Grönt te har alltid varit en kunglig tradition i det antika Kina. Det var kejsarens dryck, som insisterade på att ge denna magiska dryck till sitt folk.
I modern tid har konsumtionen av grönt te varit en innovation på senare år. Företag runt om i världen avvek från produktionen av världsberömt svart te. Grönt te är det mest obearbetade dryck du kan hitta på marknaden.
Många älskar den för dess unika smak och arom. Men forskare stöder att detta "superfood” kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla en hälsosam balans. Det är därför det skulle vara användbart att ha all information om det och bestämma själv.
Vad är grönt te?
Grönt te är känt för sina ojämförliga hälsofördelar och är den dryck som konsumeras högst i östasiatiska länder. Kopplat till den japanska kulturen finns det mer än nio sorter att njuta av.
Det är den direkta produkten av växten Camellia sinensis, som har sitt ursprung i Kina. Man brukade odla dessa växter på stora areal runt om i landet och skörda dess löv.
Engelsmän som erövrade Kina i slutet av 18-talet försökte skapa en variant. Det svarta teet utvecklades som ett resultat av ytterligare bearbetning och oxidation av bladen av grönt te.
Det berömda svarta teet har samma mängd teofyllin, som är den kemiska analogen av koffein i tedrycker. Japanerna tog Camellia Sinensis-växterna till sitt land.
Sedan upptäckte de att kokning av tebladen med vatten erbjöd en hälsosam dryck. Det var första gången det Grönt te dök upp i det japanska samhället, och folk antog vanan att dricka dess extrakt.
Från den punkten utvecklade japanerna nio olika varianter av grönt te.
Alla dessa teer har ljudeffekter på din hälsa. Varje kopp lindrar dig från det dagliga livets tryck och hjälper dig att anta ett hälsosamt sätt att leva.
En lista över de bevisade fördelarna med grönt te
Här är listan över de bevisade fördelarna för din hälsa som Grönt te är stolta över att ge dig:
1-Det fungerar som en naturlig stimulans: Humörhöjaren!
Grönt te innehåller teofyllin och teobromin till dess extrakt. De är ämnen som har samma stimulerande effekt som koffein. Som du kan hitta i Mayo Clinic Publications innehåller grönt te nästan 28 mg koffein i en vanlig kopp.
Det är nästan en tredjedel av den mängd du tar från en kopp kaffe. Så grönt te är det naturliga alternativet till kaffe för att hålla dig stimulerad och alert när du behöver vara uppe!
2-Grönt te hjälper din kropp att bekämpa cancer: Den naturliga skyddet för din hälsa
Många moderna studier har visat att grönt te kan skydda din kropp mot cancerinvasion och spridning. En av de väsentliga kemiska föreningarna som finns i extrakt av grönt te är katekiner. De EGCG (Epigallocatechin Gallate) är den primära substansen som ger dig dessa anti-cancereffekter.
Enligt denna studie lyckades katekiner undertrycka mänskliga bröst- och prostatacancer hos möss som fick dem. Det är därför som konsumtion av rika katekiner extrakt av grönt te kan ge dig en sköld mot cancer.
Oxidativa ämnen ansamlas i dina celler, som kan sköljas ut när du dricker grönt te fullt av antioxidanter
titta på den här videon för att veta mer om detta
3-Hjälper din kropp att absorbera mer näringsämnen:
Som vi vet är grönt te den minst bearbetade ekologiska maten du kan ha. Av den anledningen kan du ha rätt mängd vitaminer (B1, B2, B3, B6 och C) och mineraler (Mangan, Kalium, Natrium, Magnesium och Järn) för att stärka din kroppshälsa ytterligare.
För att inte tala om att du också kan dra nytta av närvaron av polyfenoler. De är på höga nivåer och hjälper din kropp att bekämpa alla sjukdomar.
4-Minskar risken för din hjärtsjukdom: Hjärtvårdaren
När du dricker grönt te regelbundet har du en lägre risk för hjärtsjukdomar. Det var resultatet av en japansk studie som jämförde två olika testgrupper av den vuxna japanska befolkningen.
Den som konsumerade Grönt te hade en 31% lägre risk att utveckla farlig hjärtsjukdom. Det verkar som att polyfenolerna i teextrakt kan sänka risken för akut hjärtsvikt och sänka blodlipidnivån som leder till blodproppar.
5-grönt te återupplivar din ämnesomsättning: Fettabsorbent
Det finns många studier som stödjer det Grönt teextrakt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. De polyfenoler, katekineroch särskilt EGCG kan öka din ämnesomsättning.
Dessutom, eftersom 99% av grönt te är vatten, hjälper du din mage att kännas full när du dricker det hela tiden. Som du kan se i Cochranes metaanalys kan grönt te hjälpa överviktiga och feta vuxna att gå ner i vikt och upprätthålla en hälsosam kost.
=> Titta också på Instant Knockout or LeanBean Fettförbrännare, som innehåller grönt teextrakt
6-Fixar din bra och felaktiga kolesterolbalans: Blodlipidmoderatorn
Ditt blodomlopp innehåller båda HDL (High-Density Lipoproteins, de "bra") och LDL (Lågdensitetslipoproteiner, de "dåliga") för att föra näringsämnen till cellerna. De tjänar som bränsle för din kropp; dock relaterar LDL-kolesterolet till hjärt-kärlsjukdom.
Katekiner och EGCG deltar i en okänd mekanism, vilket gör det lättare att balansera mellan HDL och LDL-kolesterol. Med andra ord kan det rädda ditt liv eftersom det försvarar ditt hjärtas hälsa.
7-Ger skydd mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers: Försvarare av nervceller
Antioxidanter som deltar i ämnet grönt te är ansvariga för att skydda nervcellerna i din hjärna. För att inte tala om L-Theanin som finns i överskott i grönt te, är en av de grundläggande aminosyrorna som kan hjälpa dig förbättra ditt minne och mentala klarhet.
Men om du letar efter en rik L-Theanin källa och inte är förtjust i att dricka teer, kan du prova Onnit Alpha Brain tillägg som kan ta bort hjärndimma och ge dig ett friskt sinne.
8-Grönt te kan få dig att slappna av: Stressdödaren
Förutom det faktum att koffein finns i grönt te, finns det även L-Theanine, som kan göra GABA neuromodulator överproducera. GABA är den avkopplande kemiska molekylen i din hjärna, och grönt te kan få det att fungera så att du kan ta bort ångest och stress.
Studier har visat att dricka te också kan få dig att somna lättare, förutsatt att du respekterar rätt dosering varje gång.
9-Det kan skydda dig mot Parkinsons sjukdom: Återuppliva nervcellerna
Enligt nyligen publicerade studier, polyfenoler som finns i grönt te kan göra det till ett möjligt botemedel mot Parkinsons sjukdom. Den senare är en sjukdom som påverkar motorneuronerna och känslig rörelsejustering.
Sedan idag finns det inget läkemedel för att bota sjukdomen, vilket påverkar motorneuronernas funktion i hjärnbarken.
Antioxidanterna i teer hjälper i allmänhet din kropp att förutse alla negativa neuronala reaktioner och ger dig höga hälsonivåer.
10-Håller dina tänder och mun friska: bakteriekämpen
Dina mun, tänder och tandköttsområden är fulla av bakterier och bakterier. Vissa av dem är ansvariga för gingivit och andra orala infektioner. Te innehåller molekyler som har antibiotiska och svampdödande egenskaper. Av den anledningen kan dricka grönt te ge dig chansen att få förbättrad munhälsa.
Dessutom kan personer som lider av dålig andedräkt på grund av bakteriers aktivitet i munnen förbättra den när de dricker grönt te regelbundet.
11-grönt te kan också minska risken att förlora benmassa: Dina bens lojala vän
Det kanske inte finns tillräckligt med bevis för att bevisa det, men det verkar som att kvinnor som dricker mycket grönt te lider av färre frakturer under den perimenopausala perioden. Matcha, som är en populär typ av japanska gröna teblad, innehåller mindre koffein och minskar risken att tappa benmassa när du blir äldre.
Polyfenoler är ännu en gång ansvariga för denna välgörande verkan. Kvinnor som dricker grönt te regelbundet har lätt att delta i sportaktiviteter utan benskador.
12-Minskar expansionen av Staphylococcus Aureus: Får din hud att se bättre ut
En av de farligaste hudinfektionerna är den som tillhandahålls av Staphylococcus Aureus som är resistent mot meticillin (MRSA). Det kan behöva intravenös antibiotika för att bli bättre och kan vara potentiellt dödlig för din hälsa.
Människor som dricker grönt eller svart te verkar klara sig bättre med MRSA-infektioner. Tidiga studier har visat att korrelation redan finns, särskilt för personer som är inlagda på sjukhus och som drabbas av sjukdomen därifrån.
13-Stabiliserar nivåerna av socker i ditt blod: Sockeröverskottsabsorbenten
Grönt te är fullt av organiska polyfenoler och EGCG som direkt får din lever att producera mindre glukos. På så sätt kan du alltid äta proteinmåltider tillsammans med gröna tedrycker för att förbättra dina energinivåer.
Det finns inga cravings efter människor som vill gå ner i vikt och måste hålla sig borta från kolhydrater. Socker främjar vanligtvis utsöndringen av insulin i ditt blod, varför du alltid känner dig hungrig. Grönt te kan ge dig mindre hunger och bättre sockerbalans.
14-Minskar risken för typ 2-diabetes: Din bukspottkörtels vän
Typ 2 Diabetes har att göra med det moderna sättet att leva och det så kallade metabola syndromet. Personer med fetmaproblem kan avsevärt hjälpa sig själva när de dricker grönt te.
Den använder sin naturliga smak för att göra dig mätt och absorbera alla nyttiga näringsämnen i ditt blod. Risken för typ 2-diabetes är liten för personer som dricker grönt te regelbundet eftersom de håller magen upptagen med vatten och löst teextrakt och löv.
15- Grönt te stärker ditt immunförsvar: De vita blodkropparnas allierade
Polyfenoler och andra antioxidantföreningar som finns både i grönt och svart te kan försvara ditt immunförsvar. Vissa forskare korrelerar det med förekomsten av vitamin C i matcha och olika gröna tesorter.
16-Ger dig anti-aging-effekter: Försvararen av ditt ungdomliga hudutseende
När du dricker grönt te regelbundet kan du se hur din hud blir återfuktad och rynkor blekna bort. Ekologiska teprodukter har visat sig ändra din syn en gång för alla. Dessa produkter kan effektivt minska effekten av fria radikaler på din hud.
Enligt en nyligen publicerad artikel, det finns starka bevis för att teer, inklusive de som innehåller matcha-sorten, kan minska fotoåldring av din hud. Teer har också katekiner och EGCG som båda bidrar till att försköna din hud.
17-Begränsar ditt sockerintag: The Keto-diet älskare!
Te har naturligtvis noll kolhydrater inuti. Det betyder att det inte kommer att tillföra en enda sockermolekyl till din blodcirkulation oavsett hur mycket du dricker. En av de mest smakrika gröna tesorterna är matcha.
Du kan lägga till lite matchapulver till dina smoothies och se till att du vänjer dig vid den dova tesmaken. Tedrickare lär sig hur man undviker sockerarter och förbättrar sin hälsa genom att lägga till mer vatten till sitt dagliga intag.
18-Ökar din förmåga att arbeta: Produktivitetsinducerare
Koffein är en av ingredienserna i grönt teextrakt. Det är därför grönt och svart te kan fungera som stimulanser för din hjärna för att börja arbeta mer effektivt och under långa timmar.
Japaner som arbetar dygnet runt tycker att det är uppfriskande att dricka te på eftermiddagen för att slippa den dagliga pressen. Att hålla vattenintaget högt hjälper dem att undvika risk för hjärtsjukdomar och lättare gå ner i vikt.
19-Erbjuder dig antiinflammatoriska effekter: Säg nej till kronisk sjukdom
Att dricka grönt te gör att du förlorar katekiner (som EGCG) och polyfenoler. De är antioxidantmolekylerna som kan störa alla inflammatoriska processer i din kropp.
Inflammationsminskningen kan få dig att se yngre ut eftersom den har en betydande effekt på din hud. Att få dig hydrerad kan vara den bästa lösningen för en frisk kropp utan någon sjukdomsrisk.
20-Förbättrar integriteten hos dina tänder: Perfekt leende
Många studier har visat att grönt te är rikt på fluor, vilket är en av de viktigaste beståndsdelarna för att hålla dina tänder friska. Antalet bakterier som byggs upp i munnen kan minska kraftigt om fluornivåerna ökar.
Så om du behöver det perfekta leendet med tandköttsinflammationfria tänder, måste du placera grönt te på ditt dagliga schema.
21-Reducerar urinsyran till patienter som lider av gikt: Den ultimata proteinupplösaren
A nyligen publicerad studie har visat att människor som dricker grönt te regelbundet är de som har färre chanser att utveckla urinsyrastenar. Det är en utmärkt utveckling för patienter som lider av gikt, en sjukdom som inducerar urinsyrastenar att ackumuleras i benövergångar.
Vilka är de bästa dryckerna och maten att lägga till grönt te?
Grönt te kan delta i många livsmedel och drycker som:
1-Matcha grönt te-muffins
Om du älskar keto-diet kan du använda mandelmjöl berikat med matcha och sötningsmedel. Degen ska låta vila i en timme och sedan gå tillbaka direkt till ugnen i små behållare. Resultatet är en läcker muffins som har smak av matcha-te.
2-Matcha grönt tepannkakor
Du kan använda vanligt mjöl och jäst, tillsätt lite japanskt matchapulver i degen. Grädda bara blandningen i en stekpanna från båda sidor, och du är redo att servera den med lönnsirap.
Det är en utmärkt frukost för personer som lider av diabetes och hjärtsjukdomar. Matcha-pulver har tillräckligt med katekiner och polyfenoler för att stärka kroppen.
3-Matcha Green Tea Smoothies
Det är en ganska populär dryck för veganfolk. Du behöver bara kombinera mandelmjölken med naturliga sötningsmedel och japanskt matchapulver. Sedan kan du blanda den med is och krossa några bär inuti för att skapa en hälsosam dryck som har tillräckligt med koffein för att hålla dig uppe hela dagen!
Tillverkningsprocessen för grönt te
Det finns flera steg för att japanskt grönt te ska bli klart för konsumtion:
1-Odling och skörd
Odlingen i japanska gårdar kräver mycket vatten och många hektar mark. Skörden börjar från april eller maj och kan pågå till slutet av september. Bönderna samlar ihop tebladen försiktigt och lägger dem i stora påsar för att skicka dem till fabrikerna för vidare bearbetning.
2-torkning
Bladen bör torkas för att säkerställa att jäsning från enzymer inte sker. Japaner använder ånga för att torka varje blad separat i 30 till 90 sekunder.
3-Shaping
Efter att ha torkat tebladen rullar en maskin dem och placerar dem i unika krukor eller påsar. Teblad kan strimlas och malas till små granulat för att ta den slutliga formen för personer som dricker sin varma dryck med små dopppåsar.
Den rekommenderade dosen av grönt te
Dricka tre till fem koppar grönt te per dag kan förse dig med 180 mg katekiner Och åtminstone 60 mg L-Theanine. Du kan också få de koffeinnivåer du behöver för att hålla dig uppe hela dagen.
Kom ihåg att om du går över de fem kopparna grönt te per dag kommer du att få problem med magen. EGCG är den mest populära av katekiner molekyl, men det kan resultera i leverskada om du tar för mycket utan att äta först.
Vid överdosering måste du omedelbart sluta ta grönt te. Överdosering kan ge dig följande symtom:
- Nervositet
- Diarré
- Oregelbundna hjärtslag (arytmi)
- Yrsel
- Sömnlöshet
Fråga alltid din läkare innan du börjar konsumera större portioner grönt te än vanligt. Svart te kan också ha samma överdoseffekter, för att vara redo att förutse en liknande typ av symtom när man dricker en japansk eller någon annan tekopp.
Biverkningar av grönt te
Regelbunden användning av grönt teextrakt kan ge dig alla antioxidantprodukter du behöver för att ha en hälsosam kropp. Men vissa människor upplever biverkningar av att dricka grönt te:
1-Allergisk reaktion
Grönt te kan orsaka en allergisk reaktion på överkänsliga personer. Dessa reaktioner inkluderar nässelfeber, andningssvårigheter, svullnad av ansikte, läppar, tunga eller svalg. Du måste få akut medicinsk hjälp om du har några av dessa symtom.
2-Hudutslag
Matchapulver är en vanlig ingrediens i vissa rekonstruktiva hudkrämer och salvor. Vissa personer som är överkänsliga för katekiner och polyfenoler kan få en hudallergisk reaktion som kan behöva kortisoninjektioner för att sluta. Prata alltid med din hudläkare för att hitta det bästa botemedlet mot hudutslag som orsakas av krämer med grönt te.
3- Magbesvär och förstoppning
De är de vanligaste biverkningarna av grönt te och alla andra typer av teer som det svarta. EGCG och katekiner kan minska rörligheten i din tarm och förvärra dina redan existerande förstoppningsproblem.
Om du känner för att kräkas eller har ont i magen måste du omedelbart sluta dricka grönt te och be om medicinsk hjälp.
4-Ovanlig blödning som inte skulle sluta
Grönt te kan i sällsynta fall orsaka ovanliga blödningar som inte kan sluta. Det kan hända på grund av EGCG-nivåerna i ditt blod. Denna molekyl kan ytterligare minska nivåerna av koagulerande blodplättar och sätta extra press på dina blödningsstoppmekanismer.
Det är ett sällsynt tillstånd som kräver akut medicinsk behandling.
5-Leverproblem
Katekiner (särskilt EGCG) som finns i grönt te kan orsaka leverproblem. Ökningen av leverenzymnivåer kan signalera en varning för din leverfunktion. Det är därför du måste gradvis öka konsumtionen av gröna tekoppar för att kontrollera dina kroppssignaler och tolerans.
Var kan man köpa grönt te?
Du kan köpa grönt te från vilken mataffär som helst. Återförsäljare som Walmart och Lion erbjuder alltid ett stort utbud av grönt och svart te. Du kan också beställa grönt te från online-återförsäljare som Amazon och eBay.
Priserna varierar från 9.95 USD per 25 tepåsar och kan komma upp till 20.50 USD för 25 tepåsar av det berömda japanska gröna teet.
Dessutom Matcha grönt te pulver kostar vanligtvis runt $9.95 per uns. Kom ihåg att du behöver några gram att lägga till mat och dryck så att du kan få den bästa smaken av grönt te du alltid önskat dig.
Fokusera på effektiviteten av grönt te
Många studier ger bevis för de gynnsamma effekterna och fördelarna med grönt te för din hälsa.
En artikel publicerad i Austin Journal of Clinical Medicine bevisar att katekiner i grönt te kan förbättra termogenesen i fettceller. Det kan vara nyckeln till att gå ner i vikt för personer som är överviktiga.
Regelbundet intag av grönt te kan potentiellt hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt eftersom de håller magen full av vatten och konsumerar mindre socker under dagen.
Ytterligare en artikel publicerad i Klinisk studie korrelerar konsumtionen av grönt te med lättheten av diabetessymptom. En kopp grönt te innehåller rätt mängd katekiner och antioxidanter för att hjälpa till att minska blodsockernivån och öka insulinutsöndringen från bukspottkörteln.
Råd att undvika när du konsumerar grönt te
Det kan verka konstigt, men vissa dricker grönt te i temperaturer över 90 grader Celsius. Se till att du dricker grönt te värmt i lägre temperaturer så att du hålla alla näringsämnen aktiva, och du möter inte risken för inre brännskador i munnen och matstrupen som kan leda till cancerskapande över tid.
Dessutom kan det vara en bra idé att förbereda ditt te med hjälp av rent fontänvatten och inte kranvatten. Fontänvatten har färre salter inuti och hjälper katekiner och polyfenoler att hålla sig aktiva under en längre tid i din varma kopp te.
Slutligen, några av de droger och substanser du bör undvika att ta med grönt te är:
- Alkoholer
- Stimulerande droger (som kokain och amfetamin)
- Ört kosttillskott som påverkar blodets koagulering (ingefära, ginkgo, hästkastanj, pil, rödklöver, Capsicum)
Vanliga frågor (FAQ)
Vad gör grönt te för dig?
Grönt te är den bästa drycken att ha för att undvika diabetes och minska risken för hjärtsjukdomar. Du kan också gå ner i vikt mer hanterbart, särskilt när du är överviktig och har många kilo att gå ner.
Grönt te kan också förbättra ditt hudutseende och ha återfuktande effekter på din kropp. Det hjälper dig att bekämpa kronisk inflammation och håller vattenbalansen på den positiva sidan.
Vem borde inte dricka grönt te?
Du bör inte dricka grönt te endast om du har en känd allergi mot en eller flera av dess komponenter. Majoriteten av människor är berättigade till att dricka grönt te i vanliga dagliga portioner.
Vad händer om jag dricker grönt te varje dag?
Om du dricker grönt te dagligen kommer du att göra det förbättra dina kognitiva funktioner, gå ner mer i vikt och anta en hälsosam livsstil. Du kommer också att få en bättre sockerbalans och se mer ungdomlig ut än någonsin tidigare.
Vilken är den bästa tiden att dricka grönt te?
För de flesta är den bästa tiden att dricka grönt te sent på eftermiddagen. Det händer eftersom koffeinet det innehåller kan hålla dig uppe längre tid och förbättra din koncentration.
Andra människor föredrar att dricka det tidigt på morgonen för att reglera sitt blodsockerintag under dagen och få din kropp att ta upp vatten.
Minskar grönt te magfettet?
Grönt te kan avsevärt minska magfettet om du kombinerar dess konsumtion med en hälsosam kost och lite motion. Katekiner och polyfenoler verkar bidra till termogena kemiska procedurer och reaktioner i fettceller.
Det är därför grönt te kan få dig att tappa magfett snabbare än någon annan vanlig substans.
Är grönt te bra för huden?
Grönt te kan förbättra återfuktningen av din hud. Det hjälper den att behålla mer vatten i de djupare lagren och löser upp rynkorna i din ansiktshud.
Japanskt Matcha Green Tea-pulver är också en kraftfull ingrediens i många krämer och salvor.
Studier har visat att det kan ta bort alla inflammatoriska reaktioner på din hud och bidra till ditt friska hudutseende.
Vill du lära dig mer? upptäcka bästa maten för att få en bra hud
Kan grönt te hjälpa dig sexuellt?
Grönt teburk hjälpa din libido på många sätt. För det första har den katekiner som EGCG som hjälper dig att lindra din stress och fokusera på samlag.
Dessutom grönt te innehåller koffein det är naturligt libidoförstärkare molekyl. Människor som dricker grönt te regelbundet kan återställa sitt hälsosamma sexliv och hitta sin naturliga sexuella lockelse.
Hur många koppar grönt te ska jag dricka för att gå ner i vikt?
Tre till sex koppar grönt te konsumeras dagligen är rätt portion för att få dig att gå ner i vikt. Det skulle vara bättre att kombinera tekonsumtion med träning och en hälsosam kost för att se viktminskningseffekterna komma snabbare än väntat.
Hur mycket koffein finns i grönt te?
En kopp grönt te (230 ml) innehåller mellan 30 och 50 mg koffein. Som referens innehåller en kopp kaffe 96 mg koffein. Den rekommenderade mängden koffein som du bör ta på en gång är 200 mg eller 400 mg per dag.
Hur mycket L-theanin är det i grönt te?
En kopp grönt te innehåller helst 25 mg L-theanin. Som referens innehåller kosttillskott så muc som 500 mg L-teanin per portion.
Vad har mer koffein grönt te eller svart te?
Svart te innehåller något mer koffein än grönt te. Svart te har 39 mg koffein per 8-ounce kopp servering. Grönt te har 35 mg per samma portion.
Hur många kalorier finns det i grönt te?
Grönt te har ett relativt litet antal kalorier och är därför utmärkt för att gå ner i vikt. Den innehåller mindre än 3 kalorier per kopp vilket motsvarar ungefär 29 mg.
Slutsats
Grönt te kan vara din allierade till din viktminskning insatser och allmän hälsoförbättring. japanska Matcha grönt te pulver är ett av de mest potenta ämnena för att ge smak åt din mat och dryck samtidigt som det sänker blodsockernivåerna och skyddar dig från skadliga inflammationer.
Du kan konsumera grönt te regelbundet så länge du respekterar de dagliga doserna och är försiktig med potentiella allergiska reaktioner.
Om du tyckte att den här artikeln var intressant, dela den gärna på dina sociala medier för att låta dina vänner veta om fördelarna med grönt te.
