11 dokazanih zdravstvenih koristi jabolčnega kisa - uporaba, stranski učinki

Domača zdravila postajajo priljubljena v zdravstveni industriji. večina domača sredstva izhajajo iz tradicionalnih medicinskih metod izpred več kot 50 let, nekatere segajo celo stoletja nazaj.

To vključuje naravna zdravila, superfood, vitamini in zelišča ter so znani tudi kot alternativna zdravila. Ta sredstva so v kuhinji prisotna že dolgo in šele pred kratkim so spet postala priljubljena. 

Eno zdravilo, ki sega stoletja nazaj, je kis. Obstajajo zgodovinske študije zdravnikov, ki potrjujejo, da ima kis dolgo medicinsko zgodovino in da je danes najbolj priljubljen medicinski kis na svetu. prehrana trg je jabolčni kis.

Kaj je jabolčni kis (ACV)?

Jabolčni kis je zdravilo, ki se uporablja že stoletja kot zdravilo in tudi za domačo kuhinjo. Že leta se uporablja kot domače zdravilo zaradi številnih zdravstvenih koristi, vključno z antimikrobnimi in antioksidativnimi učinki. 

Študije kažejo, da domače zdravilo lahko pomaga pri izgubi teže, znižanju krvnega sladkorja, izboljšanju holesterola in simptomih sladkorne bolezni. Tukaj smo, da preučimo možnosti zdravstvenih koristi jabolčnega kisa, razpravljamo o ugotovitvah raziskav in preverimo, ali so miti dejansko resnični. 

Danes boste izvedeli dokazane koristi jabolčnega kisa in videli, ali lahko domače zdravilo pomaga vam in vašim zdravstvenim potrebam:

Prednosti jabolčnega kisa

Prednost tradicionalnih domačih zdravil je, da imajo dolga zgodovina zdravstvenih koristi in uspeha ozdravitev bolezni in zdravljenje različnih delov telesa. Na današnjem trgu je na stotine zdravil in dodatkov, ki se prodajajo bolnikom za zdravljenje bolezni, vendar nimajo zanesljivih znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da delujejo kot alternativna zdravila, kot je jabolčni kis. 

Obstaja veliko načinov izdelave izdelka, kar pomeni, da je lahko v različnih oblikah, odvisno od zdravstvenih koristi, ki jih želimo doseči. Znano je, da so tablete jabolčnega kisa najuspešnejša različica izdelka na trgu zaradi koristi pri izgubi teže, krvnega tlaka in holesterola. 

Dodatki v obliki tablet vsebujejo dehidrirano vsebnost kisa. The dehidracija izdelka odpravi močan vonj, kar imajo nekateri uporabniki raje. Običajno ena 500 mg kapsula vsebuje dve čajni žlički tekočine, kar ustreza 10 ml. Različica izdelka v obliki tablet ni samo za hujšanje, temveč tudi za druge koristi. 

to je številne dokazane koristi vključujejo:

1 – Pomoč pri hujšanju 

V današnji industriji zdravja in prehrane je kis iz jabolčnega kisa ena najbolj priljubljenih rešitev. Zaradi dolge zgodovine zdravstvenih koristi je kis veljal za odlično orodje za hujšanje. 

Lahko ga uživamo kot napitek ali dodatek, oba vsebujeta enako količino njegove učinkovine, ocetne kisline. Ocetna kislina lahko zavira odlaganje maščobe in poveča presnovo, kar sta dve ključni koristi za zdravje in pomoč pri izgubi teže. 

Za prave rezultate je treba jabolčni kis uživati ​​skupaj z zdravo in nizkokalorično prehrano. Ne deluje samostojno in je najboljša, ko uporabnik vzdržuje zdrav aktiven življenjski slog, tako kot vsaka dietna rešitev. 

2 – Znižuje raven sladkorja v krvi

Pitje ACV pred spanjem ali pred obroki je pokazalo velike koristi znižanje ravni krvnega sladkorja. 

Ena študija je pokazala, da lahko glavna aktivna sestavina izdelkov, ocetna kislina, zniža raven sladkorja v krvi, če jo pomešamo z oljčnim oljem. Odziv je pokazal 34-odstotno zmanjšanje pri zdravih odraslih po zaužitju obroka, bogatega z ogljikovimi hidrati, kar bi običajno zvišalo raven sladkorja v krvi.

Ni znano, katera oblika izdelka je najbolj koristna za znižanje krvnega sladkorja, vendar je pitje raztopine pred spanjem in obroki pokazalo resnične rezultate. 

3 – Ohranja raven insulina pod nadzorom

Ena izmed najbolj prepričljivih zdravstvenih koristi jabolčnega kisa je, da lahko pomaga pri sladkorni bolezni. Sladkorna bolezen tipa 2 je posledica visoke ravni sladkorja v krvi, ki jo povzroči odpornost na insulin. 

Majhna študija na bolnikih s sladkorno boleznijo je pokazala, da jemanje dve žlici jabolčnega kisa pred spanjem zmanjša krvavitev na tešče za 4 %. To lahko izboljša raven insulina in delovanje insulina, kar je velika prednost za tiste, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2.

Prav tako je lahko koristno za zdrave uporabnike, saj pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Vendar morda ne bo veliko koristi od vzdrževanja ravni inzulina pod nadzorom. 

Če imate sladkorno bolezen tipa 1, ne jemljite jabolčnega kisa brez zdravniškega nasveta. Poročali so o primerih stranskih učinkov, saj lahko izdelek povzroči želodčne težave. 

4 – Znižuje holesterol

Izboljšanje ravni holesterola in trigliceridov je odlično za vaše zdravje. Dokazi kažejo, da se je pri uporabnikih jabolčnega kisa znižal holesterol. A Študija Journal of Functional Foods iz leta 2018 je pokazala rezultate nižjega holesterola med jemanjem jabolčnega kisa.. Ljudje v študija je pokazala tudi večjo izgubo teže kot tisti, ki so jemali placebo.

Tisti, ki so jemali dodatke jabolčnega kisa, so imeli tudi povečano raven lipoproteina visoke gostote, znanega kot dober holesterol. 

5 – Izboljša zdravje črevesja 

Med procesom fermentacije jabolčni kis ustvari nekatere probiotične organizme, kot je laktobacil. Ta probiotik ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi, zlasti za črevesje. Proizvaja mlečna kislina, ki deluje kot ovira za bakterije in zavira njegovo rast ter preprečuje bakterijske okužbe in druge povezane bolezni. 

Drug način, kako jabolčni kis izboljša zdravje črevesja, je še en probiotik, pektin. To se običajno nahaja v topnem sadju in zelenjavi in ​​s tem se hranijo bakterije. Pektin spet deluje kot ovira za bakterije, kot je laktobacil, in preprečuje rast bakterij. 

6 – Antioksidantna spodbuda

Polifenoli so antioksidant, ki ga najdemo v jabolčnem kisu, za katerega je znano, da se bori proti prostim radikalom v telesu. Poškodbe prostih radikalov igrajo vlogo pri nastanku raka, bolezni srca in ožilja ter drugih stanj, ki jih polifenoli lahko zavirajo. Izdelki, ki povečajo količino antioksidantov, so odlična korist za tiste, ki jim grozi bolezen, in pomagajo preprečiti bolezni tistim, ki niso ogroženi. 

Čeprav jabolčni kis ne vsebuje vitaminov ali mineralov, vsebuje kalij. Številne znamke, ki proizvajajo jabolčni kis, bodo na seznamu sestavin prikazale vsebnost kalija in ocetne kisline, kar dokazuje, da ima antioksidativne lastnosti. Kalij je odličen antioksidant in ga najdemo v jabolkih. 

7 – Pomaga nadzorovati apetit

Številne rešitve za hujšanje imajo ključno funkcijo nadzora vašega apetita. Zmanjšanje hrepenenja lahko pomaga posamezniku, da poje manj, in jabolčni kis lahko to doseže. Če ga zaužijete pred jedjo, vam lahko pomaga, da se po obroku počutite bolj zadovoljni, saj znižuje raven sladkorja v krvi po obroku. 

Povišanje ravni krvnega sladkorja po jedi običajno povzroči, da se vdamo v hrepenenje in jemo po nepotrebnem. Uravnavanje ravni sladkorja v krvi vam bo pomagalo nadzorovati apetit. 

8 – Ubija mikrobe

Jabolčni kis se že stoletja uporablja za ubijanje bakterij. Hipokrat, grški oče sodobne medicine, ga je uporabljal za čiščenje ran pred več kot 2,000 leti. Tradicionalno so ga uporabljali tudi za zdravljenje glivic na nohtih, uši, bradavic in vnetij ušes. 

Jabolčni kis je zdaj se uporablja kot formula za čiščenje površin, saj zavira bakterije. Uporablja se tudi kot konzervans za hrano študije kažejo, da kis preprečuje širjenje in rast E.coli v živilih. 

Poleg zdravilnih, zdravstvenih in bakterijskih koristi ima jabolčni kis tudi druge koristi, kot je izboljšanje videza las, zob in kože:

9 – Koristi jabolčnega kisa za obraz

Pogosta stanja, kot so suha koža, akne in ekcemi, lahko zdravite z jabolčnim kisom. Ker je koža naravno kisla, Raven pH se ob nanosu izdelka ponovno uravnoteži in deluje kot bariera za kožo.

Jabolčni kis je lahko čistilo ali tonik, če ga razredčimo z vodo in drugimi aktivnimi snovmi nega kože sestavine. Raztopina ima tudi antibakterijske lastnosti, ki lahko uničijo bakterije in preprečijo nadaljnje izbruhe in kožne bolezni. 

Nikoli ne nanašajte nerazredčenega jabolčnega kisa na kožo, saj lahko povzroči škodo. Vedno se posvetujte s strokovnjakom, še posebej, če imate poškodovano kožo. 

10 – Koristi jabolčnega kisa za lase

Jabolčni kis je bogat z vitamini in minerali, kot sta vitamin B in C, ki sta dobra za lase. Vitamini so pomembni za zdravje las, da ostane močan in prepreči zlom. 

Kislost v jabolčnem kisu je običajno težava, ko ni razredčen, ko pa postane sredstvo za izpiranje las, je čista formula koristna za lase, saj pomaga izboljšati stanje in videz. 

11 – Koristi jabolčnega kisa za zobe

O koristih jabolčnega kisa za zobe se že dolgo razpravlja. Ni še dovolj zadostnih dokazov, ki bi trdili, da je raztopino mogoče uporabiti za izboljšanje zdravja zob. Vendar pa obstaja nekaj dokazov, ki navajajo, da lahko kis zaradi vsebnosti ocetne kisline uporabimo za razjedanje sklenine. 

Opravljenih je bilo več študij, ki so preučevale učinek jabolčnega kisa na nego zob. Ena študija iz leta 2012 ugotovili, da ženska sklenina erodira zaradi vsakodnevnega uživanja kozarca jabolčnega kisa. 

Čeprav obstajajo študije in nekateri ohlapni dokazi, se ne šteje za najboljšo domačo rešitev za nego zob. Obstajajo tudi druge možnosti, o katerih se je mogoče pogovoriti s strokovnjakom. 

Glede na to, da je jabolčni kis priporočljivo razredčiti z vodo in tako narediti mešanico, poglejmo, s katerimi drugimi sestavinami ga lahko zmešate za dodatne zdravstvene koristi:

Ali lahko jabolčni kis zmešate z drugimi sestavinami za dodatne zdravstvene koristi?

Morda se sprašujete, ali je mogoče ustvariti več koristi za zdravje z mešanjem jabolčnega kisa z drugimi sestavinami. 

Odgovor je da, lahko. obstajajo veliko naravnih sestavin, ki jih lahko zmešate z jabolčnim kisom ustvariti več koristi za zdravje. Nekaj ​​jih je treba upoštevati:

Jabolčni kis in med: bogata z vitamini in minerali 

Jabolčni kis, pomešan z medom, je običajna pijača, ki jo uživajo tisti, ki iščejo koristi za zdravje. Oba skupaj tvorita a odličen paket vitaminov B in probiotikov. 

Pijačo običajno uživamo kot pomoč pri prebavne motnje, čista koža in razstrupljanje telesa. Druge koristi in razlogi za uživanje mešanice vključujejo preprečevanje toplotne izčrpanosti, slabega zadaha, visok krvni tlak in holesterol. 

Med ima zaradi naravno prisotnih sladkorjev in nizke ravni pH velike zdravstvene koristi za zniževanje ravni sladkorja v krvi. Zato sta obe sestavini skupaj na več načinov koristni za vaše zdravje. 

ACV in voda: najboljši način za redčenje

Vse uporabe in uporabe jabolčnega kisa je treba mešati z vodo. Sestavino je najbolje razredčiti v vodi. Razredčena raztopina ima številne zdravstvene koristi. Tej vključujejo pomoč pri hujšanju, pomoč pri boju proti bakterijam, če imate drisko. 

Dnevni odmerek razredčenega jabolčnega kisa lahko pomaga uravnavati krvni tlak, težo in izboljša simptome sindroma policističnih jajčnikov (PCOS). To lahko vzamete pred ali po obroku, le pazite, da upoštevate priporočeni odmerek. 

Rešitev lahko celo pomoč pri manjših zdravstvenih težavah. Jabolčni kis z vodo velja celo za običajen način za zdravljenje bolečega grla. To lahko storite tako, da enake količine jabolčnega kisa razredčite s toplo vodo, približno četrtino skodelice vsakega, in grgrate vsakih 30 minut. 

ACV in limona: pomagata zmanjšati apetit 

Če iščete pomoč pri zdravju svojega telesa, sta limona in jabolčni kis odlična orodja za uravnavanje telesne teže. Zvarek lahko pomaga z nadzorovanjem apetita, izboljšanjem metabolizma in zmanjšanjem zastajanja vode. Vse to je izjemno koristno za hujšanje. 

Najboljši način za pripravo mešanice je mešanje limonine vode ali svežega limoninega soka z jabolčnim kisom. Varno je za vsakodnevno uživanje, vendar pazite, da se držite dnevnega odmerka 15-30 ml. 

ACV in soda bikarbona: protivnetni učinki 

Soda bikarbona in jabolčni kis sta bila odkritje zaradi svojih rezultatov pri hujšanju. Z mešanjem obeh ustvarite pijačo, ki lahko vašemu telesu pomaga bolje prebaviti hrano. Upošteva se pitje takšne alkalne pijače dobro za okoljski stres, saj lahko pomaga zmanjšati vnetje in zavira apetit, kar lahko pomaga pri izgubi teže. 

Da bi razumeli, kako skupaj delujeta obe sestavini, da bi ustvarili varno rešitev, je tukaj na kratko o tem, kako deluje. Ko oba prvič zmešate, vodikovi ioni v kisu reagirajo z natrijevimi in bikarbonatnimi ioni v sodi bikarboni. Ta reakcija ustvari dve novi kemikaliji, ogljikovo kislino in natrijev acetat. Zaradi teh novih kemikalij je mešanica znana po svojih zdravstvenih koristih. Razlog za mešanje obeh je zmanjšanje kislosti v jabolčnem kisu, vendar je varnejše za redčenje in zaužitje z vodo. 

Garcinia Cambogia: pomaga pri hujšanju 

Garcinia Cambogia v dietni industriji ni prisoten tako dolgo kot jabolčni kis, vendar je bil zelo priljubljen in ocenjen kot pomoč pri hujšanju. Oba vsebujeta spojine, ki lahko spodbujajo izgubo teže in koristijo zdravju.  

Zaradi Garcinie Cambogie visoke hidroksicitronska kislina (HCA) sestavina pomaga zavirati apetit in zavira kopičenje maščob. 

Dobro je vedeti : Malinovi ketoni & Jabolčni kis je tudi dobra kombinacija za kurjenje maščob.

Čeprav imata oba koristi pri izgubi teže, jih je bilo zelo mešane ocene uporabnikov o jemanju mešanice obeh sestavin skupaj. Ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi trdili, da je jemanje obeh skupaj varno. Oba vsebujeta močne spojine, ki lahko škodujejo telesu. Zajamčeno so enako varni kot samostojni izdelki, zato je morda varno jemati le enega zaradi njegovih koristi pri hujšanju.  

Da bi popolnoma razumeli delovanje jabolčnega kisa in ugotovili, od kod izvira, si poglejmo postopek izdelave:

Postopek izdelave jabolčnega kisa 

ACV je izdelan v dveh korakih. Prvi korak je, da proizvajalec ekstrahira vsebnost kvasa iz zdrobljenih jabolk. To omogoča kvasu, da fermentira sladkor in ga spremeni v alkohol. Alkohol nato dodatno fermentira z dodajanjem bakterij, to na koncu spremeni v ocetno kislino, ki je znana kot glavna aktivna spojina v kisu. Ocetna kislina je spojina, ki daje kisu močan okus in vonj. 

Da bi imel izdelek iz jabolčnega kisa koristi za zdravje, vsebnost ocetne kisline mora biti približno 5-6%. To zagotavlja varno in zadostno količino spojine za aktivno delovanje in zagotavljanje navedenih koristi za zdravje. 

Njegov proizvodni proces je že vrsto let enak. Je naravna metoda ekstrakcije in je varna. 

Priporočeni odmerek za ACV

Priporočeni odmerek jabolčnega kisa se lahko razlikuje glede na osebo, zdravstvene koristi, ki jih želi doseči, njeno starost in stanje. 

Običajno mora odmerek ne sme preseči 15 do 30 ml na dan, kar ustreza 1 do 2 žlicama. To količino je treba zmešati z vodo in za najboljše rezultate je priporočljivo zaužiti pred jedjo. 

Trenutno ni dovolj zadostnih dokazov za varen razpon odmerkov, vendar je pomembno upoštevati splošne smernice, ki jih daje večina znanstvenikov in proizvajalcev. 

Preden vzamete jabolčni kis, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če gre za zdravstvene težave, ali pa preberite etiketo in natančno upoštevajte navodila. 

Stranski učinki jabolčnega kisa 

Kot večina zdravstvenih izdelkov, naravnih ali proizvedenih, obstajajo stranski učinki. Obstaja nekaj poročil o stranskih učinkih jabolčnega kisa. te strani učinki so običajno pri posameznikih z zdravstvenimi težavami, zato je pomembno, da se pred uživanjem izdelka posvetujete z zdravnikom. 

Pri tistih, ki imajo predhodne ali trenutne težave s sladkorno boleznijo, lahko zdravilo upočasni praznjenje želodca, kar lahko povzroči slabost, zgago ali občutek neprijetne napihnjenosti.

Drugo poročilo je bilo opaženo za tiste, ki jemljejo tablete za krvni tlak. Čeprav jabolčni kis znižuje raven sladkorja v krvi, ga ni mogoče jemati z drugimi zdravili za kri. Lahko zniža raven sladkorja v krvi na nezdravo raven, ki škoduje vašemu zdravju. 

Če ste zdravi in ​​nimate nobenih zdravstvenih težav in držite se priporočenega odmerka, lahko obstaja manjše tveganje za neželene učinke. 

Kje kupiti ACV

Z vedno večjim trgom zdravja in dobrega počutja obstajajo številni proizvajalci jabolčnega kisa. Ker obstaja veliko načinov in razlogov jemanja izdelka, je na voljo v različnih oblikah. Obstajajo tablete, pijače in raztopine, ki jih je treba kupiti pri pristnih prodajalcih. 

Izdelke je najbolje najti v lekarnah, trgovinah z zdravili ali na spletu na spletnih mestih zajamčenih prodajalcev, kot je npr Evolucija Hujšanje.

Priporočamo, da naročite dodatke k jabolčnemu kisu prodajalec, ki ponuja brezplačno dostavo in 30-dnevno garancijo vračila denarja

• FDA odobrila
• 1 milijonov strank po vsem svetu
• odlične povratne informacije strank
• visoka ocena TrustPilot (4/5 zvezdic)

Čisti jabolčni kis lahko kupite tudi v zdravstvenih zgodbah in na spletu, vendar ga pred zaužitjem razredčite, da zmanjšate njegovo kislost. 

Zdravila, ki so stara stoletja, imajo pogosteje rezultate znanstvenih raziskav, za jabolčni kis pa raziskava kaže:

Osredotočite se na učinkovitost jabolčnega kisa 

Glede na poročilo Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko iz leta 2007 so ugotovili, da 4 od 10 odraslih uporabljajo domača zdravila spet zaradi privlačnega izraza zanesljiva zdravstvena zgodovina, kot je jabolčni kis. Ker se je to število morda povečalo, saj velik del trga zdaj zahteva naravne sestavine za zagotavljanje varnosti uporabnikov.

Zgodovina navaja, da so kis kot zdravilo odkrili že l. 420 pred našim štetjem Hipokrat, grški zdravnik. Takrat so kis uporabljali za nego in zdravljenje ran. Od takrat obstajajo zapisi iz poznega 18. stoletja, ki so jih našli pri ameriškem zdravniku in navajajo, da se bolečine v želodcu, križi in vodenica zdravijo s kisom. 

Dolga zgodovina zdravljenja zdravstvenih stanj in pomoči bolnikom je od takrat postala razodetje v novem svetu medicine. Jabolčni kis ne zdravi le zdravstvenih težav, ampak ima obsežen seznam možnih koristi od nege vaših las do mešanja z drugimi naravnimi sestavinami za nadaljnje zdravljenje zdravja. 

Čeprav je treba poiskati in poslušati veliko nasvetov v zvezi z dokazanimi zdravstvenimi koristmi ACV, obstaja nekaj starih mitov in zgodb, ki jih ne bi smeli jemati kot sodobne nasvete:

Nasvet, ki se mu je treba izogibati

Obstaja veliko zgodb in pripovedi starih žena, ki trdijo, da ima jabolčni kis še druge prednosti, na primer, da lahko zdravi pike meduz, ubija uši in pomaga pri artritis in bolečine v sklepih. 

Ker še ni dovolj dokazov, da bi sklepali o njegovem celotnem potencialu in koristih, je pomembno, da ne verjamete vsem nasvetom, ki jih slišite ali preberete na spletu. Razlog za ta članek je pojasniti dokazane koristi, ki so bile vse raziskane in imajo prepričljive rezultate znanstvenih raziskav. 

Jabolčni kis ne bo enako deloval na vsakega posameznika, niti ne more zagotoviti vseh dokazanih koristi na vsakem uporabniku. Koristi in rezultati bodo odvisni od vašega trenutnega zdravja. 

=> Oglejte si tudi naše pregled Omega XL za bolečine v sklepih

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)

zaključek 

Čeprav obstaja veliko študij in uporabniških rezultatov jabolčnega kisa za različne zdravstvene težave, to ne pomeni, da je izdelek najučinkovitejši kot naravno zdravilo za zdravljenje. Študije dokazujejo, da lahko prinese številne koristi za zdravje kot pomoč pri izgubi teže, izboljšanju ravni krvnega sladkorja in holesterola, pa tudi za številne druge uporabe, ki niso povezane z zdravjem. 

Trenutno ni jasno, ali ima tekoča ali dopolnilna različica izdelka najboljše rezultate. Lahko odvisno od uporabnika ali vrste zdravstvenih težav poskušate ciljati. 

Varno ga je uživati ​​v zmernih količinah in vsebuje stoletja vredne zgodovinske podatke in znanost, vendar tega ne jemljite kot zagotovilo, da deluje ali da je najboljša možnost. Upoštevajte strokovni nasvet in/ali druge alternative, če rešitev ne deluje tako, kot ste želeli. 

Če ste uživali v seznamu, lahko pustite svojo najljubšo ugodnost, ki jo boste poskusili ali ste poskusili. Delite članek in nasvete s prijatelji in družino, da bodo drugi lahko izkoristili njegove zdravstvene lastnosti.