Viele Menschen gehen davon aus, dass Fett im Körper ein Feind ist, doch in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Ohne Fett würden wir frieren, wäre unser Körper nicht in der Lage, richtig zu funktionieren, und wir hätten auch kein Immunsystem. Fett ist für die Speicherung wichtiger Nährstoffe unerlässlich, trägt zum Schutz des Körpers bei, hält ihn isoliert und ermöglicht es den Zellmembranen, auf verschiedene Weise zu funktionieren.
Um das Fett in unserem Körper nützlich zu machen, Wir brauchen Fettzellen, um seine Vorteile zu optimieren. Fettzellen, auch bekannt als Adipozytensind die Zellen im Körper, aus denen Fettgewebe besteht, das Energie in Form von Fett speichert. Energie aus Fettzellen ist für einfache Körperfunktionen unerlässlich Indem sie Botschaften durch den Körper übertragen, tragen sie auch zur Mobilisierung und Aufrechterhaltung der Energie bei und unterstützen die Speicherung von Kalorien als Lipide.
Überschüssiges Fett kann zu Fettleibigkeit führen gesundheitlichen Bedingungen Und um zu viel Fett zu verhindern oder Fett loszuwerden, ist es wichtig zu verstehen, was Fettzellen sind, wie sie funktionieren und warum sie gut für Sie und Ihre Gesundheit sein können. Erfahren Sie hier mehr in unserem vollständigen Ratgeber:
Was sind Fettzellen?
Fettzellen werden wissenschaftlich als Adipozyten bezeichnet. Es sind Zellen, die es sind besteht aus Fettgewebe, das für die Isolierung des Körpers und die Speicherung von Energie als Fett unerlässlich ist. Fettgewebe ist direkt unter der Haut gelegen, um innere Organe, im Knochenmark und um die Muskeln und Brüste. Dieses Gewebe dient als Polster für alle wichtigen Körperteile und ist der Ort, an dem die Fettzellen gespeichert werden.
Adipozyten mögen wie kleine Säcke voller stumpfer Energie erscheinen, tatsächlich sind sie jedoch für viele Dinge sehr wichtig und nützlich. Sie können helfen, Hormone und Nährstoffe zu regulieren, die Fortpflanzung zu unterstützen und den Blutdruck ausgleichen und Blutzuckerspiegel.
Es gibt zwei Arten von Fettgewebe: weißes und braunes. In diesen weißen und braunen Geweben, Es gibt drei Arten von Fettzellen: weiße, braune und Markfettzellen.
Weiße Fettzellen, auch unilokulare Zellen genannt, bestehen hauptsächlich aus Triglyceriden und Cholesterinester. Sie enthalten ein einzelnes Lipidtröpfchen und sind es die Zellen, die leicht verfügbare Reserveenergie speichern. Sie befinden sich typischerweise zwischen der Haut und dem Bauchbereich.
Braune Fettzellen, auch multilokulare Zellen genannt, bestehen aus mehreren kleinen Lipidtröpfchen mit einem hohen Eisengehalt, was ihnen ihre braune Farbe verleiht. Der Die Hauptfunktion brauner Fettzellen besteht darin, Energie aus der Nahrung in Körperwärme umzuwandeln. Braune Fettzellen finden sich vor allem um den Hals herum.
Markfettzellen, auch unilokulare Zellen genannt, sind nützlich zum Abnehmen und Zunehmen. Das haben Wissenschaftler herausgefunden Knochenmark enthält auch fettspeichernde Zellen, die dazu beitragen, dass die Knochendichte mit zunehmendem Gewicht und körperlicher Betätigung zu- oder abnimmt. Weitere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich die Markfettzellen rund um einen Großteil des Körperknorpels und der Knochen im Körper befinden helfen beim Knochenstoffwechsel, um Entzündungen zu hemmen.
Angesichts dieser Informationen fragen Sie sich vielleicht genau, wie Fettzellen funktionieren:
Wie funktionieren Fettzellen?
Unser Körper braucht Fett. Fettzellen sind praktisch, da es sich um kleine Räume handelt, in denen Fett gespeichert und später als Energie genutzt werden kann. Fettzellen sind nicht nur eine Energiequelle, sondern unterstützen auch die Entwicklung und Funktion von Nerven, fördern die Hormonübertragung, isolieren den Körper und polstern innere Organe.
Das Fett, das wir essen, ist eigentlich eine Kette aus Wasserstoff und Kohlenstoff, die an ein Zuckeralkoholmolekül gebunden ist. Das Die Kette wird vom Körper abgebaut, wodurch Fett als Energiequelle in den Körper gelangt. Fettsäuren liefern typischerweise neun Kalorien pro Gramm. Während Kohlenhydrate und Proteine vier Kalorien pro Gramm liefern.
Je mehr verarbeitete fetthaltige Lebensmittel der Körper zu sich nimmt, desto größer ist der Einfluss Gewichtszunahme. Dies funktioniert dadurch, dass der Körper die zusätzlichen Lipide aus den Fettzellen behält, die wir nicht benötigen. Bei der Lagerung kommt es zu einem Größenwachstum der Fettzellen. Außerdem verlieren wir die zusätzlichen Lipide, die Zellen schrumpfen und wir verlieren Gewicht, aber die Zellen verschwinden nie.
Fettzellen produzieren eine Chemikalie namens Leptin, ein Hormon, das Signale an das Gehirn sendet, die uns dazu auffordern, mit dem Essen aufzuhören. Wenn Fettzellen schrumpfen, produzieren sie daher weniger Leptin, was weniger Signale sendet, mit dem Essen aufzuhören, und dazu führen kann, dass Sie mehr essen möchten.
Das Der effektivste Weg, Fett zu verbrennen, ist Bewegung. Es gibt eine Vielzahl von Trainingsprogrammen zur Fettverbrennung, wie z. B. hochintensives Training, Wandern, Radfahren und Cardio-Aktivitäten. Wenn Fett verbrannt wird, dann nimmt man ab. Nachdem der Körper die gesamte Energie aus der Glukose in den Kohlenhydraten im Körper verbraucht hat, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen. Die Fettzellen werden kleiner, werden aber weiterhin als Brennstoff verwendet, da sie niemals verschwinden. Der Fett Zellen werden durch die Nahrungsaufnahme wieder mit Energie versorgt.
Es gibt viele Lebensmittel, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Fettverbrennung beitragen. Die besten Lebensmittel zur Fettverbrennung sind fetter Fisch, Kaffee, Eier, Bananen, Avocados, Joghurt, Beeren und Zitrusfrüchte. Alternativ können Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Fettverbrennung anzuregen. Nahrungsergänzungsmittel sind aufgrund der Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe in der Regel sicherer und wirksamer.
=> Lesen Sie mehr über Ergänzungsmittel zur Fettverbrennung auf unserem Leitfaden für Himbeerketone.
Fettzellen bieten dem Körper viele gesundheitliche Vorteile, vor allem durch die weißen Fettzellen.
Weiße Fettzellen sind die aktivsten von allen und bieten gesundheitliche Vorteile. Es ist nicht nur die Hauptenergiequelle, sondern Auch weiße Fettzellen helfen regulieren den Blutzuckerspiegel. Sie entziehen dem Blutkreislauf überschüssigen Zucker als Reaktion auf den durch Insulin ausgeschütteten Zucker. Wenn ein Körper zu viel oder zu wenig Fett enthält, wird die Reaktion auf die Extraktion von Zucker aus dem Blut unterbrochen. Adipozyten bauen auch den Blutzucker ab und senken ihn, indem sie Proteine freisetzen.
Ein weiterer Vorteil von Adipozyten besteht darin, dass sie beim Aufbau helfen. Aufrechterhaltung und Funktion des Immunsystems. Sie scheiden Zytokine aus, das sind Chemikalien, die Entzündungen unterstützen. Die Förderung von Entzündungen ist bei chronischen Erkrankungen ebenso wichtig wie zur Stärkung des Immunsystems Bekämpfung von Krankheiten wie Erkältungen und Virusinfektionen.
Sie fragen sich vielleicht, woraus eine Fettzelle genau besteht, um mehr darüber zu verstehen, wie sie funktioniert und funktioniert:
Zusammensetzung einer Fettzelle
Unter dem Mikroskop sehen Adipozyten aus wie knollige Kugeln. Wie die meisten anderen Zellen haben sie einen Zellkern und eine Zellmembran. Da ist ein kleiner Teil jeder Zelle, der aus gespeicherten Triglyceriden besteht.
Menschliche Triglyceride ähneln Olivenöl und anderen pflanzlichen Ölen. Sie haben die gleiche gelbe Farbe, die gleiche Dichte und die gleiche chemische Formel. Nicht alle Adipozyten sind gleich, aber die meisten sind weiße Fettzellen, die wie beschrieben aufgebaut sind und die Zellen sind, die Energie liefern und freisetzen.
Studien belegen wie die Weiße Fettzellen, die die Energie aus der Nahrung speichern, nehmen nach dem Essen an Größe zu und sinken, wenn Fett aus der Zelle als Energie genutzt wird.
Lassen Sie uns ausführlich über die Grundlagen des Körperfetts sprechen:
Grundlagen zum Körperfett: die vollständige Aufschlüsselung
Das ergab eine interessante Studie aus dem Jahr 2008 Menschen behalten ihr ganzes Leben lang die gleiche Fettzellenzahl bei, unabhängig davon, ob wir im Laufe der Zeit zunehmen oder abnehmen. Bis zum 20. Lebensjahr produziert der Körper jedes Jahr immer mehr Fettzellen. Ab diesem Alter können Fettzellen aufgrund von Gewichtsverlust und Fettverbrennungsübungen absterben. Jedoch, Fettzellen können schneller wachsen, als sie absterbenDaher ist es wichtig zu wissen, dass die Fettverbrennung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Fettgleichgewichts empfohlen wird.
Es ist gut, den Körperfettanteil im Auge zu behalten. Bei Männern gilt ein Körperfettanteil von mehr als 25 % als Übergewicht, bei Frauen gilt ein Körperfettanteil von über 30 % als Übergewicht Anzeichen für Übergewicht und wird als gesundheitsgefährdend angesehen. Wenn der Körperfettanteil einer Person den empfohlenen Wert überschreitet, kann dies dazu führen, dass sich Fett im Oberkörper in der Nähe der Organe ansammelt, was gesundheitsschädliche Folgen haben kann. A Durch überschüssiges Fett können unzählige Probleme entstehen wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen.
Um festzustellen, ob Sie über- oder untergewichtig sind, ist der BMI der effektivste Test. Die Werte des Body-Mass-Index (BMI) können einer Person Aufschluss über ihren Körperanteil geben ist je nach Alter, Größe und Geschlecht zu hoch, zu niedrig oder genau richtig.
Die Fettplatzierung unterscheidet sich zwischen den Geschlechtern. Bei Männern wird Fett normalerweise um den Rumpf und den Bauch herum gespeichert, bei Frauen hauptsächlich um die Oberschenkel und Hüften. Die Lage des Fettgewebes zwischen den Geschlechtern ist auf die Produktion und Freisetzung verschiedener Hormone im Körper, Östrogen und Testosteron, zurückzuführen.
Die Entwicklung von Fettzellen beginnt bei einem Baby, wenn eine Frau schwanger ist, typischerweise etwa im dritten Trimester. Die Fettzellen nehmen dann im Laufe der Kindheit zu und entwickeln sich in der Pubertät stärkerHier findet die Fettplatzierung statt. Die Ausschüttung von Hormonen bei Männern und Frauen bestimmt, wo Fett typischerweise gespeichert wird. Sobald dies geschieht, nehmen die Fettzellen nicht mehr zu, sondern werden größer, wenn die Person an Gewicht zunimmt oder abnimmt.
Körperfett ist wichtig, um die Körpertemperatur zu regulieren, Organe zu polstern und den Körper mit Energie zu versorgen. Um mehr darüber zu erfahren, wie Fettzellen in den Körper gelangen, damit Sie den Prozess und die Vorteile verstehen, finden Sie hier weitere Informationen:
Wie gelangen Fettzellen in den Körper?
Fettzellen gelangen über die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in den Körper. Wenn Sie fetthaltige Nahrung zu sich nehmen, vor allem Nahrungsmittel mit hohem Triglyceridgehalt, gelangt diese Nahrung durch den Magen in den Darm. Die großen Fetttröpfchen vermischen sich mit Gallensalzen aus der Gallenblase und emulgieren, wodurch die großen Tröpfchen dann in kleine Tröpfchen umgewandelt und im ganzen Körper freigesetzt werden, wodurch die Fettoberfläche vergrößert wird.
Diese kleinen Tröpfchen sind als Mizellen bekannt und werden durch Lipasen, Enzyme, die von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt werden, weiter abgebaut wandelt das Fett in Glycerin und Fettsäuren um. Die Bestandteile Glycerin und Fettsäuren werden dann in die Zellen aufgenommen. Nach der Absorption umhüllen Proteine, sogenannte Chylomikronen, die Bestandteile und helfen ihnen, sich leichter in Wasser aufzulösen. Dieser Prozess ermöglicht die Gewinnung von Fettsäuren und Glycerinen Durch das Lymphsystem gelangen sie schließlich in den Blutkreislauf, wo sie als Energie genutzt werden.
Der Grund dafür, dass Fett in Glycerin und Fettsäuren zerlegt wird, liegt darin, dass das Fett zu groß ist, um in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden. Die braunen Fettzellen, die Wärme produzieren, helfen beim Fettabbau. Der Prozess verläuft mit Fettverbrennung und Nahrungsaufnahme.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie gesundes Körperfett und Fettzellen erhalten:
So erhalten Sie gesundes Körperfett
Die Fettzellen werden durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und durch die Bewegung, die Sie ausüben, erhalten. Regelmäßig Der Verzehr von Nahrungsmitteln und tägliche Bewegung tragen dazu bei, dass die Fettzellen auf gesunde Weise zirkulieren. Bestimmte Lebensmittel können das Wachstum der Fettzellen fördern und mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Mit den richtigen Lebensmitteln können Sie jedoch Ihr Gewicht und die Fettzellen in gesunder Größe aufrechterhalten.
Um einen gesunden Körperfettanteil zu erreichen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Überschüssiges oder begrenztes Körperfett kann gesundheitliche Probleme verursachen, die, wenn sie nicht behandelt werden, erhebliche Folgen haben können. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, an regelmäßigen Aktivitäten zur Fettverbrennung teilzunehmen und zu verstehen, wie man einen gesunden Körperfettanteil aufrechterhält.
Beginnend mit dem Essen, hier sind die Spitzen Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung, die die Fettverbrennung anregen:
- Fetthaltiger Fisch
- Avocados
- Bananen
- Dunkle Beeren
- Grüner Tee
- Kaffee
- Eier
- Zitrusfrucht
- Grains
- Fettarme Molkerei
- Spinat
Lesen Sie hier mehr über diese Lebensmittel und ihre Vorteile bei der Fettverbrennung
Nahrung ist nicht die einzige Möglichkeit, einen gesunden Körperfettanteil aufrechtzuerhalten und den lebenswichtigen Kreislauf der Fettzellen aufrechtzuerhalten. Obwohl es eine große Rolle spielt, versorgt die Nahrung den Körper mit Fett. Um es effektiv zu verbrennen, können Sie fettverbrennende Lebensmittel zu sich nehmen und/oder an Fettverbrennungsübungen teilnehmen. Regelmäßige Bewegung hilft, verbrauchtes Fett zu verbrennen. Der Die besten Aktivitäten zur Fettverbrennung sind:
- Laufen
- Jogginghosen
- Walking
- Hochintensives Intervalltraining
- Gewichtheben
- Yoga
- Schwimmen
- Pilates
Wenn Sie einen gesunden Zyklus aus Ernährung und Bewegung einhalten, wird Ihr Körper dazu angeregt, regelmäßig Fett zu verbrennen, auch im Ruhezustand. Dies wird dazu beitragen, a aufrechtzuerhalten Sorgen Sie für einen gesunden Körperfettanteil und halten Sie den Kreislauf der Fettzellen aufrecht.
Wenn Sie unbeantwortete Fragen oder Bedenken haben, finden Sie hier einige häufig gestellte Fragen, die Ihnen möglicherweise das geben, wonach Sie suchen:
FAQ
Pinkeln Sie Fettzellen aus?
Der Körper entsorgt Fett durch zwei Stoffwechselprozesse. Du kann entweder Fettzellen ausschwitzen oder beim Urinieren durch Fettzellen gelangen. Forschungsstaaten dass rund 16 Prozent des Fettes über Wasser – Schweiß und Urin – abgegeben werden – der Rest wird als Kohlendioxid ausgeatmet.
Welche Nahrung tötet Fettzellen ab?
Es gibt einige Lebensmittel, die Fettzellen verbrennen/abtöten, insbesondere Fett im Magenbereich. Dazu gehören Zimt, Chili, Fisch, Fleisch und Wasser. Alle enthalten Chemikalien, die dafür sorgen, dass Fett schneller abgebaut wird als bei anderen Lebensmitteln.
Füllen sich Fettzellen mit Wasser?
Viele Diätetiker behaupten, dass sich das verbleibende Fett bei der Fettverbrennung wackelig anfühlt. Dies ist bei der Keto-Diät beliebt und wird allgemein als „Whoosh-Effekt“ bezeichnet. Dabei gehen die Menschen davon aus, dass sich ihre Fettzellen mit Wasser füllen, da sie keine Triglyceride aus der Nahrung haben, um sie zu füllen. Jedoch, Wissenschaftler halten es für einen Mythos, dass sich Zellen mit Wasser füllen.
Wie können Sie feststellen, ob Sie Fett verlieren?
Der effektivste Weg, um festzustellen, ob Sie Fett verlieren, ist eine Untersuchung. Der schnellste Weg ist Messen und verfolgen Sie den Umfang Ihrer Körperteile – Bauch, Hüften, Arme, Beine und Nacken. Eine Verringerung des Umfangs bedeutet Gewichtsverlust und Fettabbau.
Wenn die Messungen keine Fortschritte zeigen, könnte das an der körperlichen Betätigung und dem Ersatz des Fetts durch Muskeln liegen. Daher besteht eine andere Methode darin, Messen Sie Ihren BMI Hier erfahren Sie Ihren Körperfettanteil.
Wie kann ich in 15 Tagen Fett reduzieren?
Ein schneller Fettabbau wird zwar nicht empfohlen und ist schwer aufrechtzuerhalten, aber er ist machbar. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel (Proteine, gesunde Fette, minimale Kohlenhydrate und Wasser) in Kombination mit regelmäßiger Bewegung (insbesondere Übungen zur Fettverbrennung) führt zu einem Fettabbau. Behalten Sie die Routine bei, um mehr Fettabbau zu erzielen.
Wie spült man Fett aus?
Der effektivste Weg zu Sie können Fett ausspülen, indem Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Trinkwasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und das kann es auch Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel. Dadurch wird eine schnelle Fettverbrennung gefördert.
Wie kann ich verhindern, dass mein Körper Fett speichert?
Es ist nicht möglich, die Speicherung von Fett im Körper zu verhindern, da Fett gespeichert werden muss, um den Körper mit Energie zu versorgen. Um die Speichermenge zu verringern, können jedoch verschiedene Dinge empfohlen werden. Regelmäßige Bewegung, proteinreiche Lebensmittel, gesunde Fette und Ballaststoffe, gute Schlafqualität und viel Wasser können die Fettverbrennung fördern. Diese Schritte müssen eingehalten werden, um eine regelmäßige Fettverbrennung aufrechtzuerhalten.
Unter Berücksichtigung all dieser Informationen möchten wir Ihnen unsere abschließenden Gedanken mitteilen:
Fazit
Die Menschen müssen verstehen, dass Fett nicht der Feind ist, und wir hoffen, dass wir Sie dazu ermutigt haben, dies zu erkennen. Fettzellen sind für die Energieversorgung des Körpers unerlässlich und der Verzehr der richtigen Lebensmittel trägt dazu bei, den Fettverbrennungsprozess aufrechtzuerhalten.
Männer und Frauen speichern Fett unterschiedlich und es ist wichtig, das zu verstehen und zu wissen, warum. Die Chemikalien im Körper, die Fett abbauen, arbeiten mit Hormonen zusammen und signalisieren, wo das Fett gespeichert werden soll.
Fett ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Körpers und dient nicht nur der Bereitstellung von Energie und Isolierung. Fett kann auch dazu beitragen, gesundheitliche Probleme zu verhindern, wenn es auf einem gesunden Niveau gehalten wird.
Um Ihren Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten, empfiehlt es sich, ihn regelmäßig durch die Messung des Körperteilumfangs oder den Body-Mass-Index (BMI) zu überwachen. Der Verzehr ausgewogener Lebensmittel und regelmäßige Bewegung sind die beiden besten Lebensstiloptionen für einen gesünderen Körperfettanteil und einen insgesamt gesünderen Körper.
Wenn Sie Kommentare oder weitere Fragen haben, teilen Sie uns diese bitte mit.
