In der Gesundheitsbranche wird natürlichen Inhaltsstoffen aufgrund der ständig wachsenden Zahl kaum Beachtung geschenkt Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente Markt. Bei all den neuen Trends und Produkten, die man ausprobiert, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, vergessen viele, dass die einfachen Zutaten zu einem gesünderen Körper und bei zahlreichen Gesundheitsproblemen beitragen können, wie zum Beispiel Sonnenblumenkerne.
Sonnenblumenkerne gibt es schon seit Jahrhunderten und sie verfügen über eine lange Geschichte an Studien, nachgewiesenen Ergebnissen und zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Superfood Es gibt Gesundheitsberichte und Studien, die bereits aus dem Jahr 3000 v. Chr. stammen in Nordamerika. Aufgrund ihrer Eigenschaften gehören sie zu den beliebtesten und gefragtesten Samen der Welt Fülle an gesundheitlichen Eigenschaften, worüber Sie sich heute informieren können.
Sonnenblumenkerne sind auf der ganzen Welt erhältlich. Jetzt erfahren Sie mehr über ihre Geschichte, warum sie so gesundheitsfördernd sind und warum Sie sie noch heute zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten:
Was sind Sonnenblumenkerne?
Sonnenblumenkerne sind die Früchte der Sonnenblumenpflanze. Es gibt etwa 70 Sonnenblumenarten, die alle zur gleichen genetischen Familie gehören, die als Helianthus annuus bekannt ist.
Es gibt drei Arten von Sonnenblumenkernen: Linolsäure, hoher Ölsäuregehalt und mittlerer Ölsäuregehalt. Sie unterscheiden sich aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung aus Lipiden. Linolsäure ist mehrfach ungesättigt, mittlere Ölsäure enthält wenig gesättigte Fettsäuren und hohe Ölsäure besteht aus ungesättigten und trans-freien Fetten.
Die beiden Sonnenblumenkerne werden hauptsächlich als Öle und Lebensmittel verwendet. Den Unterschied zwischen den beiden Samen erkennt man an der Farbe. Die Sorten, die wir essen und die aus der Süßwarenernte stammen, haben weiße Streifen. Ölsamen sind schwarz und typischerweise kleiner als die Samen von Süßwaren.
Laut Thomas Jefferson Agricultural Institute, Etwa 10–20 % der Ernte besteht aus Süßwaren. Der Rest besteht hauptsächlich aus Ölsaaten, die von Vögeln, die den Hauptkonsumenten von Sonnenblumenkernen sind, bevorzugt werden. Für den menschlichen Verzehr werden Sonnenblumenkerne üblicherweise in Studentenfutter, Nahrungsriegeln, in Mehrkornbrot, Sonnenblumenkernbutter oder pur verzehrt. Der Reichtum an Fetten, Mineralien und Vitaminen ist der Grund dafür, dass sie so gesundheitsfördernd sind.
Sind Sonnenblumenkerne gut für Sie?
Sonnenblumenkerne sind unglaublich gut für Sie. Sie haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Sie können beispielsweise dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr fünfmal oder öfter pro Woche die Entzündungswerte senkte. Darüber hinaus tragen Sonnenblumenkerne, die reich an gesunden Fetten sind, zur Herzgesundheit bei, reduzieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verringern das Risiko von Schlaganfällen und Herzversagen. Sonnenblumenkerne stärken auch das Immunsystem durch ihre Versorgung mit Zink und Selen, lebenswichtigen Mineralien, die bei der Entwicklung weißer Blutkörperchen und der Stärkung der Immunität helfen. Außerdem steigern sie durch das Vorhandensein von Vitamin B1 das Energieniveau, was die Verdauung unterstützt und Ihnen so hilft, Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten
Hier ist eine Liste der 14 nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile, die Sonnenblumenkerne bieten können:
Gesundheitliche Vorteile von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie enthalten außerdem einen hohen Anteil an Pflanzenstoffen wie Flavonoiden und Phenolsäuren, die starke Antioxidantien sind. Sobald die Verbindungen gekeimt sind, nimmt ihre Wirksamkeit zu. Diese nützlichen Verbindungen und Nährstoffe sind bei folgenden Gesundheitsproblemen wirksam:
1 – Reguliert den Blutdruck
Sonnenblumenkerne sind eine großartige Magnesiumquelle eine Chemikalie, von der bekannt ist, dass sie den Blutdruck senkt. Untersuchungen legen nahe, dass der Magnesiumgehalt zusammen mit anderen Nährstoffen in den Sonnenblumenkernen die Blutgefäße erweitert und so den Blutfluss reguliert, um den Blutdruck zu senken.
In ähnlicher Weise zeigen weitere Untersuchungen, dass Sonnenblumenkerne eine gesunde Menge an Linolsäure enthalten, einer Hormonverbindung, die ebenfalls wirkt entspannt die Blutgefäße und ist ein weiterer Beweis dafür, dass diese Samen zur Senkung des Blutdrucks beitragen können. Wenn Sie BluthochdruckSchon eine Handvoll Sonnenblumenkerne, etwa 80 Gramm, pro Tag können Ihren Blutdruck senken und zur Regulierung beitragen.
2 – Senken Sie den Blutzuckerspiegel
Studien haben ergeben, dass Sonnenblumenkerne enthalten eine blutzuckersenkende Verbindung namens Chlorogensäure. Die Forschung legt nahe, dass jemand, der eine Portion von etwa 30 Gramm pro Tag isst, dies kann ihren Blutzuckerspiegel senken bis zu 10 Prozent innerhalb von sechs Wochen.
Sie sind ein Samen, der Diabetikern, insbesondere solchen mit Typ-2-Diabetes, dringend empfohlen wird. Sie können sie auf verschiedene Arten verzehren, und wenn sie zusammen mit Kohlenhydraten verzehrt werden, kann ihre Wirkung auf Ihren Blutzucker verringert werden.
Weitere Informationen zu anderen Produkten, die den Blutzuckerspiegel senken können, finden Sie unter Lesen Sie hier unseren Artikel über Vega Sports Protein.
3 – Kann Herzerkrankungen vorbeugen
Sonnenblumenkerne sind nachweislich die Samen mit der höchsten Menge an Phytosterinen, einem Pflanzenmolekül, das eng mit der Herzgesundheit verbunden ist. Sie haben im Vergleich zu anderen Samen ein überlegenes Profil.
Sie sind außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin E. Vitamin E hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Untersuchungen legen nahe, dass Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.
4 – Hilft bei Entzündungen
Sonnenblumenkerne haben einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind. Es gibt zahlreiche Forschungsarbeiten zu Sonnenblumenkernen und ihrer entzündungshemmenden Wirkung. Der regelmäßige Verzehr der Samen führt nachweislich zu einer Verringerung des C-reaktiven Proteins (CRP), einer wichtigen Chemikalie im Zusammenhang mit Entzündungen.
Eine Studie mit über 6,000 Erwachsenen ergab, dass ein hoher Verzehr von Nüssen und Samen, einschließlich Sonnenblumenkernen, nachgewiesen wurde 100 % positive Ergebnisse bei der Reduzierung von Entzündungen. Die Sonnenblumenkerne übertrafen andere Nüsse und Samen, die an der Studie beteiligt waren, darunter auch Mandeln.
5 – Verbessert die Knochengesundheit
Sonnenblumenkerne enthalten gesunde Fette, Mineralien, Vitamine und Proteine, die für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Insbesondere sind sie reich an Vitamin E, B-Komplex und Magnesium, was für Osteoporosepatienten von Vorteil ist und daher jedem helfen kann, der keine Knochenerkrankung hat. Der Der in Sonnenblumenkernen enthaltene Magnesiumgehalt fördert die Knochenelastizität, was sich positiv auf die Flexibilität von Gelenken und Knochen auswirkt.
Die Samen sind außerdem extrem reich an Phosphor, der zusammen mit dem Kalzium in Ihrem Körper die Knochen fördert und stärkt. Phosphor trägt zur Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte bei und verhindert den Verlust dieser lebenswichtigen Knochenmineralien.
6 – Verbessert den Cholesterinspiegel
Eine Studie von Science Daily festgestellt, dass Sonnenblumenkerne gehören zu den besten Samen zur Senkung des Cholesterinspiegels. Daher tragen die in Sonnenblumenkernen enthaltenen Phytosterolverbindungen nicht nur zur Verringerung von Herzerkrankungen bei, sondern haben auch Vorteile bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel können vom täglichen Verzehr von Sonnenblumenkernen profitieren, da sie nachweislich das schlechte Cholesterin, bekannt als LDL, senken, was dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren und so das LDL mit dem guten Cholesterin, HDL, auszugleichen.
7 – Unterstützt Ihr Nervensystem
Der hohe Magnesiumgehalt sorgt zusätzlich dafür Vorteile für das Nervensystem. Magnesium kommt auf natürliche Weise in den Nervenrezeptoren Ihrer Nervenzellen vor und sorgt für deren ordnungsgemäße Funktion. Wenn nicht sogar besser, ist mehr Magnesium willkommen.
Neuronale Rezeptoren werden auch als NDMA bezeichnet und sind für ein gutes Gedächtnis, Lernen und die Entwicklung des Gehirns erforderlich. Die Forschung zeigt, dass Magnesium eine essentielle Verbindung für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems ist.
8 – Reduziert das Risiko eines Schlaganfalls
Der Hauptgrund für das Auftreten eines Schlaganfalls ist Bluthochdruck, und da Sonnenblumenkerne nachweislich das Risiko einer Herzerkrankung senken, gilt dies auch für die Verringerung des Schlaganfallrisikos. Ein in Sonnenblumenkernen enthaltenes Enzym verhindert die Verengung der Blutgefäße. Sein hoher Vitamin-E-Gehalt ist vorteilhaft für Menschen, die zu Schlaganfällen neigen.
9 – Quelle von Antioxidantien
Der Körper ist für die Fülle an zusätzlichen Antioxidantien ewig dankbar und Sonnenblumenkerne sind voll davon. Vitamin E ist eines der bekanntesten und beliebtesten Antioxidantien und dieses Vitamin ist eines der Hauptvitamine im Samen. Untersuchungen haben das herausgefunden Vitamin E ist eine fettlösliche Verbindung, die nachweislich bei der Anti-Aging-Wirkung hilft und bekämpft freie Radikale, um die Zellen vor Schäden zu schützen.
10 – Hilft bei Muskelkontraktionen
Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin B, insbesondere Vitamin B5. Diese wird auch als Pantothensäure bezeichnet und hilft bei der Synthese von Coenzym A. Die Coenzym-A-Verbindung, die bei der Vitaminsynthese entsteht, ist für den Abbau von Fettsäuren im Körper unerlässlich. Dieser Prozess hilft bei Muskelkontraktionen.
Muskelkontraktionen sind für eine gute Bewegung des Körpers unerlässlich, da fast jede Bewegung mit einer Kontraktion der Muskeln einhergeht. Ein stärkerer Körper und stärkere Muskeln tragen zu einem gesünderen Leben und einer besseren Körperfunktion bei.
11 – Kann die Hautgesundheit verbessern
Der in Sonnenblumenkernen enthaltene Vitamin-E-Gehalt hat erstaunliche Vorteile für das Aussehen der Haut und ihre Elastizität und kann auch dazu beitragen, Narbenbildung und Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Das in Sonnenblumenkernen enthaltene Antioxidans Selen unterstützt das Vitamin E bei der Reparatur der Haut. Vitamin E enthält Fettsäuren, die das Kollagen in der Haut verbessern und so die Elastizität verbessern.
Sonnenblumenkerne sind außerdem reich an Kupfer, das die Produktion von Melanin, dem Pigment, steigert sorgt für strahlende Haut.
12 – Reduziert das Krebsrisiko
Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die in Sonnenblumenkernen enthalten sind, haben die Eigenschaft, die Funktion von Körper, Haut, Knochen und Herz zu verbessern, aber eines zeichnet sich dadurch aus, dass es das Krebsrisiko senkt. Vitamin E ist auch hier die elegante Zutat.
Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin E hat zusammen mit dem Ballaststoff- und Selengehalt der Samen Vorteile bei der Vorbeugung von Darmkrebs. Die Ergebnisse erwiesen sich als positiv, da Sonnenblumenkerne und ihre Nährstoffe möglicherweise chemopräventiv wirken.
13 – Fördert die Magen-Darm-Gesundheit
Da Sonnenblumenkerne einen hohen Nährwert an Ballaststoffen enthalten, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Der Ballaststoffe im Samen tragen dazu bei, dem Stuhl Substanz zu verleihen und dessen Bewegung zu erleichtern. Darüber hinaus wirken sich die vielen anderen Nährstoffe positiv auf die Darmgesundheit aus.
Studien zeigen, dass die hohe Menge an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sich hervorragend für das Gleichgewicht der Bakterien im Darm eignet.
14 – Reduziert Angstzustände und Depressionen
Magnesium wird seit vielen Jahren auf seine Wirkung auf die Stimmung untersucht. Sonnenblumenkerne sind reich an Magnesium, einem stimmungsaufhellenden Stoff, und können daher mit einer kleinen Menge pro Tag zur Linderung von Angst- und Depressionssymptomen beitragen.
Die Samen enthalten außerdem eine Aminosäure namens Tryptophan. Das Aminosäure unterstützt die Freisetzung von Serotonin im Gehirn, das eine stimmungsaufhellende Wirkung hat und hilft einer Person, sich zufrieden, ruhig und ausgeglichen zu fühlen.
Da Sie sich nun der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile bewusst sind, die Sonnenblumenkerne bieten können, lassen Sie uns etwas mehr über ihre Herstellung besprechen, damit Sie genau wissen, was Sie essen:
Ernteprozess von Sonnenblumenkernen
Die Samen der Sonnenblumenpflanze werden vom Kopf geerntet. Die meisten Sonnenblumen haben große Köpfe von etwa 30 cm enthalten jeweils bis zu 2,000 Samen. Nach der Ernte werden sie zur Verarbeitung geschickt und geröstet, um ihren Feuchtigkeitsgehalt zu reduzieren. Der Verpackungsprozess ist wichtig, um die Sonnenblumenkerne frisch zu halten. Sie sind luftdicht verpackt und bei richtiger Handhabung bis zu 3 Monate haltbar.
Diese Samen werden dann an Geschäfte, Märkte und Bauernhöfe verschickt, wo sie als Nahrung, Öl oder Futtervögel verzehrt werden. Für den menschlichen Verzehr haben sie einen nussigen Geschmack und eine feste Konsistenz und sind immer weiß-gestreift.
Nährwertangaben zu Sonnenblumenkernen
Laut der Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) unterscheiden sich Sonnenblumenkerne hinsichtlich der Kalorienaufnahme, je nachdem, ob sie roh für den Vogelverzehr oder für den menschlichen Verzehr geröstet sind, eine viertel Tasse roh Sonnenblumenkerne enthalten 204 Kalorien und eine halbe Tasse trocken geröstete Sonnenblumenkerne enthalten 67 Kalorien. Durch den Röstvorgang wird überschüssige Feuchtigkeit entzogen und somit der Kaloriengehalt verringert.
Die Dosierungsempfehlungen lauten wie folgt:
Empfohlene Dosierung von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne sind ein leckerer Snack und eignen sich aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile hervorragend als Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Wie bei allen Lebensmitteln, Nährstoffen und diätetischen Substanzen gibt es eine empfohlene tägliche Verzehrmenge. Sie benötigen nur eine kleine Menge an Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, um die folgenden Vorteile zu nutzen.
Wann beginnen und aufhören
Wie bei jedem Lebensmittel können Sie mit dem Verzehr von Sonnenblumenkernen beginnen und aufhören, wann und wie Sie möchten. Wenn Sie feststellen, dass sie Ihren Magen verärgern oder andere Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie den Verzehr sofort beenden.
Wie viele werden pro Tag empfohlen?
Sonnenblumenkerne sind recht kalorienreich, daher wird empfohlen, nur eine kleine Menge pro Tag zu sich zu nehmen. Etwa 30 Gramm, eine Vierteltasse, täglich gelten als gesunde und ausgewogene Menge und reicht aus, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Wenn Sie auf Ihren Salzkonsum achten, dann achten Sie auf geschälte Sonnenblumenkerne, die einen hohen Natriumgehalt enthalten. Sie können Sonnenblumenkerne ohne Schale kaufen, was die Salzaufnahme verringert.
Kann man Sonnenblumenkerne überdosieren?
Sie können Sonnenblumenkerne nicht überdosieren, es wird jedoch dringend empfohlen, nicht zu viel davon zu konsumieren. Sonnenblumenkerne sind nicht nur reich an Kalorien und Natrium (sofern sie in der Schale enthalten sind), sondern können auch Stuhlverstopfungen verursachen. Wenn man sie mit der Schale isst, einige Teile der Schale können bei der Verdauung manchmal schwer zu zersetzen sein, besonders für Kinder. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, die ungeschälte Variante der Sonnenblumenkerne zu essen.
Vorsichtsmaßnahmen
Zusätzlich zu dem, was oben besprochen wurde, sind Allergien eine der wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen. Obwohl Allergien gegen Sonnenblumenkerne selten sind, können sie vorkommen. Wenn Sie Symptome wie Mundschwellung, Hautausschlag, Läsionen, Erbrechen und Übelkeit bemerken, hören Sie sofort mit dem Verzehr auf und suchen Sie medizinische Hilfe auf.
Auch der übermäßige Verzehr von Sonnenblumenkernen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, dies zu verhindern Halten Sie sich an die empfohlene Tagesmenge.
Auch wenn es kaum Vorsichtsmaßnahmen gibt, seien Sie immer vernünftig und halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis. Sie können sie Lebensmitteln hinzufügen oder sie allein essen, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erzielen:
Kann man Sonnenblumenkerne mit anderen Zutaten mischen, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen?
Sie können Sonnenblumenkerne pur oder mit anderen Zutaten verzehren. Wenn Sie sie allein essen, erhalten Sie alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile, aber es ist auch gut, sie zusammen mit anderen gesundheitsfördernden Zutaten zu Mahlzeiten hinzuzufügen.
Sie können Sonnenblumenkerne zu Ihren Mahlzeiten wie Smoothies, Aufläufen und mehr hinzufügen. Oder Sie können sie zusammen mit anderen nahrhaften Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Gewürzen und anderen Nüssen und Samen verzehren.
Es gibt keine strengen Informationen, die belegen, dass Sonnenblumenkerne zusätzliche Vorteile haben, wenn sie anderen Zutaten hinzugefügt werden. Stattdessen wird empfohlen, sie zusammen mit anderen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, um von den Vorteilen zu profitieren.
Das Hinzufügen von Sonnenblumenkernen zu Mahlzeiten ist eine großartige Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung einzubauen und helfen Ihnen, täglich eine gesunde Menge davon zu sich zu nehmen, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Sie können sie beispielsweise zu einer Studentenfuttermischung hinzufügen, über Salate streuen, zu Pfannengerichten hinzufügen und sie zu Ihrem Frühstück hinzufügen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Sonnenblumenkerne zu essen, und wenn Sie sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, können Sie sie ganz einfach in Ihre tägliche Ernährung integrieren.
Risiken und Nebenwirkungen von Sonnenblumenkernen
Es gibt Es gibt kaum oder keine Berichte über Nebenwirkungen von Sonnenblumenkernen. Es handelt sich um ein natürliches Lebensmittel und durch den Herstellungsprozess werden weder Schadstoffe hinzugefügt noch verändert sich der Inhalt des Saatguts.
Aber, Der Verzehr von zu vielen Sonnenblumenkernen kann zu Nierenschäden führen. Der hohe Phosphorgehalt in Sonnenblumenkernen kann die Nierenfunktion beeinträchtigen. Wer bereits an einer Nierenerkrankung leidet, sollte Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt meiden.
Übermäßiger Konsum kann auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, da er den Natriumspiegel im Blut erhöht. Dies kann auch das Risiko einer Herzerkrankung und Risiken erhöhen, die mit einer schlechten Herzfunktion und -gesundheit einhergehen.
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, halten Sie sich am besten an die täglich empfohlene Verzehrmenge. Nebenwirkungen treten typischerweise bei übermäßigem Verzehr der Samen auf, anstatt dass sie bei regelmäßigem Verzehr auftreten.
Informationen zu den Vor- und Nachteilen von Sonnenblumenkernen:
Vor- und Nachteile von Sonnenblumenkernen
| PROS | CONS |
| Kann sie auf unzählige Arten konsumieren | Kalorienreich |
| Erschwinglicher | Reich an gesättigten Fettsäuren |
| Reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen | Kann nur eine kleine Menge konsumieren, um Nebenwirkungen zu vermeiden |
| Zahlreiche nachgewiesene gesundheitliche Vorteile | |
| vielseitig |
Wenn Sie sich fragen, wo genau Sie Sonnenblumenkerne kaufen können, finden Sie hier einige Tipps:
Wo man Sonnenblumenkerne kaufen kann: der komplette Ratgeber
Sie können Ihre eigenen Sonnenblumenkerne anbauen indem Sie Sonnenblumen in Ihrem Garten oder Schrebergarten pflanzen. Wenn Sie sie selbst anbauen, können Sie die Schönheit der Pflanze genießen und die Samen, die sie wachsen, verzehren. Pflanzsets und Samen können Sie in Gartengeschäften und online bei Amazon kaufen.
Hier ist ein Video-Tutorial zum Ernten und Herstellen Ihrer eigenen Sonnenblumenkerne:
Alternativ Sie Sonnenblumenkerne zum Verzehr können Sie in Reformhäusern und allen Lebensmittelgeschäften kaufen. Einige Einzelhändler stellen aromatisierte Sonnenblumenkerne her, was bedeutet, dass sie zusätzliche Zutaten enthalten und möglicherweise nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile haben. Wenn Sie sie aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile verzehren möchten, ist es am besten, sie pur zu kaufen. Überprüfen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass keine Aromen oder andere Substanzen hinzugefügt wurden, die ihre Wirksamkeit beeinträchtigen könnten.
Wenn Sie weitere Fragen haben, finden Sie hier weitere Informationen zu Sonnenblumenkernen und dem, wonach die Leute am meisten suchen:
FAQ
Was passiert, wenn Sie zu viele Sonnenblumenkerne essen?
Es gibt einige Berichte über Probleme mit dem übermäßigen Verzehr von Sonnenblumenkernen. Zu viel davon kann zu einer Gewichtszunahme führen und die Funktion Ihrer Nieren beeinträchtigen. Halten Sie sich am besten an die oben beschriebene empfohlene Tagesdosis, um die Entstehung von Problemen zu verhindern.
Bringen Sonnenblumenkerne deine Haare zum Wachsen?
Vitamin E ist ein nährendes Vitamin, das gut für Ihre Kopfhaut ist und damit Haarwachstum. Das Vitamin nährt die Kopfhaut und die Haare und macht sie gesund. Gesundes Haar bedeutet, dass Ihr Haar schneller und dicker wächst.
Können Sonnenblumenkerne roh gegessen werden?
Sonnenblumenkerne können unbedenklich roh verzehrt werden, mit oder ohne Schale. Die meisten Sorten werden geröstet für den menschlichen Verzehr verkauft, es gibt jedoch keinen Bericht darüber, dass sie für den rohen Verzehr unsicher sind. Um zu verhindern, dass sie verfaulen oder verderben, lagern und verzehren Sie sie in einem luftdichten Behälter.
Bewirken Sonnenblumenkerne eine Gewichtszunahme?
Übermäßiger Verzehr von Sonnenblumenkernen kann dazu führen Gewichtszunahme, da sie kalorienreich sind. Nur eine halbe Tasse enthält rund 200 Kalorien. Sie sind ein gesunder, nahrhafter Samen, aber der Kaloriengehalt ist der größte Nachteil. Seien Sie bei der täglichen Dosierung vorsichtig, um eine unerwartete Gewichtszunahme zu verhindern.
Sind Sonnenblumenkerne gut für Ihre Haut?
Sonnenblumenkerne haben sich als Anti-Aging-Wirkung, Narbenbildung und Verbesserung der Elastizität erwiesen. Der Der Kupfer- und Vitamin-E-Gehalt fördert die Kollagenbildung und verbessert so das Erscheinungsbild der Haut und das Altern verlangsamen. Sonnenblumenöl wird aufgrund seiner tiefgreifenden Wirkung auf die Verbesserung der Haut in Hautpflegeprodukten verarbeitet.
Sind Sonnenblumenkerne schädlich für Ihre Leber?
Sonnenblumenkerne sind sehr reich an Antioxidantien wie Vitamin E, das nachweislich zum Schutz der Leber beiträgt. Eine Fettlebererkrankung ist ein Nierenproblem, das mit den richtigen Chemikalien und Medikamenten behoben werden kann eine Studie getestet um zu sehen, ob Sonnenblumenkerne helfen können, die Auswirkungen umzukehren. An der Studie nahmen 60 Personen teil, die Sonnenblumenkerne erhielten und im Laufe der Zeit sank der LFT-Wert Dies beweist, dass die Samen dabei helfen, die Enzyme im Blut zu kontrollieren, die Lebererkrankungen verursachen.
Fazit
Sonnenblumenkerne haben nicht nur einen hohen Nährwert, sie fördern, unterstützen und helfen bei der Bewältigung zahlreicher gesundheitlicher Probleme. Sie sollten gilt als unverzichtbar in der Ernährung eines jeden Menschen. Die Samen sind alle natürlich, gesund und äußerst vielseitig, sodass jeder sie pur oder in unzähligen Gerichten genießen kann.
Es gibt noch keine Berichte darüber, dass sie beim Verzehr in den empfohlenen Portionen gesundheitsschädlich sind, daher handelt es sich um ein sicheres Lebensmittel garantiert Ergebnisse. Sie sind weltweit leicht verfügbare, nahrhafte Samen und können bei vielen Beschwerden jeden Alters, Geschlechts und jeder Vielfalt helfen.
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