De 12 påviste helsefordelene med Niacin

Å oppnå helsemessige fordeler fra essensielle vitaminer er enkelt og en avgjørende del av sunne kroppsfunksjoner. Denne supermat er et essensielt vitamin som gir kroppen næring og pleie. De hjelper ofte redusere helsetilstander og forbedre den generelle helsen. 

Niacin er et essensielt B-vitamin som fremmer forbedret hjerte-, hud-, øye- og hjernehelse. For å finne ut mer om dens påviste helsemessige fordeler, dosene som skal respekteres og potensielle risikoer, se nedenfor:

Hva er Niacin?

Det er åtte essensielle B-vitaminer, og Niacin er en av dem. Niacin er et B3-vitamin, som er en vannløselig vitamin.

Kroppen kan få en liten dose niacin gjennom mat. Kjente matkilder som inneholder niacin inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk og egg. Til inøke det daglige inntaket, kan en person ta niacin i tilleggsformen. 

Innenfor niacin er det to kjemiske formasjoner, nikotinsyre og niacinamid. Begge er i mat eller kosttilskudd som inneholder niacin, men begge har ulike effekter og helsemessige fordeler.

Senking av kolesterol er mulig med nikotinsyre. Mens niacinamid ikke kan senke kolesterolet, men hjelper til med å behandle hudsykdommer som psoriasis. Finn ut mer om helsefordelene med niacin nedenfor:

→ For mer om fettforbrennertilskudd, vennligst les vår PhenQ anmeldelse or LeanBean

De 12 påviste helsefordelene med Niacin

Inntak av niacin har mange beviste helsefordeler. Fra redusere medisinske tilstander til å hjelpe med symptomer, vitaminet kan forbedre helsen din på 12 effektive måter:

1 - Forbedrer kolesterol 

Niacin har vært en nyttig ingrediens for å senke LDL og triglyserider i flere tiår. Selv om det ikke er en kilde å stole helt på, har den vist imponerende resultater. En klinisk studie for effekt har niacin på kolesterolnivået viser en reduksjon i dårlig kolesterol (LDL) med opptil 20 %. 

Samtidig, som synkende LDL, niacin øker det gode kolesterolet (HDL) med opptil 35%. 

2 – Reduserer risikoen for hjertesykdom

På grunn av den positive effekten niacin har på kolesterolnivået B-vitamin kan også redusere risikoen for hjertesykdom. Hjerneslag, hjerteinfarkt og infeksjoner er alle problemer som kan forebygges med regelmessig bruk av niacin. Bevis tyder på at å øke inntaket ditt gjennom tilskuddsformen eller matvarer som inneholder niacin kan vise effekt for hjertehelsen. 

Niacin reduserer også oksidativt stress og betennelse, en vanlig årsak til arterietilstander som aterosklerose.

=> Visste du at Konjac-røtter er bra for helsen din ?

3 – Reduserer risikoen for type 1 diabetes

Type 1 diabetes er vanlig for alle aldre. Denne autoimmune lidelsen angriper celler og får insulinnivået til å falle veldig lavt. Niacin arbeider for å beskytte disse cellene og stabilisere insulinnivået. 

Nikotinamid kan noen ganger forårsake en økning i blodsukkernivået, noe som rettferdiggjør hvorfor det kanskje ikke er en nyttig behandling for type 2-diabetes. 

4 – Øker kognitiv funksjon

Vitenskapen antyder at niacinmangel kan forårsake psykiatriske tilstander. Hjernen krever koenzymer av niacin for å fungere godt. Derfor, niacin er effektivt for å regulere hjernens funksjon og frigjøring av nevrotransmittere.

På grunn av sin effekt på hjernen og energien den krever, niacin kan også forbedre symptomer på kognitive lidelser, som schizofreni og Alzheimers sykdom. 

5 – Forbedrer hudhelsen 

Niacin kan tas oralt eller brukes som krem. De risiko for ikke-melanom hudkreft har bevist i en studie til redusere med regelmessig daglig inntak av niacin. Niacinterapi virker for å beskytte cellene i huden og blokkerer skadelige stråler, som kan forårsake kreft.

6 - Kan forbedre artrittsymptomer

Niacin inneholder naturlige betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å frigjøre leddgiktssymptomer. Eller kan redusere risikoen for å utvikle leddlidelsen. 

Ved hjelp av niacin kan redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Bruk av niacin gir en mer naturlig måte å redusere leddgiktsymptomer.

7 – Hjelper med å behandle pellagra

Pellagra er en vanlig sykdom kjent på grunn av mangel på niacin i kosten. Tilstanden forårsaker sår, betennelse, demens og diaré. Studier viser at pellagra ofte påvirker utviklingsland på grunn av mangel på ressurser og tilgang til niacinmat og kosttilskudd. 

Niacintilskudd og nad-terapi er det mest effektive alternativet for behandling av pellagra.

8 – Forbedrer sirkulasjonen

Vitamin B3 er nyttig for å redusere betennelse i blodårene og øker deres funksjon. Derfor er niacin nyttig for blodkarhelsen. Helsen til blodårene overgår sirkulasjonen. 

Å konsumere niacin som en daglig behandling er den mest effektive måten å oppnå sirkulasjonsfordelene på. 

9 – Reduserer tegn på ADHD

Selv om vitaminer ikke effektivt kan forhindre eller kurere oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), viser bevis at det kan bidra til å redusere de høye tegnene og symptomene. Vitaminterapi, ved hjelp av vitamin B3, er en vanlig måte å hjelpe pasienter med å indusere ulykke og fred. 

Oppmerksomhetsforstyrrelsen forårsaker ofte hyperaktivitet, som spesifikke vitaminer, som niacin, kan redusere. 

10 – Forebygger premenstruelt syndrom

Periodesymptomer og premenstruelt syndrom hos kvinner er ofte forbundet med vitaminmangel. Vitamin B3 er kjent for å regulere kjønns- og stresshormoner, hvilke bevis har sammenheng med menstruasjon. 

PMS-syndrom forårsaker hodepine, hevelse i brystene, smerte, angst og svimmelhet. Niacinbehandling kan bidra til å redusere de fleste symptomer på grunn av dens hormonbalanserende egenskaper.

→ Ta en titt på Chromium Picolinate Fordeler her

11 – Forbedrer fordøyelsen 

Fordøyelseskanalens funksjon kan forbedres med tilstrekkelig vitamininntak. Spesielt niacin kan bidra til å bryte ned karbohydrater, fett, lipidformer og sukker, som fører til en sunn fordøyelsessyklus. Effektiviteten deres til å omdanne mat til energi kan også øke stoffskiftet. 

12 – Forbedrer immunitet

En studie viser det niacin kan effektivt redusere betennelse og bekjempe skadelige bakterier. Niacin behandling bidrar til å redusere risikoen for å utvikle immunforsvar som astma og infeksjoner. 

For å oppnå de helsemessige fordelene niacin kan gi, er det best å maksimer inntaket ditt gjennom daglige kosttilskudd. Hvis en person er vegetarianer eller veganer, kan de finne det utfordrende å få niacin gjennom naturlige matkilder. De fleste matkilder inkluderer kjøtt og meieriprodukter. Dermed kan kosttilskudd bidra til å øke det daglige inntaket. 

For mer informasjon om fordeler og ulemper med niacin, se nedenfor:

Fordeler og ulemper med Niacin

Hvis du er usikker på den potensielle helserisikoen niacin kan forårsake for helsen din, se mer nedenfor om bivirkninger og farer:

Bivirkninger, risikoer og farer ved Niacin

Selv om niacin er et naturlig vitamin, er det kan utgjøre visse helserisikoer og forårsake bivirkninger når det tas som et supplement. Vanligvis oppstår bivirkninger hvis en person bruker for mye niacin. 

Inntak av niacin gjennom matkilder utgjør ingen skadelige bivirkninger eller risiko. Konsentrasjonen av niacin i maten er for liten til å påvirke kroppen. 

Overdosering av kosttilskudd kan forårsake mulige bivirkninger:

• Oppkast
• Leverskader
• Niacin rødming
• Mageirritasjon
• Nedsatt blodsukker
• Tåkesyn
• Gikt

Niacintilskudd kan samhandle med medisinske tilstander og medisiner. Dette kan føre til dårlig helse og forverrede tilstander. Alle med følgende problemer bør ta ekstra forholdsregler før du tar niacin:

• Allergi 
• Hjertesykdom
• Chrons sykdom
• Gallblæresykdom
• Skriv inn 2 diabetes
• Nyresykdom
• Leversykdom
• Magesår
• Skjoldbrusk lidelser
• Tar følgende kontraindikative medisiner: sink, aspirin, blodtrykksmedisiner, alkohol, krom, statiner og diabetesmedisiner

Premedisinsk behandling og et syn fra legen din er avgjørende for de som er i faresonen. Å ta niacin kan forverre visse forhold. Derfor er det viktig å sikre at det er trygt for deg å ta niacin før du bruker kosttilskuddene.

Hvis det er trygt for deg å ta niacin, sørg for at du følger de sikre doseringskravene for å bekjempe potensielle bivirkninger. 

Mer om hvordan du tar niacin og doser for å respektere:

Hvordan ta Niacin

Lave doser niacin er trygt for de fleste å ta. Alle trenger niacin for at kroppen skal fungere ordentlig. 

Doser å respektere

For å få mer niacin er følgende doser de generelle daglige mengdene som skal respekteres:

• Barn: 250 mg daglig, for de over 16 år
• Voksne: 250 mg daglig, som kan økes

De maksimalt daglig inntak av niacin for enhver person er 250 mg per dag. Den daglige dosen kan øke over tid til opptil 1000 mg per dag. Det er mulig å overdose.

Råd om overdose

Det kan være vanskelig å overdosere matvarer som inneholder niacin. Likevel er det det mulig å overskride de daglige dosekravene når du tar tilskuddsskjemaet. Maksimal dosegrense er 1000 mg med mindre legen din instruerer deg om å øke inntaket.

Hvis du tror du har tatt for mye niacin, er det det viktig å søke medisinsk hjelp umiddelbart. En overdose kan ikke forårsake noen umiddelbar risiko. Likevel kan det forårsake hjerneslag og nyre- og leverproblemer.

For mer informasjon om niacin, se våre vanlige spørsmål nedenfor:

FAQ

Er det trygt å ta 500 mg niacin om dagen?

De gjennomsnittlig daglig dosebehov er 250 mg per dag for alle over 16 år. Likevel kan denne dosen øke med råd fra en lege. Det er trygt å doble dosen av niacin til 500mg, med bekreftelse fra legen din.

Hjelper niacin deg å sove?

Niacin kan redusere stress i binyrene. Stressreduksjon kan føre til bedre søvn. Niacinmangel kan forårsake mangel på eller dårlig søvn. Men ikke stol på niacin for å hjelpe deg med å sovne. 

Gir niacin deg energi?

Niacin virker til konvertere mat til energi. Dermed kan niacin gi deg energi med matforbruk.

Når bør du ikke ta niacin?

Alle med følgende medisinske bekymringer bør unngå å ta niacin: leversykdommer, nyre- eller hjerteproblemer, de som tar visse medisiner (se listen ovenfor), diabetes type 2, magesår, skjoldbruskkjertelpasienter, personer med allergier og narkotika- og alkoholavhengighet.

Fjerner niacin plakk fra arteriene?

Niacin øker effektivt HDL, som forbedrer kolesterolet. En økning i HDL er effektiv for å fjerne dårlig kolesterol og plakk fra arteriene. Med tiden kan dette redusere hjertesykdommer.

Er niacin flush trygt?

Niacin flush er vanlig og får vanligvis huden til å rødme. Det er ufarlig med mindre det oppstår etter en overdose. For å forhindre skade, sørg for å ta de daglige doseringsanbefalingene.

For våre oppsummeringstanker om niacin:

Niacin er et B3-vitamin, som er en viktig vitamin for sunn kroppsfunksjon. Uten vitamin B3 kan kroppen være utsatt for hjertesykdommer, dårlige kolesterolnivåer, dårlig hudhelse og kognitiv funksjon. En niacinmangel kan føre til medisinske tilstander, for eksempel pellagra. 

Niacin inntak er avgjørende for helsen din. Ikke bare fremmer det mange helsemessige fordeler, men det kan også redusere risikoen for å utvikle mange medisinske tilstander. 

Øk inntaket med daglige tilskudd for å maksimere fordelene.

Flere spørsmål eller tilbakemeldinger om niacin og dets fordeler er velkomne.