11 bevisade hälsofördelar med användning av äppelcidervinäger, biverkningar

Huskurer blir populära bland hälsoindustrin. Mest huskurer härrör från traditionella medicinska metoder från över 50 år sedan, vissa går till och med århundraden tillbaka.

Detta inkluderar naturläkemedel, superfood, vitaminer och örter och är också kända som alternativa läkemedel. Dessa medel har funnits i baskök under lång tid och först nyligen har de blivit populära igen. 

Ett läkemedel som går tillbaka århundraden är vinäger. Det finns historiska studier från läkare som styrker att vinäger har en lång medicinsk historia och att idag är den mest populära medicinvinägern på näring marknaden är äppelcidervinäger.

Vad är äppelcidervinäger (ACV)?

Äppelcidervinäger är ett läkemedel som har använts i århundraden som medicin och även för husmanskost. Det har använts som hemmedicin i flera år på grund av dess många hälsofördelar, inklusive antimikrobiella och antioxidanteffekter. 

Studier tyder på att huskuren kan hjälpa till med viktminskning, sänka blodsockret, förbättra kolesterolet och symtom på diabetes. Vi är här för att titta på möjligheten till hälsofördelarna med äppelcidervinäger, diskutera forskningsrön och se om myterna faktiskt är sanna. 

Idag kommer du att ta reda på de bevisade fördelarna med äppelcidervinäger och se om huskuren kan hjälpa dig och dina hälsobehov:

Fördelar med äppelcidervinäger

En fördel med traditionella huskurer är att de har en lång historia av hälsofördelar och framgång återhämta sig sjukdomar och behandla olika delar av kroppen. På dagens marknad finns det hundratals läkemedel och kosttillskott som säljs till patienter för att behandla sjukdomar, men de har inte de vetenskapliga tillförlitliga bevis som visar att de fungerar som alternativa mediciner gör, som äppelcidervinäger. 

Det finns många tillverkningsmetoder för produkten, vilket innebär att den kan komma i många former, beroende på vilka hälsofördelar som önskas uppnås. Äppelcidervinägerpiller är kända för att vara den mest framgångsrika versionen av produkten på marknaden på grund av fördelarna med viktminskning, blodtryck och kolesterol. 

Tillskotten i pillerform innehåller ett uttorkat innehåll av vinäger. De uttorkning av produkten blir av med den starka lukten, vilket vissa användare föredrar. Vanligtvis innehåller en 500 mg kapsel två flytande teskedar vilket motsvarar 10 ml. P-pillerversionen av produkten är inte enbart för viktminskning, utan även andra fördelar. 

Det är många beprövade fördelar inkluderar:

1 – Hjälper till viktminskning 

I dagens hälso- och kostindustri är äppelcidervinäger en av de mest populära lösningarna. På grund av sin långa historia av hälsofördelar har vinäger ansetts vara en bra verktyg för viktminskning. 

Det kan tas som en dryck eller ett tillskott, båda innehåller samma mängd av dess aktiva ingrediens, ättiksyra. Ättiksyra kan hämma fettavlagring och öka ämnesomsättningen, två viktiga hälsofördelar och hjälpmedel för viktminskning. 

Äppelcidervinäger ska konsumeras tillsammans med en hälsosam och kalorifattig näring för att se verkliga resultat. Det fungerar inte av sig självt och är bäst när användaren upprätthåller en hälsosam aktiv livsstil, precis som vilken dietlösning som helst. 

2 – Minskar blodsockernivån

Att dricka ACV före sänggåendet eller före måltid har sett stora fördelar på minska blodsockernivån. 

En studie drog slutsatsen att produktens huvudsakliga aktiva ingrediens, ättiksyra, kan minska blodsockernivåerna när de blandas med olivolja. Svaret visade en minskning med 34 % hos friska vuxna efter att ha ätit en måltid med mycket kolhydrater, vilket vanligtvis skulle öka blodsockernivåerna.

Det är okänt vilken form av produkten som är mest fördelaktig för att sänka blodsockernivåerna, men att dricka lösningen före läggdags och måltider har visat verkliga resultat. 

3 – Håller insulinnivåerna i schack

En av de mest övertygande hälsofördelarna med äppelcidervinäger är att det kan hjälpa mot diabetes. Typ 2-diabetes orsakas av höga blodsockernivåer orsakade av insulinresistens. 

En liten studie på diabetespatienter drog slutsatsen att ta två matskedar äppelcidervinäger före sänggåendet minskar blodfasta med 4 %. Detta kan förbättra insulinnivåerna och insulinfunktionen, vilket är en stor fördel för dem som har typ 2-diabetes.

Det kan också vara fördelaktigt för friska användare att hjälpa till att minska blodsockernivåerna. Men det kanske inte är så stor fördel att hålla insulinnivåerna i schack. 

Om du har typ 1-diabetes, se till att du inte tar äppelcidervinäger utan medicinsk rådgivning. Det har rapporterats fall av biverkningar eftersom produkten kan orsaka magproblem. 

4 – Sänker kolesterolet

Att förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna är bra för din hälsa. Bevis visar att användare av äppelcidervinäger såg en minskning av kolesterolet. A 2018 studie av Journal of Functional Foods såg resultat av ett lägre kolesterol när du tog äppelcidervinäger. Människorna i studien såg också mer viktminskning än de som tog placebo.

De som tog tillskotten av äppelcidervinäger hade också en ökad nivå av högdensitetslipoprotein, känt som bra kolesterol. 

5 – Förbättrar din tarmhälsa 

Under jäsningsprocessen skapar äppelcidervinäger några probiotiska organismer som lactobacillus. Denna probiotika spelar en viktig roll för människors hälsa, särskilt för din tarm. Den producerar mjölksyra som fungerar som en barriär för bakterier och hämmar den från att växa, förhindrar bakterieinfektioner och andra associerade sjukdomar. 

Ett annat sätt äppelcidervinäger förbättrar din tarmhälsa är genom ett annat probiotikum, pektin. Detta finns vanligtvis i lösliga frukter och grönsaker och är vad bakterier livnär sig på. Återigen fungerar pektin som en barriär för bakterier som lactobacillus och hindrar bakterier från att växa. 

6 – Antioxidantboost

Polyfenoler är en antioxidant som finns i äppelcidervinäger, som är kända för att bekämpa fria radikaler i kroppen. Skador på fria radikaler spelar en roll för att bilda cancer, hjärt-kärlsjukdomar och andra tillstånd som polyfenoler kan hämma. Produktens antioxidantboost är en stor fördel för dem som löper risk att drabbas av sjukdomar och för att hjälpa dem som inte är i riskzonen att förebygga det. 

Även om äppelcidervinäger inte innehåller några vitaminer eller mineraler, har den kaliumhalt. Många märken som tillverkar äppelcidervinäger kommer att visa innehållet av kalium och ättiksyra i sin ingredienslista, vilket bevisar att det har antioxidantfördelar. Kalium är en utmärkt antioxidant och finns i äpplen. 

7 – Hjälper till att kontrollera aptiten

Många viktminskningslösningar har en nyckelfunktion för att kontrollera din aptit. Begränsa suget kan hjälpa en individ att äta mindre och äppelcidervinäger kan uppnå det. Om du konsumerar det innan du äter kan det hjälpa dig att känna dig mer tillfredsställd efter måltiden eftersom det minskar blodsockernivåerna efter måltid. 

En topp i blodsockernivån efter att ha ätit resulterar vanligtvis i att man blir sugen och äter i onödan. Att balansera blodsockernivåerna hjälper till att kontrollera din aptit. 

8 – Dödar bakterier

Äppelcidervinäger har använts i århundraden för att döda bakterier. Hippokrates, grekisk fader till modern medicin, använde den för att rengöra sår för mer än 2,000 XNUMX år sedan. Traditionellt användes det även för att behandla nagelsvamp, löss, vårtor och öroninflammationer. 

Äppelcidervinäger är används nu som rengöringsformel för ytor eftersom den hämmar bakterier. Det används också som konserveringsmedel för livsmedel som studier visar att vinäger hindrar E.coli från att spridas och växa i livsmedel. 

Förutom medicinska, hälsomässiga och bakteriella fördelar har äppelcidervinäger också andra fördelar som att förbättra utseendet på hår, tänder och hud:

9 – Fördelar med äppelcidervinäger i ansiktet

Vanliga tillstånd som torr hud, akne och eksem kan behandlas med äppelcidervinäger. På grund av att huden är naturligt sur, är den pH-nivån återbalanseras när produkten appliceras och fungerar som en barriär för huden.

Äppelcidervinäger kan komma som rengöring eller ansiktsvatten när den späds ut med vatten och annat aktivt hudvård Ingredienser. Lösningen har också antibakteriella egenskaper som kan döda bakterier och förhindra ytterligare utslag och hudåkommor. 

Applicera aldrig outspädd äppelcidervinäger på huden eftersom det kan orsaka skada. Tala alltid med en professionell, särskilt om du har skadad hud. 

10 – Fördelar med äppelcidervinäger på håret

Äppelcidervinäger är rikt på vitaminer och mineraler som vitamin B och C, som båda är bra för håret. Vitaminer är viktiga för hårets hälsa, för att hålla den stark och förhindra brott. 

Syran i äppelcidervinäger är vanligtvis ett problem när den inte är utspädd, men när det blir en hårsköljning är den rena formulan fördelaktig för håret för att förbättra kondition och utseende. 

11 – Fördelar med äppelcidervinäger på tänderna

Fördelarna med äppelcidervinäger för tänderna har länge diskuterats. Det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att säga att lösningen kan användas för att förbättra tandhälsa. Det finns dock vissa bevis som säger att vinäger kan användas för att erodera emaljen på grund av dess ättiksyrainnehåll. 

Det har gjorts flera studier som undersöker effekten av äppelcidervinäger för tandvård. En studie från 2012 drog slutsatsen att en kvinnas emalj eroderades på grund av hennes konsumtion av ett glas äppelcidervinäger varje dag. 

Även om det finns studier och några lösa bevis, anses det inte vara den bästa huskurlösningen för tandvård. Det finns andra alternativ som kan diskuteras med en professionell. 

Eftersom äppelcidervinäger rekommenderas att spädas med vatten, vilket gör det till en blandning, låt oss se vilka andra ingredienser du kan blanda det med för extra hälsofördelar:

Kan du blanda äppelcidervinäger med andra ingredienser för extra hälsofördelar?

Du kan ifrågasätta om det är möjligt att skapa fler hälsofördelar genom att blanda äppelcidervinäger med andra ingredienser. 

Svaret är ja du kan. Det finns många naturliga ingredienser du kan blanda med äppelcidervinäger att skapa fler hälsofördelar. De få att tänka på är:

Äppelcidervinäger och honung: rik på vitaminer och mineraler 

Äppelcidervinäger blandat med honung är en vanlig dryck som konsumeras av de som söker hälsofördelar. De två kombinerade gör en bra paket B-vitaminer och probiotika. 

Drycken konsumeras vanligtvis för att hjälpa till med matsmältningsbesvär, ren hud och avgiftning av kroppen. Andra fördelar och skäl att konsumera blandningen inkluderar att förhindra värmeutmattning, dålig andedräkt, högt blodtryck och kolesterol. 

Honung i sig har stora hälsofördelar för att sänka blodsockernivåerna på grund av dess naturligt förekommande sockerarter och låga pH-nivå. Därför är de två ingredienserna i kombination fördelaktiga för din hälsa på många sätt. 

ACV och vatten: det bästa sättet att späda ut det

Alla användare och användningar av äppelcidervinäger bör blandas med vatten. Ingrediensen späds bäst i vatten. Det finns många hälsofördelar med en utspädd lösning. Dessa inkluderar hjälpa till att gå ner i vikt, hjälpa till att bekämpa bakterier om du lider av diarré. 

En daglig dos av utspädd äppelcidervinäger kan hjälpa till att hantera blodtryck, vikt och förbättra symtomen på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Detta kan tas före eller efter måltider, se bara till att respektera den rekommenderade dosen. 

Lösningen kan till och med hjälp med mindre hälsoproblem. Äppelcidervinäger med vatten anses till och med vara ett vanligt sätt att bota halsont. Du kan göra detta genom att späda lika stora mängder äppelcidervinäger med varmt vatten, cirka en kvarts kopp vardera, och gurgla var 30:e minut. 

ACV och citron: hjälper till att dämpa aptiten 

Om du söker hjälp med din kropps hälsa är citron- och äppelcidervinäger utmärkta verktyg för viktkontroll. Tillsatsen kan hjälpa till genom att kontrollera din aptit, förbättra din ämnesomsättning och minska vattenretention. Alla som är extremt fördelaktiga för viktminskning. 

Det bästa sättet att skapa blandningen är genom att kombinera citronvatten eller färsk citronsaft med äppelcidervinäger. Det är säkert att konsumera dagligen, men se till att hålla dig till den dagliga dosen på 15-30ml. 

ACV och bakpulver: antiinflammationseffekter 

Bakpulver och äppelcidervinäger var en upptäckt på grund av dess viktminskningsresultat. Att blanda de två skapar en drink som kan hjälpa din kropp att smälta maten bättre. Att dricka en alkalisk dryck som denna övervägs bra för miljöstress eftersom det kan hjälpa till att förbättra inflammation och dämpa aptiten, vilket kan hjälpa till med viktminskning. 

För att förstå hur de två ingredienserna kombineras fungerar för att göra en säker lösning, här är en kortfattad information om hur det fungerar. När du först blandar de två reagerar vätejoner i vinägern med natrium- och bikarbonatjonerna i bakpulver. Denna reaktion skapar två nya kemikalier, kolsyra och natriumacetat. Dessa nya kemikalier är det som gör en blandning känd för sina hälsofördelar. Anledningen till att blanda de två är att minska syran i äppelcidervinägern, men det är det säkrare att späda ut och konsumera med vatten. 

Garcinia Cambogia: hjälper till att gå ner i vikt 

Garcinia Cambogia har inte funnits i dietbranschen lika länge som äppelcidervinäger, men den har haft stor popularitet och recensioner för att hjälpa till med viktminskning. Båda innehåller föreningar som kan uppmuntra viktminskning och hälsofördelar.  

På grund av Garcinia Cambogias höga hydroxicitronsyra (HCA) innehåll, hjälper ingrediensen att dämpa aptiten och hämma fettlagring. 

Bra att veta : Hallon keton & Äppelcidervinäger är också en bra kombo för att bränna fett.

Även om båda har viktminskningsfördelar, har det varit mycket blandade användarrecensioner om att ta ett hopkok av de två ingredienserna tillsammans. Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att säga att det är säkert att ta de två tillsammans. Båda innehåller kraftfulla föreningar som kan skada kroppen. De är garanterat lika säkra som fristående produkter, därför kan det vara säkert att bara ta en för dess viktminskningsfördelar.  

För att helt förstå hur äppelcidervinäger fungerar och se var den kommer ifrån, låt oss ta en titt på tillverkningsprocessen:

Tillverkningsprocessen för äppelcidervinäger 

ACV görs via en tvåstegsprocess. Det första steget är att tillverkaren extraherar innehållet av krossade äpplensjäst. Detta gör att jästen kan jäsa sockret och förvandla det till alkohol. Alkoholen fermenteras sedan ytterligare genom att tillsätta bakterier, detta så småningom omvandlas till ättiksyra, känd som den huvudsakliga aktiva föreningen i vinäger. Ättiksyra är föreningen som ger vinäger dess starka smak och lukt. 

För att en äppelcidervinägerprodukt ska ha hälsofördelar ättiksyrahalten måste vara cirka 5-6%. Detta för att säkerställa att den har en säker och tillräcklig mängd av föreningen för att aktivt fungera och ge de angivna hälsofördelarna. 

Dess tillverkningsprocess har varit densamma i många år. Det är en naturlig extraktionsmetod och är säker. 

Rekommenderad dosering för ACV

Den rekommenderade dosen av äppelcidervinäger kan variera beroende på personen, de hälsofördelar de vill uppfylla, deras ålder och tillstånd. 

Vanligtvis bör dosen inte överstiga 15 till 30 ml per dag, motsvarande 1 till 2 matskedar. Denna mängd bör blandas med vatten och för bästa resultat rekommenderas det att konsumera innan du äter. 

För närvarande finns det inte tillräckligt med bevis för det säkra doseringsintervallet, men det är viktigt att beakta de allmänna riktlinjerna som ges av de flesta forskare och tillverkare. 

Innan du tar äppelcidervinäger, kontakta alltid din läkare om det är för hälsotillstånd eller se till att läsa etiketten och följa de noggranna instruktionerna. 

Äppelcidervinäger Biverkningar 

Liksom de flesta hälsoprodukter, naturliga eller tillverkade, finns det biverkningar. Det har förekommit några rapporter om biverkningar av äppelcidervinäger. Dessa sida effekterna är vanligtvis från individer som har hälsotillstånd, varför det är viktigt att söka läkare innan du konsumerar produkten. 

För dem som har tidigare eller aktuella problem med diabetes kan medicinen fördröja magtömningen vilket kan resultera i illamående, halsbränna eller obehagligt uppsvälld känsla.

En annan anmälan noterades för dem som tar blodtryckstabletter. Även om äppelcidervinäger fungerar för att sänka blodsockernivån, kan detta inte tas med andra blodmediciner. Det kan sänka blodsockernivåerna till en ohälsosam nivå som är skadlig för din hälsa. 

Om du är frisk och inte har några medicinska tillstånd och håll dig till den rekommenderade dosen, kan det finnas en mindre risk för biverkningar. 

Var kan man köpa ACV

Med en ständigt växande marknad för hälsa och välmående finns det många tillverkare av äppelcidervinäger. På grund av att det finns många sätt och skäl att ta produkten, kommer den i olika former. Det finns piller, drycker och lösningar som bör köpas från äkta säljare. 

Produkterna finns bäst på apotek, hälsobutiker eller online på garanterade säljarsajter som t.ex Evolution bantning.

Vi rekommenderar att du beställer tillskott av äppelcidervinäger för detta återförsäljare som erbjuder gratis leverans och 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti

• FDA-godkänd
• 1 miljoner kunder över hela världen
• utmärkt kundfeedback
• högt TrustPilot-poäng (4/5 stjärnor)

Du kan köpa ren äppelcidervinäger från hälsohistorier och online också, men se till att späda den innan du konsumerar för att minska surhetsgraden. 

Läkemedel som går tillbaka århundraden har oftare än inte vetenskapliga forskningsresultat, och för äppelcidervinäger visar forskningen:

Fokusera på effektiviteten av äppelcidervinäger 

Enligt en rapport från National Center for Health Statistics 2007 fann de det 4 av 10 vuxna använder huskurer igen på grund av deras tilltalande term tillförlitlig hälsohistoria, som äppelcidervinäger. Sedan kan det antalet ha ökat eftersom mycket av marknaden nu kräver naturliga ingredienser för att garantera användarsäkerheten.

Historien säger att vinäger upptäcktes som ett läkemedel så tidigt som ca. 420 f.Kr. av Hippokrates, en grekisk läkare. De använde då vinäger för att hantera och behandla sår. Sedan dess har det funnits skrifter från slutet av 18-talet som hittats från en amerikansk läkare som säger att magsmärtor, kors och vattusot behandlades med vinäger. 

Dess långa historia av att behandla medicinska tillstånd och hjälpa patienter har sedan dess blivit en uppenbarelse i medicinens nya värld. Äppelcidervinäger behandlar inte bara medicinska tillstånd utan har en omfattande lista över möjliga fördelar från att behandla ditt hår, till att blanda det med andra naturliga ingredienser för vidare hälsobehandling. 

Även om det finns många råd att söka och lyssna på när det gäller de bevisade hälsofördelarna med ACV, finns det några gamla myter och berättelser som inte bör tas som råd i dag:

Råd att undvika

Det finns många historier och gamla fruar om att äppelcidervinäger har andra fördelar, som att det kan läka manetstick, döda löss och hjälpa till med artrit och ledvärk. 

Eftersom det ännu inte ens finns tillräckligt med bevis för att fastställa dess fulla potential och fördelar, är det viktigt att inte tro på alla råd du hör eller läser online. Anledningen till denna artikel är att förklara de bevisade fördelarna, som alla har studerats och har avgörande vetenskapliga forskningsresultat. 

Äppelcidervinäger kommer inte att fungera på samma sätt på varje individ, och det kan inte heller garantera att alla beprövade fördelar fungerar för varje användare. Fördelarna och resultaten kommer att bero på din nuvarande hälsa. 

=> Ta också en titt på vår recension av Omega XL för ledvärk

Vanliga frågor (FAQ)

Slutsats 

Även om det finns många studier och användarresultat av äppelcidervinäger för olika hälsoproblem, drar det inte slutsatsen att produkten är den mest effektiva som ett naturligt hälsoläkemedel. Studier visar att det kan ge många hälsofördelar sådant hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar blodsockernivåer och kolesterol, samt har många andra icke-hälsorelaterade användningar. 

För närvarande är det oklart om vätske- eller tilläggsversionen av produkten har de bästa resultaten. Det kan beror på användaren eller typen av hälsoproblem du försöker rikta in dig på. 

Det är säkert att konsumera med måtta och har ett sekels värde av historisk information och vetenskap, men ta det inte som en garanti för att det fungerar eller är det bästa alternativet. Ta hänsyn till professionella råd och/eller andra alternativ om lösningen inte fungerar som du önskat. 

Om du gillade listan, lämna gärna din favoritförmån du kommer att prova eller har provat. Dela artikeln och tipsen med dina vänner och familj så att andra kan dra nytta av dess hälsoegenskaper.