În industria sănătății, se acordă puțină atenție ingredientelor naturale din cauza creșterii continue supliment și medicamente piaţă. Printre noile tendințe și produse pe care să le încerce pentru a-și obține beneficiile pentru sănătate, mulți uită că ingredientele simple pot ajuta un organism mai sănătos și pot ajuta cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi semințele de floarea soarelui.
Semințele de floarea soarelui există de secole și au o lungă istorie de studii, rezultate dovedite și numeroase beneficii pentru sănătate. Acest Superfood au rapoarte de sănătate și studii care datează încă din anul 3000 î.Hr în America de Nord. Sunt una dintre cele mai populare și solicitate semințe din lume datorită lor abundență de proprietăți de sănătate, despre care puteți afla astăzi.
Semințele de floarea-soarelui sunt disponibile în întreaga lume și acum poți afla despre istoria lor, de ce sunt atât de benefice pentru sănătatea ta și de ce ar trebui să le adaugi în dieta ta astăzi:
Ce sunt semințele de floarea soarelui?
Sâmburii de semințe de floarea soarelui sunt fructele care provin din planta de floarea soarelui. Există aproximativ 70 de specii de floarea-soarelui și sunt toate din aceeași familie genetică cunoscută sub numele de Helianthus annuus.
Sunt trei tipuri de semințe de floarea soarelui, linoleic, oleic înalt și oleic mijlociu. Ele sunt diferite datorită componenței lor chimice de lipide. Linoleicele sunt polinesaturate, mediile oleice au un conținut scăzut de grăsimi saturate și oleicul ridicat sunt formate din grăsimi nesaturate și fără trans.
Cei doi utilizările majore pentru semințele de floarea soarelui sunt ca uleiuri și alimente. Puteți face diferența dintre cele două semințe datorită culorii lor. Cele pe care le mâncăm, care provin din cultura de dulciuri, au dungi albe pe ele. Semințele oleaginoase sunt negre și sunt, de obicei, mai mici decât semințele de recoltă de dulciuri.
Potrivit Institutului Agricol Thomas Jefferson, în jur de 10-20% din recoltă este constituită din recoltă de confecție. Restul sunt în principal semințe oleaginoase care sunt tipul preferat de păsări, care sunt principalul consumator de semințe de floarea soarelui. Pentru consumul uman, semințele de floarea-soarelui sunt consumate în mod obișnuit în trail-mix, batoane nutritive, în pâine cu mai multe cereale, unt de semințe de floarea soarelui sau pe cont propriu. Bogăția de grăsimi, minerale și vitamine este motivul pentru care acestea sunt atât de benefice pentru sănătatea ta.
Semințele de floarea soarelui sunt bune pentru tine?
Semințele de floarea soarelui sunt incredibil de bune pentru tine. Au o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, ele pot ajuta la reducerea inflamației. Consumându-le de cinci sau mai multe ori pe săptămână, un studiu a arătat că au scăzut nivelul inflamației. În plus, semințele de floarea soarelui fiind bogate în grăsimi sănătoase ajută la sănătatea inimii, reducând bolile cardiovasculare și reducând riscurile de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Semințele de floarea soarelui întăresc, de asemenea, sistemul imunitar prin furnizarea de zinc și seleniu, minerale vitale care ajută la dezvoltarea celulelor albe din sânge și la creșterea imunității. De asemenea, măresc nivelul de energie datorită prezenței vitaminei B1 care ajută la digestie și astfel vă ajută să vă mențineți energia pe tot parcursul zilei.
Iată o listă a celor 14 beneficii dovedite pentru sănătate pe care semințele de floarea-soarelui le pot oferi:
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt ambalate cu vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o sănătate bună. De asemenea, conțin o sursă mare de compuși vegetali, cum ar fi flavonoidele și acizii fenolici, care sunt antioxidanți puternici. Odată încolțiți, compușii și eficacitatea lor crește. Acești compuși și nutrienți beneficiari sunt eficienți pentru următoarele probleme de sănătate:
1 – Reglează tensiunea arterială
Semințele de floarea soarelui sunt o sursă excelentă de magneziu, care este o substanță chimică cunoscută pentru scăderea tensiunii arteriale. Cercetările sugerează că conținutul de magneziu împreună cu alți nutrienți din semințele de floarea soarelui funcționează prin dilatarea vaselor de sânge și, prin urmare, prin reglarea fluxului de sânge pentru a scădea tensiunea arterială.
În mod similar, mai multe cercetări arată că semințele de floarea soarelui conțin o cantitate sănătoasă de acid linoleic, care este un compus hormonal care, de asemenea, relaxează vasele de sânge, sporind dovada că aceste semințe pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Daca ai hipertensiune arterială, doar o mână de semințe de floarea soarelui, în jur de 80 de grame, pe zi, vă poate scădea tensiunea arterială și ajuta la reglarea acesteia.
2 – Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Studiile au descoperit că semințele de floarea soarelui conțin un compus de scădere a zahărului din sânge numit acid clorogenic. Cercetările sugerează că cineva care mănâncă o porție de aproximativ 30 de grame pe zi poate să le scadă nivelul zahărului din sânge până la 10% în decurs de șase săptămâni.
Sunt o sămânță foarte recomandată pacienților diabetici, în special celor cu diabet de tip 2. Le puteți consuma în mai multe moduri și atunci când sunt consumate cu carbohidrați, le poate scădea efectul asupra zahărului din sânge.
Pentru mai multe informații despre alte produse care pot scădea nivelul zahărului din sânge, citește aici articolul nostru despre Vega Sports Protein.
3 – Poate preveni bolile de inima
Semințele de floarea soarelui sunt dovedite a fi sămânța cu cea mai mare cantitate de fitosteroli, care este o moleculă de plantă strâns asociată cu sănătatea inimii. Au un profil superior în comparație cu alte semințe.
De asemenea, sunt încărcate cu vitamine și minerale, în special vitamina E. Vitamina E are proprietăți antiinflamatorii puternice care pot reduce riscul de boli de inimă. Cercetările sugerează că alimentele bogate în vitamina E pot fi benefice pentru sănătatea inimii și pot reduce riscul de boli de inimă.
4 – Ajută la inflamație
Semințele de floarea soarelui au un conținut ridicat de mononesaturați și omega-6, care sunt cunoscute pentru beneficiile lor de combatere a inflamației. Există o cantitate abundentă de cercetări pentru semințele de floarea soarelui și efectele lor antiinflamatorii. Consumul regulat al semințelor arată că reduce nivelul de proteină C reactivă (CRP), care este o substanță chimică cheie legată de inflamație.
Un studiu pe peste 6,000 de adulți a constatat că un consum mare de nuci și semințe, inclusiv semințe de floarea soarelui, a arătat că Rezultate 100% pozitive pentru reducerea inflamației. Semințele de floarea soarelui au depășit alte nuci și semințe care au fost implicate în studiu, inclusiv migdale.
5 – Îmbunătățește sănătatea oaselor
Semințele de floarea soarelui conțin grăsimi sănătoase, minerale, vitamine și proteine, care sunt cheie pentru sănătatea oaselor. În special, sunt bogate în vitamina E, complex B și magneziu, care sunt benefice pentru pacienții cu osteoporoză, prin urmare pot ajuta pe oricine fără boli osoase. The Conținutul de magneziu găsit în semințele de floarea soarelui promovează elasticitatea oaselor, ceea ce este bun pentru ca articulațiile și oasele să devină mai flexibile.
Semințele sunt, de asemenea, extrem de bogate în fosfor, care funcționează împreună cu calciul din corpul tău pentru a promova și întări oasele. Fosforul ajută la menținerea densității minerale osoase și previne pierderea acestor minerale esențiale osoase.
6 – Îmbunătățește colesterolul
Un studiu realizat de Science Daily a constatat că Semințele de floarea soarelui sunt printre cele mai bune semințe pentru scăderea colesterolului. Prin urmare, compușii de fitosterol găsiți în semințele de floarea soarelui nu numai că ajută la reducerea bolilor de inimă, dar dețin și beneficii pentru reducerea colesterolului.
Cei cu un colesterol ridicat pot beneficia de consumul zilnic de semințe de floarea soarelui, deoarece acestea s-au dovedit că scad colesterolul rău, cunoscut sub numele de LDL, care va ajuta la reglarea nivelului de colesterol și, prin urmare, la echilibrarea LDL cu colesterolul bun, HDL.
7 – Susține sistemul nervos
Conținutul ridicat de magneziu oferă, de asemenea beneficii pentru sistemul nervos. Magneziul se găsește în mod natural în receptorii neuronali din celulele nervoase și pentru ca aceștia să funcționeze corect, iar dacă nu mai bine, mai mult magneziu este binevenit.
Receptorii neuronali sunt cunoscuți și ca NDMA, care sunt necesari pentru o bună memorie, învățare și dezvoltare a creierului. Cercetarile arata că magneziul este un compus esențial pentru funcționarea corectă a sistemului nervos.
8 – Reduce riscul unui accident vascular cerebral
Principalul motiv pentru care apare un accident vascular cerebral se datorează tensiunii arteriale crescute și, deoarece semințele de floarea soarelui au arătat rezultate pentru reducerea riscului de boli de inimă, același lucru este valabil și pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral. O enzimă găsită pe semințele de floarea soarelui oprește constrângerea vaselor de sânge. Conținutul său ridicat de vitamina E este benefic pentru cei predispuși la accidente vasculare cerebrale.
9 – Sursa de antioxidanti
Organismul este pentru totdeauna recunoscător pentru o abundență de antioxidanți suplimentari, iar semințele de floarea soarelui sunt pline cu ei. Vitamina E este unul dintre cei mai cunoscuți și populari anti-oxidanți, iar această vitamină este una dintre principalele vitamine din semințe. Cercetările au descoperit că vitamina E este un compus solubil în grăsimi care s-a dovedit că ajută la anti-îmbătrânire și combate radicalii liberi pentru a proteja celulele împotriva daunelor.
10 – Ajută la contracțiile musculare
Semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina B, în special vitamina B5. Acesta este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid pantotenic, care ajută la sinteza coenzimei A. Compusul coenzimei A care provine din sinteza vitaminelor este esențial pentru descompunerea acizilor grași în organism. Acest proces ajută la contracțiile musculare.
Contractiile musculare sunt esentiale pentru o buna miscare a corpului, deoarece aproape toată mișcarea implică o contracție a mușchilor. Un corp mai puternic și mușchii mai puternici sunt benefice pentru o viață mai sănătoasă și pentru funcționarea corpului.
11 – Poate îmbunătăți sănătatea pielii
Conținutul de vitamina E găsit în semințele de floarea soarelui are beneficii uimitoare pentru aspectul pielii, elasticitatea acesteia și poate ajuta, de asemenea, la reducerea cicatricilor și a semnelor de îmbătrânire. Seleniul antioxidant găsit în semințele de floarea soarelui este ceea ce ajută vitamina E să facă o treabă bună în repararea pielii. Vitamina E conține acizi grași care îmbunătățesc colagenul din piele și astfel se îmbunătățește elasticitatea.
Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, pline cu cupru care crește producția de melanină, pigmentul care îmbunătățește pielea strălucitoare.
12 – Reduce riscul de cancer
O serie de vitamine și minerale găsite în semințele de floarea soarelui au proprietăți de a ajuta la o mai bună funcționare a corpului, a pielii, a oaselor și a inimii, dar există una care se remarcă pentru reducerea riscului de cancer. Vitamina E este din nou ingredientul grațios aici.
Cercetările sugerează că vitamina E împreună cu conținutul de fibre și seleniu găsit în sămânță are beneficii pentru prevenirea cancerului de colon. Rezultatele s-au dovedit pozitive, deoarece semințele de floarea soarelui și nutrienții săi pot fi chimiopreventivi.
13 – Ajută sănătatea gastrointestinală
Deoarece semințele de floarea-soarelui au o mare valoare nutritivă a fibrelor, ceea ce este benefic pentru digestie. The fibrele din sămânță ajută la adăugarea de substanță în scaun și facilitează mișcarea acestuia. Pe lângă acestea, mulți alți nutrienți ai săi sunt benefice pentru sănătatea intestinală.
Studiile arată că cantitatea mare de antioxidanți, vitamine și minerale este excelentă pentru echilibrarea bacteriilor din intestin.
14 – Reduce anxietatea și depresia
Magneziul a fost studiat de mulți ani pentru efectul său asupra stării de spirit. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în magneziu, substanța chimică care stimulează starea de spirit și, prin urmare, pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor de anxietate și depresie cu o cantitate mică pe zi.
Semințele conțin și un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan. Acest aminoacidul ajută la eliberarea serotoninei în creier, care stimulează starea de spirit și ajută o persoană să se simtă mulțumită, calmă și echilibrată.
Acum că sunteți conștient de beneficiile uimitoare pentru sănătate pe care le pot oferi semințele de floarea-soarelui, să discutăm mai multe despre modul în care sunt fabricate, astfel încât să știți exact ce mâncați:
Procesul de recoltare a semințelor de floarea soarelui
Semințele plantei de floarea soarelui sunt recoltate din cap. Majoritatea floarea-soarelui au capete mari de aproximativ 30 cm și conțin până la 2,000 de semințe fiecare. Odată recoltate, sunt trimise la procesare și prăjite pentru a le reduce nivelul de umiditate. Procesul de ambalare este important pentru a menține semințele de floarea soarelui proaspete. Sunt ambalate etanș și, dacă sunt făcute corect, pot avea o perioadă de valabilitate de până la 3 luni.
Aceste semințe sunt apoi trimise la magazine, piețe și ferme pentru a fi consumate ca hrană, ulei sau păsări alimentare. Pentru consumul uman au o aromă de nucă și o textură fermă și sunt întotdeauna tipul cu dungi albe.
Informații nutriționale pentru semințe de floarea soarelui
Potrivit bazei de date privind nutrienții Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), semințele de floarea-soarelui diferă în ceea ce privește aportul de calorii, în funcție de faptul că sunt crude pentru consumul de păsări sau prăjite pentru consumul uman, un sfert de cană de cruditate. Semințele de floarea soarelui conțin 204 calorii și o jumătate de cană de semințe de floarea soarelui prăjite uscate conține 67 de calorii. Procesul de prăjire drenează excesul de umiditate și, prin urmare, drenează conținutul de calorii.
Pentru doze, recomandările sunt următoarele:
Doza recomandată de semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt o gustare gustoasă și sunt grozave de adăugat în dieta ta zilnică pentru toate beneficiile oferite pentru sănătate. Ca toate alimentele, nutrienții și substanțele dietetice, există o cantitate zilnică recomandată de consumat. Aveți nevoie doar de o cantitate mică de alimente, cum ar fi semințele de floarea soarelui, pentru a culege beneficiile, care este după cum urmează.
Când să pornești și să oprești
Ca orice aliment, puteți începe și opri consumul de semințe de floarea-soarelui atunci când doriți. Dacă descoperiți că vă deranjează stomacul sau observați orice alte reacții adverse, atunci ar trebui să încetați imediat să le consumați.
Câte se recomandă pe zi
Semințele de floarea soarelui sunt destul de bogate în calorii, de aceea este recomandat să consumați doar o cantitate mică pe zi. Aproximativ 30 de grame, un sfert de cană, zilnic este considerată a fi o cantitate sănătoasă și echilibrată și este suficient pentru a câștiga din beneficiile pentru sănătate.
Dacă urmăriți aportul de sare, atunci aveți grijă la semințele de floarea soarelui decojite care conțin un conținut ridicat de sodiu. Puteți achiziționa semințe de floarea soarelui fără coajă, ceea ce va reduce aportul de sare.
Puteți supradoza cu semințe de floarea soarelui
Nu puteți supradoza cu semințe de floarea soarelui, dar este foarte recomandat să nu consumați prea mult atunci. Pe lângă faptul că sunt bogate în calorii și sodiu (dacă este coaja lor), semințele de floarea soarelui pot provoca, de asemenea, blocaje ale scaunelor. Dacă le mănânci cu coaja pe, unele părți ale cochiliei pot fi uneori greu de descompus în timpul digestiei, mai ales pentru copii. Pentru a preveni acest lucru, încercați să mâncați versiunea de semințe de floarea soarelui fără coajă.
Precauții de luat
Pe lângă ceea ce s-a discutat mai sus, o precauție principală de luat este alergiile. Deși alergiile la semințele de floarea soarelui sunt rare, se poate întâmpla. Dacă observați orice simptome, cum ar fi umflarea gurii, erupții cutanate, leziuni, vărsături și greață, încetați imediat să le consumați și solicitați ajutor medical.
Consumul excesiv de semințe de floarea-soarelui poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, pentru a preveni acest lucru se recomandă respectați cantitatea zilnică recomandată.
Deși există puține precauții de luat, fiți întotdeauna prudent și respectați doza zilnică recomandată. Le puteți adăuga la alimente sau le puteți consuma singure pentru a le obține beneficiile pentru sănătate:
Puteți amesteca semințele de floarea soarelui cu alte ingrediente pentru beneficii suplimentare pentru sănătate?
Puteți consuma semințe de floarea soarelui singure sau cu alte ingrediente. Consumul lor singur vă oferă toate beneficiile pentru sănătate discutate mai sus, dar adăugarea lor în mese cu alte ingrediente care stimulează sănătatea este de asemenea bună.
Puteți adăuga semințe de floarea-soarelui în mesele dvs., cum ar fi smoothie-uri, prăjituri și multe altele. Sau le puteți consuma alături de alte alimente nutritive, cum ar fi fructele, legumele, condimentele și alte nuci și semințe.
Nu există informații stricte care să demonstreze că semințele de floarea soarelui au beneficii suplimentare atunci când sunt adăugate la alte ingrediente. În schimb, se sugerează să le poți mânca împreună cu alte alimente din dieta ta pentru a culege beneficiile cu ele.
Adăugarea de semințe de floarea soarelui la mese este o modalitate excelentă de a le introduce în dieta ta și vă ajută să consumați o cantitate sănătoasă din ele în fiecare zi pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate. De exemplu, le puteți adăuga la un amestec de traseu, le puteți presăra pe salate, le puteți adăuga la prăjiți și le puteți adăuga la micul dejun. Există atât de multe moduri de a mânca semințe de floarea soarelui și toate adăugarea lor la mesele tale este o modalitate ușoară de a le introduce în dieta ta zilnică.
Riscuri și efecte secundare ale semințelor de floarea soarelui
Există rapoarte puține sau deloc despre efectele secundare ale semințelor de floarea soarelui. Sunt un aliment natural, iar procesul de fabricație nu adaugă substanțe nocive și nici nu modifică conținutul semințelor.
"Dar daca consumul prea multor semințe de floarea soarelui poate provoca leziuni ale rinichilor. Nivelul ridicat de fosfor găsit în semințele de floarea soarelui poate afecta funcția rinichilor. Cei care suferă deja de boli de rinichi ar trebui să evite alimentele bogate în fosfor.
Consumul excesiv poate provoca, de asemenea, o creștere a tensiunii arteriale, deoarece crește nivelul de sodiu din sânge. Acest lucru poate crește, de asemenea, riscul unei inimi nesănătoase și riscurile care vin cu funcționarea și sănătatea precară a inimii.
Pentru a evita efectele secundare, cel mai bine este să respectați cantitatea zilnică recomandată de consum. Efectele secundare vin de obicei cu consumul excesiv de semințe în loc de efecte secundare care apar ca urmare a consumului regulat.
Pentru informații despre avantajele și dezavantajele semințelor de floarea soarelui:
Pro și contra ale semințelor de floarea soarelui
| PROS | CONS |
| Le poate consuma în nenumărate moduri | Bogat în calorii |
| Accesibil | Bogat în grăsimi saturate |
| Bogat în proteine, vitamine și minerale | Poate consuma doar o cantitate mică pentru a preveni efectele secundare |
| Numeroase beneficii dovedite pentru sănătate | |
| Multilateral |
Dacă vă întrebați de unde să cumpărați exact semințe de floarea soarelui, iată câteva sfaturi:
De unde să cumpărați semințe de floarea soarelui: ghidul complet
Vă puteți cultiva propriile semințe de floarea soarelui prin plantarea de floarea-soarelui în grădina sau în amenajare. Creșterea lor personală vă va permite să aveți frumusețea plantei și să consumați semințele pe care le cresc. Puteți achiziționa truse de plantare și semințe din magazinele de grădină și online pe Amazon.
Iată un tutorial video despre cum să recoltați și să vă faceți propriile semințe de floarea soarelui:
Alternativ, tu pot achizitiona seminte de floarea soarelui pentru consum de la magazinele naturiste si din toate magazinele alimentare. Unii comercianți cu amănuntul fabrică semințe de floarea soarelui aromate, ceea ce înseamnă că au ingrediente adăugate și este posibil să nu aibă aceleași beneficii pentru sănătate. Dacă doriți să le consumați pentru beneficiile lor pentru sănătate, cel mai bine este să le cumpărați simple. Verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu există arome adăugate sau alte substanțe care le-ar putea reduce eficacitatea.
Dacă mai aveți întrebări, iată mai multe informații despre semințele de floarea soarelui și despre ceea ce caută oamenii cel mai mult:
FAQ
Ce se întâmplă când mănânci prea multe semințe de floarea soarelui?
Există câteva probleme raportate cu consumul excesiv de semințe de floarea soarelui. Mâncatul prea mult poate duce la creșterea în greutate și poate afecta funcția rinichilor. Cel mai bine este să respectați doza zilnică recomandată, așa cum sa discutat mai sus, pentru a preveni apariția oricăror probleme.
Semințele de floarea soarelui îți fac părul să crească?
Vitamina E este o vitamina hranitoare care este buna pentru scalpul tau si deci cresterea parului. Vitamina acționează pentru a hrăni scalpul și firele pentru a le face sănătoase. Părul sănătos înseamnă că părul tău va crește mai repede și mai gros.
Semințele de floarea soarelui pot fi consumate crude?
Acesta este sigur să mănânci semințe de floarea soarelui crude, cu sau fără coajă. Cele mai multe soiuri sunt vândute prăjite pentru consumul uman, dar nu există niciun raport că acestea ar fi nesigure pentru a fi consumate crude. Pentru a le împiedica să putrezească sau să se stingă, depozitați-le și consumați-le dintr-un recipient etanș.
Semințele de floarea soarelui te fac să te îngrași?
Consumul excesiv de semințe de floarea-soarelui poate provoca creșterea în greutate deoarece sunt bogate în calorii. Doar o jumătate de cană conține aproximativ 200 de calorii. Sunt o sămânță nutritivă sănătoasă, dar conținutul de calorii este cel mai mare dezavantaj. Fiți prudent cu doza zilnică pentru a preveni creșterea neașteptată în greutate.
Sunt semințele de floarea soarelui bune pentru pielea ta?
Semințele de floarea soarelui s-au dovedit a da rezultate pentru anti-îmbătrânire, cicatrici și îmbunătățirea elasticității. The Conținutul de cupru și vitamina E este excelent pentru creșterea colagenului pentru a îmbunătăți aspectul pielii și încetinește îmbătrânirea. Uleiul de floarea soarelui a fost fabricat în produse de îngrijire a pielii datorită profundității lor cu îmbunătățirea pielii.
Semințele de floarea soarelui sunt dăunătoare pentru ficatul tău?
Semințele de floarea soarelui sunt foarte bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care s-a dovedit că ajută la protejarea ficatului. Boala ficatului gras este o problemă de rinichi care poate fi remediată cu substanțele chimice potrivite și un studiu testat pentru a vedea dacă semințele de floarea soarelui pot ajuta la inversarea impactului. Studiul a implicat 60 de indivizi care au fost hrăniți cu semințe de floarea soarelui și, în timpul orelor suplimentare, nivelul LFT a scăzut demonstrând că semințele ajută la controlul enzimelor din sânge care provoacă boli hepatice.
Concluzie
Semințele de floarea soarelui nu numai că au o valoare nutritivă mare, ci promovează, ajută și ajută la gestionarea numeroaselor probleme de sănătate. Ar trebui să fie considerat un element esențial în dieta tuturor. Semințele sunt toate naturale, sănătoase și extrem de versatile, astfel încât oricine le poate savura singur sau în nenumărate feluri de mâncare.
Nu există încă niciun raport că acestea ar fi dăunătoare sănătății atunci când sunt consumate în porții recomandate, prin urmare sunt un aliment sigur care garanteaza rezultate. Sunt o sămânță hrănitoare ușor disponibilă în întreaga lume și pot ajuta multe condiții pentru toate vârstele, genurile și diversitățile.
Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu colegii tăi, astfel încât aceștia să poată culege beneficiile cu tine. Lăsați feedback-ul și comentariile dvs. pentru a ne spune pentru ce veți folosi semințele de floarea soarelui.
