Ipinapalagay ng maraming tao na ang taba sa katawan ay isang kaaway, ngunit ito ay talagang kabaligtaran. Kung walang taba kami ay magyeyelo, ang ating katawan ay hindi makakagana ng maayos at hindi rin tayo magkakaroon ng immune system. Ang taba ay mahalaga para sa paghawak sa mga kritikal na sustansya, tumutulong sa pagprotekta sa katawan, pinapanatili itong insulated at nagbibigay-daan sa mga lamad ng mga selula na gumana sa iba't ibang paraan.
Upang maging kapaki-pakinabang ang taba sa ating katawan, kailangan natin ng mga fat cells para ma-optimize ang mga benepisyo nito. Fat cells, na kilala rin bilang adiposit, ay ang mga selula sa katawan na bumubuo ng adipose tissue na nag-iimbak ng enerhiya bilang taba. Ang enerhiya mula sa mga fat cells ay mahalaga para sa mga simpleng function ng katawan sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga mensahe sa pamamagitan ng katawan, nakakatulong din sila sa pagpapakilos at pagpapanatili ng enerhiya at tumutulong sa pag-imbak ng mga calorie bilang mga lipid.
Ang labis na taba ay maaaring humantong sa labis na katabaan na nauugnay Kondisyon sa kalusugan at upang mapigilan ang labis na taba o kung nais mong malaglag ang taba, mahalagang maunawaan kung ano ang mga fat cell, kung paano gumagana ang mga ito at kung bakit ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo at sa iyong kalusugan. Alamin ang higit pa dito sa aming kumpletong gabay:
Ano ang mga fat cells?
Ang mga fat cell ay siyentipikong kilala bilang adipocytes. Sila ay mga cell na binubuo ng adipose tissue, na mahalaga para sa pag-insulate ng katawan at pag-iimbak ng enerhiya bilang taba. Ang adipose tissue ay matatagpuan sa ilalim lamang ng balat, sa paligid ng mga panloob na organo, sa bone marrow at sa paligid ng mga kalamnan at suso. Gumagana ang tissue na ito bilang isang unan para sa lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan na ito at kung saan iniimbak ang mga fat cells.
Ang mga adipocytes ay maaaring mukhang maliit na sako ng mapurol na enerhiya, ngunit ang mga ito sa katunayan ay napakahalaga at kapaki-pakinabang para sa maraming bagay. Makakatulong sila sa pag-regulate ng mga hormone at nutrients, tumulong sa pagpaparami at balanse ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.
Mayroong dalawang uri ng adipose tissue, puti at kayumanggi. Sa mga puti at kayumangging tisyu, may tatlong uri ng fat cells, puti, kayumanggi at marrow fat cells.
Ang mga white fat cell, na kilala rin bilang unilocular cells, ay pangunahing binubuo ng mga triglyceride at cholesterol ester. Naglalaman ang mga ito ng isang droplet ng lipid at ay ang mga cell na nag-iimbak ng madaling magagamit na reserbang enerhiya. Karaniwang matatagpuan ang mga ito sa pagitan ng balat at bahagi ng tiyan.
Ang mga brown fat cell, na kilala rin bilang multilocular cells, ay binubuo ng maraming maliliit na droplet ng lipid na may mataas na iron content, na nagbibigay sa kanila ng kanilang kayumangging kulay. Ang Ang pangunahing tungkulin ng mga brown fat cells ay gawing init ng katawan ang enerhiya mula sa pagkain. Ang mga brown fat cell ay kadalasang matatagpuan sa paligid ng leeg.
Marrow fat cells, na kilala rin bilang unilocular cells, ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala at pagkakaroon ng timbang. Natuklasan ito ng mga siyentipiko Ang utak ng buto ay naglalaman din ng mga selulang nag-iimbak ng taba na tumutulong sa pagtaas o pagbaba ng density ng buto sa timbang at ehersisyo. Ang mas maraming pananaliksik ay nagmumungkahi na ang marrow fat cells ay matatagpuan sa paligid ng karamihan sa kartilago ng katawan at mga buto sa katawan upang tumulong sa metabolismo ng buto upang mapigilan ang pamamaga.
Kapag nasa isip ang impormasyong iyon, maaaring nagtataka ka kung paano gumagana ang mga fat cell:
Paano gumagana ang mga fat cells?
Ang ating katawan ay nangangailangan ng taba. Ang mga fat cells ay maginhawa dahil ang mga ito ay maliliit na espasyo kung saan ang taba ay maaaring maimbak at sa kalaunan ay gagamitin bilang enerhiya. Pati na rin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ang mga taba na selula ay tumutulong sa pag-unlad at paggana ng nerve, bumuo ng mga pagpapadala ng hormone, insulate ang katawan at pinapagaan ang mga panloob na organo.
Ang taba na kinakain natin ay talagang isang chain ng hydrogen at carbon na nakakabit sa isang molekula ng asukal sa alkohol. Ito Ang kadena ay pinaghiwa-hiwalay ng katawan na kung saan ang taba ay naglalabas sa katawan bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga fatty acid ay karaniwang nagbibigay ng siyam na calories bawat gramo. Samantalang ang mga carbohydrate at protina ay nag-aalok ng apat na calories bawat gramo.
Ang mas maraming naprosesong mataba na pagkain ay nakakaimpluwensya sa katawan Dagdag timbang. Ang paraan na ito ay gumagana ay sa pamamagitan ng katawan na humahawak sa mga sobrang lipid na hindi natin ginagamit mula sa mga fat cells. Kapag nakaimbak ang mga ito, pinalalaki nito ang mga fat cells. Nawawalan din tayo ng sobrang lipid, lumiliit ang mga selula at pumapayat tayo ngunit hindi nawawala ang mga selula.
Ang mga fat cells ay gumagawa ng isang kemikal na tinatawag leptin, na isang hormone na nagpapadala ng mga signal sa utak upang huminto tayo sa pagkain. Samakatuwid, habang lumiliit ang mga fat cell ay gumagawa sila ng mas kaunting leptin, na nagpapadala ng mas kaunting signal upang huminto sa pagkain at maaaring magresulta sa pagnanais na kumain ng higit pa.
Ang Ang pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng taba ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Mayroong maraming mga gawain sa pag-eehersisyo sa pagsusunog ng taba tulad ng mataas na intensity na pagsasanay, paglalakad, pagbibisikleta at mga aktibidad sa cardio. Kapag nasunog ang taba, iyon ay kapag pumayat ka. Pagkatapos gamitin ng katawan ang lahat ng enerhiya mula sa glucose sa carbohydrates sa katawan, magsisimulang magsunog ng taba ang katawan. Ang mga fat cell ay liliit sa laki ngunit patuloy na gagamitin bilang panggatong dahil hindi sila nawawala. Ang taba ang mga cell ay nire-refuel sa pagkonsumo ng pagkain.
Maraming mga pagkain, gamot at suplemento na gumagana upang magsunog ng taba. Ang pinakamainam na pagkain na ubusin para sa pagsunog ng taba ay ang matatabang isda, kape, itlog, saging, avocado, yoghurt, berries at citrus fruits. Bilang kahalili, may mga gamot o suplemento na maaari mong inumin upang hikayatin ang pagsunog ng taba. Ang mga suplemento ay karaniwang mas ligtas at mas epektibo dahil sa paggamit ng mga natural na sangkap.
=> Magbasa pa tungkol sa taba nasusunog supplement sa aming Gabay sa Raspberry Ketone.
Ang mga fat cell ay nagbibigay sa katawan ng maraming benepisyo sa kalusugan, pangunahin mula sa mga white fat cells.
Ang mga white fat cell ang pinakaaktibo sa lahat para sa pagbibigay ng mga benepisyong pangkalusugan. Pati na rin ang pagiging pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, nakakatulong din ang white fat cells ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo. Kinukuha nila ang labis na asukal mula sa daluyan ng dugo bilang tugon sa anumang asukal na itinago ng insulin. Kung ang isang katawan ay naglalaman ng sobra o masyadong maliit na taba, kung gayon ang tugon sa pagkuha ng asukal mula sa daluyan ng dugo ay maaantala. Ang mga adipocytes ay nagsisisira din at nagpapababa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paglalabas ng mga protina.
Ang isa pang benepisyo ng adipocytes ay nakakatulong sila sa pagbuo, mapanatili at gumana ang immune system. Naglalabas sila ng mga cytokine na mga kemikal na tumutulong sa pamamaga. Ang pagtataguyod ng pamamaga ay mahalaga para sa mga malalang sakit tulad ng para sa pagpapalakas ng immune system para sa paglaban sa mga sakit tulad ng karaniwang sipon at impeksyon sa viral.
Maaaring nagtataka ka kung ano ang eksaktong binubuo ng isang fat cell upang mas maunawaan kung paano ito gumagana at gumagana:
Komposisyon ng isang fat cell
Sa ilalim ng mikroskopyo, ang mga adipocyte ay mukhang bulbous sphere. Tulad ng karamihan sa iba pang mga cell, mayroon silang nucleus at isang cell membrane. Meron isang maliit na bahagi ng bawat cell na binubuo ng mga nakaimbak na triglyceride.
Ang triglycerides ng tao ay mukhang katulad ng langis ng oliba at iba pang mga langis na nagmumula sa mga halaman. Mayroon silang parehong dilaw na kulay, parehong density at chemical formula. Hindi lahat ng adipocytes ay pareho ngunit karamihan ay mga white fat cells, na binubuo ng paraan tulad ng inilarawan at ang mga cell na nagbibigay at naglalabas ng enerhiya.
Ipinapakita ng mga pag-aaral paano ang Ang mga puting taba na selula, na nag-iimbak ng enerhiya mula sa mga pagkain, ay lumalaki sa laki pagkatapos kumain at bumababa kapag ang taba mula sa selula ay ginamit bilang enerhiya.
Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa taba ng katawan sa isang buong breakdown:
Mga pangunahing kaalaman sa taba ng katawan: ang buong pagkasira
Nalaman iyon ng isang kawili-wiling pag-aaral noong 2008 ang mga tao ay nagpapanatili ng parehong bilang ng mga taba sa buong buhay natin, hindi alintana kung tayo ay tumaba o pumayat sa paglipas ng panahon. Hanggang sa edad na 20, ang katawan ay gumagawa ng parami nang parami ng mga fat cells bawat taon. Pagkatapos ng edad na ito, ang mga fat cell ay maaaring magsimulang mamatay dahil sa pagbaba ng timbang at mga fat burning exercise. gayunpaman, ang mga fat cells ay maaaring tumaas nang mas mabilis kaysa sa mamatay sila, kaya mahalagang malaman na ang pagsunog ng taba ay inirerekomenda upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga antas ng taba.
Ang porsyento ng taba ng katawan ay mainam na bantayan. Para sa isang lalaki, ang porsyento ng taba ng katawan na lumampas sa 25% ay itinuturing na sobra sa timbang at para sa mga kababaihan, ang taba ng katawan na higit sa 30% ay isang senyales ng pagiging sobra sa timbang at nauunawaan bilang isang panganib sa kalusugan. Kapag ang porsyento ng taba ng katawan ng isang tao ay lumampas sa inirerekomendang antas, maaari itong maging sanhi ng pag-imbak ng taba sa itaas na bahagi ng katawan malapit sa mga organo, na maaaring magdulot ng mga nakakapinsalang isyu sa kalusugan. A napakaraming mga isyu ay maaaring bumuo mula sa labis na taba tulad ng diabetes, cancer at sakit sa puso.
Upang matukoy kung ikaw ay sobra o kulang sa timbang, ang pinakamabisang pagsusuri ay ang BMI. Maaaring sabihin ng body mass index (BMI) na pagbabasa sa isang tao kung ang porsyento ng kanilang katawan ay masyadong mataas, mababa o tama lang depende sa iyong edad, taas at kasarian.
Ang paglalagay ng taba ay naiiba sa pagitan ng mga kasarian. Para sa mga lalaki, ang taba ay karaniwang nakaimbak sa paligid ng katawan at tiyan at para sa mga kababaihan, ang taba ay karaniwang nakaimbak sa paligid ng mga hita at balakang. Ang lokasyon ng taba sa pagitan ng mga kasarian ay dahil sa paggawa at pagpapalabas ng iba't ibang mga hormone sa katawan, estrogen at testosterone.
Ang mga fat cell ay nagsisimulang mabuo sa isang sanggol kapag ang isang babae ay buntis, kadalasan sa paligid ng ikatlong trimester. Ang mga fat cell ay tumataas sa buong pagkabata at mas lumalago sa panahon ng pagdadalaga, kung saan nagaganap ang paglalagay ng taba. Ang paglabas ng mga hormone para sa mga lalaki at babae ay tumutukoy kung saan ang taba ay karaniwang iimbak. Kapag nangyari ito, hindi na tataas ang mga fat cells ngunit sa halip ay lalago ito kapag tumaba o pumayat ang tao.
Ang taba ng katawan ay mahalaga upang i-regulate ang temperatura ng katawan, i-cushioning ang mga organo, at bigyan ang katawan ng mapagkukunan ng enerhiya. Para malaman pa kung paano pumapasok ang fat cells sa katawan para maintindihan mo ang proseso at benepisyo, narito pa:
Paano pumapasok ang mga fat cells sa katawan?
Mga selula ng taba pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain na ating kinakain. Kapag kumain ka ng pagkain na naglalaman ng taba, pangunahin ang mga pagkaing mataas sa triglycerides, ang pagkain na iyon ay ipinapasa sa tiyan patungo sa bituka. Ang malalaking patak ng taba ay naghahalo sa mga bile salt mula sa gallbladder at nag-emulsify, na pagkatapos ay ginagawang maliliit na patak ang malalaking patak at naglalabas sa buong katawan, na nagpapataas sa ibabaw ng taba.
Ang maliliit na patak na ito ay kilala bilang micelles, na higit na pinaghiwa-hiwalay ng mga lipase, mga enzyme na inilabas ng pancreas, na ginagawang glycerol at fatty acid ang taba. Ang mga bahagi ng glycerol at fatty acid ay nasisipsip sa mga selula. Kapag nasisipsip, pinahiran ng mga protina na tinatawag na chylomicrons ang mga bahagi at upang matulungan silang matunaw nang mas madali sa tubig. Pinapayagan ng prosesong ito ang mga fatty acid at glycerols dumaan sa lymphatic system at kalaunan ay sa daloy ng dugo, upang magamit bilang enerhiya.
Ang dahilan kung bakit ang taba ay nahahati sa glycerol at fatty acid ay dahil ang taba ay masyadong malaki upang masipsip sa daluyan ng dugo. Ang mga brown fat cells, na gumagawa ng init, ang tumutulong sa pagbagsak ng taba. Ang proseso ay umiikot sa pagsunog ng taba at pagkonsumo ng pagkain.
Narito ang higit pa sa kung paano mapanatili ang malusog na taba ng katawan at mga selula ng taba:
Paano mapanatili ang malusog na taba sa katawan
Ang mga fat cell ay pinananatili sa pamamagitan ng pagkain na iyong kinakain at ang ehersisyo na iyong sinasalihan. Regular ang pagkonsumo ng pagkain at pang-araw-araw na ehersisyo ay nakakatulong sa pag-ikot ng fat cells sa malusog na paraan. Maaaring hikayatin ng ilang partikular na pagkain ang mga fat cell na tumaas at maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa obertaym, ngunit sa tamang mga pagkain, maaari mong mapanatili ang timbang at malusog na laki ng mga fat cell.
Mahalagang panatilihin ang isang malusog na balanseng diyeta kung nais mong magkaroon ng isang malusog na porsyento ng taba sa katawan. Ang labis o limitadong taba ng katawan ay maaaring magdulot ng mga kondisyong pangkalusugan na kung hindi magagamot, ay maaaring magkaroon ng makabuluhang kahihinatnan. Samakatuwid, ang pagkain ng mga tamang pagkain, ang pakikibahagi ay regular na mga aktibidad sa pagsunog ng taba at ang pag-unawa kung paano mapanatili ang isang malusog na porsyento ng taba ng katawan ay susi.
Simula sa pagkain, narito ang mga tuktok mga pagkain para sa balanseng diyeta na naghihikayat sa pagsunog ng taba:
- Mga matabang isda
- avocados
- Mga saging
- Madilim na berry
- Green tea
- Kape
- Mga itlog
- Prutas ng sitrus
- Haspe
- Mababang-taba ng pagawaan ng gatas
- Spinach
Ang pagkain ay hindi lamang ang paraan upang mapanatili ang isang malusog na porsyento ng taba ng katawan at panatilihin ang mahalagang cycle ng mga fat cells. Bagama't malaki ang bahagi nito, ang pagkain ang nagbibigay ng taba sa katawan. Upang epektibong masunog ito, maaari kang kumain ng mga pagkaing nasusunog ng taba at/o makibahagi sa ehersisyo sa pagsusunog ng taba. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagsunog ng taba na natupok. Ang Ang pinakamahusay na mga aktibidad sa pagsunog ng taba ay:
- Tumatakbo
- Mabagal na takbo
- Walking
- High intensity interval training
- Pagbubuhat
- Yoga
- paglangoy
- Pilates
Ang pagpapanatiling isang malusog na cycle ng pagkain at ehersisyo ay hihikayat sa iyong katawan na regular na magsunog ng taba, kahit na habang nagpapahinga. Makakatulong ito sa pagpapanatili ng a malusog na porsyento ng taba ng katawan at panatilihin ang cycle ng mga fat cells.
Kung mayroon kang anumang hindi nasasagot na mga tanong o alalahanin, narito ang ilang mga madalas itanong na maaaring magbigay sa iyo ng hinahanap mo:
FAQ
Umiihi ka ba sa fat cells?
Ang katawan ay nagtatapon ng taba sa pamamagitan ng dalawang metabolic process. Ikaw maaaring pawisan ang mga fat cells o dumaan sa fat cells sa pamamagitan ng pag-ihi. Mga estado ng pananaliksik na humigit-kumulang 16 porsiyento ng taba ay inilalabas sa pamamagitan ng tubig – pawis at pag-ihi – ang natitira ay inilalabas bilang carbon dioxide.
Anong pagkain ang pumapatay ng mga fat cells?
Mayroong ilang mga pagkain na gumagana upang sunugin/patayin ang mga fat cells, lalo na ang taba sa paligid ng tiyan. Kabilang dito ang cinnamon, sili, isda, karne at tubig. Ang lahat ng ito ay naglalaman ng mga kemikal na gumagana upang masira ang taba nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga pagkain.
Napupuno ba ng tubig ang mga fat cells?
Sinasabi ng maraming mga nagdidiyeta na kapag nagsunog ka ng taba, ang taba na natitira ay nararamdaman ng jiggly. Ito ay sikat sa keto diet at karaniwang kilala bilang whoosh effect. Ito ay kung saan ipinapalagay ng mga tao na ang kanilang mga fat cell ay napupuno ng tubig, dahil wala silang triglycerides mula sa pagkain upang punan sila. gayunpaman, Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang mga cell na pinupuno ng tubig ay isang gawa-gawa.
Paano mo masasabi kung ikaw ay nawawalan ng taba?
Ang pinaka-epektibong paraan upang masuri kung ikaw ay nawawalan ng taba ay sa pamamagitan ng pagsusuri. Ang pinakamabilis na paraan ay ang sukatin at subaybayan ang circumference ng mga bahagi ng iyong katawan – tiyan, balakang, braso, binti at leeg. Ang pagbaba sa circumference ay magsasaad pagbaba ng timbang at pagbaba ng taba.
Kung ang mga sukat ay hindi nagpapakita ng anumang pag-unlad, ito ay maaaring dahil sa ehersisyo at ang taba ay pinapalitan ng kalamnan. Samakatuwid, ang isa pang paraan ay ang sukatin ang iyong BMI na nagsasabi sa iyo ng porsyento ng taba ng iyong katawan.
Paano ko mababawasan ang taba sa loob ng 15 araw?
Bagama't hindi inirerekomenda ang mabilis na pagkawala ng taba at mahirap mapanatili, maaari itong gawin. Ang pagkonsumo ng mga tamang pagkain (protina, malusog na taba, kaunting carbohydrates at tubig) na sinamahan ng regular na ehersisyo (lalo na ang pag-eehersisyo sa pagsunog ng taba) ay magreresulta sa pagkawala ng taba. Panatilihin ang nakagawiang upang makita ang mas maraming taba.
Paano ka mag-flush out ng taba?
Ang pinaka mabisang paraan upang ang pag-alis ng taba ay sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan, at maaari rin taasan ang iyong metabolic rate. Ito ay magsusulong ng mabilis na pagsunog ng taba.
Paano ko pipigilan ang aking katawan sa pag-iimbak ng taba?
Hindi posible na pigilan ang iyong katawan sa pag-iimbak ng taba, dahil ang taba ay kailangang maimbak upang mabigyan ang iyong katawan ng enerhiya. Gayunpaman, upang bawasan kung gaano ito nag-iimbak ng ilang bagay ay maaaring irekomenda. Ang regular na ehersisyo, mga pagkaing may mataas na protina, malusog na taba at hibla, magandang kalidad ng pagtulog at maraming tubig ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagsunog ng taba. Ang mga hakbang na ito ay dapat mapanatili upang mapanatili ang regular na pagsunog ng taba.
Sa lahat ng impormasyong ito sa isip, hayaan mong sabihin namin sa iyo ang aming huling mga iniisip:
Konklusyon
Kailangang maunawaan ng mga tao na ang taba ay hindi ang kaaway, at inaasahan namin na hinikayat ka naming mapagtanto iyon. Ang mga fat cell ay mahalaga para sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan at ang pagkonsumo ng mga tamang pagkain ay nakakatulong na mapanatili ang proseso ng pagsunog ng taba.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nag-iimbak ng taba nang iba at mahalagang maunawaan iyon at malaman kung bakit. Ang mga kemikal sa loob ng katawan na nagbubuwag sa taba ay gumagana kasabay ng mga hormone at hudyat ng paglalagay kung saan dapat itabi ang taba.
Ang taba ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na katawan at hindi naroroon upang magbigay lamang ng enerhiya at pagkakabukod, ang taba ay maaari ding makatulong na pigilan ang mga kondisyon ng kalusugan kung pinananatili sa isang malusog na antas.
Upang mapanatili ang porsyento ng taba ng iyong katawan, pinapayuhan na regular na subaybayan ito sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference ng bahagi ng iyong katawan o subukan ang iyong body mass index (BMI). Ang pagkonsumo ng balanseng pagkain at regular na ehersisyo ay ang pinakamahusay na dalawang pagpipilian sa pamumuhay para sa mas malusog na porsyento ng taba ng katawan at mas malusog na katawan sa pangkalahatan.
Kung mayroon kang anumang mga komento o higit pang mga katanungan, mangyaring ibahagi ang mga ito sa amin.
