Odvetvie zdravia a wellness práve teraz prosperuje viac ako kedykoľvek predtým. O to viac kvôli hojnosti doplnky výživy na trhu, najmä tie, ktoré podporujú chudnutie a chudnutie. Ročný príjem za v súčasnosti sa odhaduje na viac ako 20 miliárd dolárov len v USA. Čísla naznačujú, že viac ako 100 miliónov ľudí s diétou ročne hľadá rady, pomoc a lieky.
Dnes na FCER, dozviete sa o MCT oleji, produkte, ktorý pomáha nielen pri chudnutí a spaľovaní tukov, ale poskytuje aj mnoho ďalších zdravotných výhod, ako je energetická odolnosť a pomoc pri liečbe existujúcich zdravotných problémov. MCT olej je plný zdravotných výhod a sme tu, aby sme vám povedali všetko o tom, čo sú MCT, ako fungujú, aká veda je do toho zapojená a ako vám môže prospieť:
Čo je MCT olej?
MCT olej znamená triglyceridový olej so stredne dlhým reťazcom. Triglyceridy sú tuky, ktoré získavame z potravy a ukladáme v našom tele ako energiu. Tuky so stredne dlhým reťazcom sú ľahšie stráviteľné. Väčšina potravín poskytuje tuky, ktoré sú triglyceridy s dlhým reťazcom (LCT), ktoré sú ťažšie a po konzumácii trvá dlhšie, kým sa v tele rozložia. To je dôvod, prečo sa MCT olej stal veľmi populárnym v diétnom priemysle, pretože tuky so stredne dlhým reťazcom sa pre telo ľahšie rozkladajú a absorbujú do krvného obehu.
Na rozdiel od iných tukov sa triglyceridy so stredne dlhým reťazcom konzumujú a smerujú priamo do pečene, čo znamená, že sú okamžite spálené ako energia alebo sa niekedy premení na ketóny. Ketóny sa často považujú za prospešné, pretože sú udržateľným zdrojom energie a pomáhajú udržiavať váhu, pretože tuk z MCT sa v tele neukladá. Namiesto toho sa spaľuje na energiu.
Takže, ketóny dokáže poskytnúť energiu mozgu aj telu, čo mnohé iné tuky neponúkajú.
Okrem toho, že je MCT olej ľahko stráviteľný, ponúka mnoho zdravotných výhod. Výskum naznačuje, že najuznávanejšími zdravotnými výhodami, ktoré MCT olej ponúka, je strata hmotnosti a výdaj energie. Dnes sme tu, aby sme vám povedali o ďalších zdravotných výhodách, ktoré môže MCT olej poskytnúť.
MCT olej sa často konzumuje ako doplnok. Kalórie a tuk, ktoré pochádzajú z MCT oleja, telo používa ako energiu namiesto toho, aby sa ukladali ako tuk. MCT sa priamo uvoľňujú do vášho krvného obehu, aby sa spálili ako energia na rozdiel od rozkladu na tukové bunky a uloženia na neskoršie použitie.
Dr. Mark Hyman, autor MUDr MCT olej je super palivo, pretože podporuje spaľovanie tukov a duševnú jasnosť. Výskum Dr. Hymana spolu s ďalšími vedeckými štúdiami naznačuje, že MCT olej je jedným z najpopulárnejších olejov medzi ostatnými v tomto odvetví pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože umožňuje okamžité spálenie tuku ako paliva.
Existujú štyri typy MCT ktorými sú kyselina kaprónová (C6), kyselina kaprylová (C8), kyselina kaprínová (C10) a kyselina laurová (C12). Dvaja najviac bežné MCT, ktoré sa nachádzajú a používajú v doplnkoch MCT oleja, sú kyselina kaprylová a kaprínová pretože poskytujú najviac výhod. Vedci uvádzajú, že všetky MCT sa líšia v dôsledku úrovne ich koncentrácie, pričom kyselina kaprylová (C8) je 100% čistá, čo vysvetľuje, prečo je najobľúbenejšia.
Číslo „C“ každého MCT udáva, koľko atómov uhlíka sa nachádza v tuku. The čím nižšie číslo, tým kratší je reťazec triglyceridov, vďaka čomu sa ľahšie a rýchlejšie metabolizujú.
Väčšina spotrebiteľov pridajte doplnky MCT oleja do smoothies, kávy a šalátových dresingov. Typicky je to MCT olej nachádza sa v tukoch potravín, ako sú kokosové orechy, olej z palmových jadier a mliečne výrobky. Ak sa chcete dozvedieť o jeho histórii a výrobnom procese, tu je viac:
História pozadia MCT Oil
MCT olej má zaujímavú výrobnú históriu a pozadie. Keďže pochádza z prírodných produktov, mnohí môžu predpokladať, že sa ľahko vyrába. V MCT oleji je však viac, než sa na prvý pohľad zdá. Môžete ho konzumovať buď prostredníctvom potravín alebo vo vyššom koncentráte z doplnky.
Odkiaľ pochádza MCT olej?
MCT pochádzajú len z niekoľkých prírodných potravín, ktoré sú bohaté na MCT. Väčšina potravín často ponúka LCT na rozdiel od triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, čo ospravedlňuje, prečo sú MCT obľúbené, keďže sú celkom jedinečné.
و Hlavným zdrojom MCT sú kokosové orechy. Približne 50 % tuku v kokosovom oleji pochádza z MCT a odhaduje sa, že 55 % alebo viac MCT sa vyrába z kokosových orechov. Približne 42 % MCT v kokosových orechoch tvorí kyselina laurová (C12), pričom zvyšných 8 % tvoria C6, C8 a C10. Vysoký percentuálny pomer kyseliny laurovej k ostatným kyselinám v MCT robí z kokosových orechov jednu z najbohatších potravín na zdravé mastné kyseliny.
Ďalšími zdrojmi MCT oleja sú palmojadrový olej a mliečne maslo. Väčšina značiek MCT oleja uprednostňuje kombináciu MCT z kokosového aj palmového oleja získať vyvážený stredne dlhý reťazec triglyceridov poskytujú najviac výhod.
Výrobný proces MCT oleja
MCT olej je a človekom vytvorená látka. Zvyčajne sa vyrába v laboratóriu kombináciou triglyceridov so stredne dlhým reťazcom z kokosového a palmového oleja. Proces, ktorým sa vyrába MCT olej, sa nazýva frakcionácia. Odtiaľ pochádza MCT kokosový a palmový olej sú extrahované a izolované, aby sa získali v ich najčistejšej koncentrácii.
Väčšina MCT olejov je 100% kyselina kaprylová (C8) alebo kyselina kaprínová (C10), prípadne kombinácia oboch. Čistota a koncentrácia MCT sa bude líšiť od značky k značke v závislosti od toho, čo chcú, aby MCT olej ponúkal. Dôvod, prečo sa kyselina kaprónová (C6) nepoužíva v MCT olejoch, je kvôli ich nepríjemnej chuti a chuti. Kyselina laurová (C12) sa často používa, ale v malých množstvách.
Akonáhle sú oleje extrahované a dokončené vo výrobnom procese, predávajú sa čisté alebo kombinované. Väčšina značiek predáva menej čisté koncentráty, pretože čím je zmes čistejšia, tým je drahšia. Preto nižší koncentrát znamená, že MCT olej sa ľahšie predáva, pretože je lacnejší.
Možno netrpezlivo čakáte na to, aké výhody môže poskytnúť MCT olej, takže tu je rozpis:
10 vedecky podložených výhod MCT oleja
MCT olej sa často spája s chudnutím a používa sa ako dobrý zdroj energie. Avšak v priebehu rokov a štúdií sa objavilo mnoho výhod MCT oleja. MCT olej môže skutočne pomôcť s mnohými ďalšími zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, tráviace problémy a neurologické poruchy. Ak chcete zistiť, ako vám môže MCT olej pomôcť, tu je viac:
1 – Podporuje chudnutie
Existuje niekoľko spôsobov, ako môže MCT olej podporovať chudnutie.
Vo výskumnej štúdii spotreba MCT oleja ukázala podporovať sýtosti a pomohol ľuďom jesť menej. Účastníci skonzumovali dve polievkové lyžice MCT oleja s raňajkami, čo ich povzbudilo, aby jedli menej na obed a večeru, a zabránili im počas dňa maškrtiť kvôli pocitu sýtosti a uspokojenia z jedla. MCT olej to robí zvýšenie uvoľňovania dvoch hormónov, ktoré podporujú plnosť, peptid YY a leptid.
Rovnaká štúdia tiež zistila, že účastníci mali nižšie triglyceridy a glukózu, čo môže ovplyvniť pocit plnosti.
Štúdie zistili, že pravidelné používanie MCT oleja môže mať po použití za následok menší obvod telesných partií, čo signalizuje efektívne chudnutie. Môže to byť spôsobené tým, že MCT olej má o jednu desatinu nižší obsah kalórií ako iné oleje, ako je olivový olej a mastné tuky z avokáda.
Okrem toho, MCT olej sa rýchlejšie vstrebáva do krvného obehu než LCT, čo umožňuje ich využitie ako energie takmer okamžite. To znamená, že MCT olej neuloží sa ako tuk, čo má za následok nižšie percento telesného tuku v dôsledku menšieho ukladania tuku.
Pre tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov, ako napr Keto strava, budú mať z toho úžitok, ak chcú spaľovať tuk. Nízkosacharidová diéta zmiešaná s MCT olejom môže pomáhajú telu zostať v stave spaľovania tukov dlhší čas. Toto je známe pri ketóze, pri ktorej telo spaľuje tuk cez glukózu.
💡 Tiež sme preskúmali najlepšie doplnky na spaľovanie tukov :
2 – Zvyšuje energetickú odolnosť
Uskutočnilo sa niekoľko štúdií o MCT oleji a jeho schopnosti predĺžiť našu energiu. Používatelia a propagátori MCT oleja naznačujú, že ho možno použiť na energetickú vytrvalosť, ktorá vám môže pomôcť udržať energiu dlhšie.
Štúdia zistila, že športovci, ktorí namiesto LCT potravín konzumovali potraviny bohaté na MCT, ich našli môže fungovať dlhšie ako zvyčajne. Športovci sa zúčastňovali aktivít s vysokou intenzitou a zaznamenali pozitívny výsledok.
3 – Znižuje tvorbu laktátu
Spolu s úrovňou energie u športovcov môže byť nahromadenie laktátu problémom, ktorý ovplyvňuje ich výkon. Nahromadenie laktátu môže ovplyvniť ich cvičenie, pretože prietok krvi klesá. Štúdia zistila, že užívanie MCT oleja, približne 6 gramov, pred cvičením pomohlo znížiť hladinu laktátu a pre športovcov bolo ľahšie cvičiť. Výsledky boli porovnané s atlétmi, ktorí užívali LCT pred cvičením, a výsledky ukázali, že MCT je účinnejšie pri znižovaní tvorby laktátu.
Hoci existujú pozitívne štúdie o pomoci pri hromadení energie a laktátu u športovcov, nie všetky štúdie ukazujú efektívne výsledky.
Dobre vedieť : MCT olej nájdete v Proteínový prášok ako Vega Sport.
4 – Pomáha pri tráviacich problémoch
Zdravé tuky, ako je MCT olej, môžu pomôcť podporiť črevný mikrobióm, ktorý pomáha vášmu črevu správne tráviť a vstrebávať vitamíny a minerály. Zatiaľ čo štúdie trávenia a MCT oleja boli testované iba na zvieratách, väčšina štúdií na zvieratách odráža pozitívne výsledky aj pri testovaní na ľuďoch.
Jedna štúdia zistila, že MCT olej pomohol zlepšiť tráviaci výkon, posilnil črevá a pomohol tráveniu základných živín. Dôvodom, prečo má MCT olej toľko skvelých výhod pre tráviaci systém, je to, že je ľahko stráviteľný a absorbovaný. Črevo nepotrebuje pracovať nadčas, aby absorbovalo MCT oleje, vďaka čomu sú prospešné pre ľahké trávenie. Toto môže byť účinný pre ľudí s gastrointestinálnymi poruchami.
5 – Znižuje cholesterol
Štúdie zistili, že pravidelná konzumácia kokosových orechov a MCT oleja znižuje LDL v krvi, zlý cholesterol, a zvyšuje HDL, dobrý cholesterol. MCT olej podporuje zdravie srdca tým, že vyrovnáva pomer zdravých hladín cholesterolu.
Jedna štúdia na 40 ženách zistila, že MCT olej z kokosových orechov zlepšuje cholesterol. U účastníčok bola diagnostikovaná abdominálna obezita a výsledky ukázali zdravý nárast HDL. Tieto výsledky boli porovnané s účinkami sójového oleja a diét s kontrolovaným príjmom kalórií a Najväčšie výsledky vykázal MCT olej.
Ďalšia štúdia zistila, že konzumácia MCT znížila hladinu cholesterolu o 12.5% v porovnaní s olivovým olejom, ktorý ich znížil o 4.7%. Bolo ich veľa pozitívne štúdie a výsledky pre MCT olej na hladinu cholesterolu.
6 – Výhody pre pacientov s diabetom 2. typu
MCT olej je silne propagovaný ako možnosť zdravotnej starostlivosti pre ľudí s cukrovkou. Jedna štúdia zistila, že u pacientov s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali MCT olej zníženie inzulínovej rezistencie a telesnej hmotnosti na rozdiel od pacientov, ktorí užívali kukuričný olej, LCT.
Okrem toho mnohí pacienti s diabetom 2. typu zápasia s nadváhou alebo obezitou a vidia ako MCT olej môže pomôcť znížiť tuk, ukladanie tuku a obvod tela, môže pomôcť tým, ktorí trpia problémami s hmotnosťou, schudnúť a nadbytočný tuk. To má následne za následok zlepšenie následkov, ktoré cukrovka spôsobuje.
V súlade s tým aj MCT olej pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a pre diabetických pacientov je to kľúčové. Jedna štúdia zistila, že diabetickí pacienti potrebujú o 30% menej cukru v tele na udržanie zdravých hladín cukru v krvi po konzumácii MCT. Vedci naznačujú, že MCT sú dobrou diétnou náhradou LCT, aby pomohli podporiť zdravú hladinu cukru v krvi, najmä u diabetických pacientov.
7 – Pomáha pri demencii a Alzeimherovej chorobe
Choroby, ako je demencia a Alzeimherova choroba, ovplyvňujú schopnosť vášho mozgu správne fungovať. MCT produkujú ketóny, ktoré môže využiť mozog ako alternatívny zdroj energie. V posledných rokoch sa robili štúdie, aby sa zistilo, či MCT olej môže pomôcť pri liečbe alebo inhibícii mozgových porúch, ako je demencia a Alzeimherova choroba, ktoré boli pozitívne.
Zistila to najmä jedna štúdia, ktorá zaujala svet Alzeimherovho výskumu MCT olej pomáha zvyšovať funkciu mozgu, pamäť a spracovanie u pacientov s miernou až stredne ťažkou Alzemherovou chorobou.
8 – Pomáha pri epilepsii
Výskumy už dlhú dobu naznačujú, že ketogénne diéty a zvýšenie ketónov v tele je prospešné pre ľudí, ktorí trpia epilepsiou. Je to kvôli zvýšenému obsahu ketónov sa zistilo, že vedú k menej časté epileptické záchvaty.
Vzhľadom na to, že MCT sa premieňajú na ketóny, naznačuje to MCT olej poskytuje rovnaké výhody ako ketogénna diéta, pretože uvoľňuje ketóny do tela. Ketogénne diéty môžu byť pre ľudí ťažké udržať dlhodobo, najmä pre deti, ktoré trpia epilepsiou, preto sa ako najlepšia alternatíva odporúča MCT olej.
Jedna štúdia neočakávane zistila, že MCT olej, ktorý bol vysoko koncentrovaný s kyselinou kaprínovou (C10) pomáha znižovať epileptické záchvaty a poskytuje kontrola záchvatov viac ako populárne antiepileptikum.
9 – Bojuje proti zlým baktériám
Výskum na MCT zistil, že majú skvelé antibakteriálne a protiplesňové účinky. Dokázal to najmä kokosový olej, ktorý je najväčšou zložkou MCT obmedziť rast a šírenie kvasiniek, čo je príčinou drozdov a iných kožných ochorení. Zníženie produkcie kvasiniek v tele je údajne spôsobené obsahom kyseliny kaprínovej, kaprylovej a laurovej, ktoré sa nachádzajú v MCT.
MCT preukázali zabrániť šíreniu baktérií vo farmaceutických prostrediach, ako sú nemocnice a lekárske ordinácie, až o 50 %. Hrajú dôležitú úlohu v antibakteriálnom fungovaní a pomáhajú znižovať šírenie zlých baktérií v tele, ako aj mimo tela.
10 – Pomáha pri autizme
U ľudí s autizmom sa ukázalo, že ketogénna diéta prospieva celkovým symptómom po tom, čo sa jej držia viac ako 6 mesiacov. Štúdia zistila, že kedy pridanie MCT do ketogénnej a bezlepkovej diéty môže výrazne zlepšiť autizmus a problémy so správaním u veľkého počtu pacientov.
Keďže autizmus je spektrálny stav, môže postihnúť ľudí mnohými rôznymi spôsobmi, čo znamená, že MCT a určité diéty nemusia vždy pomôcť k zlepšeniu. Preto môže MCT olej pomôcť do určitej miery, podstatným spôsobom alebo mať malý účinok.
Teraz ste si vedomí výhod, ktoré môže MCT olej ponúknuť, možno sa pýtate, ako a kedy ho užívať:
Výhody a nevýhody kokosového a MCT oleja
v tomto videu sú klady a zápory kokosového a mct oleja vysvetlené dietológom
Ako užívať MCT olej
Kedy začať a kedy prestať užívať MCT olej?
MCT olej je bezpečné začať užívať kedykoľvek zbierať výhody. Aby sa predišlo vedľajším účinkom alebo komplikáciám, odporúča sa začnite menšou odporúčanou dávkou 1 čajová lyžička a zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť. V súčasnosti nie sú hlásené žiadne vedľajšie účinky užívania MCT oleja, ani neexistujú dôkazy o interakcii MCT oleja s inými liekmi, ale ak spozorujete akékoľvek vedľajšie účinky, okamžite ho prestaňte užívať.
Aké dávky treba rešpektovať?
Väčšina štítkov doplnkov MCT oleja to uvádza 1 až 3 čajové lyžičky denne stačia na to, aby vám poskytli zdravotné výhody, ktoré ponúka. Keď sa vaše telo prispôsobí pravidelnej konzumácii, môžete zvýšiť veľkosť lyžice na polievkovú lyžicu pre vaše denné dávky.
Môžete si vziať dennú dávku, keď sa cítite najlepšie. Mnohí hovoria, že si ho radi dajú pred spaním, aby využili výhody cez noc a nasledujúci deň. Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie MCT oleja nalačno môže spôsobiť nadúvanie alebo mierne nepohodlie, ale to nie je prípad každého užívateľa.
Môžem sa predávkovať MCT olejom?
Užívanie príliš veľkého množstva MCT oleja nemôže spôsobiť žiadne život ohrozujúce komplikácie. však jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť ako je nadúvanie, plynatosť, zápcha alebo hnačka. Držte sa odporúčanej dennej dávky, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom alebo problémom.
pozrite si toto video, aby ste vedeli, ako používať MCT olej
Možno sa pýtate, kde zohnať MCT olej a tie najlepšie. Zistite viac v našom kompletnom sprievodcovi nákupom MCT oleja:
Kde kúpiť MCT olej: kompletný sprievodca
Pokiaľ ide o nákup liekov bez lekárskeho predpisu alebo produktov, ktoré poskytujú zdravotné výhody, je dôležité vedieť, kde je najlepšie kúpiť legitímny produkt. Tu je trochu viac pokynov, ktoré treba dodržiavať pri nákupe oleja MCT:
Kde kúpiť
Pre najlepšie produkty, ktoré môžu zaručujú čistotu a výsledky, najlepšie je kúpiť si ich v obchode alebo online na miestach, ako sú Amazon, Holland & Barrett, Walmart a ďalšie overené obchody so zdravím.
Vedci navrhujú, aby ste vždy hľadali MCT olej, ktorý je zmesou kokosového a palmojadrového oleja, nie len kokosového oleja. Toto je pre uistite sa, že produkt má prospešnú zmes, ktorá ponúka výhody uvedené vyššie.
Koľko?
Väčšina maloobchodníkov predáva doplnky MCT oleja pre približne $ 14 na $ 30, v závislosti od kvality a značky. Tieto MCT oleje často nie sú najčistejšou formou MCT, ktorú môžete získať, ale je to preto, že produkt lekárskej kvality ešte nie je dostupný verejnosti, používa sa iba v laboratóriách na výskum. Ak by ste si mohli kúpiť lekársky MCT olej, mohlo by to stáť viac ako 200 dolárov.
Pred užitím MCT oleja je dôležité uvedomiť si riziká, vedľajšie účinky a nevýhody:
Riziká a vedľajšie účinky MCT oleja
Ako všetky zložky, extrakty a lieky, aj MCT olej má niekoľko nevýhod. Je dôležité poznať a pochopiť riziká a vedľajšie účinky, ktoré so sebou prináša konzumácia MCT oleja. V súčasnosti nie sú hlásené žiadne nežiaduce interakcie s inými liekmi, ani mnoho škodlivých vedľajších účinkov alebo rizík, ale sú tu niektoré, o ktorých by ste mali vedieť:
- Môže povzbudiť hormóny hladu – vo väčšine prípadov MCT uvoľňujú hormón, ktorý podporuje pocit plnosti, ale u niektorých môže uvoľňovať hormóny hladu. Štúdia na ľuďoch s anorexiou ukázala, že MCT uvoľňujú hormóny chuti do jedla, čo dokazuje, že tento vedľajší účinok je pravdivý.
- Môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti – konzumácia MCT oleja spotrebúva tuky, preto nadmerná konzumácia môže viesť k neočakávanému nárastu hmotnosti. Odporúča sa dodržiavať odporúčanú dávku, aby ste zabránili prírastku hmotnosti.
- Môže spôsobiť menšie vedľajšie účinky – ako väčšina liekov, aj tu sú menšie vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú nevoľnosť, vracanie, žalúdočnú nevoľnosť a hnačku. Tomu sa dá predísť dodržiavaním odporúčaného denného dávkovania.
- Môže spôsobiť ketoacidózu - usudzuje sa, že MCT môžu spôsobiť ketoacidózu u pacientov s diabetom 1. typu. To je miesto, kde váš metabolizmus produkuje nekontrolované množstvo ketónov, čo by mohlo mať významné následky pre ľudí s cukrovkou 1.
Aby ste predišli komplikáciám, pred užitím MCT oleja sa poraďte s odborníkom a pri užívaní dodržiavajte odporúčané dávkovanie, aby ste zabránili akýmkoľvek vedľajším účinkom.
Ak máte ešte nejaké otázky, tu je niekoľko odpovedí na najčastejšie otázky o MCT oleji:
Často kladené otázky (FAQ)
Pomáha vám MCT olej kakať?
MCT majú a prirodzený laxatívny účinok. Takže efektívne áno, môže vám pomôcť kakať. MCT olej sa často používa na pomoc pri zápche, pretože kokosové orechy sa už dlho používajú na podporu pravidelného vyprázdňovania. Dávajte pozor, aby ste si nepribrali príliš veľa, pretože to môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť alebo hnačku.
Upcháva MCT olej tepny?
Hoci nasýtené tuky sú v kokosoch výrazne dominantné, čo ich robí dominantnými v MCT oleji, nemôžu upchávať tepny. Kokosový olej a MCT olej zostávajú pri konzumácii tekutinou, ktorá nepredstavuje žiadnu hrozbu zablokovania.
Je MCT olej zlý pre vaše srdce?
MCT olej podporuje zdravie srdca znížením hladiny cukru v krvi u diabetických pacientov, ako aj znížením cholesterolu a vyrovnaním hladiny cukru v krvi u bežných pacientov. Poskytuje veľa výhod pre vaše srdce, vďaka čomu je dobré pre vaše srdce.
Je olivový olej MCT olej?
MCT olej sa vyrába z kokosových orechov, palmových jadier a mliečnych výrobkov a nie je to forma olivového oleja. Majú úplne odlišné zloženie tukov a nemali by sa zamieňať.
Môže vám MCT olej pribrať?
Konzumácia MCT oleja znamená, že konzumujete tuky. Preto, ak si nadmernou konzumáciou MCT oleja budete nadmerne konzumovať tuky, čo môže spôsobiť, že priberiete. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa dodržiavať odporúčané denné dávkovanie.
Je MCT olej dobrý pre vlasy?
Vďaka svojmu zloženiu z kokosového oleja je MCT olej dobrý pre vaše vlasy ako kokosový olej. Je to spôsobené jeho Rovnováha mastných kyselín, ktorá funguje ako prírodný zvlhčovač a prostriedok na rozmotanie pleti. Obsah môže tiež pomôcť s lupinami tým, že povzbudí a zdravšia pokožka hlavy so zvýšenou vlhkosťou.
Môžete užívať MCT olej na prázdny žalúdok?
Odporúča sa užívajte MCT olej s raňajkami. Nepoužívajte ho ako náhradu jedla, pretože môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Namiesto toho si ho pridajte do jedla alebo ranného džúsu, kávy alebo smoothie, aby ste získali výhody. Najlepšie je zobrať 30 až 60 minút pred jedlom maximalizovať ketóny.
Je MCT olej len kokosový olej?
MCT olej nie je len kokosový olej, aj keď majú veľa podobností. Kokosový olej je dobrým zdrojom MCT olejov, zatiaľ čo MCT olej je jednoducho koncentrovaný z iných zdrojov oleja, ako je kokosový olej. Inými slovami, MCT olej je koncentrovaný, zatiaľ čo kokosový olej obsahuje MCT, ale má aj iné zložky.
Znižuje MCT olej brušný tuk?
Áno. Robí to tak, že má jedinečnú schopnosť rozkladať sa ako sacharidy a nie ukladať ako telesný tuk, čím sa znižuje množstvo telesného tuku vytvoreného po jedle. Okrem toho má účinky potláčajúce chuť do jedla, vďaka čomu sa počas jedla rýchlejšie cítite sýtejší.
Mám chladiť MCT olej?
MCT oleje nie je potrebné chladiť, ale pomáha to predchádzať predčasnej degradácii. Na skladovanie MCT olejov ho jednoducho musíte umiestniť na chladné a suché miesto.
So všetkými týmito informáciami a usmerneniami o MCT oleji vám povedzme naše posledné myšlienky:
záver
MCT olej poskytuje mierne výhody, ako je strata hmotnosti, energetická vytrvalosť a tiež pomáha pri mnohých zdravotných problémoch. MCT majú rastúci počet výskumov, ktoré poskytujú vedecké dôkazy a výsledky pre všetky preukázané prínosy pre zdravie diskutované v tomto článku.
Pre využitie výhod je najlepšie držať sa denného odporúčaného dávkovania a konzumovať ho pridávaním do smoothies, šalátov alebo kávy.
MCT olej je a pohodlný spôsob, ako využiť výhody MCT ponúkať s veľmi malým rizikom. Jeho pridanie do vašej rutiny vám umožní hľadať výhody a udržiavať si ich pravidelnou konzumáciou.
Ak sa vám tento článok páčil, neváhajte ho zdieľať so svojimi kolegami a zanechajte nám svoj názor.
