12 overených výhod Acai Berry

Superpotraviny neponúkajú len základné živiny, ale môžu poskytnúť aj riešenie zdravotných problémov. Ako açaí, niektorí superfoods podporovať mnoho zdravotných výhod, od lepšieho zdravia srdca až po pomoc chudnutie. 

Dnes sa podelíme o 12 overených zdravotných výhod bobúľ acai, ktoré sú dostupné každému:

Čo je Acai Berry?

Plody sú fialovej farby a pestujú sa a zbierajú Južná Amerika. Ovocie rastie na palmách acai a zvyčajne sa konzumuje po zbere a namočení. Po odstránení vnútorného semena môže byť čerstvá vonkajšia dužina používa sa na ochutenie jedál alebo pochutín. Nie sú ovocím, ktoré má dlhú trvanlivosť, takže ovocie prichádza v mrazenej alebo pyré.

V oblastiach, kde rastú bobule acai, sú bežnou prílohou k väčšine jedál kvôli ich neuveriteľným zdravotným výhodám:

=> Ak potrebujete ďalšiu pomoc pri chudnutí, prečítajte si naše Lean Bean & Phenq pilulky.

15 overených výhod Acai Berry

Acai sa už dlho používa pre svoje liečivé vlastnosti. Teraz je ovocie obľúbenou superpotravinou na celom svete kvôli 12 zdravotných výhod, ktoré môže ponúknuť:

1 – Nabité základnými živinami

Bobule Acai sú pre svoju veľkosť pôsobivo výživné. Na rozdiel od väčšiny druhov ovocia sú bobule acai plné zdravých tukov a zároveň s nízkym obsahom cukru. V 5 gramovej porcii je 100 gramov tuku. V prípade cukru táto veľkosť porcie obsahuje 2 gramy. 

Ovocie nielenže ponúka všetky základné denné živiny, ale správy ukazujú, že áno plné prospešných minerálov ako je meď, horčík a fosfor. 

2 – Plné antioxidantov

Bobule Acai sú mimoriadne bohaté na antioxidanty, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v boji proti voľným radikálom. Rastlinná zlúčenina, antokyány, je tu kľúčová. Antokyány sú klinicky overené na pomáha neutralizovať bunky a predchádzať chorobám, ako je cukrovka a srdcové zlyhanie. 

3 – Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu

Antokyanínová zlúčenina v bobuliach acai tiež vykazuje potenciál na zníženie cholesterolu. Antioxidant sa osvedčil pomáhajú znižovať LDL a celkový cholesterol v tele. Doteraz boli štúdie malé, ale ukázali pozitívne výsledky. 

Ďalšia rastlinná zložka nachádzajúca sa v acai, tzv sterol, je tiež známy svojou schopnosťou zastaviť vstrebávanie cholesterolu v tele.

4 – Môže predchádzať rakovine 

Existuje množstvo klinických výskumov, ktoré odhaľujú, že bobule acai môžu pomôcť predchádzať rakovinovým bunkám alebo ich znižovať. Oni sú vysoký obsah vitamínu C a fytochemikálií, ktoré majú silu potláčať rast rakovinových buniek. 

5 – Zvyšuje funkciu mozgu

Hoci mozgové choroby, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, nie sú liečiteľné, ich účinky možno výrazne znížiť pomocou antioxidantov. The polyfenoly a antioxidanty nachádzajúce sa v acai berry môžu pomôcť zlepšiť zdravie mozgu a spomaliť agresivitu mozgových chorôb.

→ Zlepšite si zdravie mozgu aj so Zelenou kávou

6 – Zlepšuje zdravie srdca 

Antioxidant antokyanín je bohatý na bobule acai, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami prospešnými pre srdce. Antokyanín znižuje zlý cholesterol a vďaka tomu podporuje zdravé srdce. 

Pravidelná konzumácia ovocia bohatého na antioxidanty môže pomôcť chrániť srdce pred oxidačným stresom a znížiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

7 – Zvyšuje športový výkon

Acai bobule môžu zvýšiť hladinu energie, ktorá dokáže bojovať proti únave a stresu. Množstvo antioxidantov a minerálov podporuje regeneráciu svalov. 

Pre športovcov to poskytuje rýchlejší čas na zotavenie svalov. Nielen, že ovocie môže zvýšiť výdrž, ale aj to môže poskytnúť viac energie pre lepšiu výdrž. 

8 – Môže pomôcť pri chudnutí

Vzhľadom k tomu, že bobule acai sú bohaté na zdravý tuk, sú a skvelá alternatíva k potravinám, ktoré obsahujú zlé tuky. Ovocie je dobrou náhradou za maškrtenie. 

Tuk v akomkoľvek jedle pomáha telu dlhšie zasýtiť. Preto môžu bobule acai obmedziť chuť do jedla a pomôcť človeku udržiavať zdravú výživu a potenciálne schudnúť.

→ Čo je to Konjac Root? Pozrite si výhody tu

9 – Zvrátiť efekt starnutia 

Ovocie bohaté na antioxidanty sa osvedčilo v priemysle starostlivosti o pleť. Acai olej je obľúbenou alternatívou k olejom na chemickej báze a používa sa vo všetkých typoch pleťových produktov. 

Bobule Acai sú tiež bohaté na fytochemikálie, chemickú látku, o ktorej je známe, že spomaľuje príznaky starnutia. Ovocie je prospešné mať vo svojom jedálničku aj na pokožke.

10 – Reguluje tráviaci systém

Je dokázané, že potraviny bohaté na vlákninu regulujú tráviaci systém. Acai bobule sú a ovocie bohaté na vlákninu, ktoré účinne pomáha pri pohybe čriev. 

Obsah antioxidantov tiež prispieva k zlepšeniu činnosti tráviaceho systému. 

11 – Reguluje funkciu nervového systému

Bobule Acai obsahujú vysoké množstvo mastných kyselín, podobné množstvo ako olivový olej. Mastné kyseliny podporujú zdravý nervový systém. Je to spôsobené tým, že dodávajú energiu mozgu a metabolizmu nervov, čo má za následok pravidelnejšie fungovanie.

12 – Zvyšuje sexuálnu túžbu

Vzhľadom na metabolizmus bobúľ acai a vlastnosti zvyšujúce energiu sa odporúčajú na zvýšenie sexuálnej túžby. zvýšený prísun energie a rýchlosť metabolizmu vedie k zvýšenému prietoku krvi. Tento efekt má väčší vplyv na mužov zvyšuje libido.

Vzhľadom na týchto 12 zdravotných výhod má ovocie niekoľko vedľajších účinkov:

Vedľajšie účinky a riziká Acai Berry

Acai berry predstavuje malé alebo žiadne riziko. Napriek tomu existujú rôzne zdravotné dôsledky, keď sa konzumujú vo veľkých množstvách.

Veľké množstvo acai berry vo vašej strave môže ovplyvniť MRI vyšetrenia. Preto, ak ich máte pravidelne alebo máte termín, je najlepšie znížiť ich príjem. 

to je najlepšie je obmedziť spotrebu cukrov z ovocia. Preto obmedzte príjem acai berry, ako aj iného ovocia, aby ste zabránili vysokému príjmu cukru.  

Ak sa teraz pýtate, či acai berry bude prospešné pre vaše zdravie, tu je niekoľko výhod a nevýhod, ktoré je potrebné zvážiť:

Výhody a nevýhody Acai Berry

Acai bobule predstavujú malé až žiadne riziko a môžu byť užívajte spolu s vyváženou stravou, aby ste dosiahli výhody. 

Aby ste čo najlepšie využili ovocie bohaté na živiny, tu je viac:

Tipy na maximalizáciu zdravotných výhod

Acai berry je možné zakúpiť v rôznych formách: mrazené, pyré, šťava, ako prášok alebo tablety. Produkovaná forma môže byť použitá rôznymi spôsobmi

• Pridajte acai do štiav, smoothies alebo omáčok
• Zmiešajte mrazenú zmes acai a vytvorte výživné smoothie misky
• Pridajte prášok acai do pečiva, ako sú raňajkové tyčinky, ovos a sušienky
• Na zvrátenie účinkov starnutia používajte produkty starostlivosti o pleť s olejom acai

Aby ste sa uistili, že acai, ktoré kupujete, môže poskytnúť preukázané zdravotné výhody, je najlepšie skontrolovať štítky. Niekedy značky môžu do svojich produktov pridávať cukor, čím sa znižuje ich nutričná hodnota. Ak je produkt acai filtrovaný, môže to znížiť jeho antioxidačné výhody. Preto sa vždy uistite skontrolujte výrobné štítky a nutričné ​​informácie. 

Ak chcete získať ďalšie užitočné tipy a informácie o plodoch acai, pozrite si často kladené otázky nižšie:

FAQ

Môže byť príliš veľa acai berry škodlivé?

Ako každé ovocie, aj acai berry by sa malo konzumovať v rozumných množstvách kvôli obsahu prirodzene sa vyskytujúceho cukru. Hoci bobule acai majú výrazne nižší obsah cukru ako väčšina ovocia, stále môžu konzumovať príliš veľa cukru. 

Je acai berry dobré pre obličky?

Acai bobule môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, čo je pre väčšinu prospešné. Ešte, ak máte nízku hladinu cukru v krvi v dôsledku zdravotných problémov, ako je cukrovka, odporúča sa vyhýbať sa tomuto ovociu. 

Prečo je acai taký drahý?

Krajiny Južnej Ameriky sú miestom, kde sa ovocie zbiera a spracováva pred odoslaním. The práca, čas a pohyb ovocia prispievajú k jeho pomerne vysokej cene. 

Vykaká vás z acai berry?

Acai berry je bohaté na vlákninu, ktorá dokáže regulovať pohyby čriev. Nemusí nutne spôsobovať pravidelné toalety, ale podporuje dobrý zdravotný stav tráviaceho systému. 

Koľko týždňov trvá, kým uvidíte výsledky očisty acai?

Šťava z bobúľ acai je populárna ako čistiaci prostriedok. to tvrdí, že podporuje chudnutie, a väčšina používateľov a výrobcov naznačuje, že výsledky budú trvať najmenej 14 dní. Odporúča sa konzumovať acai berry spolu so zdravou stravou, aby ste dosiahli jeho zdravotné výhody a trvalo udržateľné chudnutie. 

Má acai berry veľa cukru?

Acai bobule obsahujú cukor, keďže ide o ovocie. Majú však nižší obsah prírodných cukrov ako väčšina ovocia. Majú vyšší obsah zdravých tukov na rozdiel od cukru. Hoci pri kúpe ako šťava, prášok alebo pyré môžu obsahovať viac cukru.

Pre naše presvedčivé myšlienky o zdravotných výhodách acai berry:

Načítané silné rastlinné zlúčeniny, výživa a antioxidanty, Acai berry je bohato prospešné pre dobré zdravie. 

Superpotravinu je možné zakúpiť v supermarketoch a zdravotníckych predajniach, vďaka čomu je to jednoduché prístupné každému. Väčšina ľudí je bezpečná pri konzumácii acai berry, pretože existuje malé alebo žiadne zdravotné riziko, takže všetci môžu dosiahnuť jeho zdravotné výhody. 

Vychutnajte si bobule acai vo svojich smoothies, na raňajky alebo ako každodenný doplnok. Tí, ktorí majú viac otázok o acai berry, dajte nám vedieť.