Med et stadig økende ønske om å ta vare på kroppen og helsen vår På grunn av alle medieannonser og nettplass som oppmuntrer oss til å gjøre det, mangler fortsatt noen mennesker blant oss motivasjon. Selv med all næringsrik mat, motivasjon og balanserte livsstilsvalg på markedet, er det fortsatt en eksponentiell økning i den verdensomspennende befolkningen som utvikler hjertesykdommer på grunn av dårlige livsstils- og kostholdsvalg.
En usunn livsstil og dårlige kroppsvaner kan forårsake alvorlige hjerteproblemer og ytterligere medisinske komplikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk. Dette er et verdensomspennende problem og vokser alltid på grunn av mangel på symptomer som resulterer i forsinket behandling.
Å ha høyt blodtrykk er blant andre hjertesykdommer som en primær eller medvirkende dødsårsak i Amerika, av over 500,000 XNUMX mennesker per år.
Å kjenne symptomene, forholdsreglene og behandlingsmetodene som må tas er nøkkelen for å løse høyt blodtrykk, og i dag vil vi dele all nødvendig informasjon du trenger for å hemme risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. La oss snakke om nøyaktig hva høyt blodtrykk er:
Hva er høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk, også referert til som hypertensjon, er når trykket i blodårene dine er på et unormalt høyt nivå. Dette er vanligvis forårsaket av dårlige livsstilsvaner som å drikke alkohol, røyking, mangel på mosjon og overspising.
Hvis du har høyt blodtrykk, betyr det at hjertet ditt må overarbeide for å pumpe blod rundt i kroppen. Hvis høyt blodtrykk er ubehandlet kan det forårsake alvorlig skade på kroppen og i noen tilfeller føre til dødsfall.
Målingen av blodtrykk avleses ved å se hvor mye blod som passerer gjennom kroppen og hvor mye motstand det er når blodet møter hjertet.
Blodtrykket registreres med to tall. Systolisk trykk viser kraften som hjertet ditt pumper blod rundt i kroppen med, som er betegnet med det høyere tallet på avlesningen. Så er det dialostic trykk, betegnet med det lavere tallet på avlesningen, som viser motstanden til blodstrømmen i karene.
En avlesning av blodtrykket måles i milligram kvikksølv, medisinsk skrevet og notert som mmHg. Hvis avlesningen overstiger 140/90 mmHg, dette betyr at blodtrykket ditt er høyt. Hvis avlesningen er mellom 120/80 mmHg og 140/90 mmHg, risikerer du å utvikle høyt blodtrykk. Det kan være vanskelig for en person å innse at de har høyt blodtrykk, og det er derfor det er viktig å opprettholde en sunn og balansert livsstil for å redusere risikoen.
Alles blodtrykksmåling er forskjellig og varierer avhengig av en rekke livsstils- og kroppsfaktorer. Imidlertid, en ideell blodtrykksavlesning bør være rundt 90/60 mmHg og 120/80 mmHg.
Video: Forstå hvordan blodtrykket fungerer
Her er en rask video som hjelper deg å forstå blodtrykksmekanismen:
Hvis høyt blodtrykk forblir ubehandlet, kan det forårsake alvorlig skade på hjernen, hjertet, øynene og nyrene. Symptomer er vanskelig å gjenkjenne, men hvis du merker noen er det viktig å handle umiddelbart for å få behandling. Her er symptomene du bør se etter:
Symptomer på høyt blodtrykk
Rundt en tredjedel av befolkningen har høyt blodtrykk og mange skjønner det ikke. Tidlig observasjon av høyt blodtrykk er viktig. For å sjekke regelmessig kan du få blodtrykksmålinger fra legen din eller med en hjemmeenhet.
I motsetning til de fleste andre alvorlige helsetilstander, viser høyt blodtrykk svært sjelden merkbare symptomer. Imidlertid er disse symptomene å se etter:
- Tåkesyn
- Nese blør
- Kortpustethet
- Brystsmerter
- Svimmelhet
- Hodepine
- Blod i urinen
- Flushing
Hvis du merker noen av symptomene ovenfor, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Siden symptomene er sjeldne og noen ganger veldig forsinkede, er det det anbefales å få blodtrykkssjekk regelmessig.
Hvis du viser en avlesning på mellom 120/80 mmHg til 140/90 mmHg og er i fare for å utvikle høyt blodtrykk raskere enn de med en lavere avlesning, er det best å sjekke inn enda oftere.
Høyt blodtrykk kan være forårsaket av en rekke livsstils-, medisinske og genetiske faktorer. Selv om noen årsaker ikke kan forebygges, er det viktig å være klar over dem alle for å være klar over hvis du er i faresonen:
Høyt blodtrykk: årsaker og risikofaktorer
Høyt blodtrykk kan skyldes en eller flere årsaker. For det meste er det forårsaket av dårlige livsstilsvalg som overdreven alkohol eller røyking, mangel på mosjon og usunne kostholdsvaner. Noen ganger kan det være forårsaket av eksisterende medisinske tilstander eller i noen tilfeller på grunn av genetikk. Det er to typer hypertensjon som ikke skal forvirres og begge har forskjellige årsaker, som er som følger:
Primær hypertensjon
Primær hypertensjon har en tendens til å utvikle seg sakte over tid uten noen endelig årsak. Det er også kjent som essensiell hypertensjon som vanligvis ikke har en sekundær årsak eller forklaring.
Det er en rekke faktorer som antas å forårsake den langsomme utviklingen av høyt blodtrykk:
Gener
Noen mennesker har hypertensjon gjennom hele familiens historie og derfor i genene. Noen ganger er det det forårsaket av mutasjon i genene eller på grunn av genetiske abnormiteter. Hvis hypertensjon er genetisk i familien din, er det viktig å ta de nødvendige forholdsregler for å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
Miljø
Fysiske endringer og livsstilsendringer er en av de mest fremtredende årsakene til hypertensjon. Hvis du har dårlig kosthold eller mangler trening, kan dette føre til vektproblemer og ta en toll på helsen din. Overvekt kan øke risikoen for høyt blodtrykk.
Fysiske endringer
Hvis du endrer kroppen din og det utvikler seg medisinske tilstander, kan noen være årsaken til hypertensjon. Mange helsetilstander kan gjøre kroppsvæsker, salt og sukker nivåer svinge som kan oppmuntre til en økning i blodtrykket. For eksempel, trange arterier forårsaker motstand og jo smalere arteriene dine er, jo mer vil blodtrykket øke ettersom det har mindre plass å passere gjennom. Dette kan være forårsaket av aldring og opphopning av fettsyrer og plakk.
Sekundær hypertensjon
Denne typen hypertensjon har en tendens til å utvikle seg raskere og uventet enn primær hypertensjon. Årsakene skyldes vanligvis livsstilsvaner eller medisinske tilstander, for eksempel:
- Skjoldbruskkjertelproblemer
- Hjertefeil
- Medisiner
- Bruk av illegale rusmidler
- Overdreven alkoholbruk
- Nyresykdom
- Søvnapné
Nå forstår du mer om symptomene, årsakene og risikofaktorene for høyt blodtrykk, la oss snakke om hvordan du kan diagnostisere det. Husk at tidlig diagnose vil redusere alvorlighetsgraden og innvirkningen det kan ha på kroppen din:
Diagnose av høyt blodtrykk
Blodtrykket er typisk sjekket av legen din ved hjelp av en blodtrykksmåler. En blodtrykksmåling er en del av et rutinebesøk, men hvis du ikke mottar en under besøket, kan du be om en. Regelmessige kontroller av blodtrykket er nødvendig for å sikre at du ikke er i faresonen, siden symptomene er sjeldne og du kanskje ikke er klar over det.
Hvis blodtrykket ditt viser seg å være høyt eller alarmerende, vil legen din be deg om å komme tilbake med noen få dager eller uker for å holde styr på det. Noen ganger kan blodtrykket øke på grunn av miljøet du er i. Å være på legekontoret eller stressende aktiviteter du har vært med på den dagen kan ha fått blodtrykket til å stige i en kort periode.
Derfor disse regelmessige kontroller lar legen se om det økte blodtrykket er hyppig og utelukke eventuelle underliggende forhold.
Det er viktig å vite at blodtrykket kan svinge mye i løpet av en dag, så disse vanlige testene lar legen din identifisere eventuelle problemer.
Hvis blodtrykksavlesningen forblir høy etter noen få avtaler, kan følgende tester gjøres som urintester, kolesterolmålinger, tester for å sjekke hjertets elektriske aktivitet og ultralyd av hjerte eller nyrer.
Disse testene vil hjelpe legen din med å undersøke hva som forårsaker det høye blodtrykket og diagnostisere deg med riktig tilstand for å gi deg riktig behandling. Tidlige behandlinger tilsvarer mangel på skade:
Behandling / Hvordan forebygge høyt blodtrykk
Behandlinger vil bli informert av legen din når du er diagnostisert med høyt blodtrykk og har bekreftet årsaken. Behandlingen som kan tilbys vil avhenge av årsaken, din nåværende livsstil og medisinering. Alles blodtrykksårsaker og livsstil vil være forskjellig, så behandlingen vil være spesifikk for hver enkelt person.
For det meste vil livsstilsendringer bli diskutert for å bidra til å forbedre blodtrykket ditt og sikre at det ikke øker igjen i fremtiden. Behandlinger må tas på alvor for å senke blodtrykket og hemme eventuelle fremtidige skader.
Livsstilsendringer
De fleste behandlinger begynner med livsstilsendringer, som vil bli gitt av legen din. Livsstilsendringene vil variere fra pasient til pasient. Livsstilsendringer består vanligvis av et sunt balansert kosthold, økt fysisk aktivitet og mestring av stress.
A kosthold som kan oppmuntre til en nedgang i blodtrykket består av hjertesunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Dette er ernæringsmessig balansert mat som gir kroppen sunt fett, sukker, fiber og protein.
????Godt å vite : NOOM matplan-app tilbyr en 14 dagers prøveversjon til våre lesere, Klikk her for å ta en rask quizvurdering og starte ditt tilpassede vekttapsprogram i dag.
Sammen med dette, fysisk aktivitet vil måtte økes. For de som er overvektige, en av de vanligste årsakene til primær hypertensjon, vil en treningsplan bli tildelt. Rundt 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag er nok for å bli mer aktiv og sunn.
Trening kan også redusere stressnivået, som er en annen årsak til hypertensjon. Å senke og håndtere stressnivåer er viktig for å senke blodtrykket. Med fysisk trening, annet stressmestringsaktiviteter inkluderer meditasjon, massasje, dyp pusting, yoga og tai chi.
Like mye som dietter, trening og stressmestring kan redusere blodtrykket, kan sunnere livsstilsvalg som å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket også. Kjemikalier i tobakk kan herde blodkarveggen som begrenser blodstrømmen og forårsaker en økning i blodtrykket. Renere, sunnere livsstilsvalg er nøkkelen for å redusere blodtrykket og risikoen.
Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å behandle blodtrykket, kan medisiner gis fra legen din.
Med de som utvikler høyt blodtrykk på grunn av primære årsaker til hypertensjon, hjelper livsstilsendringer å behandle problemet mesteparten av tiden. Men for de som ikke kommer seg etter en endring i livsstil, sammen med de som har sekundær hypertensjon, vil mest sannsynlig bli tilbudt medisiner for å fremskynde prosessen med å senke blodtrykket.
Noen mennesker vil få livslang medisin hvis tilstanden vedvarer på grunn av underliggende medisinske tilstander.
medisiner
Hvis du blir diagnostisert med høyt blodtrykk og livsstilsendringer ikke er riktig behandling eller ikke fungerer for deg, kan legen din foreskrive en eller flere av følgende behandlinger:
- ACE-hemmere: disse lar blodårene dine slappe av og åpne seg, slik at blodstrømmen blir lettere.
- Kalsiumkanalblokkere: det virker ved å redusere mengden hastigheten som kalsium strømmer med i hjertet. Når kalsiumstrømmen er lavere, reduserer og senker hjertefrekvensen blodtrykket
- diuretika: vanligvis kjent som vannpiller, disse hjelper kroppen din med å skylle bort overflødig vann og salt gjennom vannlating. Mindre væske i blodårene dine bidrar til å redusere blodtrykket.
- Alfablokkere: de reduserer blodtrykket ved å hjelpe blodårene med å utvide seg.
- Betablokkere: disse arbeider for å redusere effekten av adrenalin, et hormon som øker adrenalinet. Å redusere dette bidrar til å redusere blodtrykket ettersom hjertet ditt vil slå i et langsommere tempo med mindre kraft.
I tillegg til medisiner, er det også noen få kosttilskudd som kan være til nytte for deg og hjelpe deg å gå ned i vekt. Vekttap er nødvendig hvis pasienten er overvektig for å redusere blodtrykket.
????Godt å vite : Vekttap kosttilskudd som Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia cambogia kan hjelpe redusere kroppsfett og forbedre kroppens metabolisme.
Mangel på behandling eller forsinket diagnose kan gi konsekvenser senere i livet. Det er viktig å diagnostisere og behandle høyt blodtrykk for å hemme fremtidig skade på kroppen og organene:
Konsekvenser av høyt blodtrykk
Symptomer på høyt blodtrykk er vanskelig å legge merke til, derfor er det mange som har en forsinket respons på å bli diagnostisert og starte nødvendig behandling. Hvis det ikke behandles eller hvis blodtrykket øker til en alarmerende hastighet ved sen behandling, kan noen konsekvenser kan oppstå senere i livet for eksempel:
Problemer under graviditet
Kvinner med hypertensjon føder vanligvis friske babyer, enten du er klar over det eller ikke. Skader kan imidlertid oppstå hvis blodtrykket ikke overvåkes ofte nok under graviditeten og blir farlig høyt.
Komplikasjoner kan oppstå hvis en gravid kvinne mangler riktig behandling mens hun har høyt blodtrykk som f.eks nedsatt nyrefunksjon. Dette kan føre til at babyen blir født undervektig eller for tidlig.
I de mest alvorlige tilfellene, gravide kvinner kan utvikle svangerskapsforgiftning som forårsaker anfall. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser for babyen som farlig lav fødselsvekt og dødfødsler. Hvis svangerskapsforgiftning utvikler seg under svangerskapet, er det riktige å gjøre å føde barnet så snart som mulig for å hemme flere komplikasjoner.
Noen kvinners blodtrykk øker på grunn av graviditet og går tilbake til det normale etter fødsel. Derimot, å utvikle hypertensjon under svangerskapet kan øke risikoen for å få det senere i livet.
Skadede arterier
Høyt blodtrykk kan føre til at arteriene dine smalner, blir tykkere og hardere som forårsaker hindringer for blodstrømmen. Dette forårsaker ikke bare økt blodtrykk, men kan senere forårsake blokkeringer som kan forårsake hjerneslag og hjerteinfarkt.
Skadet hjerte
Å ha høyt blodtrykk, spesielt over lengre tid, kan føre til et skadet hjerte. Hypertensjon får hjertet til å jobbe overtid og tvinger hjertet til å pumpe oftere, noe som kan forårsake et forstørret hjerte. Dette kan senere føre til hjertesvikt, hjertestans, hjerteinfarkt eller arytmier.
Skadet hjerne
Hjernen din er et organ som er avhengig av et sunt hjerte på grunn av det oksygenrike blodet. Høyt blodtrykk kan begrense mengden blod hjernen din mottar. Ukontrollert og ubehandlet hypertensjon kan forårsake hukommelsestap, hjerneslag, forbigående iskemiske anfall og noen ganger avslå dine naturlige kognitive funksjoner som å snakke, lære og snakke.
Det er viktig for handle når du merker symptomer, få en regelmessig blodtrykksmåling og få riktig behandling hvis du er diagnostisert med hypertensjon. For å forhindre høyt blodtrykk og/eller konsekvenser kan det å holde seg til et sunt kosthold, regelmessig mosjon og mestring av stress forhindre risiko og skade.
Hvis du har dvelende spørsmål eller bekymringer, kan noen av disse vanlige spørsmålene gi deg svaret du leter etter:
FAQ
Kan angst forårsake høyt blodtrykk?
Angst kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket, men kan ikke føre til langvarig hypertensjon. Angst frigjør stresshormoner i kroppen og på grunn av at stress er en årsak til hypertensjon, kan det ha en viss effekt. En studie fant det de med intens og langvarig angst har høyere risiko for høyt blodtrykk enn de med mild og sporadisk angst.
Hvorfor får jeg plutselig høyt blodtrykk?
Blodtrykk som oppstår plutselig og for en kort periode er medisinsk referert til som plutselig høyt blodtrykk. Det kan være forårsaket av koffein, stressende perioder eller visse medisiner. Vanligvis er det ikke noe å bekymre seg for, og det kan heller ikke være skadelig, men det er viktig å sjekke inn regelmessig for å sikre at avlesningen går tilbake til et normalt nivå.
Hvilke matvarer kan forårsake høyt blodtrykk?
Matvarer som kan forårsake en økning i blodtrykk er vanligvis de som inneholder mye salt og fett eller tungt bearbeidet mat. Dette inkluderer frossen pizza, delikatessekjøtt, sukker, sylteagurk, hermetiske supper, pakket mat, smørbrød, alkohol og meieriprodukter.
De 2015-2020 kostholdsretningslinjer for amerikanere ga ut en uttalelse for å si at de med høyt natriuminntak har høy risiko for høyt blodtrykk. Natriummat er vanligvis de som er pakket, frosset eller høyt i salt. Det anbefales å unngå dem hvis du allerede er i faresonen eller ønsker å redusere risikoen for hypertensjon så mye som mulig.
Hvordan kan jeg senke blodtrykket på få minutter?
Blodtrykk svinger hos alle gjennom dagen. Å senke den i løpet av minutter er ikke mulig. Det er imidlertid mulig å gjøre over en time eller så med riktig taktikk, men det vil ikke sikre langvarige resultater. Du kan senke blodtrykket raskt med en spasertur, meditasjon og god spising. For å unngå å øke blodtrykket bør disse taktikkene fortsettes.
Kan søvnmangel forårsake høyt blodtrykk?
Ikke får nok søvn kan føre til at blodtrykket øker overtid. Dette skyldes at kroppen ikke klarer å regulere stresshormoner ordentlig. Stress kan føre til en økning i blodtrykket og mangel på søvn forårsaker vanligvis stress på sinnet og kroppen.
Kan gå senke blodtrykket?
Hvis du har høyt blodtrykk, kan sakte turer bidra til å senke det. En studie viste at en rask 40 minutters spasertur hver dag kan senke blodtrykket. En rask spasertur er vanligvis rundt 3 til 4 miles per time og viser bedre resultater hos de overvektige eller de som allerede har hypertensjon.
Senker sitron blodtrykket?
Sitron ser ut til å være den mest populære maten for å senke blodtrykket. En undersøkende studie viste at sitron har et høyt vitamin C-innhold som fungerer som en antioksidant som hjelper til med å fjerne frie radikaler fra kroppen. På grunn av dette har blodårene blir myke og fleksible som hjelper blodet til å flyte mer fritt.
Når på døgnet er blodtrykket ditt høyest?
Blodtrykket er vanligvis på topp midt på dagen fordi det er den mest aktive delen av dagen. Rundt lunsjtid er det hvor blodtrykket ditt kan være høyest på grunn av kroppslig aktivitet, bevegelse og matinntak. I løpet av sen ettermiddag og kveld, når kroppen hviler mer, vil blodtrykket begynne å synke. Under søvn synker blodtrykket mer og begynner å øke et par timer før du våkner.
Med all informasjonen du trenger for å lære om høyt blodtrykk, symptomer, risiko, diagnose og behandlingsmetoder, kan det være lurt å høre våre tanker:
konklusjonen
Høyt blodtrykk er en bekymring som kan utvikle seg hos hvem som helst, og det er det for å redusere risikoen viktig å delta i et sunt balansert kosthold, trene regelmessig, ha en sunn livsstil og håndtere stress. Alle disse taktikkene kan også beskytte kroppen din mot andre helsemessige forhold.
Hypertensjon er vanskelig å legge merke til og symptomene er sjeldne, så det er det viktig å sjekke regelmessig med legen din for å få avlesninger for å hindre eventuelle problemer. Høyt blodtrykk er en tilstand som må behandles med forsiktighet, og å fange det tidlig er nøkkelen for å forhindre eventuelle skadelige konsekvenser.
For de med høy risiko - på grunn av genetikk eller livsstilsvalg - anbefales det å ta nødvendige forholdsregler for å redusere sjansen for et farlig blodtrykk. Hvis du føler at du er i faresonen, snakk med legen din for å få profesjonell medisinsk rådgivning og regelmessige blodtrykksmålinger.
Hvis du har noen bekymringer eller spørsmål, kan du gjerne spørre oss.
