Industria sănătății și bunăstării înflorește mai mult ca niciodată în acest moment. Cu atât mai mult datorită abundenței de suplimente de sănătate de pe piață, în special cele care promovează pierderea în greutate și a grăsimilor. Venitul anual pentru industria pierderii în greutate este în prezent estimată la peste 20 de miliarde de dolari numai în SUA. Cifrele sugerează că peste 100 de milioane de persoane care fac dietă pe an caută sfaturi, ajutor și medicamente pentru dietă.
Astăzi mai departe FCER, vei afla despre uleiul MCT, un produs care nu numai că ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor, dar oferă și multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi rezistența energetică și ajută la tratarea afecțiunilor medicale existente. Uleiul MCT este plin de beneficii pentru sănătate și suntem aici pentru a vă spune totul despre ce sunt MCT-urile, cum funcționează, ce știință este implicată și cum vă poate beneficia:
Ce este uleiul MCT?
Uleiul MCT reprezintă ulei de trigliceride cu lanț mediu. Trigliceridele sunt grăsimile pe care le obținem din alimente și le stocăm în corpul nostru pentru energie. Grăsimile cu lanț mediu sunt mai ușor de digerat. Cele mai multe alimente oferă grăsimi care sunt trigliceride cu lanț lung (LCT), care sunt mai greu și durează mai mult să se descompună în organism odată consumate. Acesta este motivul pentru care uleiul MCT a devenit foarte popular în industria dietei, datorită faptului că grăsimile cu lanț mediu sunt mai ușor de descompus și de absorbit în sânge.
Spre deosebire de alte grăsimi, trigliceridele cu lanț mediu sunt consumate și direcționate direct către ficat, ceea ce înseamnă că sunt ars ca energie imediat sau uneori transformate în cetone. Cetonele sunt adesea considerate benefice pentru că sunt o sursă de energie durabilă și ajută la menținerea greutății, deoarece grăsimea din MCT nu se stochează în organism. În schimb, este ars pentru energie.
De asemenea, cetone poate furniza energie atât creierului, cât și corpului, pe care multe alte grăsimi nu o oferă.
Pe lângă faptul că este ușor de digerat, uleiul MCT oferă multe beneficii pentru sănătate. Cercetările sugerează că cele mai recunoscute beneficii pentru sănătate pe care le oferă uleiul MCT sunt pierderea în greutate și consumul de energie. Astăzi, suntem aici pentru a vă spune despre alte beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi uleiul MCT.
Uleiul MCT este adesea consumat ca supliment. Caloriile și grăsimea care provin din uleiul MCT sunt folosite de organism ca energie în loc să fie stocate ca grăsime. MCT-urile eliberează direct în fluxul sanguin pentru a fi arse ca energie spre deosebire de a fi descompus în celule adipoase și stocat pentru utilizare ulterioară.
Dr. Mark Hyman, MD autor afirmă că Uleiul MCT este un super combustibil, deoarece stimulează arderea grăsimilor și claritatea mentală. Cercetările Dr. Hyman, împreună cu alte studii științifice, sugerează că uleiul MCT este unul dintre cele mai populare uleiuri printre altele din industrie pentru cei care doresc să slăbească, deoarece permite grăsimii să fie arsă imediat ca combustibil.
Sunt patru tipuri de MCT care sunt acidul caproic (C6), acidul caprilic (C8), acidul capric (C10) și acidul lauric (C12). Cele două cele mai multe MCT-urile comune găsite și utilizate în suplimentele cu ulei MCT sunt acidul caprilic și capric deoarece oferă cele mai multe beneficii. Oamenii de știință afirmă că toate MCT-urile variază din cauza nivelului lor de concentrație, acidul caprilic (C8) fiind 100% pur, explicând de ce este cel mai popular.
Numărul „C” al fiecărui MCT indică câți atomi de carbon se găsesc în grăsime. The scăderea numărului, cu atât lanțul de trigliceride este mai scurt, ceea ce le face mai ușor și mai rapid de metabolizat.
Majoritatea consumatorilor adăugați suplimente de ulei MCT la smoothie-uri, cafele și sosuri de salată. De obicei, uleiul MCT este găsite în grăsimile alimentelor precum nucile de cocos, uleiul de sâmburi de palmier și produsele lactate. Pentru a afla mai multe despre istoria și procesul său de fabricație, iată mai multe:
Istoricul de fundal al uleiului MCT
Uleiul MCT are o istorie și un fundal interesant în producție. Deoarece provine din produse naturale, mulți pot presupune că este ușor de fabricat. Cu toate acestea, uleiul MCT conține mai mult decât se vede. Îl poți consuma fie prin alimente, fie într-un concentrat mai mare din suplimente.
De unde vine uleiul MCT?
MCT-urile provin din doar câteva alimente naturale care sunt bogate în MCT. Majoritatea alimentelor oferă adesea LCT, spre deosebire de trigliceridele cu lanț mediu, ceea ce justifică de ce MCT-urile sunt populare, deoarece sunt destul de unice.
principala sursă de MCT este din nucile de cocos. Aproximativ 50% din grăsimea din uleiul de cocos provine din MCT și se estimează că 55% sau mai mult din MCT este produs din nuci de cocos. Aproximativ 42% din MCT din nucile de cocos este alcătuită din acid lauric (C12), restul de 8% fiind alcătuit din C6, C8 și C10. Procentul ridicat de acid lauric față de ceilalți acizi din MCT face din nucile de cocos una dintre cele mai bogate alimente în acizi grași sănătoși.
Celelalte surse de ulei MCT sunt uleiul de miez de palmier și untul de lactate. Majoritatea mărcilor de ulei MCT preferă să combine MCT-urile atât din uleiul de cocos, cât și din uleiul de palmier pentru a obține un lanț mediu echilibrat de trigliceride la oferă cele mai multe beneficii.
Procesul de fabricație a uleiului MCT
Uleiul MCT este un substanță făcută de om. Se face de obicei într-un laborator prin combinarea trigliceridelor cu lanț mediu din ulei de nucă de cocos și palmier. Procesul prin care se face uleiul MCT se numește fracționare. De aici provine MCT-ul uleiul de cocos și palmier sunt extrase și izolate pentru a le obține în cea mai pură concentrație.
Majoritatea uleiurilor MCT sunt 100% acid caprilic (C8) sau acid capric (C10) sau o combinație a ambelor. Puritatea și concentrația MCT-urilor vor varia de la o marcă la alta, în funcție de ceea ce doresc să ofere uleiul MCT. Motivul pentru care acidul caproic (C6) nu este utilizat în uleiurile MCT se datorează gustului și gustului lor neplăcut. Acidul lauric (C12) este adesea folosit, dar în cantități mici.
Odată ce uleiurile sunt extrase și finisate în procesul de fabricație, ele sunt vândute pure sau combinate. Majoritatea mărcilor vând concentrate mai puțin pure, cu cât amestecul este mai pur, cu atât sunt mai scumpe. Prin urmare, un concentrat mai scăzut înseamnă că uleiul MCT este mai ușor de comercializat, deoarece este mai ieftin.
Este posibil să așteptați cu nerăbdare să aflați beneficiile pe care uleiul MCT le poate oferi, așa că iată defalcarea:
10 beneficii ale uleiului MCT bazate pe știință
Uleiul MCT este adesea asociat cu pierderea în greutate și folosit ca o sursă bună de energie. Cu toate acestea, de-a lungul anilor și studiilor, au apărut multe beneficii ale uleiului MCT. Uleiul MCT poate ajuta de fapt cu numeroase alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, problemele digestive și tulburările neurologice. Pentru a afla cum vă poate beneficia uleiul MCT, iată mai multe:
1 – Promovează pierderea în greutate
Există câteva moduri în care uleiul MCT poate promova scădere în greutate.
Într-un studiu de cercetare, consumul de ulei MCT a arătat că promova sațietate și a ajutat oamenii să mănânce mai puțin. Participanții au consumat două linguri de ulei MCT la micul dejun, ceea ce i-a încurajat să mănânce mai puțin la prânz și cină și i-a oprit de la gustare pe tot parcursul zilei, datorită senzației de sațietate și satisfacție de la masă. Uleiul MCT face acest lucru prin crescând eliberarea celor doi hormoni care favorizează plenitudinea, peptida YY și leptida.
Același studiu a mai constatat că participanții aveau trigliceride și glucoză mai scăzute, ceea ce poate influența senzația de plenitudine.
Studiile au descoperit că utilizarea regulată a uleiului MCT poate duce la o circumferință mai mică a zonelor corpului după utilizare, ceea ce semnalează pierderea efectivă în greutate. Acest lucru se poate datora faptului că uleiul MCT este cu o zecime mai mic în calorii decât alte uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline și grăsimile uleioase din avocado.
În plus, Uleiul MCT este absorbit mai repede în sânge decât LCT, care le permite să fie folosite ca energie aproape imediat. Aceasta înseamnă că uleiul MCT nu va fi depozitat ca grăsime, ceea ce are ca rezultat un procent mai mic de grăsime corporală datorită stocării mai puține de grăsime.
Pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați, cum ar fi Dieta Keto, vor beneficia de acest lucru dacă vor să ardă grăsimile. O dietă săracă în carbohidrați amestecată cu ulei MCT poate ajută organismul să rămână într-o stare de ardere a grăsimilor pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru este cunoscut la cetoză, care este locul în care organismul arde grăsimile peste glucoză.
???? Am revizuit și noi cele mai bune suplimente pentru arzătorul de grăsimi :
2 – Crește rezistența energetică
Au existat câteva studii despre uleiul MCT și capacitatea sa de a ne prelungi energia. Utilizatorii și promotorii uleiului MCT sugerează că acesta poate fi folosit pentru rezistența energetică, ceea ce vă poate ajuta să mențineți energia pentru mai mult timp.
Un studiu a constatat că sportivii care au consumat alimente bogate în MCT, în loc de alimente LCT, le-au găsit ar putea funcționa mai mult decât de obicei. Sportivii au luat parte la activități de mare intensitate și au văzut un rezultat pozitiv.
3 – Reduce acumularea de lactat
Coincidând cu nivelul de energie la sportivi, acumularea de lactat poate fi o problemă care le afectează performanța. Acumularea de lactat poate afecta exercițiile fizice pe măsură ce fluxul sanguin scade. Un studiu a constatat că luarea uleiului MCT, în jur de 6 grame, înainte de exercițiu, a ajutat scad nivelul de lactat, iar sportivilor le-a fost mai ușor să facă exerciții fizice. Rezultatele au fost comparate cu sportivii care au luat LCT înainte de antrenament, iar rezultatele au arătat că MCT este mai eficient pentru reducerea acumulării de lactat.
Deși au existat studii pozitive privind energia și acumularea de lactat ajută la sportivi, nu toate studiile arată rezultate eficiente.
Bine de stiut : Puteți găsi ulei MCT în Pudră proteică precum Vega Sport.
4 – Ajută la problemele digestive
Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul MCT, pot ajuta la susținerea microbiomului intestinal ajută intestinul să digere și să absoarbă corect vitaminele și mineralele. În timp ce studiile pentru digestie și uleiul MCT au fost testate doar pe animale, majoritatea studiilor pe animale reflectă rezultate pozitive și pentru testele pe oameni.
Un studiu a constatat că uleiul MCT a ajutat la îmbunătățirea performanței digestive, a întărit intestinul și a ajutat digestia nutrienților esențiali. Motivul pentru care uleiul MCT are atât de multe beneficii mari pentru sistemul digestiv se datorează faptului că sunt ușor de digerat și absorbit. Intestinul nu trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a absorbi uleiurile MCT, ceea ce le face benefice pentru o digestie ușoară. Acesta poate fi eficient pentru cei cu tulburări gastro-intestinale.
5 – Scade colesterolul
Studiile au descoperit că consumul regulat de nucă de cocos și ulei MCT reduce LDL din sânge, colesterolul rău, și crește HDL-ul, colesterolul bun. Uleiul MCT promovează sănătatea inimii prin echilibrarea raportului dintre nivelurile sănătoase de colesterol.
Un studiu pe 40 de femei a constatat că uleiul MCT din nuci de cocos a îmbunătățit colesterolul. Participanții de sex feminin au fost diagnosticați cu obezitate abdominală și rezultatele au arătat o creștere sănătoasă a HDL-urilor. Aceste rezultate au fost comparate cu efectele uleiului de soia și ale dietelor cu calorii controlate și Uleiul MCT a arătat cele mai bune rezultate.
Un alt studiu a constatat că consumul de MCT a scăzut nivelul de colesterol cu 12.5% în comparație cu uleiul de măsline, care le-a scăzut cu 4.7%. Au fost multe studii și rezultate pozitive pentru uleiul MCT pentru nivelurile de colesterol.
6 – Beneficiază pacienții cu diabet de tip 2
Uleiul MCT este promovat puternic ca o opțiune de îngrijire a sănătății pentru cei cu diabet. Un studiu a constatat acest lucru pacienții cu diabet de tip 2 care au luat ulei MCT au prezentat reducerea rezistenței la insulină și a greutății corporale spre deosebire de pacienții care au luat ulei de porumb, un LCT.
În plus, mulți pacienți cu diabet de tip 2 se luptă cu supraponderalitatea sau obezitatea și văd ca Uleiul MCT poate ajuta la reducerea grăsimilor, depozitării grăsimilor și a circumferinței corpului, îi poate ajuta pe cei care suferă de probleme de greutate să piardă în greutate și excesul de grăsime. Aceasta, la rândul său, are ca rezultat ameliorarea consecintelor pe care le provoaca diabetul.
Coincidend cu aceasta, uleiul MCT de asemenea ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge iar pentru pacienții cu diabet, aceasta este cheia. Un studiu a constatat că pacienții cu diabet au nevoie de 30% mai puțin zahăr în organism pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge după ce au consumat MCT. Oamenii de știință sugerează că MCT sunt un bun înlocuitor alimentar al LCT pentru a ajuta la promovarea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, în special la pacienții diabetici.
7 – Ajută cu demența și boala Alzeimher
Boli precum demența și Alzeimher afectează capacitatea creierului tău de a funcționa corect. MCT-urile produc cetone care pot fi folosite de creier ca sursă alternativă de energie. În ultimii ani, s-au făcut studii pentru a vedea dacă uleiul MCT poate ajuta la tratarea sau inhibarea tulburărilor cerebrale, cum ar fi demența și boala Alzeimher, care au ajuns la concluzia pozitivă.
Un studiu în special care a intrigat lumea cercetărilor lui Alzeimher a constatat că Uleiul MCT ajută la creșterea funcției creierului, a memoriei și a procesării la cei cu boala Alzeimher uşoară până la moderată.
8 – Ajută la epilepsie
Multă vreme, cercetările sugerează că dietele ketogenice și creșterea cetonelor în organism sunt benefice pentru persoanele care suferă de epilepsie. Acest lucru se datorează creșterii cetonelor s-a constatat că duc la crize epileptice mai puțin frecvente.
Având în vedere că MCT-urile sunt convertite în cetone, acest lucru sugerează că Uleiul MCT oferă aceleași beneficii ca o dietă ketogenă, deoarece eliberează cetone în organism. Dietele ketogenice pot fi greu de susținut pentru oameni pe termen lung, în special pentru copiii care suferă de epilepsie, prin urmare uleiul MCT este sugerat ca cea mai bună alternativă.
Un studiu a constatat în mod neașteptat că uleiul MCT care a fost foarte concentrat cu acid capric (C10) ajută la reducerea crizelor epileptice și oferă controlul crizelor mai mult decât un popular medicament antiepileptic.
9 – Combate bacteriile rele
Cercetările privind MCT-urile au descoperit că au efecte antibacteriene și antifungice mari. Uleiul de cocos în special, cea mai mare componentă a MCT-urilor, s-a dovedit reduce creșterea și răspândirea drojdiei, care este cauza aftelor și a altor afecțiuni ale pielii. Se spune că reducerea producției de drojdie în organism se datorează conținutului de acid capric, caprilic și lauric găsit în MCT.
MCT-urile au demonstrat că previne răspândirea bacteriilor în mediile farmaceutice, cum ar fi spitale și cabinete medicale cu până la 50%. Ele joacă un rol vital în funcționarea antibacteriană și ajută la reducerea răspândirii bacteriilor rele în organism, precum și în afara corpului.
10 – Ajută cu autismul
Pentru persoanele cu autism, o dietă ketogenă s-a dovedit a aduce beneficii simptomelor generale după ce s-au respectat timp de peste 6 luni. Un studiu a constatat că atunci când adăugând MCT într-o dietă ketogenă și fără gluten, poate îmbunătăți substanțial autismul și problemele comportamentale la un număr mare de pacienți.
Deoarece autismul este o afecțiune din spectru, poate afecta oamenii în multe moduri diferite, ceea ce înseamnă că MCT-urile și anumite diete pot să nu ajute întotdeauna la îmbunătățiri. Prin urmare, uleiul MCT poate ajuta într-o oarecare măsură, într-un mod substanțial sau poate avea un efect redus.
Acum că sunteți conștient de beneficiile pe care uleiul MCT le poate oferi, poate vă întrebați cum și când să îl luați:
Avantaje și dezavantaje ale uleiului de cocos și MCT
în acest videoclip argumentele pro și contra ale uleiului de cocos și mct explicate de un dietetician
Cum să luați ulei MCT
Când să începeți și să încetați să luați ulei MCT?
Uleiul MCT este sigur pentru a începe să luați în orice moment pentru a culege beneficiile. Pentru a evita efectele secundare sau complicațiile, se recomandă începeți cu doza mai mică recomandată de 1 linguriță și crește în consecință. În prezent, nu există efecte secundare raportate de la administrarea uleiului MCT și nici nu există nicio dovadă că uleiul MCT interacționează cu alte medicamente, dar dacă observați orice reacții adverse, încetați imediat să îl luați.
Care sunt dozele de respectat?
Majoritatea etichetelor suplimentelor cu ulei MCT afirmă asta 1 până la 3 lingurițe pe zi sunt suficiente pentru a vă oferi beneficiile pentru sănătate pe care le oferă. Odată ce corpul dumneavoastră se adaptează la consumul obișnuit, puteți crește dimensiunea lingurii la o lingură pentru dozele zilnice.
Puteți lua doza zilnică când simțiți că este mai bine. Mulți spun că le place să-l ia înainte de culcare pentru a culege beneficiile peste noapte și a doua zi. Unele cercetări sugerează că luarea uleiului MCT pe stomacul gol poate provoca balonare sau un ușor disconfort, dar acesta nu este cazul fiecărui utilizator.
Pot supradoza ulei MCT?
Luarea prea mult ulei MCT nu poate provoca complicații care pun viața în pericol. In orice caz, consumul excesiv poate provoca tulburări de stomac cum ar fi balonarea, gazele, constipația sau diareea. Respectați doza zilnică recomandată pentru a evita orice efecte secundare sau probleme.
Urmărește acest videoclip pentru a ști cum să folosești uleiul MCT
S-ar putea să vă întrebați de unde să obțineți ulei MCT și cele mai bune. Aflați mai multe în ghidul nostru complet de cumpărare a uleiului MCT:
De unde să cumpărați ulei MCT: ghidul complet
Când vine vorba de achiziționarea de medicamente fără prescripție medicală sau de produse care oferă beneficii medicale pentru sănătate, este important să știți unde este cel mai bine să cumpărați un produs legitim. Iată câteva sfaturi suplimentare de urmat atunci când cumpărați uleiul MCT:
În cazul în care să cumpere
Pentru cele mai bune produse care pot garantează puritate și rezultate, cel mai bine este să le achiziționați în magazin sau online în locuri precum Amazon, Holland & Barrett, Walmart și alte magazine de sănătate verificate.
Cercetătorii sugerează să căutați întotdeauna un ulei MCT care este un amestec de ulei de nucă de cocos și ulei de miez de palmier, spre deosebire de uleiul de nucă de cocos. Asta este asigurați-vă că produsul are un amestec benefic pentru a oferi beneficiile menționate mai sus.
Cât de mult?
Majoritatea comercianților cu amănuntul vând suplimente de ulei MCT pentru aproximativ 14 $ la $ 30, in functie de calitate si marca. Aceste uleiuri MCT nu sunt adesea cea mai pură formă de MCT pe care o puteți obține, dar asta se datorează faptului că produsul de calitate medicală nu este încă disponibil publicului, este folosit doar în laboratoare pentru cercetare. Dacă ați putea cumpăra ulei MCT de calitate medicală, ar putea costa peste 200 USD.
Înainte de a lua ulei MCT, este important să fiți conștienți de riscurile, efectele secundare și dezavantajele:
Riscurile și efectele secundare ale uleiului MCT
Ca toate ingredientele, extractele și medicamentele, uleiul MCT are câteva dezavantaje. Este important să cunoașteți și să înțelegeți riscurile și efectele secundare care vin odată cu consumul de ulei MCT. În prezent, nu sunt raportate interacțiuni adverse cu alte medicamente, nici multe efecte secundare dăunătoare sau riscuri, dar există unele de care trebuie să fii conștient:
- Poate înviora hormonii foamei – în cele mai multe cazuri, MCT-urile eliberează un hormon care promovează sațietatea, dar pentru unii, poate elibera hormonii foamei. Un studiu asupra persoanelor cu anorexie a arătat că MCT-urile eliberează hormoni ai poftei de mâncare, dovedind că acest efect secundar este adevărat.
- Ar putea provoca creșterea în greutate – consumul de ulei MCT înseamnă consum de grăsimi, prin urmare, consumul excesiv poate duce la creșterea neașteptată în greutate. Se recomandă să respectați doza recomandată pentru a preveni creșterea în greutate.
- Poate provoca efecte secundare minore - la fel ca majoritatea medicamentelor, există efecte secundare minore de care trebuie să fiți conștienți, care includ greață, vărsături, tulburări de stomac și diaree. Acest lucru poate fi prevenit prin respectarea dozei zilnice recomandate.
- Poate provoca cetoacidoză - se consideră că MCT-urile pot provoca cetoacidoză la cei cu diabet de tip 1. Aici metabolismul produce o cantitate necontrolată de cetone, care ar putea avea consecințe semnificative pentru cei cu diabet de tip 1.
Pentru a evita complicațiile, discutați cu un profesionist înainte de a lua ulei MCT și atunci când luați, respectați doza recomandată pentru a inhiba orice reacții adverse.
Dacă mai aveți întrebări, iată câteva răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre uleiul MCT:
Întrebări frecvente (FAQ)
Uleiul MCT vă ajută să faceți caca?
MCT-urile au a efect laxativ natural. Deci eficient da, te poate ajuta să faci caca. Uleiul MCT este adesea folosit pentru a ajuta la constipație, deoarece nucile de cocos sunt folosite de multă vreme pentru a promova mișcarea intestinală regulată. Aveți grijă să nu luați prea mult deoarece poate provoca tulburări de stomac sau diaree.
Uleiul MCT înfunda arterele?
Deși grăsimile saturate sunt puternic dominante în nucile de cocos, ceea ce o face dominantă în uleiul MCT, nu pot înfunda arterele. Nucile de cocos și uleiul MCT rămân lichide atunci când sunt consumate nu prezintă nicio amenințare de blocare.
Este uleiul MCT rău pentru inima ta?
Ulei MCT promovează sănătatea inimii prin reducerea nivelului de zahăr din sânge la pacienții diabetici, precum și scăderea colesterolului și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge la pacienții obișnuiți. Oferă multe beneficii pentru inima ta, ceea ce o face bună pentru inima ta.
Este uleiul de măsline un ulei MCT?
Uleiul MCT este făcut din nucă de cocos, sâmburi de palmier și produse lactate și nu este o formă de ulei de măsline. Au o compoziție complet diferită de grăsimi și nu trebuie confundate.
Poate uleiul MCT să vă facă să vă îngrășați?
Consumul de ulei MCT înseamnă că consumați grăsimi. Prin urmare, dacă tu consumați în exces ulei MCT veți consuma excesiv grăsimi, ceea ce te poate face să te îngrași. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să respectați doza zilnică recomandată.
Este uleiul MCT bun pentru păr?
Datorită compoziției sale din ulei de cocos, uleiul MCT este bun pentru părul tău, așa cum este uleiul de cocos. Acest lucru se datorează echilibrul acizilor grași care funcționează ca un hidratant și detangent natural. Conținutul poate ajuta, de asemenea, cu mătreața prin încurajarea a scalp mai sanatos cu umiditate crescută.
Puteți lua ulei MCT pe stomacul gol?
Se recomandă să luați ulei MCT la micul dejun. Nu-l utilizați ca înlocuitor pentru alimente, deoarece poate provoca tulburări de stomac. În schimb, adaugă-l în mâncare sau suc de dimineață, cafea sau smoothie pentru a culege beneficiile. Cel mai bine este să-l iei Cu 30 până la 60 de minute înainte de a mânca pentru a maximiza cetonele.
Este uleiul MCT doar ulei de cocos?
Uleiul MCT nu este doar ulei de nucă de cocos, deși au multe asemănări. Uleiul de cocos este o sursă bună de uleiuri MCT, în timp ce uleiul MCT este pur și simplu concentrat din alte surse de ulei, cum ar fi uleiul de nucă de cocos. Cu alte cuvinte, uleiul MCT este concentrat în timp ce uleiul de cocos conține MCT, dar are și alte componente.
Uleiul MCT reduce grăsimea de pe burtă?
Da, da. Face acest lucru având capacitatea unică de a fi descompus ca carbohidrații, mai degrabă decât să fie stocat ca grăsime corporală, reducând astfel cantitatea de grăsime corporală formată după masă. În plus, are efecte de suprimare a poftei de mâncare, ajutându-vă să vă simțiți mai satul mai repede în timp ce luați o masă.
Ar trebui să țin uleiul MCT la frigider?
Nu este necesară refrigerarea uleiurilor MCT, dar ajută la prevenirea degradării premature. Pentru a stoca uleiurile MCT, trebuie pur și simplu să-l puneți într-un loc răcoros și uscat.
Având în vedere toate aceste informații și îndrumări despre uleiul MCT, haideți să vă spunem ultimele noastre gânduri:
Concluzie
Uleiul MCT oferă beneficii modeste, cum ar fi scăderea în greutate, rezistența energetică și, de asemenea, ajută la numeroase condiții de sănătate. MCT-urile au un număr tot mai mare de cercetări care oferă dovezi științifice și rezultate pentru toate beneficiile dovedite pentru sănătate discutate în acest articol.
Pentru a obține beneficii, cel mai bine este să respectați doza zilnică recomandată și să o consumați adăugând-o la smoothie-uri, salate sau cafea.
Uleiul MCT este un modalitate convenabilă de a profita de avantajele MCT au de oferit cu foarte puține riscuri. Adăugarea lui în rutina dumneavoastră vă va permite să căutați beneficii și să le mențineți cu un consum regulat.
Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezitați să-l împărtășiți colegilor și să ne lăsați feedback-ul dvs.
