De 12 påviste fordelene med Acai Berry

Supermat tilbyr ikke bare essensielle næringsstoffer, men de kan også gi en løsning på helseproblemer. Som açaí, noen supermat fremme mange helsefordeler, fra bedre hjertehelse til å hjelpe vekttap. 

I dag deler vi de 12 påviste helsemessige fordelene med acaibær som er tilgjengelig for alle:

Hva er Acai Berry?

Frukten er lilla og dyrket og høstet inn Sør Amerika. Frukten vokser på acai-palmer og spises vanligvis når de har blitt høstet og bløtlagt. Når det indre frøet er kastet, kan det friske ytre kjøttet være brukes til å smaksette retter eller snacks. De er ikke en frukt som har lang holdbarhet, så frukten kommer i frossen eller moset form.

I områdene som acaibær vokser, er de et vanlig akkompagnement til de fleste måltider på grunn av deres utrolige helsemessige fordeler:

=> For mer hjelp til vekttap, vennligst les vår Lean Bean & Phenq piller.

De 15 påviste fordelene med Acai Berry

Acai har lenge vært brukt for sine helbredende egenskaper. Nå er frukten en populær supermat over hele verden på grunn av 12 helsefordeler det kan tilby:

1 – Fullpakket med essensielle næringsstoffer

Acai bær er imponerende næringsrike for sin størrelse. I motsetning til de fleste frukter er acaibær fulle av sunt fett, men likevel lite sukker. Det er 5 gram fett i en 100 grams porsjon. For sukker inneholder denne porsjonsstørrelsen 2 gram. 

Ikke bare tilbyr frukten alle viktige daglige næringsstoffer, men rapporter viser at det er det full av nyttige mineraler som kobber, magnesium og fosfor. 

2 – Full av antioksidanter

Acai bær er ekstremt rike på antioksidanter, som spiller en avgjørende rolle i å bekjempe frie radikaler. Planteforbindelsen, antocyaniner, er nøkkelen her. Antocyaniner er klinisk bevist til bidra til å nøytralisere celler og forhindre medisinske tilstander, som diabetes og hjertesvikt. 

3 – Kan bidra til å senke kolesterolet

Antocyaninforbindelsen i acaibær viser også potensial for å senke kolesterol. Antioksidanten har vist seg å bidra til å senke LDL og totalkolesterol i kroppen. Så langt har studiene vært små, men har vist positive resultater. 

En annen plantekomponent funnet i acai, kalt sterol, er også kjent for sin evne til å stoppe kolesterolabsorpsjon i kroppen.

4 – Kan forebygge kreft 

Det er en overflod av klinisk forskning som avslører at acaibær kan bidra til å forhindre eller redusere kreftceller. De er høy i vitamin C og fytokjemikalier, som har styrken til å undertrykke veksten av kreftceller. 

5 – Øker hjernefunksjonen

Selv om hjernesykdommer, som Alzheimers og Parkinsons, ikke kan kureres, kan effektene deres reduseres betydelig med antioksidanter. De polyfenoler og antioksidanter som finnes i acaibær kan bidra til å forbedre hjernens helse og bremse aggresjonen til hjernesykdommer.

→ Forbedre hjernehelsen din også med grønn kaffe

6 – Forbedrer hjertehelsen 

Antioksidanten antocyanin er rikelig i acaibær, som er kjent for sine hjerte-sunne egenskaper. Anthocyanin senker dårlig kolesterol, og på grunn av dette fremmer det et sunt hjerte. 

Regelmessig inntak av antioksidantrik frukt kan bidra til å beskytte hjertet mot oksidativt stress og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

7 – Øker atletisk ytelse

Acai bær kan øke energinivået, som kan bekjempe tretthet og stress. Overfloden av antioksidanter og mineraler fremmer muskelreparasjon. 

For idrettsutøvere gir dette raskere restitusjonstid for musklene. Ikke bare kan frukten øke utholdenheten, men den kan gi mer energi for bedre utholdenhet. 

8 – Kan hjelpe vekttap

På grunn av at acaibær er rike på sunt fett, er de en flott alternativ til mat som inneholder dårlig fett. Frukten er en god erstatning for snacks. 

Fett i all mat hjelper til med å hjelpe kroppen mett lenger. Derfor kan acaibær dempe suget og hjelpe en person med å opprettholde et sunt kosthold og potensielt gå ned i vekt.

→ Hva er Konjac Root? Se fordelene her

9 – Reversere effekten av aldring 

Den antioksidantrike frukten har vist seg å være imponerende i hudpleieindustrien. Acai-olje er et populært alternativ til kjemisk-baserte oljer og brukes i alle typer hudprodukter. 

Acaibær er også rike på fytokjemikalier, et kjemikalie som er kjent for å bremse aldringstegnene. Frukten er gunstig å ha i kostholdet ditt så vel som på huden.

10 – Regulerer fordøyelsessystemet

Fiberrik mat er bevist å regulere fordøyelsessystemet. Acai bær er en fibertett frukt, som er effektivt for å hjelpe tarmens bevegelse. 

Antioksidantinnholdet bidrar også til forbedret funksjon av fordøyelsessystemet. 

11 – Regulerer funksjonen til nervesystemet

Acaibær inneholder en høy mengde fettsyrer, en tilsvarende mengde som olivenolje. Fettsyrer fremmer et sunt nervesystem. Dette skyldes at de gir energi til hjernen og nervemetabolismen, noe som resulterer i mer regelmessig funksjon.

12 – Øker sexlysten

På grunn av acaibærs metabolisme og energiøkende egenskaper, er de foreslått for å øke sexlysten. En økt energitilførsel og metabolsk hastighet resulterer i økt blodstrøm. Denne effekten er mer virkningsfull for menn, da den øker libido.

Med disse 12 helsefordelene i tankene, har frukten noen bivirkninger:

Bivirkninger og risikoer ved Acai Berry

Acaibær har liten eller ingen risiko. Likevel er det ulike helsemessige konsekvenser når det konsumeres i store mengder.

Store mengder acaibær i kostholdet ditt kan påvirke MR-skanninger. Derfor, hvis du har dem regelmessig eller har ventetid, er det best å redusere inntaket. 

Det er best å dempe forbruket av sukker fra frukt. Begrens derfor inntaket av acaibær så vel som andre frukter for å forhindre høyt sukkerinntak.  

Hvis du nå lurer på om acaibær vil være gunstig for helsen din, her er noen fordeler og ulemper du bør vurdere:

Fordeler og ulemper med Acai Berry

Acaibær utgjør liten eller ingen risiko og kan være det nytes sammen med et balansert kosthold for å oppnå fordelene. 

For å få mest mulig ut av den næringsrike frukten her er mer:

Tips for å maksimere helsefordelene

Acaibær kan kjøpes i forskjellige former: frosne, mosede, juice, som pulver eller tabletter. Produktformen kan brukes på forskjellige måter

• Tilsett acai til juicene, smoothiene eller sausene
• Bland frossen acaiblanding for å lage næringsrike smoothieboller
• Legg acai-pulver til bakervarer, for eksempel frokostbarer, havre og kjeks
• Bruk acai olje hudpleieprodukter for å reversere effekten av aldring

For å sikre at acaien du kjøper kan gi beviste helsemessige fordeler, er det best å sjekke etikettene. Noen ganger merker kan tilsette sukker til produktet, noe som reduserer næringsverdien. Hvis acai-produktet filtreres, kan dette redusere antioksidantfordelene. Sørg derfor alltid for det sjekk produksjonsetiketter og ernæringsinformasjon. 

For å finne ut mer nyttige tips og informasjon om acaibær, se nedenfor for vanlige spørsmål:

FAQ

Kan for mye acaibær være skadelig?

Som enhver frukt bør acaibær konsumeres i fornuftige mengder på grunn av dets naturlig forekommende sukkerinnhold. Selv om acaibær er betydelig lavere i sukker enn de fleste frukt, de kan fortsatt konsumere for mye sukker. 

Er acai bær bra for nyrene?

Acaibær kan bidra til å senke blodsukkernivået, noe som for de fleste er gunstig. Ennå, hvis du har lavt blodsukker på grunn av medisinske tilstander, slik som diabetes, anbefales det å unngå denne frukten. 

Hvorfor er acai så dyrt?

Søramerikanske land er hvor frukten høstes og behandles før frakt. De arbeid, tid og bevegelse av frukten bidrar til dens ganske høye pris. 

Får acaibær deg til å bæsj?

Acaibær er rik på fiber, som kan regulere avføringen. Det vil ikke nødvendigvis forårsake vanlige toaletthendelser, men fremmer god helse til fordøyelsessystemet. 

Hvor mange uker tar det å se resultater fra acai-rensen?

Acai bærjuice er populær som rens. Den hevder å fremme vekttap, og de fleste brukere og produsenter foreslår at resultatene tar minst 14 dager. Det anbefales å konsumere acaibær sammen med et sunt kosthold for å oppnå helsemessige fordeler og bærekraftig vekttap. 

Har acaibær mye sukker?

Acaibær inneholder sukker, da det er en frukt. Men de er lavere i naturlig sukker enn de fleste frukter. De er høyere i sunt fett i motsetning til sukker. Selv om de kjøpes som juice, pulver eller puré, kan inneholde mer sukker.

For våre avgjørende tanker om helsemessige fordeler av acai bær:

Lastet med kraftige planteforbindelser, ernæring og antioksidanter, acai bær er rikelig gunstig for god helse. 

Supermaten kan kjøpes fra supermarkeder og helsebutikker, noe som gjør det enkelt tilgjengelig for alle. De fleste mennesker er trygge å konsumere acaibær, siden det er liten eller ingen helserisiko, slik at alle kan oppnå helsemessige fordeler. 

Nyt acaibær i smoothiene dine, til frokost eller som et daglig supplement. De med flere spørsmål om acai berry, gi oss beskjed.