Kurkuma (Curcumin): Verwendung, Nebenwirkungen, Dosierung und Vorteile

Kurkuma oder sein Hauptwirkstoff Curcumin gibt es schon seit Jahrhunderten und es ist bekannt, dass es für viele verschiedene Zwecke verwendet werden kann. Es bietet nicht nur zahlreiche und vielfältige gesundheitliche Vorteile, sondern kann auch bei der Hemmung, Behandlung oder Linderung medizinischer Beschwerden helfen. 

Das Gewürz stammt aus der Zeit vor über 4,000 Jahren und wurde in Indien als Gewürz für die alltägliche Küche verwendet. Es wurde auch in der ayurvedischen Medizin in China verwendet. Heute ist es viel mehr als ein Gewürz und eine traditionelle Medizin. 

Da es sich um eine natürliche Quelle aus einer Wurzelpflanze handelt, gibt es viele Gründe dafür derzeit ein großer Hit in der Gesundheitsbranche. Naturprodukte, die gesundheitliche Probleme behandeln und ihnen helfen können, nehmen exponentiell zu, da sie sicherer als einige andere Medikamente sind. Das Superfood ist aufgrund seiner Hauptfunktion derzeit ein gefragtes Produkt: entzündungshemmend. 

Seine Verwendungsmöglichkeiten, Vorteile, Studien und Nebenwirkungen werden hier zusammen mit allen anderen Fakten besprochen, die als wichtig erachtet werden. 

Die Hauptfunktion von Kurkuma 

Kurkuma hat eine lange Geschichte der medizinischen Verwendung, und war einst als Curcuma longa bekannt. Es ist ein aromatisches Gewürz aus einer blühenden Wurzelpflanze und gehört zur Familie der Ingwergewächse. Sein Ursprung liegt vor allem in Indien und auch in anderen Ländern Südostasiens. Neben seiner Verwendung in der Küche und der jahrhundertelangen Verwendung als Gewürz ist es auch wegen seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften beliebt. 

Wie die meisten natürlichen Kräuter enthält Kurkuma einen Hauptwirkstoff namens Curcumin. Curcumin verleiht dem Gewürz seine leuchtend gelbe Farbe, ist es aber auch ist für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma verantwortlich. 

In seiner natürlichen Form können Kurkuma oder Curcumin nicht alle nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile bieten und werden daher am besten als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. 

Die meisten gesundheitlichen Vorteile sind auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen kann bei einer Vielzahl von Erkrankungen oder Gesundheitsproblemen helfen. Dazu gehören Magenerkrankungen, Zahnfleischerkrankungen, Allergien, Krebs, Arthrose und sogar Hauterkrankungen wie z dunkle Flecken oder Ekzem. 

Kurkuma und Curcumin werden oft mit der Bezeichnung verwechselt, aber das ist nicht der Fall. Hier ist ein Überblick über den Unterschied zwischen den beiden:

Kurkuma vs. Curcumin: Was ist der Unterschied?

Es ist leicht, die beiden zu verwechseln. Um es hier aufzuschlüsseln, sind die Unterschiede aufgeführt. Kurkuma ist die Wurzel einer Blütenpflanze, die wissenschaftlich als Curcuma longa bekannt ist. Curcumin hat seinen Namen vom wissenschaftlichen Namen Kurkuma, ist aber nicht mit Kurkuma selbst zu verwechseln. Tatsächlich ist Curcumin die natürlich vorkommende chemische Verbindung, die im Gewürz enthalten ist Hauptwirkstoff. 

Die Kurkumawurzel wird geerntet, gereinigt und getrocknet, bevor die Curcuminverbindung extrahiert wird. Daher kommt Curcumin. 

Hier finden Sie einen Überblick darüber, wie Kurkuma und sein Hauptwirkstoff Curcumin wirken Gesundheit Ergänzung : 

Wie wirkt Kurkuma?

Kurkuma enthält wirksame Verbindungen, insbesondere Curcumin, die viele gesundheitliche und medizinische Vorteile haben. 

Wenn Curcumin aus der Dachpflanze gewonnen wird, ist es entzündungshemmend wirksamer. Die Verbindung Es hilft Ihrem Körper auf natürliche Weise, Krankheiten und Beschwerden zu bekämpfen und spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur Ihres Körpers. Es sind seine entzündungshemmenden Fähigkeiten, die Curcumin so wirksam machen. Ohne entzündungshemmende Medikamente hätte der Körper Schwierigkeiten, Bakterien abzuwehren. 

Tatsächlich macht Curcumin nur 3 Prozent des Kurkuma-Gewürzes aus, aber seine Stärke und Wirksamkeit ist viel höher als die von Kurkuma selbst. 

Kurkuma und sein Hauptwirkstoff Curcumin können auf vielfältige Weise wirken und haben zahlreiche gesundheitliche und medizinische Vorteile:

14 nachgewiesene Vorteile von Kurkuma und Curcumin

Hier ist eine Liste der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma-Gewürz:

1 – Bekämpft Entzündungen

Kurkuma ist aus einem wichtigen Grund bekannt: als wirksam entzündungshemmend was auf seinen Curcumingehalt zurückzuführen ist. Es ist außerdem ein sehr starkes Antioxidans, das zu seiner entzündungshemmenden Wirkung beiträgt. Laut einer Studie, Curcumin kann genauso wirksam oder in einigen Fällen wirksamer sein als entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin. 

Die Bekämpfung von Entzündungen ist bei vielen Erkrankungen und gesundheitlichen Gründen von Vorteil, darunter Reizdarmsyndrom, Allergien, rheumatoide Arthritis, Zahnfleischerkrankungen und Asthma. Auch Wundentzündungen und Hautinfektionen können bekämpft werden. 

2 – Hilft bei Heuschnupfen 

Kurkuma ist aufgrund seines Curcumingehalts ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel. Dieser Wirkstoff wird mit der Linderung von Entzündungssymptomen wie allergischer Rhinitis, Heuschnupfen oder Nasenallergien in Verbindung gebracht. Es kann die Freisetzung von Histamin reduzieren, das eine allergische Reaktion hemmt, ähnlich wie Pollen bei Heuschnupfenpatienten.

3 – Hilft bei Depressionen

Niedrige Werte des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors, auch bekannt als BDNF, stehen in engem Zusammenhang mit Depressionen. BDNF ist ein im Gehirn vorkommendes Protein, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Neuronen spielt und die Regulierung der Kommunikation zwischen Nervenzellen fördert. All das kann sein erhöht durch Kurkuma, da es hilft, BDNF zu steigern und effektiv als Antidepressivum wirkt. 

Eine Humanforschungsstudie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass die Einnahme von Curcumin vergleichbare Verbesserungen bei Depressionen zeigen kann wie die Einnahme von Prozac, einem Antidepressivum. In dieser Studie wurden 60 Personen getestet, von denen 20 Prozac einnahmen, 20 1,000 mg Curcumin einnahmen und 20 sechs Wochen lang eine Kombination aus beiden einnahmen. Alle drei Gruppen zeigten ähnliche Ergebnisse, Dies deutet darauf hin, dass Kurkuma ein sicheres und wirksames Antidepressivum ist. 

4 – Könnte helfen, Arthroseschmerzen zu lindern 

Aufgrund der entzündungshemmenden Wirkung von Kurkuma ist Curcumin als bekannt sichere Langzeitoption zur Linderung von Arthroseschmerzen. Es wird am besten in Kombination mit anderen pflanzlichen Arzneimitteln verwendet. 

Untersuchungen zeigen beeindruckende Ergebnisse und Verbesserungen bei Osteoarthritis-Patienten, die Meriva 3 Monate lang einnahmen. 50 Personen nahmen 1,000 mg Meriva ein, eine Behandlung, die zu 75 % aus Curcumin und zu 25 % aus anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen besteht. Nach dem dreimonatigen Forschungszeitraum stellten sie eine deutliche Verbesserung der Steifheit und der körperlichen Funktion fest. Dadurch berichten Patienten auch von einer Schmerzreduktion. 

5 – Senkt den hohen Cholesterinspiegel 

Bisher gibt es keine ausreichenden Beweise, um sagen zu können, ob Kurkuma einen großen Einfluss auf den menschlichen Cholesterinspiegel hat, da Tests nur an Tieren durchgeführt wurden. Die Studien an Tieren zeigen jedoch positive Ergebnisse, die widerspiegeln könnten, wie effektiv die Ergebnisse für den Menschen wären. 

Diese Studien zeigen das Kurkuma wirkt sich hauptsächlich auf Lipoproteine ​​niedriger Dichte (LDL) und Triglyceride aus. LDL ist als das schlechte Cholesterin bekannt und die Senkung dieses Wertes ist der Schlüssel zur Senkung hoher Cholesterinwerte. Auch die Reduzierung der Triglyceride ist wichtig, um die Fettbildung und das Risiko von Herzerkrankungen zu hemmen. 

6 – Kann Krebs vorbeugen

Entzündungen sind mit Tumorwachstum verbunden, was ein häufiges Problem bei der Verschlimmerung bestimmter Krebsarten ist. Kurkuma ist ein entzündungshemmend und seine Curcumin-Verbindung könnte möglicherweise eine Rolle bei der Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Krebsarten spielen. Dazu gehören Krebsarten wie Bauchspeicheldrüse, Prostata, Brust, Magen und Darm. Diese Krebsarten verschlimmern sich mit der Zeit aufgrund des Tumorwachstums und Kurkuma kann möglicherweise das Wachstum verlangsamen oder hemmen. Die Erforschung dieses Nutzens ist noch im Gange, aber es gibt mehrere Studien, darunter eine besonders erfolgreiche Studie an Mäusen, die darauf hindeutet, dass es sich um eine Verbindung handelt, die das Wachstum oder die Entstehung von Tumoren verhindern kann. 

7 – Reduziert den Juckreiz 

Dieser Vorteil mag seltsam klingen, aber es gibt viele Berichte darüber, dass Kurkuma ein hervorragender Wirkstoff gegen Juckreiz ist. Juckreiz kann bei vielen Erkrankungen ein Problem sein. Bei zwei Krankheiten, bei denen Kurkuma getestet wurde, handelt es sich um Ekzeme und Nierenerkrankungen. Der Grund für den Test von Kurkuma ist der Juckreiz aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften. Um den Juckreiz zu stoppen, muss die Entzündung reduziert werden. 

Menschen mit Nierenerkrankungen können mit starkem Juckreiz einhergehen. Wenn die Nieren versagen, kann es zu einer Ansammlung von Abfallstoffen in Ihrem Blutkreislauf kommen, wodurch der Juckreiz beginnt. Bei der Einnahme von Kurkuma muss die orale Einnahme erfolgen, damit der Inhaltsstoff in den Blutkreislauf gelangt, was den Juckreiz lindern oder hemmen kann. 

Für die mit Hauterkrankungen wie Psoriasis und Hyperpigmentierung, die entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkuma und Curcumin sind erneut der Grund für die Krönung. Zur Behandlung etwaiger Hautirritationen empfiehlt der medizinische Rat immer die Verwendung eines entzündungshemmenden Produkts, nämlich Kurkuma.

8 – Kann Diabetes helfen 

Curcumin wurde gründlich auf seine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel getestet. Bei diesen Tests sollte insbesondere festgestellt werden, ob die Verbindung zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann. Viele Studien deuten darauf hin, dass Curcumin tatsächlich den Blutzuckerspiegel senken kann, was für Diabetiker von großem Vorteil ist. 

In einer 16-wöchigen Studie im Jahr 2019 wurden fettleibige Mäuse mit Curcumin-Ergänzungsmitteln getestet. Die Schlussfolgerung ergab, dass Curcumin zur Senkung des Insulinspiegels im Blut beitrug. Ein Nachteil dieses Vorteils besteht darin, dass die Studien nur an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt wurden. Allerdings kommen die meisten Tierstudien zu positiven Ergebnissen hinsichtlich der Wirkung beim Menschen. 

9 – Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen 

Eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutdrucks besteht in der Verbesserung der Endothelfunktion, einer dünnen Membran, die das Innere des Herzens bedeckt. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit zunehmendem Alter und Menschen mit Herzerkrankungen oder einem Risiko für Herzerkrankungen. 

Eine niedrige Endothelfunktion erhöht das Risiko einer Herzerkrankung. Das haben Studien herausgefunden Curcumin kann dazu beitragen, die Gesundheit der Membran zu verbessern und dadurch die Endothelfunktion steigern. 

In einer Studie an Frauen nach der Menopause, die 8 Wochen lang Curcuminpräparate zusammen mit regelmäßiger Bewegung einnahmen, konnte eine Steigerung ihrer Endothelfunktion festgestellt werden. Diese Studie wurde an älteren Frauen durchgeführt, daher legt die Studie nahe, dass Curcumin kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern, die durch eine altersbedingte Verschlechterung der Endothelfunktion verursacht wird. 

10 – Hilft bei der Fettansammlung in der Leber

Eine Fettansammlung in der Leber wird häufig mit Alkohol in Verbindung gebracht und ist darauf zurückzuführen. Aber für diejenigen, die an einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung, auch NAFLD genannt, leiden, kann Kurkumaextrakt dabei helfen, das Fett in der Leber zu reduzieren und die Ansammlung von mehr Fett zu verhindern. 

In einer 12-wöchiges Studium50 Patienten mit NAFLD wurden angewiesen, ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, die Hälfte erhielt ein 1,500 mg Curcumin-Ergänzungsmittel und die andere Hälfte nahm ein Placebo ein. Die Ergebnisse zeigte einen signifikanten Rückgang der Leberfibrose, also eines übermäßigen Gewebes in der Leber. 

Dies ist ein positiver Vorteil für NAFLD-Patienten, die übrigen Ergebnisse zeigten jedoch keinen großen Unterschied zwischen der Curcumin-Supplementierung und dem Placebo. Der Test kommt zu gemischten Schlussfolgerungen, es gibt jedoch eine gewisse Wirkung auf die Reduzierung des Fettgehalts in der Leber. 

11 – Heilt Kater 

Auch hier wird Kurkuma für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt. Nach übermäßigem Alkoholkonsum reagiert der Körper auf natürliche Weise, indem er die Leber mit Oxidase belastet. 

Diese Die toxische Wirkung kann durch das Trinken von Kurkumawasser gehemmt werden da es den Körper schützen kann, indem es Entzündungen reduziert und die Oxidationsmittel in der Leber ausgleicht. Der beste Weg, Kurkuma zu verzehren, besteht darin, es in einer Pfanne mit heißem Wasser, Zitronensaft, Honig und frischem Ingwer zu vermischen. Nach dem Mischen und Köcheln lassen Sie das Wasser aus der Pfanne ab und können es den ganzen Tag über trinken. 

12 – Hilft, das Risiko eines prämenstruellen Syndroms zu reduzieren

Curcumin hat gezeigt, dass es so ist positive Auswirkungen auf Hormone, Dazu gehören Dopamin und Serotonin, zwei Hormone, die die Stimmung und das Verhalten verbessern können. Diese Entdeckung wurde als vorteilhaft für das prämenstruelle Syndrom (PMS) angesehen, da es Stimmungssymptome kontrollieren kann. 

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma können auch dabei helfen, die durch PMS verursachten Schmerzen zu bekämpfen, und die Schmerzen stehen in engem Zusammenhang mit Entzündungen der Eierstöcke und der Fortpflanzungsbahnen. 

PMS hat viele Grundsymptome und Kurkuma kann sie nicht alle bekämpfen. Studien kommen jedoch zu dem Schluss, dass Stimmungs-, Verhaltens- und körperliche Schmerzsymptome reduziert werden können. 

13 – Hilft bei der Behandlung entzündlicher Hauterkrankungen 

Aufgrund der entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma kann Kurkuma bei der Behandlung von Hauterkrankungen helfen, die durch Entzündungen verursacht oder verschlimmert werden. Es gibt viele Beweise und viele Studien, die darüber berichten, wie oral Kurkumapräparate können bei dermatologischen Erkrankungen helfen, wie Ekzeme und Psoriasis. 

In einem Artikel wurde berichtet, dass Curcumin zur Behandlung von Psoriasis sicherer sein kann als andere topische Arzneimittel. Es gibt viele andere Optionen auf dem Markt, aber die meisten haben Nebenwirkungen, wohingegen Curcumin bei entsprechender Dosierung kaum bis gar keine Nebenwirkungen oder Risiken hat. Die antioxidative Eigenschaft der Curcumin-Verbindung hilft bei der Behandlung von Psoriasis-Läsionen sowie bei der Beruhigung und Behandlung von Ekzemen.  

14 – Kann bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen 

Im Laufe der Jahre der Kurkuma-Studie zeigen viele Berichte, dass Kurkuma das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern kann. 

Die Alzheimer-Krankheit ist eine häufige Erkrankung des Gehirns, die mit einem niedrigen Spiegel des neurotrophen Faktors (BDNF), einem im Gehirn vorkommenden Protein, einhergeht. Dieses Protein hält die Nervenzellen gesund und hilft bei der Regulierung der Kommunikation zwischen Zellen, was für die Aufrechterhaltung eines guten Gedächtnisses und einer guten kognitiven Funktion von entscheidender Bedeutung ist. 

A Eine an 51- bis 81-Jährigen getestete Studie ergab, dass der Konsum von Curcumin das Gedächtnis um bis zu 28 Prozent verbesserte. An dem Test nahmen 40 Patienten teil, die sich alle vor und nach der Einnahme von Curcumin testen ließen. Die Testergebnisse und Wissenschaftler legen nahe, dass dies bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen könnte, einer Erkrankung, die mit kognitiver Degeneration einhergeht. 

Es gibt viele weitere berichtete Vorteile und Gründe für die Einnahme von Kurkuma, aber derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um zu garantieren, dass es wirkt. Werfen wir einen Blick auf die allgemeinen Studien, Nutzerrezensionen und Ratschläge: 

Kurkuma-Ergänzungsmittel: Studien, Ratschläge und Bewertungen 

Kurkuma und Curcumin werden am häufigsten auf ihre entzündungshemmende Wirkung überprüft und untersucht. Um Kurkuma und seine Eigenschaften und Inhaltsstoffe aufzuschlüsseln, veröffentlichte die National Nutrition Database des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) einen Bericht.

Ein Esslöffel enthält 29 Kalorien, 0.91 Gramm Protein, 0.31 Gramm Fett und 6.31 Gramm Kohlenhydrate. Dieser eine Esslöffel kann 26 Prozent des täglichen Manganbedarfs, 16 Prozent des täglichen Eisenbedarfs, 5 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs und 3 Prozent des Vitamin C decken.

Diese Daten zeigen, wie wirkungsvoll Kurkuma sein kann. Eine kleine Menge kann einen hohen Prozentsatz an Vitaminen und Mineralstoffen liefern, um gesundheitliche Probleme zu fördern und zu lindern. 

Es gibt Hunderte von Studien, die darauf hinweisen, dass Kurkuma viele gesundheitliche Vorteile hat und dass es sicher ist. In einer Untersuchung des Multidisciplinary Digital Publishing Institute kommen sie zu dem Schluss, dass Curcumin viele gesundheitliche Vorteile hat. 

Eine Studie zeigte, dass bei Kombination von Curcumin mit Piperin der aktive Bestandteil von schwarzer Pfeffer, die Bioverfügbarkeit von Piperin stieg um über 2000 %. 

Die meisten Studien und Forschungsergebnisse zu den einzelnen gesundheitlichen Vorteilen können mit den oben genannten Informationen gefunden werden.

brauchen Nutzerbewertungen erhalten im Durchschnitt 4 von 5 Punkten, wobei die Mehrheit der Benutzer angibt, dass es dazu beigetragen hat, die Entzündung ihres Problems zu lindern. Die meisten dieser Bewertungen deuten darauf hin, dass es eine Weile dauert, bis das Produkt Ergebnisse zeigt.

Wie hier gezeigt, berichten die meisten Bewertungen, dass das Produkt bei ihnen wirkt und dabei geholfen hat, ihre Gesundheitsprobleme zu bekämpfen oder zu lindern. 

Negative Bewertungen deuten hauptsächlich darauf hin, dass die empfohlene Dosierung einiger Nahrungsergänzungsmittel nicht hoch genug ist und daher nicht so wirksame Ergebnisse erzielt werden wie bei anderen Produkten. Wir bekräftigen, wie wichtig es ist, eine echte, natürliche und sichere Packung Kurkuma-Ergänzungsmittel zu kaufen.

Die meisten Ratschläge von Fachleuten und Forschern der Studien legen dies nahe Der Kauf eines echten Produkts, das die richtige Menge Curcumin enthält, ist der Schlüssel. Die besten Ergebnisse werden durch die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel erzielt. Vor der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, die Anweisungen zu lesen, bei gesundheitlichen Bedenken ärztlichen Rat einzuholen und die Dosierung einzuhalten. Die Einnahme von zu viel Kurkuma kann Nebenwirkungen haben oder in manchen Fällen den bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern. 

Aufgrund seiner zahlreichen und vielfältigen gesundheitlichen Vorteile kann Kurkuma von den meisten Menschen eingenommen werden:

Für wen ist Kurkuma geeignet?

Es ist ein natürliches Gewürz, das in frischer oder gemahlener Form vorkommt und wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile verwendet werden kann sowie als medizinische Behandlung eingesetzt. 

Vor dem Verzehr von Kurkuma sollten sich diejenigen beraten lassen, die Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten oder unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, die mit der in Kurkuma enthaltenen Curcumin-Verbindung interagieren könnten. 

Vor-und Nachteile

Bei der Einnahme eines neuen Arzneimittels oder einer Kräuterbehandlung ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie man es einnimmt und welche Vorsichtsmaßnahmen es gibt. Für Kurkuma und Curcumin umfasst dies: 

Dosierung: Wie nimmt man Kurkuma ein?

Hier ist eine vollständige Anleitung zur Einnahme von Kurkuma (Dosierung, Zeitpunkt der Einnahme usw.):

Wann beginnen und aufhören?

Es ist jederzeit sicher, mit der Einnahme von Kurkuma zu beginnen und damit aufzuhören. Am besten nehmen Sie Kurkuma 30 Minuten vor einer Mahlzeit auf nüchternen Magen ein. 

Wenn Sie Nebenwirkungen oder Symptome bemerken, brechen Sie die Einnahme sofort ab und suchen Sie ärztliche Hilfe auf. 

Welche Dosierungen sind zu beachten?

Die einzuhaltenden Dosierungen variieren je nachdem, wofür Sie Kurkuma einnehmen. Die orale Einnahme ist der sicherste Weg Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2 bis 4 mg Curcumin für bis zu 1 Monat. Die empfohlenen Dosierungen für besondere Anliegen und Vorteile zur oralen Einnahme lauten wie folgt:

• Bei Heuschnupfen – 500 mg täglich (Curcumin)
• Bei Depressionen – 500 mg Curcumin zweimal täglich für 6–8 Wochen 
• Für Cholesterin – 1.4 g Kurkuma-Extrakt in zwei aufgeteilten Dosen (0.7 g pro Dosis, zweimal täglich)
• Bei Arthrose – 500 mg zwei- bis viermal täglich 
• Bei Juckreiz – 1500 mg in drei Einzeldosen (500 mg pro Dosis, dreimal täglich) für bis zu 8 Wochen 
• Für den Fettaufbau in der Leber – 500 mg Kurkuma, enthaltend nicht mehr als 70 mg Curcumin, 8 Wochen lang täglich angewendet 

Es wird empfohlen, ärztlichen Rat bezüglich der Dosierung für Ihr spezielles Anliegen einzuholen, insbesondere wenn bei Ihnen andere Grunderkrankungen vorliegen. 

Was tun, wenn Sie die Einnahme von Kurkuma vergessen haben?

Kurkuma ist kein Arzneimittel und kann nicht schädlich sein, wenn Sie die Einnahme vergessen. Die beste Option ist, es nicht außerhalb Ihrer Routine einzunehmen. Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, warten Sie mit der Einnahme bis zur nächsten Dosis. 

am besten auf nüchternen Magen einnehmen damit es seine volle Leistung entfalten und die beste Wirkung erzielen kann. Wenn Sie es vergessen und essen, warten Sie, bis Ihr Magen leer ist bzw. die nächste Dosis einnehmen. 

Was tun bei einer Überdosis?

Kurkuma gilt als sicheres Produkt und es gibt kaum bis gar keine Nebenwirkungen, wenn Sie die angegebene Dosierung einnehmen. Wenn Sie jedoch die empfohlene Menge überschreiten, nehmen Sie nicht mehr ein. 

Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, suchen Sie einen Arzt auf Hilfe sofort. Die typischen Nebenwirkungen sind Schwindel, Übelkeit und Magenschmerzen, die jedoch nicht als sehr schädlich gelten. 

Sicherheitsvorkehrungen

Für die mit Eisenmangel, die zu Blutgerinnseln neigen, Hormontabletten einnehmen, sich einer Operation unterziehen oder schwanger sind oder stillen, sollten kein Kurkuma einnehmen. 

Es wird empfohlen, vor der Einnahme ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie an diesen Erkrankungen leiden oder sich über die Wirkung nicht sicher sind. Es gibt noch nicht genügend Beweise dafür, dass Kurkuma bei gesundheitlichen oder medizinischen Bedenken sicher ist. 

Wie ist Kurkuma aufzubewahren?

Sie können frische Kurkumawurzeln kaufen, die in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 1 bis 2 Wochen lang aufbewahrt werden sollten. Oder es kann mehrere Monate lang eingefroren werden. Alternativ kann Kurkuma auch in gemahlener Form in einem Behälter gekauft werden. 

Wenn Sie es aus einem Behälter in gemahlener Form verwenden oder Kurkuma-/Curcumin-Ergänzungsmittel einnehmen, bewahren Sie die Flasche immer an einem kühlen, trockenen Ort auf. Wenn das Siegel gebrochen oder beschädigt ist, entsorgen Sie das Produkt, da es mit schädlichen Chemikalien in Berührung kommen könnte. 

Bei allen Arzneimitteln, ob natürlich oder künstlich hergestellt, können Nebenwirkungen auftreten und es sind Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Bei Kurkuma sind einige Nebenwirkungen und Risiken zu beachten:

Risiken, Gefahren und Nebenwirkungen 

Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, da es zu Wechselwirkungen und anderen Nebenwirkungen kommen kann, die über das Normale hinausgehen. Dazu gehören gerinnungshemmende Medikamente, also Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, da Kurkuma auch die Blutgerinnung verlangsamen kann. Zu den Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, gehören Aspirin, Clopidogrel, Diclofenac, Ibuprofen, Warfarin und andere.

Eine der häufigsten Wechselwirkungen mit Kurkuma sind Menschen, die unter Eisenmangel leiden Kurkuma kann die Aufnahme von Eisen verhindern. Daher kann Kurkuma als Barriere wirken, wenn Sie Eisenpräparate einnehmen. 

Weitere Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es wird davon abgeraten, Kurkuma medizinisch einzunehmen, da es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass es für das Baby sicher ist. 

Ebenso können hormonempfindliche Erkrankungen wie Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs durch Kurkuma verschlimmert werden, da der Hauptwirkstoff Curcumin wie das Hormon Östrogen wirken kann. Es gibt nicht genügend Beweise, um zu sagen, ob Kurkuma sicher ist, wenn Sie unter diesen Hormonstörungen leiden. 

Für Männer ist es außerdem wichtig zu wissen, dass Curcumin in manchen Fällen zu Unfruchtbarkeitsproblemen führen kann. Kurkuma kann den Testosteronspiegel senken und die Bewegung der Spermien verringern, was die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern kann. 

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Darüber hinaus können Gallenblasenprobleme durch die Einnahme von Kurkuma verschlimmert werden, dazu gehören Gallensteine ​​oder eine Verstopfung des Gallengangs. In einigen seltenen Fällen kann Curcumin den Blutzuckerspiegel senken und zu stark senken, was für Diabetiker gefährlich ist. Treffen Sie außerdem sorgfältige Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Magenprobleme haben. Holen Sie immer ärztlichen Rat ein. 

Wer das Nahrungsergänzungsmittel ohne Beratung allein kauft, sollte sich darüber im Klaren sein Je billiger das Kurkumapulver oder -ergänzungsmittel ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass es synthetisches Curcumin enthält wie von Molecular Nutrition & Food Research im Jahr 2018 berichtet. 

Bei oraler Einnahme ist Kurkuma kurzfristig sicher. Bei täglicher Einnahme über einen Zeitraum von 2 Monaten kann Kurkuma bis zu 8 Gramm Curcumin enthalten und ist sicher. Wenn der Inhaltsstoff in angemessenen Mengen auf die Haut aufgetragen wird, ist er außerdem sicher. 

Was die Nebenwirkungen betrifft, können bei manchen Menschen, die keine medizinischen Beschwerden haben, die mit dem Inhaltsstoff interagieren könnten, leichte Nebenwirkungen wie Schwindel, Magenbeschwerden, Durchfall und Übelkeit auftreten. Normalerweise treten diese Nebenwirkungen nur auf, wenn eine höhere Dosis eingenommen wird.

So kaufen Sie Kurkuma: die vollständige Kaufberatung 

Sie können Kurkuma auf viele verschiedene Arten erwerben, in seiner natürlichen Form als Wurzelpflanze, als Nahrungsergänzungsmittel, gemahlenes Pulver, Tees, in Lebensmitteln und als Hautpflege. Wenn Sie Kurkuma wegen seiner gesundheitlichen und medizinischen Vorteile, als Nahrungsergänzungsmittel oder zur Hautpflege kaufen möchten, sollten Sie sich an offizielle Reformhäuser halten, um sicherzustellen, dass das Produkt nicht synthetisch und sicher ist. 

Die Ergänzungsversion von Kurkuma ist viel wirksamer als Kurkuma in Pulverform und wird am häufigsten für diejenigen verwendet, die medizinische Beschwerden behandeln oder lindern möchten. 

Wo zu kaufen?

Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel und Hautpflege kann in vielen Geschäften und online bei offiziellen und sicheren Verkäufern gekauft werden. Dazu gehören Amazon, Walmart, Holland & Barrett und andere Gesundheits-/Pharmageschäfte. 

Stellen Sie immer sicher, dass das Produkt sowohl Kurkuma als auch Curcumin fördert, da Curcumin der Hauptwirkstoff ist, der die Vorteile bietet. 

Welcher Preis?

Je nachdem, wofür Sie Kurkuma verwenden möchten, variiert der Preis. Die Ergänzungsversion kann zwischen 8 und 10 US-Dollar aufwärts kosten. Je reiner das Produkt ist, desto höher sind die Kosten. Es lohnt sich immer Kaufen Sie ein offizielles Produkt, das einen höheren Prozentsatz des Inhaltsstoffs enthält, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Unsere Gedanken und Schlussfolgerung 

Kurkuma hat aufgrund seines Curcumingehalts viele gesundheitliche Vorteile. Es wird am effektivsten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und um Ergebnisse zu erzielen, muss das Nahrungsergänzungsmittel die empfohlene Dosierung von Curcumin enthalten. Obwohl Curcumin nur einen kleinen Teil der Kurkuma-Wurzelpflanze ausmacht, ist es der stärkste Bestandteil. 

Dazu gibt es zahlreiche Studien und Bestätigungen Kurkuma und Curcumin haben außergewöhnliche entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften Dies kann helfen, viele Gesundheitsprobleme zu reduzieren und zu behandeln. Die Tests und Anwendung bei Arthritis, Alzheimer-Krankheit und Hauterkrankungen sind aufgrund der wirksamen Ergebnisse am beliebtesten. Auch die Nutzerbewertungen spiegeln die positiven Testergebnisse der Studien wider. 

Aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile und geringen Nebenwirkungen könnte Kurkuma als eines der wirksamsten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt angesehen werden, das aus einer Wurzelpflanze gewonnen wird. Denken Sie jedoch daran, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Nebenwirkungen bemerken.