Zelený čaj bol vždy a kráľovská tradícia v starovekej Číne. Bol to nápoj cisára, ktorý trval na tom, že dá tento magický elixír svojmu ľudu.
V modernej dobe je konzumácia zeleného čaju novinkou posledného roka. Spoločnosti po celom svete sa odklonili od výroby svetoznámeho čierneho čaju. Zelený čaj je najviac nespracovaný nápoj, ktorý nájdete na trhu.
Mnoho ľudí ho miluje pre jeho jedinečnú chuť a vôňu. Vedci však podporujú, že toto „superfood“ vám môže pomôcť pri chudnutí a udržiavaní zdravej rovnováhy. Preto by bolo užitočné mať o tom všetky informácie a rozhodnúť sa sami.
Čo je zelený čaj?
Zelený čaj, známy pre svoje neporovnateľné zdravotné prínosy, je najviac konzumovaným nápojom v krajinách východnej Ázie. V spojení s japonskou kultúrou si môžete vychutnať viac ako deväť odrôd.
Je to priamy produkt rastliny Camellia Sinensis, ktorý vznikol v Číne. Ľudia tieto rastliny pestovali na veľkých plochách po celej krajine a zbierali ich listy.
Angličania, ktorí dobyli Čínu koncom 18. storočia, sa pokúsili vytvoriť variáciu. Čierny čaj sa vyvinul ako výsledok ďalšieho spracovania a oxidácie listov zeleného čaju.
Rovnaké množstvo má aj známy čierny čaj teofylín, čo je chemický analóg kofeínu v čajových nápojoch. Japonci vzali rastliny Camellia Sinensis do svojej krajiny.
Potom zistili, že varenie čajových lístkov s vodou ponúka zdravý nápoj. Bolo to prvýkrát Zelený čaj sa objavil v japonskej spoločnosti a ľudia si osvojili zvyk piť jeho extrakt.
Od tej chvíle Japonci vyvinuli deväť rôznych druhov zeleného čaju.
Všetky tieto čaje majú zvukové účinky na vaše zdravie. Každá šálka vás zbaví stresu každodenného života a pomôže vám osvojiť si zdravý spôsob života.
Zoznam overených výhod zeleného čaju
Tu je zoznam preukázaných výhod pre vaše zdravie, ktoré vám Zelený čaj s hrdosťou poskytuje:
1-Pôsobí ako prírodný stimulant: Posilňovač nálady!
Zelený čaj obsahuje vo svojom extrakte teofylín a teobromín. Sú to látky s rovnakými stimulačnými účinkami ako kofeín. Ako môžete nájsť v Mayo Clinic Publications, Zelený čaj obsahuje takmer 28 mg kofeínu v obyčajnom pohári.
To je takmer jedna tretina množstva, ktoré vypijete zo šálky kávy. Zelený čaj je teda prirodzenou alternatívou kávy, ktorá vás povzbudí a upozorní, keď potrebujete zostať hore!
2-Green Tea pomáha vášmu telu bojovať proti rakovine: Prirodzený strážca vášho zdravia
Mnohé moderné štúdie ukázali, že zelený čaj môže chrániť vaše telo pred inváziou a šírením rakoviny. Jednou zo základných chemických zlúčenín prítomných v extrakte zeleného čaju sú katechíny. The EGCG (Epigallocatechin Gallate) je primárna látka, ktorá vám dáva tieto protirakovinové účinky.
Podľa tejto štúdie sa katechínom podarilo potlačiť ľudský karcinóm prsníka a prostaty u myší, ktoré ich dostali. To je dôvod, prečo vám konzumácia extraktu zo zeleného čaju bohatého na katechíny môže poskytnúť štít proti rakovine.
Vo vašich bunkách sa hromadia oxidačné látky, ktoré by sa pri pití Zeleného čaju plného antioxidantov mohli vyplaviť
pozrite si toto video a dozviete sa o tom viac
3-Pomáha vášmu telu absorbovať viac živín:
Ako vieme, zelený čaj je najmenej spracovaná organická potravina, ktorú môžete mať. Z tohto dôvodu môžete mať správne množstvo vitamínov (B1, B2, B3, B6 a C) a minerály (Mangán, draslík, sodík, horčík a železo) na ďalšie posilnenie zdravia vášho tela.
Nehovoriac o tom, že z prítomnosti môžete ťažiť aj vy polyfenoly. Sú na vysokej úrovni a pomáhajú vášmu telu bojovať proti akejkoľvek chorobe.
4-Znižuje riziko srdcových chorôb: Strážca srdca
Pri pravidelnom pití zeleného čaju máte nižšie riziko srdcových chorôb. Vyplynulo to z japonskej štúdie, ktorá porovnávala dve rôzne testovacie skupiny dospelej japonskej populácie.
Ten, ktorý spotreboval Zelený čaj mal O 31 % nižšie riziko vzniku nebezpečných srdcových chorôb. Zdá sa, že polyfenoly v čajovom extrakte môžu znížiť riziko akútneho srdcového zlyhania a znížiť hladinu lipidov v krvi, ktorá vedie k zrazeninám ciev.
5-Green Tea oživí váš metabolizmus: Pohlcovač tukov
Existuje veľa štúdií, ktoré to podporujú Extrakt zo zeleného čaju vám môže pomôcť schudnúť, polyfenoly, katechínya najmä EGCG môže zvýšiť váš metabolizmus.
Okrem toho, keďže 99 % zeleného čaju tvorí voda, pomáhate svojmu žalúdku cítiť sa plný, keď ho neustále pijete. Ako môžete vidieť v Cochranovej metaanalýze, zelený čaj môže pomôcť dospelým s nadváhou a obezitou schudnúť a udržať si zdravú výživu.
=> Pozrite sa tiež Instant Knockout or LeanBean Spaľovač tukov, ktorý obsahuje extrakt zo zeleného čaju
6-Upravuje vašu dobrú a nesprávnu rovnováhu cholesterolu: Moderátor krvných lipidov
Váš krvný obeh obsahuje oboje HDL (Lipoproteíny s vysokou hustotou, „tie dobré“) a LDL (Lipoproteíny s nízkou hustotou, tie „zlé“), aby do buniek priniesli živiny. Slúžia ako palivo vášho tela; avšak LDL cholesterol súvisí s kardiovaskulárnym ochorením.
Katechíny a EGCG sa podieľajú na neznámom mechanizme, čo uľahčuje rovnováhu medzi HDL a LDL cholesterolom. Inými slovami, môže vám zachrániť život, pretože chráni zdravie vášho srdca.
7-Poskytuje ochranu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba: Obranca nervových buniek
Antioxidanty, ktoré sa podieľajú na látke zeleného čaju, sú zodpovedné za ochranu nervových buniek vo vašom mozgu. Nehovoriac o L-theanin ktorý je v zelenom čaji prebytok, je jednou zo základných aminokyselín, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť svoju pamäť a duševnú jasnosť.
Ak však hľadáte boháča L-theanin zdroj a nemajú radi pitie čajov, môžete vyskúšať Onnit Alpha Brain doplnok, ktorý môže odobrať mozgová hmla a dať vám zdravú myseľ.
8-Zelený čaj vás môže uvoľniť: zabijak stresu
Okrem toho, že v zelenom čaji je prítomný kofeín, je tu aj L-theanín, ktorý dokáže vytvárať GABA neuromodulátor nadprodukovať. GABA je uvoľňujúca chemická molekula vášho mozgu a zelený čaj môže pôsobiť tak, že môžete odstrániť úzkosť a stres.
Štúdie ukázali, že pitie čajov vám môže tiež uľahčiť zaspávanie, ak budete zakaždým dodržiavať správne dávkovanie.
9-Môže vás ochrániť pred Parkinsonovou chorobou: Oživenie nervových buniek
Podľa nedávno publikovaných štúdií polyfenoly ktoré existujú v zelenom čaji, môžu z neho urobiť možný liek proti Parkinsonovej chorobe. Posledne uvedené je ochorenie postihujúce motorické neuróny a jemné prispôsobenie pohybu.
Od dnešného dňa neexistuje liek na vyliečenie choroby, ktorá ovplyvňuje funkciu motorických neurónov v mozgovej kôre.
Antioxidanty v čajoch vo všeobecnosti pomáhajú vášmu telu predvídať akúkoľvek nepriaznivú neuronálnu reakciu a poskytujú vám vysokú úroveň zdravia.
10-Udržiava vaše zuby a ústa zdravé: Bojovník proti choroboplodným zárodkom
Vaše ústa, zuby a oblasti ďasien sú plné mikróbov a baktérií. Niektoré z nich sú zodpovedné za zápal ďasien a iné ústne infekcie. Čaje obsahujú molekuly, ktoré majú antibiotické a protiplesňové vlastnosti. Z tohto dôvodu vám pitie zeleného čaju môže poskytnúť šancu na zlepšenie zdravia ústnej dutiny.
Navyše ľudia, ktorí trpia zlým dychom v dôsledku aktivity baktérií v ústach, ho môžu zlepšiť pravidelným pitím zeleného čaju.
11-Green Tea môže tiež znížiť riziko straty kostnej hmoty: Verný priateľ vašich kostí
Možno nie je dostatok dôkazov, ktoré by to dokázali, ale zdá sa, že ženy, ktoré pijú veľa zeleného čaju, trpia v perimenopauzálnom období menej zlomeninami. Matcha, čo je obľúbený druh lístkov japonského zeleného čaju, obsahuje menej kofeínu a znižuje riziko straty kostnej hmoty, keď starnete.
Polyfenoly sú ešte raz zodpovedné za tento priaznivý účinok. Pre ženy, ktoré pravidelne pijú zelený čaj, je ľahké zapojiť sa do športových aktivít bez zranení kostí.
12-Znižuje expanziu Staphylococcus Aureus: Vaša pleť vyzerá lepšie
Jednou z najnebezpečnejších kožných infekcií je infekcia spôsobená Staphylococcus Aureus, ktorá je odolná voči meticilínu (MRSA). Môže potrebovať intravenózne antibiotiká, aby sa zlepšilo a môže byť potenciálne smrteľné pre vaše zdravie.
Zdá sa, že ľudia, ktorí pijú zelené alebo čierne čaje, lepšie zvládajú infekcie MRSA. Skoré štúdie ukázali, že korelácia už existuje, najmä u ľudí hospitalizovaných a ktorí odtiaľ dostanú chorobu.
13-Stabilizuje hladinu cukru v krvi: Absorbér prebytočného cukru
Zelený čaj je plný organické polyfenoly a EGCG ktoré priamo indukujú vašu pečeň, aby produkovala menej glukózy. Týmto spôsobom môžete mať vždy bielkovinové jedlá spolu s nápojmi zo zeleného čaju, aby ste zlepšili svoju energetickú hladinu.
Neexistujú žiadne chute pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a musia sa držať ďalej od sacharidov. Cukor zvyčajne podporuje vylučovanie inzulínu vo vašej krvi, a preto máte vždy pocit hladu. Zelený čaj vám môže spôsobiť menej hladu a lepšiu rovnováhu cukru.
14-Znižuje riziko cukrovky 2. typu: Priateľ vášho pankreasu
Typ Diabetes 2 súvisí s moderným spôsobom života a takzvaným metabolickým syndrómom. Ľudia s problémami s obezitou si pitím Zeleného čaju môžu výrazne pomôcť.
Využíva svoju prirodzenú chuť, aby vás zasýtila a absorbovala všetky užitočné živiny v krvi. Riziko diabetu 2. typu je malé pre ľudí, ktorí pijú zelený čaj pravidelne, pretože majú zaneprázdnený žalúdok vodou a rozpusteným čajovým extraktom a listami.
15- Zelený čaj posilňuje váš imunitný systém: Spojenec bielych krviniek
Polyfenoly a ďalšie antioxidačné zlúčeniny prítomné v zelenom aj čiernom čaji môžu chrániť váš imunitný systém. Niektorí vedci to korelujú s existenciou vitamínu C v matcha a rôznych druhoch zeleného čaju.
16-Dáva vám účinky proti starnutiu: Ochranca vášho mladistvého vzhľadu pleti
Pri pravidelnom pití zeleného čaju môžete vidieť, ako sa vaša pokožka hydratuje a vrásky miznú. Organické čajové produkty dokázali zmeniť váš pohľad raz a navždy. Tieto produkty dokážu účinne znížiť pôsobenie voľných radikálov na vašu pokožku.
Podľa nedávno publikovaný článokExistujú silné dôkazy o tom, že čaje, vrátane čajov obsahujúcich odrodu matcha, môžu znížiť starnutie pokožky svetlom. Čaje majú tiež katechíny a EGCG, ktoré prispievajú k skrášľovaniu tvoja pokožka.
17-Obmedzte príjem cukru: Keto-diéta milenec!
Čaje prirodzene obsahujú nulové množstvo sacharidov. To znamená, že do krvného obehu nepridá ani jednu molekulu cukru bez ohľadu na množstvo, ktoré vypijete. Jednou z najchutnejších odrôd zeleného čaju je matcha.
Môžete pridať trochu prášku matcha do svojich smoothies a uistite sa, že si zvyknete na nudnú chuť čaju. Pijaci čaju sa učia, ako sa vyhýbať cukrom a zlepšovať svoje zdravie pridaním väčšieho množstva vody do denného príjmu.
18-Zvyšuje vašu schopnosť pracovať: stimulátor produktivity
Kofeín je jednou zo zložiek extraktu zo zeleného čaju. To je dôvod, prečo zelený a čierny čaj môže pôsobiť ako stimulanty vášho mozgu, aby začal pracovať efektívnejšie a dlhšie hodiny.
Japonci, ktorí pracujú XNUMX hodín denne, považujú za osviežujúce dať si popoludní čaj, aby sa uľavili od každodenného tlaku. Udržiavanie vysokého príjmu vody im pomáha vyhnúť sa riziku srdcových chorôb a ľahšie schudnúť.
19-Ponúka protizápalové účinky: Povedz nie chronickým ochoreniam
Pitím zeleného čaju stratíte katechíny (ako EGCG) a polyfenoly. Sú to molekuly antioxidantov, ktoré môžu zasahovať do akéhokoľvek zápalového procesu vo vašom tele.
Zníženie zápalu môže spôsobiť, že budete vyzerať mladšie, pretože má významný vplyv na vašu pokožku. Hydratácia môže byť najlepším riešením pre zdravé telo bez akéhokoľvek rizika ochorenia.
20-Zlepšuje integritu vašich zubov: Perfektný tvorca úsmevu
Mnohé štúdie dokázali, že zelený čaj je bohatý na fluorid, ktorý je jedným zo základných prvkov na udržanie zdravých zubov. Počet baktérií, ktoré sa hromadia vo vašich ústach, sa môže výrazne znížiť, ak sa zvýši hladina fluoridu.
Ak teda potrebujete dokonalý úsmev so zubami bez zápalu ďasien, musíte zelený čaj zaradiť do svojho denného plánu.
21-Znižuje kyselinu močovú u pacientov trpiacich dnou: Najlepší prostriedok na rozpúšťanie bielkovín
A nedávno publikovaná štúdia ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, majú menej šancí na tvorbu kameňov z kyseliny močovej. Je to vynikajúci vývoj pre pacientov trpiacich dnou, ochorením, ktoré vyvoláva hromadenie kameňov kyseliny močovej v kostných spojoch.
Aké sú najlepšie nápoje a potraviny na pridanie zeleného čaju?
Zelený čaj sa môže podieľať na príprave mnohých jedál a nápojov, ako sú:
1-Matcha muffiny zo zeleného čaju
Ak ste milovníkom ketodiéty, potom môžete použiť mandľovú múku obohatenú o matchu a sladidlá. Cesto by malo nechať hodinu odpočívať a potom ísť späť priamo do rúry v malých nádobách. Výsledkom je lahodný muffin, ktorý má chuť matcha čaju.
2-Matcha palacinky zo zeleného čaju
Môžete použiť bežnú múku a droždie a do cesta pridať trochu japonského prášku matcha. Zmes stačí zapiecť na panvici z oboch strán a môžete ju podávať s javorovým sirupom.
Sú to výborné raňajky pre ľudí trpiacich cukrovkou a srdcovými chorobami. Matcha prášok má dostatok katechínov a polyfenolov na posilnenie ich tela.
3-Matcha Smoothies zo zeleného čaju
Je to pomerne obľúbený nápoj pre vegánskych ľudí. Mandľové mlieko stačí skombinovať s prírodnými sladidlami a japonským práškom matcha. Potom ho môžete zmiešať s ľadom a vnútri rozdrviť niekoľko bobúľ, aby ste vytvorili zdravý nápoj, ktorý obsahuje dostatok kofeínu, ktorý vás udrží hore celý deň!
Proces výroby zeleného čaju
Aby bol japonský zelený čaj pripravený na konzumáciu, existuje niekoľko krokov:
1-Pestovanie a zber
Pestovanie na japonských farmách potrebuje veľa vody a veľa akrov pôdy. Zber začína v apríli alebo máji a môže trvať až do konca septembra. Farmári starostlivo zbierajú čajové lístky a ukladajú ich do veľkých vriec, aby ich poslali do tovární na ďalšie spracovanie.
2-Sušenie
Listy by sa mali vysušiť, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k fermentácii z enzýmov. Japonci používajú paru na sušenie každého listu oddelene po dobu 30 až 90 sekúnd.
3-tvarovanie
Po usušení čajových lístkov ich stroj zroluje a vloží do jedinečných nádob alebo vrecúšok. Čajové lístky je možné nastrúhať a rozdrviť na malé granule, aby získali konečnú podobu pre ľudí, ktorí pijú svoj horúci nápoj pomocou malých namáčacích vrecúšok.
Odporúčané dávkovanie zeleného čaju
pitie tri až päť šálok zeleného čaju denne vám môže poskytnúť 180 mg katechínov a prinajmenšom 60 mg L-theanínu. Môžete tiež mať hladiny kofeínu, ktoré potrebujete na to, aby ste boli celý deň hore.
Pamätajte, že ak prekročíte päť šálok zeleného čaju denne, budete mať žalúdočné problémy. EGCG je najobľúbenejší z katechíny molekula, ale môže to mať za následok poškodenie pečene ak užijete príliš veľa bez toho, aby ste najprv jedli.
V prípade predávkovania musíte zelený čaj okamžite prestať užívať. Predávkovanie môže spôsobiť nasledujúce príznaky:
- Nervozita
- Hnačka
- Nepravidelný tlkot srdca (arytmia)
- Závrat
- Nespavosť
Vždy sa opýtajte svojho lekára skôr, ako začnete konzumovať väčšie ako obvyklé porcie zeleného čaju. Čierny čaj môže mať rovnaké účinky pri predávkovaní, aby ste boli pripravení predvídať podobný typ symptómov pri pití šálky japonského alebo iného čaju.
Vedľajšie účinky zeleného čaju
Pravidelné používanie extraktu zo zeleného čaju vám môže poskytnúť všetky antioxidačné produkty, ktoré potrebujete na zdravé telo. Niektorí ľudia však pociťujú vedľajšie účinky pitia zeleného čaju:
1-Alergická reakcia
Zelený čaj môže u precitlivených ľudí vyvolať alergickú reakciu. Tieto reakcie zahŕňajú žihľavku, ťažkosti s dýchaním, opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla. V prípade, že máte niektoré z týchto príznakov, musíte dostať pohotovostnú lekársku pomoc.
2-Kožné vyrážky
Matcha prášok je bežnou zložkou niektorých rekonštrukčných pleťových krémov a mastí. Niektorí ľudia, ktorí sú precitlivení na katechíny a polyfenoly, môžu mať kožnú alergickú reakciu, ktorá môže potrebovať kortizónové injekcie na zastavenie. Vždy sa poraďte so svojím dermatológom, aby ste našli najlepší liek na kožné vyrážky vyvolané krémami zo zeleného čaju.
3-Žalúdočné ťažkosti a zápcha
Sú to bežné vedľajšie účinky zeleného čaju a akéhokoľvek iného typu čaju, ako je čierny. EGCG a katechíny môžu znížiť pohyblivosť vášho čreva a zhoršiť už existujúce problémy so zápchou.
V prípade, že máte chuť na vracanie alebo máte žalúdočnú nevoľnosť, musíte zelený čaj okamžite prestať piť a vyhľadať lekársku pomoc.
4-Nezvyčajné krvácanie, ktoré sa nezastaví
Zelený čaj môže v zriedkavých prípadoch spôsobiť nezvyčajné krvácanie, ktoré sa nedá zastaviť. Môže sa to stať v dôsledku hladín EGCG vo vašej krvi. Táto molekula môže ďalej znižovať hladiny koagulačných krvných doštičiek a vyvíjať dodatočný tlak na vaše mechanizmy zastavenia krvácania.
Ide o zriedkavý stav, ktorý si vyžaduje núdzové lekárske ošetrenie.
5-Problémy s pečeňou
Katechíny (najmä EGCG), ktoré sú prítomné v zelenom čaji, môžu spôsobiť problémy s pečeňou. Zvýšenie hladín pečeňových enzýmov môže signalizovať varovanie pre funkciu pečene. To je dôvod, prečo musíte postupne zvyšovať spotrebu zeleného čaju, aby ste skontrolovali signály tela a toleranciu.
Kde kúpiť zelený čaj?
Zelený čaj si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami. Maloobchodníci ako Walmart a Lion vždy ponúkajú širokú škálu zelených a čiernych čajov. Zelený čaj si môžete objednať aj od online predajcov ako Amazon a eBay.
Ceny sa líšia od 9.95 dolárov za 25 čajových vrecúšok a môže prísť až k 20.50 dolárov za 25 čajových vrecúšok známeho japonského zeleného čaju.
Okrem toho Prášok zeleného čaju Matcha zvyčajne stojí okolo 9.95 USD za uncu. Pamätajte, že potrebujete nejaké gramy pridať do jedla a nápojov, aby ste mali tú najlepšiu chuť zeleného čaju, akú ste si vždy priali.
Zamerajte sa na účinnosť zeleného čaju
Mnohé štúdie poskytujú dôkazy o priaznivých účinkoch a výhodách zeleného čaju pre vaše zdravie.
Článok publikovaný v Austin Journal of Clinical Medicine dokazuje, že katechíny v zelenom čaji môžu zlepšiť termogenézu v tukových bunkách. To by mohol byť kľúč k chudnutiu pre ľudí, ktorí sú obézni.
Pravidelný príjem zeleného čaju môže potenciálne pomôcť obéznym ľuďom schudnúť pretože majú žalúdok plný vody a konzumujú menej cukru počas dňa.
Ďalší článok uverejnený v Klinická štúdia koreluje konzumáciu zeleného čaju s ľahkosťou príznakov cukrovky. Šálka zeleného čaju obsahuje správne množstvo katechínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a zvyšujú sekréciu inzulínu z pankreasu.
Odporúčania, ktorým sa treba vyhnúť pri konzumácii zeleného čaju
Môže sa to zdať zvláštne, ale niektorí ľudia pijú zelený čaj pri teplotách nad 90 stupňov Celzia. Uistite sa, že pijete zelený čaj ohriaty pri nižších teplotách, aby ste udržiavať všetky živiny aktívnea nebudete čeliť nebezpečenstvu vnútorných popálenín v ústach a pažeráku, ktoré môžu časom viesť k vzniku rakoviny.
Okrem toho môže byť dobrý nápad pripraviť si čaj pomocou čistá voda z fontány a nie vodu z vodovodu. Fontánová voda má vo vnútri menej solí a pomáha katechínom a polyfenolom zostať aktívni po dlhší čas vo vašej horúcej šálke čaju.
Nakoniec niektoré z liekov a látok, ktorým by ste sa mali vyhnúť so zeleným čajom, sú:
- Alkohol
- Stimulačné drogy (ako kokaín a amfetamíny)
- Bylinný doplnky ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi (zázvor, ginko, pagaštan konský, vŕba, červená ďatelina, Paprika)
Často kladené otázky (FAQ)
Čo pre vás robí zelený čaj?
Zelený čaj je najlepším nápojom, aby ste sa vyhli cukrovke a znížili riziko srdcových chorôb. Môžete tiež schudnúť lepšie, najmä ak ste obézni a máte veľa kilogramov, ktoré môžete stratiť.
Zelený čaj môže tiež zlepšiť vzhľad pokožky a má hydratačné účinky na vaše telo. Pomáha vám bojovať proti chronickým zápalom a udržuje vodnú rovnováhu na pozitívnej strane.
Kto by nemal piť zelený čaj?
Zelený čaj by ste nemali piť iba vtedy, ak máte známu alergiu na jednu alebo viaceré jeho zložky. Väčšina ľudí má nárok na pitie zeleného čaju v pravidelných denných porciách.
Čo sa stane, ak budem piť zelený čaj každý deň?
Ak pijete zelený čaj denne, určite to urobíte zlepšiť svoje kognitívne funkcie, schudnúť viac a osvojiť si zdravý životný štýl. Budete mať tiež lepšiu rovnováhu cukru a budete vyzerať mladšie ako kedykoľvek predtým.
Kedy je najlepšie piť zelený čaj?
Pre väčšinu ľudí je najlepší čas na pitie zeleného čaju neskoro popoludní. Stáva sa to preto, že kofeín, ktorý obsahuje, vás môže udržať dlhšie hore a zlepšiť vašu koncentráciu.
Iní ľudia ho radšej pijú skoro ráno, aby regulovali príjem cukru v krvi počas dňa a navodili vstrebávanie vody v tele.
Znižuje zelený čaj tuk na bruchu?
Zelený čaj môže výrazne znížiť brušný tuk, ak jeho konzumáciu skombinujete so zdravou stravou a pohybom. Katechíny a polyfenoly Zdá sa, že prispievajú k termogénnym chemickým postupom a reakciám v tukových bunkách.
To je dôvod, prečo Zelený čaj môže spôsobiť, že stratíte brušný tuk rýchlejšie ako ktorákoľvek iná bežná látka.
Je zelený čaj dobrý pre pokožku?
Zelený čaj môže zlepšiť hydratáciu vašej pokožky. Pomáha zadržiavať viac vody v hlbších vrstvách a rozpúšťa vrásky na pokožke tváre.
Japonský prášok zeleného čaju Matcha je tiež silnou zložkou mnohých krémov a mastí.
Štúdie ukázali, že dokáže odstrániť všetky zápalové reakcie na vašej pokožke a prispieť k vášmu zdravému vzhľadu pokožky.
Chcete sa dozvedieť viac? objaviť najlepšie potraviny na získanie dobrej pleti
Môže vám zelený čaj pomôcť sexuálne?
Zelený čaj plechovka pomôcť vášmu libidu v mnohých ohľadoch. Po prvé, obsahuje katechíny ako EGCG, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a zamerať sa na pohlavný styk.
Navyše zelený čaj obsahuje kofeín to je prirodzené posilňovač libida molekula. Ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, môžu obnoviť svoj zdravý sexuálny život a nájsť svoju prirodzenú sexuálnu príťažlivosť.
Koľko šálok zeleného čaju by som mal vypiť, aby som schudol?
Tri až šesť šálok zeleného čaju denná konzumácia je tou správnou porciou, aby ste schudli. Bolo by lepšie skombinovať konzumáciu čaju s cvičením a zdravou stravou, aby sa účinky chudnutia dostavili skôr, ako sa očakávalo.
Koľko kofeínu je v zelenom čaji?
Šálka zeleného čaju (230 ml) obsahuje 30 až 50 mg kofeínu. Pre porovnanie, šálka kávy obsahuje 96 mg kofeínu. Odporúčané množstvo kofeínu, ktoré by ste mali prijať naraz, je 200 mg alebo 400 mg denne.
Koľko L theanínu je v zelenom čaji?
Šálka zeleného čaju bude ideálne obsahovať 25 mg L-theanínu. Pre porovnanie, doplnky obsahujú až 500 mg L-theanínu na porciu.
Čo má viac kofeínu zelený čaj alebo čierny čaj?
Čierny čaj obsahuje o niečo viac kofeínu ako zelený čaj. Čierny čaj má 39 mg kofeínu na porciu 8-uncovej šálky. Zelený čaj má 35 mg na jednu porciu.
Koľko kalórií je v zelenom čaji?
Zelený čaj má relatívne malý počet kalórií, a preto je vynikajúci na chudnutie. Obsahuje menej ako 3 kalórie na šálku, čo sa rovná približne 29 mg.
záver
Zelený čaj môže byť vašim spojencom chudnutie úsilie a všeobecné zlepšenie zdravia. japončina Prášok zeleného čaju Matcha je jednou z najúčinnejších látok, ktoré dodajú vášmu jedlu a nápojom chuť a zároveň znižujú hladinu cukru v krvi a chránia vás pred škodlivými zápalmi.
Zelený čaj môžete konzumovať pravidelne, pokiaľ rešpektujete denné dávky a dávajte si pozor na možné alergické reakcie.
Ak vás tento článok zaujal, neváhajte ho zdieľať na svojich sociálnych sieťach, aby ste o výhodách zeleného čaju informovali svojich priateľov.
