Ang immune system ay isang mahalagang bahagi ng katawan upang manatiling malakas upang maprotektahan ang katawan laban sa impeksyon. Ito ay isang kumplikadong sistema ng mga selula na nagsisilbing hadlang upang sirain ang bakterya na nagtatangkang pumasok at makahawa sa katawan.
Mas maganda ang immune response kapag ang iyong malakas ang immune system at malusog.
Upang palakasin ang immune system at ipagtanggol ito mula sa mga dayuhang katawan, maaari mong sundin ang gabay na ito at tingnan ang aming listahan ng suplemento.
Ano ang dapat mong asahan na magiging resulta mula sa pagkumpleto ng gabay na ito?
Ang pagpapakain sa iyong katawan ng ilang mga pagkain at suplemento ay maaaring panatilihing malakas ang iyong immune system. Ang mga suplemento ay ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang maibigay sa iyong katawan ang pinakamaraming bitamina o mineral na kailangan ng iyong katawan para mapalakas at mapanatili ang iyong immune system.
Ang sipon, trangkaso, pagkapagod, pagkakasakit at madalas na impeksyon ay resulta ng mahinang immune system. Ang isang malakas na immune system ay mahalaga sa buong taon upang pigilan at labanan ang mga impeksyon. Sa simpleng pagkumpleto at pakikibahagi sa gabay sa pamumuhay na ito, habang kumukuha ng pang-araw-araw na dosis ng alinman sa mga suplemento mula sa listahan, maaari mong palakasin ang iyong immune system at makatulong na ipagtanggol ang iyong katawan laban sa mga sipon, trangkaso, impeksyon at mga virus.
Ang paglaban sa mga sakit na kulang sa immune ay hindi madali, lalo na kapag mahina ang pakiramdam mo. Lahat tayo ay naroroon at nais nating panatilihing malusog ang ating mga katawan upang maiwasang mangyari ito. Samakatuwid, ang paggawa ng gabay na ito ay mahalaga upang matulungan kayong lahat na labanan ang masamang bakterya at palakasin ang inyong immune system.
Una, alamin natin kung paano gumagana ang immune system para maunawaan mo kung paano makakatulong ang mga hakbang at supplement na ito:
Paano gumagana ang immune system?
Kapag ang iyong katawan ay puno ng mga lymphocytes ito ay mas malamang na labanan ang mga impeksyon. Ang mga lymphocytes ay ang mga puting selula ng dugo sa iyong katawan na nagsisilbing hadlang sa sipon, trangkaso, impeksyon at mga virus. Ang katawan ay maaaring humawak sa mga lymphocytes at patuloy na labanan ang masamang bakterya sa paggamit ng mga suplemento.
Ang mga lymphocyte ay tumutulong sa paggawa ng mga antibodies na mga espesyal na protina upang mai-lock sa mga tiyak na antigen at labanan ang mga ito. Ang mga antibodies ay nagpapanatili ng data ng lahat ng antigens na pumapasok sa katawan upang makilala at ipagtanggol ang mga ito sa susunod na pagpasok nila. Gayunpaman, ang mga antibodies ay hindi palaging maaaring sirain ito nang nag-iisa, ito ay nangangailangan ng tulong mula sa mga sustansya na maaari mong makuha mula sa mga pagkain, mga pandagdag sa inumin at mga pagbabago sa pamumuhay.
Dahil ang immune system ay hindi nakikitang bahagi ng katawan at maaaring hindi ka makaranas ng mga impeksyon at mga virus sa buong taon, mahirap na patuloy na malaman kung mayroon kang mahusay na immune system. Narito ang ilang mga palatandaan ng mahinang immune system:
Mataas na antas ng stress
Ang pinakakaraniwang paraan at dahilan para makilala kung mahina ang immune system mo ay kung mayroon kang regular na mataas na antas ng stress. Ang patuloy na pagkabalisa sa iyong isip o sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng iyong immune system, na nagreresulta sa mga sipon, trangkaso, impeksyon at mga virus.
Ayon sa American Psychological Association, Ang pangmatagalang stress ay maaaring magpahina sa immune system, na mabilis na magpapababa sa iyong mga lymphocyte at gagawin kang mas madaling kapitan sa mga impeksyon.
Palaging sipon, trangkaso o madalas na impeksyon
Ang pagkakaroon ng karaniwang sipon o trangkaso ay normal para sa karamihan ng mga tao, kahit hanggang tatlong beses bawat taon. Ngunit kung mas madalas mong makuha ang mga ito kaysa dito, maaaring magpahiwatig ito ng mahinang immune system. Gayundin, kung mas matagal ang iyong katawan upang labanan ang isang impeksiyong tulad nito, kadalasan sa loob ng 7 hanggang 10 araw, ito ay maaaring senyales ng mahinang immune system.
Pagkatapos labanan ang isang sipon o trangkaso, ang iyong immune system ay magiging mas mahina kaysa sa karaniwan at aabutin ng humigit-kumulang 3 hanggang 4 na araw upang mabawi at makabalik sa normal nitong estado. Sa oras na iyon, ang iyong muling pagtatayo at pagpapalakas ng mga antibodies, na kailangan ng iyong katawan upang labanan ang mga mikrobyo at bakterya.
Katulad nito, kung madalas kang magkaroon ng impeksyon tulad ng mga impeksyon sa tainga, pulmonya o sinusitis, maaaring nagpapadala sa iyo ng mga signal ang iyong immune system. Ang Mga ulat ng American Academy of Allergy Asthma and Immunology na ang madalas na mga impeksyon ay maaaring maging tanda ng kakulangan sa immune. Upang labanan ito, kakailanganin mong ibigay ang iyong katawan kung ano ang kailangan nito, tulad ng mga suplemento, upang palitan ang mga antibodies upang palakasin ang immune system.
Isang sensitibong tiyan
Ang mahinang immune system ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa iyong tiyan at maaaring maging sanhi ng anumang bagay mula sa pamumulaklak hanggang pagdudumi at paninigas ng dumi. Pag-aaral ipakita na halos 70 porsiyento ng iyong immune system ay matatagpuan sa iyong digestive tract. Ang mga bakterya at mikroorganismo na naninirahan sa bituka ay maaaring makatulong na labanan ang mga virus sa tiyan at tumulong sa pagsuporta sa immune system.
Gayunpaman, kung ang mga bacteria na ito ay mababa, ikaw ay mas nasa panganib na makakuha ng isang virus. Upang matugunan ito, ang isang pang-araw-araw na dosis ng mga suplemento ay maaaring makatulong sa pagbuo ng iyong immune system at ipagtanggol ang masasamang bakterya na maaaring makapinsala sa iyong tiyan.
Nakakaramdam ng pagod
Ito ay natural para sa iyong immune system na lumaban kapag ikaw ay pagod. Samakatuwid, kung kulang ka sa tulog o sobrang trabaho sa iyong katawan, mahihirapan ang iyong immune system. Sinusubukan ng iyong katawan na magtipid ng enerhiya upang labanan ang mga mikrobyo kapag ikaw ay pagod. Kung walang gasolina at enerhiya, hindi na ito magagawa ng iyong katawan.
Ang pinakamahusay na paraan upang mabawi at ma-refuel ang iyong katawan ay sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog at pagbibigay sa iyong katawan ng mahahalagang bitamina at mineral, na nakukuha mo mula sa mga suplemento at pagkumpleto ng may gabay na tutorial na ito.
Isang gabay sa pamumuhay: mga hakbang upang makatulong na palakasin ang iyong immune system
1 – Regular na ehersisyo
Ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa immune system. Ang regular na ehersisyo ay gumagawa ng mga kababalaghan pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa mga selula na malayang gumalaw sa katawan at mas mabilis na tumugon sa immune system kung kailangan nito ng tulong.
Gayunpaman, isaalang-alang na ang labis na ehersisyo ay maaaring magdulot ng mataas na stress sa katawan na sanhi ng mahinang immune system.
Hanapin ang iyong plano sa pag-eehersisyo dito
2 – Ang malamig na panahon ba ay nagbibigay sa iyo ng sipon
Ang pananaliksik ay hindi matagumpay na natukoy kung ang malamig na panahon ay maaaring magdulot ng mahinang immune system. Ipinapakita ng mga resulta na ang lamig at ang nagyeyelong temperatura ay walang masamang epekto sa immune system. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay mas komportable at maayos na natatakpan sa malamig na temperatura, dapat mong gawin ito.
3 – Bawasan ang antas ng stress
Ang mataas at pangmatagalang antas ng stress ay may negatibong epekto sa immune system at maaaring magdulot ng abnormal na paglitaw ng sipon at trangkaso. Ipinakikita ng pananaliksik na ang stress sa katawan ay ginagawa kang target para sa mga sakit na kulang sa immune tulad ng mga karaniwang sipon at mga impeksyon sa viral.
Paglalaan ng oras at pag-alis ng stress mula sa iyong isip at katawan at detoxifying at pagbabawas ng posibilidad ng paghina ng iyong immune system.
4 – Panatilihin ang isang malusog na diyeta
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na halaga araw-araw na sustansya upang maiwasan ang kakulangan sa immune. Kabilang dito ang zinc, iron, copper, folic acids at bitamina. Kung sa tingin mo ay kulang ka sa sustansya dahil sa hindi pagkagusto sa ilang partikular na pagkain na nagpapalakas ng immune system, tulad ng mga gulay, ipinapayo na uminom ng mga suplemento upang maibigay sa iyong katawan ang kailangan nito.
Magbasa nang higit pa sa aming kumpletong Listahan ng mga Pagkain ng Immune System
5 – Itigil ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa katawan sa maraming paraan. Maaari itong tumanda nang mas mabilis, maaaring magdulot ng hindi kinakailangang stress at mag-alis ng mahahalagang sustansya sa katawan. Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng negatibong epekto sa immune system.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mabilis na mapabuti ang iyong immune system pati na rin ang maraming iba pang magagandang benepisyo sa kalusugan.
6 – Uminom ng alak sa katamtaman
Hindi tulad ng paninigarilyo, ang pag-inom ng alak ay pinahihintulutan pa rin kung gagawin mo ito sa katamtaman. Kung maaari mong ihinto ang pag-inom ng alak para sa kabutihan, makikita mo ang mas mahusay na mga resulta. Gayunpaman, ang pag-moderate ng iyong pag-inom ng alak ay maaaring mabawasan ang epekto nito sa iyong immune system. Mahalagang panatilihing regular ang ehersisyo, pagtulog at isang malusog na diyeta habang ginagawa ito.
7 – Madalas na paghuhugas
Siguraduhin na ang iyong katawan at kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan ay libre sa masamang bacteria ay susi sa pagpigil sa mga sakit. Ang regular na paghuhugas ng iyong mga kamay at sariwang pagkain ay maaaring maghugas ng anumang nakakapinsalang mikrobyo.
8 – Mga halamang gamot at pandagdag
Ang mga likas na sangkap ay kilala upang makatulong na palakasin ang immune system dahil sa mga ito ay ligtas at mahusay na sinaliksik. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na dosis ng mga sustansya upang manatiling malusog at gumana nang maayos upang maprotektahan ka mula sa mga nakakapinsalang bakterya.
Ang pagkuha ng pang-araw-araw na dosis ng isa o higit pa sa mga ito 10 supplement ay makakatulong na palakasin ang iyong immune system at labanan ang mga isyung ito:
Ang 10 pinakamahusay na suplemento upang palakasin ang immune system
1 – Bitamina D: maaaring maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga
Ang bitamina D ay karaniwang nauugnay sa kakayahang palakasin ang mga buto, kasukasuan at kalamnan. Gayunpaman, higit pa ang magagawa nito kaysa sa pagtulong sa iyong balangkas. Ang bitamina na kinuha bilang suplemento ay maaaring makaapekto sa iyong immune system dahil sa epekto ng paglaban sa pathogen.
Maraming tao ang kulang sa bitamina D, ngunit ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga impeksyon sa respiratory tract. Natuklasan ng mga pag-aaral na binabawasan ng bitamina D ang panganib ng mga impeksyong ito at pinoprotektahan ang katawan laban sa masasamang pathogen.
2 – Elderberry: gumagana upang paikliin ang mga impeksiyon
Ang mga itim na elderberry ay kilala rin na tumutulong sa mga impeksyon sa itaas na respiratoryo ngunit sa halip na pigilan ang mga ito tulad ng bitamina D, maaari silang makatulong paikliin at bawasan ang kalubhaan ng sipon at mga impeksyon sa viral.
Inihayag ang mga pag-aaral sa test tube na ang elderberry extract ay maaaring gumanap bilang isang antibacterial laban sa bacterial pathogens. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang katas ay maaaring mapahusay ang tugon ng iyong immune system upang labanan ang anumang nabuong mga impeksiyon. Ang mga suplemento ng Elderberry ay kadalasang ibinebenta sa anyo ng likido o kapsula at maaaring inumin araw-araw.
3 – Zinc: nakakatulong na maiwasan ang pamamaga
Matagal nang ginagamit ang zinc bilang karagdagang sangkap sa mga umiiral nang gamot sa trangkaso at impeksyon sa viral gaya ng mga lozenges na para sa immune system. Ang dahilan ay ang zinc ay mahalaga para sa pagtulong sa immune system na makipag-usap sa katawan upang maiwasan ang pamamaga.
A kakulangan sa sink ay malapit na nauugnay sa mahinang immune system at kung wala ito, madaling magkaroon ng sipon, trangkaso at mga virus. Humigit-kumulang 2 milyong tao ang may ganitong kakulangan sa buong mundo kahit na ito ay simpleng idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain bilang pandagdag.
Tulad ng anumang iba pang nutrient, ang zinc ay maaaring ihalo sa iba pang mga sangkap upang madagdagan ang mga benepisyo nito. Halimbawa, pinagsasama ng Zinc Lozenges ng Immune Defense ang zinc sa iba pang sangkap na nagpapalakas ng immune.
4 – Bitamina C: nililinis ang masamang bacteria
Ito ay arguably ang pinakasikat na suplemento sa merkado. Ito ay nagtataglay ng maraming benepisyong pangkalusugan ngunit ang isa dito upang talakayin ay ang pagiging epektibo sa pagsuporta at pagpapalakas ng immune system.
Ang bitamina C ay maaaring magsagawa ng cellular death na nagpapanatili sa iyong immune system na malusog sa pamamagitan ng pagpatay at pag-alis ng masasamang selula at mga pathogen, pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mga bago.
Sinubukan ng isang pag-aaral sa mahigit 11,000 indibidwal Napagpasyahan na ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C, sa paligid ng 1-2 gramo, ay nabawasan ang sipon ng higit sa 8% sa mga matatanda. Bilang karagdagan, ang parehong pagsubok ay nagpakita na ang pang-araw-araw na dosis ay nagbawas ng paglitaw ng mga karaniwang sipon at trangkaso ng hanggang 50%.
5 – Medicinal Mushrooms: dagdagan ang aktibidad ng pagpatay sa masasamang selula
Ito ay isang gamot na umiral mula pa noong sinaunang panahon at isa na karaniwang itinatanggi bilang mabisa. Gayunpaman, ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga panggamot na mushroom ay maaaring dagdagan ang aktibidad ng mga natural na killer cell ng hanggang 38%. Ito ang mga puting selula ng dugo na nagpoprotekta laban sa mga impeksyon.
Mayroong higit 270 uri ng mga panggamot na mushroom, na lahat ay mayroong mga katangian ng pagpapahusay ng immune system. Ang pinakakaraniwan ay ang Cordyceps, maitake, shiitake, reishi at turkey tail. Madalas silang ibinebenta bilang mga tsaa at pandagdag.
Ang mga ito ay inireseta upang tumulong sa maraming kondisyong kulang sa immune tulad ng hika at impeksyon sa baga. Ang kanilang sinaunang kasaysayan at pag-aaral ay nagtatapos kung gaano kalakas at ligtas ang mga ito.
6 – Bawang: nagtataglay ng mga katangian ng antiviral
Ang bawang ay may napakalakas anti-inflammatory at antiviral properties na kilala upang mapahusay ang immune system at pasiglahin ang mga puting selula ng dugo.
Sa pamamagitan ng pagpapahusay sa mga puting selula ng dugo ng immune system, maaaring regular na gamitin ang bawang upang makatulong na protektahan ang katawan laban sa mga karaniwang sipon at trangkaso, gayundin sa mga impeksiyon. Gumagana ang mga cell na ito upang labanan ang anumang masamang bakterya at maiwasan ang mga impeksyon at sipon na makaapekto sa katawan. Maaaring inumin ang bawang bilang pang-araw-araw na suplemento at nagtataglay ito ng maraming iba pang benepisyo sa kalusugan tulad ng pagpapabuti ng kolesterol.
7 – Licorice: pinasisigla ang immune system
Ang Glycyrrhizin ay isang triterpene glycoside, na matatagpuan sa Licorice at pinag-aralan para sa mga benepisyo nito sa immune system. Sa Licorice ito ay ginagamit bilang isang pampatamis na tambalan ngunit ito ay sa katunayan ay isang mahusay immune stimulant.
Ito ay may nasubok para sa kakayahang tumulong sa pagbawi ng hepatitis at protektahan ang atay dahil sa mga katangian ng antiviral nito.
Ang licorice ay minsang nakonsumo bilang katas ng ugat ngunit ito ay magagamit na ngayon bilang suplemento at nagtataglay ng parehong mga benepisyo at katangian.
8 – Curcumin: tumutulong sa paglaban sa masasamang pathogens
Ang curcumin ay isang compound na matatagpuan sa turmeric at ginamit bilang gamot sa loob ng maraming siglo dahil sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang pangunahing gamit nito ay bilang isang anti-namumula at sa kaso ng immune system, Ang mga katangian ng paglaban sa pamamaga ay kapaki-pakinabang upang maprotektahan ka laban sa anumang mga impeksyon sa viral.
Sa mga nagdaang taon, pinag-aralan ang curcumin para sa mga benepisyo nito sa immunomodulatory. Napag-alaman na ang curcumin ay nagmo-modulate sa pag-activate ng mga natural na killer cell, T at B cells, na lahat ay gumagana upang labanan ang anumang masamang pathogen na nagtatangkang pumasok sa immune system at nagdudulot ng impeksyon. Ito ay isang malakas na sangkap na maaaring kunin bilang pang-araw-araw na suplemento upang palakasin ang iyong immune system at makatulong na labanan ang mga virus.
=> Kaya mo magbasa nang higit pa tungkol sa Curcumin at ang maraming benepisyo nito sa kalusugan sa aming artikulo dito.
9 – B Vitamins: pinapataas ang tugon ng immune system
Dahil ang karamihan sa mga tao ay kulang sa mga kinakailangang B bitamina, tulad ng B6 at B12, ang pag-inom ng pang-araw-araw na suplemento ay maaaring makatulong na pahusayin ang iyong immune system at protektahan ka laban sa mga regular na karaniwang sipon at mga impeksiyon na kulang sa immune.
B bitamina ay kailangan upang baguhin ang tugon ng immune system at tumulong na labanan ang anumang masamang bakterya. Hinihikayat nila ang katawan na huwag gumawa ng anumang antibodies, na maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa immune.
Marami sa mga bitamina B ay matatagpuan sa karne at ani ng hayop, ibig sabihin ay hindi madaling ma-access kung ikaw ay vegetarian o Vegan. Gayunpaman, ang mga suplementong bitamina B12 ay ligtas na inumin at epektibong gumagana para sa pagpapalakas ng immune system.
10 – Omega 3: nagpapalakas ng aktibidad ng cell
Omega 3 ay mga natural na bahagi ng mga lamad ng cell at tumutulong na protektahan ang mga selula mula sa pagkasira. Mayroong ilang mga anyo ng omega 3 na maaari lamang kainin at hindi ginawa ng katawan nang natural, na kilala bilang mga fatty acid.
Pagkuha ng araw-araw omega 3 supplement tulad ng Omega XL maaaring magbigay sa katawan ng lahat ng mga fatty acid na kailangan nito palakasin ang aktibidad ng cell, na isang mahalagang cycle ng isang immune system sa kalusugan.
FAQ
Paano mo masusubok ang lakas ng iyong immune system?
Mayroon lamang isang madaling paraan upang subukan ang iyong immune system at iyon ay sa pamamagitan ng a pagsusuri ng dugo. Matutukoy nila kung ang katawan ay may malusog na antas ng mga protina na lumalaban sa impeksiyon tulad ng immunoglobulin. Ang pagsusuri sa dugo ay maaari ring masuri ang antas ng dugo at mga selula ng immune system. Ang abnormal na dami ng ilang cell ay maaaring magpahiwatig ng mahinang immune system.
Ang mga protina tulad ng immunoglobulin ay mahalaga para sa pagtatanggol sa immune system laban sa mga nakakapinsalang bakterya na nagdudulot ng mga impeksyong ito na kulang sa immune.
Kung tumanggap ka ng pagsusuri ng dugo pabalik na may kaugnay na antas ng mga abnormal na selula, bibigyan ka ng iyong doktor ng solusyon sa pagpapalakas ng immune, tulad ng mga pandagdag at pagbabago sa pamumuhay.
Anong mga uri ng kaligtasan sa sakit ang mayroon?
Iba-iba ang immune system ng bawat isa at habang tumatanda ka, karaniwang lumalakas ang iyong immune system. Gayunpaman, ang mga impeksyong natamo mo sa buong buhay mo ay makakaapekto sa iyong kaligtasan sa sakit. Ang bawat tao ay ipinanganak na may antas ng kaligtasan sa sakit na maaaring labanan ang mga dayuhang mananakop.
May mga 3 uri ng kaligtasan sa sakit na matatagpuan sa mga tao, Alin ang mga:
- Innate immunity: ito ay tumutukoy sa panlabas na hadlang ng katawan bilang ang unang hadlang ng depensa. Kabilang dito ang balat, bituka at lalamunan na kung saan ang mga pathogen ay karaniwang unang sumalakay. Kapag ang isang pathogen ay namamahala na dumaan sa likas na immunity barrier, iyon ay kapag ito ay nagiging adaptive.
- Adaptive immunity: kapag ang mga pathogen ay nagtagumpay na makaiwas sa natural na panlabas na hadlang ng katawan, ang panloob na hadlang ay nalalantad sa potensyal na pinsala. Pinoprotektahan tayo ng ganitong uri ng kaligtasan sa sakit mula sa mga pathogens sa araw-araw na buhay. Lumilikha ang katawan ng isang library ng mga antibodies upang makatulong na labanan ang anumang paulit-ulit na mga pathogen. Ito ay kilala rin bilang immunological memory dahil naaalala nito ang mga nakaraang kaaway.
- Passive immunity: ang ganitong uri ng kaligtasan sa sakit ay hindi tumatagal ng panghabambuhay tulad ng adaptive immunity. Sa katunayan, ito ay pinakakaraniwan sa mga hindi pa isinisilang na sanggol. Ang paraan ng paggana nito ay hinihiram ng sanggol ang immunity mula sa babaeng carrier nito upang protektahan ito laban sa mga impeksyon habang nasa katawan at gayundin sa mga unang taon ng buhay nito.
Aling suplemento ang nag-aalok ng pinakamaraming benepisyo?
Ang mga suplemento na naglalaman ng kumbinasyon ng mga bitamina at mineral ay ang pinaka-kapaki-pakinabang habang binibigyan mo ang iyong katawan ng maraming katangian ng antiviral. Immune Defense Zinc Lozenges ay isang pangunahing halimbawa ng suplemento na nag-aalok ng maraming benepisyo. Ang mga lozenges ay naglalaman ng zinc, bitamina C, rosehip at acerola na gumagana upang suportahan ang immune system. Ang kumbinasyon ng mga kritikal na sustansya ay pinakamahusay na makakatulong sa pagprotekta sa katawan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Kapag naghahanap ng pinakamahusay na suplemento, subukang maghanap ng isa na naglalaman ng maraming bitamina at mineral mula sa listahan ayon sa gusto mo makamit ang pinakamaraming benepisyo.
Nasaan ang iyong immune system?
Ang immune system ay matatagpuan sa higit sa isang organ sa buong katawan. Ang pinakakaraniwang mga lokasyon ay nasa pangunahing lymphoid organ, tulad ng bone marrow at thymus gland.
Ang thymus gland ay isang maliit na organ na matatagpuan sa likod ng buto ng suso na mahalaga para gumana ng maayos ang immune system. Dito nag-mature ang mga T cells, na mga cell na viral para sa pagprotekta sa immune system laban sa mga impeksyon at mga dayuhang mananakop.
Ano ang papel ng bone marrow at thymus gland?
Maraming mahalagang bahagi ng immune system. Lahat ng ito ay gumaganap ng iba't ibang tungkulin sa pagprotekta at pagpapalakas ng immune system. Ang bone marrow at thymus gland ay namumukod-tangi dahil sa kanilang pangkat tulad ng pag-uugali.
Parehong bahagi ng lymphatic system, na gumagawa ng dalawang uri ng lymphocytes, B at T. Ang mga lymphocyte ay mga puting selula ng dugo na may nucleus na isang mahalagang bahagi ng immune system habang nagtatrabaho sila upang protektahan at labanan.
Ang mga lymphocyte na nabubuhay at nananatili sa bone marrow ay uri B. Nakakatulong ang mga ito na i-target ang mga pathogen at nakakandado sa kanila. Ang Type T ay matatagpuan sa thymus gland at ang mga lymphocytes na sumisira sa mga dayuhang mananakop. Ang dalawang uri ng lymphocytes ay nagtutulungan bilang isang pangkat upang labanan ang masamang bakterya.
Mabubuhay ka ba nang walang thymus gland?
Maaari kang mabuhay nang walang thymus gland, hindi ito isang mahalagang organ upang panatilihing buhay ang katawan. Gayunpaman, ito ay lumala ang immune system at dagdagan ang panganib ng regular na sipon, trangkaso at impeksyon.
Kung ang thymus gland ay tinanggal sa mga bata o matatanda, maaari itong magkaroon ng mas nakakapinsalang epekto. Kapag naubos ang mga selulang T maaari itong magdulot ng pagkabigo ng immune system, na maaaring magdulot ng unti-unting nakamamatay na sakit.
Makakatulong ba ang tubig na palakasin ang iyong immune system?
Ang tubig ay mabisa at kapaki-pakinabang para sa maraming bahagi ng katawan, lalo na ang immune system. Ang tubig ay tumutulong sa pagdadala ng oxygen sa mga selula at tumutulong sa pag-alis ng mga mapanganib na lason. Isipin sa pagkakataong ito ang mga lason ay masamang bakterya at pathogens. Tubig ay makakatulong alisin ang masamang bakterya, na pumipigil sa epekto sa immune system.
Hindi nito mapipigilan ang mga sakit sa immune deficiency, ngunit makakatulong ito sa paglilinis at pag-detoxify ng katawan upang hugasan ang mga bacteria at virus.
Konklusyon
Ang pagpapanatiling malusog sa iyong katawan at napuno ng mahahalagang sustansya ay susi sa paglaban sa anumang hindi gustong mga sakit, lalo na ang mga impeksiyon na kulang sa immune. Maraming mga suplemento na matatagpuan sa merkado ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong immune system at ang ilan ay mas epektibo kaysa sa iba. Ang kumbinasyon o solong paggamit ng mga pandagdag na ibinigay sa artikulong ito ay maghihikayat sa pagbawi ng mahinang immune system at samakatuwid ay mapanatili ang isang malakas na kaligtasan sa sakit.
Ang pagsasama-sama ng parehong mga hakbang sa pamumuhay at mga suplemento ay makakatulong na mapahusay ang iyong katawan upang labanan ang mga nakakapinsalang pathogen aat protektahan ang iyong immune system laban sa mga dayuhang mananakop. Panatilihin ito araw-araw o nang madalas hangga't maaari upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, panatilihin itong malakas at malakas laban sa masasamang mikrobyo at mga virus.
Kung nasiyahan ka sa tutorial na ito, mangyaring ipaalam sa amin. Gayundin, kung sinubukan mo o mayroon kang anumang mga rekomendasyon ng mga suplemento pagkatapos ay mag-iwan sa amin ng iyong feedback.
