Gurkmeja eller dess huvudsakliga aktiva förening curcumin, har funnits i århundraden och är känt för att det kan användas av många olika skäl. Det finns inte bara många och olika hälsofördelar, det finns också medicinska tillstånd som det kan hjälpa till att hämma, behandla eller minska.
Kryddan går tillbaka för över 4,000 XNUMX år sedan till Indien och använde den som en smaksättning av sitt vardagliga kök. Det användes också i ayurvedisk medicin i Kina. Idag är det mycket mer än en krydda och en traditionell medicin.
Eftersom det är en naturlig källa från en rotplanta, finns det många anledningar till att det är en stor hit i hälsobranschen just nu. Naturliga produkter som kan behandla och gynna hälsoproblem växer exponentiellt på grund av att de är säkrare än vissa andra mediciner. Detta superfood är en efterfrågad produkt just nu på grund av sin enda huvudfunktion, anti-inflammation.
Dess användningsområden, fördelar, studier och biverkningar kommer att diskuteras här tillsammans med andra fakta som anses nödvändiga att diskutera.
Gurkmejas huvudfunktion
Gurkmeja har en lång historia av medicinsk användning, och var en gång känd som curcuma longa. Det är en smakgivande krydda från en blommande rotväxt och tillhör familjen ingefära. Dess ursprung är i första hand Indien och även andra länder i Sydostasien och förutom dess matlagningsanvändning och använts som krydda i århundraden, är den också populär för sina antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Som de flesta naturliga örter har gurkmeja en huvudsaklig aktiv förening som kallas curcumin. Curcumin är det som ger kryddan dess livfulla gula färg men det också tar äran för att vara ansvarig för gurkmejas många hälsofördelar.
I sin naturliga form kan gurkmeja eller curcumin inte ge dig alla de bevisade hälsofördelarna, därför konsumeras det bäst som ett komplement.
De flesta hälsofördelar är framgångsrika på grund av dess inflammationsbekämpande egenskaper som kan hjälpa till med en mängd olika medicinska tillstånd eller hälsoproblem. Detta inkluderar magsjukdomar, tandköttssjukdomar, allergier, cancer, artros och även hudåkommor som mörka fläckar eller eksem.
Gurkmeja och curcumin förväxlas ofta som namnet, men det är de inte. Här är en översikt över skillnaden mellan de två:
Gurkmeja vs Curcumin: vad är skillnaden?
Det är lätt att förväxla de två, så för att bryta ner det här är skillnaderna. Gurkmeja är roten till en blomväxt, vetenskapligt känd som curcuma longa. Curcumin har fått sitt namn från gurkmejas vetenskapliga namn men det är inte att förväxla med gurkmeja i sig. Faktum är att curcumin är den naturligt förekommande kemiska föreningen som finns inuti kryddan och är dess huvudsakliga aktiva ingrediensen.
Gurkmejaroten skördas, rengörs och torkas innan curcuminföreningen extraheras. Det är där curcumin kommer ifrån.
Här är en översikt över hur gurkmeja, och dess huvudsakliga aktiva förening curcumin, fungerar som en Hälsotillskott :
Hur fungerar gurkmeja?
Gurkmeja innehåller effektiva föreningar, särskilt curcumin, som har många hälso- och medicinska fördelar.
När curcumin utvinns från takväxten är den effektivare som antiinflammatorisk. Föreningen fungerar naturligt för att hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar och sjukdomar och spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att repareras. Det är förmågan att bekämpa inflammation som gör curcumin så kraftfullt. Utan antiinflammatoriska läkemedel skulle kroppen kämpa för att bekämpa bakterier.
Curcumin utgör faktiskt bara 3 procent av gurkmejakryddan, men dess styrka och effektivitet är mycket högre än gurkmeja själv.
Gurkmeja och dess huvudsakliga aktiva förening, curcumin, kan fungera på ett antal sätt samt användas för många hälso- och medicinska fördelar:
14 bevisade fördelar med gurkmeja och curcumin
Här är en lista över bevisade hälsofördelar med Gurkmeja Spice:
1 – Bekämpar inflammation
Gurkmeja är känd av en viktig anledning, som en effektiv antiinflammatorisk vilket beror på dess curcumininnehåll. Det är också en mycket kraftfull antioxidant som bidrar till dess förmåga att bekämpa inflammation. Enligt en studie curcumin kan vara lika effektivt eller i vissa fall mer effektivt än antiinflammatoriska läkemedel som aspirin.
Att bekämpa inflammation är fördelaktigt för många medicinska tillstånd och hälsoskäl, inklusive irritabel tarm, allergier, reumatoid artrit, tandköttssjukdomar och astma. Inflammation i sår och hudinfektioner kan också bekämpas.
2 – Hjälper mot hösnuva
Gurkmeja är ett välkänt antiinflammatoriskt medel på grund av dess innehåll av curcumin. Denna aktiva ingrediens har kopplats till att minska symtom på inflammation som allergisk rinit, hösnuva eller nasala allergier. Det kan minska frisättningen av histamin som hämmar en allergisk reaktion, som pollen för hösnuva lider.
3 – Hjälper mot depression
Låga nivåer av hjärnhärledd neurotrofisk faktor, även känd som BDNF, är nära förknippade med depression. BDNF är ett protein som finns i hjärnan som spelar en viktig roll för att hålla nervceller friska och uppmuntrar regleringen av kommunikationen mellan nervceller. Allt som kan vara ökat med gurkmeja eftersom det hjälper till att öka BDNF och fungerar effektivt som ett antidepressivt medel.
En studie från mänsklig forskning från 2014 visar att att ta curcumin kan visa jämförbara förbättringar för depression med dem som tar Prozac, ett antidepressivt medel. Denna studie testade 60 individer, 20 tog Prozac, 20 tog 1,000 20 mg på curcumin och 6 tog en kombination av de två i XNUMX veckor. Alla tre grupperna visade liknande resultat, tyder på att gurkmeja är ett säkert och effektivt antidepressivt medel.
4 – Kan hjälpa till att lindra smärta i artros
På grund av att gurkmeja har antiinflammatoriska fördelar är curcumin känt som en säkert långsiktigt alternativ för att lindra smärta i artros. Det används bäst i kombination med andra växtbaserade läkemedel.
Forskning visar imponerande resultat och förbättring hos artrospatienter som tog Meriva i 3 månader. 50 individer tog 1,000 75 mg Meriva, en behandling som består av 25 % curcumin och 3 % av andra växtbaserade ingredienser. Efter den XNUMX månader långa forskningsperioden såg de stor förbättring av stelhet och fysisk funktion. Med det rapporterar patienter också att de ser en minskning av smärta.
5 – Minskar högt kolesterol
Hittills är bevis inte tillräckligt för att säga om gurkmeja har en stor effekt på mänskligt kolesterol eftersom tester bara har gjorts på djur. Studierna på djur visar dock positiva resultat som kan spegla hur effektiva resultat skulle vara för människor.
Dessa studier visar det Gurkmeja påverkar främst lågdensitetslipoprotein (LDL) och triglycerider. LDL är känt som det onda kolesterolet och att hålla detta lågt är nyckeln för att minska högt kolesterol. Minskningen av triglycerider är också viktig för att hämma uppbyggnaden av fett och risken för hjärtsjukdomar.
6 – Kan förebygga cancer
Inflammation är kopplad till tumörtillväxt, vilket är ett vanligt problem med vissa cancerformer som förvärras. Gurkmeja är en antiinflammatoriska och dess curcuminförening kan potentiellt spela en roll vid behandling eller förebyggande av vissa cancerformer. Detta inkluderar cancertyper som bukspottkörtel, prostata, bröst, mag och kolorektal. Dessa typer av cancer förvärras med tiden på grund av tumörtillväxt och gurkmeja kan kunna bromsa eller hämma tillväxten. Forskningen för denna fördel pågår fortfarande, men det finns flera studier, inklusive en särskilt framgångsrik studie gjord på möss, vilket tyder på att det är en förening som kan förhindra tumörer från att växa eller till och med bildas i första hand.
7 – Minskar klåda
Denna fördel kan låta konstigt men det finns många rapporter om att gurkmeja är en bra ingrediens mot klåda. Klåda kan vara ett problem för många medicinska tillstånd, två som har gurkmeja har testats med är eksem och njursjukdom. Anledningen till att gurkmeja testas är för klåda på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. För att stoppa klåda måste inflammationen minska.
Personer med njursjukdom kan drabbas av extrem klåda. När njurarna misslyckas kan det finnas en ansamling av avfall i blodomloppet, vilket är där klådan börjar. Användningen av gurkmeja måste tas oralt för att ingrediensen ska nå blodomloppet, vilket kan minska eller hämma klåda.
För de med hudåkommor, såsom psoriasis och hyperpigmentering, de inflammationsbekämpande egenskaperna av gurkmeja och curcumin är återigen anledningen till att det kröns. För att behandla eventuella hudirritationsproblem föreslår medicinsk rådgivning alltid att du använder en antiinflammatorisk produkt, vilket gurkmeja är.
8 – Kan hjälpa diabetes
Curcumin har testats noggrant för att se dess effekt på blodsockernivån. Dessa tester var i synnerhet för att se om substansen kunde hjälpa till att förebygga diabetes. Många studier tyder på att curcumin faktiskt kan sänka blodsockernivåerna, vilket är en stor fördel för diabetespatienter.
En 16 veckor lång studie 2019 testade överviktiga möss med curcumintillskott, och slutsatsen visade att curcumin hjälpte till att sänka blodinsulinnivåerna. En nackdel med denna fördel är att studierna endast har behandlats på djur och inte på människor. Även om de flesta djurstudier visar positiva resultat för effekten hos människor.
9 – Minskar risken för hjärtsjukdomar
En nyckelroll för att reglera blodtrycket är genom att förbättra endotelfunktionen, ett tunt membran som täcker insidan av hjärtat. Detta är särskilt viktigt för dem som lider av åldrande och de med eller löper risk för hjärtsjukdom.
En låg nivå av endotelfunktion ger en individ en högre risk att få hjärtsjukdom. Studier fann det curcumin kan hjälpa till att öka hälsan hos membranet och sedan öka endotelfunktionen.
En studie på kvinnor efter klimakteriet som tog curcumintillskott tillsammans med regelbunden träning i 8 veckor såg en ökning av deras endotelfunktion. Denna studie gjordes på äldre kvinnor, därför tyder studien på att curcumin kan minska risken för hjärtsjukdomar som orsakas av åldersrelaterad försämrad endotelfunktion.
10 – Hjälper till med uppbyggnaden av fett i levern
En ansamling av fett i levern är vanligen associerad och beror på alkohol. Men för dem som har alkoholfri fettleversjukdom, även kallad NAFLD, kan gurkmejaextrakt hjälpa till att minska fettet i levern samt hämma uppbyggnaden av mer fett.
I en 12 veckors studier50 patienter med NAFLD fick veta att ändra sina livsstilsvanor, hälften fick ett 1,500 XNUMX mg curcumintillskott och den andra hälften fick placebo. Resultaten visade en signifikant minskning av leverfibros, vilket är överdriven vävnad i levern.
Detta är en positiv fördel för NAFLD-patienter, men resten av resultaten visade inte mycket skillnad i curcumintillskottet till placebo. Testet ger blandade slutsatser, men det finns en viss effekt på att minska fetthalten i levern.
11 – Botar baksmälla
Återigen hyllas gurkmeja här för sina antiinflammatoriska egenskaper. Efter att ha konsumerat för mycket alkohol, reagerar kroppen naturligt genom att stressa levern med oxidas.
Denna toxisk effekt kan hämmas genom att dricka gurkmeja vatten eftersom det kan skydda kroppen genom att minska inflammation och balansera oxidativen i levern. Det bästa sättet att konsumera gurkmeja är att blanda den i en kastrull med varmt vatten, citronsaft, honung och färsk ingefära. När du har blandat och puttrat, häll av vattnet från pannan och du kan dricka det hela dagen lång.
12 – Hjälper till att minska risken för premenstruellt syndrom
Curcumin har visat sig ha positiva effekter på hormoner, inklusive dopamin och serotonin, som är två hormoner som kan förbättra humör och beteende. Denna upptäckt sågs som en fördel för premenstruellt syndrom (PMS) på grund av att det kunde kontrollera humörsymtom.
Gurkmejas antiinflammatoriska egenskaper kan också hjälpa till att bekämpa smärtan som orsakas av PMS, och smärtan är nära kopplad till inflammation i äggstockarna och reproduktionssystemens vägar.
PMS har många underliggande symtom och gurkmeja kan inte bekämpa dem alla, men studier drar slutsatsen att humör, beteendemässiga och fysiska smärtsymtom kan minskas.
13 – Hjälper till att behandla inflammatoriska hudåkommor
På grund av gurkmejas antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper kan gurkmeja hjälpa till att behandla hudåkommor som orsakas eller förvärras av inflammation. Det finns massor av bevis och många studier som rapporterar hur muntligt gurkmejatillskott kan hjälpa till med dermatologiska tillstånd, såsom eksem och psoriasis.
En artikel rapporterade att curcumin kan vara säkrare än andra aktuella läkemedel för att behandla psoriasis. Det finns många andra alternativ tillgängliga på marknaden men de flesta kommer med biverkningar, medan curcumin har små eller inga biverkningar eller risker när det används enligt de respekterade doserna. Den antioxidativa egenskapen hos curcuminföreningen hjälper till att behandla psoriasislesioner samt lugna och behandla eksem.
14 – Kan hjälpa till att behandla Alzheimers sjukdom
Under åren av att studera gurkmeja visar många rapporter att gurkmeja kan förbättra minnet och kognitiva funktioner.
Alzheimers sjukdom är en vanlig hjärnsjukdom som är associerad med låga nivåer av hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF), ett protein som finns i hjärnan. Detta protein är det som håller nervcellerna friska och hjälper till att reglera kommunikationen mellan cellerna, vilket är nyckeln för att upprätthålla ett gott minne och kognitiv funktion.
A studie som testades på 51 till 81-åringar visade att intag av curcumin förbättrade minnet med upp till 28 procent. Testet bestod av 40 patienter som alla tog tester före och efter att de tagit curcumin och testresultaten och forskarna bakom det tyder på att detta kan hjälpa till att behandla Alzheimers sjukdom, en störning som involverar kognitiv degeneration.
Det finns många andra rapporterade fördelar och skäl för att ta gurkmeja, men för närvarande finns det inte tillräckligt med bevis för att garantera att det fungerar. Låt oss ta en titt på de allmänna studierna, användarrecensioner och råd:
Gurkmejatillskott: studier, råd och recensioner
Gurkmeja och curcumin är vanligast granskade och studerade för dess antiinflammatoriska fördelar. För att bryta ner gurkmejan och dess egenskaper och innehåll har United States Department of Agriculture (USDA) National Nutrition Database släppt en rapport.
En matsked innehåller 29 kalorier, 0.91 gram protein, 0.31 gram fett och 6.31 gram kolhydrater. Att en matsked kan ge 26 procent av det dagliga manganbehovet, 16 procent av dagligt järn, 5 procent av dagligt kalium och 3 procent av C-vitamin.
Dessa data visar hur kraftfull gurkmeja kan vara. En liten mängd kan ge en hög andel vitaminer och mineraler för att uppmuntra och hjälpa hälsotillstånd.
Det finns hundratals studier som tyder på att det finns många hälsofördelar med gurkmeja och drar slutsatsen att det är säkert. I en recension av Multidisciplinary Digital Publishing Institute drar de slutsatsen att curcumin har många hälsofördelar.
En studie visade att när curcumin kombineras med piperin, den aktiva komponenten av svartpeppar, ökade biotillgängligheten av piperin med över 2000%.
De flesta studier och forskning om varje hälsofördel kan hittas med informationen ovan.
bro användarrecensioner får 4 av 5 i genomsnitt, med majoriteten av användarna som säger att det har hjälpt till att minska inflammation av deras oro. De flesta av dessa recensioner tyder på att produkten tar lite tid att visa resultat.
Som visas här rapporterar de flesta recensioner att produkten fungerar för dem och har hjälpt till att bekämpa eller minska deras hälsoproblem.
Negativa recensioner tyder främst på att den rekommenderade dosen av vissa kosttillskott inte är tillräckligt hög, därför visar de inte lika effektiva resultat som andra produkter. Jag upprepar vikten av att köpa ett äkta, naturligt och säkert paket med gurkmejatillskott.
De flesta råd som ges av proffs och forskare i studierna tyder på det att köpa en äkta produkt som innehåller rätt mängd curcumin är nyckeln. De bästa resultaten ses av att ta rätt kosttillskott. Innan du tar kosttillskotten är det viktigt att läsa instruktionerna, söka läkare om du har några hälsoproblem och respektera doseringen. Att ta för mycket gurkmeja kan orsaka biverkningar eller i vissa fall förvärra deras befintliga medicinska tillstånd.
På grund av dess många och olika hälsofördelar kan gurkmeja tas av de flesta människor:
Vem är gurkmeja till för?
Det är ett naturlig krydda som finns i färsk eller mald form och kan användas för dess många hälsofördelar samt användas som medicinska behandlingar.
De som bör söka råd innan de konsumerar gurkmeja är de som vill ta det som ett komplement, eller har befintliga medicinska tillstånd som kan interagera med curcuminföreningen som finns i gurkmeja.
För-och nackdelar
| PROS | CONS |
| Lite till inga biverkningar | Kan orsaka illamående, illamående och magbesvär |
| Förhindrar inflammation | Kan vara riskabelt att ta om man har järnbrist |
| Det är rimligt prissatt | Ännu inte tillräckligt med bevis för alla dess hälsofördelar |
| Kan användas från sina naturliga rötter för många hälsofördelar | Det kan ta lång tid att se stor effekt |
| Har djupgående läkande fördelar för kroppen | Det finns massor av olika versioner, några äkta och några syntetiska |
När du tar något nytt läkemedel eller naturläkemedel är det viktigt att vara medveten om hur man tar det och vilka försiktighetsåtgärder som finns. För gurkmeja och curcumin inkluderar detta:
Dosering: hur tar man gurkmeja?
Här är en komplett guide om hur du tar gurkmeja (dosering, när du ska ta ... etc):
När ska man börja och stoppa?
Det är säkert att börja och sluta ta gurkmeja när som helst. Det är bäst att ta gurkmeja på fastande mage 30 minuter före en måltid.
Om du märker några biverkningar eller symtom, sluta ta det omedelbart och sök medicinsk hjälp.
Vilka doser ska man respektera?
Doserna att respektera varierar beroende på vad du tar gurkmeja för. Att konsumera det genom munnen är det säkraste sättet och den rekommenderade dagliga dosen är 2 till 4 mg curcumin, i upp till 1 månad. De rekommenderade doserna för särskilda problem och fördelar, som ska tas oralt, är följande:
- För hösnuva - 500 mg dagligen (av curcumin)
- För depression – 500 mg curcumin två gånger dagligen i 6-8 veckor
- För kolesterol – 1.4 g gurkmejaextrakt i två uppdelade doser (0.7 g per dos, två gånger dagligen)
- För artros – 500 mg två eller fyra gånger dagligen
- För klåda – 1500 mg i tre uppdelade doser (500 mg per dos, tre gånger om dagen) i upp till 8 veckor
- För uppbyggnad av fett i levern – 500mg gurkmeja, innehållande högst 70mg curcumin, använd dagligen i 8 veckor
Det rekommenderas att söka medicinsk rådgivning om doseringar för din speciella oro, särskilt om du har andra underliggande medicinska tillstånd.
Vad ska du göra om du glömmer att ta gurkmeja?
Gurkmeja är inte ett läkemedel eftersom det inte kan vara skadligt om du glömmer att ta det. Det bästa alternativet är att inte ta det utanför din rutin och om du missar en dos, vänta tills nästa dos för att ta den.
Det är tas bäst på fastande mage så att den kan arbeta till sin fulla kapacitet för bästa effekt. Om du glömmer det och äter, vänta tills magen är tom/nästa dos.
Vad ska man göra vid en överdos?
Gurkmeja anses vara en säker produkt och det finns få eller inga biverkningar om du tar den respekterade dosen. Men om du överskrider den rekommenderade mängden, ta inte mer.
Om du märker biverkningar, sök läkare hjälpa direkt. De typiska biverkningarna är yrsel, illamående och magsmärtor som inte anses vara särskilt skadligt.
försiktighetsåtgärder
För de med järnbrist, benägen att koagulera, ta hormontabletter, genomgår operation eller är gravid eller ammar ska inte ta gurkmeja.
Det rekommenderas att söka läkare innan du tar det om du har dessa tillstånd eller för de som är osäker på dess effekter. Det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att säkerställa att gurkmeja är säker om du har hälso- eller medicinska problem.
Hur behåller man gurkmeja?
Du kan köpa färsk gurkmejarot som bör förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet i 1 till 2 veckor. Eller så kan den frysas i flera månader. Alternativt kan gurkmeja köpas i mald form som kommer i en behållare.
För dem som använder den ur en behållare i mald form eller de som tar tillskott av gurkmeja/curcumin, förvara alltid flaskan på en sval och torr plats. Om förseglingen bryts eller skadas, kassera produkten eftersom den kan komma i kontakt med skadliga kemikalier.
Med alla läkemedel, naturliga eller konstgjorda, kan det finnas biverkningar och försiktighetsåtgärder att följa. För gurkmeja finns det några biverkningar och risker att vara medveten om:
Risker, faror och biverkningar
Det är viktigt att vara försiktig om du tar andra mediciner eftersom det kan förekomma interaktioner och andra biverkningar utöver det normala. Detta inkluderar antikoagulerande läkemedel som är mediciner som bromsar blodets koagulering eftersom gurkmeja också kan bromsa blodets koagulering. Vissa mediciner som bromsar blodkoagulationen inkluderar aspirin, klopidogrel, diklofenak, ibuprofen, warfarin och andra.
En av de vanligaste interaktionerna med gurkmeja är de som har järnbrist som gurkmeja kan förhindra upptaget av järn. Därför, om du tar järntillskott, kan gurkmeja fungera som en barriär.
Andra försiktighetsåtgärder att tänka på är om du är gravid eller ammar. Det rekommenderas att inte ta gurkmeja medicinskt om du är det eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att garantera att det är säkert för barnet.
På samma sätt kan hormonkänsliga tillstånd som bröst-, livmoder- och äggstockscancer förvärras med gurkmeja, eftersom dess huvudsakliga aktiva ingrediens curcumin kan fungera som hormonet östrogen. Det finns inte tillräckligt med bevis för att säga om gurkmeja är säker om du har dessa hormontillstånd.
För män är det också viktigt att vara medveten om att curcumin kan orsaka infertilitetsproblem i vissa fall. Gurkmeja kan sänka testosteron och minska spermiernas rörelser vilket kan minska risken för att bli gravid.
To balans, kan du försöka använda en av de bästa testosteronbooster på marknaden!
Dessutom kan problem med gallblåsan förvärras med användning av gurkmeja, detta inkluderar gallsten eller en gallgångsobstruktion. I vissa sällsynta fall kan curcumin minska blodsockernivån och göra den för låg, vilket är farligt för diabetespatienter. Se också till att vidta försiktiga försiktighetsåtgärder om du har några magproblem. Sök alltid läkare.
För dem som köper tillägget enbart utan råd, var medveten om det ju billigare gurkmejapulvret eller kosttillskottet är, desto mer sannolikt är det att det innehåller syntetiskt curcumin som rapporterades av Molecular Nutrition & Food Research 2018.
När det tas oralt är gurkmeja säker på kort sikt. Att ta dagligen under en period av 2 månader kan gurkmeja innehålla upp till 8 gram eller curcumin och vara säker. Dessutom, när ingrediensen appliceras på huden i respekterade mängder, är det säkert.
När det gäller biverkningar kan vissa människor, som inte har medicinska tillstånd som kan interagera med ingrediensen, uppleva milda biverkningar som yrsel, magbesvär, diarré och illamående. Vanligtvis skulle dessa biverkningar bara uppstå om en högre dos tas.
Hur man köper gurkmeja: den kompletta köpguiden
Du kan köpa gurkmeja på många olika sätt, i sin naturliga form som en rotväxt, som tillskott, malet pulver, teer, i livsmedel och som hudvård. Om du funderar på att köpa gurkmeja för dess hälso- och medicinska fördelar, som kosttillskott eller hudvård, rekommenderas det att hålla dig till officiella hälsobutiker för att säkerställa att produkten inte är syntetisk och säker.
Tilläggsversionen av gurkmeja är mycket effektivare än gurkmeja i sin pulverform och är vanligast för dem som vill behandla eller minska medicinska tillstånd.
Var man kan köpa?
Gurkmeja som kosttillskott och hudvård kan köpas i många butiker och online från officiella och säkra säljare. Detta inkluderar Amazon, Walmart, Holland & Barrett och andra hälso-/läkemedelsbutiker.
Se alltid till att produkten främjar gurkmeja såväl som curcumin, eftersom curcumin är den huvudsakliga aktiva ingrediensen som ger fördelarna.
Vilket pris?
Beroende på vad du vill använda gurkmeja till kommer priset att variera. Tilläggsversionen kan kosta allt från $8-10 och uppåt. Ju renare produkt, desto högre kostnad. Det är alltid värt köpa en officiell produkt som innehåller en högre andel av ingrediensen för att uppnå bästa resultat.
Våra tankar och slutsats
Gurkmeja har många hälsofördelar på grund av dess curcumininnehåll. Det används mest effektivt som tillskott och för att uppnå resultat måste tillägget innehålla den rekommenderade dosen av curcumin. Även om curcumin bara utgör en liten del av gurkmejarotplantan, är det den mest kraftfulla komponenten.
Det finns många studier och validering av det Gurkmeja och curcumin har extraordinära antiinflammatoriska och antioxidanta fördelar som kan hjälpa till att minska och behandla många hälsotillstånd. Testerna och använda på artrit, Alzheimers sjukdom och hudåkommor är de mest populära på grund av de effektiva resultaten. Användarrecensionerna speglar också de positiva testresultaten från studierna.
Med så många hälsofördelar och få biverkningar kan gurkmeja anses vara ett av de mest effektiva naturliga kosttillskotten på marknaden som kommer från en rotväxt. Kom dock ihåg att vidta försiktighetsåtgärder om du har befintliga medicinska tillstånd eller märker biverkningar.
