Turmericul sau principalul său compus activ, curcumina, există de secole și este cunoscut deoarece poate fi folosit din multe motive diferite. Nu numai că există numeroase și diverse beneficii pentru sănătate, dar există și afecțiuni medicale pe care le poate ajuta la inhibarea, tratarea sau reducerea.
Condimentul datează cu peste 4,000 de ani în urmă, în India, folosindu-l ca aromă pentru bucătăria lor de zi cu zi. A fost folosit și în medicina ayurvedică din China. Astăzi, este mult mai mult decât un condiment și un medicament tradițional.
Fiind o sursă naturală dintr-o plantă rădăcină, există multe motive pentru care este o mare succes în industria sănătății chiar acum. Produsele naturale care pot trata și beneficia problemele de sănătate cresc exponențial datorită faptului că sunt mai sigure decât alte medicamente. Acest Superfood este un produs solicitat în acest moment datorită unei singure funcții principale, antiinflamație.
Utilizările, beneficiile, studiile și efectele secundare ale acestuia vor fi discutate aici împreună cu orice alte fapte considerate esențiale de discutat.
Funcția principală a turmericului
Turmericul are o istoric îndelungat de utilizări medicinaleși a fost odată cunoscut sub numele de curcuma longa. Este un condiment aromatizant dintr-o plantă cu rădăcină înflorită și aparține familiei ghimbirului. Originea sa este în primul rând India și, de asemenea, alte țări din Asia de Sud-Est și, în afară de utilizarea sa în gătit și folosit ca condiment de secole, este, de asemenea, popular pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.
La fel ca majoritatea plantelor naturale, turmericul are un compus activ principal numit curcumină. Curcumina este cea care dă condimentului culoarea galben vibrantă, dar și își asumă meritul pentru că este responsabil pentru numeroasele beneficii pentru sănătate ale turmericului.
În forma sa naturală, turmericul sau curcumina nu vă pot oferi toate beneficiile dovedite pentru sănătate, prin urmare, este cel mai bine consumat ca supliment.
Cele mai multe beneficii pentru sănătate sunt de succes datorită proprietăților sale de combatere a inflamației care poate ajuta cu o gamă variată de afecțiuni medicale sau probleme de sănătate. Acestea includ boli de stomac, boli ale gingiilor, alergii, cancere, osteoartrita și chiar afecțiuni ale pielii, cum ar fi pete întunecate sau eczeme.
Turmericul și curcumina sunt adesea confundate cu numele, dar nu sunt. Iată o schiță a diferenței dintre cele două:
Turmeric vs Curcumin: care este diferența?
Este ușor să îi confundați pe cei doi, așa că pentru a le descompune aici sunt diferențele. Turmericul este rădăcina unei plante cu flori, cunoscută științific sub numele de curcuma longa. Curcumina își trage numele de la denumirea științifică a turmericului, dar nu trebuie confundată cu turmericul în sine. De fapt, curcumina este compusul chimic care se găsește în mod natural în interiorul condimentului și este acesta ingredientul activ principal.
Rădăcina de turmeric este recoltată, curățată și uscată înainte de extragerea compusului de curcumină. De aici vine curcumina.
Iată o schiță a modului în care curcuma și principalul său compus activ curcumina funcționează ca a supliment de sănătate :
Cum funcționează turmericul?
Turmericul conține compuși eficienți, în special curcumină, care au multe beneficii pentru sănătate și medicinale.
Când curcumina este extrasă din planta de acoperiș, este mai eficientă ca antiinflamator. Compusul funcționează în mod natural pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva bolilor și a bolilor și joacă un rol vital în a vă ajuta corpul să vă repare. Abilitățile de combatere a inflamației sunt cele care fac curcumina atât de puternică. Fără medicamente antiinflamatoare, organismul s-ar lupta să lupte împotriva bacteriilor.
Curcumina reprezintă de fapt doar 3 la sută din condimentul de turmeric, dar puterea și eficacitatea sa sunt mult mai mari decât turmericul în sine.
Turmericul și principalul său compus activ, curcumina, pot funcționa în mai multe moduri și pot fi utilizate pentru multe beneficii medicale și de sănătate:
14 Beneficii dovedite ale turmericului și curcuminei
Iată o listă cu beneficiile dovedite pentru sănătate ale condimentelor cu turmeric:
1 – Combate inflamația
Turmericul este cunoscut pentru un motiv cheie, ca un antiinflamator eficient care se datorează conținutului său de curcumină. Este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic, adăugând la capacitatea sa de luptă împotriva inflamației. Potrivit unui studiu, curcumina poate fi la fel de eficientă sau, în unele cazuri, mai eficientă decât medicamentele antiinflamatoare precum aspirina.
Combaterea inflamației este benefică pentru multe afecțiuni medicale și motive de sănătate, inclusiv sindromul colonului iritabil, alergii, artrita reumatoidă, bolile gingiilor și astmul. Inflamația rănilor și infecțiile cutanate pot fi de asemenea combatete.
2 – Ajută la febra fânului
Turmericul este un antiinflamator bine cunoscut datorită conținutului său de curcumină. Acest ingredient activ a fost asociat cu reducerea simptomelor de inflamație, cum ar fi rinita alergică, febra fânului sau alergiile nazale. Poate reduce eliberarea de histamină care inhibă o reacție alergică, cum ar fi polenul pentru cei care suferă de febra fânului.
3 – Ajută la depresie
Nivelurile scăzute de factor neurotrofic derivat din creier, cunoscut și sub numele de BDNF, sunt strâns asociate cu depresia. BDNF este o proteină găsită în creier care joacă un rol vital în menținerea neuronilor sănătoși și încurajează reglarea comunicării dintre celulele nervoase. Toate acestea pot fi crescut cu turmeric, deoarece ajută la creșterea BDNF și funcționează eficient ca antidepresiv.
Un studiu uman din 2014 arată că administrarea de curcumină poate prezenta îmbunătățiri comparabile pentru depresie cu cele care iau Prozac, un antidepresiv. Acest studiu a testat 60 de indivizi, 20 au luat Prozac, 20 au luat 1,000 mg de curcumină și 20 au luat o combinație a celor două timp de 6 săptămâni. Toate cele trei grupuri au prezentat rezultate similare, sugerând că turmericul este un antidepresiv sigur și eficient.
4 – Ar putea ajuta la ameliorarea durerii de osteoartrita
Datorită beneficiilor antiinflamatoare ale turmericului, curcumina este cunoscută ca a opțiune sigură pe termen lung pentru a ajuta la ameliorarea durerii osteoartritei. Este cel mai bine utilizat în combinație cu alte medicamente pe bază de plante.
Cercetările arată rezultate impresionante și îmbunătățiri la pacienții cu osteoartrită care au luat Meriva timp de 3 luni. 50 de persoane au luat 1,000 mg de Meriva, un tratament compus din 75% curcumină și 25% din alte ingrediente din plante. După perioada de cercetare de 3 luni, ei au văzut o îmbunătățire mare a rigidității și a funcției fizice. Cu asta, pacienții raportează, de asemenea, să vadă o reducere a durerii.
5 – Scade colesterolul ridicat
Până acum dovezile nu sunt suficiente pentru a spune dacă turmericul are un efect mare asupra colesterolului uman, deoarece testele au fost făcute doar pe animale. Cu toate acestea, studiile pe animale arată rezultate pozitive care ar putea reflecta cât de eficiente ar fi rezultatele pentru oameni.
Aceste studii arată că turmericul afectează în principal lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) și trigliceridele. LDL este cunoscut drept colesterolul rău și menținerea acestui nivel scăzut este cheia pentru scăderea colesterolului ridicat. De asemenea, reducerea trigliceridelor este importantă pentru a inhiba acumularea de grăsime și riscul de boli de inimă.
6 – Poate preveni cancerele
Inflamația este legată de creșterea tumorii, care este o problemă comună cu agravarea anumitor tipuri de cancer. Turmericul este un antiinflamator și compusul său de curcumină ar putea juca un rol în tratarea sau prevenirea anumitor tipuri de cancer. Acestea includ tipuri de cancer precum pancreas, prostată, sân, gastric și colorectal. Aceste tipuri de cancer se agravează în timp din cauza creșterii tumorii, iar turmericul poate fi capabil să încetinească sau să inhibe creșterea. Cercetarea pentru acest beneficiu este încă în curs de desfășurare, dar există mai multe studii, inclusiv un studiu de succes realizat pe șoareci, care sugerează că este un compus care poate împiedica creșterea sau chiar formarea tumorilor în primul rând.
7 – Reduce mâncărimea
Acest beneficiu poate suna ciudat, dar există multe rapoarte despre turmericul fiind un ingredient excelent împotriva mâncărimii. Mâncărimea poate fi o problemă pentru multe afecțiuni medicale, două cu care au fost testate curcuma este eczema și boala de rinichi. Motivul pentru care turmericul este testat este mâncărimea datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Pentru a opri mâncărimea, inflamația trebuie să se reducă.
Oameni cu boala de rinichi poate suferi cu mâncărime extremă. Când rinichii eșuează, poate exista o acumulare de deșeuri în sânge, de unde începe mâncărimea. Utilizarea turmericului va trebui administrată pe cale orală pentru ca ingredientul să ajungă în fluxul sanguin, ceea ce poate reduce sau inhiba mâncărimea.
Pentru cei cu afectiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul si hiperpigmentare, proprietățile de combatere a inflamației de turmeric și curcumină sunt din nou motivul pentru care este încoronată. Pentru a trata orice probleme de iritare a pielii, sfaturile medicale sugerează întotdeauna utilizarea unui produs antiinflamator, care este turmericul.
8 – Poate ajuta diabetul
Curcumina a fost testată temeinic pentru a vedea efectul său asupra nivelului de zahăr din sânge. În special, aceste teste au fost pentru a vedea dacă compusul ar putea ajuta la prevenirea diabetului. Multe studii sugerează că curcumina poate de fapt scădea nivelul zahărului din sânge, ceea ce este un mare beneficiu pentru pacienții diabetici.
Un studiu de 16 săptămâni din 2019 a testat șoareci obezi cu suplimente de curcumină, iar concluzia a arătat că curcumina a ajutat la scăderea nivelului de insulină din sânge. Un dezavantaj al acestui beneficiu este că studiile au fost tratate numai pe animale și nu pe oameni. Deși, cele mai multe studii pe animale concluzionează rezultate pozitive pentru efectul la om.
9 – Reduce riscul de boli de inima
Un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale este îmbunătățirea funcției endoteliale, o membrană subțire care acoperă interiorul inimii. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de îmbătrânire și pentru cei cu sau cu risc de boli de inimă.
Un nivel scăzut al funcției endoteliale oferă unui individ un risc mai mare de a face boli de inimă. Studiile au constatat că curcumina poate ajuta la creșterea sănătății membranei iar apoi crește funcția endotelială.
Un studiu pe femeile aflate la menopauză care au luat suplimente de curcumină împreună cu exerciții fizice regulate timp de 8 săptămâni a observat o creștere a funcției endoteliale. Acest studiu a fost făcut pe femei în vârstă, prin urmare studiul sugerează că curcumina poate reduce riscul bolilor de inimă cauzate de scăderea funcției endoteliale legate de vârstă.
10 – Ajută la acumularea de grăsime în ficat
Acumularea de grăsime în ficat este de obicei asociată și din cauza alcoolului. Dar pentru cei care suferă de boală hepatică grasă nealcoolică, denumită și NAFLD, extractul de turmeric poate ajuta la reducerea grăsimii din ficat, precum și la inhibarea acumulării mai multor grăsimi.
Într-o Studiu de 12 săptămâni, 50 de pacienți cu NAFLD li s-a spus să-și schimbe obiceiurile de viață, jumătate au primit un supliment de curcumină de 1,500 mg, iar cealaltă jumătate a luat un placebo. Rezultatele a arătat o scădere semnificativă a fibrozei hepatice, care este țesut excesiv în ficat.
Acesta este un beneficiu pozitiv pentru pacienții cu NAFLD, cu toate acestea, restul rezultatelor nu au arătat o diferență prea mare în suplimentarea cu curcumină la placebo. Testul are concluzii mixte, dar există un anumit efect asupra reducerii conținutului de grăsime din ficat.
11 – Vindecă mahmureala
Din nou, turmericul este lăudat aici pentru proprietățile sale antiinflamatorii. După ce consumă alcool în exces, organismul reacționează în mod natural stresând ficatul cu oxidază.
Acest efectul toxic poate fi inhibat prin consumul de apă de turmeric deoarece poate proteja organismul prin reducerea inflamației și echilibrarea oxidanților din ficat. Cel mai bun mod de a consuma turmeric este să-l amesteci într-o tigaie cu apă fierbinte, suc de lămâie, miere și ghimbir proaspăt. Odată amestecat și fiert, scurgeți apa din tigaie și o puteți bea toată ziua.
12 – Ajută la reducerea riscului de sindrom premenstrual
Curcumina a demonstrat că are efecte pozitive asupra hormonilor, inclusiv dopamina și serotonina, care sunt doi hormoni care pot îmbunătăți starea de spirit și comportamentul. Această descoperire a fost văzută ca un beneficiu pentru sindromul premenstrual (PMS) datorită faptului că poate controla simptomele de dispoziție.
Proprietățile antiinflamatoare ale turmericului pot ajuta, de asemenea, la combaterea durerii cauzate de PMS, iar durerea este strâns legată de inflamația ovarelor și a căilor sistemului reproducător.
PMS are multe simptome de bază, iar turmericul nu le poate combate pe toate, totuși studiile concluzionează că simptomele durerii de stare, comportamentale și fizice pot fi reduse.
13 – Ajută la tratarea afecțiunilor inflamatorii ale pielii
Datorită proprietăților antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului, turmericul poate ajuta la tratarea afecțiunilor pielii care sunt cauzate sau agravate de inflamație. Există o mulțime de dovezi și multe studii care raportează cât de oral suplimentele de turmeric pot ajuta cu afecțiuni dermatologice, cum ar fi eczema și psoriazisul.
Un articol a raportat că curcumina poate fi mai sigură decât alte medicamente topice pentru tratarea psoriazisului. Există multe alte opțiuni disponibile pe piață, dar cele mai multe vin cu efecte secundare, în timp ce curcumina are puține sau deloc efecte secundare sau riscuri atunci când este utilizată conform dozelor respectate. Proprietatea antioxidantă a compusului de curcumină ajută la tratarea leziunilor de psoriazis, precum și la calmarea și tratarea eczemelor.
14 – Poate ajuta la tratarea bolii Alzheimer
De-a lungul anilor de studiu a turmericului, multe rapoarte arată că turmericul poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă.
Boala Alzheimer este o tulburare comună a creierului care este asociată cu niveluri scăzute de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină găsită în creier. Această proteină este cea care menține celulele nervoase sănătoase și ajută la reglarea comunicării dintre celule, ceea ce este cheia pentru menținerea unei bune memorie și a funcției cognitive.
A Studiul testat pe bătrâni între 51 și 81 de ani a constatat că consumul de curcumină a îmbunătățit memoria cu până la 28%. Testul a constat din 40 de pacienți care au făcut toți teste înainte și după ce au luat curcumină, iar rezultatele testelor și oamenii de știință din spatele acestuia sugerează că acest lucru ar putea ajuta la tratarea bolii Alzheimer, o tulburare care implică degenerarea cognitivă.
Există multe alte beneficii și motive raportate pentru a lua turmeric, dar de acum nu există suficiente dovezi pentru a garanta că funcționează. Să aruncăm o privire la studiile generale, recenziile utilizatorilor și sfaturile:
Suplimente de turmeric: studii, sfaturi și recenzii
Turmericul și curcumina sunt cel mai frecvent revizuite și studiate pentru beneficiile sale antiinflamatorii. Pentru a descompune curcuma și proprietățile și conținutul său, Baza de date națională de nutriție a Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) a lansat un raport.
O lingură conține 29 de calorii, 0.91 grame de proteine, 0.31 grame de grăsimi și 6.31 grame de carbohidrați. Acea lingură poate asigura 26% din necesarul zilnic de mangan, 16% din fier zilnic, 5% din potasiu zilnic și 3% din vitamina C.
Aceste date demonstrează cât de puternic poate fi turmericul. O cantitate mică poate furniza un procent ridicat de vitamine și minerale pentru a încuraja și a ajuta starea de sănătate.
Există sute de studii care sugerează că turmericul are multe beneficii pentru sănătate și concluzionează că este sigur. Într-o revizuire a Institutului Multidisciplinar de Publicare Digitală, ei concluzionează că curcumina are multe beneficii pentru sănătate.
Un studiu a arătat că atunci când curcumina este combinată cu piperina, componenta activă a piper negru, biodisponibilitatea piperinei a crescut cu peste 2000%.
Cele mai multe studii și cercetări privind fiecare beneficiu pentru sănătate pot fi găsite cu informațiile de mai sus.
pod recenziile utilizatorilor au punctat în medie 4 din 5, majoritatea utilizatorilor declarând că a ajutat la reducerea inflamației îngrijorării lor. Cele mai multe dintre aceste recenzii sugerează că produsul durează puțin pentru a afișa rezultate.
După cum se arată aici, majoritatea recenziilor raportează că produsul funcționează pentru ei și a ajutat la combaterea sau reducerea problemelor de sănătate.
Recenziile negative sugerează în principal că doza recomandată a unor suplimente nu este suficient de mare, prin urmare nu arată rezultate la fel de eficiente ca alte produse. Reiterând importanța achiziționării unui pachet autentic, natural și sigur de suplimente de turmeric.
Cele mai multe sfaturi date de profesioniștii și cercetătorii studiilor sugerează că cumpărarea unui produs autentic care conține cantitatea potrivită de curcumină este esențială. Cele mai bune rezultate se văd din administrarea suplimentelor potrivite. Înainte de a lua suplimentele, este important să citiți instrucțiunile, să solicitați sfatul medicului dacă aveți probleme de sănătate și să respectați doza. Luarea prea multă curcumă poate provoca reacții adverse sau, în unele cazuri, poate agrava condițiile medicale existente.
Datorită numeroaselor și diverse beneficii pentru sănătate, turmericul poate fi luat de majoritatea oamenilor:
Pentru cine este curcuma?
Este o condiment natural găsit sub formă proaspătă sau măcinată și poate fi folosit pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate precum și ca tratamente medicale.
Cei care ar trebui să ceară sfaturi înainte de a consuma turmeric sunt cei care doresc să-l ia ca supliment sau au afecțiuni medicale existente care ar putea interacționa cu compusul de curcumină găsit în turmeric.
Argumente pro şi contra
| PROS | CONS |
| Efecte secundare mici sau deloc | Poate provoca boală, greață și stomac deranjat |
| Previne inflamația | Poate fi riscant să luați dacă aveți o deficiență de fier |
| Are un preț corect | Nu există încă suficiente dovezi pentru toate beneficiile sale pentru sănătate |
| Poate fi folosit din rădăcinile sale naturale pentru multe beneficii pentru sănătate | Poate dura mult timp pentru a vedea un efect mare |
| Are beneficii profunde de vindecare pentru organism | Există o mulțime de versiuni diferite, unele autentice și altele sintetice |
Când luați orice medicament nou sau tratament pe bază de plante, este important să fiți conștienți de cum să îl luați și ce măsuri de precauție există. Pentru turmeric și curcumină, aceasta include:
Dozare: cum să luați turmeric?
Iată un ghid complet despre cum să luați turmeric (doză, când să luați... etc):
Când să încep și să oprești?
Este sigur să începeți și să încetați să luați turmeric în orice moment. Cel mai bine este să luați turmeric pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de masă.
Dacă observați orice reacții adverse sau simptome, încetați imediat să îl luați și solicitați ajutor medical.
Care sunt dozele de respectat?
Dozele de respectat diferă în funcție de motivul pentru care luați turmeric. Consumul pe gură este cel mai sigur mod iar doza zilnică recomandată este de 2 până la 4 mg de curcumină, timp de până la 1 lună. Dozele recomandate pentru preocupări și beneficii speciale, care trebuie luate pe cale orală, sunt următoarele:
- Pentru febra fânului – 500 mg pe zi (de curcumină)
- Pentru depresie – 500 mg de curcumină de două ori pe zi timp de 6-8 săptămâni
- Pentru colesterol – 1.4 g de extract de turmeric în două prize divizate (0.7 g per doză, de două ori pe zi)
- Pentru osteoartrita - 500 mg de doua sau patru ori pe zi
- Pentru mâncărime – 1500 mg în trei prize divizate (500 mg per doză, de trei ori pe zi) timp de până la 8 săptămâni
- Pentru acumularea de grăsime în ficat – 500 mg de turmeric, care conțin nu mai mult de 70 mg de curcumină, utilizat zilnic timp de 8 săptămâni
Se recomandă să solicitați sfatul medicului cu privire la dozele pentru preocuparea dvs. specială, mai ales dacă aveți alte afecțiuni medicale subiacente.
Ce să faci dacă ai uitat să iei Turmeric?
Turmericul nu este un medicament, deoarece nu poate fi dăunător dacă uitați să-l luați. Cea mai bună opțiune este să nu o luați în afara rutinei și dacă omiteți o doză, așteptați până la următoarea doză pentru a o lua.
Acesta este cel mai bine se ia pe stomacul gol astfel încât să poată funcționa la capacitatea sa maximă pentru cel mai bun efect. Dacă uitați și mâncați, așteptați până când stomacul este gol/doza următoare.
Ce să faci în caz de supradozaj?
Turmericul este considerat a produs sigur și există puține sau deloc efecte secundare dacă luați doza respectată. Cu toate acestea, dacă depășiți cantitatea recomandată, nu mai luați.
Dacă observați reacții adverse, consultați un medic ajutor imediat. Efectele secundare tipice sunt amețeli, greață și dureri de stomac care nu sunt considerate foarte dăunătoare.
Măsuri de precauţie
Pentru cei cu deficit de fier, predispus la coagularea sângelui, luați comprimate de hormoni, sunteți supus unei intervenții chirurgicale sau sunteți gravidă sau alăptați nu ar trebui să luați turmeric.
Se recomandă să solicitați sfatul medicului înainte de a-l lua dacă aveți aceste afecțiuni sau pentru cei care nu sunt siguri de efectele sale. Nu există încă suficiente dovezi pentru a se asigura că turmericul este sigur dacă aveți probleme de sănătate sau medicale.
Cum să păstrezi turmericul?
Puteți cumpăra rădăcină proaspătă de turmeric care trebuie păstrată într-un recipient ermetic la frigider timp de 1 până la 2 săptămâni. Sau, poate fi congelat timp de câteva luni. Alternativ, turmericul poate fi cumpărat sub formă măcinată, care va fi într-un recipient.
Pentru cei care îl folosesc dintr-un recipient în formă măcinată sau cei care iau suplimente de turmeric/curcumină, păstrați întotdeauna sticla într-un loc uscat și răcoros. Dacă sigiliul devine rupt sau deteriorat, aruncați produsul deoarece poate intra în contact cu substanțe chimice nocive.
Cu toate medicamentele, naturale sau artificiale, pot exista efecte secundare și măsuri de precauție de respectat. Pentru turmeric, există câteva efecte secundare și riscuri de care trebuie să fii conștient:
Riscuri, pericole și efecte secundare
Acesta este important să fiți precaut dacă luați alte medicamente, deoarece pot exista interacțiuni și alte efecte secundare în afara normalului. Aceasta include medicamentele anticoagulante care sunt medicamente care încetinesc coagularea sângelui, deoarece turmericul poate încetini și coagularea sângelui. Unele medicamente care încetinesc coagularea sângelui includ aspirina, clopidogrelul, diclofenacul, ibuprofenul, warfarina și altele.
Una dintre cele mai frecvente interacțiuni cu turmeric sunt cei care au deficit de fier ca turmericul poate împiedica absorbția fierului. Prin urmare, dacă luați suplimente de fier, turmericul poate acționa ca o barieră.
Alte precauții de luat în considerare sunt dacă sunteți însărcinată sau alăptați. S-a sfătuit să nu luați turmeric în scopuri medicinale dacă sunteți, deoarece nu există suficiente dovezi pentru a garanta că este sigur pentru copil.
În mod similar, afecțiunile sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, uter și ovarian, pot fi agravate cu turmeric, deoarece principalul ingredient activ curcumina poate acționa ca hormonul, estrogenul. Nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă turmericul este sigur dacă aveți aceste afecțiuni hormonale.
Pentru bărbați, este, de asemenea, esențial să fie conștienți de faptul că curcumina poate provoca probleme de infertilitate în unele cazuri. Turmericul poate reduce testosteronul și poate reduce mișcarea spermatozoizilor, ceea ce poate reduce șansa de a rămâne însărcinată.
To echilibru, puteți încerca să utilizați unul dintre cel mai bun stimulator de testosteron de pe piață!
În plus, problemele vezicii biliare pot fi agravate cu utilizarea turmericului, aceasta include calculi biliari sau o obstrucție a căilor biliare. În unele cazuri rare, curcumina poate scădea nivelul zahărului din sânge și îl poate face prea scăzut, ceea ce este periculos pentru pacienții cu diabet. De asemenea, asigurați-vă că luați măsuri de precauție dacă aveți probleme cu stomacul. Cereți întotdeauna sfatul medicului.
Pentru cei care cumpără suplimentul singur, fără sfaturi, rețineți că cu cât pulberea sau suplimentul de turmeric este mai ieftin, cu atât este mai probabil să conțină curcumină sintetică așa cum a raportat Molecular Nutrition & Food Research în 2018.
Când este administrat pe cale orală, turmericul este sigur pe termen scurt. Pentru a lua zilnic timp de 2 luni, turmericul poate conține până la 8 grame sau curcumină și poate fi sigur. De asemenea, atunci când ingredientul este aplicat pe piele în cantități respectate, este sigur.
În ceea ce privește efectele secundare, unele persoane, care nu au afecțiuni medicale care ar putea interacționa cu ingredientul, pot prezenta reacții secundare ușoare, cum ar fi amețeli, tulburări de stomac, diaree și greață. De obicei, aceste reacții adverse ar apărea numai dacă se ia o doză mai mare.
Cum să cumperi turmeric: ghidul complet de cumpărare
Puteți achiziționa turmeric în multe moduri diferite, în forma sa naturală ca a plante rădăcinoase, ca suplimente, pulbere măcinată, ceaiuri, în alimente și ca îngrijire a pielii. Dacă doriți să cumpărați turmeric pentru beneficiile sale de sănătate și medicale, ca suplimente sau îngrijire a pielii, este recomandat să rămâneți la magazinele oficiale de sănătate pentru a vă asigura că produsul nu este sintetic și este sigur.
Versiunea de supliment de turmeric este mult mai eficientă decât turmericul sub formă de pulbere și este cea mai comună pentru cei care doresc să trateze sau să reducă afecțiunile medicale.
În cazul în care pentru a cumpăra?
Turmericul sub formă de suplimente și îngrijire a pielii poate fi achiziționat în multe magazine și online de la vânzători oficiali și siguri. Aceasta include Amazon, Walmart, Holland & Barrett și alte magazine de sănătate/farmaceutice.
Asigurați-vă întotdeauna că produsul promovează atât curcumina, cât și curcumina, deoarece curcumina este principalul ingredient activ care oferă beneficiile.
Ce pret?
În funcție de ce vrei să folosești turmeric, prețul va varia. Versiunea suplimentară poate costa orice de la 8-10 USD în sus. Cu cât produsul este mai pur, cu atât costul este mai mare. Merită întotdeauna cumpărarea unui produs oficial care conține un procent mai mare de ingredient pentru a obține cele mai bune rezultate.
Gândurile și concluzia noastră
Turmericul are multe beneficii pentru sănătate datorită conținutului său de curcumină. Este cel mai eficient utilizat ca supliment și pentru a obține rezultate, suplimentul trebuie să conțină doza recomandată de curcumină. Deși curcumina reprezintă doar o mică parte din planta rădăcină de turmeric, este cea mai puternică componentă.
Există numeroase studii și validări care turmericul și curcumina au beneficii extraordinare antiinflamatorii și antioxidante care poate ajuta la reducerea și tratarea multor afecțiuni de sănătate. Testele și utilizarea pe artrită, boala Alzheimer și afecțiunile pielii sunt cele mai populare datorită rezultatelor eficiente. Recenziile utilizatorilor reflectă, de asemenea, rezultatele testelor pozitive ale studiilor.
Cu atâtea beneficii pentru sănătate și puține efecte secundare, turmericul ar putea fi considerat unul dintre cele mai eficiente suplimente naturale de pe piață, care este derivat dintr-o plantă rădăcină. Deși, nu uitați să luați măsuri de precauție dacă aveți afecțiuni medicale existente sau observați reacții adverse.
