Ang industriya ng kalusugan at kagalingan ay umuunlad nang higit pa sa ngayon. Lalong higit dahil sa kasaganaan ng mga pandagdag sa kalusugan sa merkado, lalo na ang mga nagsusulong ng timbang at pagbaba ng taba. Ang taunang kita para sa Ang industriya ng pagbaba ng timbang ay kasalukuyang tinatantya sa higit sa $20 bilyon sa US lang. Iminumungkahi ng mga numero na mayroong higit sa 100 milyong mga nagdidiyeta bawat taon na naghahanap ng payo sa diyeta, tulong at mga gamot.
Ngayong araw sa FCER, malalaman mo ang tungkol sa langis ng MCT, isang produkto na hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba, ngunit nagbibigay din ng maraming iba pang benepisyong pangkalusugan tulad ng pagtitiis ng enerhiya at tulong sa paggamot sa mga kasalukuyang kondisyong medikal. Ang langis ng MCT ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan at narito kami upang sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa kung ano ang mga MCT, kung paano gumagana ang mga ito, kung ano ang kasangkot sa agham at kung paano ito makikinabang sa iyo:
Ano ang MCT Oil?
Ang ibig sabihin ng langis ng MCT medium-chain na triglyceride na langis. Ang triglyceride ay ang mga taba na nakukuha natin sa pagkain at iniimbak sa ating katawan para sa enerhiya. Ang mga medium-chain na taba ay mas madaling matunaw. Karamihan sa mga pagkain ay nagbibigay ng mga taba na long-chain triglycerides (LCT), na mas mahirap at mas matagal na masira sa katawan kapag natupok. Ito ang dahilan kung bakit ang langis ng MCT ay naging napakapopular sa industriya ng diyeta dahil sa mga medium-chain na taba na mas madali para sa katawan na masira at masipsip sa daluyan ng dugo.
Hindi tulad ng iba pang taba, ang medium-chain na triglyceride ay kinukuha at idinidirekta sa atay, ibig sabihin, sila ay nasunog kaagad bilang enerhiya o kung minsan ay nagiging ketones. Ang mga ketone ay madalas na itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pagiging isang napapanatiling mapagkukunan ng enerhiya at nakakatulong upang mapanatili ang timbang, dahil ang taba mula sa MCT ay hindi nakaimbak sa katawan. Sa halip, ito ay sinusunog para sa enerhiya.
Gayundin, Ketones ay maaaring magbigay ng enerhiya para sa utak pati na rin sa katawan, na hindi inaalok ng maraming iba pang mga taba.
Pati na rin sa pagiging madaling matunaw, ang langis ng MCT ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pinaka kinikilalang benepisyo sa kalusugan na iniaalok ng langis ng MCT ay pagbaba ng timbang at paggasta ng enerhiya. Ngayon, narito kami para sabihin sa iyo ang tungkol sa iba pang benepisyong pangkalusugan na maibibigay ng langis ng MCT.
Ang langis ng MCT ay kadalasang ginagamit bilang pandagdag. Ang mga calorie at taba na nagmumula sa langis ng MCT ay ginagamit ng katawan bilang enerhiya sa halip na itabi bilang taba. Direktang ilalabas ng MCT sa iyong daluyan ng dugo upang masunog bilang enerhiya kumpara sa pagkasira sa mga fat cells at iniimbak para magamit sa ibang pagkakataon.
Sinabi ni Dr. Mark Hyman, may-akda ng MD na Ang langis ng MCT ay sobrang gasolina dahil pinapalakas nito ang pagsunog ng taba at kalinawan ng isip. Ang pananaliksik ni Dr. Hyman, kasama ang iba pang siyentipikong pag-aaral, ay nagmumungkahi na ang langis ng MCT ay isa sa mga pinakasikat na langis bukod sa iba pa sa industriya para sa mga gustong magbawas ng timbang, dahil pinapayagan nito ang taba na masunog kaagad bilang gasolina.
May mga apat na uri ng MCT's na caproic acid (C6), caprylic acid (C8), capric acid (C10) at lauric acid (C12). Ang dalawa pinaka Ang mga karaniwang MCT na matatagpuan at ginagamit sa mga suplemento ng langis ng MCT ay caprylic at capric acid dahil nagbibigay sila ng pinakamaraming benepisyo. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang lahat ng MCT ay nag-iiba dahil sa kanilang antas ng konsentrasyon, na ang caprylic acid (C8) ay 100% dalisay, na nagpapaliwanag kung bakit ito pinakasikat.
Ang 'C' na numero ng bawat MCT ay nagpapahiwatig kung gaano karaming mga carbon atom ang matatagpuan sa taba. Ang babaan ang bilang, mas maikli ang kadena ng mga triglyceride na ginagawang mas madali at mas mabilis silang ma-metabolize.
Karamihan sa mga mamimili magdagdag ng mga suplemento ng langis ng MCT sa mga smoothies, kape at salad dressing. Karaniwan, ang langis ng MCT ay matatagpuan sa mga taba ng mga pagkain tulad ng niyog, palm kernel oil at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang malaman ang tungkol sa kasaysayan at proseso ng pagmamanupaktura nito, narito pa:
Kasaysayan ng background ng MCT Oil
Ang langis ng MCT ay may kawili-wiling kasaysayan at background ng pagmamanupaktura. Dahil ito ay nagmula sa natural na pinagkukunan ng mga produkto, marami ang maaaring mag-isip na ito ay madaling ginawa. Gayunpaman, mayroong higit pa sa langis ng MCT kaysa sa nakikita ng mata. Maaari mo itong ubusin sa pamamagitan ng mga pagkain o sa mas mataas na concentrate mula sa supplement.
Saan nagmula ang langis ng MCT?
Ang MCT ay nagmula lamang sa ilang natural na pagkain na mayaman sa MCT. Karamihan sa mga pagkain ay kadalasang nag-aalok ng mga LCT kumpara sa medium-chain na triglycerides, na nagbibigay-katwiran kung bakit sikat ang mga MCT, dahil medyo kakaiba ang mga ito.
Ang Ang pangunahing mapagkukunan ng MCT ay mula sa mga niyog. Humigit-kumulang 50% ng taba sa langis ng niyog ay mula sa MCT at tinatayang 55% o higit pa sa MCT ay gawa sa niyog. Humigit-kumulang 42% ng MCT sa mga niyog ay binubuo ng lauric acid (C12), kasama ang iba pang 8% ay binubuo ng C6, C8 at C10. Ang mataas na porsyento ng ratio ng lauric acid sa iba pang mga acid sa MCT ay ginagawang isa ang mga niyog sa pinakamayamang pagkain sa malusog na fatty acid.
Ang iba pang pinagmumulan ng langis ng MCT ay palm kernel oil at dairy butter. Karamihan sa mga brand ng MCT oil ay mas gustong pagsamahin ang MCT's mula sa parehong coconut at palm oil upang makakuha ng balanseng medium-chain ng triglycerides sa magbigay ng pinakamaraming benepisyo.
Ang proseso ng pagmamanupaktura ng langis ng MCT
Ang langis ng MCT ay isang gawa ng tao na sangkap. Karaniwan itong ginagawa sa isang lab sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng medium-chain na triglycerides mula sa niyog at palm oil. Ang proseso kung saan ginawa ang langis ng MCT ay tinatawag na fractionation. Dito nagmula ang MCT ang niyog at langis ng palma ay kinukuha at ibinukod upang makuha ang mga ito sa kanilang pinakadalisay na konsentrasyon.
Karamihan sa mga langis ng MCT ay 100% caprylic acid (C8) o capric acid (C10), o kumbinasyon ng dalawa. Ang kadalisayan at konsentrasyon ng mga MCT ay mag-iiba mula sa bawat tatak depende sa kung ano ang gusto nilang iaalok ng langis ng MCT. Ang dahilan ng hindi paggamit ng caproic acid (C6) sa mga langis ng MCT ay dahil sa hindi kasiya-siyang lasa at lasa nito. Ang lauric acid (C12) ay kadalasang ginagamit ngunit sa maliit na halaga.
Kapag ang mga langis ay nakuha at natapos sa proseso ng pagmamanupaktura, ang mga ito ay ibinebenta ng dalisay o pinagsama. Karamihan sa mga tatak ay nagbebenta ng mas kaunting purong concentrates dahil mas dalisay ang halo, mas mahal ang mga ito. Samakatuwid, ang mas mababang concentrate ay nangangahulugan na ang langis ng MCT ay mas madaling i-market dahil ito ay mas mura.
Maaaring sabik kang maghintay na marinig ang mga benepisyong maibibigay ng langis ng MCT, kaya narito ang breakdown:
10 Mga Benepisyo ng MCT Oil na Nakabatay sa Agham
Ang langis ng MCT ay madalas na nauugnay sa pagbaba ng timbang at ginagamit para sa isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Gayunpaman, sa mga taon at pag-aaral, maraming benepisyo ng langis ng MCT ang lumitaw. Ang langis ng MCT ay talagang makakatulong sa maraming iba pang mga alalahanin sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, mga problema sa pagtunaw at mga sakit sa neurological. Upang malaman kung paano ka makikinabang sa langis ng MCT, narito ang higit pa:
1 – Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga paraan kung saan maaari ang langis ng MCT magtaguyod pagbaba ng timbang.
Sa isang pag-aaral sa pananaliksik, ang pagkonsumo ng langis ng MCT ay nagpakita sa magtaguyod pagkabusog at nakatulong sa mga tao na kumain ng mas kaunti. Ang mga kalahok ay kumain ng dalawang kutsara ng langis ng MCT kasama ng kanilang almusal na nag-udyok sa kanila na kumain ng mas kaunti para sa tanghalian at hapunan at pinigilan sila sa pagmemeryenda sa buong araw dahil sa pakiramdam ng pagkabusog at kasiyahan mula sa kanilang pagkain. Ginagawa ito ng langis ng MCT sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalabas ng dalawang hormones na nagtataguyod ng kapunuan, peptide YY at leptide.
Natuklasan din ng parehong pag-aaral na ang mga kalahok ay may mas mababang triglyceride at glucose na maaaring maka-impluwensya sa pakiramdam ng kapunuan.
Nalaman ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng MCT oil ay maaaring magresulta sa mas maliit na circumference ng mga bahagi ng katawan pagkatapos gamitin, na nagpapahiwatig ng epektibong pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring dahil sa pagiging isang ikasampu ng langis ng MCT sa mga calorie kaysa sa iba pang mga langis tulad ng langis ng oliba at mamantika na taba mula sa mga avocado.
Bukod pa rito, Ang langis ng MCT ay mas mabilis na nasisipsip sa daloy ng dugo kaysa sa LCT's na nagpapahintulot sa kanila na magamit bilang enerhiya halos kaagad. Nangangahulugan ito na ang langis ng MCT ay hindi maiimbak bilang taba, na nagreresulta sa mas mababang porsyento ng taba ng katawan dahil sa mas kaunting imbakan ng taba.
Para sa mga nasa low carb diet, tulad ng Keto diet, ay makikinabang dito kung sila ay naghahanap upang magsunog ng taba. Isang low carb diet na hinaluan ng MCT oil can tulungan ang katawan na manatili sa isang taba burning estado para sa isang mas mahabang panahon. Ito ay kilala sa ketosis na kung saan ang katawan ay nagsusunog ng taba sa glucose.
💡 Suriin din namin ang pinakamahusay na mga suplemento ng fat burner :
2 – Pinapataas ang tibay ng enerhiya
Nagkaroon ng ilang mga pag-aaral sa langis ng MCT at ang kakayahan nitong pahabain ang ating enerhiya. Iminumungkahi ng mga gumagamit at tagapagtaguyod ng langis ng MCT na maaari itong gamitin para sa pagtitiis ng enerhiya na makakatulong sa iyong mapanatili ang enerhiya nang mas matagal.
Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga atleta na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa MCT, sa halip na mga LCT na pagkain, ay natagpuan nila maaaring gumanap nang mas matagal kaysa karaniwan. Ang mga atleta ay nakikibahagi sa mga aktibidad na may mataas na intensidad at nakakita ng isang positibong kinalabasan.
3 – Binabawasan ang pagbuo ng lactate
Kasabay ng mga antas ng enerhiya sa mga atleta, ang lactate buildup ay maaaring maging isang isyu na nakakaapekto sa kanilang pagganap. Ang lactate build up ay maaaring makaapekto sa kanilang ehersisyo habang bumababa ang daloy ng dugo. Nalaman ng isang pag-aaral na nakatulong ang pag-inom ng MCT oil, humigit-kumulang 6 na gramo, bago mag-ehersisyo bawasan ang antas ng lactate at mas madaling mag-ehersisyo ang mga atleta. Ang mga resulta ay inihambing sa mga atleta na kumuha ng LCT bago mag-ehersisyo, at ang mga resulta ay nagpakita na ang MCT ay mas epektibo para sa pagbabawas ng lactate buildup.
Bagama't may mga positibong pag-aaral tungkol sa enerhiya at lactate buildup ng tulong sa mga atleta, hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapakita ng mabisang resulta.
Mabuting malaman : Mahahanap mo ang MCT Oil sa Protein powder tulad ng Vega Sport.
4 - Tumutulong sa mga isyu sa pagtunaw
Ang malusog na taba, tulad ng langis ng MCT, ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa gut microbiome na tumutulong sa iyong bituka na matunaw at masipsip ng maayos ang mga bitamina at mineral. Habang ang mga pag-aaral para sa panunaw at langis ng MCT ay nasubok lamang sa mga hayop, karamihan sa mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita ng mga positibong resulta para sa pagsusuri ng tao.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang langis ng MCT ay nakatulong na mapabuti ang pagganap ng pagtunaw, pinalakas ang bituka at tinulungan ang panunaw ng mahahalagang sustansya. Ang dahilan sa likod ng langis ng MCT na may napakaraming magagandang benepisyo para sa sistema ng pagtunaw ay dahil sa madaling matunaw at masipsip ang mga ito. Ang bituka ay hindi kailangang mag-overtime upang sumipsip ng mga langis ng MCT, na ginagawang kapaki-pakinabang ang mga ito para sa madaling pagtunaw. Ito ay maaaring epektibo para sa mga may gastrointestinal disorder.
5 – Pinapababa ang kolesterol
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng mga niyog at langis ng MCT ay nagpapababa ng LDL sa dugo, ang masamang kolesterol, at nagpapataas ng HDL, ang mabuting kolesterol. Itinataguyod ng langis ng MCT ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabalanse sa ratio ng malusog na antas ng kolesterol.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 40 kababaihan na ang langis ng MCT mula sa mga niyog ay nagpabuti ng kolesterol. Ang mga babaeng kalahok ay na-diagnose na may abdominal obesity at ang mga resulta ay nagpakita ng isang malusog na pagtaas sa HDL's. Ang mga resultang ito ay inihambing sa mga epekto ng langis ng toyo at mga diyeta na kinokontrol ng calorie, at Ang langis ng MCT ay nagpakita ng pinakamalaking resulta.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagkonsumo ng MCT ay bumaba ng mga antas ng kolesterol ng 12.5% kumpara sa langis ng oliba, na bumaba sa kanila ng 4.7%. Nagkaroon ng marami positibong pag-aaral at resulta para sa langis ng MCT para sa mga antas ng kolesterol.
6 – Mga benepisyo sa type 2 na mga pasyenteng may diabetes
Ang langis ng MCT ay lubos na itinataguyod bilang isang opsyon sa pangangalagang pangkalusugan para sa mga may diabetes. Natuklasan ng isang pag-aaral na iyon Ang mga pasyente ng diabetes type 2 na kumuha ng MCT oil ay nagpakita pagbawas sa insulin resistance at timbang ng katawan kumpara sa mga pasyenteng kumuha ng corn oil, isang LCT.
Higit pa rito, maraming mga type 2 diabetes na pasyente ang nahihirapan sa pagiging sobra sa timbang o obese at nakikita Ang langis ng MCT ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba, imbakan ng taba at circumference ng katawan, makakatulong ito sa mga may problema sa timbang na mawalan ng timbang at labis na taba. Ito naman ay nagreresulta sa pagpapabuti ng mga kahihinatnan na dulot ng diabetes.
Kasabay nito, MCT oil din tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at para sa mga pasyenteng may diabetes, ito ang susi. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga pasyenteng may diabetes ay nangangailangan ng 30% na mas kaunting asukal sa kanilang katawan upang mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo pagkatapos uminom ng MCT's. Iminumungkahi ng mga scientist na ang MCT ay isang magandang dietary substitute sa LCTs upang makatulong sa pagsulong ng malusog na blood sugar level, lalo na sa mga pasyenteng may diabetes.
7 – Tumutulong sa dementia at Alzeimher's disease
Ang mga sakit tulad ng dementia at epekto ng Alzeimher sa kakayahan ng iyong utak na gumana ng maayos. Gumagawa ang MCT ng mga ketone na maaaring gamitin ng utak bilang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Sa mga nakalipas na taon, ang mga pag-aaral ay ginawa upang makita kung ang langis ng MCT ay makakatulong sa paggamot o pagpigil sa mga sakit sa utak tulad ng demensya at Alzeimher's disease, na nagtapos na positibo.
Nalaman iyon ng isang pag-aaral sa partikular na nakaintriga sa mundo ng pananaliksik ni Alzeimher Ang langis ng MCT ay nakakatulong upang mapataas ang paggana ng utak, memorya at pagproseso sa mga may banayad hanggang katamtamang sakit na Alzeimher.
8 – Tumutulong sa epilepsy
Sa loob ng mahabang panahon, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga ketogenic diet at ang pagtaas ng mga ketones sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng epilepsy. Ito ay dahil nadagdagan ang mga ketone ay natagpuan na humantong sa hindi gaanong madalas na epileptic seizure.
Nakikita habang ang mga MCT ay na-convert sa mga ketone, ito ay nagpapahiwatig na Ang langis ng MCT ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo tulad ng isang ketogenic diet, dahil naglalabas ito ng mga ketone sa katawan. Ang mga ketogenic diet ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na mapanatili ang mahabang panahon, lalo na ang mga bata na dumaranas ng epilepsy, samakatuwid ang MCT oil ay iminungkahi bilang ang pinakamahusay na alternatibo.
Isang pag-aaral ang hindi inaasahang natagpuan na ang langis ng MCT na mataas ang konsentrasyon ng capric acid (C10) nakakatulong na mabawasan ang epileptic seizure at nagbibigay kontrol sa pag-agaw higit pa sa isang sikat na anti-epileptic na gamot.
9 – Lumalaban sa masamang bacteria
Natuklasan ng pananaliksik sa mga MCT na mayroon silang mahusay na antibacterial at antifungal effect. Ang langis ng niyog sa partikular, ang pinakamalaking bahagi ng MCTs, ay napatunayan na bawasan ang paglaki at pagkalat ng lebadura, na siyang sanhi ng thrush at iba pang kondisyon ng balat. Ang pagbabawas ng produksyon ng yeast sa katawan ay sinasabing bumaba sa capric, caprylic at lauric acid content na matatagpuan sa MCTs.
Ipinakita ng mga MCT maiwasan ang pagkalat ng bakterya sa mga kapaligiran ng parmasyutiko tulad ng mga ospital at operasyon ng doktor nang hanggang 50%. May mahalagang papel ang mga ito sa paggana ng antibacterial at nakakatulong na bawasan ang pagkalat ng masamang bacteria sa katawan pati na rin sa labas ng katawan.
10 – Tumutulong sa autism
Para sa mga taong may autism, ang isang ketogenic diet ay napatunayang nakikinabang sa pangkalahatang mga sintomas pagkatapos manatili dito sa loob ng mahigit 6 na buwan. Nalaman ng isang pag-aaral na kapag pagdaragdag ng mga MCT sa isang ketogenic at gluten free na diyeta, maaari itong makabuluhang mapabuti ang autism at mga isyu sa pag-uugali sa isang malaking bilang ng mga pasyente.
Dahil ang autism ay isang spectrum na kundisyon, maaari itong makaapekto sa mga tao sa maraming iba't ibang paraan na nangangahulugan na ang mga MCT at ilang partikular na diyeta ay maaaring hindi palaging makakatulong na gumawa ng mga pagpapabuti. Samakatuwid, ang langis ng MCT ay maaaring makatulong sa ilang antas, sa isang malaking paraan o may maliit na epekto.
Ngayon alam mo na ang mga benepisyong maiaalok ng langis ng MCT, maaaring iniisip mo kung paano at kailan ito dadalhin:
Mga kalamangan at kahinaan ng Coconut at MCT oil
sa video na ito ay ipinaliwanag ng isang dietitian ang mga kalamangan at kahinaan ng coconut at mct oil
Paano kumuha ng langis ng MCT
Kailan magsisimula at huminto sa pag-inom ng langis ng MCT?
Ang langis ng MCT ay ligtas na simulan ang pagkuha anumang oras upang umani ng mga benepisyo. Upang maiwasan ang mga side effect o komplikasyon, ipinapayo na magsimula sa mas maliit na inirerekomendang dosis na 1 kutsarita at tumaas nang naaayon. Kasalukuyang walang naiulat na mga side effect mula sa pag-inom ng MCT oil, at walang anumang katibayan ng MCT oil na nakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot ngunit kung may napansin kang anumang side effect, ihinto kaagad ang pag-inom nito.
Ano ang mga dosis na dapat igalang?
Karamihan sa mga label ng suplemento ng langis ng MCT ay nagsasaad na Ang 1 hanggang 3 kutsarita bawat araw ay sapat na upang mabigyan ka ng mga benepisyong pangkalusugan na inaalok nito. Kapag ang iyong katawan ay umayos sa regular na pagkonsumo, maaari mong dagdagan ang laki ng kutsara sa kutsara para sa iyong pang-araw-araw na dosis.
Maaari mong kunin ang pang-araw-araw na dosis kapag sa tingin mo ay pinakamahusay. Marami ang nagsasabi na gusto nilang inumin ito bago matulog upang umani ng mga benepisyo sa magdamag at sa susunod na araw. Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng langis ng MCT nang walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng pamumulaklak o bahagyang kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi iyon ang kaso para sa bawat gumagamit.
Maaari ba akong mag-overdose sa langis ng MCT?
Ang pag-inom ng labis na langis ng MCT ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay. gayunpaman, ang sobrang pagkonsumo nito ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan tulad ng bloating, gas, constipation o pagtatae. Manatili sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis upang maiwasan ang anumang mga epekto o isyu.
panoorin ang video na ito para malaman kung paano gamitin ang langis ng MCT
Maaaring nagtataka ka kung saan kukuha ng langis ng MCT at ang pinakamaganda. Alamin ang higit pa sa aming kumpletong gabay sa pagbili ng langis ng MCT:
Saan makakabili ng MCT Oil: ang kumpletong gabay
Pagdating sa pagbili ng mga hindi de-resetang gamot o mga produkto na nagbibigay ng mga medikal na benepisyo sa kalusugan, mahalagang malaman kung saan pinakamahusay na bumili ng isang lehitimong produkto. Narito ang kaunti pang gabay na dapat sundin kapag bibili ng iyong langis ng MCT:
Saan bibili
Para sa pinakamahusay na mga produkto na maaari ginagarantiyahan ang kadalisayan at mga resulta, pinakamahusay na bilhin ang mga ito sa tindahan o online sa mga lugar tulad ng Amazon, Holland & Barrett, Walmart at iba pang na-verify na mga tindahan ng kalusugan.
Iminumungkahi ng mga mananaliksik na laging maghanap ng langis ng MCT na pinaghalong langis ng niyog at palm kernel, kumpara sa langis ng niyog lamang. Ito ay para siguraduhin na ang produkto ay may kapaki-pakinabang na timpla upang mag-alok ng mga benepisyong nabanggit sa itaas.
Magkano?
Karamihan sa mga retailer ay nagbebenta ng mga suplemento ng langis ng MCT para sa halos lahat $ 14 sa $ 30, depende sa kalidad at tatak. Ang mga langis ng MCT na ito ay madalas na hindi ang pinakadalisay na anyo ng MCT na maaari mong makuha, ngunit iyon ay dahil ang produktong medikal na grade ay hindi pa magagamit sa publiko, ginagamit lamang ito sa mga laboratoryo para sa pananaliksik. Kung nakabili ka ng medikal na grade na MCT na langis, maaaring nagkakahalaga ito ng higit sa $200.
Bago kumuha ng langis ng MCT, mahalagang malaman ang panganib, mga side effect at mga disbentaha:
Mga Panganib at Side Effects ng MCT Oil
Tulad ng lahat ng sangkap, extract at gamot, may ilang mga kakulangan ng langis ng MCT. Mahalagang malaman at maunawaan ang mga panganib at epekto na dulot ng pagkonsumo ng langis ng MCT. Kasalukuyang walang naiulat na masamang pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot, o maraming mapaminsalang epekto o panganib, ngunit may ilan na dapat malaman:
- Maaaring pasiglahin ang mga hormone ng gutom – sa karamihan ng mga kaso, naglalabas ang mga MCT ng hormone na nagtataguyod ng pagkabusog ngunit para sa ilan, maaari itong maglabas ng mga hormone ng gutom. Ang isang pag-aaral sa mga taong may anorexia ay nagpakita na ang mga MCT ay naglabas ng mga hormone ng gana sa pagkain, na nagpapatunay na ang side effect na ito ay totoo.
- Maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang – ang pagkonsumo ng langis ng MCT ay pagkonsumo ng mga taba, samakatuwid ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa hindi inaasahang pagtaas ng timbang. Pinapayuhan na manatili sa inirekumendang dosis upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.
- Maaaring magdulot ng maliliit na epekto – tulad ng karamihan sa mga gamot, may mga menor de edad na side effect na dapat malaman na kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan at pagtatae. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagsunod sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis.
- Maaaring magdulot ng ketoacidosis - itinuturing na ang mga MCT ay maaaring magdulot ng ketoacidosis para sa mga may type 1 diabetes. Ito ay kung saan ang iyong metabolismo ay gumagawa ng isang hindi nakokontrol na dami ng mga ketone, na maaaring magkaroon ng makabuluhang kahihinatnan para sa mga may type 1 na diyabetis.
Upang maiwasan ang mga komplikasyon, makipag-usap sa isang propesyonal bago kumuha ng MCT oil at kapag umiinom, manatili sa inirerekomendang dosis upang maiwasan ang anumang mga side effect.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka pa rin, narito ang ilang mga sagot sa mga nangungunang pinakamadalas itanong sa langis ng MCT:
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Nakakatulong ba ang langis ng MCT sa pagdumi mo?
Ang mga MCT ay may a natural na laxative effect. Kaya mabisa oo, makakatulong ito sa iyo na tumae. Ang langis ng MCT ay kadalasang ginagamit upang makatulong sa paninigas ng dumi dahil ang mga niyog ay matagal nang ginagamit upang itaguyod ang regular na pagdumi. Mag-ingat na huwag uminom ng sobra dahil maaari itong magdulot ng pagsakit ng tiyan o pagtatae.
Ang langis ng MCT ay bumabara sa mga arterya?
Bagama't ang mga saturated fats ay labis na nangingibabaw sa mga niyog, na ginagawa itong nangingibabaw sa langis ng MCT, hindi nito maaaring makabara ang mga arterya. Ang mga niyog at langis ng MCT ay nananatiling likido kapag natupok na ay hindi nagdudulot ng anumang banta ng pagbara.
Ang langis ng MCT ay masama para sa iyong puso?
Langis ng MCT nagtataguyod ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga pasyenteng may diabetes gayundin sa pagpapababa ng kolesterol at pagbabalanse ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga regular na pasyente. Nagbibigay ito ng maraming benepisyo para sa iyong puso na ginagawang mabuti para sa iyong puso.
Ang langis ng oliba ay isang langis ng MCT?
Ang langis ng MCT ay ginawa mula sa mga niyog, butil ng palma at mga produkto ng pagawaan ng gatas at hindi ito isang uri ng langis ng oliba. Mayroon silang ganap na magkakaibang makeup ng mga taba at hindi dapat malito.
Maaari ka bang tumaba ng MCT oil?
Ang pagkonsumo ng langis ng MCT ay nangangahulugang kumokonsumo ka ng mga taba. Samakatuwid, kung ikaw labis na pagkonsumo ng langis ng MCT ay labis kang kumonsumo ng taba, na maaaring tumaba sa iyo. Upang maiwasan ito, ipinapayo na manatili sa pang-araw-araw na inirerekomendang dosis.
Ang langis ng MCT ay mabuti para sa buhok?
Dahil sa makeup ng langis ng niyog, ang langis ng MCT ay mabuti para sa iyong buhok tulad ng langis ng niyog. Ito ay dahil sa kanyang balanse ng fatty acid na gumagana bilang natural na moisturizer at detangler. Ang mga nilalaman ay maaari ding makatulong sa balakubak sa pamamagitan ng paghikayat sa a mas malusog na anit na may tumaas na kahalumigmigan.
Maaari ka bang uminom ng langis ng MCT nang walang laman ang tiyan?
Inirerekomenda ito sa uminom ng MCT oil kasama ng almusal. Huwag gamitin ito bilang pamalit sa pagkain dahil maaari itong magdulot ng pananakit ng tiyan. Sa halip, idagdag ito sa iyong pagkain o juice sa umaga, kape o smoothie upang makuha ang mga benepisyo. Pinakamabuting kunin ito 30 hanggang 60 minuto bago kumain upang i-maximize ang mga ketone.
Langis ba ng niyog lang ang MCT oil?
Ang langis ng MCT ay hindi lamang langis ng niyog, bagama't marami silang pagkakatulad. Ang langis ng niyog ay isang magandang pinagmumulan ng mga langis ng MCT, habang ang langis ng MCT ay puro lamang mula sa iba pang pinagmumulan ng langis, tulad ng langis ng niyog. Sa madaling salita, ang langis ng MCT ay puro habang ang langis ng niyog ay naglalaman ng MCT, ngunit mayroon ding iba pang mga bahagi.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang MCT Oil?
Oo, ginagawa nito. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng natatanging kakayahan na masira tulad ng carbohydrates sa halip na maimbak bilang taba ng katawan, kaya binabawasan ang dami ng taba ng katawan na nabuo pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, mayroon itong mga epektong nakakapigil sa gana, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis na busog habang kumakain.
Dapat ko bang palamigin ang langis ng MCT?
Hindi kinakailangan na palamigin ang mga langis ng MCT, ngunit nakakatulong ito sa pag-iwas sa maagang pagkasira. Upang mag-imbak ng mga langis ng MCT, kailangan mo lang itong ilagay sa isang malamig at tuyo na lugar.
Sa lahat ng impormasyon at patnubay na iyon sa langis ng MCT na nasa isip, sabihin natin sa iyo ang aming huling mga iniisip:
Konklusyon
Ang langis ng MCT ay nagbibigay ng katamtamang mga benepisyo, tulad ng pagbaba ng timbang, pagtitiis ng enerhiya at pagtulong din sa maraming kondisyon sa kalusugan. Ang mga MCT ay may lumalaking pangkat ng pananaliksik na nagbibigay ng siyentipikong ebidensya at mga resulta para sa lahat ng napatunayang benepisyo sa kalusugan na tinalakay sa artikulong ito.
Upang umani ng mga benepisyo, pinakamahusay na manatili sa pang-araw-araw na inirerekomendang dosis at ubusin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga smoothies, salad o kape.
Ang langis ng MCT ay isang maginhawang paraan upang samantalahin ang mga benepisyo ng MCTs kailangang mag-alok na may napakakaunting mga panganib. Ang pagdaragdag nito sa iyong nakagawian ay magbibigay-daan sa iyong maghanap ng mga benepisyo at mapanatili ang mga ito sa regular na pagkonsumo.
Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, huwag mag-atubiling ibahagi ito sa iyong mga kapantay at iwanan ang iyong feedback sa amin.
