Die 12 nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Niacin

Der Nutzen essentieller Vitamine für die Gesundheit ist einfach und unkompliziert entscheidender Teil gesunder Körperfunktionen. Dieses Superfood ist ein essentielles Vitamin, das den Körper mit Nährstoffen und Nährstoffen versorgt. Sie helfen oft Reduzieren Sie gesundheitliche Probleme und verbessern Sie die allgemeine Gesundheit. 

Niacin ist ein essentielles B-Vitamin Das fördert die Gesundheit von Herz, Haut, Augen und Gehirn. Weitere Informationen zu den nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen, den zu beachtenden Dosierungen und den potenziellen Risiken finden Sie unten:

Was ist Niacin?

Es gibt acht essentielle B-Vitamine und Niacin ist eines davon. Niacin ist ein B3-Vitamin, das ein wasserlösliches Vitamin.

Der Körper kann eine kleine Dosis Niacin über die Nahrung aufnehmen. Zu den bekannten Nahrungsquellen, die Niacin enthalten, gehören: Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Zu mirUm die tägliche Aufnahme zu erhöhen, kann eine Person Niacin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen. 

Innerhalb von Niacin gibt es zwei chemische Verbindungen: Nikotinsäure und Niacinamid. Beide sind in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die Niacin enthalten, haben jedoch unterschiedliche Wirkungen und gesundheitliche Vorteile.

Mit Nikotinsäure ist eine Senkung des Cholesterinspiegels möglich. Niacinamid hingegen kann den Cholesterinspiegel nicht senken, hilft aber bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis. Erfahren Sie unten mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Niacin:

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Die 12 nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Niacin

Der Konsum von Niacin hat viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Aus Reduzierung medizinischer Beschwerden auf Linderung von Symptomen, Das Vitamin kann Ihre Gesundheit auf 12 effiziente Arten verbessern:

1 – Verbessert den Cholesterinspiegel 

Niacin ist seit Jahrzehnten ein nützlicher Inhaltsstoff zur Senkung von LDL und Triglyceriden. Obwohl es sich nicht um eine Quelle handelt, auf die man sich vollständig verlassen kann, hat sie beeindruckende Ergebnisse gezeigt. Eine klinische Studie für die Wirkung von Niacin auf den Cholesterinspiegel zeigen eine Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) um bis zu 20 %. 

Gleichzeitig sinkt LDL, Niacin erhöht das gute Cholesterin (HDL) um bis zu 35%. 

2 – Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Aufgrund der positiven Wirkung von Niacin auf den Cholesterinspiegel B-Vitamin kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Schlaganfälle, Herzinfarkte und Infektionen sind Probleme, die durch die regelmäßige Einnahme von Niacin vermeidbar sein können. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die Niacin enthalten, eine Wirksamkeit für die Herzgesundheit haben kann. 

Niacin verringert außerdem oxidativen Stress und Entzündungen, eine häufige Ursache für Arterienerkrankungen wie Arteriosklerose.

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3 – Verringert das Risiko für Typ-1-Diabetes

Typ-1-Diabetes kommt in allen Altersgruppen vor. Diese Autoimmunerkrankung greift Zellen an und führt dazu, dass der Insulinspiegel sehr stark absinkt. Niacin schützt diese Zellen und stabilisiert den Insulinspiegel. 

Nikotinamid kann manchmal zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was rechtfertigt, warum es möglicherweise keine sinnvolle Behandlung für Typ-2-Diabetes darstellt. 

4 – Erhöht die kognitive Funktion

Die Wissenschaft legt nahe, dass Niacinmangel psychiatrische Erkrankungen verursachen kann. Das Gehirn benötigt die Coenzyme von Niacin, um gut zu funktionieren. Somit, Niacin reguliert wirksam die Gehirnfunktion und die Freisetzung von Neurotransmittern.

Aufgrund seiner Wirksamkeit auf das Gehirn und der dafür benötigten Energie ist Niacin wichtig kann auch die Symptome kognitiver Störungen wie Schizophrenie und Alzheimer verbessern. 

5 – Verbessert die Gesundheit der Haut 

Niacin kann oral eingenommen oder als Creme verwendet werden. Der Risiko für nicht-melanozytären Hautkrebs hat sich in einer Studie bewährt durch regelmäßige tägliche Einnahme von Niacin reduzieren. Die Niacin-Therapie schützt die Zellen in der Haut und blockiert schädliche Strahlen, die Krebs verursachen können.

6 – Kann arthritische Symptome verbessern

Niacin enthält natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Linderung von Arthritis-Symptomen beitragen können. Oder kann das Risiko einer Gelenkerkrankung verringern. 

Die Niacin kann den Bedarf an nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) verringern. Die Verwendung von Niacin bietet eine natürlichere Möglichkeit, arthritische Symptome zu lindern.

7 – Hilft bei der Behandlung von Pellagra

Pellagra ist eine häufige Erkrankung, die auf einen Mangel an Niacin in der Nahrung zurückzuführen ist. Die Erkrankung verursacht Wunden, Entzündungen, Demenz und Durchfall. Studien zeigen, dass Pellagra aufgrund des Mangels an Ressourcen und Zugang zu Niacin-Lebensmitteln häufig Entwicklungsländer betrifft und Ergänzungen. 

Niacinpräparate und Nad-Therapie sind die wirksamste Option zur Behandlung von Pellagra.

8 – Verbessert die Durchblutung

Vitamin B3 ist nützlich, um Entzündungen in Blutgefäßen zu reduzieren und deren Funktion zu verbessern. Daher ist Niacin für die Gesundheit der Blutgefäße nützlich. Die Gesundheit der Blutgefäße übertrifft die Durchblutung. 

Die Einnahme von Niacin als tägliche Behandlung ist der effektivste Weg, um seine Vorteile für die Durchblutung zu erzielen. 

9 – Reduziert Anzeichen von ADHS

Obwohl Vitamine die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) nicht wirksam verhindern oder heilen können, gibt es Belege dafür, dass sie dazu beitragen können, die Anzeichen und Symptome eines Hochs zu lindern. Eine Vitamintherapie mit Vitamin B3 ist eine gängige Methode, um Patienten dabei zu helfen, Unglück und Frieden herbeizuführen. 

Die Aufmerksamkeitsstörung führt häufig zu Hyperaktivität, die durch bestimmte Vitamine wie Niacin reduziert werden kann. 

10 – Verhindert das prämenstruelle Syndrom

Periodenbeschwerden und das prämenstruelle Syndrom gehen bei Frauen häufig mit Vitaminmangel einher. Vitamin B3 ist für die Regulierung von Sexual- und Stresshormonen bekannt, deren Beweise mit der Menstruation in Zusammenhang stehen. 

Das PMS-Syndrom verursacht Kopfschmerzen, Schwellungen der Brüste, Schmerzen, Angstzustände und Schwindel. Eine Niacin-Therapie kann aufgrund ihrer hormonausgleichenden Eigenschaften dazu beitragen, die meisten Symptome zu lindern.

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11 – Verbessert die Verdauung 

Die Funktion des Verdauungstrakts kann sich bei ausreichender Vitaminzufuhr verbessern. Insbesondere Niacin kann beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten, Lipiden und Zuckern helfen. die zu einem gesunden Verdauungszyklus führen. Ihre Effizienz bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie kann auch den Stoffwechsel steigern. 

12 – Verbessert die Immunität

Eine Studie zeigt das Niacin kann Entzündungen wirksam reduzieren und schädliche Bakterien bekämpfen. Niacin-Behandlung trägt dazu bei, das Risiko der Entwicklung von Immunerkrankungen zu verringern wie Asthma und Infektionen. 

Um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die Niacin bieten kann, ist es am besten, es zu verwenden Maximieren Sie Ihre Aufnahme durch tägliche Nahrungsergänzungsmittel. Wenn eine Person Vegetarier oder Veganer ist, kann es schwierig sein, Niacin über natürliche Nahrungsquellen zu erhalten. Zu den meisten Nahrungsquellen gehören Fleisch und Milchprodukte. Daher können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die tägliche Aufnahme zu erhöhen. 

Weitere Informationen zu den Vor- und Nachteilen von Niacin finden Sie unten:

Vor- und Nachteile von Niacin

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche potenziellen Gesundheitsrisiken Niacin für Ihre Gesundheit mit sich bringen kann, sehen Sie sich unten weitere Informationen zu den Nebenwirkungen und Gefahren an:

Nebenwirkungen, Risiken und Gefahren von Niacin

Obwohl Niacin ein natürliches Vitamin ist, ist es können bestimmte gesundheitliche Risiken bergen und Nebenwirkungen verursachen wenn es als Ergänzung eingenommen wird. Typischerweise treten Nebenwirkungen auf, wenn eine Person zu viel Niacin konsumiert. 

Der Verzehr von Niacin über die Nahrung birgt keine schädlichen Nebenwirkungen oder Risiken. Die Konzentration von Niacin in der Nahrung ist zu gering, um Auswirkungen auf den Körper zu haben. 

Eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann mögliche Nebenwirkungen verursachen:

• Erbrechen
• Leberschaden
• Niacin-Flush
• Magenreizung
• Beeinträchtigung des Blutzuckers
• Verschwommene Sicht
• Gicht

Niacinpräparate können mit Erkrankungen und Medikamenten interagieren. Dies könnte zu einem schlechten Gesundheitszustand und einer Verschlechterung der Bedingungen führen. Wer unter den folgenden Problemen leidet, sollte vor der Einnahme von Niacin besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Allergien 
• Herzkrankheit
• Chronische Krankheit
• Erkrankung der Gallenblase
• Typ 2 Diabetes
• Nierenkrankheit
• Leber erkrankung
• Magengeschwüre
• Schilddrüsenerkrankungen
• Einnahme der folgenden kontraindikativen Medikamente: Zink, Aspirin, Blutdruckmedikamente, Alkohol, Chrom, Statine und Diabetesmedikamente

Für gefährdete Personen sind eine prämedizinische Versorgung und die Beratung durch Ihren Arzt von entscheidender Bedeutung. Die Einnahme von Niacin kann bestimmte Erkrankungen verschlimmern. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Einnahme von Niacin für Sie sicher ist, bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn die Einnahme von Niacin für Sie sicher ist, Stellen Sie sicher, dass Sie die Anforderungen an eine sichere Dosierung einhalten, um möglichen Nebenwirkungen vorzubeugen. 

Weitere Informationen zur Einnahme von Niacin und zu beachtenden Dosierungen:

Wie ist Niacin einzunehmen?

Niedrige Niacin-Dosen sind für die meisten Menschen unbedenklich. Jeder braucht Niacin, damit sein Körper richtig funktioniert. 

Zu respektierende Dosierungen

Um mehr Niacin zu erhalten, sind die folgenden Dosen als allgemeine Tagesmengen zu beachten:

• Kinder: 250 mg täglich, für Personen über 16 Jahre
• Erwachsene: 250 mg täglich, kann erhöht werden

Das Die maximale tägliche Niacinaufnahme für jede Person beträgt 250 mg pro Tag. Die Tagesdosis kann im Laufe der Zeit auf bis zu 1000 mg pro Tag ansteigen. Eine Überdosierung ist möglich.

Hinweise zur Überdosierung

Es kann schwierig sein, niacinhaltige Lebensmittel zu überdosieren. Und doch ist es so Bei Einnahme der Nahrungsergänzungsform kann es zu einer Überschreitung der Tagesdosis kommen. Die Höchstdosis beträgt 1000 mg, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, die Einnahme zu erhöhen.

Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Niacin eingenommen haben, ist dies der Fall Es ist wichtig, sofort medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Überdosierung kann kein unmittelbares Risiko darstellen. Dennoch kann es zu Schlaganfällen sowie Nieren- und Leberproblemen kommen.

Weitere Informationen zu Niacin finden Sie unten in unseren FAQs:

FAQ

Ist es sicher, 500 mg Niacin pro Tag einzunehmen?

Das Der durchschnittliche tägliche Dosierungsbedarf beträgt 250 mg pro Tag für alle über 16 Jahre. Diese Dosierung kann jedoch auf Anraten eines Arztes erhöht werden. Es ist Es ist sicher, die Niacin-Dosis auf 500 mg zu verdoppeln. mit Bestätigung Ihres Arztes.

Hilft Niacin beim Schlafen?

Niacin kann Stress in den Nebennieren reduzieren. Stressreduktion kann zu einer Verbesserung des Schlafes führen. Niacinmangel kann zu Schlafmangel oder schlechtem Schlaf führen. Aber verlassen Sie sich nicht darauf, dass Niacin Ihnen beim Einschlafen hilft. 

Gibt Niacin Energie?

Niacin wirkt wandeln Nahrung in Energie um. Somit kann Niacin Ihnen bei der Nahrungsaufnahme Energie liefern.

Wann sollten Sie Niacin nicht einnehmen?

Wer unter den folgenden medizinischen Bedenken leidet, sollte die Einnahme von Niacin vermeiden: Lebererkrankungen, Nieren- oder Herzprobleme, Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (siehe Liste oben), Typ-2-Diabetes, Magengeschwüre, Schilddrüsenpatienten, Menschen mit Allergien sowie Drogen- und Alkoholabhängigkeit.

Entfernt Niacin Plaque aus den Arterien?

Niacin erhöht effektiv HDL, was den Cholesterinspiegel verbessert. Eine Erhöhung des HDL ist wirksam bei der Entfernung von schlechtem Cholesterin und Plaque aus den Arterien. Mit der Zeit können dadurch Herzbeschwerden gelindert werden.

Ist Niacin-Spülung sicher?

Niacin-Flush kommt häufig vor und verursacht typischerweise eine Rötung der Haut. Es ist harmlos, es sei denn, es tritt nach einer Überdosierung auf. Um Schäden vorzubeugen, achten Sie darauf, die täglichen Dosierungsempfehlungen einzuhalten.

Für unsere zusammenfassenden Gedanken zu Niacin:

Niacin ist ein B3-Vitamin, das ein essentielles Vitamin für eine gesunde Körperfunktion. Ohne Vitamin B3 besteht für den Körper das Risiko von Herzerkrankungen, einem schlechten Cholesterinspiegel, einer schlechten Hautgesundheit und einer schlechten kognitiven Funktion. Ein Niacinmangel kann zu Erkrankungen wie Pellagra führen. 

Niacin-Einnahme ist wichtig für Ihre Gesundheit. Es bringt nicht nur viele gesundheitliche Vorteile mit sich, sondern kann auch das Risiko für die Entwicklung zahlreicher Erkrankungen senken. 

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme mit Tägliche Nahrungsergänzungsmittel, um den Nutzen zu maximieren.

Weitere Fragen oder Feedback zu Niacin und seinen Vorteilen sind willkommen.