High Blood Pressure - Mga Sanhi, Sintomas, at Pag-iwas

Sa patuloy na lumalagong pagnanais na pangalagaan ang ating katawan at kalusugan dahil sa lahat ng media advertisement at online space na naghihikayat sa amin na gawin ito, ang ilang tao sa amin ay kulang pa rin ng motibasyon. Kahit na sa lahat ng mga masusustansyang pagkain, motibasyon at balanseng mga pagpipilian sa pamumuhay sa merkado, mayroon pa ring exponential na pagtaas sa pandaigdigang populasyon na nagkakaroon ng mga kondisyon sa puso dahil sa hindi magandang pamumuhay at mga pagpipilian sa diyeta.

Ang isang hindi malusog na pamumuhay at masamang gawi ng katawan ay maaaring magdulot ng mga seryosong isyu sa puso at karagdagang mga komplikasyon sa medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo. Ito ay isang pandaigdigang isyu at patuloy na lumalaki dahil sa kakulangan ng mga sintomas na nagreresulta sa pagkaantala ng paggamot.

Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay kabilang sa iba pang mga kondisyon ng puso bilang a pangunahin o nag-aambag na sanhi ng kamatayan sa Amerika, ng higit sa 500,000 katao bawat taon.

Ang pag-alam sa mga sintomas, pag-iingat at paraan ng paggamot na dapat gawin ay susi para sa paglutas ng mataas na presyon ng dugo at ngayon, ibabahagi namin ang lahat ng kinakailangang impormasyon na kailangan mo upang mapigilan ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Pag-usapan natin kung ano ang eksaktong mataas na presyon ng dugo:

Ano ang High Blood Pressure?

Mataas na presyon ng dugo, na tinutukoy din bilang hypertension, ay kapag ang presyon ng iyong mga daluyan ng dugo ay nasa abnormal na mataas na antas. Ito ay karaniwang sanhi ng masamang gawi sa pamumuhay tulad ng pag-inom ng alak, paninigarilyo, kakulangan sa ehersisyo at labis na pagkain.

Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, nangangahulugan ito na ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang labis upang mag-bomba ng dugo sa buong katawan. Kung ang altapresyon ay kapag hindi ginagamot, maaari itong magdulot ng matinding pinsala sa katawan at sa ilang mga kaso, maaaring magresulta sa pagkamatay.

Ang pagsukat ng presyon ng dugo ay binabasa sa pamamagitan ng pagtingin kung gaano karaming dugo ang dumadaan sa katawan at ang dami ng resistensya kapag ang dugo ay nakakatugon sa puso.

Ang presyon ng dugo ay naitala na may dalawang numero. Ang systolic pressure ay nagpapakita ng puwersa kung saan ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo sa paligid ng katawan, na ipinapahiwatig ng mas mataas na bilang sa pagbabasa. Tapos meron dialostic pressure, na ipinapahiwatig ng mas mababang numero sa pagbabasa, na nagpapakita ng paglaban ng daloy ng dugo sa mga sisidlan.

Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay sinusukat sa milligrams ng mercury, medikal na nakasulat at binanggit bilang mmHg. Kung ang ang pagbabasa ay lumampas sa 140/90mmHg ito ay nagpapahiwatig na ang iyong presyon ng dugo ay mataas. Kung ang pagbabasa ay nasa pagitan ng 120/80mmHg at 140/90mmHg kung gayon ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Maaaring mahirap para sa isang tao na mapagtanto na mayroon silang mataas na presyon ng dugo, kaya naman mahalagang mapanatili ang isang malusog na balanseng pamumuhay upang mapababa ang panganib.

Iba-iba ang pagbabasa ng blood pressure ng bawat isa at nag-iiba depende sa iba't ibang uri ng pamumuhay at salik ng katawan. Gayunpaman, ang isang Ang ideal na pagbabasa ng presyon ng dugo ay dapat nasa paligid ng 90/60mmHg at 120/80mmHg.

Video : Unawain kung paano gumagana ang presyon ng dugo

Narito ang isang mabilis na video na makakatulong sa iyo na maunawaan ang mekanismo ng presyon ng dugo:

Kung ang mataas na presyon ng dugo ay hindi ginagamot, maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa utak, puso, mata at bato. Mahirap kilalanin ang mga sintomas, ngunit kung may napansin kang anumang bagay ay mahalaga na kumilos kaagad upang makakuha ng paggamot. Narito ang mga sintomas na dapat bantayan:

Sintomas ng Mataas na Presyon ng Dugo

Sa paligid ng isang third ng populasyon ay may mataas na presyon ng dugo at marami ang hindi nakakaalam nito. Ang maagang pagmamasid sa mataas na presyon ng dugo ay mahalaga. Upang regular na suriin, maaari kang makakuha ng mga pagbabasa ng presyon ng dugo mula sa iyong doktor o gamit ang isang aparato sa bahay.

Hindi tulad ng karamihan sa iba pang malubhang kondisyon sa kalusugan, ang mataas na presyon ng dugo ay napakabihirang nagpapakita ng mga kapansin-pansing sintomas. Gayunpaman, ito ang mga sintomas na dapat hanapin:

Malabong paningin
Mga pagdugo ng ilong
Igsi ng hininga
Sakit sa dibdib
pagkahilo
Pananakit ng ulo
Dugo sa ihi
Flushing

Kung mapapansin mo ang alinman sa mga sintomas sa itaas, mahalagang humingi kaagad ng medikal na atensyon. Dahil ang mga sintomas ay bihira at kung minsan ay masyadong naantala, ito ay inirerekomenda na regular na suriin ang iyong presyon ng dugo.

Kung nagpapakita ka ng pagbabasa sa pagitan ng 120/80mmHg hanggang 140/90mmHg at nasa panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo nang mas maaga kaysa sa mga may mas mababang pagbabasa, kung gayon mas mainam na mag-check in nang mas madalas.

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng iba't ibang uri ng pamumuhay, medikal at genetic na mga kadahilanan. Bagama't ang ilang mga dahilan ay hindi maiiwasan, mahalagang malaman ang lahat ng ito upang magkaroon ng kamalayan kung ikaw ay nasa panganib:

High Blood Pressure: Mga Sanhi at Panganib na Salik

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng isa o higit pang mga sanhi. Para sa karamihan, ito ay sanhi ng masamang mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng labis na alak o paninigarilyo, kakulangan sa ehersisyo at hindi malusog na mga gawi sa diyeta. Minsan ito ay maaaring sanhi ng umiiral na mga kondisyong medikal o sa ilang mga kaso, dahil sa genetika. Mayroong dalawang uri ng hypertension na hindi dapat malito at parehong may iba't ibang dahilan, na ang mga sumusunod:

Pangunahing hypertension

Ang pangunahing hypertension ay may posibilidad na umunlad nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon na walang tiyak na dahilan. Ito ay kilala rin bilang mahahalagang hypertension dahil kadalasan ay walang pangalawang dahilan o paliwanag.

Mayroong ilang mga kadahilanan na pinaniniwalaan na nagiging sanhi ng mabagal na pag-unlad ng mataas na presyon ng dugo:

Genes

Ang ilang mga tao ay may hypertension sa buong kasaysayan ng kanilang pamilya at samakatuwid sa kanilang mga gene. Minsan nga eh sanhi ng mutation ng mga gene o dahil sa genetic abnormalities. Kung ang hypertension ay genetic sa iyong pamilya, mahalagang gawin ang mga kinakailangang pag-iingat upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.

kapaligiran

Ang mga pagbabago sa pisikal at pamumuhay ay isa sa mga pinakakilalang sanhi ng hypertension. Kung mahina ang iyong diyeta o kulang sa ehersisyo, maaari ito humantong sa mga problema sa timbang at magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring magpapataas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo.

Mga pisikal na pagbabago

Kung nagbabago ang iyong katawan at nagkakaroon ng mga medikal na kondisyon, ang ilan ay maaaring sanhi ng hypertension. Maraming kondisyong pangkalusugan ang maaaring gumawa ng mga likido sa iyong katawan, asin at mga antas ng asukal pabagu-bago na maaaring maghikayat ng pagtaas ng presyon ng dugo. Halimbawa, Ang makitid na mga arterya ay nagdudulot ng resistensya at kung mas makitid ang iyong mga arterya ay mas tataas ang presyon ng dugo dahil ito ay may mas maliit na espasyo na madadaanan. Ito ay maaaring sanhi ng pagtanda at pagtitipon ng mga fatty acid at plaka.

Pangalawang hypertension

Ang ganitong uri ng hypertension may posibilidad na umunlad nang mas mabilis at hindi inaasahan kaysa sa pangunahing hypertension. Ang mga sanhi ay karaniwang dahil sa mga gawi sa pamumuhay o mga kondisyong medikal, tulad ng:

Mga problema sa thyroid
Mga depekto sa puso
Gamot
Paggamit ng ilegal na droga
Labis na paggamit ng alak
Sakit sa bato
Sleep apnea

Ngayon naiintindihan mo na ang higit pa tungkol sa mga sintomas, sanhi at panganib na mga kadahilanan ng mataas na presyon ng dugo, pag-usapan natin kung paano mo ito masuri. Tandaan, babawasan ng maagang pagsusuri ang kalubhaan at epekto nito sa iyong katawan:

Diagnosis ng High Blood Pressure

Karaniwan ang presyon ng dugo sinuri ng iyong doktor gamit ang a sphygmomanometer. Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay bahagi ng isang nakagawiang pagbisita, ngunit kung hindi ka nakatanggap ng isa sa iyong pagbisita maaari kang humiling ng isa. Ang mga regular na pagsusuri ng iyong presyon ng dugo ay kinakailangan upang matiyak na hindi ka nasa panganib, dahil bihira ang mga sintomas at maaaring hindi mo ito nalalaman.

Kung ang iyong presyon ng dugo ay nagpapakita na mataas o nakakaalarma, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na bumalik bawat ilang araw o linggo upang subaybayan ito. Minsan ang iyong presyon ng dugo ay maaaring tumaas dahil sa kapaligiran na iyong kinaroroonan. Ang pagiging nasa opisina ng doktor o mga nakakapagod na aktibidad na iyong sinalihan sa araw na iyon ay maaaring naging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo sa loob ng maikling panahon.

Samakatuwid, ito Ang regular na pag-check in ay nagbibigay-daan sa doktor na makita kung ang pagtaas ng presyon ng dugo ay madalas at upang maalis ang anumang pinagbabatayan na mga kondisyon.

Mahalagang malaman na ang presyon ng dugo ay maaaring magbago nang husto sa kabuuan ng isang araw, kaya ang mga regular na pagsusuring ito ay nagpapahintulot sa iyong doktor na matukoy ang anumang mga isyu.

Kung nananatiling mataas ang pagbabasa ng iyong presyon ng dugo pagkatapos ng ilang appointment, maaaring gawin ang mga sumusunod na pagsusuri tulad ng mga pagsusuri sa ihi, pagbabasa ng kolesterol, mga pagsusuri upang suriin ang electrical activity ng iyong puso at mga ultrasound ng puso o bato.

Ang mga pagsusuring ito ay tutulong sa iyong doktor na imbestigahan kung ano ang sanhi ng mataas na presyon ng dugo at masuri ka sa tamang kondisyon upang mabigyan ka ng tamang paggamot. Ang mga maagang paggamot ay katumbas ng kawalan ng pinsala:

Paggamot / Paano Maiiwasan ang High Blood Pressure

Ang mga paggamot ay ipapayo ng iyong doktor sa sandaling ikaw ay na-diagnose na may mataas na presyon ng dugo at nakumpirma ang dahilan. Ang paggamot na maaaring ialok ay depende sa sanhi, iyong kasalukuyang pamumuhay at nakagawiang paggagamot. Ang mga sanhi ng presyon ng dugo at pamumuhay ng bawat isa ay magkakaiba, kaya ang paggamot ay tiyak sa bawat tao.

Kadalasan, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay tatalakayin upang makatulong na mapabuti ang iyong presyon ng dugo at matiyak na hindi na ito muling tataas sa hinaharap. Ang mga paggamot ay dapat seryosohin upang mapababa ang iyong presyon ng dugo at mapigilan ang anumang pinsala sa hinaharap.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay

Karamihan sa mga paggamot ay nagsisimula sa mga pagbabago sa pamumuhay, na ibibigay ng iyong doktor. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay magkakaiba sa bawat pasyente. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay karaniwang binubuo ng isang malusog na balanseng diyeta, nadagdagang pisikal na aktibidad at pamamahala ng stress.

A diyeta na maaaring humimok ng pagbaba ng presyon ng dugo ay binubuo ng mga pagkaing malusog sa puso tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at mga lean protein. Ito ay mga pagkaing balanseng nutrisyon na nagbibigay sa katawan ng malusog na taba, asukal, hibla at protina.

💡Mabuting malaman : NOOM meal plan app nag-aalok ng 14 na araw na pagsubok sa aming mga mambabasa, mag-click dito upang kumuha ng mabilis na pagtatasa ng pagsusulit at simulan ang iyong pasadyang programa sa pagbaba ng timbang ngayon.

Kasama ng mga ito, pisikal na Aktibidad ay kailangang dagdagan. Para sa mga sobra sa timbang, isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pangunahing hypertension, isang plano sa pag-eehersisyo ang itatalaga. Ang humigit-kumulang 30 minuto ng pisikal na aktibidad araw-araw ay sapat na upang maging mas aktibo at malusog.

Ang ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang mga antas ng stress, na isa pang sanhi ng hypertension. Ang pagpapababa at pamamahala ng mga antas ng stress ay mahalaga para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa pisikal na ehersisyo, iba pa Ang mga aktibidad sa pamamahala ng stress ay kinabibilangan ng meditasyon, masahe, malalim na paghinga, yoga at tai chi.

Kung gaano ang mga diyeta, ehersisyo at pamamahala ng stress ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, gayundin ang mas malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng pagtigil sa paninigarilyo at paglilimita sa pag-inom ng alak. Ang mga kemikal sa tabako ay maaaring magpatigas sa pader ng daluyan ng dugo na naglilimita sa daloy ng dugo at nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Ang mas malinis, mas malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay susi para sa pagbabawas ng iyong presyon ng dugo at ang panganib.

Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi sapat upang gamutin ang presyon ng dugo, maaaring magbigay ng gamot mula sa iyong doktor.

Sa mga taong nagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo dahil sa mga pangunahing sanhi ng hypertension, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nakakatulong na gamutin ang isyu sa halos lahat ng oras. Gayunpaman, para sa mga hindi gumaling mula sa isang pagbabago sa pamumuhay, kasama ang mga may pangalawang hypertension, ay malamang na mag-aalok ng gamot upang mapabilis ang proseso ng pagpapababa ng iyong presyon ng dugo.

Ang ilang mga tao ay bibigyan ng panghabambuhay na gamot kung magpapatuloy ang kanilang kondisyon dahil sa pinagbabatayan na mga medikal na kondisyon.

Medicines

Kung ikaw ay na-diagnose na may mataas na presyon ng dugo at ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi ang tamang paggamot o hindi gumagana para sa iyo, ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isa o higit pa sa mga sumusunod na paggamot:

Mga Inhibitors ng ACE: ang mga ito ay nagbibigay-daan sa iyong mga daluyan ng dugo na mag-relax at magbukas, upang ang daloy ng dugo ay mas madali.
Mga blocker ng channel ng calcium: ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng rate ng pag-agos ng calcium sa puso. Kapag mas mababa ang daloy ng calcium, bumababa at bumababa ang presyon ng iyong puso
Diuretics: karaniwang kilala bilang water pills, tinutulungan nito ang iyong katawan na alisin ang labis na tubig at asin sa pamamagitan ng pag-ihi. Ang kaunting likido sa iyong mga daluyan ng dugo ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
Mga blockers ng Alpha: binabawasan nila ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong na lumawak ang mga daluyan ng dugo.
Mga beta blocker: gumagana ang mga ito upang bawasan ang epekto ng epinephrine, isang hormone na nagpapalakas ng adrenaline. Ang pagbabawas nito ay nakakatulong na bawasan ang presyon ng dugo dahil ang iyong puso ay tumibok sa mas mabagal na bilis na may kaunting lakas.

Pati na rin ang mga gamot, mayroon ding ilang supplement na maaaring makinabang sa iyo at makatulong sa iyo na pumayat. Ang pagbaba ng timbang ay kinakailangan kung ang pasyente ay sobra sa timbang upang mabawasan ang presyon ng dugo.

💡Mabuting malaman : Mga pandagdag sa pagbaba ng timbang tulad ng Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng katawan at mapabuti ang metabolismo ng katawan.

Ang kakulangan sa paggamot o isang naantalang diagnosis ay maaaring magdulot ng mga kahihinatnan sa hinaharap sa buhay. Mahalagang masuri at gamutin ang mataas na presyon ng dugo upang mapigilan ang pinsala sa iyong katawan at mga organo sa hinaharap:

Mga Bunga ng High Blood Pressure

Ang mga sintomas ng mataas na presyon ng dugo ay mahirap mapansin, kaya't maraming tao ang naantala sa pagtugon sa pag-diagnose at pagsisimula ng mahahalagang paggamot. Kung hindi ginagamot o kung ang presyon ng dugo ay tumaas sa isang nakababahala na rate na may huli na paggamot, ang ilan ang mga kahihinatnan ay maaaring mangyari mamaya sa buhay tulad ng:

Mga isyu sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga babaeng may hypertension ay kadalasang naghahatid ng malulusog na sanggol, alam mo man na mayroon ka nito o hindi. Ang pinsala ay maaaring mangyari gayunpaman kung ang presyon ng dugo ay hindi madalas na sinusubaybayan sa panahon ng pagbubuntis at nagiging mapanganib na mataas.

Maaaring mangyari ang mga komplikasyon kung ang isang buntis ay kulang sa tamang paggamot habang may mataas na presyon ng dugo tulad ng nabawasan ang function ng bato. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagsilang ng sanggol na kulang sa timbang o wala sa panahon.

Sa mga pinaka-seryosong kaso, ang mga buntis na kababaihan maaaring magkaroon ng preeclampsia na nagiging sanhi ng mga seizure. Ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan para sa sanggol tulad ng mapanganib na mababang timbang ng kapanganakan at mga patay na panganganak. Kung nagkakaroon ng preeclampsia sa panahon ng pagbubuntis, ang tamang gawin ay ang ipanganak ang sanggol sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang anumang komplikasyon.

Tumataas ang presyon ng dugo ng ilang kababaihan dahil sa pagbubuntis at bumabalik sa normal pagkatapos ng panganganak. gayunpaman, ang pagkakaroon ng hypertension sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon nito sa bandang huli ng buhay.

Mga nasirang arterya

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng iyong mga arterya upang makitid, maging mas makapal at mas mahirap na nagiging sanhi ng mga hadlang sa daloy ng dugo. Hindi lamang ito nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo ngunit maaaring magdulot ng mga pagbara na maaaring magdulot ng mga stroke at atake sa puso.

Napinsalang puso

Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo, lalo na sa mahabang panahon, ay maaaring magresulta sa pagkasira ng puso. Ang hypertension ay nagpapagana sa iyong puso ng overtime at pinipilit ang iyong puso na magbomba nang mas madalas, na maaari maging sanhi ng paglaki ng puso. Maaari itong humantong sa pagpalya ng puso, pag-aresto sa puso, atake sa puso o arrhythmia.

Nasira ang utak

Ang iyong utak ay isang organ na lubos na umaasa sa isang malusog na puso dahil sa mayaman sa oxygen na dugo nito. Maaaring paghigpitan ng mataas na presyon ng dugo ang dami ng dugo na natatanggap ng iyong utak. Ang hindi makontrol at hindi ginagamot na hypertension ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya, mga stroke, lumilipas na ischemic attack at kung minsan ay tinatanggihan ang iyong mga likas na pag-andar ng pag-iisip tulad ng pagsasalita, pag-aaral at pagsasalita.

Mahalaga ito sa kumilos kapag napansin mo ang mga sintomas, kumuha ng regular na pagbabasa ng presyon ng dugo at tumanggap ng tamang paggamot kung ikaw ay diagnosed na may hypertension. Upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at/o mga kahihinatnan, ang pananatili sa isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo at pamamahala ng stress ay maaaring maiwasan ang panganib at pinsala.

Kung mayroon kang nagtatagal na mga tanong o alalahanin, ang ilan sa mga madalas itanong na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng sagot na hinahanap mo:

FAQ

Maaari bang maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo ang pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay maaaring magdulot ng pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo, ngunit hindi maaaring humantong sa pangmatagalang hypertension. Ang pagkabalisa ay naglalabas ng mga stress hormone sa katawan at dahil sa stress na sanhi ng hypertension, maaari itong magkaroon ng ilang epekto. Nalaman ito ng isang pag-aaral mga may Ang matinding at pangmatagalang pagkabalisa ay nasa mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga may banayad at sporadic na pagkabalisa.

Bakit bigla akong na-high blood?

Ang presyon ng dugo na nangyayari bigla at sa maikling panahon ay medikal na tinutukoy bilang biglaang mataas na presyon ng dugo. Ito ay maaaring sanhi ng caffeine, nakaka-stress na panahon o ilang mga gamot. Kadalasan ay wala itong dapat ipag-alala at hindi rin ito makakasama, ngunit mahalagang mag-check in nang regular upang matiyak na bumababa ang pagbabasa pabalik sa normal na antas.

Anong mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo?

Mga pagkain na maaaring magdulot ng isang Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay karaniwang yaong mataas sa asin at taba o mga pagkaing naproseso nang husto. Kabilang dito ang mga frozen na pizza, deli meat, asukal, atsara, de-latang sopas, mga nakabalot na pagkain, sandwich, alak at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang 2015-2020 Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano naglabas ng isang pahayag upang sabihin na ang mga may mataas na paggamit ng sodium ay nasa mataas na panganib ng altapresyon. Ang mga pagkaing sodium ay karaniwang mga nakabalot, nagyelo o mataas sa asin. Pinapayuhan na iwasan ang mga ito kung ikaw ay nasa panganib o nais na mabawasan ang panganib ng hypertension hangga't maaari.

Paano ko maibababa ang presyon ng aking dugo sa ilang minuto?

Presyon ng dugo nagbabago sa lahat sa buong araw. Upang ibaba ito sa loob ng ilang minuto ay hindi posible. Gayunpaman, ito ay posible na gawin sa loob ng isang oras o higit pa sa mga tamang taktika, ngunit hindi nito masisiguro ang pangmatagalang resulta. Mabilis mong mapababa ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng paglalakad, pagmumuni-muni at pagkain ng maayos. Upang maiwasan ang pagtaas ng iyong presyon ng dugo, ang mga taktika na ito ay dapat ipagpatuloy.

Maaari bang maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo ang kakulangan sa tulog?

Ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo ng overtime. Ito ay dahil sa hindi maayos na pag-regulate ng katawan ng stress hormones. Ang stress ay maaaring magdulot ng pagtaas ng presyon ng dugo at ang kakulangan sa tulog ay kadalasang nagdudulot ng stress sa isip at katawan.

Maaari bang magpababa ng presyon ng dugo ang paglalakad?

Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo, ang mabagal na paglalakad ay maaaring makatulong sa pagpapababa nito. Isang pag-aaral ang nagpakita na ang isang mabilis na 40 minutong paglalakad araw-araw ay makakapagpababa ng presyon ng dugo. Ang isang mabilis na paglalakad ay karaniwang humigit-kumulang 3 hanggang 4 na milya kada oras at nagpapakita ng mas magagandang resulta sa mga sobra sa timbang o sa mga may hypertension na.

Ang lemon ba ay nagpapababa ng presyon ng dugo?

Ang lemon ay tila ang pinakasikat na pagkain para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Napatunayan ng isang investigative study na ang lemon ay may mataas na bitamina C na nagsisilbing antioxidant na tumutulong sa pagtanggal ng mga free radical sa katawan. Dahil dito, ang nagiging malambot at nababaluktot ang mga daluyan ng dugo na tumutulong sa pagdaloy ng dugo nang mas malaya.

Anong oras ng araw ang pinakamataas na presyon ng iyong dugo?

Ang presyon ng dugo ay karaniwang nasa tuktok nito sa kalagitnaan ng araw dahil ito ang pinaka-aktibong bahagi ng araw. Sa bandang tanghalian ay kung saan ang iyong presyon ng dugo ay maaaring pinakamataas dahil sa aktibidad ng katawan, paggalaw at pagkonsumo ng pagkain. Sa hapon at gabi, kapag ang iyong katawan ay higit na nagpapahinga, ang presyon ng dugo ay magsisimulang bumaba. Habang natutulog ang presyon ng dugo ay mas bumababa at nagsisimulang tumaas ng ilang oras bago magising.

Sa lahat ng impormasyong maaaring kailanganin mong matutunan ang tungkol sa mataas na presyon ng dugo, ang mga sintomas, panganib, diagnosis at mga paraan ng paggamot, maaaring naisin mong marinig ang aming mga iniisip:

Konklusyon

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pag-aalala na maaaring umunlad sa sinuman at upang mapababa ang panganib, ito ay mahalagang makibahagi sa malusog na balanseng diyeta, regular na ehersisyo, magkaroon ng malusog na pamumuhay at pamahalaan ang stress. Ang lahat ng mga taktikang ito ay maaari ring protektahan ang iyong katawan mula sa iba pang mga kondisyon ng kalusugan.

Mahirap mapansin ang hypertension at bihira ang mga sintomas, kaya nga mahalagang mag-check in nang regular sa iyong doktor upang makakuha ng mga pagbabasa upang pigilan ang anumang mga isyu. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang kondisyon na dapat gamutin nang may pag-iingat at ang pagkuha nito nang maaga ay susi upang maiwasan ang anumang mapaminsalang kahihinatnan.

Para sa mga nasa mataas na panganib - dahil sa genetika o mga pagpipilian sa pamumuhay - pinapayuhan na magsagawa ng mga kinakailangang pag-iingat upang bawasan ang iyong pagkakataon ng isang mapanganib na presyon ng dugo. Kung sa tingin mo ay nasa panganib ka, makipag-usap sa iyong doktor para makakuha ng propesyonal na medikal na payo at regular na pagbabasa ng presyon ng dugo.

Kung mayroon kang anumang mga alalahanin o tanong, mangyaring huwag mag-atubiling magtanong sa amin.