și a metodelor de tratament care trebuie luate este esențială pentru rezolvarea hipertensiunii arteriale și astăzi, vă vom împărtăși toate informațiile necesare de care aveți nevoie pentru a inhiba riscul de apariție a hipertensiunii arteriale. Să vorbim despre ce este exact hipertensiunea arterială:
Ce este hipertensiunea arterială?
Hipertensiune arterială, denumită și hipertensiunea arterială, este atunci când presiunea vaselor de sânge este la un nivel anormal de ridicat. Acest lucru este cauzat de obicei de obiceiurile proaste ale stilului de viață, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, lipsa exercițiilor fizice și supraalimentarea.
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, înseamnă că inima trebuie să suprasolicită pentru a pompa sânge în jurul corpului. Dacă tensiunea arterială este crescută lăsat netratat, poate provoca leziuni grave organismului și, în unele cazuri, poate duce la deces.
Măsurarea tensiunii arteriale se citește observând cât de mult sânge trece prin corp și cantitatea de rezistență care există atunci când sângele se întâlnește cu inima.
Tensiunea arterială este înregistrată cu două numere. Presiunea sistolică arată forța cu care inima ta pompează sânge în jurul corpului, care este semnificată de numărul mai mare de pe citire. Apoi există presiunea dialostică, semnificată de cifra mai mică de pe citire, care arată rezistența fluxului sanguin în vase.
O citire a tensiunii arteriale este măsurată în miligrame de mercur, scrisă medical și notat ca mmHg. Dacă citirea depășește 140/90 mmHg, ceea ce înseamnă că tensiunea arterială este ridicată. Dacă citirea este între 120/80mmHg și 140/90mmHg, atunci sunteți expus riscului de a dezvolta o tensiune arterială crescută. Poate fi dificil pentru o persoană să realizeze că are hipertensiune arterială, motiv pentru care este important să mențină un stil de viață echilibrat sănătos pentru a reduce riscul.
Citirea tensiunii arteriale a fiecăruia este diferită și variază în funcție de o varietate de stil de viață și de factori corporali. Cu toate acestea, un valoarea ideală a tensiunii arteriale ar trebui să fie în jur de 90/60 mmHg și 120/80 mmHg.
Video: Înțelegeți cum funcționează tensiunea arterială
Iată un videoclip rapid care vă va ajuta să înțelegeți mecanismul tensiunii arteriale:
Dacă hipertensiunea arterială este lăsată netratată, poate provoca leziuni grave la nivelul creierului, inimii, ochilor și rinichilor. Simptomele sunt greu de recunoscut, dar dacă observați vreuna, este important să acționați imediat pentru a obține tratament. Iată care sunt simptomele la care trebuie să fiți atenți:
Simptomele hipertensiunii arteriale
Aproximativ o treime din populație are hipertensiune arterială și mulți nu își dau seama. Observarea precoce a hipertensiunii arteriale este importantă. Pentru a verifica regulat, puteți obține valori ale tensiunii arteriale de la medicul dumneavoastră sau cu un dispozitiv de acasă.
Spre deosebire de majoritatea altor afecțiuni grave de sănătate, hipertensiunea arterială prezintă foarte rar simptome vizibile. Cu toate acestea, acestea sunt simptomele pe care trebuie să le căutați:
- Vedere neclara
- Sângerarea nasului
- Dificultăți de respirație
- Dureri în piept
- Ameţeală
- Dureri de cap
- Sânge în urină
- Flushing
Dacă observați oricare dintre simptomele de mai sus, este vital să solicitați imediat asistență medicală. Deoarece simptomele sunt rare și uneori foarte întârziate, așa este recomandat să vă verificați regulat tensiunea arterială.
Dacă arătați o valoare cuprinsă între 120/80 mmHg și 140/90 mmHg și sunteți expuși riscului de a dezvolta hipertensiune arterială mai devreme decât cei cu o valoare mai mică, atunci cel mai bine este să vă verificați și mai des.
Hipertensiunea arterială poate fi cauzată de o varietate de stil de viață, factori medicali și genetici. Deși unele cauze nu sunt prevenite, este important să le cunoașteți pe toate pentru a fi conștienți dacă sunteți în pericol:
Hipertensiune arterială: cauze și factori de risc
Hipertensiunea arterială se poate datora uneia sau mai multor cauze. În cea mai mare parte, este cauzată de alegerile proaste ale stilului de viață, cum ar fi alcoolul sau fumatul în exces, lipsa exercițiilor fizice și obiceiurile alimentare nesănătoase. Uneori poate fi cauzată de afecțiuni medicale existente sau, în unele cazuri, din cauza geneticii. Există două tipuri de hipertensiune care nu trebuie confundate și ambele au cauze diferite, care sunt următoarele:
Hipertensiune arterială primară
Hipertensiunea primară tinde să se dezvolte lent în timp, fără o cauză definitivă. Este cunoscută și ca hipertensiune arterială esențială, deoarece de obicei nu are o cauză sau o explicație secundară.
Există o serie de factori despre care se crede că cauzează dezvoltarea lentă a hipertensiunii arteriale:
Genele
Unii oameni au hipertensiune arterială de-a lungul istoriei lor familiale și, prin urmare, în genele lor. Uneori este cauzate de mutația genelor sau din cauza unor anomalii genetice. Dacă hipertensiunea arterială este genetică în familia dumneavoastră, este important să luați măsurile de precauție necesare pentru a reduce riscul de apariție a hipertensiunii arteriale.
Mediu inconjurator
Modificările fizice și ale stilului de viață sunt una dintre cele mai importante cauze ale hipertensiunii arteriale. Dacă aveți o dietă proastă sau nu faceți exerciții fizice, acest lucru poate duce la probleme de greutate și să vă afecteze sănătatea. Excesul de greutate poate crește riscul de hipertensiune arterială.
Schimbări fizice
Dacă corpul dumneavoastră se modifică și se dezvoltă afecțiuni medicale, unele pot fi cauza hipertensiunii. Multe condiții de sănătate vă pot face fluidele corpului, sare și nivelurile de zahăr fluctua, ceea ce poate încuraja o creștere a tensiunii arteriale. De exemplu, arterele înguste provoacă rezistență și cu cât arterele sunt mai înguste, cu atât tensiunea arterială va crește, deoarece are un spațiu mai mic pentru a trece. Acest lucru poate fi cauzat de îmbătrânire și de acumularea de acizi grași și de placă.
Hipertensiune arterială secundară
Acest tip de hipertensiune arterială tinde să se dezvolte mai rapid și mai neașteptat decât hipertensiunea primară. Cauzele se datorează de obicei obiceiurilor stilului de viață sau afecțiunilor medicale, cum ar fi:
- Probleme tiroidiene
- Defecte cardiace
- Medicamente
- Consumul de droguri ilegale
- Consumul excesiv de alcool
- Boală de rinichi
- Apnee în somn
Acum înțelegeți mai multe despre simptomele, cauzele și factorii de risc ai hipertensiunii arteriale, să vorbim despre cum o puteți diagnostica. Amintiți-vă, diagnosticarea precoce va reduce severitatea și impactul pe care îl poate avea asupra corpului dumneavoastră:
Diagnosticul hipertensiunii arteriale
Tensiunea arterială este de obicei verificat de medicul dumneavoastră folosind a sphygmomanometer. O citire a tensiunii arteriale face parte dintr-o vizită de rutină, cu toate acestea, dacă nu primiți una în timpul vizitei dumneavoastră, puteți solicita una. Verificări regulate ale tensiunii arteriale sunt necesare pentru a vă asigura că nu sunteți în pericol, deoarece simptomele sunt rare și este posibil să nu fiți conștient de acest lucru.
Dacă tensiunea arterială se dovedește a fi ridicată sau alarmantă, medicul dumneavoastră vă va cere să reveniți la fiecare câteva zile sau săptămâni pentru a urmări ea. Uneori, tensiunea arterială poate crește din cauza mediului în care vă aflați. A fi în cabinetul unui medic sau activitățile stresante la care ați participat în ziua respectivă ar fi putut determina creșterea tensiunii arteriale pentru o perioadă scurtă de timp.
Prin urmare, acestea verificările regulate permit medicului să vadă dacă tensiunea arterială crescută este frecventă și să excludă orice afecțiuni subiacente.
Este important să știți că tensiunea arterială poate fluctua foarte mult pe parcursul unei zile, astfel încât aceste teste regulate permit medicului dumneavoastră să identifice orice probleme.
Dacă măsurarea tensiunii arteriale rămâne ridicată după câteva întâlniri, se pot face următoarele teste, cum ar fi analize de urină, valori ale colesterolului, teste pentru a verifica activitatea electrică a inimii și ecografii ale inimii sau rinichilor.
Aceste teste vă vor ajuta medicul să investigheze ce cauzează hipertensiunea arterială și să vă diagnosticeze starea corectă pentru a vă oferi tratamentul potrivit. Tratamentele timpurii sunt egale cu lipsa daunelor:
Tratament / Cum să preveniți hipertensiunea arterială
Tratamentele vor fi sfătuite de medicul dumneavoastră odată ce sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială și ați confirmat cauza. Tratamentul care poate fi oferit va depinde de cauza, stilul tau de viata actual si rutina de medicatie. Cauzele tensiunii arteriale și stilul de viață al fiecăruia vor fi diferite, așa că tratamentul va fi specific fiecărei persoane.
În cea mai mare parte, vor fi discutate modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tensiunea arterială și pentru a vă asigura că aceasta nu va crește din nou în viitor. Tratamentele trebuie luate în serios pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a inhiba orice daune viitoare.
Stilul de viață se schimbă
Majoritatea tratamentelor încep cu modificări ale stilului de viață, care vor fi furnizate de medicul dumneavoastră. Schimbările stilului de viață vor diferi de la pacient la pacient. Schimbările stilului de viață constau de obicei într-o dietă sănătoasă echilibrată, activitate fizică crescută și gestionarea stresului.
A dietă care poate încuraja o scădere a tensiunii arteriale constă în alimente sănătoase pentru inima precum fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe. Acestea sunt alimente echilibrate din punct de vedere nutrițional care oferă organismului grăsimi sănătoase, zahăr, fibre și proteine.
????Bine de stiut : Aplicația pentru planul de masă NOOM oferă cititorilor noștri o probă de 14 zile, faceți clic aici pentru a face o evaluare rapidă a testului și pentru a începe programul personalizat de slăbit astăzi.
Împreună cu asta, Activitatea fizică va trebui crescută. Pentru cei supraponderali, una dintre cele mai frecvente cauze ale hipertensiunii arteriale primare, li se va atribui un plan de exerciții fizice. Aproximativ 30 de minute de activitate fizică zilnic sunt suficiente pentru a deveni mai activ și mai sănătos.
Exercițiile fizice pot, de asemenea, să reducă nivelul de stres, care este o altă cauză a hipertensiunii arteriale. Scăderea și gestionarea nivelului de stres este importantă pentru scăderea tensiunii arteriale. Cu exerciții fizice, altele Activitățile de gestionare a stresului includ meditație, masaje, respirație profundă, yoga și tai chi.
Pe cât de mult dietele, exercițiile fizice și gestionarea stresului pot reduce tensiunea arterială, la fel pot face și alegerile unui stil de viață mai sănătos, cum ar fi renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool. Substanțele chimice din tutun pot întări peretele vaselor de sânge, ceea ce limitează fluxul sanguin și provoacă o creștere a tensiunii arteriale. Alegerile unui stil de viață mai curat și sănătos sunt esențiale pentru reducerea tensiunii arteriale și a riscului.
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a trata tensiunea arterială, medicamentele pot fi furnizate de la medicul dumneavoastră.
În cazul celor care dezvoltă hipertensiune arterială din cauza cauzelor primare ale hipertensiunii arteriale, modificările stilului de viață ajută la tratarea problemei de cele mai multe ori. Cu toate acestea, celor care nu își revin după o schimbare a stilului de viață, împreună cu cei care au hipertensiune arterială secundară, cel mai probabil li se vor oferi medicamente pentru a accelera procesul de scădere a tensiunii arteriale.
Unii oameni vor primi medicamente pe viață dacă starea lor persistă din cauza afecțiunilor medicale subiacente.
medicamente
Dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială și modificările stilului de viață nu sunt tratamentul corect sau nu funcționează pentru dvs., medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul sau mai multe dintre următoarele tratamente:
- Inhibitori ACE: acestea permit vaselor dumneavoastră de sânge să se relaxeze și să se deschidă, astfel încât fluxul sanguin să fie mai ușor.
- Blocante ale canalelor de calciu: funcționează prin reducerea cantității cu care curge calciul în inimă. Când fluxul de calciu este mai scăzut, ritmul cardiac scade și scade tensiunea arterială
- diuretice: cunoscute în mod obișnuit sub denumirea de pastile de apă, acestea vă ajută corpul să elimine excesul de apă și sare prin urinare. Mai puțin lichid în vasele de sânge ajută la reducerea tensiunii arteriale.
- Blocante alfa: reduc tensiunea arterială ajutând la dilatarea vaselor de sânge.
- Beta blocante: aceștia funcționează pentru a reduce efectul epinefrinei, un hormon care crește adrenalina. Reducerea acestui lucru ajută la reducerea tensiunii arteriale, deoarece inima dumneavoastră va bate într-un ritm mai lent, cu mai puțină forță.
Pe lângă medicamente, există și câteva suplimente care vă pot aduce beneficii și vă pot ajuta să slăbiți. Pierderea în greutate este necesară dacă pacientul este supraponderal pentru a reduce tensiunea arterială.
????Bine de stiut : Suplimente pentru pierderea în greutate, cum ar fi forskolina, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și la îmbunătățirea metabolismului organismului.
Lipsa tratamentului sau diagnosticul întârziat pot provoca consecințe mai târziu în viață. Este important să diagnosticați și să tratați hipertensiunea arterială pentru a inhiba daunele viitoare ale corpului și organelor dumneavoastră:
Consecințele hipertensiunii arteriale
Simptomele hipertensiunii arteriale sunt greu de observat, de aceea mulți oameni au un răspuns întârziat la diagnosticare și la începerea tratamentului esențial. Dacă este lăsată netratată sau dacă tensiunea arterială crește la un ritm alarmant cu un tratament târziu, unele consecințele pot apărea mai târziu în viață cum ar fi:
Probleme în timpul sarcinii
Femeile cu hipertensiune arterială de obicei naște copii sănătoși, indiferent dacă știți că aveți sau nu. Cu toate acestea, pot apărea daune dacă tensiunea arterială nu este monitorizată suficient de des în timpul sarcinii și devine periculos de ridicată.
Pot apărea complicații dacă o femeie însărcinată nu are un tratament adecvat în timp ce are hipertensiune arterială, cum ar fi scăderea funcției renale. Acest lucru poate determina copilul să se nască subponderal sau prematur.
În cele mai grave cazuri, femeile însărcinate poate dezvolta preeclampsie care provoacă convulsii. Acest lucru poate duce la consecințe grave pentru copil, cum ar fi greutatea periculos de mică la naștere și nașterea mortii. Dacă preeclampsia se dezvoltă în timpul sarcinii, ceea ce trebuie făcut este să nașteți copilul cât mai curând posibil pentru a inhiba orice alte complicații.
La unele femei tensiunea arterială crește din cauza sarcinii și revine la normal după naștere. In orice caz, dezvoltarea hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii poate crește riscul de a face aceasta mai târziu în viață.
Arterele deteriorate
Hipertensiunea arterială poate determina îngustarea, devenirea arterelor din ce în ce mai gros și mai tare ceea ce provoacă obstacole pentru circulația sângelui. Acest lucru nu numai că provoacă o creștere a tensiunii arteriale, dar poate provoca ulterior blocaje care pot provoca accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Inima deteriorată
Tensiunea arterială crescută, în special pentru o perioadă lungă de timp, poate duce la deteriorarea inimii. Hipertensiunea îți face inima să lucreze peste timp și forțează inima să pompeze mai frecvent, ceea ce poate provoacă o inimă mărită. Acest lucru poate duce mai târziu la insuficiență cardiacă, stop cardiac, atacuri de cord sau aritmii.
Creier deteriorat
Creierul tău este un organ care se bazează în mare măsură pe o inimă sănătoasă datorită sângelui bogat în oxigen. Hipertensiunea arterială poate limita cantitatea de sânge pe care o primește creierul tău. Hipertensiunea arterială necontrolată și netratată poate provoca pierderi de memorie, accidente vasculare cerebrale, atacuri ischemice tranzitorii și, uneori, vă declinați funcțiile cognitive naturale, cum ar fi vorbirea, învățarea și vorbirea.
Este vital pentru acționați atunci când observați simptome, obțineți o citire regulată a tensiunii arteriale și primiți tratamentul potrivit dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială. Pentru a preveni hipertensiunea și/sau consecințele, respectarea unei diete sănătoase, exercițiile regulate și gestionarea stresului pot preveni riscurile și daunele.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri persistente, unele dintre aceste întrebări frecvente vă pot oferi răspunsul pe care îl căutați:
FAQ
Poate anxietatea să provoace hipertensiune arterială?
Anxietatea poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, dar nu poate duce la hipertensiune arterială pe termen lung. Anxietatea eliberează hormoni de stres în organism și, deoarece stresul este o cauză a hipertensiunii, poate avea un anumit efect. Un studiu a constatat că cei cu anxietatea intensă și pe termen lung prezintă un risc mai mare de hipertensiune arterială decât cei cu anxietate uşoară şi sporadică.
De ce am brusc hipertensiune?
Tensiunea arterială care apare brusc și pentru o perioadă scurtă de timp este denumită din punct de vedere medical hipertensiune arterială bruscă. Poate fi cauzată de cofeină, perioade stresante sau anumite medicamente. De obicei, nu trebuie să vă faceți griji și nici nu poate fi dăunător, dar este important să vă verificați în mod regulat pentru a vă asigura că citirea scade la un nivel normal.
Ce alimente pot provoca hipertensiune arterială?
Alimente care pot provoca o creșterea tensiunii arteriale sunt de obicei cele bogate în sare și grăsimi sau alimente puternic procesate. Acestea includ pizza congelate, mezeluri, zahăr, murături, supe conservate, alimente ambalate, sandvișuri, alcool și produse lactate.
Orientări dietetice 2015-2020 pentru americani a lansat o declarație pentru a spune că cei cu un aport mare de sodiu prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială. Alimentele cu sodiu sunt de obicei cele care sunt ambalate, congelate sau bogate în sare. Se recomandă să le evitați dacă sunteți deja expus unui risc sau doriți să reduceți riscul de hipertensiune pe cât posibil.
Cum îmi pot scădea tensiunea arterială în câteva minute?
Tensiune arteriala fluctuează în toată lumea pe parcursul zilei. Nu este posibil să o coborâți în câteva minute. Cu toate acestea, este posibil să faci peste o oră și ceva cu tactica potrivită, dar nu va asigura rezultate de lungă durată. Puteți scădea rapid tensiunea arterială printr-o plimbare, meditație și mâncând bine. Pentru a evita creșterea tensiunii arteriale, aceste tactici ar trebui continuate.
Lipsa somnului poate cauza hipertensiune arterială?
Nu dormi suficient poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu este capabil să regleze corect hormonii de stres. Stresul poate provoca o creștere a tensiunii arteriale iar lipsa somnului provoacă de obicei stres asupra minții și corpului.
Mersul pe jos poate scădea tensiunea arterială?
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, mersul pe jos vă poate ajuta să o reduceți. Un studiu a arătat că o plimbare rapidă de 40 de minute în fiecare zi poate scădea tensiunea arterială. O plimbare rapidă este în general de aproximativ 3 până la 4 mile pe oră și arată rezultate mai bune la cei supraponderali sau cei care au deja hipertensiune arterială.
Lămâia scade tensiunea arterială?
Lămâia pare a fi cel mai popular aliment pentru scăderea tensiunii arteriale. Un studiu de investigație a demonstrat că lămâia are un conținut ridicat de vitamina C, care acționează ca un antioxidant care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism. Datorită acestui fapt, vasele de sânge devin moi și flexibile, ceea ce ajută sângele să circule mai liber.
În ce moment al zilei este cea mai mare tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este de obicei la apogeu în mijlocul zilei deoarece este cea mai activă parte a zilei. În jurul orei prânzului este locul în care tensiunea arterială poate fi cea mai ridicată din cauza activității corporale, mișcării și consumului de alimente. După-amiaza târziu și seara, când corpul tău se odihnește mai mult, tensiunea arterială va începe să scadă. În timpul somnului, tensiunea arterială scade mai mult și începe să crească cu câteva ore înainte de trezire.
Cu toate informațiile de care este posibil să aveți nevoie pentru a afla despre hipertensiune arterială, simptome, risc, metode de diagnostic și tratament, poate doriți să ne auziți gândurile:
Concluzie
Hipertensiunea arterială este o îngrijorare care se poate dezvolta la oricine și pentru a reduce riscul, este important să iei o dietă sănătoasă echilibrată, să faci exerciții fizice regulate, să ai un stil de viață sănătos și gestionați stresul. Toate aceste tactici vă pot proteja corpul și de alte condiții de sănătate.
Hipertensiunea arterială este greu de observat și simptomele sunt rare, așa că este important să vă consultați în mod regulat cu medicul dumneavoastră pentru a obține citiri pentru a inhiba orice probleme. Hipertensiunea arterială este o afecțiune care trebuie tratată cu prudență și depistarea ei devreme este esențială pentru a preveni orice consecințe dăunătoare.
Pentru cei cu risc crescut - din cauza geneticii sau a stilului de viață - se recomandă să luați măsurile de precauție necesare pentru a reduce șansele de apariție a tensiunii arteriale periculoase. Dacă simțiți că sunteți în pericol, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține sfaturi medicale profesionale și citiri regulate ale tensiunii arteriale.
Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne întrebați.
