Grønn te har alltid vært en kongelig tradisjon i det gamle Kina. Det var drikken til keiseren, som insisterte på å gi denne magiske drikken til folket sitt.
I moderne tid har forbruket av grønn te vært en nyskapning i det siste året. Bedrifter over hele verden avvek fra produksjonen av verdensberømt svart te. Grønn te er den mest ubearbeidede drikke du kan finne på markedet.
Mange elsker den for sin unike smak og aroma. Imidlertid støtter forskere at dette "supermat” kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde en sunn balanse. Derfor ville det være nyttig å ha all informasjon om det og bestemme selv.
Hva er grønn te?
Kjent for sine usammenlignbare helsemessige fordeler, er grønn te den mest konsumerte drikken i østasiatiske land. Knyttet til den japanske kulturen er det mer enn ni varianter å nyte.
Det er det direkte produktet av planten Camellia Sinensis, som har sin opprinnelse i Kina. Folk pleide å dyrke disse plantene i store areal rundt om i landet og høste bladene.
Engelskmenn som erobret Kina på slutten av 18-tallet prøvde å lage en variant. Den svarte teen utviklet seg som et resultat av videre bearbeiding og oksidering av bladene av grønn te.
Den berømte svarte teen har samme mengde teofyllin, som er den kjemiske analogen av koffein i tedrikker. Japanere tok Camellia Sinensis-plantene til landet sitt.
Så identifiserte de at koking av tebladene med vann ga en sunn drikke. Det var første gang det Grønn te dukket opp i det japanske samfunnet, og folk tok en vane med å drikke ekstrakten.
Fra det tidspunktet utviklet japanske folk ni forskjellige varianter av grønn te.
Alle disse teene har lydeffekter på helsen din. Hver kopp lindrer deg fra dagliglivets press og hjelper deg å innta en sunn livsstil.
En liste over de påviste fordelene med grønn te
Her er listen over de påviste fordelene for helsen din som grønn te er stolte av å gi deg:
1-Det fungerer som et naturlig stimulerende middel: humørforsterkeren!
Grønn te inneholder teofyllin og teobromin til ekstraktet. De er stoffer som har samme stimulerende effekt som koffein. Som du kanskje finner i Mayo Clinic Publications, inneholder grønn te nesten 28 mg koffein i en vanlig kopp.
Det er nesten en tredjedel av mengden du tar fra en kopp kaffe. Så grønn te er det naturlige alternativet til kaffe for å holde deg stimulert og våken når du trenger å holde deg oppe!
2-Green Tea hjelper kroppen din til å kjempe mot kreft: Den naturlige beskyttelsen av helsen din
Mange moderne studier har vist at grønn te kan beskytte kroppen din mot kreftinvasjon og spredning. En av de essensielle kjemiske forbindelsene i grønn teekstrakt er katekiner. De EGCG (Epigallocatechin Gallate) er det primære stoffet som gir deg disse anti-krefteffektene.
I følge denne studien klarte katekiner å undertrykke bryst- og prostatakreft hos mus som fikk dem. Det er grunnen til at inntak av rik på katekiner ekstrakt av grønn te kan gi deg et skjold mot kreft.
Oksidative stoffer samler seg i cellene dine, som kan vaskes ut når du drikker grønn te full av antioksidanter
se denne videoen for å vite mer om dette
3-Hjelper kroppen din med å absorbere flere næringsstoffer:
Som vi vet, er grønn te den minst bearbeidede økologiske maten du kan ha. Av den grunn kan du ha riktig mengde vitaminer (B1, B2, B3, B6 og C) og mineraler (Mangan, Kalium, Natrium, Magnesium og Jern) for å styrke kroppshelsen ytterligere.
For ikke å snakke om at du også kan dra nytte av tilstedeværelsen av polyfenoler. De er på høye nivåer og hjelper kroppen din å kjempe mot enhver sykdom.
4-Senker risikoen for hjertesykdom: Hjertevakten
Når du drikker grønn te regelmessig, har du lavere risiko for hjertesykdom. Det var resultatet av en japansk studie som sammenlignet to forskjellige testgrupper av den voksne japanske befolkningen.
Den som konsumerte Grønn te hadde en 31 % lavere risiko å utvikle farlig hjertesykdom. Det ser ut til at polyfenolene i teekstrakt kan redusere risikoen for akutt hjertesvikt og senke blodlipidnivået som fører til blodpropp.
5-Green Tea gjenoppliver stoffskiftet: Fettabsorber
Det er mange studier som støtter det Grønn teekstrakt kan hjelpe deg å gå ned i vekt. De polyfenoler, katekiner, og spesielt EGCG kan øke stoffskiftet.
Videre, siden 99 % av grønn te er vann, hjelper du magen til å føles full når du drikker den hele tiden. Som du kan se i Cochranes meta-analyse, kan grønn te hjelpe overvektige og overvektige voksne til å gå ned i vekt og opprettholde et sunt kosthold.
=> Ta også en titt på Instant Knockout or LeanBean Fat Burner, som inneholder grønn teekstrakt
6-Fikser din gode og feil kolesterolbalanse: Blodlipidmoderatoren
Blodstrømmen din inneholder begge deler HDL (High-density Lipoproteins, de "gode") og LDL (Low-Density Lipoproteins, de "dårlige") for å bringe næringsstoffer til cellene. De tjener som drivstoffet til kroppen din; Imidlertid er LDL-kolesterol relatert til hjerte- og karsykdommer.
Katekiner og EGCG deltar i en ukjent mekanisme, som gjør det lettere å balansere mellom HDL og LDL-kolesterol. Med andre ord kan det redde livet ditt siden det forsvarer hjertets helse.
7-Gir beskyttelse mot nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers: Nervecelleforsvarer
Antioksidanter som deltar i substansen i grønn te er ansvarlige for å beskytte nervecellene i hjernen din. For ikke å nevne L-Theanine som er i overskudd i grønn te, er en av de grunnleggende aminosyrene som kan hjelpe deg forbedre hukommelsen og mental klarhet.
Men hvis du leter etter en rik L-Theanine kilde og ikke er glad i å drikke te, kan du prøve Onnit Alpha Brain supplement som kan ta bort Hjerneteppe og gi deg et sunt sinn.
8-grønn te kan få deg til å slappe av: Stressmorderen
Foruten det faktum at koffein er tilstede i grønn te, er det også L-Theanine, som kan lage GABA nevromodulator overproduserer. GABA er det avslappende kjemiske molekylet i hjernen din, og grønn te kan få det til å fungere slik at du kan fjerne angst og stress.
Studier har vist at å drikke te også kan få deg til å sovne lettere, forutsatt at du respekterer riktig dosering hver gang.
9-Det kan beskytte deg mot Parkinsons sykdom: Gjenopplive nervecellene
I følge nylig publiserte studier, polyfenoler som finnes i grønn te kan gjøre det til en mulig kur mot Parkinsons sykdom. Sistnevnte er en sykdom som påvirker de motoriske nevronene og delikat bevegelsesjustering.
Siden i dag finnes det ikke noe medikament for å kurere sykdommen, som påvirker motorneuronenes funksjon i hjernebarken.
Antioksidantene i te hjelper generelt kroppen din til å forutse enhver uønsket nevronreaksjon og gir deg høye helsenivåer.
10-Holder tennene og munnen sunne: bakteriebekjemperen
Munn, tenner og tannkjøttområder er fulle av bakterier og bakterier. Noen av dem er ansvarlige for gingivitt og andre orale infeksjoner. Te inneholder molekyler som har antibiotiske og soppdrepende egenskaper. Av den grunn kan drikke grønn te gi deg sjansen til å få forbedret munnhelse.
I tillegg kan personer som lider av dårlig ånde på grunn av aktiviteten til bakterier i munnen forbedre den når de drikker grønn te regelmessig.
11-grønn te kan også redusere risikoen for å miste beinmasse: Den lojale vennen til beinene dine
Det er kanskje ikke nok bevis for å bevise det, men det ser ut til at kvinner som drikker mye grønn te lider av færre brudd i overgangsalderen. Matcha, som er en populær type japanske grønne teblader, inneholder mindre koffein og reduserer risikoen for å miste beinmasse når du blir eldre.
Polyfenoler er enda en gang ansvarlige for denne fordelaktige handlingen. Kvinner som drikker grønn te regelmessig har lett for å delta i sportsaktiviteter uten beinskader.
12-Reduserer utvidelsen av Staphylococcus Aureus: Får huden til å se bedre ut
En av de farligste hudinfeksjonene er den som leveres av Staphylococcus Aureus som er resistent mot meticillin (MRSA). Det kan trenge intravenøs antibiotika for å bli bedre og kan være potensielt dødelig for helsen din.
Folk som drikker grønn eller svart te ser ut til å takle MRSA-infeksjoner bedre. Tidlige studier har vist at korrelasjon allerede eksisterer, spesielt for personer som er innlagt på sykehus og som får sykdommen derfra.
13-Stabiliserer nivåene av sukker i blodet ditt: Sukkeroverskuddsabsorberen
Grønn te er full av organiske polyfenoler og EGCG som direkte induserer leveren din til å produsere mindre glukose. På denne måten kan du alltid spise proteinmåltider sammen med drikker av grønn te for å forbedre energinivået ditt.
Det er ingen cravings for folk som ønsker å gå ned i vekt og må holde seg unna karbohydrater. Sukker fremmer vanligvis utskillelsen av insulin i blodet ditt, og det er derfor du alltid føler deg sulten. Grønn te kan gi deg mindre sult og bedre sukkerbalanse.
14-Senker risikoen for type 2-diabetes: bukspyttkjertelens venn
Skriv 2 Diabetes har med den moderne livsstilen og det såkalte metabolske syndromet å gjøre. Personer med fedmeproblemer kan i betydelig grad hjelpe seg selv når de drikker grønn te.
Den bruker sin naturlige smak til å gjøre deg mett og absorbere alle de nyttige næringsstoffene i blodet ditt. Risikoen for type 2 diabetes er liten for personer som drikker grønn te regelmessig siden de holder magen opptatt med vann og oppløst teekstrakt og blader.
15- Grønn te styrker immunforsvaret ditt: De hvite blodcellene
Polyfenoler og andre antioksidantforbindelser som finnes både i grønn og svart te kan forsvare immunforsvaret ditt. Noen forskere korrelerer det med eksistensen av vitamin C i matcha og forskjellige grønn te-varianter.
16-Gir deg anti-aldringseffekter: Forsvareren av ditt ungdommelige hudutseende
Når du drikker grønn te regelmessig, kan du se at huden din blir hydrert og rynker forsvinner. Økologiske teprodukter har vist seg å endre synet ditt en gang for alle. Disse produktene kan effektivt redusere virkningen av frie radikaler på huden din.
Ifølge en nylig publisert artikkel, er det sterke bevis på at te, inkludert de som inneholder matcha-varianten, kan redusere fotoaldring av huden din. Te har også katekiner og EGCG som begge bidrar til å forskjønne huden din.
17-Begrenser sukkerinntaket ditt: The Keto-diett kjæreste!
Te har naturlig nok null karbohydrater inni. Det betyr at det ikke vil tilføre et eneste sukkermolekyl til blodsirkulasjonen din uavhengig av hvor mye du drikker. En av de mest smakfulle variantene av grønn te er matcha.
Du kan tilsette litt matcha-pulver til smoothiene dine og sørge for å venne deg til den matte tesmaken. Tedrikkere lærer hvordan de unngår sukker og forbedrer helsen ved å tilsette mer vann til det daglige inntaket.
18-Øker arbeidsevnen din: Produktivitetsfremkaller
Koffein er en av ingrediensene i ekstrakt av grønn te. Det er derfor grønn og svart te kan fungere som stimulerende midler for hjernen din for å begynne å jobbe mer effektivt og i lengre timer.
Japanere som jobber døgnet rundt synes det er forfriskende å ta te om ettermiddagen for å avlaste seg fra daglig press. Å holde vanninntaket høyt hjelper dem å unngå hjertesykdomsrisiko og lettere gå ned i vekt.
19-Tilbyr deg betennelsesdempende effekter: Si nei til kronisk sykdom
Å drikke grønn te gir deg tap av katekiner (som EGCG) og polyfenoler. De er antioksidantmolekylene som kan forstyrre enhver inflammatorisk prosess i kroppen din.
Betennelsesreduksjonen kan få deg til å se yngre ut siden den har en betydelig effekt på huden din. Å få deg hydrert kan være den beste løsningen for en sunn kropp uten sykdomsrisiko.
20-Forbedrer integriteten til tennene dine: Perfekt smilemaker
Mange studier har bevist at grønn te er rik på fluor, som er en av de essensielle elementene for å holde tennene sunne. Antallet bakterier som bygger seg opp på munnen din kan reduseres kraftig hvis fluornivået øker.
Så hvis du trenger det perfekte smilet med tannkjøttfrie tenner, må du sette inn grønn te på din daglige timeplan.
21-Reduserer urinsyren til pasienter som lider av gikt: Den ultimate proteinoppløseren
A nylig publisert studie har vist at folk som drikker grønn te regelmessig er de som har færre sjanser til å utvikle urinsyrestein. Det er en utmerket utvikling for pasienter som lider av gikt, en sykdom som induserer urinsyresteiner til å samle seg i benkryss.
Hvilke er de beste drikkene og matvarene å legge til grønn te?
Grønn te kan delta i mange mat- og drikkepreparater som:
1-Matcha grønn te-muffins
Hvis du elsker keto-diett, kan du bruke mandelmel beriket med matcha og søtningsmidler. Deigen skal hvile i en time og deretter gå direkte tilbake i ovnen i små beholdere. Resultatet er en deilig muffins som har en matcha-te-smak.
2-Matcha grønn te pannekaker
Du kan bruke vanlig mel og gjær, og tilsett litt japansk matchapulver i deigen. Bare stek blandingen i en stekepanne fra begge sider, og du er klar til å servere den med lønnesirup.
Det er en utmerket frokost for personer som lider av diabetes og hjertesykdom. Matcha-pulver har nok katekiner og polyfenoler til å styrke kroppen.
3-Matcha Green Tea Smoothies
Det er en ganske populær drikke for veganske mennesker. Du trenger bare å kombinere mandelmelken med naturlige søtningsmidler og japansk matchapulver. Deretter kan du blande den med is og knuse noen bær inni for å lage en sunn drikke som har nok koffein til å holde deg oppe hele dagen!
Produksjonsprosessen av grønn te
Det er flere trinn for japansk grønn te for å bli klar til konsum:
1-Dyrking og høsting
Dyrkingen i japanske gårder trenger mye vann og mange dekar land. Innhøstingen starter fra april eller mai og kan fortsette til slutten av september. Bønder samler tebladene forsiktig og legger dem i store poser for å sende dem til fabrikkene for videre bearbeiding.
2-Tørking
Bladene bør tørkes for å sikre at gjæring fra enzymer ikke skjer. Japanere bruker damp for å tørke hver blad separat i 30 til 90 sekunder.
3-Shaping
Etter å ha tørket tebladene, ruller en maskin dem og plasserer dem i unike potter eller poser. Teblader kan rives og males til små granuler for å ta den endelige formen for folk som drikker den varme drikken ved hjelp av små dyppeposer.
Anbefalt dosering av grønn te
Drinking tre til fem kopper grønn te per dag kan gi deg 180 mg katekiner Og i det minste 60 mg L-Theanine. Du kan også ha koffeinnivået du trenger for å holde deg oppe hele dagen.
Husk at hvis du går over de fem koppene grønn te per dag, vil du få mageproblemer. EGCG er den mest populære av katekiner molekyl, men det kan resultere i leverskade hvis du tar for mye uten å spise først.
I tilfelle overdose, må du slutte å ta grønn te umiddelbart. Overdosering kan gi deg følgende symptomer:
- Nervøsitet
- Diaré
- Uregelmessig hjerterytme (arytmi)
- Svimmelhet
- Søvnløshet
Spør alltid legen din før du begynner å konsumere større porsjoner grønn te enn vanlig. Svart te kan også ha de samme overdoseeffektene, for å være klar til å forutse en lignende type symptomer når du drikker en japansk eller annen tekopp.
Bivirkninger av grønn te
Regelmessig bruk av ekstrakt av grønn te kan gi deg alle antioksidantproduktene du trenger for å ha en sunn kropp. Noen mennesker opplever imidlertid bivirkninger av å drikke grønn te:
1-Allergisk reaksjon
Grønn te kan forårsake en allergisk reaksjon på overfølsomme mennesker. Disse reaksjonene inkluderer elveblest, pustevansker, hevelse i ansiktet, leppene, tungen eller halsen. Du må få akutt legehjelp i tilfelle du har noen av disse symptomene.
2-Hudutslett
Matcha-pulver er en vanlig ingrediens i noen rekonstruktive hudkremer og salver. Noen mennesker som er overfølsomme for katekiner og polyfenoler kan ha en hudallergisk reaksjon som kan trenge kortisoninjeksjoner for å stoppe. Snakk alltid med hudlegen din for å finne den beste kuren mot hudutslett fremprovosert av grønn te-kremer.
3- Magesyke og forstoppelse
De er de vanlige bivirkningene av grønn te og enhver annen type te som den svarte. EGCG og katekiner kan redusere mobiliteten til tarmen og forverre dine eksisterende forstoppelsesproblemer.
I tilfelle du har lyst til å kaste opp eller har magesyke, må du slutte å drikke grønn te umiddelbart og be om medisinsk hjelp.
4-Uvanlig blødning som ikke ville stoppe
Grønn te kan i sjeldne tilfeller forårsake uvanlige blødninger som ikke kan stoppe. Det kan skje på grunn av EGCG-nivåene i blodet ditt. Dette molekylet kan ytterligere redusere nivåene av koagulerende blodplater og legge ekstra press på stopp-blødningsmekanismene dine.
Det er en sjelden tilstand som krever akutt medisinsk behandling.
5-Leverproblemer
Katekiner (spesielt EGCG) som finnes i grønn te kan forårsake leverproblemer. Økningen av leverenzymnivåer kan signalisere et varsel om leverfunksjonen din. Det er derfor du må gradvis øke forbruket av grønn tekopp for å sjekke kroppens signaler og toleranse.
Hvor kan man kjøpe grønn te?
Du kan kjøpe grønn te fra enhver dagligvarebutikk. Forhandlere som Walmart og Lion tilbyr alltid et stort utvalg av grønn og svart te. Du kan også bestille grønn te fra nettbutikker som Amazon og eBay.
Prisene varierer fra $9.95 per 25 teposer og kan komme opp til $20.50 for 25 teposer av den berømte japanske grønne teen.
Videre er det Matcha grønn te pulver koster vanligvis rundt $9.95 per unse. Husk at du trenger noen gram å legge til mat og drikke slik at du kan få den beste smaken av grønn te du alltid har ønsket deg.
Fokuser på effektiviteten av grønn te
Mange studier gir bevis for de gunstige effektene og fordelene av grønn te for helsen din.
En artikkel publisert i Austin Journal of Clinical Medicine beviser at katekiner i grønn te kan forbedre termogenese i fettceller. Det kan være nøkkelen til å gå ned i vekt for personer som er overvektige.
Regelmessig inntak av grønn te kan potensielt hjelpe overvektige mennesker til å gå ned i vekt siden de holder magen full av vann og bruker mindre sukker gjennom dagen.
En annen artikkel publisert i Klinisk studie korrelerer forbruket av grønn te med lettheten av diabetessymptomer. En kopp grønn te inneholder riktig mengde katekiner og antioksidanter for å redusere blodsukkernivået og øke insulinsekresjonen fra bukspyttkjertelen.
Råd å unngå når du inntar grønn te
Det kan virke rart, men noen drikker grønn te i temperaturer over 90 grader Celsius. Sørg for å drikke grønn te oppvarmet i lavere temperaturer slik at du holde alle næringsstoffer aktive, og du møter ikke faren for indre brannskader i munnen og spiserøret som kan føre til kreftdannelse over tid.
Videre kan det være en god idé å tilberede teen din ved hjelp av rent fontenevann og ikke vann fra springen. Fontenevann har færre salter inni og hjelper katekiner og polyfenoler å holde seg aktive i en lengre periode i den varme koppen te.
Til slutt, noen av stoffene og stoffene du bør unngå å ta med grønn te er:
- Alkohol
- Stimulerende stoffer (som kokain og amfetamin)
- Herbal kosttilskudd som påvirker blodpropp (ingefær, ginkgo, hestekastanje, pil, rødkløver, Capsicum)
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Hva gjør grønn te for deg?
Grønn te er den beste drikken for å unngå diabetes og redusere risikoen for hjertesykdom. Du kan også gå ned i vekt mer håndterlig, spesielt når du er overvektig og har mange kilo å gå ned.
Grønn te kan også forbedre hudens utseende og ha fuktighetsgivende effekter på kroppen din. Den hjelper deg med å kjempe mot kroniske betennelser og holder vannbalansen på den positive siden.
Hvem bør ikke drikke grønn te?
Du bør ikke drikke grønn te bare hvis du har en kjent allergi mot en eller flere av komponentene. Flertallet av mennesker er kvalifisert for å drikke grønn te i vanlige daglige porsjoner.
Hva skjer hvis jeg drikker grønn te hver dag?
Hvis du drikker grønn te daglig, kommer du til det forbedre dine kognitive funksjoner, gå ned i vekt og vedta en sunn livsstil. Du kommer også til å få en bedre sukkerbalanse og se mer ungdommelig ut enn noen gang før.
Når er den beste tiden å drikke grønn te?
For de fleste er den beste tiden å drikke grønn te sent på ettermiddagen. Det skjer fordi koffeinen den inneholder kan holde deg oppe i mer tid og forbedre konsentrasjonen.
Andre mennesker foretrekker å drikke det tidlig om morgenen for å regulere blodsukkerinntaket gjennom dagen og indusere vannabsorpsjon av kroppen din.
Reduserer grønn te magefett?
Grønn te kan redusere magefettet betydelig hvis du kombinerer forbruket med et sunt kosthold og litt trening. Katekiner og polyfenoler synes å bidra til termogene kjemiske prosedyrer og reaksjoner i fettceller.
Det er derfor grønn te kan få deg til å miste magefett raskere enn noe annet vanlig stoff.
Er grønn te bra for huden?
Grønn te kan forbedre hydreringen av huden din. Det hjelper det å holde på mer vann i de dypere lagene og løser opp rynkene i ansiktshuden din.
Japansk Matcha grønn te-pulver er også en kraftig ingrediens i mange kremer og salver.
Studier har vist at det kan fjerne alle betennelsesreaksjoner på huden din og bidra til et sunt hudutseende.
Vil du lære mer? oppdage beste maten for å få en god hud
Kan grønn te hjelpe deg seksuelt?
boks med grønn te hjelpe libidoen din på mange måter. For det første har den katekiner som EGCG som hjelper deg med å lindre stress og fokusere på samleie.
Dessuten grønn te inneholder koffein det er naturlig libido forsterker molekyl. Folk som drikker grønn te regelmessig kan gjenopprette sitt sunne seksuelle liv og finne sin naturlige seksuelle lokke.
Hvor mange kopper grønn te bør jeg drikke for å gå ned i vekt?
Tre til seks kopper grønn te konsumert daglig er den riktige delen for å få deg til å gå ned i vekt. Det ville være bedre å kombinere teforbruk med trening og et sunt kosthold for å se vekttapseffektene komme raskere enn forventet.
Hvor mye koffein er i grønn te?
En kopp grønn te (230 ml) inneholder mellom 30 og 50 mg koffein. For referanse inneholder en kopp kaffe 96 mg koffein. Den anbefalte mengden koffein du bør ta på en gang er 200 mg eller 400 mg om dagen.
Hvor mye L-theanin er det i grønn te?
En kopp grønn te vil ideelt sett inneholde 25 mg L-theanin. Til referanse inneholder kosttilskudd så mye som 500 mg L-theanin per porsjon.
Hva har mer koffein grønn te eller svart te?
Svart te inneholder litt mer koffein enn grønn te. Svart te har 39 mg koffein per 8-unse kopp servering. Grønn te har 35 mg per samme porsjon.
Hvor mange kalorier er det i grønn te?
Grønn te har et relativt lite antall kalorier og er derfor utmerket for å gå ned i vekt. Den inneholder mindre enn 3 kalorier per kopp som tilsvarer omtrent 29 mg.
konklusjonen
Grønn te kan være din allierte til din vekttap innsats og generell helseforbedring. japansk Matcha grønn te pulver er et av de mest potente stoffene for å gi smak til maten og drikken din samtidig som den reduserer blodsukkernivået og beskytter deg mot skadelige betennelser.
Du kan konsumere grønn te regelmessig så lenge du respekterer de daglige dosene og er forsiktig med potensielle allergiske reaksjoner.
Hvis du fant denne artikkelen interessant, kan du gjerne dele den på sosiale medier for å fortelle vennene dine om fordelene med grønn te.
