Da sich die Gesundheits- und Fitnessbranche rasant weiterentwickelt, vergessen die Menschen natürlich angebaute Lebensmittel, die eine Vielzahl gesundheitsfördernder Vorteile bieten. Die meisten Menschen suchen jetzt nach dem nächsten neuen Nahrungsergänzungsmittel, Medikament oder der nächsten neuen Behandlung, um ein Ziel zu erreichen trainieren Gehirn und motorische FähigkeitenBleiben Sie mit dem Gesundheitswahn im Trend oder helfen Sie sogar bei bestehenden Erkrankungen.
Heute verwerfen wir diese Idee und Zurück zum Wesentlichen mit grünen Erbsen.
Wenn die meisten Menschen an Zuckererbsen oder grüne Erbsen denken, denken sie an ein Lebensmittel, das auf dem Land angebaut wird. Da jedes Jahr allein im Vereinigten Königreich über 35,000 Hektar grüne Erbsen angebaut werden, gibt es sicherlich keinen Mangel daran, und dieser ländliche Denkansatz ist definitiv die Wahrheit.
Allerdings scheinen grüne Erbsen ein Lebensmittel zu sein, das man nur ab und zu zum Abendessen zu sich nimmt, wenn es sein muss. Es kann sogar ein Lebensmittel sein, das Sie beiseite schieben und stehen lassen. Nachdem ich dies gelesen und herausgefunden habe 12 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von grünen Erbsen, vielleicht ändern Sie einfach Ihre Meinung.
Da grüne Erbsen ein sind Superfood einfach selbst anzubauen und mit großen gesundheitlichen Vorteilen, hier erfahren Sie mehr über ihren Herstellungsprozess und ihre lange Geschichte:
Was grüne Erbsen auszeichnet: Ernährung mit grünen Erbsen
Gartenerbsen sind ein Lebensmittel, das bei jeder Diät gegessen werden kann. Mit der immer weiter steigenden Tendenz glutenfreier, milchfreier und fleischfreier Diäten und Unverträglichkeiten ist es möglich, Gesundheit zu erreichen profitiert von einem natürlich angebauten Futter, wie grüne Erbsen, eignet sich hervorragend für die heutigen komplexen und sich ständig ändernden Ernährungsanforderungen.
Bei grünen Erbsen wurde immer noch kein Herkunftsort angegeben, da noch nicht ermittelt wurde, wo sie zuerst wuchsen. Grüne Erbsen werden seit Hunderten von Jahren auf der ganzen Welt konsumiert. Sie gelten als einer der älteste Nutzpflanzen und gelten als die beliebtesten in der ostasiatischen Küche.
Obwohl Erbsen von manchen als Gemüse oder Hülsenfrucht angesehen werden, gelten sie aufgrund ihrer Samen auch als Frucht. Die Erbsenschoten sind der Teil, der Samen enthält. Bei diesen „Samen“ handelt es sich in Wirklichkeit um die einzelnen grünen Erbsen, die auf einer Erbsenblüte wachsen.
Vor dem Pflanzen empfiehlt es sich, die Erbsen über Nacht einzuweichen, um die Keimung zu verbessern. Am nächsten Tag pflanzen Sie die Samen etwas mehr als XNUMX cm tief in die Erde, etwa XNUMX cm voneinander entfernt. Beobachten Sie dann, wie Ihre grünen Erbsen zu blütenähnlichen Pflanzen heranwachsen. Der Das Wachstum kann zwischen 60 und 80 Tagen dauern.
Grüne Erbsen werden im Allgemeinen im Frühling angebaut, sodass der Boden nach der Wintersaison noch feucht, aber nicht aufgetaut ist. Um ein gutes Wachstum zu gewährleisten, sollten die Temperaturen vor dem Pflanzen mindestens 7 Grad Celsius betragen. Erbsen wachsen am besten bei Temperaturen zwischen 21 und 27 Grad Celsius. Achten Sie stets darauf, den Boden feucht zu halten und pflanzen Sie sie an einem sonnigen Standort.
Nach dem Anbau haben grüne Erbsen einen hohen Nährwert. Obwohl grüne Erbsen nicht der kalorienärmste Snack oder die kalorienärmste Beilage sind, sind sie reich an Ballaststoffen und Proteinen. Eine halbe Tasse enthält etwa 62 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein. Für so eine kleine Menge Erbsen ist das eine große Menge anderer kraftvolle Nährwerte. Eine ähnliche Portion gekochter Karotten enthält beispielsweise nur 1 Gramm Protein.
Der Grund dafür, dass grüne Erbsen kalorienreicher sind als andere ähnliche Gemüsegerichte, liegt darin, dass etwa 70 % ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten bestehen. Aber sehen Sie das nicht als etwas Schlechtes an. Kohlenhydrate sind wichtig für die Heilung und Gewichtskontrolle des Körpers.
Die Kombination aus hohem Kohlenhydrat-, Ballaststoff- und Proteingehalt macht grüne Erbsen zu einem erstaunlichen pflanzlichen Lebensmittel für Diäten.
Grüne Erbsen enthalten nicht nur viele lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, sind proteinreich und eine lebenswichtige Kulturpflanze, sie haben auch viele gesundheitliche Vorteile:
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von grünen Erbsen?
Entdecken Sie die echten 12 nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Erbsen:
1 – Gewichtsmanagement
Pflanzliche Lebensmittel sind ein neuer Trend, der sich aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile in der Gesundheits- und Diätbranche durchgesetzt hat. Die meisten haben jedoch nicht so viele gesundheitliche Vorteile oder einen hohen Nährwert.
Grüne Erbsen gelten als eines der wirkungsvollsten pflanzlichen Lebensmittel, die es gibt, wenn man bedenkt, wie wenig davon man braucht, um von den Vorteilen zu profitieren. Es ist reich an Eiweiß und proteinreiche Lebensmittel sind perfekt dafür Gewichtsmanagement da sie die Verdauung verlangsamen und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Eine proteinreiche Ernährung kann Ihren Appetit reduzieren, dazu führen, dass Sie weniger essen und an Gewicht verlieren.
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In einer Studie aus dem Jahr 2008 fanden Fachleute heraus, dass eine proteinreiche Ernährung die Thermogenese steigern kann, einen Prozess, der den Energieverbrauch beeinflusst führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.
Hier ist ein kurzer Vergleich zwischen Molkenprotein und Erbsenprotein:
2 – Anti-Aging-Effekte
Grüne Erbsen haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, bestehend aus Flavonoiden und Polyphenolen, die beide eine Anti-Aging-Wirkung haben. Studien deuten darauf hin, dass Polyphenole chemopräventive Eigenschaften besitzen, die UV-bedingte Hautschäden verhindern können. Der Verzehr von Polyphenolen kann Reduzieren Sie die Alterung, indem Sie die natürliche Abwehr der Haut gegen oxidativen Stress verbessern, eine der häufigsten Ursachen für vorzeitiges Altern.
Flavonoide hingegen absorbieren UV-Licht und regulieren so die Bahnen in Ihrer Haut, die die Zellfunktion beeinflussen. Dieser Prozess verhindert Lichtalterung und vorzeitige Hautschäden.
3 – Entzündungshemmende Eigenschaften
Der Verzehr einer guten Menge grüner Erbsen kann große antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien weist das pflanzliche Lebensmittel einen hohen Gehalt an Antioxidantien auf entzündungshemmende Eigenschaften. Die vier darin enthaltenen entzündungshemmenden Stoffe kommen fast ausschließlich in grünen Erbsen vor und werden als Phytonährstoffe bezeichnet. Dazu gehören die Pisum-Saponine I und II sowie die Pisomoside A und B, Substanzen, die in bestimmten Pflanzen vorkommen und dafür bekannt sind, bestimmte Gesundheitsprobleme zu bekämpfen. Studien deuten darauf hin, dass in grünen Erbsen enthaltene Saponine seit langem entzündungsbedingte Krankheiten bekämpfen.
Übermäßige Entzündungen können Krankheiten und Gesundheitsprobleme wie vorzeitiges Altern, Krebs, Alzheimer usw. verursachen. Arthritis, Bronchitis und Osteoporose. Daher sind die entzündungshemmenden Eigenschaften grüner Erbsen äußerst nützlich, um diese Entzündungskrankheiten zu hemmen oder zu bekämpfen.
4 – Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels
Diese Hülsenfrucht kann bei der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes oder hohem Blutzucker im Allgemeinen helfen. Der Verzehr grüner Erbsen kann Ballaststoff- und Proteingehalt haben Senken Sie den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise. Die meisten Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel nach dem Essen in die Höhe schnellen, da grüne Erbsen einen niedrigen glykämischen Index haben regulieren den Blutzuckerspiegel, auch nach dem Verzehr.
Sie enthalten außerdem viel Magnesium, Kalium und andere Mineralien, die gut für das Herz sind Hemmung von Bluthochdruck. Grüne Erbsen enthalten eine große Menge an Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen, die zu Bluthochdruck führen können.
5 – Fördert die Verdauung
Es ist bekannt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Verdauung verbessert. Ballaststoffe sind für den Darm notwendig und halten ihn im Gleichgewicht. Die Bakterien in Ihrem Darm suchen auf natürliche Weise nach Ballaststoffen, von denen sie sich ernähren können. Daher ist dies ein hervorragendes Hilfsmittel, um sicherzustellen, dass nur gute Bakterien in Ihrem Magen vorhanden sind. Grüne Erbsen auch enthalten unlösliche Ballaststoffe, die als Füllstoff im Körper wirken und dabei helfen, die Nahrung weiterzutransportieren, was die Verdauung erleichtert.
Es ist wichtig, nicht zu viele grüne Erbsen zu sich zu nehmen, da dies zu Blähungen führen kann. Der Gehalt an Antinährstoffen kann manchmal gegenteilige Auswirkungen haben und die Verdauung verlangsamen, wenn Sie zu viel oder zu oft konsumieren. Eine Studie legt nahe, dass der Antinährstoff Lektin, der in grünen Erbsen vorkommt, hier das Hauptproblem darstellt, da er die Nährstoffaufnahme hemmen kann. Der übermäßige Konsum betrifft nicht alle Menschen, aber es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten.
6 – Trägt zur Unterstützung eines starken Immunsystems bei
Antioxidantien sind eine wichtige Unterstützung für Ihr Immunsystem, um es stark und gesund zu halten. Sie wirken oxidativem Stress entgegen und wirken als Barriere gegen freie Radikale. Dies trägt dazu bei, Ihre Zellen zu schützen entzündlichen Erkrankungen vorbeugen.
Carotinoide gehören zu den lebenswichtigen Antioxidantien in grünen Erbsen enthalten. Sie sind das Pigment, das in der Hülsenfrucht wächst und nach dem Verzehr in Vitamin A umgewandelt wird. Sie können jedoch Vitamin-A-Ergänzungsmittel kaufen, die das Gleiche bieten Vorteile für Ihr Immunsystem, ist es die beste und günstigere Alternative, sie regelmäßig in natürlicher Form zu konsumieren. Daher ist die Aufnahme grüner Erbsen in Ihre Ernährung eine einfache und wirksame Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen.
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7 – Versorgt Sie mit Energie
Obwohl die meisten Lebensmittel Sie mit Energie versorgen, gibt es nur wenige, die effektiv als wartungsfähige Energiequelle dienen. Aufgrund des hohen Ballaststoff- und Proteingehalts in grünen Erbsen sorgen sie für eine langsame Energiefreisetzung. Bereits eine halbe Tasse grüne Erbsen kann Ihnen eine nachhaltige Energiemenge liefern, wenn Sie sie zusammen mit anderen verzehren Energie liefernde Lebensmittel, desto mehr Energie wirst du gewinnen.
Der Vitamin-A-Gehalt in grünen Erbsen ist im Verhältnis zu ihrer Größe beträchtlich hoch und dieses Vitamin ist für die Energiegewinnung unerlässlich. Wissenschaftler vermuten zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit Vitamin A, das in grünen Erbsen enthalten ist, erhöht den Adenosintriphosphatspiegel (ATP). winzige Moleküle, die den Körper mit Energie versorgen.
8 – Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen
Herzerkrankungen entstehen durch chronischen Stress und oxidative Entzündungen, die eine Plaquewand entlang der Blutgefäße bilden. Das kann sein bei täglicher Einnahme von B-Vitaminen deutlich reduziert, das in grünen Erbsen vorkommt.
Viele Hülsenfrüchte können zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, aber grüne Erbsen sind aufgrund ihres Vitamingehalts so wirksam. Herzerkrankungen treten häufig auf, wenn ein hoher Homocysteinspiegel vorhanden ist. Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2009 zeigt, dass grüne Erbsen Homocystein senken und so das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.
9 – Gesund für Sie und die Umwelt
Erbsen sind nicht nur gesund für Sie und Ihren Körper, sie sind auch gesund für die Umwelt. Wenn Erbsen wachsen, nehmen sie den Stickstoff aus der Luft auf, der dann dem Boden zugeführt wird. Dadurch verringert sich der Bedarf an synthetischer Düngung, und einer der Hauptdünger ist Stickstoff. Dadurch entstehen die Erbsen gesund und sicher durch minimale Auswirkungen beim Anbau und bei der Ernte. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass die Erbsen nur wenig Wasser zum Wachsen benötigen und somit keine wertvollen Ressourcen verbrauchen.
Wenn die Erbsen geerntet werden, verbleibt dieser natürliche Dünger im Boden und hilft neuen Erbsen, ihren Wachstumszyklus zu beginnen. Dieser Vorteil ist für einen gesunden Nahrungs- und Ernährungskreislauf für Sie und die Erde unerlässlich.
10 – Hilft bei langsamem Stuhlgang
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ballaststoffreiche Lebensmittel können bei Verstopfung helfen, zu denen auch grüne Erbsen gehören. Lösliche Ballaststoffe verleihen dem Stuhl Volumen und Weichheit, da sie Wasser aus der Nahrung absorbieren und sich an Fettsäuren binden, was den Gang zur Toilette erleichtert.
Die American Dietetic Association empfiehlt für Frauen etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und für Männer bis zu 38 Gramm, um einen regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten. Grüne Erbsen enthalten 4 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse, was eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen ist, wenn Sie diese Menge oder eine ganze Tasse von nur einem kalorienarmen Lebensmittel zu sich nehmen.
11 – Bietet Vitamine für gesunde Knochen
Für eine so kleine Hülsenfrucht enthalten grüne Erbsen eine Tonne essentieller Vitamine, darunter Vitamin K. Eine Tasse enthält etwa 44 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin K. Dieses Vitamin arbeitet mit Kalzium zusammen, um stärkere Knochen aufzubauen. Vitamin K kann helfen, Knochenerkrankungen vorzubeugen wie Arthrose.
In einer Studie aus dem Jahr 2012, bei der Frauen mit einem Risiko für Hüftfrakturen untersucht wurden, hatten diejenigen, die bis zu 109 Mikrogramm Vitamin K pro Tag einnahmen, ein viel geringeres Risiko für Hüftfrakturen als diejenigen, die es nicht einnahmen. Die gleiche Menge an Vitamin K findet sich in einer Tasse grünen Erbsen.
12 – Reduziert schlechtes Cholesterin
Für diejenigen, die unter Cholesterinproblemen leiden, haben grüne Erbsen große Vorteile bei der Senkung des schlechten Cholesterins. Die im Körper vorkommenden Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) werden als schlechtes Cholesterin bezeichnet, da sie zur Fettansammlung in den Arterien beitragen. Grüne Erbsen enthalten eine organische Verbindung namens Niacin, das dazu beiträgt, die Produktion von Lipoproteinen sehr geringer Dichte zu reduzieren (VLDL) und Triglyceride. Dadurch erhöht sich die Menge an hochdichtem Lipoprotein im Körper, das als gutes Cholesterin (HDL) fungiert.
Bei der Verwendung von Lebensmitteln aus diätetischen und gesundheitlichen Gründen ist es wichtig, die Nebenwirkungen zu berücksichtigen, die bei ständigem Verzehr auftreten können, und auch, ob Risiken oder Wechselwirkungen bestehen:
Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von grünen Erbsen?
Es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Verzehr von grünen Erbsen berichtet. Die häufigste Nebenwirkung und das häufigste Problem, mit dem Menschen konfrontiert sein können, sind Blähungen. Der Lektingehalt in grünen Erbsen und anderen Hülsenfrüchten steht in engem Zusammenhang mit Blähungen und anderen Magenproblemen. Der Das Entweichen von Kohlenhydraten während der Verdauung kann dazu führen, dass Bakterien in Ihren Darm austreten, was zu einer Gasbildung führen kann.
Es wird außerdem davon abgeraten, zu viele grüne Erbsen zu sich zu nehmen, da der hohe Ballaststoffgehalt den Stuhlgang negativ beeinflussen und ihn manchmal noch weiter verlangsamen kann. Sei Es ist sinnvoll, die empfohlene Tagesmenge zu sich zu nehmen und wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, reduzieren oder stoppen Sie den Konsum. Es ist wichtig, in Ihrer Ernährung auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und niemals zu viel davon zu sich zu nehmen.
Werfen wir einen Blick auf wissenschaftliche Studien zu grünen Erbsen und die Ergebnisse zu ihren berichteten gesundheitlichen Vorteilen:
Konzentrieren Sie sich auf die Wirksamkeit grüner Erbsen und ihre gesundheitlichen Vorteile
Ein neuer Ansatz zur Gewichtskontrolle und Appetitkontrolle sind kalorienarme und proteinreiche Diäten. Lebensmittel wie z Grüne Erbsen sind eine tolle Proteinquelle mit relativ geringem Kaloriengehalt und daher ideal zum Abnehmen.
In einem Artikel von J Diabetes Science Technology aus dem Jahr 2010 schlugen sie vor, dass Fettleibigkeit aufgrund mangelnder Appetitkontrolle zunimmt. Daher kann die Gestaltung einer Diät, die den Verzehr kalorienarmer, aber proteinreicher Lebensmittel vorsieht, wirksam zur Bekämpfung des Problems beitragen.
Proteinreiche Lebensmittel helfen, den Appetit zu zügeln, und sorgen aufgrund ihrer langsamen Energiefreisetzung dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, und Gewichtsverlust ist in der Regel das Endergebnis.
Grüne Erbsen sind aufgrund ihrer zahlreichen entzündungshemmenden und antioxidativen gesundheitlichen Vorteile, wie z. B. der Bekämpfung von Krankheiten wie Alzheimer, Arthritis und Osteoporose, einfach unglaublich. Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen, die dabei helfen, eine Reihe von Erkrankungen und Gesundheitsproblemen zu bekämpfen oder zu lindern.
In einer Überprüfung der klinischen Studie 2012Es wurde gesagt, dass Erbsen, insbesondere Feld-/Grünerbsen, eine haben erhebliche positive Wirkung auf Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Probleme. Diese Berichte bestätigen und unterstützen die oben diskutierten gesundheitlichen Vorteile aufgrund der Nährwerte grüner Erbsen.
Erbsen können auf verschiedene Arten angebaut, hergestellt und verzehrt werden. Werfen wir einen Blick auf einige Fakten, Ratschläge und häufig gestellte Fragen:
FAQ
Sind Erbsen tatsächlich gesund?
Wie die meisten Hülsenfrüchte sind grüne Erbsen sehr gesund, wenn sie in den empfohlenen Dosierungen verzehrt werden. Eine halbe Tasse grüne Erbsen enthält etwa 61 Kalorien und 4 Gramm Proteine, bei gleicher Menge an Ballaststoffen. Sie haben erstaunlicher Nährwert, insbesondere ihr Proteingehalt.
Um Ihnen dabei zu helfen, werden grüne Erbsen seit Kurzem zu Proteinpulvern verarbeitet und verarbeitet Muskeln aufbauen (aufgrund ihres hohen Proteingehalts und ihrer gesundheitlichen Vorteile).
Im Vergleich zu anderem Gemüse und einigen Hülsenfrüchten wie Karotten haben grüne Erbsen einen viel höheren Proteingehalt, was sich hervorragend zur Gewichtskontrolle und Appetitkontrolle eignet. Diese Schlüsselfaktoren sind wichtig für Ihre Gesundheit und derzeit in der Ernährungsbranche beliebt und von zentraler Bedeutung.
Darüber hinaus sind grüne Erbsen eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Eisen, Folsäure, Thiamin, Vitamin C und Mangan. Sie haben auch einen hohen Gehalt an Vitamin K.
Wie viele Erbsen zählen zu Ihren 5 Erbsen am Tag?
Eine halbe Tasse Erbsen, gleich 80 Gramm zählen zu Ihren 5 Gramm pro Tag. Da es sich um eine Hülsenfrucht und nicht um ein Gemüse handelt, führt der Verzehr von mehr als einer halben Tasse nicht zu einer Erhöhung Ihrer fünf Mahlzeiten pro Tag.
Grüne Erbsen eignen sich hervorragend als Snack oder als Ergänzung zu einer ausgewogenen Mahlzeit. Sie passen hervorragend zu Fleisch und Fisch und sind eine tolle Ergänzung zu Risotto und Pasta. Da sie sehr vielseitig einsetzbar sind, lassen sie sich sehr einfach in die tägliche Ernährung integrieren.
Wie verzehrt man grüne Erbsen am besten: gefrorene, frische oder aus der Dose?
Aus ernährungsphysiologischer Sicht gibt es keinen großen Unterschied zwischen frischen und gefrorenen Erbsen. Jedoch, Je frischer die Erbse, desto weniger Stärke ist aufgrund des geringeren Zuckergehalts vorhanden. Wenn möglich, ist es am besten, frische Erbsen zu verzehren.
Unabhängig davon, wie Sie Erbsen frisch, gefroren oder aus der Dose verzehren, achten Sie immer darauf, sie vor dem Kochen gut abzuspülen, da aufgrund der Herstellungs- und Verarbeitungsmethoden ein hoher Natriumgehalt vorhanden ist.
Auf welche anderen Arten können Sie Erbsen verzehren?
Viele essen nicht nur Erbsen frisch aus der Ernte oder gefroren aus dem Supermarkt Diätunternehmen haben ein Erbsenproteinpulver entwickelt. Da grüne Erbsen einen hohen Proteinwert haben, gelten sie als hervorragende Nahrungsergänzung pflanzliche Alternative für Proteinpulver.
Wir haben hier Erbsenproteinpulver getestet:
Vega Sport Protein-Rezension
Rezension zu Aloha-Proteinpulver
Typischerweise werden diese Pulver durch die Extraktion von Proteinen aus gelben Erbsen hergestellt. Allerdings enthalten alle Erbsen einen hohen Proteingehalt und diese Neuentwicklung ist bahnbrechend für ein Lebensmittel, das schon seit Jahrhunderten als Low-Budget-Lebensmittel gilt.
Sind grüne Erbsen ein Gemüse, eine Frucht oder eine Hülsenfrucht?
Grüne Erbsen sind seit vielen Jahren als Garten- und Landgemüse bekannt. Tatsächlich sind sie es immer noch. Manche halten grüne Erbsen aufgrund ihres Samenbezugs sogar für eine Frucht. Jedes Gemüse, das Samen enthält, wie z. B. Tomaten, wird als Frucht betrachtet und betrachtet, aber über grüne Erbsen gibt es viele Geschichten.
Genau genommen gehören sie zur Familie der Hülsenfrüchte da sie wie andere Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Linsen wachsen. Grüne Erbsen stammen von einer Pflanze, die wie andere Hülsenfrüchte Hülsenfrüchte produziert. Aus dieser Pflanze stammen auch die Erbsen.
Heutzutage werden grüne Erbsen immer noch gekocht und als Gemüse serviert, sie gehören jedoch tatsächlich zu den Hülsenfrüchten.
Können Erbsen einen zum Furzen bringen?
Die häufigste Nebenwirkung grüner Erbsen ist die Ansammlung von Blähungen, die Sie schließlich zum Furzen bringen. Es scheint etwas albern, aber wenn Sie Erbsen essen und sich ein paar Stunden später Blähungen bilden, könnte das durchaus an den Erbsen liegen. Halten Sie sich unbedingt an etwa eine halbe bis eine Tasse pro Tag Vermeiden Sie Blähungen und Blähungen.
Müssen gefrorene Erbsen vor dem Verzehr gekocht werden?
Es wird empfohlen, keine Tiefkühlkost zu sich zu nehmen, auch wenn diese unverarbeitet ist. Gefrorene Erbsen sind Entwickelt, um zum Kochen von Lebensmitteln bereit zu sein, nicht zum Verzehr von Lebensmitteln. Achten Sie immer darauf, die Erbsen vor dem Verzehr vollständig aufzutauen oder zu kochen.
Was kann man Erbsen hinzufügen, damit sie besser schmecken?
Wenn Sie Erbsen als langweiliges Lebensmittel empfinden, können Sie sie ganz einfach mit nahrhaften Aromen und natürlichen Gewürzen aufpeppen. Fügen Sie etwas Kurkuma hinzu, um die gesundheitlichen Vorteile zu verstärken. Auf diese Weise erhalten Sie einen zusätzlichen Gesundheitskick und sind gleichzeitig super lecker.
Kurkuma ist ein weiteres Antioxidans, eignet sich aber auch hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen wie Hauterkrankungen, Allergien, Magenproblemen und Juckreiz. Die beiden sind ein starkes Duo. Lesen Sie mehr über Kurkuma und seine gesundheitlichen Vorteile hier.
Alternativ können Sie für eine gewisse Würze auch etwas natürliches Chili, Salz oder Zitrone hinzufügen. Dies sind ein paar einfache und nahrhafte Möglichkeiten, den Geschmack von Erbsen aufzupeppen, ohne unnötige Fette und Zucker hinzuzufügen.
Kann ich jeden Tag Erbsen essen?
Ja, Sie können jeden Tag Erbsen essen. Sie sind ein gesundes, nährstoffreiches Lebensmittel, das sich gut als Snack oder zu einer Mahlzeit verzehren lässt. Sie versorgen den Körper mit viel Eiweiß und Ballaststoffen, was sich positiv auf die Gewichtskontrolle auswirkt und antioxidativ wirkt.
Aber, Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel davon konsumieren, da es zu Nebenwirkungen kommen kann, wenn Sie zu viel davon essen. Dazu gehören Blähungen und eine langsamere Verdauung. Halten Sie sich unbedingt an den Tagesdurchschnitt von einer halben bis einer vollen Tasse, etwa zwischen 80 und 150 Gramm.
Ist Erbse ein Superfood?
Ja ist es. Aufgrund ihres hohen Protein- und Ballaststoffgehalts sowie ihrer Vitamin-K-Quelle erfreuen sich Erbsen als Superfood immer größerer Beliebtheit.
Sind Erbsen reich an Zucker?
Erbsen enthalten Zucker, allerdings in sehr geringer Menge. Eine Tasse Erbsen (98 g) enthält 4 g Zucker. Wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie sich also keine Sorgen machen, ab und zu ein paar Erbsen zu sich zu nehmen.
Sind gefrorene Erbsen gut für Sie?
Beim Einfrieren von Erbsen entstehen keine nennenswerten Nährstoffverluste. Sie sind gesund, schmecken besser und richten beim Verzehr keinen Schaden an.
Kann man gegen Erbsen allergisch sein?
Es ist wichtig zu bedenken, dass grüne Erbsen kein Gemüse sind, wie viele Leute denken. Sie gehören zu den Hülsenfrüchten und können ein häufiges Allergen sein. Bei anderen Hülsenfruchtallergien sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden und konsultieren Sie immer zuerst einen Fachmann.
Die Anzeichen einer Allergie treten normalerweise innerhalb von Sekunden nach dem Verzehr der Nahrung auf und umfassen Kribbeln im Mund oder auf der Zunge, Schwellungen im Gesicht, in den Augen oder im Rachen sowie pfeifende Atmung. Wenn diese Symptome auftreten, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Fazit
Grüne Erbsen haben einen trügerischen Nährwert, der viele gesundheitliche Vorteile bietet. Ihr hoher Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen trägt ebenfalls zu diesen Vorteilen bei.
Jahrhunderte lang galten sie als Grundnahrungsmittel, aber niemand erkannte, wie wertvoll sie zur Linderung oder Behandlung von Erkrankungen sind. Nach vielen Studien und schlüssigen Ergebnissen sind grüne Erbsen tatsächlich ein unglaubliches Lebensmittel, das man täglich verzehren kann, um diese Vorteile zu erzielen und den Körper zu unterstützen.
Sie sind auf der ganzen Welt leicht erhältlich und dieser Zugang bedeutet, dass die meisten Menschen sie genießen, ihre Ernährung bereichern und sie aus gesundheitlichen Gründen konsumieren können.
Wenn Ihnen die Liste gefallen hat, hinterlassen Sie gerne einen Kommentar sowie Informationen oder Empfehlungen zur Verwendung grüner Erbsen für die Gesundheit.
