Statistik menunjukkan bahwa ada sekitar 75 juta vegan di seluruh dunia. Dari tahun ke tahun angka ini terus meningkat. Sementara persentase ini masih cukup rendah mengingat populasi dunia, veganisme dengan cepat meningkat.
Tahun lalu saja sudah berakhir 150,000 orang di Inggris ikut serta dalam 'veganuari', meningkatkan jumlah total warga Inggris vegan menjadi lebih dari 1 juta. Bulan veganisme ini adalah cara baru untuk memperkenalkan pola makan kepada orang-orang agar mereka dapat menyaksikan dan menuai banyak manfaat kesehatannya.
Banyak yang khawatir bahwa pola makan vegan akan mengakibatkan kekurangan protein dan nutrisi karena kurangnya produk hewani. Namun, ada banyak cara dan penelitian yang mengungkapkan cara untuk memerangi pola makan vegan dan kekurangan vitamin.
Hari ini kita membahas cara terbaik bagi vegan untuk meningkatkan asupan protein mereka. Bubuk protein vegan dengan cepat menyalip protein suplemen industri. Untuk mengikuti lebih lanjut tentang mengapa mereka begitu populer dan bubuk protein vegan terbaik di pasaran:
Apa itu Protein Vegan?
Studi menunjukkan peningkatan vegan di seluruh dunia setiap tahun. Hanya dalam 5 tahun komunitas vegan AS berlipat enam, dengan lebih dari 6% orang Amerika mengaku sebagai vegan.
Pola makan konsumen menjadi lebih beragam dan lebih sadar akan apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka.
Grafik pola makan vegan terdiri dari nutrisi nabati. Diet ini menghilangkan semua produk hewani dari daging hingga susu, madu hingga telur dan bahan turunan hewani. Banyak yang salah paham bahwa vegan kekurangan protein. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa ada cara sederhana untuk menghambat defisiensi protein. Demikian pula, tidak cukup banyak orang yang menyadari bahwa ada pengganti vegan yang luar biasa untuk produk hewani.
Protein vegan hanya berasal dari tumbuhan sebagai lawan dari produk hewani. Jadi, alih-alih protein susu, daging, dan telur, protein vegan berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Sumber protein vegan paling populer adalah kedelai, rami, nasi, kacang polong, dan kacang tanah.
Saat ini, ilmuwan telah menemukan itu kedelai adalah satu-satunya protein vegan lengkap yang dapat menawarkan kepada konsumen semua 9 profil asam amino. Alternatif protein vegan lainnya menyediakan beberapa bentuk profil asam amino, tetapi tidak sebesar kedelai. Tapi, itu tidak berarti Anda harus mengesampingkan orang lain. Produk kedelai tidak cocok untuk semua orang. Atau, beberapa individu mungkin melihat hasil yang lebih besar dari yang lain pengganti protein nabati.
Bubuk protein vegan adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda. Anda dapat menambahkannya ke smoothie, jus, gandum, kue, dan banyak lagi.
Mereka juga merupakan metode mudah untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup asam amino esensial untuk memelihara dan memperbaiki jaringan otot. Apakah Anda ikut serta dalam latihan otot yang tegang atau tidak, protein vegan adalah cara yang bagus untuk secara aktif menghambat hilangnya massa otot dan kekuatan tulang.
Untuk membantu Anda menemukan dan memutuskan sendiri mana pilihan terbaik untuk Anda, kami membagikan 11 bubuk protein vegan terbaik di pasaran:
Karena ada banyak bubuk protein vegan di pasaran, kami di sini untuk membagikan 11 teratas. Mereka teratas karena berbagai faktor mulai dari harga, rasa, manfaat, dan nilai diet. Setiap orang berbeda seperti halnya pilihan protein vegan. Beberapa mungkin memilih veganisme sebagai gaya hidup mereka. Sebagai alternatif, orang dapat memilih bubuk protein vegan karena alasan diet dan/atau kesehatan.
Daftar bubuk protein vegan terbaik ini adalah untuk membantu Anda mempersempit yang sesuai dengan gaya hidup, diet, dan tujuan Anda.
1 – Bubuk Protein Vegan Terbaik: Bauer Nutrition Bubuk Protein Vegan
Saat menimbang pro dan kontra protein vegan, mudah untuk melihat di mana peringkatnya dalam daftar. Kelebihan Bauer Nutrition Vegan Protein Powder melebihi sangat sedikit, jika ada, kekurangannya. Beberapa mendekati, tetapi produk ini melebihi yang lain karena beberapa alasan.
Pertama, ini 100% berbahan dasar tumbuhan dan bebas dari perasa atau pemanis buatan. Ini berarti aman untuk dikonsumsi semua orang, peringkat tinggi pada daftar profil asam amino dan mudah dicerna. Dia bahan utama termasuk protein kacang polong dan rami, inulin dan jahe. Ini adalah salah satu dari sedikit bubuk protein vegan yang ada menambahkan enzim pencernaan dan prebiotik, membuatnya cepat rusak untuk hasil yang cepat dan mudah di usus.
Bauer Nutrition Bubuk Protein Vegan juga bebas kedelai dan mengandung 25.5 gram protein per sendok. Ini membantu konsumennya mencapai tujuan asupan protein harian yang optimal dengan sedikit usaha.
Ini cukup murah kurang dari $25 per bak per 450 gram.
2 – Bubuk Protein Vegan Rasa Terbaik: Vega Sport Protein
Seringkali, bubuk protein kurang berasa. Sementara beberapa orang akan mengkonsumsi minuman apa pun rasanya untuk manfaat produknya, yang lain lebih memilih untuk menikmati minuman dengan rasa yang enak.
Vega Sport Protein telah dilaporkan oleh konsumennya sebagai bubuk protein vegan dengan rasa terbaik di pasaran. Pada tahun 2020 itu terpilih sebagai protein vegan nomor satu di AS.
Tidak mengherankan mengapa begitu masuk banyak rasa termasuk coklat, mocha, selai kacang, berry dan vanilla. Ini memungkinkan konsumennya untuk menikmatinya hanya dengan air, membuatnya lebih rendah kalori. Itu juga membuatnya enak untuk ditambahkan ke smoothie dan susu nabati untuk getar.
Meskipun ada banyak rasa, Vega Sport Protein Powder tidak mengandung gula. Itu terbuat dari bahan nabati alami seperti kacang polong, protein alfalfa, labu dan biji bunga matahari.
Bahkan dengan sedikit bahan dan tanpa gula, ia berhasil promosikan 30 gram protein nabati per porsi.
Vega Sports Protein dijual dalam dua ukuran besar dan ekstra besar, mulai dari $49.99 untuk ukuran yang lebih kecil.
Baca lebih lanjut tentang Vega Sport Protein, manfaat dan ulasannya di sini
3 - Bubuk Protein Vegan Untuk Binaraga: Serbuk Massal Isolat Protein Kacang Super
Banyak yang salah mengartikan bubuk protein vegan sebagai tidak dapat meningkatkan massa otot. Meskipun terkadang mengandung lebih sedikit protein dan memiliki profil asam amino yang lebih rendah daripada protein hewani, protein vegan yang tepat memang dapat membantu binaraga.
Bubuk protein binaraga harus mengandung porsi protein yang tinggi per sendok. Ini karena tubuh membutuhkan protein dalam jumlah besar untuk membentuk otot secara berlebihan. Pilihan protein nabati tertinggi adalah protein kacang karena memiliki profil asam amino yang mirip dengan protein whey. Jadi, yang terbaik adalah Serbuk Massal Isolat Protein Kacang Super. Ada 24 gram protein per sendok. Untuk binaraga, disarankan untuk mengambil sendok ganda setelah latihan otot.
Ini bebas GMO dan protein isolat kacang polong, membuatnya lebih mudah larut daripada kebanyakan produk protein kacang polong.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate hadir dalam berbagai ukuran mulai dari 500 gram hingga 5kg. Ukuran yang paling populer dan dihargai adalah tas 2.5kg, yang harganya sekitar $30.
4 – Serbuk Protein Vegan Untuk Menurunkan Berat Badan: Protein Berbasis Tumbuhan Lengkap PlantFusion
Bubuk protein terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang memiliki kalori, karbohidrat, dan lemak lebih sedikit daripada yang lain. Setelah meninjau semua yang berperingkat tinggi, PlantFusion Complete Plant Based Protein menjadi yang teratas.
Dengan hanya 120 kalori dan 2 gram karbohidrat dan 3g lemak per porsi, itu adalah a pilihan no-brainer bagi mereka yang mencari penurunan berat badan. Protein PlantFusion memiliki rasio protein terhadap kalori yang mengesankan dengan 21 gram per sendok. Itu dijual dalam rasa vanilla bean yang artinya dapat dengan mudah dinikmati dengan air untuk membantu pembatasan kalori.
PlantFusion menjual Protein Berbasis Tanaman Lengkap seharga $39.99 untuk 900g. Harga yang wajar untuk jumlah besar.
5 – Bubuk Protein Vegan Karbohidrat Terendah: Sunwarrior Protein Warrior Blend
Sebagian besar protein nabati rata-rata mengandung 5 hingga 6 gram karbohidrat per sendok. Yang sangat rendah untuk minuman berprotein tinggi. Namun, Sunwarrior telah menciptakan pilihan karbohidrat yang sangat rendah bagi mereka yang ingin membatasi asupan karbohidrat untuk gaya hidup atau diet mereka.
Satu porsi dari mereka Protein Warrior Blend mengandung 2 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu yang terendah di pasar. Campuran ini diformulasikan dengan protein kacang dan rami, goji berry dan MCT membuatnya alami, mudah dicerna dan bagus untuk menurunkan berat badan.
Ini dijual sebagai salah satu pilihan protein nabati paling ramah keto. Diet keto membutuhkan sangat sedikit karbohidrat, yang berarti ini menonjol sebagai pilihan rendah karbohidrat yang bagus.
Harganya sedang sekitar $ 35 per 750 gram.
6 – Serbuk Protein Vegan Untuk Wanita: Segarkan Serbuk Protein Berbasis Tumbuhan
Grafik Merek Tone It Up dibuat oleh wanita untuk wanita. Bubuk protein nabati organik mereka adalah a campuran bersih protein kacang polong dan biji labu. Setiap porsi menawarkan 15 gram protein. Meskipun ini mungkin tampak jauh lebih kecil daripada bubuk protein nabati lainnya, itu benar ideal untuk wanita yang ingin mempertahankan asupan protein yang sehat untuk perbaikan dan penguatan otot.
Kebutuhan protein yang ideal bergantung pada berat badan dan massa lemak seseorang. Untuk wanita, asupan protein biasanya lebih rendah. Karena itu, 15 gram adalah ukuran porsi protein yang baik untuk wanita.
Formula Tone It Up tidak mengandung pemanis atau bahan buatan, sehingga aman dan efektif. Selain itu, gluten, GMO, dan tentu saja bebas susu. Ini hanya 90 kalori per sajian namun hadir dalam beberapa rasa yang lezat. Bubuk protein nabati mereka hadir dalam kelapa, cokelat, caffe latte, dan selai kacang.
Harganya sekitar $40. Merek ini dicintai oleh wanita di seluruh dunia. Ada produk berbasis protein lain untuk dinikmati konsumen mereka mulai dari penguat kolagen hingga minuman kocok yang sudah jadi.
7 - Bubuk Protein Vegan Tanpa Pemanis: Protein Rami Organik Nutiva
Sementara banyak yang menyukai bubuk protein mereka memiliki rasa yang enak, beberapa menyukainya tanpa pemanis. Protein Rami Organik Nutiva adalah satu-satunya produk di pasaran yang tidak memiliki perasa tambahan. Ini adalah sebuah campuran hanya satu bahan, protein rami. Ini menjadikannya campuran dari semua bahan alami tanpa tambahan gula atau pengemulsi buatan.
Tujuan Nutiva adalah untuk menghasilkan protein nabati organik, mentah, dan alami yang mudah ditambahkan ke makanan dan minuman yang tidak mengubah rasanya. Mereka juga memikirkan orang-orang yang sadar akan gula. Campuran gula rendah alami ini membuatnya mudah untuk ditambahkan ke minuman apa pun tanpa menambahkan gula ke dalam diet Anda. Plus, itu menambahkan 15 gram protein tambahan per sendok setiap hari ke dalam diet Anda.
bubuk protein adalah sangat rendah gula dan kalori, dengan hanya 90 kalori dan 1 gram gula alami per sendok.
Nutiva adalah salah satu protein nabati terlaris untuk individu anggaran yang sadar kesehatan. Harganya kurang dari $20 per 450 gram.
8 – Bubuk Protein Vegan Termurah: Suplemen Massal Isolat Protein Kacang
Produk vegan yang murah tidak membuatnya berperingkat rendah dalam daftar. Bahkan, BulkSupplements Pea Protein Isolate melebihi beberapa nilai gizi bubuk yang lebih mahal. Itu diperkaya dengan asam amino dan untuk pembentukan otot utama.
Bubuk protein nabati ini menawarkan manfaat yang sama dengan lainnya bubuk protein kacang polong lakukan untuk kurang dari $ 10. Ini juga mempromosikan nutrisi luar biasa dengan hanya 110 kalori per sendok dan 24 gram protein alami.
Nilai jual unik BulkSupplements adalah bahwa semua bubuk protein dibuat hanya dari satu bahan. Isolat protein kacang adalah salah satu penjualan terbaik mereka karena profil asam amino.
Saat ini, itu adalah nilai terbaik untuk uang. Pilihan protein nabati lainnya dari Suplemen Massal termasuk rami, kedelai, dan beras.
9 – Bubuk Protein Vanila Vegan: Protein Aloha
Bagi mereka yang menyukai rasa manis halus yang alami dan organik, Aloha Protein adalah bubuk protein nabati yang menonjol. Campuran Aloha Protein adalah bebas kedelai, non-GMO dan bebas dari perasa dan gula buatan. Membuatnya lebih rendah gula, karbohidrat dan hanya 120 kalori per porsi.
Setiap sendok menawarkan 18 gram protein vanila organik. Karena memiliki rasa manis alami, dapat dicampur dengan air saja untuk mereka yang mencari kontrol kalori. Atau, mudah ditambahkan ke dalam smoothie, dipanggang, atau dengan susu nabati untuk digoyang.
Aloha Protein adalah merek segel organik USDA yang disetujui, artinya setiap bahan 100% murni dan aman dikonsumsi.
Protein vanila mereka dijual seharga $30, memberi Anda sekitar 15 porsi per bak.
Pilihan hebat lainnya untuk shake protein vegan rasa termasuk Vega Sport Protein, juga dinilai sebagai bubuk protein vegan dengan rasa terbaik di daftar 11 terbaik ini.
Baca lebih lanjut tentang Aloha Protein dan ulasan ahli gizi yang jujur di sini.
10 – Bubuk Protein Cokelat Vegan: Bentuk Nutrisi Cokelat Protein Superblend
Siapa pun yang menyukai makanan manis pasti akan menjadi pecinta cokelat. Jadi, mengapa tidak memperbaiki cokelat Anda dengan protein shake, smoothie, atau panggang nabati. Form Nutrition adalah merek organik yang berspesialisasi dalam bubuk bergizi yang dikemas penuh dengan protein dan rasa.
Cokelat superblend mereka adalah penjual teratas yang terbuat dari protein kacang polong, beras merah, rami, dan ganggang gandum utuh. Itu mengemas yang luar biasa 20 gram protein per 40 gram sendok. Setiap sendok menawarkan 8 gram serat yang ideal untuk melawan rasa lapar dan membantu konsumennya merasa kenyang lebih lama. Superblend ini cocok untuk pria dan wanita pasca latihan untuk mengatasi ketegangan otot dan membantu memperbaiki dan menumbuhkan massa otot.
Form Nutrition menggunakan campuran sumber protein nabati alami ini karena menawarkan a profil asam amino maksimum. Campurannya juga mengandung maca dan spirulina yang bagus untuk melawan stres dan kelelahan, yang ideal untuk minuman pasca latihan.
Ini dijual eceran sekitar $ 30 per bak, yang dapat dinikmati konsumen dengan langganan diskon bulanan.
11 – Bubuk Protein Vegan Tanpa Rasa: Protein Vegan Lengkap Healthspan Elite
Tidak seperti bubuk protein beraroma, ada beberapa produk tanpa rasa di pasaran bagi mereka yang mencari protein untuk ditambahkan ke makanan dan minuman beraroma lainnya. Misalnya, mereka yang memiliki resep smoothie vegan dan ingin menambahkan protein tetapi tidak mengubah rasanya, Healthspan Elite Complete Vegan Protein sangat ideal untuk itu.
Bubuk protein Healthspan diuji secara ketat dan diverifikasi sebagai campuran protein nabati berkualitas tinggi, yang merupakan alternatif bagus bagi mereka yang mencari pilihan vegan atau non-susu. Setiap sendok menawarkan 20 gram protein. Perpaduannya terdiri dari protein kacang polong, labu, dan beras merah dengan tambahan vitamin.
Merek Healthspan menjual campuran multi vital bagi mereka yang kekurangan vitamin. Campuran ini ditambahkan ke bubuk protein mereka, yang dikemas dengan 20 asam amino. Sebuah profil asam amino esensial sangat ideal untuk bubuk protein untuk bersaing dengan protein hewani untuk menawarkan perbaikan dan nutrisi yang optimal kepada konsumen.
Jika Anda ingin mencoba bubuk protein tetapi ingin yang manis, Anda dapat menambahkan perasa gratis jika Anda mau seperti coklat, stroberi dan vanila.
Healthspan Complete Vegan Protein dijual dengan harga sekitar $30 per 1kg, yang merupakan harga yang sangat wajar untuk campuran berkualitas tinggi.
Sebelum memutuskan untuk mencoba bubuk protein vegan, ada beberapa perdebatan pasar yang mungkin Anda pikirkan yang akan kami jawab di bawah ini:
Semua yang perlu Anda ketahui tentang Bubuk Protein Vegan
Perlu dipahami jika dan mengapa bubuk protein vegan cocok untuk Anda. Karena ada banyak di pasaran yang mengklaim memberikan hasil terbaik, akan bermanfaat untuk menimbang, memperdebatkan, dan mengakui manfaatnya. Untuk mengikuti adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Mengapa memilih protein vegan?
Jika Anda memilih untuk menjadi nabati, vegan atau memiliki intoleransi makanan, protein vegan adalah pengganti terbaik. Bubuk protein vegan khususnya adalah cara termudah untuk mengonsumsi protein dan menambah asupan harian.
Meskipun protein vegan tidak seefektif protein whey untuk perbaikan dan penambahan otot, ia memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan alternatif terbaik untuk vegan.
Bubuk protein vegan bekerja untuk membangun otot dan dapat memiliki efek yang sama seperti whey, tetapi dengan sedikit usaha. Whey hanya menawarkan pelepasan protein yang lebih cepat. Tapi dengan waktu dan kesabaran, bubuk protein vegan dapat bekerja sama efektifnya. Ini semua tentang memilih protein vegan yang tepat dengan volume protein tinggi, profil asam amino, dan kemurnian. Daftar di atas akan membantu Anda memutuskan apakah bubuk protein vegan tepat untuk Anda dan jika ya, mana yang terbaik untuk Anda.
Bagaimana cara memilih bubuk protein vegan terbaik untuk Anda?
Pertama, Anda perlu memutuskan mengapa Anda memilih bubuk protein vegan tertentu. Untuk mempermudah proses pengambilan keputusan, pertimbangkan kategori mana yang paling sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda. Entah itu berdasarkan harga, variasi rasa, jumlah protein per gram atau terendah dalam karbohidrat, pilih kategori yang paling sesuai untuk Anda. Kemudian, Anda dapat menghilangkan produk tertentu dan mempersempit pilihan Anda.
Untuk beberapa mungkin tentang trial and error. Tidak ada salahnya mencoba beberapa opsi berbeda untuk menemukan mana yang paling cocok untuk Anda.
Grafik pasar terbaik untuk membeli dari sedang online di Amazon. Di sana Anda akan menemukan semua produk yang tercantum di atas dan banyak lagi. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan diri Anda pada merek dan menemukan ulasan dari konsumen produk.
Apakah produk terlaris adalah produk terbaik untuk Anda?
Produk terlaris pasti laris karena suatu alasan. Tapi, itu tidak berarti mereka akan menjadi pilihan terbaik untuk semua orang.
Hal ini umumnya tergantung pada preferensi, kebutuhan diet, dan tujuan Anda.
Misalnya, jika produk terlaris adalah produk berbahan dasar kedelai tetapi Anda tidak toleran terhadap kedelai, maka produk tersebut bukanlah pilihan yang bagus untuk Anda.
Jadi, yang terbaik adalah mengidentifikasi sendiri produk mana yang terbaik untuk Anda. Setiap orang berbeda dan apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Apakah bubuk protein vegan termahal berarti yang terbaik?
Kesalahpahaman yang paling umum adalah bahwa produk yang paling mahal adalah yang terbaik. Untuk bubuk protein vegan, yang termahal belum tentu yang terbaik. Sekali lagi, itu berbeda untuk setiap individu.
Titik harga tinggi bubuk protein vegan biasanya karena bahan dan kemurniannya. Jika bubuk protein vegan 100% murni, biasanya harganya akan lebih mahal karena konsentrasi kualitasnya yang tinggi.
Namun, jangan meragukan alternatif yang lebih murah karena dapat bekerja lebih baik untuk Anda. Atau, mereka mungkin mengandung bahan-bahan yang sesuai dengan pola makan dan intoleransi Anda saat ini.
Apa cara terbaik untuk menggunakan bubuk protein vegan?
Cara termudah untuk mengkonsumsi bubuk protein vegan adalah sebagai minuman. Ukuran porsi yang paling umum adalah sendok. Kamu bisa campur sebagian besar bubuk dengan air atau susu nabati untuk membuat shake. Atau, tambahkan satu sendok ke smoothie.
Bubuk protein vegan juga bisa ditambahkan ke roti dan/atau ditaburkan di atas makanan untuk menambah rasa dan meningkatkan jumlah proteinnya.
Tindakan pencegahan untuk mengambil bubuk protein vegan
Semua bubuk protein vegan bersertifikat aman dikonsumsi. Karena ada banyak pesaing dan merek baru yang memasuki pasar setiap tahun, begitulah adanya disarankan untuk memeriksa bahwa mereka adalah produk vegan yang sah. Selalu periksa label dan daftar bahan untuk memastikan Anda membeli produk vegan asli.
Beberapa mungkin mengalami efek samping ringan dari bubuk protein vegan tertentu. Kacang polong dan protein kedelai memiliki laporan paling banyak untuk efek samping seperti kembung dan sakit perut. Keduanya dapat menyebabkan penumpukan gas dan akibatnya dapat menyebabkan masalah ini.
Ada tidak ada laporan efek samping yang serius. Namun, jika Anda mengalami sesuatu yang lebih ekstrem dan/atau terus-menerus, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan medis dan saran lebih lanjut.
Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat pro dan kontra dari mengonsumsi bubuk protein vegan:
Pro & Kontra Bubuk Protein Vegan
Seperti produk makanan lainnya, ada beberapa pro dan kontra yang perlu dipertimbangkan. Ini adalah gambaran umum bubuk protein vegan secara keseluruhan dan tidak berfokus pada merek/produk.
| PROS | KONTRA |
| Lebih etis | Bisa lebih mahal |
| Menggunakan semua produk alami | Hasil lebih lambat |
| Tidak mengandung produk hewani/susu | |
| Umumnya lebih sehat | |
| Lebih mudah dicerna |
Setelah mempertimbangkan fakta-fakta ini, Anda mungkin memiliki beberapa kekhawatiran lagi. Di bawah ini adalah jawaban untuk pertanyaan yang paling sering diajukan:
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Apa bubuk protein vegan yang paling sehat?
Tidak ada satu pun pemenang yang jelas untuk bubuk protein vegan tersehat. Semua mengandung kandungan kalori, protein dan karbohidrat yang berbeda artinya tidak mungkin ada satu pemenang. Sebagian besar sehat karena bebas gula dan lemak jenuh.
Namun, yang mengandung bahan mentah, organik, dan murni adalah yang terbaik untuk tubuh Anda dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya atau buatan.
Apakah protein kacang buruk untuk Anda?
Protein kacang memiliki tekanan yang buruk dan karena itu, banyak orang salah paham bahwa protein kacang tidak baik untuk Anda. Ini sebenarnya salah satu dari sedikit kalori dan karbohidrat yang paling rendah. Sebagian besar dibuat dari isolat kacang yang berarti 100% konsentrat kacang.
Protein kacang mempromosikan banyak manfaat kesehatan anti-inflamasi untuk membantu penyakit kronis, kondisi ginjal dan depresi.
Bisakah Anda membangun otot dengan bubuk protein vegan?
Penelitian telah menemukan bahwa protein vegan sama bermanfaatnya untuk pembentukan otot daripada protein hewani. Meskipun protein vegan memiliki lebih sedikit protein per gram, itu bekerja dengan cara yang sama seperti protein non-vegan.
Mengapa bubuk protein vegan membuat saya kembung?
Ketika protein dikonsumsi, vegan atau tidak, itu dipindahkan ke usus kecil sebagai asam amino. Ini kemudian menyebar ke darah, otot dan tulang untuk perbaikan dan penguatan. Jika terlalu banyak protein yang dikonsumsi, maka kelebihan akan transfer ke usus besar dan menyebabkan gas.
Beberapa makanan nabati seperti biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan secara alami dapat menyebabkan penumpukan gas. Selain itu, beberapa produk protein vegan mengandung pemanis buatan seperti sorbitol yang diketahui menyebabkan gas. Hati-hati dengan ini.
Adalah umum untuk mengalami gas dari semua sumber protein, nabati atau tidak. Gas yang disebabkan oleh protein tidak dianggap berbahaya, hanya merupakan masalah iritasi yang berulang.
Untuk menghindari ini, itu terbaik untuk membeli bubuk protein vegan organik dan murni karena ini tidak akan mengandung bahan penyebab perut kembung.
Apakah protein vegan sebaik whey?
Ketika protein vegan dan protein whey ditimbang untuk kemanjurannya, protein whey melebihi. Tapi hanya sedikit. Ini karena whey secara alami mengandung lebih banyak BCAA daripada bahan protein vegan. BCAA adalah asam amino rantai cabang yang ditemukan dalam protein hewani seperti daging dan telur.
Namun, protein vegan mendekati dan bisa sama efektifnya dengan lawannya. Konsumen bubuk protein vegan hanya perlu mengonsumsi dosis yang sedikit lebih tinggi untuk mendapatkan kandungan BCAA yang sama.
Protein vegan memiliki lebih sedikit efek samping daripada protein whey, seperti lebih sedikit gas dan lebih sedikit bahan buatan. Jadi, menyimpulkan bahwa masing-masing memiliki positif sendiri.
Apakah bubuk protein nabati buruk untuk ginjal Anda?
Protein nabati diketahui bermanfaat untuk kondisi ginjal kronis. Menurut American Journal of Kidney Diseases, vegan memiliki tingkat kematian yang lebih rendah di antara pasien penyakit ginjal.
Setelah didiagnosis menderita penyakit ginjal kronis (CKD), pasien disarankan untuk mengurangi produk hewani dari makanannya. Hal ini diduga karena produk hewani, terutama daging, menyebabkan fosfor usus yang merusak ginjal.
Bolehkah mengonsumsi bubuk protein setiap hari?
Rata-rata orang dewasa membutuhkan sejumlah protein setiap hari. Kuantitas berubah tergantung pada berat badan. Dengan demikian, aman untuk mengonsumsi bubuk protein setiap hari jika Anda perlu untuk memenuhi tujuan itu.
Penting untuk menjaga pola makan sehat seimbang dan rutin berolahraga teratur hingga mengonsumsi protein berlebih atau dalam jumlah tinggi. Ini karena beberapa bubuk protein berkalori tinggi. Tanpa gaya hidup yang benar, hal itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Apakah bubuk protein vegan baik untuk menurunkan berat badan?
Bubuk protein vegan telah terbukti menjadi alat yang hebat untuk menurunkan berat badan. Di samping rutinitas olahraga teratur, ia memiliki manfaat luar biasa. Dia biasanya lebih rendah kalori daripada protein whey, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori per hari.
Sumber bubuk protein vegan mana yang terbaik?
Meskipun ada beberapa sumber bubuk protein vegan, yang terbaik adalah protein kacang polong. Kacang terbukti memiliki efek terbesar pada manusia karena memiliki jumlah protein tertinggi per seperempat cangkir.
Berapa lama untuk mencerna bubuk protein vegan?
Hasil bervariasi dengan orang yang berbeda. Namun, rata-rata dibutuhkan antara 20 menit dan 8 jam untuk mencerna bubuk protein vegan.
Berapa lama bubuk protein vegan bertahan setelah dibuka?
Karena ini adalah makanan dengan kelembapan rendah, bubuk protein vegan akan bertahan sekitar 12 hingga 14 bulan.
Kesimpulan
Mengkonsumsi bubuk protein vegan adalah cara optimal dan sederhana untuk meningkatkan asupan protein pada pola makan vegan. Seringkali, pola makan vegan kekurangan protein dan vitamin esensial karena kurangnya produk hewani. Tapi, ini bisa dengan mudah diubah dengan bubuk protein.
Protein nabati vegan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan adalah an sumber protein yang efektif dan berkelanjutan bagi mereka yang memilih gaya hidup vegan. Ini juga ideal bagi mereka yang memiliki intoleransi susu atau alergi lainnya.
Pengganti protein nabati bisa sama efektifnya dengan protein hewani tradisional, seperti yang ditawarkannya asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, tulang, dan darah.
Beberapa produk tumbuhan menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada produk hewani. Banyak yang dianggap lebih sehat bagi tubuh sebagaimana adanya lebih mudah dicerna dan tidak mengandung lemak berbahaya, bahan kimia dan racun.
Yang paling pilihan protein vegan yang umum adalah kedelai, rami, kacang polong, dan rice. Semuanya merupakan sumber protein alami yang menawarkan manfaat kesehatan tambahan. Pada akhirnya, tidak ada alasan untuk tidak mencoba bubuk protein vegan dan memilihnya sebagai sumber utama Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau umpan balik lainnya tentang bubuk protein vegan, jangan ragu untuk membaginya dengan kami.
