12 dokazanih prednosti acai jagod

Superživila ne ponujajo le bistvenih hranil, ampak so lahko tudi rešitev za zdravstvene težave. Kot açaí, nekaj superfoodi spodbujajo številne koristi za zdravje, od boljšega zdravja srca do pomoči izguba teže. 

Danes delimo 12 dokazanih zdravstvenih koristi acai jagod, ki so dostopne vsakomur:

Kaj je Acai Berry?

Plod je vijoličaste barve ter gojen in nabran v Južna Amerika. Sadje raste na acai palmah in se običajno zaužije, ko je nabrano in namočeno. Ko je notranje seme zavrženo, je lahko sveže zunanje meso uporabljamo za aromatiziranje jedi ali prigrizkov. Niso sadje z dolgim ​​rokom trajanja, zato je sadje na voljo v zamrznjeni ali pasirani obliki.

Na območjih, kjer rastejo jagode acai, so zaradi svojih neverjetnih koristi za zdravje pogosta priloga večine obrokov:

=> Za več pomoči pri hujšanju preberite naše Lean Bean & Phenq tablete.

15 dokazanih prednosti acai jagod

Acai se že dolgo uporablja zaradi njegovih zdravilnih lastnosti. Zdaj je sadje priljubljeno superživilo po vsem svetu zaradi 12 zdravstvenih koristi, ki jih lahko ponudi:

1 – Polna osnovnih hranil

Acai jagode so izjemno hranljive glede na svojo velikost. Za razliko od večine sadja so jagode acai polne zdravih maščob, a vsebujejo malo sladkorja. V 5 gramski porciji je 100 gramov maščobe. Za sladkor ta velikost porcije vsebuje 2 grama. 

Ne samo, da sadje ponuja vsa bistvena dnevna hranila, ampak poročila kažejo, da je polna koristnih mineralov, kot so baker, magnezij in fosfor. 

2 – Poln antioksidantov

Acai jagode izjemno bogate z antioksidanti, ki igrajo ključno vlogo pri boju proti prostim radikalom. Pri tem je ključna rastlinska spojina, antocianini. Antocianini so klinično dokazani do pomaga nevtralizirati celice in preprečiti zdravstvena stanja, kot sta diabetes in srčno popuščanje. 

3 – Lahko pomaga znižati holesterol

Antocianini v jagodah acai prav tako kažejo potencial za zniževanje holesterola. Antioksidant se je izkazal za pomagajo znižati LDL in skupni telesni holesterol. Doslej so bile študije majhne, ​​vendar so pokazale pozitivne rezultate. 

Druga rastlinska komponenta, ki jo najdemo v acaiju, imenovana sterol, je znan tudi po svoji sposobnosti, da ustavi absorpcijo holesterola v telesu.

4 – Lahko prepreči raka 

Obstaja veliko kliničnih raziskav, ki razkrivajo, da lahko jagode acai pomagajo preprečiti ali zmanjšati rakave celice. So visoko vsebnost vitamina C in fitokemikalij, ki imajo moč, da zavirajo rast rakavih celic. 

5 – Poveča delovanje možganov

Čeprav možganske bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, niso ozdravljive, lahko njihove učinke občutno zmanjšamo z antioksidanti. The polifenoli in antioksidanti, ki jih najdemo v jagodah acai, lahko pomagajo izboljšati zdravje možganov in upočasni agresijo možganskih bolezni.

→ Izboljšajte svoje zdravje možganov tudi z zeleno kavo

6 – Izboljšuje zdravje srca 

Jagode acai vsebujejo veliko antioksidanta antocianina, ki je znan po svojih zdravilnih lastnostih za srce. Antocianin znižuje slab holesterol in s tem skrbi za zdravo srce. 

Redno uživanje sadja, bogatega z antioksidanti, lahko pomaga zaščititi srce pred oksidativnim stresom in zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap.

7 – Poveča atletsko zmogljivost

Acai jagode lahko dvignejo raven energije, kar se lahko bori proti utrujenosti in stresu. Obilje antioksidantov in mineralov spodbuja obnovo mišic. 

Za športnike to zagotavlja hitrejši čas okrevanja mišic. Ne samo, da lahko sadje poveča vzdržljivost, ampak lahko zagotovi več energije za boljšo vzdržljivost. 

8 – Lahko pomaga pri izgubi teže

Ker so acai jagode bogate z zdravimi maščobami, so a odlična alternativa hrani, ki vsebuje slabe maščobe. Sadje je dober nadomestek za malico. 

Maščoba v kateri koli hrani pomaga, da je telo dlje časa sito. Zato lahko jagode acai zajezijo željo po hrani in pomagajo vzdrževati zdravo prehrano ter potencialno izgubiti težo.

→ Kaj je Konjac Root? Oglejte si prednosti tukaj

9 – Obrnite učinek staranja 

Sadje, bogato z antioksidanti, se je izkazalo za impresivno v industriji nege kože. Acai olje je priljubljena alternativa kemičnim oljem in se uporablja v vseh vrstah izdelkov za kožo. 

Acai jagode so tudi bogate s fitokemikalijami, kemikalijo, za katero je znano, da upočasnjuje znake staranja. Sadje je koristno imeti tako v prehrani kot tudi na koži.

10 – Uravnava prebavni sistem

Živila, bogata z vlakninami, dokazano uravnavajo prebavni sistem. Acai jagode so a sadje, bogato z vlakninami, ki učinkovito pomaga pri gibanju črevesja. 

Vsebnost antioksidantov prispeva tudi k boljšemu delovanju prebavnega sistema. 

11 – Uravnava delovanje živčnega sistema

Acai jagode vsebujejo veliko količino maščobnih kislin, podobno količino kot olivno olje. Maščobne kisline spodbujajo zdrav živčni sistem. To je posledica njihovega zagotavljanja energije možganom in presnovi živcev, kar ima za posledico bolj pravilno delovanje.

12 – Poveča spolni nagon

Zaradi metabolizma in energijskih lastnosti acai jagod se priporočajo za povečanje spolnega nagona. povečana oskrba z energijo in hitrost presnove povzročita povečan pretok krvi. Ta učinek je bolj vpliven pri moških, saj poveča libido.

Če upoštevamo teh 12 zdravstvenih koristi, ima sadje nekaj stranskih učinkov:

Stranski učinki in tveganja Acai Berry

Acai jagode predstavljajo malo ali nič tveganja. Vendar pa obstajajo različne zdravstvene posledice, če jih uživamo v velikih količinah.

Velike količine acai jagod v vaši prehrani lahko vplivajo na slikanje MRI. Če jih imate redno ali imate rok, je najbolje, da zmanjšate vnos. 

To je najbolje, da omejite uživanje sladkorjev iz sadja. Zato omejite vnos jagod acai in drugega sadja, da preprečite visok vnos sladkorja.  

Če se zdaj sprašujete, ali bodo jagode acai koristile vašemu zdravju, upoštevajte nekaj prednosti in slabosti:

Prednosti in slabosti Acai Berry

Acai jagode predstavljajo malo ali nič tveganja in so lahko uživati ​​skupaj z uravnoteženo prehrano, da dosežete koristi. 

Da kar najbolje izkoristite sadje, bogato s hranili, je tukaj še več:

Nasveti za povečanje zdravstvenih koristi

Acai jagode lahko kupite v različnih oblikah: zamrznjene, pire, sok, v prahu ali tablete. Obliko izdelka lahko uporabimo na različne načine

• Dodajte acai sokovom, smutijem ali omakam
• Zmešajte zamrznjeno mešanico acai, da naredite hranljive smuti sklede
• Dodajte acai prah pecivom, kot so zajtrkovalnice, oves in piškoti
• Uporabite izdelke za nego kože z oljem acai, da odpravite učinke staranja

Če želite zagotoviti, da lahko acai, ki ga kupujete, dokazano koristi zdravju, je najbolje, da preverite oznake. včasih blagovne znamke lahko svojim izdelkom dodajo sladkor, kar zmanjša njihovo hranilno vrednost. Če izdelek acai filtriramo, lahko to zmanjša njegove antioksidativne koristi. Zato se vedno prepričajte, da preverite proizvodne oznake in podatke o hranilni vrednosti. 

Če želite izvedeti več uporabnih nasvetov in informacij o jagodah acai, glejte spodaj pogosta vprašanja:

FAQ

Ali je lahko preveč acai jagod škodljivo?

Kot vsako sadje je treba tudi acai jagode uživati ​​v razumnih količinah zaradi naravne vsebnosti sladkorja. Čeprav imajo jagode acai precej manj sladkorja kot večina sadja, še vedno lahko zaužijejo preveč sladkorja. 

Ali je acai jagoda dobra za ledvice?

Acai jagode lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi, kar je za večino koristno. vendar, če imate nizek krvni sladkor zaradi zdravstvenih težav, kot je sladkorna bolezen, se je temu sadju priporočljivo izogibati. 

Zakaj je acai tako drag?

Južnoameriške države so države, kjer sadje pobirajo in predelajo pred pošiljanjem. The delo, čas in gibanje sadeža prispevajo k njegovi precej visoki ceni. 

Ali vas acai jagode izkakajo?

Acai jagode so bogate z vlakninami, ki lahko uravnavajo gibanje črevesja. Ne bo nujno povzročilo rednega obiska stranišča, ampak spodbuja dobro zdravje prebavnega sistema. 

Koliko tednov traja, da se vidijo rezultati čiščenja z acai?

Sok iz jagod Acai je priljubljen kot čistilno sredstvo. To trdi, da spodbuja hujšanje, večina uporabnikov in proizvajalcev pa predlaga, da rezultati trajajo vsaj 14 dni. Priporočljivo je, da acai jagode uživate skupaj z zdravo prehrano, da dosežete njihove zdravstvene koristi in trajno izgubo teže. 

Ali acai jagode vsebujejo veliko sladkorja?

Acai jagode vsebujejo sladkor, saj so sadje. Vsebujejo pa manj naravnih sladkorjev kot večina sadja. Vsebujejo več zdravih maščob v primerjavi s sladkorjem. Čeprav lahko, če jih kupimo kot sok, prah ali pire, vsebujejo več sladkorja.

Za naše zaključne misli o zdravstvenih koristih acai jagod:

Naloženo s močne rastlinske spojine, prehrana in antioksidanti, je acai jagoda izjemno koristna za dobro zdravje. 

Superživilo je mogoče kupiti v supermarketih in trgovinah z zdravili, kar je enostavno dostopen vsem. Večina ljudi je varna za uživanje jagod acai, saj je tveganje za zdravje malo ali nič, zato lahko vsi dosežejo njegove zdravstvene koristi. 

Uživajte acai jagode v smutijih, za zajtrk ali kot dnevni dodatek. Tisti, ki imate več vprašanj o acai jagodah, nam to sporočite.