De 12 bevisade fördelarna med Acai Berry

Superfoods erbjuder inte bara viktiga näringsämnen, utan de kan ge en lösning på hälsoproblem. Som açaí, vissa superfoods främja många hälsofördelar, från bättre hjärthälsa till hjälp viktminskning. 

Idag delar vi med oss ​​av de 12 bevisade hälsofördelarna med acaibär som är tillgängliga för alla:

Vad är Acai Berry?

Frukten är lila och odlad och skördad i Sydamerika. Frukten växer på acaipalmer och äts vanligtvis när de har skördats och blötlagts. När det inre fröet har kasserats, kan det färska yttre köttet vara används för att smaksätta rätter eller snacks. De är inte en frukt som har lång hållbarhet, så frukten kommer i fryst eller mosad form.

I de områden där acaibär växer är de ett vanligt tillbehör till de flesta måltider på grund av deras otroliga hälsofördelar:

=> För mer hjälp med viktminskning, läs vår Lean Bean & Phenq piller.

De 15 bevisade fördelarna med Acai Berry

Acai har länge använts för sina helande egenskaper. Nu är frukten en populär superfood över hela världen på grund av 12 hälsofördelar det kan erbjuda:

1 – Fullpackad med viktiga näringsämnen

Acaibär är imponerande näringsrika för sin storlek. Till skillnad från de flesta frukter är acaibär fulla av hälsosamma fetter men ändå låga i socker. Det finns 5 gram fett i en 100 grams portion. För socker innehåller denna portionsstorlek 2 gram. 

Frukten erbjuder inte bara alla viktiga dagliga näringsämnen, men rapporter visar att det är det full av nyttiga mineraler som koppar, magnesium och fosfor. 

2 – Full av antioxidanter

Acaibär är extremt rika på antioxidanter, vilket spelar en avgörande roll för att bekämpa fria radikaler. Växtföreningen, antocyaniner, är nyckeln här. Antocyaniner är kliniskt bevisade till hjälpa till att neutralisera celler och förhindra medicinska tillstånd, som diabetes och hjärtsvikt. 

3 – Kan hjälpa till att sänka kolesterolet

Antocyaninföreningen i acaibär visar också potential för att sänka kolesterolet. Antioxidanten har visat sig hjälpa till att sänka LDL och totalt kolesterol i kroppen. Hittills har studierna varit små men har visat positiva resultat. 

En annan växtkomponent som finns i acai, kallas sterol, är också känt för sin förmåga att stoppa kolesterolupptaget i kroppen.

4 – Kan förebygga cancer 

Det finns ett överflöd av klinisk forskning som visar att acaibär kan hjälpa till att förebygga eller minska cancerceller. Dom är hög i vitamin C och fytokemikalier, som har styrkan att undertrycka tillväxten av cancerceller. 

5 – Ökar hjärnans funktion

Även om hjärnsjukdomar, som Alzheimers och Parkinsons, inte går att bota, kan deras effekter reduceras avsevärt med antioxidanter. De polyfenoler och antioxidanter som finns i acaibär kan hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa och bromsa hjärnsjukdomarnas aggression.

→ Förbättra din hjärnhälsa också med grönt kaffe

6 – Förbättrar hjärthälsa 

Antioxidanten antocyanin finns gott om i acaibär, som är känt för sina hjärthälsosamma egenskaper. Antocyanin sänker det onda kolesterolet, och på grund av detta främjar det ett friskt hjärta. 

Regelbunden konsumtion av antioxidantrik frukt kan hjälpa till att skydda hjärtat från oxidativ stress och minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

7 – Ökar atletisk prestation

Acai bär kan öka energinivåerna, vilket kan bekämpa trötthet och stress. Överflödet av antioxidanter och mineraler främjar muskelreparation. 

För idrottare ger detta snabbare återhämtningstid för musklerna. Frukten kan inte bara öka uthålligheten, utan den kan ge mer energi för bättre uthållighet. 

8 – Kan hjälpa till att gå ner i vikt

På grund av att acaibär är rika på hälsosamt fett är de en bra alternativ till mat som innehåller dåliga fetter. Frukten är ett bra substitut för mellanmål. 

Fett i all mat hjälper till att hjälpa kroppen att bli mättare längre. Därför kan acaibär dämpa suget och hjälpa en person att hålla en hälsosam kost och potentiellt gå ner i vikt.

→ Vad är Konjac Root? Se fördelarna här

9 – Vänd effekten av åldrande 

Den antioxidantrika frukten har visat sig imponerande inom hudvårdsindustrin. Acaiolja är ett populärt alternativ till kemikaliebaserade oljor och används i alla typer av hudprodukter. 

Acai bär är också rika på fytokemikalier, en kemikalie som är känd för att bromsa tecken på åldrande. Frukten är nyttig att ha i din kost såväl som på huden.

10 – Reglerar matsmältningssystemet

Fiberrika livsmedel har visat sig reglera matsmältningssystemet. Acai bär är en fibertät frukt, som är effektiv för att hjälpa tarmarnas rörelse. 

Antioxidantinnehållet bidrar också till förbättrad funktion av matsmältningssystemet. 

11 – Reglerar nervsystemets funktion

Acai bär innehåller en hög mängd fettsyror, en liknande mängd som olivolja. Fettsyror främjar ett hälsosamt nervsystem. Detta beror på att de ger energi till hjärnans och nervernas ämnesomsättning, vilket resulterar i mer regelbunden funktion.

12 – Ökar sexlusten

På grund av acaibärs ämnesomsättning och energihöjande egenskaper föreslås de för att öka sexlusten. En ökad energitillförsel och ämnesomsättning resulterar i ökat blodflöde. Denna effekt är mer effektfull för män, eftersom den ökar libido.

Med dessa 12 hälsofördelar i åtanke kommer frukten med några biverkningar:

Biverkningar och risker med Acai Berry

Acai bär har liten eller ingen risk. Ändå finns det olika hälsoeffekter när det konsumeras i stora mängder.

Stora mängder acaibär i din kost kan påverka MR-undersökningar. Således, om du har dem regelbundet eller är beräknad på, är det bäst att sänka ditt intag. 

Det är bäst att begränsa din konsumtion av sockerarter från frukt. Begränsa därför ditt intag av acaibär samt andra frukter för att förhindra högt sockerintag.  

Om du nu undrar om acaibär kommer att vara fördelaktigt för din hälsa, här är några för- och nackdelar att tänka på:

För- och nackdelar med Acai Berry

Acai bär innebär liten eller ingen risk och kan vara åtnjuts tillsammans med en balanserad kost för att uppnå fördelarna. 

För att få ut det mesta av den näringsrika frukten här är mer:

Tips för att maximera hälsofördelarna

Acaibär kan köpas i olika former: frysta, mosade, juice, som pulver eller tabletter. Produktformen kan användas på olika sätt

• Tillsätt acai till juicer, smoothies eller såser
• Blanda fryst acaimix för att göra näringsrika smoothie bowls
• Tillsätt acaipulver till bakverk, såsom frukostkakor, havre och kakor
• Använd acaiolja hudvårdsprodukter för att vända effekterna av åldrande

För att säkerställa att acai du köper kan ge bevisade hälsofördelar, är det bäst att kontrollera etiketterna. Ibland varumärken kan lägga till socker till sin produkt, vilket minskar deras näringsvärde. Om acaiprodukten filtreras kan detta minska dess antioxidantfördelar. Se därför alltid till kontrollera tillverkningsetiketter och näringsinformation. 

För att ta reda på mer användbara tips och information om acaibär, se nedan för vanliga frågor:

FAQ

Kan för mycket acaibär vara skadligt?

Som alla frukter bör acaibär konsumeras i rimliga mängder på grund av dess naturligt förekommande sockerinnehåll. Även om acaibär har betydligt lägre sockerhalt än de flesta frukter, de kan fortfarande konsumera för mycket socker. 

Är acaibär bra för njurarna?

Acaibär kan hjälpa till att sänka blodsockernivån, vilket för de flesta är fördelaktigt. Än, om du har lågt blodsocker på grund av medicinska tillstånd, såsom diabetes, rekommenderas att undvika denna frukt. 

Varför är acai så dyrt?

Sydamerikanska länder är där frukten skördas och bearbetas innan frakten. De fruktens arbete, tid och rörelse bidrar till dess ganska höga pris. 

Får acaibär dig att bajsa?

Acaibär är rikt på fibrer, som kan reglera tarmrörelserna. Det kommer inte nödvändigtvis att orsaka regelbundna toaletthändelser utan främjar god hälsa i matsmältningssystemet. 

Hur många veckor tar det att se resultat från acai-rengöringen?

Acaibärsjuice är populär som rengöring. Det anspråk på att främja viktminskning, och de flesta användare och tillverkare föreslår att resultaten tar minst 14 dagar. Det rekommenderas att konsumera acaibär tillsammans med en hälsosam kost för att uppnå dess hälsofördelar och hållbar viktminskning. 

Har acaibär mycket socker?

Acaibär innehåller socker, eftersom det är en frukt. Men de innehåller lägre naturliga sockerarter än de flesta frukter. De är högre i hälsosamma fetter i motsats till socker. Även om de köps som juice, pulver eller puré kan de innehålla mer socker.

För våra avgörande tankar om hälsofördelarna med acaibär:

Laddad med kraftfulla växtföreningar, näring och antioxidanter, acaibär är rikligt fördelaktigt för god hälsa. 

Supermaten kan köpas från stormarknader och hälsobutiker, vilket gör det enkelt tillgängligt för alla. Majoriteten av människor är säkra att konsumera acaibär, eftersom det finns små eller inga hälsorisker, så alla kan uppnå sina hälsofördelar. 

Njut av acaibär i dina smoothies, till frukost eller som ett dagligt tillskott. De som har fler frågor om acaibär, låt oss veta.