V zdravotníctve sa prírodným zložkám venuje malá pozornosť kvôli neustálemu rastu doplnok a lieky trhu. Spomedzi všetkých nových trendov a produktov na dosiahnutie ich zdravotných výhod mnohí zabúdajú, že jednoduché ingrediencie môžu pomôcť zdravšiemu telu a pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch, ako sú slnečnicové semienka.
Slnečnicové semienka existujú už po stáročia a majú za sebou dlhú históriu štúdií, overené výsledky a mnohé zdravotné benefity. toto superfood majú zdravotné správy a štúdie už z roku 3000 pred Kristom v Severnej Amerike. Sú jedným z najpopulárnejších a najžiadanejších semien na svete vďaka ich množstvo zdravotných vlastností, o ktorej sa môžete dozvedieť už dnes.
Slnečnicové semienka sú dostupné po celom svete a práve teraz sa môžete dozvedieť o ich histórii, prečo sú také prospešné pre vaše zdravie a prečo by ste ich dnes mali pridať do svojho jedálnička:
Čo sú to slnečnicové semienka?
Jadrá slnečnicových semien sú plody, ktoré pochádzajú z rastliny slnečnice. Existuje asi 70 druhov slnečníc a všetky sú z rovnakej genetickej rodiny známej ako Helianthus annuus.
Existujú tri druhy slnečnicových semien, linolová, vysokoolejová a stredná olejová. Líšia sa chemickým zložením lipidov. Linolová je polynenasýtená, stredná olejová má nízky obsah nasýtených tukov a vysoká olejová pozostáva z nenasýtených a trans-free tukov.
Tieto dva hlavné využitie slnečnicových semien je ako oleje a potraviny. Rozdiel medzi týmito dvoma semenami spoznáte podľa ich farby. Druhy, ktoré jeme a ktoré pochádzajú z cukroviniek, majú na sebe biele pruhy. Olejnaté semená sú čierne a zvyčajne sú menšie ako semená cukroviniek.
Podľa poľnohospodárskeho inštitútu Thomasa Jeffersona približne 10 – 20 % úrody tvoria cukrovinky. Zvyšok tvoria najmä olejnaté semená, ktoré sú preferovaným druhom pre vtáky, ktoré sú hlavným konzumentom slnečnicových semien. Na ľudskú spotrebu sa slnečnicové semená bežne konzumujú v trail-mix, výživných tyčinkách, vo viaczrnnom chlebe, slnečnicovom masle alebo samotné. Bohatstvo tukov, minerálov a vitamínov je dôvodom, prečo sú také prospešné pre vaše zdravie.
Sú pre vás slnečnicové semienka dobré?
Slnečnicové semienka sú pre vás neuveriteľne dobré. Majú množstvo zdravotných benefitov. Napríklad môžu pomôcť znížiť zápal. Štúdia ukázala, že ich konzumáciou päť alebo viackrát týždenne znížili úroveň zápalu. Slnečnicové semienka bohaté na zdravé tuky navyše pomáhajú zdraviu srdca, znižujú kardiovaskulárne ochorenia a znižujú riziko mŕtvice a srdcového zlyhania. Slnečnicové semienka tiež posilňujú imunitný systém zásobovaním zinkom a selénom, životne dôležitými minerálmi, ktoré pomáhajú pri vývoji bielych krviniek a posilňujú imunitu. Zvyšujú tiež energetickú hladinu vďaka prítomnosti vitamínu B1, ktorý pomáha pri trávení a tým vám pomáha udržať si energiu počas dňa.
Tu je zoznam 14 preukázaných zdravotných výhod, ktoré môžu slnečnicové semienka poskytnúť:
Zdravotné prínosy slnečnicových semien
Slnečnicové semienka sú nabitý vitamínmi a minerálmi ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Obsahujú tiež vysoký zdroj rastlinných zlúčenín, ako sú flavonoidy a fenolové kyseliny, ktoré sú silnými antioxidantmi. Po naklíčení sa zlúčeniny a ich účinnosť zvyšuje. Tieto prospešné zlúčeniny a živiny sú účinné pri nasledujúcich zdravotných problémoch:
1 – Reguluje krvný tlak
Slnečnicové semienka sú skvelým zdrojom horčíka, čo je chemická látka, o ktorej je známe, že znižuje krvný tlak. Výskum naznačuje, že obsah horčíka spolu s ďalšími živinami v slnečnicových semienkach pôsobí tak, že rozširuje cievy, a tým reguluje prietok krvi na zníženie krvného tlaku.
Podobne viac výskumov ukazuje, že slnečnicové semená obsahujú zdravé množstvo kyseliny linolovej, čo je hormonálna zlúčenina, ktorá tiež uvoľňuje krvné cievy, čím podporuje dôkaz, že tieto semená môžu pomôcť znížiť krvný tlak, Ak máte vysoký krvný tlak, len hrsť slnečnicových semienok, asi 80 gramov, denne môže znížiť váš krvný tlak a pomôcť ho regulovať.
2 – Zníženie hladiny cukru v krvi
Štúdie zistili, že slnečnicové semená obsahujú zlúčeninu znižujúcu hladinu cukru v krvi nazývanú kyselina chlorogenová. Výskum naznačuje, že niekto, kto zje porciu okolo 30 gramov denne, môže znížiť hladinu cukru v krvi až 10 percent do šiestich týždňov.
Sú to semená vysoko odporúčané pacientom s cukrovkou, najmä tým, ktorí majú cukrovku 2. typu. Môžete ich konzumovať rôznymi spôsobmi a pri konzumácii so sacharidmi môže znížiť ich vplyv na hladinu cukru v krvi.
Viac informácií o ďalších produktoch, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi, prečítajte si náš článok o Vega Sports Protein tu.
3 – Môže predchádzať srdcovým chorobám
Je dokázané, že slnečnicové semená sú semená s najvyšším množstvom fytosterolov, čo je rastlinná molekula úzko spojená so zdravím srdca. Majú lepší profil v porovnaní s inými semenami.
Sú tiež nabité vitamínmi a minerálmi, najmä vitamínom E. Vitamín E má silné protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení. Výskum naznačuje, že potraviny bohaté na vitamín E môžu byť prospešné pre zdravie srdca a znížiť riziko srdcových ochorení.
4 – Pomáha pri zápaloch
Slnečnicové semienka majú vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín a omega-6, ktoré sú známe svojimi účinkami v boji proti zápalom. Existuje množstvo výskumov slnečnicových semien a ich protizápalových účinkov. Pravidelná konzumácia semien ukazuje, že znižuje hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP), ktorý je kľúčovou chemickou látkou spojenou so zápalom.
Štúdia na viac ako 6,000 XNUMX dospelých zistila, že vysoká spotreba orechov a semien, vrátane slnečnicových, 100% pozitívne výsledky na zníženie zápalu. Slnečnicové semená prevyšovali ostatné orechy a semená, ktoré boli zahrnuté do štúdie, vrátane mandlí.
5 – Zlepšuje zdravie kostí
Slnečnicové semienka obsahujú zdravé tuky, minerály, vitamíny a bielkoviny, ktoré sú kľúčové pre zdravie kostí. Predovšetkým majú vysoký obsah vitamínu E, B-komplexu a horčíka, ktoré sú prospešné pre pacientov s osteoporózou, a preto môžu pomôcť každému bez ochorenia kostí. The obsah horčíka v slnečnicových semienkach podporuje pružnosť kostí, čo je dobré pre kĺby a kosti, aby sa stali pružnejšími.
Semená majú tiež extrémne vysoký obsah fosforu, ktorý pôsobí spolu s vápnikom vo vašom tele na podporu a posilnenie kostí. Fosfor pomáha udržiavať minerálnu hustotu kostí a zabraňuje strate týchto základných kostných minerálov.
6 – Zlepšuje cholesterol
Štúdia od Science Daily zistené, že slnečnicové semienka patria medzi top semienka na znižovanie cholesterolu. Preto zlúčeniny fytosterolu nachádzajúce sa v slnečnicových semienkach nielen pomáhajú znižovať srdcové choroby, ale majú aj výhody pri znižovaní cholesterolu.
Ľudia s vysokým cholesterolom môžu mať úžitok z dennej konzumácie slnečnicových semienok, pretože sa preukázalo, že znižujú zlý cholesterol, známy ako LDL, ktorý pomáha regulovať hladinu cholesterolu, a preto vyrovnáva LDL s dobrým cholesterolom, HDL.
7 – Podporuje váš nervový systém
Poskytuje tiež vysoký obsah horčíka výhody pre nervový systém. Horčík sa prirodzene nachádza v nervových receptoroch vo vašich nervových bunkách a pre ich správne fungovanie je vítané, ak nie lepšie, viac horčíka.
Nervové receptory sú tiež známe ako NDMA, ktoré sú potrebné pre dobrú pamäť, učenie a vývoj mozgu. Výskum ukazuje že horčík je nevyhnutnou zlúčeninou pre správne fungovanie nervového systému.
8 – Znižuje riziko mŕtvice
Hlavnou príčinou mozgovej príhody je vysoký krvný tlak, a keďže slnečnicové semienka preukázali výsledky pri znižovaní rizika srdcových ochorení, to isté platí aj pri znižovaní rizika mozgovej príhody. Enzým, ktorý sa nachádza na slnečnicových semienkach, zastavuje sťahovanie krvných ciev. Jeho vysoký obsah vitamínu E je prospešný pre tých, ktorí sú náchylní na mŕtvicu.
9 – Zdroj antioxidantov
Telo je navždy vďačné za množstvo extra antioxidantov a slnečnicové semienka sú nimi plné. Vitamín E je jedným z najznámejších a najobľúbenejších antioxidantov a tento vitamín je jedným z hlavných vitamínov v semene. Výskum to zistil vitamín E je zlúčenina rozpustná v tukoch, o ktorej sa ukázalo, že pomáha proti starnutiu a bojovať proti voľným radikálom, aby chránili bunky pred poškodením.
10 – Pomáha pri svalových kontrakciách
Slnečnicové semená majú vysoký obsah vitamínu B, najmä vitamínu B5. Toto je tiež známe ako kyselina pantoténová, ktorá pomáha pri syntéze koenzýmu A. Zlúčenina koenzýmu A, ktorá pochádza zo syntézy vitamínov, je nevyhnutná pre rozklad mastných kyselín v tele. Tento proces pomáha pri svalových kontrakciách.
Svalové kontrakcie sú nevyhnutné pre dobrý pohyb tela, pretože takmer každý pohyb zahŕňa kontrakciu svalov. Silnejšie telo a silnejšie svaly sú prospešné pre zdravší život a telesné funkcie.
11 – Môže zlepšiť zdravie pokožky
Obsah vitamínu E, ktorý sa nachádza v slnečnicových semienkach, má úžasné výhody pre vzhľad pokožky, jej elasticitu a môže tiež pomôcť znížiť zjazvenie a známky starnutia. Antioxidačný selén, ktorý sa nachádza v slnečnicových semienkach, pomáha vitamínu E pri oprave pokožky. Vitamín E obsahuje mastné kyseliny, ktoré zlepšujú kolagén v pokožke, čím sa zlepšuje elasticita.
Slnečnicové semená sú tiež plné medi, ktorá zvyšuje produkciu melanínu, pigmentu, ktorý posilňuje žiarivú pleť.
12 – Znižuje riziko rakoviny
Množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v slnečnicových semienkach, má vlastnosti napomáhajúce lepšej funkcii tela, pokožky, kostí a srdca, ale existuje jeden, ktorý vyniká tým, že znižuje riziko rakoviny. Vitamín E je tu opäť pôvabnou zložkou.
Výskum to naznačuje vitamín E spolu s obsahom vlákniny a selénu, ktorý sa nachádza v semene, má výhody pri prevencii rakoviny hrubého čreva. Výsledky sa ukázali ako pozitívne v tom, že slnečnicové semená a ich živiny môžu byť chemopreventívne.
13 – Podporuje zdravie tráviaceho traktu
Keďže slnečnicové semienka majú veľkú nutričnú hodnotu vlákniny, čo je prospešné pre trávenie. The vláknina v semene pomáha dodať stolici substanciu a uľahčuje jej pohyb. Okrem toho sú mnohé ďalšie živiny prospešné pre zdravie vašich čriev.
Štúdie ukazujú, že vysoké množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov je skvelé na vyrovnávanie baktérií v črevách.
14 – Znižuje úzkosť a depresiu
Horčík je už mnoho rokov skúmaný kvôli jeho účinku na náladu. Slnečnicové semienka sú bohaté na horčík, chemickú látku zlepšujúcu náladu, a preto môžu pomôcť zlepšiť príznaky úzkosti a depresie s malým množstvom denne.
Semená obsahujú aj aminokyselinu známu ako tryptofán. Toto aminokyselina pomáha uvoľňovať serotonín v mozgu, ktorý zlepšuje náladu a pomáha človeku cítiť sa spokojne, pokojne a vyrovnane.
Teraz, keď ste si vedomí úžasných zdravotných výhod, ktoré môžu slnečnicové semienka ponúknuť, poďme diskutovať trochu viac o tom, ako sa vyrábajú, aby ste presne vedeli, čo jete:
Proces zberu slnečnicových semien
Semená slnečnice sa zbierajú z hlavy. Väčšina slnečníc má veľké hlávky okolo 30 cm a každý obsahuje až 2,000 XNUMX semien. Po zbere sa posielajú na spracovanie a pražia, aby sa znížila ich vlhkosť. Proces balenia je dôležitý, aby sa slnečnicové semienka udržali čerstvé. Sú vzduchotesne zabalené a ak sa tak urobia správne, môžu mať trvanlivosť až 3 mesiace.
Tieto semená sa potom posielajú do obchodov, na trhy a farmy na konzumáciu ako jedlo, olej alebo potravinové vtáky. Na ľudskú spotrebu majú orieškovú chuť a pevnú textúru a sú vždy biele pruhované.
Fakty o výžive slnečnicových semien
Podľa databázy živín Ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA) sa slnečnicové semená líšia v príjme kalórií v závislosti od toho, či sú surové na konzumáciu vtákov alebo pražené na ľudskú spotrebu, jedna štvrtina šálky surového slnečnicové semienka obsahujú 204 kalórií a pol šálky suchých pražených slnečnicových semienok obsahuje 67 kalórií. Proces praženia odčerpáva prebytočnú vlhkosť a tým aj obsah kalórií.
Odporúčania pre dávkovanie sú nasledovné:
Odporúčané dávkovanie slnečnicových semienok
Slnečnicové semienka sú chutným občerstvením a sú skvelé na pridanie do vašej každodennej stravy pre všetky ponúkané zdravotné výhody. Ako všetky potraviny, živiny a dietetické látky, aj tu existuje odporúčané denné množstvo na konzumáciu. Potrebujete len malé množstvo potravín, ako sú slnečnicové semiačka, aby ste získali výhody, čo je nasledovné.
Kedy začať a kedy prestať
Ako každé jedlo, aj slnečnicové semienka môžete začať a prestať konzumovať tak, ako chcete. Ak zistíte, že vám znepríjemňujú žalúdok alebo spozorujete akékoľvek iné vedľajšie účinky, mali by ste ich okamžite prestať konzumovať.
Koľko sa odporúča za deň
Slnečnicové semienka sú dosť kalorické, preto sa odporúča konzumovať len malé množstvo denne. Za zdravé a vyvážené množstvo sa považuje približne 30 gramov, štvrtina šálky denne a stačí získať zo zdravotných výhod.
Ak si strážite príjem soli, potom si dajte pozor na lúpané slnečnicové semienka, ktoré obsahujú vysoký obsah sodíka. Slnečnicové semienka si môžete kúpiť bez škrupiny, čím sa zníži príjem soli.
Môžete sa predávkovať slnečnicovými semienkami
Slnečnicovými semienkami sa nemôžete predávkovať, ale dôrazne sa odporúča nekonzumovať ich. Okrem toho, že slnečnicové semienka majú vysoký obsah kalórií a sodíka (ak ide o ich škrupinu), môžu tiež spôsobiť upchatie stolice. Ak ich budete jesť so škrupinou, nejaké časti škrupiny môžu byť niekedy ťažko rozložiteľné počas trávenia, najmä pre deti. Aby ste tomu zabránili, skúste zjesť verziu s nelúpanými slnečnicovými semiačkami.
Opatrenia, ktoré je potrebné urobiť
Rovnako ako to, čo bolo diskutované vyššie, hlavným preventívnym opatrením je alergie. Aj keď je alergia na slnečnicové semienka zriedkavá, môže sa stať. Ak spozorujete akékoľvek príznaky, ako je opuch úst, kožné vyrážky, lézie, vracanie a nevoľnosť, okamžite ich prestaňte užívať a vyhľadajte lekársku pomoc.
Nadmerná konzumácia slnečnicových semienok môže tiež viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, aby sa tomu zabránilo dodržujte odporúčané denné množstvo.
Aj keď je potrebné prijať len málo preventívnych opatrení, buďte vždy rozumní a dodržujte odporúčanú dennú dávku. Môžete ich pridať do jedla alebo ich jesť samotné, aby ste dosiahli ich zdravotné výhody:
Môžete zmiešať slnečnicové semienka s inými prísadami, aby ste získali ďalšie zdravotné výhody?
Slnečnicové semienka môžete konzumovať samotné alebo s inými prísadami. Jesť ich samotné vám poskytuje všetky zdravotné výhody, o ktorých sme hovorili vyššie, ale dobré je aj ich pridávanie do jedál s inými zložkami posilňujúcimi zdravie.
Slnečnicové semienka môžete pridať do svojich jedál, ako sú smoothies, pečivo a ďalšie. Alebo ich môžete konzumovať spolu s inými výživnými potravinami, ako je ovocie, zelenina, korenie a iné orechy a semená.
Neexistujú presné informácie, ktoré by dokazovali, že slnečnicové semienka majú extra výhody, keď sa pridávajú k iným zložkám. Namiesto toho sa odporúča, aby ste ich mohli jesť spolu s inými potravinami vo vašej strave, aby ste s nimi získali výhody.
Pridávanie slnečnicových semienok do jedál je skvelý spôsob, ako ich zaviesť do vašej stravy a pomôže vám ich denne konzumovať zdravé množstvo, aby ste mohli využívať zdravotné výhody. Môžete ich napríklad pridať do cestovej zmesi, posypať šaláty, pridať do praženice a pridať do raňajok. Existuje toľko spôsobov, ako jesť slnečnicové semienka a všetky ich pridávanie do jedál je jednoduchý spôsob, ako ich dostať do vašej každodennej stravy.
Riziká a vedľajšie účinky slnečnicových semien
existuje málo až žiadne správy o vedľajších účinkoch slnečnicových semien. Sú prirodzenou potravinou a proces výroby nepridáva žiadne škodlivé látky ani nemení obsah semena.
Avšak, konzumácia príliš veľkého množstva slnečnicových semien môže spôsobiť poškodenie obličiek. Vysoká hladina fosforu v slnečnicových semienkach môže ovplyvniť funkciu obličiek. Tí, ktorí už majú ochorenie obličiek, by sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom fosforu.
Nadmerná konzumácia môže tiež spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, pretože zvyšuje hladinu sodíka v krvi. To môže tiež zvýšiť riziko nezdravého srdca a riziká, ktoré so sebou prináša zlá funkcia srdca a zdravie.
Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, je najlepšie dodržiavať odporúčané denné množstvo spotreby. Vedľajšie účinky zvyčajne prichádzajú s nadmernou konzumáciou semien namiesto vedľajších účinkov vyskytujúcich sa v dôsledku pravidelnej konzumácie.
Informácie o výhodách a nevýhodách slnečnicových semien:
Výhody a nevýhody slnečnicových semien
| PROS | CONS |
| Môžete ich konzumovať na nespočetné množstvo spôsobov | Vysoký obsah kalórií |
| Cenovo dostupné | Bohaté na nasýtené tuky |
| Bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály | Aby sa predišlo vedľajším účinkom, môže sa konzumovať len malé množstvo |
| Množstvo overených zdravotných výhod | |
| Univerzálny |
Ak vás zaujíma, kde presne kúpiť slnečnicové semienka, tu je niekoľko tipov:
Kde kúpiť slnečnicové semienka: kompletný sprievodca
Môžete si vypestovať vlastné slnečnicové semienka vysadením slnečnice vo vašej záhrade alebo na pozemku. Ich vlastné pestovanie vám umožní mať krásu rastliny a konzumovať semená, ktoré pestujú. Sady a semená si môžete kúpiť v záhradných obchodoch a online na Amazone.
Tu je videonávod o tom, ako zozbierať a vyrobiť si vlastné slnečnicové semienka:
Prípadne vy si môžete kúpiť slnečnicové semená na konzumáciu v zdravotníckych predajniach a vo všetkých obchodoch s potravinami. Niektorí predajcovia vyrábajú ochutené slnečnicové semienka, čo znamená, že pridali prísady a nemusia mať rovnaké zdravotné výhody. Ak ich chcete konzumovať pre ich zdravotné benefity, je najlepšie si ich kúpiť obyčajné. Skontrolujte zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že nie sú pridané arómy alebo iné látky, ktoré by mohli znížiť ich účinnosť.
Ak máte ďalšie otázky, tu je niekoľko ďalších informácií o slnečnicových semienkach a o tom, čo ľudia najviac hľadajú:
FAQ
Čo sa stane, keď zjete príliš veľa slnečnicových semienok?
Existuje niekoľko hlásených problémov s nadmernou konzumáciou slnečnicových semien. Jesť príliš veľa môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a ovplyvniť funkciu vašich obličiek. Najlepšie je dodržiavať odporúčanú dennú dávku, ako je uvedené vyššie, aby ste predišli vzniku akýchkoľvek problémov.
Rastú vám zo slnečnicových semienok vlasy?
Vitamín E je výživný vitamín, ktorý je dobrý pre pokožku hlavy a teda rast vlasov. Vitamín pôsobí na výživu pokožky hlavy a prameňov, aby boli zdravé. Zdravé vlasy znamenajú, že vaše vlasy budú rásť rýchlejšie a hustejšie.
Môžu sa slnečnicové semienka konzumovať surové?
to je bezpečné jesť slnečnicové semená surové, s plášťom alebo bez neho. Väčšina odrôd sa predáva pražená na ľudskú spotrebu, ale neexistujú žiadne správy o tom, že by boli nebezpečné na konzumáciu v surovom stave. Aby nezhnili alebo nezhasli, skladujte ich a konzumujte vo vzduchotesnej nádobe.
Spôsobujú vám slnečnicové semienka priberanie?
Príčinou môže byť nadmerná konzumácia slnečnicových semien zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože majú vysoký obsah kalórií. Len pol šálky obsahuje okolo 200 kalórií. Sú to zdravé výživné semienko, ale obsah kalórií je najväčšou nevýhodou. Pri dennej dávke buďte rozumní, aby ste predišli neočakávanému prírastku hmotnosti.
Sú slnečnicové semienka dobré pre vašu pokožku?
Slnečnicové semienka preukázali výsledky v boji proti starnutiu, zjazveniu a zlepšeniu elasticity. The obsah medi a vitamínu E je skvelý na posilnenie kolagénu na zlepšenie vzhľadu pokožky a spomaliť starnutie. Slnečnicový olej bol vyrobený do produktov starostlivosti o pleť kvôli ich hĺbke pri zlepšovaní pokožky.
Škodia slnečnicové semienka vašej pečeni?
Slnečnicové semienka majú veľmi vysoký obsah antioxidantov, ako je vitamín E, ktorý preukázateľne pomáha chrániť pečeň. Tukové ochorenie pečene je problém s obličkami, ktorý možno zvrátiť správnymi chemikáliami a testovaná štúdia aby ste zistili, či slnečnicové semienka môžu pomôcť zvrátiť dopad. Štúdie sa zúčastnilo 60 jedincov, ktorí boli kŕmení slnečnicovými semienkami a nadčasom sa hladina LFT znížila čo dokazuje, že semená pomáhajú kontrolovať enzýmy v krvi, ktoré spôsobujú ochorenie pečene.
záver
Slnečnicové semienka majú nielen veľkú nutričnú hodnotu, ale podporujú, pomáhajú a pomáhajú zvládať mnohé zdravotné problémy. Mali by byť považované za nevyhnutné v strave každého človeka. Všetky semená sú prírodné, zdravé a mimoriadne všestranné, takže si ich každý môže vychutnať samotné alebo v nespočetných jedlách.
Zatiaľ nie sú správy o tom, že by pri konzumácii v odporúčaných dávkach škodili zdraviu, preto sú bezpečnou potravinou, ktorá zaručuje výsledky. Sú ľahko dostupným výživným semenom na celom svete a môžu pomôcť pri mnohých ochoreniach pre všetky vekové kategórie, pohlavia a rozmanitosti.
Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi rovesníkmi, aby s vami mohli využívať výhody. Nechajte svoje pripomienky a komentáre, aby ste nám dali vedieť, na čo budete slnečnicové semienka používať.
